Deepak Chopra, dr. med.
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Cjelovit vodič za duh i tijelo Izmijenjeno i dopunjeno izdanje
Shankari
i
Shankaracharya
školi
učitelja
za
znanja
o
čuvanje Mudrosti
života
Zahvale Od srca zahvaljujem: Svojoj obitelji za duboku ljubav i potporu koje čine temelj svemu što radim. Davidu Simonu, mojemu prijatelju i kolegi, za p o m o ć u dopunjavanju ove knjige i za zajedničku uzvišenu viziju. Dvjema vrsnim agenticama - i cijenjenim prijateljicama - Lynn Franklin i Muriel Nellis, za njihovu vjeru u ovaj projekt, lluntleyju Dentu, bliskom prijatelju koji m i j e , zahvaljujući svojoj oštroumnoj literarnoj sposobnosti, p o m o g a o urediti izvorni rukopis. M o j e m u uredniku Peteru Guzzardiju koji zahtijeva savršenstvo i iz m e n e izvlači o n o najbolje. I obitelji predanih liječnika, medicinskih sestara, učitelja i
p o m o ć n o g osoblja Chopra centra za boljitak, posvećenih svakidašnjem življenju ideala savršenog zdravlja.
T R E Ć I DIO
Sadržaj Zahvale
Življenje u skladu s prirodom
7
PRVI DIO Mjesto zvano savršeno zdravlje
11
Uvod
13
1. Poziv u višu stvarnost 2. Otkrivanje vlastitoga tjelesnog tipa
17 35
Ajurvedski upitnik za otkrivanje duh/tijelo tipa
40
Značajke tjelesnih tipova
45
Vata
46
Pitta
48
Kapha
51
Razumijevanje d v o d o š n o g tipa
53
Razumijevanje trodošnog tipa
56
3. Tri d o š e - tvorci stvarnosti
57
Poddoše
68
4. Plan prirode
76
K a k o dolazi do neravnoteže doša
85
5. Uspostavljanje ravnoteže
93
Uravnoteženi život - o p ć e smjernice
102
189
11. D n e v n a rutina - na valovima prirode
195
12. Prehrana za savršenu ravnotežu
207
P r e h r a n a u skladu s tjelesnim tipom
209
P r e h r a n a za umirenje vate
211
Prehrana za umirenje pitte
217
Prehrana za umirenje kapne
222
Šest okusa
228
Agni - probavna vatra
236
Blažena dijeta
245
13. Tjelovježba - zabluda "bez m u k e nema p o s t i g n u ć a "
253
Tjelovježba u skladu s tjelesnim tipom
256
Vježba triju doša
259
Pozdrav Suncu
260
Joga položaji
329
Uravnoteženo disanje (pranajama)
288
14. Sezonska rutina - održavanje ravnoteže tijekom cijele godine
291
Pogovor: Cvjetovi u kvantnom polju
296
Dodatak A: Izvori za ajurvedu
301
Dodatak B: Rječnik
303
Bibliografija
305
DRUGI DIO K v a n t n o m e h a n i č k o ljudsko tijelo
113
6. Kvantna m e d i c i n a za kvantno tijelo
115
7. Otvaranje kanala iscjeljivanja
125
Pančakarma
126
Meditacija
129
Zvuk kao lijek
140
Marma-terapija
145
Aroma-terapija
152
Glazba kao lijek
156
8. Sloboda od ovisnosti
159
9. Starenje je pogrješka
171
Rasajane - ljekovite trave za d u g o v j e č n o s t . . 177 Upitnik: koliko d o b r o starim?
- 8-
187
10. Poticaj na razvoj
180 -9"
Prvi dio
MJESTO ZVANO SAVRŠENO ZDRAVLJE
Uvod O t k a k o sam, prije g o t o v o deset godina, napisao prvo izdanje knjige Savršeno zdravlje, u svijetu su se d o g o d i l e velike promjene. Zamisli da zdravlje nije s a m o odsutnost bolesti, da prirodni pristupi mogu oživjeti prirođen sustav iscjeljivanja te da ljudsko tijelo nije statična a n a t o m s k a struktura, već mreža energije i informacija, prije deset godina doimale su se radikalno. N o , d a n a s o p a ž a m o da su te zamisli utkane u temeljno tkanje s u v r e m e n o g viđenja bolesti i zdrav lja, života i smrti. Izvješće koje je n e d a v n o objavljeno u Glasniku Američke
medicinske
udruge
otkriva
da
više
od
četrdeset
posto
A m e r i k a n a c a d a n a s redovito pribjegava nekonvencionalnoj medicin skoj
skrbi
koja prekoračuje granica materijalističkog viđenja
ljud
skoga tijela. Na dva od tri medicinska fakulteta uvedeni su predmeti alternativne i k o m p l e m e n t a r n e medicine. Uvidjevši da pacijenti za htijevaju veći izbor i dostupnost, sve više osiguravajućih kuća i or ganizacija za upravljanje zdravstvenom skrbi pokriva troškove holis tičke medicinske skrbi. Znanstvena je zajednica načinila zaokret od otvorenog odbaci vanja i obezvrjeđivanja alternativnih
iscjclitcljskih pristupa prema
ozbiljnom istraživanju. Pretražite li bazu podataka Državne medicin ske knjižnice, pronaći ćete više od četrdeset tisuća članaka o alterna tivnoj i k o m p l e m e n t a r n o j medicini te više od šesnaest tisuća članaka s a m o o biljnoj medicini. Meditacija, j o g a , masaža i prehrambeni pristupi sve se više prihvaćaju kao uobičajena sredstva iscjeljivanja. Izrazi gospina trava,
ginko biloba
i ehinaceja
ušle su
u
svakidašnji
rječnik, a g o t o v o svaka ljekarna u Americi nudi vlastiti program pri rodnih lijekova. Zahvaljujući sve većem broju časopisa i knjiga te Internetu, javnost ima besprimjeran pristup informacijama o zdravlju pa ljudi prihvaćaju sve više odgovornosti za vlastito zdravlje. Iako to može bili prijetnja konvencionalnoj medicinskoj zajednici, trend rasta sa mosvijesti i preuzimanja moći o s o b n o shvaćam kao znak pobolj šavanja o s o b n o g i s v e o p ć e g zdravlja. U Chopra centru za boljitak u prelijepoj La Jolli u Kaliforniji stvorili s m o blagotvorno ozračje za izravno istraživanje moći ajurvede te m e d i c i n e u m a i tijela. Osmislili s m o tečajeve primjene načela i praksi holističke medicine na najučestalije zdravstvene probleme. U sklopu programa Čudesni počeci budućim roditeljima pružamo infor- 13 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
macije i n a d a h n u ć e za njegovanje nerođene djece, zametaka bogova i
vanja interakcije u m a i tijela u zdravlju i bolesti. Veliko mi je zado
boginja. Za poučavanje toga programa osposobili s m o instruktore
voljstvo vidjeti
širom svijeta, što p o m a ž e stvoriti novi naraštaj zdravih, osviještenih
načela i praksi. Objasnio sam i proširene načine krijepljenja tijela
bića.
putem pet osjetila koji obuhvaćaju iscjeljujući zvuk, dodir, vid, okus i Instruktori duh/tijelo medicine sa svakog kontinenta u Chopra
centru obučeni su poučavati tečaj Stvaranja zdravlja, naš prvi tečaj o medicini uma i tijela te ajurvedi. Širom svijeta djeluje više od pet stotina ovlaštenih učitelja meditacije primordijalnog zvuka, našega programa za ublažavanje stresa koji omogućuje izravan doživljaj u-
miris
u
cilju
objektivnu
oživljavanja
dokumentaciju
unutarnje
tisućljetnih
tjelesne
zdravstvenih
ljekarne.
Temeljem
spoznaje da je okružje produžetak našega tijela, uvrstio sam i zabavne vježbe za oživljavanje povezanosti naših unutarnjih i vanjskih svje tova. Sve u svemu, o v o izdanje knjige Savršeno zdravlje osmišljeno je lako da bude praktično, lako razumljivo i vrlo lako primjenjivo.
nutarnjeg polja energije i kreativnosti. Povratak potpunosti, naš tečaj
I dalje istražujući iscjeljivanje, p o t p u n o sam uvjeren d a j e istin
za ljude s u o č e n e s rakom, imao je preobražajno djelovanje na ljude suočene s tom izazovnom bolešću. Programi za ljude s p r o b l e m o m
sko zdravlje m n o g o više od izostanka abnormalnih laboratorijskih nalaza, pa čak i više od o p t i m a l n e povezanosti uma i tijela. Zdravlje je
kroničnog umora, za žene u menopauzi i za one koji se bore sa su
zapravo više stanje svijesti. Glasoviti vedski mudraci tisućljećima su
višnim kilogramima pomogli su tisućama ljudi ostvariti prirođeni
tvrdili da je svrha skrbi za tijelo podržavanje stanja poznatog kao prosvijetljenost. Naša unutarnja uporišna točka u lom stanju prelazi s
potencijal svjesnog preobražavan)a vlastitoga života. Tijekom pro teklog desetljeća m n o g o sam puta opazio snažne utjecaje pristupa opisanih
u
knjizi
Savršeno zdravlje.
Bilo mi je veliko zadovoljstvo svjedočiti p r o m j e n a m a koje su se događale u svjetskoj svijesti. Ž i v i m o u j e k u revolucije koja će zau vijek promijeniti naše viđenje svijeta i samih sebe. Bezvremena mu drost ajurvede i najnaprednije teorije s u v r e m e n e fizike upućuju na dublju stvarnost koja nas potiče shvatiti univerzum kao vječno, bes
ega na duh, pa uviđamo da su znalac, proces spoznavanja i o n o što se spoznaje j e d n o te isto. Kad se prisjetimo da s m o neograničena bića p r i v r e m e n o zamaskirana u pojedince, granice vremena i prostora postaju promjenjive. To stanje potpunosti čini temelj svakog iscjelji vanja. To je stanje savršenog zdravlja. Zahvalan sam na mogućnosti da vas d o p r a t i m do tog mjesta koje nije d a l e k o od vašega trenutnog boravišta.
krajno polje potencijala kojemu m o ž e m o pristupiti u svrhu iscjelji vanja i preobrazbe. To je osnovna poruka knjige Savršeno zdravlje. Ovo
dopunjeno
izdanje
sadrži
određene
važne
promjene.
Opisao sam nove tehnike iscjeljivanja koje uspješno primjenjujemo s pacijentima u Chopra centru. Predstavio sam t e h n i k e v o đ e n e vizualizacije i meditacije koje mogu pružiti izravno iskustvo proširene svi jesti, ključ promjene viđenja vlastitoga tijela. N u d i m vam suptilne cjelovite
pristupe
svjesnom
tkivima i organima.
povezivanju
s
vlastitim
stanicama,
Učenje utjecanja na takozvane " a u t o n o m n e "
funkcije važno je za stvaranje i održavanje savršenog zdravlja. D o p u n i o sam i dijelove o prehrani i biljnim lijekovima s naglaskom na zdravoj,
uravnoteženoj
prehrani.
U
današnje
vrijeme
nastojanja
održavanja zdravlja p o m o ć u dodataka prehrani v a ž n o je imati na umu temeljnu,
zdravstveno
blagotvornu
vrijednost
uravnoteženog
pre
hrambenog programa. Ajurvedska prehrana, opisana u knjizi Savršeno zdravlje,
odlikuje
se j e d n o s t a v n o š ć u ,
profinjenošću
i
izvrsnošću.
Uveo sam i nove reference iz sve većega broja znanstvenih i straži - 14-
-15-
1
POZIV U VIŠU STVARNOST U svakom čovjeku postoji mjesto koje je slobodno od bolesti, koje nikada ne osjeća bol, koje ne može ostarjeti ili umrijeti. Kad stig nete na to mjesto, nestaju ograničenja koja svi prihvaćamo. Ograniče nja tada više ne postoje ni kao mogućnosti. To se mjesto naziva savršeno zdravlje. Posjeti tom mjestu mogu biti vrlo kratki ili mogu trajati godi nama. M e đ u t i m , čak i najkraći posjet potiče duboku promjenu. Pret postavke koje vrijede u uobičajenom življenju, u tom su stanju izmi jenjene, a razvija se nov oblik življenja, uzvišeniji
i bolji. O v a je
knjiga namijenjena o n i m a koji žele istražiti taj novi oblik življenja, uvesti ga u svoje živote i učiniti ga stalnim. Uzrok bolesti često je iznimno složen, ali je j e d n o izvjesno: nitko nije d o k a z a o da je obolijevanje neizbježno. Štoviše, istina je upravo suprotna. Svaki dan d o l a z i m o u dodir s milijunima virusa, bakterija, alergena i gljivica, ali iznimno malen postotak tih susreta dovodi do bolesti. Mnogi su se liječnici susreli s pacijentima u čijem su respiratornom traktu neškodljivo živjele nakupine virulentnih me- 17-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
ningokoka. Te se bakterije tek u malobrojnim slučajevima aktiviraju i
starim i da neću umrijeti". Je li to doista nerazborito? Poznato je da su
izazovu meningitis, tešku i katkad smrtonosnu infekciju središnjeg
ljudi koji se smatraju "prezaposlenima da bi oboljeli" natprosječno dobrog zdravlja, dok bolestima češće podliježu oni koji se pretjerano
živčanog sustava. Mnogi od nas nose virus varicette koji je latentan u našim živcima otkako s m o kao djeca preboljeli vodene kozice, no vrlo
zabrinjavaju zbog njih. Drugi nam je čovjek rekao da ga z a m i s a o
se rijetko, u stanju stresa, p o n o v n o aktivira te izazove bolan herpes
zdravlja privlači zbog toga što predstavlja kreativno rješenje - možda i
zoster. Što izaziva takav napadaj? Nitko ne m o ž e t o č n o odgovoriti na
j e d i n o rješenje - za goleme probleme s kojima je suočena suvremena medicina. Taj čovjek, iznimno uspješan direktor s područja elek
to pitanje, ali se d o i m a d a j e posrijedi zagonetan čimbenik zvan "otpor d o m a ć i n a " , što znači da mi, kao domaćini mikrobima, na određeni način otvaramo ili zatvaramo vrata. Taj je prozor zatvoren više od 99,99 posto vremena, što govori da je svatko od nas m n o g o bliže savršenom zdravlju no što pretpostavljamo.
tronike, savršeno je zdravlje usporedio s " n a p r e d n i m razmišljanjem" koje preobražava korporacije. N a p r e d n o razmišljanje je jedinstven oblik rješavanja problema: obuhvaća poboljšanje situacije tako što se očekivanja najprije p o
Najčešći uzrok smrti u Sjedinjemm Američkim Državama je srčana bolest, koja je u većini slučajeva prouzročena naslagama koje smanjuju protok krvi koronarnim arterijama, a time i dotok kisika u srce. Kad kolesterol i druge o t p a d n e tvari počnu smanjivati protok krvi tim arterijama, manjak kisika prijeti narušavanjem funkcije srca. Pa ipak, tijek srčane bolesti krajnje je individualan. Čovjek s j e d n o m , prilično malom naslagom m o ž e biti žrtva onesposobljujuće angine pektoris, bolnog stezanja u p r s n o m košu koje je s i m p t o m koronarne srčane bolesti. Druga osoba, s nekoliko naslaga dovoljno velikih da znatno smanji dotok krvi u srce, možda neće osjećati ništa. Poznati su slučajevi ljudi čije su arterije bile blokirane osamdeset i pet posto, a sada trče maratone, dok su drugi umrli od srčanog udara iako su im žile bile potpuno čiste. Štoviše, nedavno obavljena istraživanja otkrila su da kod mnogih mladi ljudi, koji su umrli od srčanog udara, nije bio prisutan ni j e d a n od uobičajenih rizika za koronarnu srčanu bolest. Naša tjelesna sposobnost obrane od bolesti iznimno je promjenjiva.
dignu m n o g o više no što itko smatra m o g u ć i m , a p o t o m se traže načini ostvarenja te vizije. "Ako ljudi nastave razmišljati i ponašati se na poznate načine," rekao je taj čovjek, "ulaganjem većega truda mogli bi postići poboljšanje od pet do deset posto. M e đ u t i m , da bi postigli dvostruko ili đesclerostruko poboljšanje, ciljevi moraju biti postavljeni dovoljno visoko da bi ljudi rekli: 'Pa, ako želite toliko poboljšanje, poslu ć e m o morati pristupiti na p o t p u n o drugačiji način'." N a p r e d n o razmišljanje funkcioniralo je u softverskim tvrtkama u Silicijskoj dolini. Primjerice, ako je za razvijanje trenutne inačice softwarea
bilo
potrebno
sljedeće
inačice
moglo
dvije bi
godine,
iznositi
planirano
samo
godinu
vrijeme dana.
razvoja Ako
su
tvorničke pogrješke svedene na pet posto, pravilo budućnosti postaje "nula posto pogrješaka". Upravo se na taj način postiže savršeno zdravlje - "nula posto pogrješaka" postavlja se za cilj, a p o t o m se istražuju
načini
njegova
ostvarenja.
