Dieta Japonesa

Dieta Japonesa

Dieta que tem feito muita gente emagrecer emagrecer bem rápido. Além de ajudar a você perder peso, ajuda a desintoxicar o organismo. Com força de vontade e disciplina você pode emagrecer rapidamente e adquirir aquele corpão que tanto sonha em ter. Essa Dieta é muito parecida com a Dieta USP, com variações para deixar seu corpo mais saudável. Segunda-feira Café da manhã: 1 + 2  Almoço: 4 + 5 Jantar: 6 + 15 Terça-feira Café da manhã: 3  Almoço: 5, + 6 + 7 Jantar: 16 Quarta-feira Café da manhã: 3  Almoço: 4 + 8 + 9 Jantar: 17

Quinta-feira Café da manhã: 3  Almoço: 10 + 11 + 12 Jantar: 18 + 19 Sexta-feira Café da manhã: 3  Almoço: 9 + 13 Jantar: 20 Sábado Café da manhã: 3  Almoço: 14 Jantar: 4 Domingo Café da manhã: 3  Almoço: 6 + 7 Jantar: 21

Agora a tabela:

01 CAFÉ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR  02 CHÁ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR  03 CAFÉ COM UM BISCOITO ÁGUA E SAL 04 2 OVOS COZIDOS COM SAL 05 VERDURAS A VONTADE 06 1 BIFE GRANDE 07 FRUTAS A VONTADE 08 SALADA A VONTADE 09 TOMATE A VONTADE 10 1 OVO COZIDO 11 CENOURA CRUA OU RALADA  12 UMA FATIA DE QUEIJO 13 1 FILÉ DE PEIXE FRITO 14 FRANGO ASSADO A VONTADE 15 SALADA DE PEPINO 16 SÓ PRESUNTO A VONTADE 17 PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU A VONTADE 18 SALADA DE FRUTAS A VONTADE 19 IOGURTE NATURAL 20 BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE 21 COMER O QUE QUISER DENTRO DO REGIME

Cardápio da Dieta do Ovo Monte seu cardápio escolhendo uma opção de café da manhã, uma de lanche da manhã, uma de almoço, uma de lanche da tarde e uma de jantar. Você pode repetir as suas escolhas nos outros dias. OPÇÃO 1 CAFÉ-DA-MANHà • 1 copo (200 ml) de suco de laranja • 1 ovo com pão ou torrada • 1 taça de gelatina diet LANCHE DA MANHà • 1 pêra (ou outra fruta de sua preferência)  ALMOÇO • 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, palmito e rodelas de laranja • 2 col. (sopa) de arroz (de preferência, integral) • 1 col. (sopa) de feijão • 1 filé médio (150 g) de peixe grelhado (ou assado) • 1 taça de salada de frutas LANCHE DA TARDE • 1 iogurte de frutas light • 1 torrada light • 1 col. (sobremesa) de geléia de frutas vermelhas diet JANTAR  • 1 copo (200 ml) de vitamina (leite ou iogurte desnatado batido com fruta e adoçante) • 1 sanduíche (2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru, 2 col./sopa de queijo cottage com sal e azeite e folhas verdes) • 1 taça de gelatina diet (sugestão: bata a gelatina pronta com a vitamina) OPÇÃO 2 CAFÉ-DA-MANHà • 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante • 1 ovo com pão ou torrada • 8 morangos (ou 1 fruta da sua preferência) LANCHE DA MANHà • 1 barrinha de cereais light  ALMOÇO • 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), temperada com 1 col. (chá) de azeite de oliva, sal e limão • 2 col. (de servir) de macarrão ao sugo • 1 bife médio (150 g) grelhado

• 1 taça de gelatina diet com frutas picadas LANCHE DA TARDE • 1 capuccino pequeno com leite desnatado e adoçante • 1 biscoito cream craker integral • 1 Polenguinho Light JANTAR  • 1 prato (fundo) de sopa de lentilha com queijo cottage (ou sopa de abóbora com frango desfiado) e 1 torrada integral • ½ papaia com gotas de limão OPÇÃO 3 CAFÉ-DA-MANHà • 1 xíc. de chá verde com hortelã • 1 ovo com pão ou torrada • 1 taça pequena de fruta picada (mamão, maçã) com 2 col. (sopa) de iogurte com mel light LANCHE DA MANHà • 2 cookies pequenos light  ALMOÇO • 1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura ralada e tomate cereja, temperada com 1 col. (chá) de azeite de oliva, sal e limão • 1 pedaço médio (150 g) de frango assado com 2 batatas pequenas assadas • 1 fatia de papaia com gotas de limão LANCHE DA TARDE • 1 iogurte natural desnatado com 1 col. (sobremesa) de mel e aveia • 1 punhado (30 g) de castanhas e frutas secas JANTAR  • 1 prato (sobremesa) de salada completa: folhas verdes (alface, rúcula, agrião) com 2 mussarelas de búfala pequenas, 3 col. (sopa) de atum light e tomate cereja, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, sal e mostarda • 8 morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light