DIETA PE O ZI RAPORTAT LA 1200 CALORII
Nume si prenume subiect : NC
Varsta : 26ani Sex: feminin IC !55/2,65=20"#$ NOROPONDERAL
Se stabileste o dieta normocalorica; Distribuirea necesarului caloric %=60% P=15% L=25%
Stabilirea numarului de cal !ro"enite din #,$,; #,$,; % cal &60/100=cal ' #= 11((,))&60/100= #1&"&2' ()uci*e P cal &15/100=cal ' $ = 11((,))&15/100= 1#&"&' pr+teine L cal &25/100=cal ' = 11((,))&25/100= 2&&"&# )ipi*e
ASA 1 ic *e,un
CANTITATE
CALORII
PROTEINE (
%L-CIDE (
LIPIDE (
Albus de ou Paine neagra Lapte
2 1felie
34 80
7 2
0,3 20
0,2 0,8
1 pahar 250 ml 1
86
8 ,4
11,
!,1
81 281
0 ,3 17,7%4&70, 8
21,1 53,3%4&213 ,2
0,5 1,6%&14,4
"ar #otal #otal $alorii
Gust Gustar are e 1. Bato Baton n snac snack k so soia ia ligh lightt cu nuca nuca 30g 30g 1 bato baton n 178, 178,2 2 calorii: P14,3g; G10g; L 8g otal !roteine : 14,3"4#$7,2
Li!i%e:8"Q
Gluci%e:10"4#40
ASA 2 Pran. $ul!a de rata fara !iele Salata "erde -tet balsamic asole *albena fiarta condiment otal
ASA/ CINA $latica afumata la cald!este3 4aare cu morco"i otal
CANTITATE
CALORII
++
PROTEINE ( 5+,6
%L-CIDE ( 0,2
LIPIDE ( 1)
200* +00*
)0
+,6
(,(
0,.
200*
10+
+
5,
0,2
51.
60,2&=20,)
15,5&=62
(,(&(=1.0,1
CANTITATE
CALORII
100*
1.2
PROTEINE ( +2,)
%L-CIDE ( 0
LIPIDE ( ,5
+00*
16)
+,1
10,2
0,+
22,6
+5,(&=1+,6
10,2&=0,)
,)&(=+,2
Distribuire in pr+cente *in t+ta)u) *e 100 P"%"L pe 2 +re
4S 78N8C 4S 1 #S9 1 4S 2 4S +
$9-8N D8N 100% 1+,)2% 11,1.% .,0+% 2),0%
#C8D D8N 100% 5(,))% 11,2+% 1.,1% 11,6%
4S 1 9: 2'1 CALORII #S9 9: 1#& CALORII 4S 2 9: $1# CALORII 4S + 9: 22"3 CALORII - 1201"3 CALORII ESTIARE 11&&"'' C-988 $ 4N8N9 #988
8$8D D8N 100% ,66% 26,2+% 55,10% 1+,((%