Popravljanje
pogrješke
u
vi-
Uz tjelesnu otpornost svi posjedujemo i snažnu emocionalnu
sokotehnološkoj industriji m o ž e stajati o s a m do deset puta više nego
otpornost na bolest. Jedna žena, moja starija pacijentica, rekla j e :
besprijekornost. Z b o g toga je pristup "kvalitete na izvoru" (odnosno,
"Pročitala sam dovoljno djela s područja psihologije da bih znala
besprijekorno obavljanje posla u prvom pokušaju) s poslovnog sta
kako bi se prilagođena odrasla osoba trebala pomiriti s obolijevanjem,
jališta m n o g o unosnije od tek dovoljno dobroga rada.
starenjem i na posljetku s umiranjem. To sam na određenoj razini shvaćala, ali e m o c i o n a l n o i instinktivno uopće nisam vjerovala u to. Obolijevanje i
tjelesno propadanje doimaju
mi
se
kao strahovita
pogrješka i uvijek sam se nadala da će se pojaviti netko tko će je is praviti."
Isto vrijedi i u medicini, području u kojemu je cijena prevencije m n o g o manja od cijene liječenja, u ljudskom i u financijskom smislu. N e d a v n o obavljena
anketa otkrila je da
Amerikanci
strahuju
od
katastrofalnih bolesti više nego od bilo čega drugoga. Razlog nije toliko vezan uz bol i patnju, koliko uz golemu cijenu dugog bolničkog
Toj je ženi sada gotovo osamdeset godina i u odličnom je
liječenja i troškove d u g o r o č n e skrbi koji mogu dovesti do financijske
tjelesnom i m e n t a l n o m stanju. Na pitanje s t o j e pred njom, odgovorila
propasti. M n o g e čak ni smrt ne plaši toliko koliko mogućnost da
j e : " O v o će vam se možda činiti suludim, ali o s o b n o smatram da ne
obitelj ostave siromašnu. Očito je da nam je potreban medicinski
- 18-
- 19-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
pristup koji obuhvaća vjeru u "kvalitetu na izvoru" i može je probuditi
tijelo. To stanje uravnotežene svijesti, više od
u pojedincima.
oblika tjelesne otpornosti, uspostavlja više stanje zdravlja.
bilo kojega drugog
Ajurveda obuhvaća sabrana znanja mudraca koji su svoju tradi ciju utemeljili m n o g o stoljeća prije izgradnje piramida te je prenosili s
OBEĆANJE NOVE MEDICINE - AJURVEDA Prva tajna o s a v r š e n o m zdravlju koju biste trebali otkriti jest činjenica da ga morate odabrati. Vi možete biti onoliko zdravi koliko smatrate mogućim. Savršeno zdravlje nije tek pet ili deset posto bolje od dobroga zdravlja.
Savršeno zdravlje obuhvaća potpuni zaokret
prema stavu neprihvatljivosti bolesti i nemoći u starosti. M o ž e m o li doista vjerovati u "nula posto pogrješaka" za nešto tako složeno kao što je ljudsko tijelo? Prema D r ž a v n o m institutu za starenje n i j e d n a dijeta, tjelesna aktivnost,'vitamin, lijek ili način ži vota nisu se pokazali p o u z d a n o djelotvornima u produljivanju života. Sprječavanje degenerativnih poremećaja koji pogađaju starije ljude srčana bolest, moždani udar, rak, ateroskleroza, artritis, dijabetes, osteoporoza i tako dalje - izvedivije je no ikada, ali je i dalje malo
naraštaja na naraštaj. U Chopra centru za boljitak razvili s m o osu vremenjeni sustav ajurvede koji povezuje vječne istine tog pristupa iscjeljivanju i najnovije spoznaje s u v r e m e n e znanosti. Moji kolege i ja u proteklih s m o petnaest godina liječili više od deset tisuća pacijenata, a gotovo tri tisuće zdravstvenih djelatnika poučili s m o ajurvedskoj teoriji i praksi. Prihvaćanjem ajurvede nismo napustili svoju konvencionalnu izobrazbu, već s m o je proširili. Povezivanje ajurvede i zapadnjačke medicine sjedinjuje prastaru mu drost i suvremenu znanost, dvije sastavnice koje su se pokazale pot puno kompatibilnim. Liječnici
u
Chopra
centru
i
dalje
uzimaju
anamneze
te
obavljaju preglede svojih pacijenata oslanjajući se na objektivne pre trage koje im otkrivaju bolest. M e đ u t i m , svoje pacijente uz to po
vjerojatno. lako medicinski istraživači u javnosti optimistično govore o velikim napredeima u liječenju raka te drugih neobuzdanih bolesti,
tičemo okrenuti se prema unutra kako bi u sebi pronašli onu prevažnu uravnoteženu svijest.
među sobom su m n o g o pesimističniji. Najviše čemu se nadaju jest polagana
postupnost
-
prelaženje
malih
koraka
prema
rješenju.
(Primjerice, statistički podaci govore da snižavanje razine kolesterola smanjuje učestalost srčanih udara u velikoj skupini ljudi, ali baš nikome ne j a m č i da će biti pošteđen.)
KVANTNOMEI1ANIČKO LJUDSKO TIJELO Da bismo shvatili kako je to m o g u ć e , m o r a m o zaroniti dublje u samo tijelo. Fizičko je tijelo u ajurvedi put prema o n o m e što nazivam " k v a n t n o m e h a n i č k i m ljudskim tijelom". Fizika nam govori da je os
Da biste svoje zdravlje poboljšali dvostruko ili deseterostruko,
novno tkanje prirode na kvantnoj razini, m n o g o dalje od atoma i
potrebna su vam nova saznanja utemeljena na dubljem poimanju ži
molekula. Kvant, definiran kao osnovna j e d i n i c a materije ili energije,
vota. Ova je knjiga jedinstven izvor takvih saznanja, sustav preven
od najmanjeg je atoma manji od deset milijuna do sto milijuna puta.
tivne medicine i zdravstvene skrbi zvan ajurveda.
Materija i energija na toj razini postaju m e đ u s o b n o izmjenjive. Svi se
Ajurveda potječe iz Indije, stara je više od pet tisuća godina, a
kvanti sastoje od nevidljivih vibracija - duhova energije - koje čekaju
izraz povezuje dvije sanskrtske riječi - ayus ("život") i veda ("znanje"
preuzimanje fizičkog oblika. Prema ajurvedi, isto vrijedi i za ljudsko
ili " z n a n o s t " ) . Stoga se izraz ajurveda najčešće prevodi kao "znanost
tijelo: najprije preuzima oblik jakih, ali nevidljivih vibracija koje se
o životu". Drugi, nešto precizniji prijevod glasio bi "znanje o život
nazivaju kvantnim fluktuacijama, a p o t o m se povezuje u impulse e-
n o m vijeku".
nergije i čestice materije.
vlastitom sviješću, o njezinu uravnoteženju koje se potom proteže i na
K v a n t n o m e h a n i č k o tijelo je osnovni temelj svega što j e s m o : misli, emocija, bjelančevina, stanica, organa - svih vidljivih i nevid ljivih dijelova našega bića. Vaše tijelo na kvantnoj razini odašilje razne nevidljive signale i čeka da ih primile. U pozadini vašega tjelesnog pulsa je kvantni puis kojega održava kvantno srce. Štoviše,
- 20 -
- 21 -
Cilj ajurvede jest poučiti nas kako m o ž e m o utjecati na svoj život, oblikovati ga, produljiti i u konačnici upravljati njime bez uplilanja bolesti ili starosti. T e m e l j n o načelo ajurvede govori da um snažno utječe na tijelo, a sloboda od bolesti ovisi o povezanosti s
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
svi organi i procesi vašega tijela, prema ajurvedi, imaju svoju kvantnu
s m o odgovorni za stvaranje tijela u kojemu živimo. Dr. Dean Ornish
inačicu.
iz San Francisca prije nekoliko se godina našao na naslovnicama
K v a n t n o m e h a n i č k o tijelo ne bi nam bilo od osobite koristi kad
mnogih novina dokazavši smanjenje masnih naslaga koje su pret
ga ne bismo mogli opaziti. N o , srećom, ljudska svijest posjeduje spo
h o d n o sve više o n e m o g u ć a v a l e dotok krvi u srce kod četrdeset paci
sobnost osjetiti
osjet
j e n a t a u uznapredovalom stadiju srčane bolesti. Kad su se arterije tih
ljivosti živčanog sustava. Jedan jedini foton svjetlosti koji stigne na
pacijenata počele otvarati, u njihova je srca počeo pristizati svjež
mrežnicu oka ima m n o g o slabiji utjecaj nego j e d n a trunka prašine
kisik ublažavajući zastrašujuću bol u prsnom košu i smanjujući rizik
koja padne na n o g o m e t n o igralište. Pa ipak, specijalizirani živčani
kobnih srčanih udara.
te
slabašne
vibracije
zahvaljujući
iznimnoj
završeci u mrežnici, štapići i čunjići, sposobni su detektirati j e d a n jedini foton, poslati poruku mozgu i omogućiti vam vidjeti svjetlost. Štapići
i
čunjići
nalik
su
golemim
radioteleskopima,
ogromnim
strukturama koje ipak mogu primati signale na s a m o m pragu fizičkog postojanja, a potom ih pojačati toliko da ih naša osjetila mogu izravno pojmiti.
Umjesto konvencionalnih lijekova ili kirurških zahvata ukla njanja naslaga u arterijama, dr. Ornish i njegov tim pribjegli su jed nostavnim j o g a vježbama, meditaciji i strogoj vegetarijanskoj
pre
hrani. Dr. Ornish je n e d a v n o potvrdio da te osnovne blagotvorne promjene načina života pružaju d u g o r o č n e dobrobiti suzbijanja srčane bolesti. Zašto se ta otkrića smatraju toliko v a ž n i m a ? Z a t o što konven
Pristupajući temeljnom kvantnoinehaničkom tijelu, ajurveda može izazvati promjene koje su daleko izvan dosega konvencionalne medicine ograničene na razinu grube fiziologije. Razlog tomu je či njenica d a j e moć, dostupna na kvantnoj razini, daleko veća od moći koju nalazimo na grubljim razinama. Primjer je eksplozija atomske bombe, kvantni događaj golemih razmjera. N e š t o konstruktivniji primjer je laser koji koristi svjetlost kakvu emitira baterijska svjetilj ka, ali je organizira u koherentne kvantne vibracije, čime njezinu moć pojačava dovoljno da može prodrijeti kroz čelik.
cionalna medicina do tada j o š nije dokazala da je postojeću srčanu
U tim slučajevima na djelu je kvantno načelo koje otkriva da
galaksije sigurno se drže na okupu u besprijekornom, savršenom us
bolest m o g u ć e liječiti. Službeni stav medicine govorio je da bolesne arterije slijede vlastiti tijek: što god vi vjerovali, mislili, jeli ili činili, takve arterije neumoljivo slijede svoju nemilu sudbinu, njihovo se stanje iz dana u dan pogoršava sve dok se na posljetku ne začepe i uguše srčani mišić. Pa ipak, na kvantnoj razini ni jedan dio tijela ne živi odvojeno od ostatka. M o l e k u l e vaših arterija nisu povezane žicama, kao što ni zvijezde galaksija nisu povezane vidljivim sponama. Pa ipak, arterije i
najsuptilnije razine prirode sadrže najveću potencijalnu energiju. Iako
trojstvu. Te nevidljive spone, koje ne možete promotriti mikrosko
je c r n a pustoš međugalaktičkog prostora tek vakuum, sadrži gotovo
pom, kvantne su prirode; vaša vidljiva fiziologija ne bi postojala bez
nezamislive količine skrivene energije, a svaki kubni inč (inč=mjera
te "skrivene fiziologije". Nikada ne bi bila ništa više od nasumične
za dužinu u Velikoj Britaniji, Sjedinjenim Američkim Državama i
nakupine molekula.
nekim zemljama C o m m o n w e a l l h a ; 2,56 c m ) toga prostora sadrži do voljno energije za održavanje zvijezde. Tek kad ta takozvana "virtu alna energija" načini kvantni skok, rasprsne se u toplinu, svjetlost i druge oblike vidljivog zračenja.
Ajurveda bi rekla da Ornishev napredak na području liječenja srčane bolesti vrijedi za sve druge poremećaje ako znate uporabiti k v a n t n o m e h a n i č k o tijelo.
Kolesterolska se
naslaga d o i m a čvrsto,
poput hrđe u staroj cijevi, ali je zapravo živa i promjenjiva, kao i
Svi z n a m o da izgaranje komada drveta oslobađa mnogo manje
ostatak tijela. N o v e molekule m a s n o ć e dolaze i odlaze i razvijaju se
energije nego cijepanje atoma zbog nuklearne reakcije. N o , zanemari
nove kapilare koje d o n o s e kisik i hranu. Najvažnija novost otkrivena
vali smo kreativnu stranu iste j e d n a d ž b e - stvaranje nečega novog na
Ornishevim istraživanjem jest da o n o što stvorimo u svojem tijelu,
kvantnoj razini bilo bi j e d n a k o m o ć n o kao i uništavanje. S a m o priroda
m o ž e m o i rastvoriti. Čovjek koji u pedesetoj godini umre od srčanog
stvara kamenje, drveće, zvijezde i galaksije, ali s m o mi svakoga dana
udara,
zaokupljeni stvaranjem nečega očito m n o g o složenijeg i vrjednijeg od
togodišnjakinja s osteoporozom kralježnice imala je velike izglede
zvijezde - ljudskoga tijela. B e z obzira na to j e s m o li toga svjesni, svi
stvoriti zdravu kralježnicu. (Izglede zapravo ne m o ž e m o točno izraču-
- 22 -
- 23 -
imao je
velike
izglede stvoriti
nove arterije.
Sedamdese-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
nati budući da se proces promjene neprestano odvija, ali je oštećenu
način govora te sklonosti i nesklonosti. Pa ipak, ljudi s višestrukim
arteriju ili kost m o g u ć e iscijeliti u nekoliko tjedana ili mjeseci.) Svi
osobnostima nisu samo psihološki slučajevi; kad izađu iz j e d n e i udu
mi neprestano s t v a r a m o nova tijela. Zašto ne bismo stvorili zdravu
u drugu osobnost, na njihovim se tijelima događaju izrazite promjene.
arteriju, zdravu kralježnicu, p o t p u n u i zdravli osobu?
Primjerice, j e d n a osobnost m o ž e bolovati od dijabetesa pa će
indijskoj vedskoj tradiciji, temeljna sila cje
inzulin u organizmu te osobe nedostajati o n o l i k o d u g o koliko je ta
lokupne prirode jest inteligencija. Na posljetku, univerzum nije "e-
osobnost na snazi. Druge osobnosti mogu biti potpuno slobodne od
nergetska j u h a " , nije puki kaos. Nevjerojatno precizna usklađenost
dijabetesa, s n o r m a l n i m vrijednostima inzulina. J e d n a k o tako, j e d n a
sastavnica našega svijeta - nadasve, zapanjujuće postojanje D N K -
osobnost m o ž e imati visok krvni tlak, dok su vrijednosti tlaka drugih
Prema prastaroj
u prirodi. Jedan je astrofizičar
osobnosti n o r m a l n e ; s promjenama osobnosti o p a ž e n o je čak i nasta
rekao da je vjerojatnost slučajnog nastanka života j e d n a k a vjerojat
janje te povlačenje bradavica, rana i drugih kožnih oštećenja. Litera
nosti da uragan prolutnji preko smetlišta i stvori Boeing 707. Jedna od
tura o višestrukim osobnostima opisuje slučajeve pacijenata koji na
najvažnijih promjena u suvremenoj znanosti j e s t nagla pojava obra-
elektroencefalografu
potvrđuje beskonačnu
inteligenciju
mogu
u
trenutku
izmijeniti
obrazac
svojih
zaca koji inteligenciju uzimaju u obzir kao životnu silu univerzuma.
moždanih valova ili boju očiju promijeniti iz plave u smeđu. Jedna je
(Primjerice, fizika o b u h v a ć a takozvano antropno načelo prema ko
žena svaki mjesec imala tri zasebna menstrualna ciklusa koja su od
j e m u je razvoj svijeta sve od velikog praska usmjeren tako da vodi
govarala njezinim trima osobnostima.
upravo postanku čovjeka.)
T i m m y je osobito zanimljiv slučaj j e r je j e d n a od njegovih osobnosti, i samo j e d n a , alergična na narančin sok koji izaziva osip. Novinar Daniel G o l e m a n , specijaliziran za pitanja zdravlja, u New York Timesu je zapisao: "Osip se pojavi čak i ako T i m m y popije narančin sok, a druga se osobnost pojavi dok ga T i m m y probavlja. Štoviše, ako se T i m m y vrati dok je alergijska reakcija prisutna, svrbež osipa u trenu nestaje, a vodeni mjehurići se povlače."
Zašlo nam je to važno? Z a t o što ajurveda, promalrana u šireni kontekstu, nije ništa drugo doli metodologija dolaska u dodir s našim kvantnim razinama. Da biste proniknuli na te razine, potrebne su vam osobite tehnike koje ć e m o p o d r o b n o razmotriti i koje će vam o m o gućiti prodrijeti kroz masku fizičkoga tijela; osim toga, morate prev ladati ili prekoračiti neprestanu aktivnost koja ispunjava um poput buke radija koji ne možete ugasiti. U pozadini te smetnje nalazi se
To je savršen
primjer trenutnih
promjena
u
fizičkom
tijelu
tiho područje koje se d o i m a praznim poput kvantnog polja između
izazvanih signalima iz kvantnomehaničkog polja. Na ovom je mjestu
zvijezda. Pa ipak, poput toga kvantnog polja naša unutarnja tišina
zanimljivo to s t o j e poznato da se alergije ne pojavljuju i ne nestaju
sadrži dragocjeno obećanje.
poradi hirova uma. K a k o bi i mogle? Leukociti, bijela krvna zrnca
Naša unutarnja tišina jest ključ k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela. Pos
imunološkog sustava prekrivena antitijelima koja izazivaju alergijske
rijedi nije kaotična, već uređena tišina. Ta tišina ima svoj oblik i us
reakcije, pasivno čekaju kontakt s antigenom. Takav kontakt automat
trojstvo, svrhu i procese, baš kao i fizičko tijelo. Umjesto da svoje
ski izaziva niz kemijskih reakcija.
tijelo shvatite kao skupinu stanica, tkiva i organa, mogli biste ga sa
Pa ipak, u Timmyjevu slučaju, dok se molekule narančinog
gledati s kvantnog stajališta te ga opaziti kao tihu struju inteligencije,
soka približavaju bijelim krvnim stanicama, d o i m a se da se donosi
neprestano
i
odluka o tome hoće li se reakcija dogoditi ili neće. To podrazumijeva
upravljaju njime. Tajna života na toj razini jest da sve u vašem tijelu
d a j e stanica sama po sebi inteligentna. Štoviše, njezina je inteligen
m o ž e biti promijenjeno bljeskom nakane.
cija na razini dubljoj od molekularne j e r se antitijela i narančin sok
izviranje
impulsa
koji
stvaraju
vaše
Budući da to m o ž e zvučati nevjerojatno,
fizičko
tijelo
iznijet ću primjer
sastaju s posve običnim atomima ugljika, vodika i kisika.
zasebnih osobnosti, a svaka od njih ima svoje e m o c i o n a l n e obrasce.
Tvrdnja da molekule imaju sposobnost donošenja odluka kosi se sa s u v r e m e n o m fizikom - kao da bi šećer prema raspoloženju kat kad bio sladak, a katkad ne. N o , u Timmyjevu slučaju ne zapanjuje samo iznimna izrazitost. Ako prihvatimo činjenicu da odlučuje biti
- 24-
-25-
Timmyja, na izgled p o t p u n o o b i č n o g šeslogodišnjaka koji boluje od jednoga
od
poremećaja
najžalosnijih višestruke
i
najčudnijih
osobnosti.
psihijatrijskih
Timmy
ima
više
sindroma od
-
dvanaest
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
alergičan - kako bi se osip inače pojavljivao i povlačio? - s u o č a v a m o
tjelesni tip. Ispunivši j e d n o s t a v a n upitnik u d r u g o m poglavlju, otkrit
se s mogućnošću da i sami o d a b i r e m o vlastite bolesti. T o g izbora
ćete koji se od deset osnovnih tjelesnih tipova odnosi na vas. To je
nismo svjesni zato j e r se događa ispod razine svakidašnjih misli. Ali,
najvažniji korak prema dosezanju višega stanja zdravlja j e r vam prak
ako
riti govori kako vam je priroda odredila živjeti. Prema ajurvedi vaše
posjedujemo
takvu
sposobnost,
trebali
bismo
biti
sposobni
tijelo zna što je za njega dobro, a što loše; priroda je u vas već na
upravljati njome.
rođenju usadila nepogrješive instinkte. Kad počnete opažati i slušati te prirođene sklonosti, ustanovit ćete da je vaša fiziologija sposobna
TIJELO JE RIJEKA Svi s m o skloni shvaćati vlastita tijela kao " u k o č e n e skulpture" čvrste, nepromjenjive materijalne objekte - iako su zapravo više nalik rijekama, vječno promjenjivi, tekući obrasci inteligencije. Grčki filo zof Heraklit je rekao: "Nije m o g u ć e dva puta zakoračiti u istu rijeku j e r nova voda neprestano dotječe". Isto vrijedi za tijelo. Ako oko struka imate "prstohvat o m o t a č a " , masno tkivo koje držite medu prstima nije isto o n o tkivo koje je bilo prije mjesec dana. Vaša adipozna tkiva ( m a s n e stanice) neprestano se pune m a s n o ć o m i prazne
uz vaš minimalan trud samostalno uspostaviti ravnotežu. Razmotrit ć e m o kako gotovo neznatne neravnoteže u vašem sustavu siju sjemenke budućih bolesti, dok vam održavanje ravnoteže može osigurati stanje savršenog zdravlja. Upoznat ć e m o j a k e i slabe točke svakoga pojedinog tjelesnog tipa kako biste mogli odabrati vlastiti, specifičan pristup prevenciji bolesti. Trebali biste nastojati spriječiti one bolesti kojima ste najskloniji, o čemu govori vaša prak riti.
tako da se svaka tri ijedna izmijeni sva masnoća. Sluznica želuca ob navlja se svakih pet dana (dok probavljate hranu, gornji sloj stanica
D R U G I DIO: K V A N T N O M E H A N I Č K O L J U D S K O T I J E L O
želuca zamijeni se za nekoliko minuta). Vaša se koža potpuno obnovi
U ovom dijelu knjige proniknut ć e m o dublje u našu kvantnu
svakih pet tjedana. Vaš kostur, na izgled vrlo čvrst i krut, izmijeni se
razinu te ustanoviti kako um usmjerava tijelo prema bolesti i p r e m a
svaka tri mjeseca. Protok kisika, ugljika, vodika i dušika toliko je brz
zdravlju. Ajurvedski mudraci temeljito su proučili povezanost uma i
da bi vaše tijelo svakih nekoliko tjedana m o g l o biti p o t p u n o ob
tijela tisućama godina prije no što ju je otkrila suvremena medicina -
novljeno, ali, taj proces usporavaju teži atomi željeza, magnezija,
razvili su "unutarnju tehnologiju" koja djeluje s najdubljih razina naše
bakra i tako dalje. Izvana se d o i m a t e isti, ali ste nalik zgradi čije se
svijesti. Tajna savršenog zdravlja
leži
u prakticiranju tih tehnika.
opeke neprestano zamjenjuju novima. Svake se godine zamijeni de
Razmotrit ć e m o ulogu meditacije u uklanjanju prepreka zdravlju i
vedeset i o s a m posto ukupnoga broja atoma u vašem tijelu - što je
ustanovit ć e m o kako putem k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela m o ž e m o utje
potvrđeno radioizotopnim istraživanjima u laboratoriju Oak Ridge u
cati na fizičko tijelo m n o g o snažnije od bilo kojeg lijeka, prehrane ili
Kaliforniji. Neprestana struja promjene proizlazi s kvantne razine
tjelesne aktivnosti.
duh/tijelo sustava, ali medicina j o š nije iskoristila tu činjenicu - j o š uvijek nije načinila kvantni skok.
U drugom dijelu knjige prijeći ć e m o široko područje mnogih tema: od ovisnosti do raka i uklanjanja fizičkih i mentalnih toksina -
Da biste izmijenili nacrt tijela, morate naučiti preraditi program
sva područja medicine kojima se bavimo u Chopra centru za boljitak.
uma. U sljedećim ću vas poglavljima povesti na put samoistraživanja.
Kad samoga sebe promotrite očima ajurvedskog liječnika i pročitate
Pokazat ću vam kako vam ajurveda može pružiti veći nadzor nad
priče o ljudima koji su prošli naše programe, bolje ćete shvatiti zašto
vlastitim zdravljem s
kvantne
razine,
sadašnje granice
medicine.
Pristup je, kao i ova knjiga, podijeljen na tri dijela. PRVI D I O : M J E S T O Z V A N O S A V R Š E N O Z D R A V L J E Najprije
ćemo
razmotriti
mogućnost
savršenog
"kvantno
liječenje"
predstavlja velik napredak u
našemu
pristupu
duhu i tijelu.
zdravlja,
TREĆI DIO: ŽIVLJENJE U SKLADU S PRIRODOM a
Nakon izlaganja s v e o b u h v a t n o g sustava ajurvede završit ću s
potom ć e m o prijeći na praktična pitanja. Prema ajurvedi, priroda je svakom čovjeku pridružila jedinstven nacrt koji se naziva prakriti ili
praktičnim savjetima koje sam prikupio u proteklih petnaest godina. Ideal savršenog zdravlja ovisi o savršenoj ravnoteži. Sve što j e d e t e ,
- 26-
- 27 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
govorite, mislite, činite, vidite i osjećale utječe na vašu sveopću rav
uništavaju. Sudbina drveta ovisi 0 toj dinamičnoj ravnoteži. Ovisno o
notežu. M o g l o bi se doimati n e m o g u ć i m istodobno nadzirati sve te
okružju, relativno kratak životni vijek prirodan je kao i iznimno dug.
različite utjecaje. N o , specifičnom prehranom u skladu s tjelesnim tipom,
tjelesnim aktivnostima
te
dnevnom
i
sezonskom
Laboratorijski miševi, odgajani u kavezu i uz normalnu pre
rutinom
hranu, u pravilu žive manje od dvije godine. Ako im snizite tjelesnu
možete ispraviti veliku većinu neravnoteža trenutno prisutnih u vašoj
temperaturu i hranite ih m i n i m a l n o m količinom kalorija (zadržavajući
fiziologiji te spriječiti one koje bi se mogle dogoditi u budućnosti.
potrebne vitamine, minerale, bjelančevine i ostalo), životni vijek miša može se produljiti dva ili tri puta. S druge strane, ako istoga miša izložite a b n o r m a l n o m stresu pa ga, primjerice, svaki dan bacate pred
PONOVNO OČARAVANJE PRIRODOM
mačku i držite ga tik izvan njezina dosega, vjerojatno će uginuti za
Zapanjujuće je opaziti kako savršeno zdravlje pristaje u opći intelektualni pokret koji potresa temelje znanosti. Ilya Prigogine, d o
u istoj mjeri - isluženo srce, j e t r a i bubrezi bit će j e d n a k o "stari" iako
bitnik N o b e l o v e nagrade za kemiju 1977. godine i pionir toga pokreta,
je najstariji miš vjerojatno živio pedeset puta duže od najmlađega.
to naziva " p o n o v n o očaravanje p r i r o d o m " - spoznaja da priroda nije stroj, već č u d e s n o okružje o čijim skrivenim m o g u ć n o s t i m a danas tek nagađamo. Priroda je poput širokoga spektra radiovalova s besko načno mnogo postaja; stvarnost koju trenutačno doživljavate samo je j e d n a postaja toga spektra, p o t p u n o uvjerljiva dokle god ste podešeni na nju, ali prikriva druge mogućnosti s obje sirane spektra.
nekoliko tjedana. U svakom slučaju, unutarnji organi miša ostarjet će
Kad se ravnoteža sila promijeni, promijeni se i život. Ljudska bića mogu odabrati i kontrolirati okružje, što našemu životnom vijeku daje iznimno veliku prilagodljivost. Govoreći 0 savršenom zdravlju, pretpostavljamo da dinamična ravnoteža života m o ž e biti promije njena u našu korist. Nitko ne živi vječno, ali današnjem prosječnom životnom vijeku možete dodati pedeset godina te dosegnuti najduži
Psiholog William J a m e s je na prijelazu stoljeća nagovijestio
zabilježen životni vijek (stotinu dvadeset i j e d n u godinu, koliko je
mehanizam koji nam omogućuje mijenjati postaje: " J e d n o od najvećih
n a v o d n o živio j e d a n stanovnik j a p a n s k o g otočja). Očekivana životna
otkrića mojega naraštaja bilo je otkriće da ljudska bića mogu izmi
d o b u R i m s k o m Carstvu iznosila je dvadeset i o s a m godina; do 2020.
jeniti svoje živote promjenom vlastitih stavova". To je opažanje bilo
godine za zdravog bi A m e r i k a n c a ili Amerikanku mogla iznositi de
vrlo dalekovidno,
vedeset godina. A to čini vrlo veliku prilagodljivost.
više usmjereno budućnosti nego Jamesovu
vre
menu. U to je d o b a bilo nesporno da se prirodni procesi odvijaju me
Ako p r o m o t r i m o najmanju j e d i n i c u života (stanicu), razlika iz
hanički zbog nepromjenjivih zakona koji djeluju neovisno o ljudskim
među d u g o g i kratkog životnog vijeka j o š je veća. Recimo da s m o
bićima. D a n a s se d o i m a da bi ljudska bića mogla imati vrlo velik utje
uzeli vjedro vode s ruba jezera. Ako kap te vode stavite pod mikro
caj - možda nam priroda pruža samo stvarnost koju očekujemo i u
skop, opazit ćete da vrvi j e d n o s t a n i č n i m biljkama i životinjama -
koju
paramecijama, a m e b a m a , algama i sličnim. Svaka a m e b a može imati
vjerujemo. N e d v o j b e n o je
da
smo
stoljećima
vjerovali
u
bolest
i
u
umiranje. To više govori o našem odnosu prema životu nego o samom životu. Život je iznimno prilagodljiv, a sile koje podržavaju njegovo trajanje j e d n a k o su j a k e kao i one koje uzrokuju njegovo slabljenje,
životni vijek od samo dva do tri tjedna. N o , budući da se a m e b e razmnožavaju dijeljenjem, genetski materijal u svakoj amebi star je kao i matična stanica od koje je potekao, što ga čini starim četiri um jesto dva tjedna.
ako ne i j a č e . Bor bi u središtu onečišćenoga grada m o g a o živjeti pe
Matična je stanica potekla od vlastite matične stanice pa bismo
deset godina, no kad biste ga posadili izvan grada, njegov životni
trebali reći d a j e dio p r o m a t r a n e a m e b e tri puta stariji no što mislimo,
vijek m o g a o bi se produljiti na dvije do tri stotine godina, dok bi na
d a j e drugi dio nje stariji četiri puta, i tako sve dok ne zaključimo da
vjetrovitim vrhovima Stjenjaka m o g a o preživjeti više od dvije tisuće
je ta a m e b a iz vašega j e z e r a stara koliko i sve a m e b e koje su ikada
godina.
živjele, m o ž d a milijardu godina.
Koji je njegov prirodan životni vijek? To u potpunosti ovisi o situaciji. O d r e đ e n e sile neprestano održavaju život bora, a druge ga
No, atomi i molekule p r o m a t r a n e a m e b e nisu toliko stari. Atomi i molekule neprestano se mijenjaju u kovitlacu kisika, vodika, ugljika
- 28-
- 29 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
i dušika. N o , unatoč svemu, a m e b a iz naraštaja u naraštaj zadržava
skoj ste razini iznimno trajni iako su sastavne tvari vašega tijela pro
svoj oblik i identitet. O d r e đ e n a životna sila drži je na okupu, a dokle
lazne.
god amebina D N K nije uništena, ta će stanica zauvijek sadržati svoju porciju života. Vaše tijelo,
sastavljeno od
pedeset do sto bilijuna
ŽIVOT BEZ NESAVRŠENOSTI
stanica,
nepojmljivo je složenije od a m e b e , ali je u vama život koji je isto d o b n o j e d n a k o star i j e d n a k o mlad. Želimo li o ljudskom životnom vijeku govoriti precizno, m o r a m o obuhvatiti mnoge životne vjekove sadržane u j e d n o m tijelu.
Ako život m o ž e biti toliko prilagodljiv i dinamičan, čudno je da ne trajemo duže. A trajali bismo duže kad bismo znali održavati rav notežu sila koje djeluju u nama i oko nas. Prastari ajurvedski mudraci bili su dovoljno hrabri da postave pitanje nad pitanjima: m o r a m o li uopće obolijevati i starjeti? O d g o v o r je niječan. Ako su naše unu
Tipična stanica sluznice vašega želuca živi s a m o nekoliko dana, dok tipična stanica kože živi samo nekoliko tjedana; eritrocit živi duže
tarnje sile u skladu i ravnoteži s okružjem, m o ž e m o biti imuni na bolesti. Savršena ravnoteža omogućuje savršeno zdravlje.
- dva do tri mjeseca. Stanice vrlo dugog životnog vijeka nalazimo u jetri gdje se obnavljaju svakih nekoliko godina; stanice srca i mozga, po svemu sudeći, traju cijeli život bez obnavljanja. Zapanjujuće je
da
ista
DNK
upravlja
svim
samo u tijelu, već i u umu te u duhu. tim
životnim
vjekovima, od najkraćeg do najdužeg. Stanice kože i stanice mozga genetski su identične; potječu od trenutka začeća, kad se polovica D N K vašega oca sjedinila s polovicom majčine D N K , čime je nastala jedinstvena nit D N K i razvila se u vas. Z b o g procesa koji tek poči njemo shvaćati,
vaša je
DNK
stvorila razne vrste specijaliziranih
stanica - stanice mozga, kože, srca, j e t r e i tako dalje - od kojih svaka ima svoj životni vijek. Samim
pogledom
U ajurvedi se oslanjamo na osnovno načelo koje govori da je svaki poremećaj m o g u ć e spriječiti održavanjem ravnoteže i to ne Ajurvedski mudraci poučavaju da u svima nama djeluje impuls koji nas potiče rasti i razvijati se.
Taj impuls automatski upravlja
našom
njegovo
posvemašnjom
ravnotežom;
djelovanje
moguće je
opaziti u svakoj stanici, ali osobito u mozgu koji istodobno uravnotežuje tjelesnu temperaturu, metabolizam, rast, glad i žeđ, san, ke mijske procese krvi, disanje i brojne druge funkcije. Ta koordinacija mora biti iznimno precizna da bi se zdravlje održavalo (hipotalamus, malo područje u prednjem dijelu mozga, manje od vrha prsta, koor
na stanicu
ne možete ustanoviti
koja će
živjeti dugo, a koja kratko: neuroni u vašem mozgu, od kojih mnogi traju cijeli život, gotovo su identični olfaktornim stanicama vašega nosa koje vam omogućuju osjećati mirise, ali se olfaktorne stanice ipak zamjenjuju svaka četiri tjedna.
dinira desetke automatskih funkcija tijela čime je zaradio nadimak "mozgov m o z a k " ) . Ali, istinski izvor ravnoteže nalazi se j o š dublje, na kvantnoj razini. Na toj razini m o ž e m o doprijeti do o s n o v n o g impulsa rasta i razvoja pomoću osobitih tehnika koje ć e m o podrobnije razmotriti. To
K a o i ameba, svaka se stanica ljudskoga tijela sastoji od atoma
je područje presudno važno, ali ipak uvelike nepoznato većini ljudi, i
koji doslovce lete kroz nju - razmjena kisika i ugljičnog dioksida u
upravo se z b o g toga često osjećaju b e s p o m o ć n i m a pred bolešću i
vašim plućima traje s a m o nekoliko tisućinki sekunde; ioni natrija i
starenjem. Kad sile koje djeluju protiv života dobiju prevlast, tijelo se
kalija ulaze i izlaze iz stanica vašega mozga tri stotine puta u sekundi.
ne može oduprijeti p o s t u p n o m propadanju.
Vaš srčani mišić preuzima kisik iz hemoglobina u krvi toliko brzo da krv svijellocrvene boje, koja u srce dolazi p u t e m koronarnih arterija, iz njega izlazi gotovo crna.
S druge strane, ako n a u č i m o živjeti u ravnoteži s najdublje razine, našemu unutarnjem rastu nema predvidljivih granica. Deseci knjiga naširoko govore o vrijednosti unutarnjeg rasta, ali izostavljaju
Ali, taj beskonačan kovitlac aktivnosti ne raspršuje vaš oblik ili identitet, kao što ne raspršuje ni amebin. Vaša je D N K već nekoliko milijuna godina izrazito ljudska; prvobitna D N K , od koje je potekla, stara je koliko i sam život, gotovo dvije milijarde godina. Na genet-
ključnu sastavnicu koju ističe ajurveda: rast je automatski, sastavni
- 30 -
- 31 -
dio plana prirode, ubilježen u našim stanicama. Rast je tek pitanje slijeđenja tihe rijeke inteligencije do njezina izvora. To je najvažnija tajna savršenoga zdravlja. Kad bismo mogli dopustiti umu da se širi i
SAVRŠENO ZDRAVIJE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
istražuje više stvarnosti, tijelo bi krenulo njegovim stopama. Ne bi li
preživjeli pet godina manji je od deset posto. G o t o v o n i j e d a n pacijent ne preživi deset godina.
to bilo dovoljno da ga s p a s i m o od bolesti i starenja? ali dogodili su se dramatični slučajevi u kojima je um o d b i o povjero
" D a k l e , ako neću d u g o živjeti," rekao je Andreas, "zar m o r a m proći agoniju s a m o zato da bih ugodio liječniku?"
vati u bolest, a tijelo ga je odjednom poslušalo. N e d a v n o s a m primio
Nastavio je živjeti sve d o k mu za šest mjeseci nije otekao lim
M o ž e m o s a m o nagađati koliko će nas evolucija daleko dovesti,
Andreasa Schmitta, pacijenta iz Švicarske kojemu je dijagnosticiran
fni čvor pod lijevim p a z u h o m . Pretrage su otkrile da se melanom, u
smrtonosan rak. Prije godinu i pol opazio je da ga o d r e đ e n o mjesto na
skladu s predviđanjima, vratio. T a d a više nije bilo realne nade. Kad je
leđima boli kad god se nasloni.
Andreas d o p u t o v a o u Ameriku kako bi potražio pomoć, najprije sam
Istražujući prstima, napipao je oteklinu veličine novčića. Nje
ga u p o z n a o s konceptom k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela. "Da bi se rak
gova supruga rekla je d a j e oteklina izgledala poput povećeg t a m n o g
tjelesno očitovao, mora bili izazvan na dubljoj razini. Ajurveda ne
madeža; namjestivši suprugino ručno ogledalo pod odgovarajućim
govori o slomu m e h a n i z m a samoobnavljanja D N K niti o djelovanju
kutem, Andreas je ugledao ljubičasto-smedu izraslinu točno između
kancerogenih tvari, već govori da bolest proizlazi iz poremećaja obra
lopatica.
zaca kvantnih vibracija koje tijelo održavaju neoštećenim.
N a k o n toga se sve događalo brzo i ružno. O n k o l o g u Zenevi načinio je biopsiju koja je otkrila prisutnost m e l a n o m a , najzloćudnij e g oblika
raka
kože
koji
se
najbrže
širi.
Andreas je
sutradan
podvrgnut operaciji. Kirurzi su uklonili izraslinu te pregledali limfne čvorove pod desnim p a z u h o m . Uklonjeno je četrnaest sumnjivih čvo rova; ispostavilo se da četiri od njih sadrže stanice m e l a n o m a . Kad je
Možete naučili svjesno dopirali na svoju suptilnu razinu - što više, o n o što n a z i v a m o mislima i emocijama, samo su izrazi tih kvant nih fluktuacija. Svijest ima iscjeljujuću moć i doima se da je presudna u iznenadnim ozdravljenjima čak i krajnje uznapredovalih slučajeva neizlječive bolesti."
" O d l u č i o sam pričekati", rekao mi je kasnije, "i vidjeti što će se
Po pitanju svih bolesti koje se smatraju neizlječivima zabi lježeni su slučajevi neobjašnjivih ozdravljenja. Jedna od osobitosti m e l a n o m a j e s t činjenica d a j e samo izlječenju podložniji od mnogih blažih oblika raka. Te su "spontane remisije" razmjerno rijetke j e r se događaju u m n o g o manje od j e d a n posto slučajeva, ali očito mogu dovesti do potpunog, trajnog ozdravljenja.
dogoditi. T u m o r a više nije bilo, a operacija je za m e n e bila prilično
" A k o se s a m o j e d a n čovjek izliječio od m e l a n o m a , " rekao sam,
izvorni m e l a n o m uklonjen, sljedeći korak bilo je zračenje određenih područja na leđima i ramenu kako bi se uništile odvojene stanice raka koje bi mogle preostati. Andreas, obrazovani pedesetogodišnjak, od bio je zračenje.
traumatična pa nisam bio siguran da sam dovoljno snažan za daljnje postupke. N e ć e li mi biti bolje ako si u z m e m vremena za kućni o p o ravak i jačanje s a m o p o u z d a n j a ? "
"tada z n a m o d a j e to m o g u ć e . Što potiče ozdravljenje? O d r e đ e n o novo otkriće do kojega morate doći sami u sebi. U ovom trenutku za takvo otkriće imate j e d n a k o velike izglede kao i bilo tko drugi."
Ta je odluka izazvala zabrinutost njegova onkologa koji mu je rekao kako je gotovo potpuno izvjesno da će se melanom, u slučaju prekida liječenja, vratiti u roku od šest mjeseci.
U n a t o č nepovoljnim izgledima, Andreas je taj savjet shvatio ozbiljno. N a u č i o je nekoliko ajurvedskih pristupa aktiviranju tarnjih
iscjeljujućih sila i
unu
podvrgnuo se tretmanima pročišćavanja
"A uz zračenje se neće vratiti?" upitao je Andreas.
kako bi iz svojega tijela uklonio nečistoće (taj je pristup objašnjen u
"Izgledi će biti manji", odvratio je liječnik.
šestom i s e d m o m poglavlju).
"A koliko mogu očekivati da ću živjeti nakon t o g a ? " upitao je
Usredotočili s m o se na poboljšavanje trenutačne kvalitete nje gova života. Vratio se u Švicarsku i četiri mjeseca poslije veselo me obavijestio da se oteklina limfnoga čvora povukla. Rengensko sni manje i pretrage krvi nisu otkrile ni traga m e l a n o m a u njegovu tijelu. Iako su švicarski onkolozi vjerovali da će po povratku bolesti živjeti najduže tri mjeseca, Andreas i nekoliko godina poslije živi normalnim
Andreas. Liječnik je bio prisiljen na nezahvalnu procjenu. Pacijenti s metastazama m e l a n o m a bez liječenja mogu preživjeti s a m o nekoliko mjeseci; uz m a k s i m a l n o liječenje njihov se životni vijek u nekim slučajevima
produžuje
za
nekoliko - 32-
godina.
Udio
onih
koji
su
- 33 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
životom. U tom je slučaju najzanimljivije to s t o j e pacijentov um po taknuo tijelo na prihvaćanje nove stvarnosti koju je tijelo prihvatilo ne znajući d a j e to što se d o g a đ a l o " n e m o g u ć e " . K a k o m o ž e m o objasniti takve nesvakidašnje događaje? Istraživanje p r o v e d e n o na četiri stotine pacijenata oboljelih od raka, koji su s p o n t a n o ušli u remisiju, otkriva da su metode liječenja imale malo toga zajedničkoga. Neki su ljudi pili sok od grožđa ili gutali goleme doze vitamina C; drugi su molili,
2
uzimali biljne lijekove ili su j e d n o s t a v n o hrabrili sami sebe. No, tim vrlo različitim pacijentima j e d n a je značajka ipak bila zajednička: u o d r e đ e n o m trenutku bolesti odjednom su, izvan svake sumnje, osjetili da će se oporaviti, kao d a j e bolest tek privid pa su je odjednom pre koračili i ušli u područje u kojemu nema straha, očaja niti bolesti. Stigli su na mjesto z v a n o savršeno zdravlje.
OTKRIVANJE VLASTITOGA TJELESNOG TIPA V e d a r je listopadski dan u središtu Bostona ( N e w Yorka ili Chicaga), a radni se ljudi s ručka vraćaju na posao. Neki nose kape, šalove i rukavice očekujući zimu; drugi, odjeveni u majice kratkih rukava, misle da je j o š uvijek ljeto. Trkač u kratkim hlačama i bez majice pretrčava preko zelenoga svjetla u smjeru parka. Njegova je pojava izrazit kontrast starijoj ženi koja čeka autobus z a b u n d a n a u dugi kaput s krznenim okovratnikom. Na prvi pogled pomislili biste da su ti ljudi živjeli u različitim klimatskim podnebljima. N o , oni zapravo izražavaju razlike koje je priroda stvorila u njima. U n a t o č t o m e što su mnogi pojeli tipičan ručak sastavljen od sendviča, prženih krumpirića i kave, hrana je na neke želuce teško "sjela", u drugima se u z n e m i r e n o okreće, a u većini ostalih prolazi n e o p a ž e n o . Srca u nekim tijelima kucaju brže j e r se gužva na ulici d o i m a prevelikom; u drugima se izlučuju prevelike količine želučane - 34-
- 35-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
kiseline ili krvni tlak raste. Na ovom svijetu žive različiti tipovi ljudi,
osoba najveći dio tih kalorija pohraniti u obliku masnoća, dok će
ali je li medicina doista opazila koji su to tipovi? U konvencionalnoj
druga većinu pretvoriti u energiju. Tijelo djeteta iz mlijeka će izvući
medicini više pozornosti posvećujemo razlikama između bolesti nego
mnogo kalcija za stvaranje novoga koštanog tkiva, dok će tijelo starije
razlikama između ljudi. Ako se pacijent žali na artritičnu bol u ša
osobe isti kalcij izlučiti putem bubrega (i možda ga pretvoriti u bolan bubrežni k a m e n a c ako njegovo tijelo više nije s p o s o b n o učinkovito izlaziti na kraj s kalcijem).
kama, liječnik zna da bi ta učestala pritužba mogla biti povezana sa stotinama bolesti koje izazivaju osjetljivost, ukočenost, upalu ili bolnost zglobova. Poznato je da neki ljudi nasljeđuju sklonost artritisu,
Odredivši vaš tjelesni tip, ajurvedski vam liječnik može reći
ali se d o i m a da njegovu nastanku pridonosi zapanjujuće velik broj
kakva bi vam prehrana, tjelesne aktivnosti i medicinske terapije tre bale p o m o ć i , a kakve vam ne koriste ili čak mogu biti škodljive za
čimbenika - h o r m o n a l n e promjene, tjelesni i mentalni stres, prehrana, nedovoljno tjelesne aktivnosti i tako dalje.
vas. Primjerice, pizza s više sira m o ž e biti potencijalno smrtonosna za
Ajurveda ističe da se bolesti uglavnom razlikuju zbog toga što su ljudi toliko različiti. Iako biologija priznaje da s m o svi rođeni s "biokemijskom individualnošću", ta se spoznaja slabo koristi u li ječničkoj ordinaciji. Biokemijska individualnost znači da nitko nije prosječan. Vaše stanice i tkiva ni u j e d n o m trenutku ne sadrže pros j e č n u količinu kisika, ugljičnog dioksida, željeza, inzulina ili vitamina C. Umjesto toga, sadrže količinu jedinstvenu za taj trenutak, za fizičko stanje vašega tijela i za stanje vaših misli i emocija. Vaše je tijelo trodimenzionalni skup milijuna malih razlika, a njegovim upoznavanjem možete ostvariti znatno poboljšanje svojega zdravlja. Savršeno je zdravlje na toj razini vrlo specifična biološka pojava.
PRVI K O R A K : P O Z N A V A N J E V L A S T I T O G A T J E L E S N O G TIPA V o đ e n o prirođenim sklonostima, vaše tijelo na jedinstven način postupa sa s v a k o m m o l e k u l o m zraka, vode i hrane koju unesete. Vi možete odabrati slijediti te sklonosti ili ih promijeniti, no nepromiš ljeno suprotstavljanje nije prirodno. Življenje u skladu s prirodom lako, ugodno i bez napora - u ajurvedi znači uvažavanje vlastite jedinstvenosti. Prvo pitanje koje ajurvedski liječnik postavlja nije "Od čega boluje moj pacijent?" već " T k o je moj pacijent?" Pod " t k o " ne podrazumijeva
vaše
ime,
već
vaše
tjelesno
ustrojstvo.
Promatra
značajke koje otkrivaju vaš tjelesni tip, poznat i kao vaš prakriti. Taj sanskrtski izraz znači "priroda" - ajurvedski liječnik ustanovljuje vašu
osobu s uznapredovalom bolešću arterija - unesena m a s n o ć a mogla bi biti posljednja kap koja pokrene j e d n u od naslaga masnoća i p o t p u n o onemogući dotok krvi u srce. I najmanja pokretanja naslaga mogu izazvati j a k e srčane udare. Pa ipak, ista bi pizza za druge bila rela tivno neškodljiva; povećan unos m a s n o ć e čak je poželjan za one koji poradi n o r m a l n e prehrane ne uspijevaju dobiti na težini. Poznavanje vlastitoga tjelesnog tipa - svoje prakriti - neprocjenjivo je vrijedan pokazatelj o tome što biste trebali jesti. Tri su važna razloga zbog kojih je poznavanje tjelesnog tipa prvi korak p r e m a savršenom zdravlju:
vlastitoga
1. Sjemenke su rano posijane. Teško ćele pronaći četrdese togodišnjeg srčanog bolesnika koji već u dvadesetim godinama nije imao o d r e đ e n e sumnjive znakove. Pregledavajući arterije p r e m i n u l o g dvadesetogodišnjaka, patolog m o ž e opazili prijevremene m a s n e tragove koji bi u budućnosti nedvojbeno izazvali srčani udar. Čak su i desetogodišnjaci skloni alergijama ili kroničnoj pretilosti, povišenoj razini kolesterola ili želučanim ulkusima. 2. N o , u toj dobi, kad je bolest u začetku najlakše liječiti i spri ječiti, s i m p t o m e je često teško primijetiti. N o , poznavanjem tjelesnih tipova te njihovih specifičnih jakih i slabih točaka, s preventivnim koracima možete započeli u vrijeme kad će biti najkorisniji, m n o g o prije no što se pojavi bolesl.
stotinu i dvadeset kalorija bez obzira na to tko je popije, ali će j e d n a
2. Tjelesni tipovi prevenciju čine indiviđualnijom. Nitko nije podložan svakoj bolesti, no mnogi ipak nastoje spriječiti što više njih - rak, srčani udar, osleoporozu i tako dalje - pa se nesigurno kreću od j e d n e medicinske strahote do druge. Ako ne poznajete svoj tjelesni tip i nastojite spriječiti sve bolesti, tapkate u mraku. Zašto šezdeset mili j u n a Amerikanaca živi s neliječenim visokim krvnim t l a k o m ? Jedan
- 36-
- 37-
osnovnu prirodu prije no što se usredotoči na vaše pritužbe i simp tome. Ajurvedski tjelesni tip nalik je nacrtu koji određuje prirođene sklonosti ugrađene u vaš sustav. Čaša p u n o m a s n o g mlijeka sadrži
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
od razloga jest nedovoljno o s o b n o povezivanje prevencije i osobe
izrazom koji obuhvaća duh (psiho-) i tijelo (fiziologija). Taj izraz
kojoj je potrebna. Srčani udari, rak i dijabetes događaju se speci
izbjegavam zbog duljine, ali valja upamtiti da vaš fizički tjelesni tip obuhvaća i mentalni aspekt.
fičnim ljudima, pojedincima. Stoga je logično da i prevencija polazi s istog temelja. 3.
Tjelesni
tipovi
omogućuju preciznije
liječenje
kud se
pojavi. U o p ć e n o liječenje - propisivanje Valiuma svima tjeskobnima ili antacida svima s ulkusom zapravo je liječenje metodom pokušaja i pogrješke j e r polazi od pretpostavke da se određena bolest u svim ljudima očituje na isti način. Ali, kao što s m o se uvjerili, to nije tako. Prema ajurvedi, troje ljudi može osjećati tjeskobu na tri različite razine stresa. Njihovi
ulkusi
mogu
biti
TJELESNA CENTRALA
bolest
posljedice triju različitih
načina prehrane, pritiska na r a d n o m mjestu ili teškoća kod kuće. Zbog toga ti ljudi boluju od tri različite bolesti koje nazivamo istim ime nom. To vrijedi i za ljude koji m n o g o puše, k o m p u l z i v n o se prejedaju
O d a k l e potječu tjelesni tipovi? Svi u biti imamo istu vrstu stanica i organa iako je genetika možda odredila da se vi nećete roditi sa smeđim, već s plavim očima. Unatoč o g r o m n i m razlikama među osobnostima,
zajednički
nam je
i
isti
raspon
emocija.
U
cilju
otkrivanja dubljeg izvorišta tjelesnih tipova, ajurveda se usredotočuje na stjecište duha i tijela. N e d v o j b e n o je da su duh i tijelo povezani. Svaki događaj u duhu prati odgovarajući događaj u tijelu. Ako se dijete plaši mraka, njegov se strah fizički očituje u obliku adrenalina koji kola njegovim krvožilnim sustavom. Prema ajurvedi, ta se m e đ u s o b n a povezanost postiže između
ili pate od alergija i astme. Ajurvedski tjelesni tip je u svim tim slučajevima iznimno preci zan, u što ćete se uvjeriti, j e r može otkriti što se t o č n o događa u sva kom pojedincu. Na posljetku, poznavanje vlastitoga tjelesnog tipa presudno je važno za razumijevanje samoga sebe. Kad otkrijete što se doista do gađa u vama, više nećete biti sputani društvenim mišljenjima o tome što biste trebali činiti, govoriti, misliti i osjećati. Jedan od užitaka upoznavanja ajurvede jesu uvidi u sitnice koje vjerojatno odbacujete kao " m u š i c e " .
duha i tijela gdje se misao pretvara u materiju; na tom se mjestu nalaze tri djelatna načela zvana doše. D o š e su jedinstvene i iznimno važne j e r omogućuju dijalog duha i tijela. Sve vaše n a d e , strahovi i želje te čak i najslabiji tračci emocija i žudnje ostavili su trag na vašoj fiziologiji - ti mentalni događaji neprestano oblikuju tijelo "razgo varajući" s njime. Te poruke kod većine ljudi nisu onoliko blagot vorne koliko bi mogle biti. Tragovi stresa i starenja u o d r e đ e n o m trenutku odrasle dobi
počinju prevladavati nad tragovima rasta i
širenja. Ako je vaš um sposoban za ljubav i kreativnost, ali vam tijelo iz godine u godinu slabi, p o t r e b n o je obratiti pozornost na doše.
S televizije nas sve potiču ujutro piti čašu narančina soka što
Prema ajurvedi, razlog zbog kojega potisna sila entropije prev
kod nekih ljudi izaziva žgaravicu ili probavne smetnje. To nije ab
ladava uzlaznu privlačnu silu evolucije j e s t sljedeći: neravnoteža doša
normalnost, već znak da pripadaju o d r e đ e n o m tjelesnom tipu kojemu
prvi je znak da duh i tijelo nisu savršeno koordinirani. Z b o g toga
ne odgovara kiselost narančinog soka. Osoba koju uznemiri šalica
izniman pjesnik poput Keatsa u dvadeset i šestoj godini umire od
slabe kave po svojoj se prirodi razlikuje od osobe koja ništa ne osjeti
tuberkuloze, a glazbeni genij Mozartova reda u trideset i petoj umire
ni nakon tri šalice crne kave. Kad reagirate na šalicu kave, hladan
od bolesti bubrega. Genij duha nije bio usklađen s tijelom. S druge
propuh, šefovu kritiku, ljubavnu poruku ili kišno vrijeme, vaš vam
sirane, uravnoteženje doša otvara mogućnost duh/tijelo sustava koji
tjelesni tip šalje signal. Posrijedi je vrlo osoban signal koji s a m o vi
će uvijek biti uravnotežen, uvijek zdrav i uvijek u razvoju.
možete primiti. Ako počnete slušati sve te signale koji vam pristižu iz dana u dan, iz minute u minutu, opazit ćete da utječu na vaše raspoloženje, ponašanje, opažanje, sklonosti, darovitosti, privlačnost p r e m a drugima i j o š m n o g o toga. Izraz "tjelesni tip" tek je naznaka značenja prakriti - posrijedi je zapravo vaš svijet, osobna stvarnost koju stvarate u svojoj unutarnjoj kreativnoj srži. Točnije, vašu prakriti mogli bismo nazvali vašim "psihofiziološkim konstilucijskim tipom", -38-
Tri doše nazivaju se vata, pitta i kapha. Iako reguliraju tisuće zasebnih funkcija u duh/tijelo sustavu, doše imaju tri o s n o v n e funk cije: Vata doša upravlja p o k r e t o m . Pitta doša upravlja m e t a b o l i z m o m . Kapha doša upravlja strukturom.
- 39 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJA
Svaka stanica vašega tijela mora sadržati sva tri načela. Da
j e d n o š ć u 3 i treću vrijednošću 2, ukupan broj bodova za ta tri pitanja
biste ostali živi, vaše tijelo mora imati vatu ili kretanje koje mu omo
bio bi 6 + 3 + 2 = 11. Na taj način zbrojite sve vrijednosti za tvrdnje
gućuje disanje, protok krvi, prolazak hrane kroz probavili sustav te
prvoga dijela i dobit ćete ukupan broj bodova. Potom na isti način
odašiljanje živčanih impulsa mozgu i iz mozga.
odgovorite na dvadeset pitanja za pittu i dvadeset za kaphu. Kad
Mora imati pittu ili metabolizam koji prerađuje hranu, zrak i
završite,
imat
ćete
tri
zasebna
rezultata.
Njihovim
vodu u cijelom sustavu. Mora imati kaphu ili strukturu da stanice drži
uspoređivanjem ustanovit ćete svoj tjelesni tip. Na pitanja o prilično
na okupu te stvori mišiće, m a s n o ć e , kosti i tetive. Da bi načinila ljud
objektivnim tjelesnim značajkama u pravilu ćete odgovarati vrlo lako.
sko tijelo, prirodi su potrebne sve tri doše.
No,
U sljedećem ć e m o poglavlju podrobnije razmotriti doše. N o , prije toga m o r a m o ustanoviti vaš tjelesni tip koji će u v a m a probuditi
na
nešto
subjektivnija
pitanja
o
mentalnim
značajkama
jećali i ponašali cijeli život ili barem u proteklih nekoliko godina.
nešto osobnije zanimanje za doše. K a o što postoje tri doše, u ajurvedskom sustavu postoje i tri osnovna tipa građe tijela, ovisno o t o m e
PRVI DIO - VATA
koja doša prevladava. Ako vas liječnik pregleda i kaže: "Vi ste vata tip", to znači da su u vama najistaknutije značajke vate; reklo bi se da imate vata prak riti. Važnost saznanja o t o m e da ste vata tip - ili pitta ili kapha - jest u j a s n i m o d r e d n i c a m a po pitanju vaše prehrane, tjelesne aktivnosti, dnevne rutine i drugih mjera prevencije bolesti. Vata osoba živi u vata svijetu čak i u najsitnijim pojedinostima. Jedući hranu koja uravnotežuje vatu, može postići snažan i sveo buhvatan učinak uravnoteženja. To ćete uvidjeti čim ispunite upitnik na sljedećim stranicama. M e đ u t i m , imajte na umu da su u svima pri sutne sve tri doše te da ih je potrebno držati u ravnoteži. Saznanja o tjelesnom tipu, koja ćete steći, bit će vaš ključ pot pune ravnoteže; pružit će vam o n o najvažnije što vam je potrebno za promjenu - vas onakve kakve vas je priroda stvorila. A J U R V E D S K I U P I T N I K ZA O D R E Đ I V A N J E T J E L E S N O G I MENTALNOG TIPA Sljedeći je upitnik podijeljen na tri dijela. Prvih dvadeset pi tanja vezano je uz vata došu; pažljivo pročitajte svaku tvrdnju te broj kom od 1 do 6 odredile u kojoj se mjeri odnosi na vas. 1 = ne odnosi se na mene 3 = donekle se odnosi na m e n e (ili katkad) 6 = znatno se odnosi na m e n e (gotovo uvijek) Na kraju svakoga dijela zapišite ukupan broj bodova za vata došu. Primjerice, ako prvu tvrdnju označite vrijednošću 6, drugu vri- 40-
i
ponašanju trebali biste odgovoriti u skladu s o n i m e kako ste se os
2 } -41-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
DRUGI DIO - PITTA
PITTA R E Z U L T A T
- 43-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Ako je vaš rezultat takav, obratite pozornost na prvu došu kao domi ODREĐIVANJE VAŠEGA TJELESNOG TIPA
nantnu, a druga će vam se s vremenom razjasniti.
Iako su doše samo tri, ajurveda ih kombinira na deset mogućih načina, čime d o b i v a m o deset različitih tjelesnih tipova.
T r o d o š n i tip Vata-pitta-kapha
J e d n o d o š n i tipovi Vala
A k o su vaši rezultati za tri doše podjednaki (primjerice, vata -
Pitta
88, pitta - 7 5 , kapha - 82), vi ste trodošni tip. M e đ u t i m , takav se tip
Kapha
smatra rijetkim. Ponovno pažljivo provjerite svoje odgovore ili zamo lite prijatelja da vam p o m o g n e p o n o v n o ispuniti
upitnik kako bi
Ako je vrijednost za j e d n u došu m n o g o veća od vrijednosti za
potvrdio vaše odgovore. Potom pročitajte opise vata, pitta i kapha
druge dvije doše, vi ste j e d n o d o š n i tip. Najpouzdaniji pokazatelj jest
tipova na sljedećim stranicama kako biste ustanovili je li koja doša
dvostruko veća vrijednost primarne doše (primjerice, vata - 90, pitta -
istaknuta u vašem ustrojstvu. Ako nije, podrobniji opis trodošnog tipa
4 5 , kapha - 35), ali su i manje razlike pokazatelj j e d n o d o š n o g tipa.
pronaći ćete na 56. stranici.
Pravi j e d n o d o š n i tip
izrazite značajke .vate, pitte ili kaphe.
Vata stvara zbunjenost. Ako na mnoga pitanja niste sposobni
Doša koja je sljedeća po vrijednosti očitovat će i određen utjecaj u
dati j a s n o o d r e đ e n e odgovore, vaš tjelesni tip mogao bi biti nejasan
vašim prirodnim sklonostima, ali m n o g o slabije.
zbog neravnoteže vate. Vata je "voda d o š a " i može oponašati pittu i kaphu. M o ž d a ste slabije grade, ali i pretili; skloni zabrinutosti, ali i
D v o d o š n i tipovi
razdražljivi; ili neko vrijeme možete patiti od nesanice, a potom pre
Vata - pitta ili pitta - vata
više spavati. Takva promjenjivost mogla bi proizlaziti iz neravnoteže
Pitta - kapha ili kapha - pitta Kapha - vata ili vata - kapha
vate. U konačnici, tjelesni tipovi u pravilu nisu neodređeni. Kad steknete dublji uvid u ajurvedski sustav, bit ćete sposobni uvidjeti koji
Ako j e d n a doša nije izrazilo d o m i n a n t n a , vi ste dvodošni tip.
su odgovori proizašli iz neravnoteže vate, a koji odražavaju vašu is
To znači da posjedujete značajke dvije istaknute doše koje se očituju
tinsku prirodu. Ako ni to ne p o m o g n e razjasniti vaš tjelesni tip,
istovremeno ili naizmjence. Doša s višom vrijednošću prevladava u
uputno je posavjetovati se s ajurvedskim liječnikom.
vašem tjelesnom tipu, ali se obje uzimaju u obzir. Većina ljudi su dvodošni tipovi. Kod nekih je prva doša vrlo
ZNAČAJKE TJELESNIH TIPOVA
izražena - rezultati su otprilike: vata - 70, pitta - 90, kapha - 4 6 , što bi
N a k o n što ste ustanovili svoj tjelesni tip, možete ga naučiti tu
se moglo smatrati čistim pitta tipom s izrazitim utjecajem druge doše,
mačili. Važna činjenica koju je potrebno imati na umu j e s t d a j e ajur
vate.
vedski sustav genetski. Tjelesni se tipovi nasljeđuju.
M n o g o prije
U drugim slučajevima, kad je razlika manja, prva doša i dalje
otkrića D N K ajurvedski su mudraci znali da se genetske značajke
prevladava, ali je druga gotovo j e d n a k o izražena. Vaš rezultat mogao
očituju u skupinama: istočnjačka koža i kosa ne dolaze s plavim, već
bi biti: vata - 85, pitta - 80, kapha - 40, što bi značilo da ste vata-pitta
sa smeđim očima; snažna muskulatura ne dolazi s laganim, tankim
tip iako su te dvije doše podjednako izražene. Na kraju, rezultati nekih ljudi otkrivaju isticanje j e d n e doše,
kostima, već s teškim kostima koje je mogu nositi. Um, tijelo i ponašanje dosljedno su sjedinjeni na suptilne načine koji se otkrivaju
dok su vrijednosti druge dvije doše j e d n a k e (primjerice, vata - 69,
j e d i n o poznavanjem doša.
pitta - 86, kapha - 69). I takvi ljudi mogu biti dvodošni tipovi, ali upit nik nije otkrio drugu došu - takva je osoba ili pitta-vata ili pitta-kapha.
V a š tjelesni tip je kalup p r e m a kojemu ste stvoreni, ali taj kalup ne sadrži i vašu sudbinu. Visok ili nizak rast, neodlučnost ili od-
- 44"
- 45 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
lučnost, tjeskobnost ili smirenost govore da pripadate o d r e đ e n o m tipu,
Sa stajališta tjelesne grade, vate su najmršaviji od tri tipa s
no u vama ipak ima m n o g o prostora za sve što nije obuhvaćeno
karakteristično uskim ramenima i/ili kukovima. Nekim bi valama
tjelesnim tipom: misli, emocije, sjećanja, darovitosti, želje i tako
moglo biti teško ili čak n e m o g u ć e dobiti na težini pa kronično ostaju
i
mršavi; drugi su poželjno vitki i gipki. Iako im je apetit vrlo promje
od zapadnjačke
njiv, vate su jedini koji mogu jesti bilo što, a da se ne udebljaju.
medicine, usredotočene isključivo na tjelesno ili m e n t a l n o zdravlje,
(Međutim, neki pripadnici ovoga tipa se tfljjkom života kreću u ši
ajurveda teži uzdići svaki aspekt života
rokom rasponu tjelesne težine; kao adolescenti mogu biti mršavi i
dalje.
Poznavanje
vlastitoga
tjelesnog
tipa
dosezanje savršenijeg zdravstvenog stanja.
Za
omogućuje razliku
na
višu
vam
razinu
razvoj
osobne od
nose, zadovoljstvo radom, duhovni razvoj i društveni sklad, područja
slabi, a u srednjim godinama pretili.)
koja su tijesno povezana s d u h o m i tijelom; stoga je na sve to moguće utjecati j e d n i m oblikom medicine čije znanje seže dovoljno duboko. Ajurveda zastupa taj argument - koji o s o b n o s m a t r a m d u b o k i m i uvjerljivim.
Tjelesna neproporcionalnost proizlazi iz viška vate - šake i stopala mogu biti preveliki ili premaleni u odnosu na tijelo; zubi mogu biti vrlo mali ili vrlo veliki i izbočeni; za vatu je karakterističan i vertikalni preklop zuba. Iako su vale najčešće skladno građeni,
Značajke vata tipa: lagana, mršava grada; aktivnosti obavlja brzo; neredovita glad i probava; lagan i isprekidan san, nesanica; entuzijazam, živahnost, mašta; razdražljivost, promjenjivo raspoloženje; brzo usvaja nove informacije, ali i brzo zaboravlja; sklonost zabrinutosti; sklonost zatvoru; lako se umara, sklonost pretjeranom naprezanju; mentalna i tjelesna energija dolaze u naletima. Osnovna značajka vata lipa jest "promjenjivost". Vata ljudi su nepredvidljivi i m n o g o manje stereotipni nego pitta i kapha tipovi, ali je njihova različitost - u visini, obliku tijela, raspoloženju i djelovanju - također njihova karakteristična značajka. Mentalna i tjelesna ener gija vata osobe dolaze u naletima, neujednačeno. Za vatu je tipično: glad u bilo koje doba dana ili noći; uživanje u uzbuđenjima i neprestanoj promjeni; odlazak na spavanje u različito doba svake noći; preskakanje obroka te općenito neuredne navike; j e d a n dan dobra probava, a drugi dan slaba; izljevi emocija koje su kratkoga vijeka i brzo zaboravljene; brz hod.
- 46-
mnogi
imaju
iskrivljenje
krive
noge,
kralježnice
nožne
(skolioza),
prste
okrenule
devijaciju
prema
sepluma
unutra, ili
oči
postavljene preblizu ili predaleko. Kosti mogu biti vrlo lagane ili vrlo duge i teške. Na tijelima mnogih vata ističu se kosti, tetive i vene j e r je sloj p o t k o ž n o g m a s n o g tkiva tanak. Pueketanje zglobova smatra se vrlo tipičnim. Vata doša upravlja svim kretanjem u tijelu. Vaši se mišići pok reću zahvaljujući vati koja upravlja i disanjem, prolaskom hrane kroz probavili sustav i živčanim impulsima iz mozga. Najvažnija funkcija vate jest upravljanje središnjim živčanim sustavom.
Drhtanje, na
padaji i grčevi primjeri su poremećaja vate. U slučaju narušavanja ravnoteže vate dolazi do živčanih poremećaja od tjeskobe i depresije (ispraznog oblika depresije praćene osjećajem potrošenosti, a ne teške depresije tipične za k a p h u ) do kliničkih mentalnih poremećaja. Psiho somatski simptomi svih vrsta mogu se pripisati uznemirenosti vate. Stoga uravnoteženje vate često izliječi s i m p t o m e koji se opiru svim drugim oblicima liječenja. Vata je o d g o v o r n a za početke, a ne za završetke, a ta značajka snažno dolazi do izražaja kad je vata tip neu ravnotežen - takvi ljudi kompulzivno kupuju, a ne kupe ništa, govore, ali ne dolaze do zaključka te postaju kronično nezadovoljni. Za vata tipove katkad se kaže da n e o b u z d a n o troše novac, energiju i riječi, no to nije t o č n o ako su uravnoteženi budući d a j e vata doša odgovorna za ravnotežu cijeloga tijela. Većina vata tipova sklona je zabrinutosti, a katkad pate od ne sanice p r o u z r o č e n e uznemirujućim mislima. Vate spavaju najkraće za njih je karakteristično šest sati sna ili manje, a vrijeme se s godi nama skraćuje. Tipična negativna emocija izazvana stresom j e s t - 47-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
tjeskoba (strah). T i p i č n a probavim tegoba za vate je kroničan zatvor i/ili plinovi
iako mogu patiti
O s n o v n a značajka pitta tipa j e s t "intenzivnost". Osobe crvene
i od želučanih tegoba te općenito
kose i r u m e n a lica u sebi nose povelik udio pitte, kao i ambiciozni,
nepouzdane probave. Vata doši općenito se pripisuju grčevi probav-
oštroumni, otvoreni, odvažili, svadljivi ili ljubomorni ljudi. Ratobor-
nog sustava i predmenstrualna bol. Uravnotežena vata osoba zarazno
nost je prirodna sklonost pitta tipova iako ne mora biti izražena.
je sretna, vesela i energična. Um joj je bistar i pozoran; unutarnje
Uravnotežene pitte su srdačne i strastvene, pune ljubavi i zado
raspoloženje je ushit. Vate su iznimno osjetljive na promjenu okružja.
voljne. O z a r e n o sretno lice tipično je za pittu. Osim toga, za pittu je
Brzo i snažno reagiraju na zvuk i dodir te ne vole buku. Vatu
tipično:
izražavaju živahne, energične, lako uzbudljive, nepredvidive, mašto vite i razgovorljive osobe.
osjećati žestoku glad ako večera kasni pola sata;
U slučaju neravnoteže, vata sklonost impulzivnosti takve ljude
živjeti prema satu (u pravilu s k u p o m ) , nerado tratiti vrijeme;
potiče na pretjerano naprezanje - njihovo se uzbuđenje pretvara u
buditi se u noći z b o g vrućine i žeđi;
iscrpljenost, a potom u kroničan umor ili depresiju. Od svih njezinih značajki
vjerojatno je najvažnija činjenica da
vala predvodi
preuzimati nadzor nad situacijom;
druge
biti previše zahtjevni, zajedljivi ili skloni kritiziranju;
doše. To znači sljedeće: vata prva izlazi iz ravnoteže dovodeći tijelo u
hodati odlučnim korakom.
prve stadije bolesti; vata može oponašati druge doše i navesti vas na pomisao da problem proizlazi polovice svih
iz pitte ili kaphe (štoviše, više od
poremećaja proizlazi
iz neravnoteže
vate);
vata je
"kraljica" medu d o š a m a j e r njezina ravnoteža u pravilu održava rav notežu pitte i kaphe. Stoga je uravnoteženje vata doše presudno važno za svakoga. Vata tipovi trebali bi općenito paziti na to da se dovoljno odma raju, da ne pretjeruju s radom i da dosljedno održavaju uredne životne navike. Te se mjere predostrožnosti mnogim vatama mogu doimati neprirodno, ali često dovode do brzih poboljšanja tjelesnih ili mental nih problema. O s n o v n i instinkt prema uravnoteženju proizlazi iz vate,
Sa stajališta tjelesne građe pitte su srednje i proporcionalne grade. Težinu održavaju bez prevelikih oscilacija; ukoliko požele, lako dobiju ili izgube nekoliko kilograma. Crte lica su proporcio nalne; oči su srednje veličine, a pogled često prodoran. Šake i stopala također su srednje veličine; zglobovi su normalni. Tipičnu pitta kosu i kožu lako je prepoznati. Kosa je najčešće ravna i tanka, crvena, plava ili boje pijeska i često posijedi prije vre mena. Ćelavost, rijetka kosa ili pomicanje linije čela prema tjemenu također otkrivaju izrazitu ili pretjeranu pittu. Koža je topla, mekana i svijetla; teško pocrni i često izgori, a da
a njegovo je očuvanje presudno važno.
pritom uopće ne dobije boju (osobito ako je kosa svijetla i tanka) - to Značajke pitta tipa:
je j o š j e d a n razlog da se klone sunca, čemu su i prirodno skloni. Za pitta kožu vrlo je karakteristična
srednja građa; srednje snažan i izdržljiv; poduzetnost, uživanje u izazovima;
pjegavost
ili
brojni
osloniti na druge pitta značajke.)
prodoran intelekt; j a k a glad i žeđ, j a k a probava;
i
madeži. (Pripadnici rasa uobičajeno tanine kose i kože trebali bi se Pitte u pravilu imaju oštar i prodoran intelekt te dobru sposob nost usredotočenja. Prirodno su sklone urednosti te učinkovitom
sklonost gnjevu, razdražljivost u stanju stresa;
upravljanju vlastitom energijom, novcem i radom. Istaknuta iznimka
svijetla ili rumena koža, često pjegava;
jest trošenje novca na luksuzne predmete - pitte uživaju kad su ok
nepodnošenje sunca i vrućeg vremena; jasan, artikuliran govor; ne može preskočiti obro;k
ružene lijepim stvarima. Skloni su vizualno reagirati na svijet o k o sebe.
plava, svijetlosmeda ili crvena kosa (ili crvenkaste nijanse).
Vrelina pitte očituje se na svim područjima: u njihovoj naprasitosti ("usijana glava"), toplim šakama i stopalima te u žarenju očiju, kože, želuca ili crijeva - koje je moguće u slučaju neravnoteže pitte.
-48-
- 49 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Budući da su same vruće, pitte ne vole duže izlaganje suncu. Vrućina
ljivost i ljubomoru. Instinkt prema umjerenosti i čistoći, značajkama
ih vrlo brzo iscrpi i tada ne obavljaju teže fizičke poslove. N j i h o v e oči
presudno važnim za zdravlje, proizlazi iz pitta doše.
ne p o d n o s e blještavu svjetlost. Pitte su sklone gnjevu kao svojoj karakterističnoj negativnoj
Značajke kapha tipa:
emociji koju stres lako izaziva. M o g u biti razdražljive i nestrpljive, zahtjevne i perfekcionisti, osobito ako nisu uravnotežene. Iako su
čvrsta, snažna grada; velika tjelesna snaga i izdržljivost;
ambiciozne i sposobne vođe, pitte mogu bili otresite i grube u
ujednačena energija; polagana i spretna na djelu;
ophođenju čime odbijaju druge.
smirenost, opuštena osobnost; teško se razljuti;
Pitte govore j a s n o i artikulirano; mnoge su dobri govornici.
hladna, glatka, debela, blijeda i često masna koža;
Njihova su uvjerenja snažna i sklone su raspravljanju. Zajedljivost i
polako usvaja n o v e informacije, ali d o b r o pamti;
sklonost kritiziranju otkrivaju neravnotežu pitte, ali kao i predstavnici
dubok, dug san;
drugih doša, pitta tipovi imaju dva lica: u ravnoteži su ljubazni, veseli,
sklonost pretilosti;
samopouzdani i hrabri. Uživaju u izazovima i odvažno se suočavaju s
spora probava, blaga glad;
njima, ali sa srednjom razinom energije.
osjećajnost, snošljivost, sklonost opraštanju;
Izdržljivost pitte je umjerena, a čak i njihova iznimno j a k a pro bava, temelj
njihove energije, može biti zlorabljena.
sklonost posesivnosti, samozadovoljstvo.
Posrijedi su
ljubazni ljudi koji su u srednjoj dobi skloni reći: " N e k a d sam mogao jesti sve, ali sada to više ne m o g u " . Pitta doša upravlja m e t a b o l i z m o m svih tjelesnih tipova. Ajurvedska "probavna vatra" osobito je j a k a u pitta tipova. Z b o g toga imaju j a k apetit i često osjećaju j a k u žeđ. U odnosu na druga dva tipa, pitte su najmanje sposobni pre
O s n o v n a značajka kapha tipa j e s t "opuštenost". K a p h a doša, strukturalno načelo tijela, daje stabilnost i postojanost; osigurava zalihe tjelesne snage i izdržljivosti ugrađene u čvrstu, tešku građu tipičnih predstavnika kapha tipa. K a p h e se u ajurvedi smatraju sret nima j e r u pravilu uživaju d o b r o zdravlje; štoviše, njihove osobnosti izražavaju vedar, veseo i spokojan svjetonazor. Za kaphu je tipično:
skočiti obrok ili čak jesti kasno - to u njima budi proždrljivost i/ili razdražljivost. Višak pitte povezuje se sa žgaravicom, sklonošću že
d u g o promišljati prije donošenja odluke;
lučanim ulkusima, osjećaju žarenja u crijevima i hemoroidima. Uko
polagano se buditi, d u g o ležati u krevetu te po ustajanju osjećati
liko se ne uravnoteži, p o r e m e ć e n a pitta će znatno oslabjeti probavu. K o ž n o tkivo pitte sklono je iritacijama koje se očituju kao osipi, upale i akne. Bjeloočnice pitte prilično su osjetljive i lako pocrvene (s neravnotežom pitte povezuje se i slabovidnost) Spavaju umjereno d u g o i najbliže su " n o r m a l i " od osam sati sna. pitte
dovodi
do
nesanice,
osobito
ako
poštovati t u đ e osjećaje i iskreno suosjećati; u j e l u tražiti emocionalnu utjehu;
Pitte spavaju čvrsto, ali se u noći mogu probuditi zbog vrućine. Neravnoteža
potrebu za kavom; biti sretan postojećim stanjem i održavati ga smirivanjem drugih;
je
skladni pokreti, vlažne oči i hod nalik klizanju, čak i u slučaju pretilosti.
osoba
zaokupljena p o s l o m koji je za m n o g e pripadnike toga tipa prevažan.
Sa stajališta tjelesne grade kapha daje snagu i prirodnu otpor
Pitta tipovi trebali bi općenito paziti na umjerenost i čist način
nost na bolesti. Osim s t o j e čvrsto građen, kapha tip je u pravilu naj
života. Pitta doša regulira unos čiste hrane, vode i zraka u svaku
deblji sa širokim kukovima i/ili r a m e n i m a . Prisutna je snažna sklonost
stanicu tijela. Toksini svih vrsta brzo se očituju kao neravnoteža pitte.
debljanju - kapha se već od s a m o g pogleda na hranu m o ž e udebljati
Budući da su pripadnici toga tipa osobito osjetljivi na toksine, loše reagiraju na nečistu hranu, onečišćeni zrak i vodu, alkohol i ciga rete te osobito na toksične emocije: netrpeljivost, mržnju, nesnoš-
nekoliko kilograma. Budući da se teško rješavaju suvišnih kilograma, grade mogu biti kapha tipovi, a u dvodošnih tipova, kao s t o j e vata-
- 50-
- 51 -
neuravnoteženi kaphe često postanu pretili. M e đ u t i m , i ljudi umjerene
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
kapha, moguća je čak i mršavost. Značajka koja pouzdano otkriva
pretjerano spavanje. Ujutro im je p o t r e b n o m n o g o vremena da se pok
kapha tip j e s t hladna, glatka, debela, blijeda i često masna koža. Vrlo
renu, ali su puni energije do kasno u noć.
su tipične i velike, blage, golublje oči ("kao da su ispunjene mlije
Među trima došama kaphe najsporije uče, ali to nadoknađuju
podsjećaju na smirenost i stabilnost, upućuju na temeljnu dominaciju
dobrim pamćenjem pa s v r e m e n o m solidno ovladaju svojim p o dručjem. N o v e informacije usvajaju polako, a učenju pristupaju sus
kaphe. Izrazito kapha značajka u žena je puno, oblo tijelo ili raskošne
tavno. U slučaju neravnoteže postaju utučeni i tupi.
kom",
piše
u starim spisima).
Sve značajke
lica
ili tijela,
koje
obline renesansne ljepote.
Kapha tipovi trebali bi općenito paziti na napredak. Svaka stag
Kapha doša je polagana. Ljudi koji polako j e d u , najčešće imaju sporu probavu i u pravilu su kapha tipovi (kao i ljudi koji sporo go vore,
osobito
ako
govore
promišljeno).
Budući
da
su
mirni
i
suzdržani, kapha tipovi se teško razljute i žele održavati mir u svojem Okružju. Na svijet su skloni reagirati putem okusa i mirisa - hrani
nacija stabilnost kaphe pretvara u tromost - kapha tipovi trebali bi paziti na to da ne žive u prošlosti, da se pretjerano ne vežu za ljude i imovinu te da se ne opiru promjeni. Iako m n o g i m k a p h a m a nije prirodna, dovoljna količina poticaja otkriva njihovu životnost; suprotno djeluju teška i hladna hrana,
pridaju veliku važnost; općenito gledano, oslanjaju se na tjelesne
manjak tjelesne aktivnosti, prejedanje i rutinski posao. K a p h a doša
osjećaje j e r su u biti puteni.
daje nam osjećaj unutarnje sigurnosti i postojanosti, presudno važan za zdravlje.
Kaphe raspolažu ujednačenom energijom. Izdržljivošću, kao i spremnošću na fizički rad, nadmašuju druge tipove. Fizički ih umor malokad
iscrpi.
Kaphe
pohranjuju
i
čuvaju
gotovo
sve:
novac,
imovinu, energiju, riječi, hranu i masnoću. Masnoća se najčešće po hranjuje u nižim dijelovima tijela, na bedrima i stražnjici. Budući da ova doša upravlja vlažnim tkivima u tijelu, nerav noteža kaphe često se očituje na sluznicama.
Kaphe se žale na
začepljenost sinusa, bronhitis, alergije, astmu i bol u zglobovima (iako je artritis u pravilu vezan uz poremećaj vate). Navedeni se simptomi pogoršavaju potkraj zime i u proljeće. Kaphe su po prirodi osjećajni, strpljivi i skloni opraštanju; maj činski o d n o s prema drugima izražava kaphu. K a p h e se u krizi ne slamaju lako pa služe kao oslonac drugima. Međutim, skloni su samo zadovoljstvu pa će čak i najuravnoteženiji kapha tip odugovlačiti ako
RAZUMIJEVANJE DVODOŠNOG TIPA Svaki čovjek rođenjem dobije ponešto od svake doše. " Č i s t e " vate, pitte ili k a p h e izražavaju velik, ekstreman udio j e d n e doše. N o , to ne vrijedi za većinu ljudi. Većina ljudi su dvodošni tipovi u kojima j e d n a doša prevladava, ali nije ekstremna. Manjinski j e d n o d o š n i tipovi na određen su način sretni j e r moraju paziti na s a m o j e d a n d o m i n a n t a n čimbenik u svojim životima. Međutim, t a j e prednost zanemariva. Svatko mora uravnotežiti sve tri doše. Iako je prirodno da ćete najviše pozornosti posvetiti svojemu tjelesnom tipu, korisno je poznavati sve tri doše. Tjelesni tip najbolje je shvatiti kao očitovanje sve tri doše u kojemu j e d n a ili dvije doše primaju najviše pozornosti.
osjeća da je pod pritiskom. Tipične negativne emocije za kaphu su pohlepa ili pretjerana vezanost. Svi koji ne mogu podnijeti bacanje
Ukratko, pouzdani znakovi tri čista tjelesna tipa su:
starih stvari, izražavaju višak kaphe. Neuravnoteženi kapha tip postaje tvrdoglav, neaktivan, bezvoljan i lijen. J e d n a k o kao i vata, kapha je hladna doša, ali se od vate razli kuje u tome što nije suha. Budući da im je cirkulacija u pravilu dobra, kaphe se ne žale na hladne šake i stopala. Ne vole hladno i vlažno vrijeme na koje mentalno reagiraju usporavanjem ili pravom depresi jom.
Vata: mršavo tijelo, brz i promjenjiv um, živahnost. Drugi ih smatraju nepredvidljivima. Pod pritiskom se uzbude i uznemire. Pitta: srednja građa, metodičan i odlučan um, silovitost. Drugi ih smatraju napornima. Pod pritiskom se razljute i postanu osorni. Kapha: teška građa, smiren i stabilan um, opuštenost. Drugi ih smatraju nehajnima. Pod pritiskom uzmiču i utihnu.
Kaphe spavaju dugo i duboko. Tipične kaphe često spavaju više od osam sati; uobičajeni poremećaj spavanja za njih nije nesanica, već - 52-
Povezivanjem navedenih značajki steći ćete prilično dobar uvid - 53-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
U dvodošni lip osobe. Primjerice, vala-kapha može biti sklona lako se
stresom, ta ih kombinacija čini napetima, opsjednutima i nesigurnima.
uzbuditi, ali i zadržati smirenost s t o j e na izgled nespojiva, ali prilično
Ako ijedan ajurvedski tip iskazuje ponašanje tipa A koje kardiolozi
očita kombinacija na tim ljudima. D o m i n a n t n a doša određuje pri
ističu kao vrlo štetno, tada je to neuravnoteženi pitta-vata tip za kojim
marne, tjelesne i m e n t a l n e , reakcije na svijet. Druga doša svoj utjecaj
o d m a h slijedi vata-pitta.
iskazuje na različite načine, ali se s prvom došom u pravilu ne miješa kao što se miješaju boje. Ako je vata, koja daje mršavu građu, u kom
PITTA-KAPHA
binaciji s k a p h o m , koja daje tešku građu, spoj u pravilu nije srednja
K a p h a je toliko jak strukturalni element da d v o d o š n i m tipovima
grada (koja je izrazito pitta). Vata-kapha tip zapravo iskazuje j e d n u ili drugu značajku. N o , unatoč t o m e , osoba u određenim trenucima očito prelazi iz j e d n e doše u drugu (pitta-vata tip pod sti'esom može biti sklon i strahu i gnjevu, istodobno ili naizmjence). U ajurvedskoj
s m o praksi
daje krupnu, tešku gradu čak i ako nije d o m i n a n t a n . Pitta-kaphe se u pravilu prepoznaju po pitta intenzivnosti u ophođenju i po čvrstom kapha tijelu. Mišićaviji su od pitta-vata i mogu čak biti zdepasti. Nji hove osobnosti mogu iskazivati stabilnost kaphe, ali je pitta silina, u
o d v o d o š n i m tipovima došli do
kombinaciji sa sklonošću p r e m a gnjevu i cinizmu, u pravilu očitija od
sljedećih saznanja koja vam mogu pomoći steći jasniji uvid u kombi
spokojstva kaphe. O v o je tijelo osobito p o g o d n o za šport j e r izdrž
nacije triju doša.
ljivosti kaphe pridružuje pittinu energiju i poriv. Pripadniku ovoga tipa teško je propustiti obrok. Kombinacija snažne pitta probave i kapha otpornosti u pravilu daje odlično tjelesno zdravlje.
VATA-PITTA Ovi su ljudi u pravilu mršave grade poput čistih vata tipova. K a o i vata tipovi, vata-pitta tipovi se brzo kreću, prijateljski su nas
KAPHA-PTJTA
trojeni i pričljivi, ali su poduzetniji i intelekt im je prodorniji (pitta
Strukturalna čvrstoća kaphe u ovom tipu j o š više dolazi do
značajke). Manja je vjerojatnost da će, poput vata, ići u krajnosti -
izražaja. Kapha-pitte u pravilu imaju snažnu muskulaturu, ali i veći
nisu toliko napeti ili tjelesno slabi i/ili neredoviti. Posvemašnja stabil
udio masnoga tkiva nego pitta-kaphe ili pitte. Z b o g toga je zaobljenost
nost njihove građe proizlazi iz utjecaja pitte. U pravilu imaju i jaču
lica i tijela nešto izraženija. Kreću se sporije i opušteniji su nego
probavu od vata tipova te lakše p o d n o s e hladnoću budući da pitta
pitta-kaphe; dodatna kapha daje im više izdržljivosti i ujednačene
poboljšava cirkulaciju. Čisti vata tipovi, iznimno osjetljivi na okružje,
energije. Osjećaju se d o b r o ako su redoviti u tjelesnim aktivnostima
često postaju žrtve svoje preosjetljivosti na buku, hladan propuh i
koje suzbijaju kaphinu sklonost tromosti i bezvoljnosti, ali su, u od
tjelesnu nelagodu, no kod vata-pitta tipova ta značajka nije toliko
nosu na pitta-kaphe, manje motivirani za aktivnosti.
izražena. VATA-KAPHA PITTA-VATA
O v o m je tipu često teško identificirati se u pisanom upitniku
Predstavnici ovoga tjelesnog tipa najčešće su srednje grade;
zbog toga što vata i kapha predstavljaju suprotnosti (da i ne spomi
j a č i su i mišićaviji od vata-pitta koji su bliže žilavoj, koštanoj gradi
njemo vatinu sklonost neodlučnosti). Značajka koja ih odaje najčešće
vata. Pitta-vate se brzo kreću, izdržljivi su i često prodorni. Na njima
je neobična kombinacija mršave vata građe i kaphine opuštenosti te
je očita intenzivnost pitte. Prisutna je i lakoća vate, ali u manjem ud
nehajnosti, značajke koje čiste vate ne posjeduju. G l e d a n o na drugi
jelu.
način, posrijedi su kapha osobnosti kod kojih je tjelesna krupnost na U usporedbi s vata-pittom ili v a t o m , probava im je j a č a , a
izlučivanje
stolice
redovitije.
Spremno
prihvaćaju
izazove,
a
s
teškoćama se suočavaju energično i često agresivno.
određen način izostala. Štoviše, budući da tijelom dominira vatina neredovitost, predstavnici ove kombinacije mogu čak biti prilično sitni.
negativnim emocijama tih dviju doša. Ako su neuravnoteženi i pod
Za razliku od vata, koje su neprestano u pokretu, vata-kaphe odražavaju unutarnju stabilnost; u pravilu su smireni, ali pod stresom
- 54-
- 55-
Vata-pitta i pitta-vata tipovi mogu biti skloni i strahu i gnjevu,
SAVRŠENO ZDRAVLIE
mogu iskazati vatinu uznemirenost. Ovaj je tip najčešće brz i učin kovit po pitanju djelovanja, ali i svjestan kaphine sklonosti odugov lačenju. M o g u ć a je i želja za pohranjivanjem te čuvanjem. Budući da su obje doše hladne, predstavnici ove kombinacije u pravilu izrazito
3
ne vole h l a d n o vrijeme. Iz njihovih hladnih doša može proizlaziti i n e u r e d n a ili spora probava. KAP
HA-VATA
Ovaj je tip sličan vata-kaphi, ali je često čvršće grade i sporiji u kretanju. K a p h a ga čini smirenima i vjerojatno opuštenijim od vatakaphe, bez izražene značajke vatinog entuzijazma. Osim toga, skloniji su športovima i izdržljiviji su. Kao i u slučaju vata-kapha, mogli bi se žaliti na neurednost probave te ne podnositi hladnoću. RAZUMIJEVANJE T R O D O Š N O G TIPA Za trodošni se tip katkad kaže da od samoga početka ima naj veće izglede za održavanje ravnoteže j e r je omjer vate, pitte i kaphe gotovo ujednačen. Ne postoji j e d a n snažan konj koji vuče cijelu za pregu. Prava sama doša prakriti (tjelesni tip uravnoteženih d o š a ) naj češće
cijeloga
života
uživa
dobro
zdravlje,
odličan
imunitet
i
TRI DOŠE - TVORCI STVARNOSTI
dugovječnost. S druge strane, smatra se da je trodošni tip u slučaju neravnoteže u nepovoljnom položaju j e r se mora usredotočiti na urav noteženje sve tri doše ( n e m a konja predvodnika koji će zaustavili odbjeglu zapregu). D o š e se rado izmjenjuju, a budući da mogu ući u tisuće različi tih odnosa, j e d n a k omjer na rođenju vrlo je malo vjerojatan - kao da tri novčića bačena na tlo padnu u savršeno ravnu crtu. Stoga biste ipak mogli biti d v o d o š n i tip. Nije važno pripadati određenoj kategoriji, već učiti o sebi, a to je m o g u ć e čak i ako se vaš tjelesni tip isprva doima nejasnim, s t o j e često kod trodošnog tipa.
Kad vas ajurvedski liječnik pogleda, posvuda na vama opaža znakove triju doša iako ne m o ž e doslovee vidjeti same doše. D o š e su nevidljive. Upravljaju tjelesnim procesima u vašem tijelu iako same nisu osobito tjelesne. Nazvali s m o ih prilično apstraktnim izrazom " m e t a b o l i č k i m n a č e l i m a " . N o , doše su ipak dovoljno konkretne da bi ih se pokretalo, pojačavalo i ublažavalo; mogu "zaglaviti" u tkivima ili zalutati u dijelove tijela kojima ne pripadaju - pa su stoga na granici tjelesnosti. Budući da se nalaze u jazu između duha i tijela, ne m o ž e m o ih usporediti ni sa čime u našem zapadnjačkom znanstvenom okviru. Vata, pitta i kapha postaju j a s n o očite tek kad samoga sebe počnete promatrali s ajurvedskog stajališta. KAKO "VIDJETI" DOŠE Zamislite da gledate televizijsku sliku u bojama. Zaslon se d o i m a prepun ljudi, drveća, životinja, neba i oblaka, ali kad malo bolje pogledate, opažate da vidite samo tri vrste točkica ili fosfora crvene, zelene i plave - koje se neprestano premještaju i stvaraju nove
- 56-
- 57-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
slike. Ovisno o t o m e s koje udaljenosti gledate, vidite slike ili točkice.
ječnici koji tu tehniku proučavaju i primjenjuju godinama, često su
O b a su gledišta valjana, ali su tri točkice temeljnije. Kad se slika
sposobni opaziti poremećaje koji n e u p u ć e n o m promatraču nisu očiti.
pokvari, potrebno je podesiti točkice. Vata, pitta i kapha su tri vrste "točkica" koje ajurvedski liječnik vidi u vama. Vaša jetra, bubrezi, kucanje srca i razina inzulina zapravo su obrasci načinjeni od prom jenjive međuigre triju doša. K a o i podešavanje televizijske slike us
Jedan
vaidja
(ajurvedski
liječnik)
klađivanje tijela se svodi na podešavanje doša u njihovom neprestano
izlučivanje otpadnih tvari
promjenjivom odnosu.
namičnog života, smatrao se posve zdravim.
Vaš pristup bilo kojem problemu z n a t n o ovisi o tome kako ga vidite. Svoju kompulzivnu zabrinutost trenutno možda ne vidite u
u
našem
Chopra
centru
nedavno je procjenjivao čovjeka koji je d o š a o na procjenu zdravstve nog stanja. U razgovoru je poricao probleme po bilo kojem aspektu svojega zdravlja. Spavao je čvrsto, probava mu je bila snažna, a uredno. Izuzev uobičajenih stresova di
U sklopu sveobuhvatnog pregleda ajurvedski je liječnik očitao pacijentov puis. N a k o n s t o j e nekoliko sekundi držao prste na njegovu
možda ne vidite u kontekstu viška pitte. Ali, uz blagi zaokret pozor
zapešću, liječnik je upitao: " K o l i k o d u g o imate afte?" Čovjek se gotovo onesvijestio od iznenađenja te uskliknuo: "Zaboravio sam
nosti te biste p r o b l e m e mogli sagledati u kontekstu doša i potom ih
spomenuti da i m a m problema s aftama. To je jedini zdravstveni
mnogo lakše riješiti uravnoteženjem vate ili pitte. Čak i nešto toliko
problem kojega se nisam uspio riješiti." Vaidja je potom opisao stanje njegovih doša te objasnio da je neravnoteža pitte, koju je iščitao iz
kontekstu neuravnotežene vate ili svoju nekontroliranu naprasitost
tjelesno kao s t o j e debljanje, ovisi o nevidljivom, sveprisutnom utje caju doša. Kad pojedete veliku zdjelicu č o k o l a d n o g sladoleda, mogli biste pomisliti da ćete se udebljati zbog sadržaja masnoće u sladoledu. To je točno u strogo doslovnom smislu, ali dublji razlog leži u vašim došama. Doše, prije svega, određuju vašu glad. Određuju hoće li vas sladoled privlačiti više od mrkve ili celera. Osim toga, u velikoj mjeri određuju i hoće li se te kalorije pretvoriti u m a s n o tkivo. Vata tipovi više kalorija
pretvaraju
u
energiju
pa
će
se od
sladoleda
manje
udebljati nego kapha tipovi koji u tjelesnu masnoću pretvaraju veći broj kalorija. Bez utjecaja doša sladoled ne bi čak ni stigao do vaših usana, a kamoli do vaših stanica. Stoga kalorije u č o k o l a d n o m sladoledu imaju samo djelomičnu ulogu u o n o m e što se događa s tom hranom. Istinski upravitelj vaše
prehrane
jest vaša unutarnja inteligencija koja djeluje
izvan dosega vida, na razini dubljoj od kalorija. Isto vrijedi i za svaki
pulsa, vrlo vjerojatno razlog zbog kojega će mu se afte neprestano vraćati ako ne promijeni prehranu. Savjetovao mu je smanjiti unos kisele i fermentirane hrane uključujući j o g u r t i alkohol. Jogurt nije dobra hrana za pitta tipove j e r uznemiruje tu došu, kao i sva kisela ili fermentirana hrana. T a k v e p r e h r a m b e n e pogjjfeke, u kombinaciji s konzumacijom alkohola te drugim utjecajima Roji uznemiruju pittu, bile su uzrok p o v r e m e n e neravnoteže u njegovom tijelu. Prema zapadnjačkim mjerilima bio je zdrav ako se izuzmu povremene afte. Po ajurvedskim mjerilima održavao je neravnotežu koja se prije ili kasnije morala očitovati. Smanjivanje unosa kisele hrane, kao što su jogurt, zreo sir, ocat i rajčice, m o g l o je pomoći ublaživanju neravnoteže koja je dovodila do stvaranja afti. Promatranje samoga sebe u kontekstu doša omogućit će vam brzu i točnu procjenu vlastitoga zdravstvenog stanja. O s i m što su prisutne u svakoj stanici, tri doše nalaze se i na
drugi aspekt vašega života. Rak pluća ne prouzrokuju cigarete, već
važnijim mjestima u tijelu. Svaka doša ima svoje primarno mjesto,
ljudi koji ih puše motivirani navikama (ili ovisnostima) koje su s vre
poznato kao sjedište, koje služi kao žarišna točka liječenja.
menom ugrađene u njihove doše. Za nikotinom ne žudite vi, već za
Ako doša izlazi iz stanja ravnoteže, prvi će se simptom često
njime, u vrlo stvarnom smislu, žudi vaša vata u ulozi nadzornika
pojaviti u njezinu sjedištu. Plinovi, grčevi ili zatvor tipični su simp
živčanog sustava. M e đ u t i m , kad odlučite prestati pušiti, tu odluku
tomi uznemirene vate; n e u g o d n a toplina ili bol u gornjem dijelu
donosite vi koristeći slobodu izbora koja nadilazi vaše doše.
trbuha često upućuju na uznemirenost pitte, dok nakupljena sluz u
Ajurvedski su liječnici obučeni usredotočiti se na doše kako bi "vidjeli" neravnoteže u najranijem m o g u ć e m stadiju. Jedan od kla sičnih načina procjene stanja nečijih doša j e s t pulsna dijagnoza. Li ft*
bronhima, kašalj ili prehlada upućuju na uznemirenost kaphe. To ne znači da se prvi simptomi neravnoteže uvijek pojavljuju na tim mjestima. Neravnoteža vate m o ž e se očitovati kao bol u do-
o -58-
- 59-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
njem dijelu leđa ili kao menstrualni grčevi (opažate da ti simptomi
najvažnije je znati da se sve bolesti mogu spriječiti, ali ne p o m n i m pojedinačnim podešavanjem vate, pitte i kaphe, već uravnoteženjem cijeloga sustava r a v n a j u ć i se p r e m a došama.
također privlače pozornost na donji dio trupa, u područje crijeva). Budući da su sve doše prisutne u svim dijelovima tijela, neravnoteža vate m o ž e migrirati i očitovati se kao glavobolja, grč mišića, astma ili kao bilo koji od desetaka drugih simptoma.
R A V N O T E Ž A JE D I N A M I Č N A - 25 G U N A '.
Promatranje bolesti kao problema neravnoteže doša prevenciju
Budući da su tijesno povezane, tri doše kreću se zajedno; čak i
čini mnogo preciznijom budući da poznajete j a k e i slabe točke svo
kad mislite da radite s a m o na j e d n o j , i druge odgovaraju na vaš utje
jega tjelesnog tipa.
caj. Ako pojedete tanjur ljutog čilija, vruća doša pitta se pojača, dok hladne d o š e vata i kapha oslabe. Čaša hladne vode oslabi pittu, ali pojača vatu i kaphu. Vatu i kaphu m o g u ć e je ublažiti konzumiranjem male količine sjemenki komorača koje p o n o v n o pojačaju pittu i tako dalje. D o š e su beskrajno povezane u mijenama tipičnim za živa bića. Vata je istaknuta velikim tiskanim slovima (vidjeti dolje) j e r se prva mijenja te za sobom povlači druge dvije doše. To znači da urav noteženje doša nije nalik poravnavanju plitica vage pravde sve dok se ne dosegne j e d n a k o s t .
zarana shvate da kalorije vrlo lako pretvaraju u tjelesnu m a s n o ć u . N o ,
K a o što sam već s p o m e n u o , više je nalik podešavanju promjene slika na televizoru. Drugim riječima, d o š e su uravnotežene kad su u dinamičnoj ravnoteži. Promjeni i trajnosti potrebno je dopustiti međudjelovanje. Da bi vam p o m o g l a postići to stanje, ajurveda opisuje o d r e đ e n e trajne značajke očite posvuda u prirodi. Razli-
- 6o-
- 6i-
Svaka doša ima svoje glavno mjesto ili sjedište. Te su točke u pravilu trajne ili barem dugotrajne. Rijetki su vate koji nikada u životu nisu patili od nesanice, a kapha tipovi već
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
brzog usvajanja novih informacija koje se i brzo zaboravljaju; slabo
kujemo dvadeset i pet temeljnih značajki ili guna: VATA
PITTA
KAPHA
suho
vruće
teško
d u g o r o č n o pamćenje; aktivna mašta, ali zastrašujući snovi; neumorna aktivnost; impulzivno djelovanje; ćudljivost; brze, nepovezane misli i brz govor. Suha, očituje se u suhoj koži, kosa može biti suha ili bez sjaja,
pokretno
oštro
hladno
mutne oči, o s k u d n o ili umjereno znojenje. Koža m o ž e biti sklona
hladno
lagano
masno
ljuštenju ili pucanju te podložna psorijazi ili ekcemu.
lagano
vlažno
slatko
promjenjivo
blago m a s n o
ujednačeno
suptilno
tekuće
polagano
grubo
kiseo miris
Gruba, očituje se u hrapavoj koži i gruboj kosi. PITTA
mekano Pita doša je izrazito:
brzo
ljepljivo
(Predvodi druge doše.)
tupo
Vruća, očituje se u toploj, rumenoj koži; svim oblicima upale
glatko N a v e d e n e su gune prisutne posvuda u prirodi bez obzira na to
ili pretjerano aktivnom metabolizmu; osjećaju žarenja u želucu, jetri, crijevima i tako dalje. Pitte u pravilu vole hladnu hranu i napitke koji ublažuju njihovu vrućinu.
p r o m a t r a m o li ljudsko tijelo ili svijet općenito. Sree je brzo i pokretno
Oštra, očituje se u oštroumnosti, ali i u oštrom govoru; ista se
- sadrži vatu. Probava i metabolizam stvaraju toplinu - stoga očituju
značajka m o ž e pretvoriti u suvišnu kiselost u tijelu te dovesti do
pittu. Sluznice su ljepljive i m e k a n e - stoga očituju kaphu.
pretjeranog lučenja želučane kiseline. Vlažna, što se m o ž e očitovati kao obilno znojenje - vrući, znoj ni dlanovi tipični su za pittu. Budući da su vrući i vlažni, pitta tipovi
DOŠE I NJIHOVE ZNAČAJKE
ne p o d n o s e vlažno ljetno vrijeme. Kiseo miris,
Iz dvadeset i pet značajki ili guna izviru sve značajke koje povezujemo sa svakim pojedinim tjelesnim tipom.
U nastavku su
uzrok zadaha iz usta,
kiselog mirisa tijela
ili
n e u g o d n o g mirisa urina i izmeta u slučaju viška pitte.
navedene neke od najistaknutijih značajki vate, pitte i kaphe te neko KAPHA
liko tipičnih značajki koje iz njih proizlaze. K a p h a doša je izrazito:
Teška, svaki težak poremećaj upućuje na neravnotežu kaphe VATA
bez obzira na to je li posrijedi pretilost, teška probava ili teška depre sija. Slatka, dovodi do debljanja ili dijabetesa ukoliko tijelo prima
Vata doša je izrazito: Hladna, očituje se u hladnim šakama i stopalima te nesklonosti
previše slatkoga. Ujednačena, što kapha tipove čini samodostatnima. Tjelesni
h l a d n o m vremenu. Pokretna, uvjetuje dobru ili lošu cirkulaciju ovisno o tome ko
procesi ne dosežu krajnosti; kaphina ujednačena priroda vezana je i uz
liko je ta doša uravnotežena; hipertenzija se povezuje sa viškom vate
manju potrebu za vanjskom stimulacijom u usporedbi s p i t t o m i va
kao i nepravilni srčani ritmovi, mišićni spazmi i bol u leđima. N e
tom. Na njihova tijela ne utječu promjene koje bi predstavnike drugih
miran, s t r e o v i t pogled znak j e neravnoteže vate.
tjelesnih tipova izbacile iz ravnoteže.
Brza, očituje se u mnogim srodnim značajkama: sposobnost - 62-
M e k a n a , što se očituje u raznim značajkama kao što su mekana - 63 -
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
koža i kosa, obazrivost u ophođenju, blag pogled i nezahtjevan pristup
povijesni je čovjek prije više od dvadeset tisuća godina prešao ko
situacijama.
pneni most koji je tada povezivao Aljasku i sjevernu Aziju te p r o š a o
Polagana, što se očituje u tipično polaganim, ujednačenim pok retima kapha ljudi, kao i u sporom govoru te o p r e z n o m promišljanju.
kroz sva područja od Arktika do Tierre del Antarktika.
Isti
genofond
iznjedrio je
Fuego te stigao do
Eskime
(koji
žive
gotovo
isključivo od kitovog sala, tuljana i ribe), meksičke Indijance (koji se hrane kukuruzom i g r a h o m ) i a m a z o n s k e Indijance (koji se hrane ži votinjama i biljkama tropskih p r a š u m a ) . D N K svih tih ljudi gotovo je identična; u njima djeluju iste stanice, organi, enzimi i hormoni. Ali,
Suho, vruće i teško tri su korisne smjernice za prepoznavanje doša. Vata se pojačava kad god nešto postane suho bez obzira na to je li posrijedi s u h o vrijeme, suh jesenski vjetar ili suha hrana (kokice, krekeri, suhe šljive). Ako vam se sinusi previše osuše, vata je po j a č a n a i vjerojatno izlazi iz ravnoteže. Sve što je vruće pojačava pittu.
Vruć
srpanjski
dan,
vruća
kupka i "vruće" emocije poput gnjeva ili seksualne strasti dijele tu značajku. Ako u nekom dijelu tijela (u želucu, crijevima ili rektumu) osjećate žarenje ili vam se koža upali, pitta je u usponu. Pitta nije suptilna ili prodorna kao vata, već je agresivna i oštra. Sve što postane teško,
pojačava kaphu.
Povećanje tjelesne
težine, osjećaj unutarnje težine ili težak, oblačan dan istaknut će kapha došu. Ako spavate dublje no inače ili se po buđenju ne osjećate o d m o r e n o već m a m u r n o , krivac je vjerojatno višak kaphe. Od svih doša kapha je najstabilnija, najbliža materijalnom. Sa stajališta ajurvede tjelesni sustavi postoje radi uravnoteženja tih dvadeset i pet guna. Svi m o r a m o živjeti u svijetu koji uravnotežuje vruće i hladno, teško i lagano, grubo i glatko. N a k o n hladnih arktičkih fronti slijede tople zračne mase, nakon suša dolaze poplave, a plimu zamjenjuje oseka. Igra prirode je igra navedenih značajki. Ajurveda tvrdi da s m o mi uravnoteženi ekosustavi, savršeno usklađeni s vanj skim ekosustavom - k r e ć e m o se kroz kontraste u kojima se osjećamo lagano ili teško, vruće ili hladno, ujednačeno ili neujednačeno, glatko ili grubo. Kad počnete razmatrati gune povezane s pojedinim došama. opazit ćete njihovu složenu ravnotežu. Život postaje zanimljiviji, ali
svaki s e j e narod prilagodio drugačijem okružju: njihova je unutarnja ekologija
stekla
sposobnost
prilagođavanja
na
vanjsku
ekologiju.
Zanimljiva je činjenica da ni Eskimi, ni Indijanci sjevernog Meksika, ni Indijanci iz doline A m a z o n e ne obolijevaju od srčanih bolesti. Ta činjenica gotovo predstavlja č u d o prirodne prilagodbe j e r ni j e d a n od tih naroda nije razmišljao o svojoj prehrani: jeli su ono što im je bilo na raspolaganju i pouzdali su se da uspostaviti odgovarajuću ravnotežu. Nutricionisti bi zgrozili na samu p o m i s a o prehrane utemeljene na sadrži iznimno visoku količinu kolestei'ola. D a n a s salo sadrži novootkrivene omega-3 m a s n e kiseline da razrjeđuju krv te sprječavaju stvaranje opasnih narnim arterijama.
će njihova tijela se sve d o n e d a v n o kitovom salu koje z n a m o da kitovo za koje se smatra ugrušaka u koro
To n a v o d n o objašnjava činjenicu da stopa srčanih udara u Es kima iznosi s a m o tri posto od stope srčanih udara u kontinentalnim Sjedinjenim Američkim Državama. Ali, je li to doista pravi razlog? Drugi d o m o r o d a č k i narodi srodni Eskimima ne j e d u omega-3 m a s n e kiseline, ali su ipak j e d n a k o zaštićeni. Iako žive u različitim pod nebljima, svaki je narod uspostavio zdravu, unutarnju i vanjsku rav notežu s prirodom. M o ž e m o li i mi reći isto za sebe? Ništa u suvremenom životu ne govori da bismo trebali podleći epidemiji srčane bolesti koja po gađa Sjedinjene Američke Države i gotovo svaku drugu industrijalizi ranu zemlju. Ajurveda bi rekla da svoj unutarnji svijet j e d n o s t a v n o m o r a m o prilagoditi vanjskom svijetu koji s m o si stvorili. Najvažnije značenje dvadeset i pet guna j e s t u tome da ljudsku
nego tropske uvjete. N o , u svemu tome postoji dublje značenje. Pret-
prirodu proširuju izvan granica ljudskoga tijela. K a o skupina stanica ljudsko biće prestaje na granici svoje kože; kao skupina guna stapa se s prirodom kao njezin neodvojiv, dio. Primjerice, kapha doša je hladna i vlažna pa je vjerojatnost neravnoteže kaphe m n o g o veća za hladnih i vlažnih prosinačkih dana. Ljudi za takvih dana mogu podleći depre-
- 64-
- 65-
održavanje
ravnoteže
postaje
veći
izazov.
Priroda
na
taj
način
izoštrava našu individualnost i fino ugađa naša osjetila. Primjerice, pitta je vlažna i vruća pa predstavnici pitte teže p o d n o s e sparno ljetno vrijeme nego suhu vrućinu. Pitta u pravilu bolje podnosi pustinjske
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
siji, što se doista događa. Postoji čak i specifičan sindrom, razvikani S A D (sezonski afektivni poremećaj) poradi kojega neki
strakcije: materiji i energiji. U sklopu našega viđenja energija je ap straktnija od materije, ali ipak m o ž e protjecati s j e d n o g a mjesta na
uzrok sezonskog afektivnog pore
drugo, pojačavati se i slabiti te biti pohranjena (kao što je električna energija pohranjena u baterijama). Ajurvedsko viđenje također
padnu-* duboku depresiju. Sa zapadnjačkog stajališta
Na zapadu tvrdimo da se priroda temelji na dvije razine ap
ljudi zimi
mećaja je manjak s u n č e v e svjetlosti koja utječe na epitlzu što dovodi do povišenja razine melatonina. Međutim, nije otkriveno kako epillza zna da je z i m a budući da se nalazi duboko u unutrašnjosti lubanje i
obuhvaća dvije razine apstrakcije usklađene s osjetilima, iako na nešto drugačiji način. Jedna razina o b u h v a ć a tri doše; druga obuhvaća
nema pristup svjetlosti. Sezonski afektivni poremećaj
niz načela zvanih pet elemenata.
ajurveda ob
jašnjava jednostavnijim n a č e l o m : povećanje k a p h e u vanjskom svijetu dovodi do povećanja kaphe u unutarnjem svijetu. Određeni ljudi - oni
Tih pet elemenata obuhvaćaju ponešto materije i energije. Sli j e d o m od najsuptilnijeg do najgrubljeg, pet elemenata su:
podložni neravnoteži k a p h e - obolijevaju z b o g povećanja kaphe koje vodi u depresiju. N o , povećanje kaphe utječe na sve ljude j e r svi u sebi i m a m o kaphu. U ajurvedi nema tajni - klizna ljestvica utjecaja djeluje u svima: u zdravima i bolesnima. Izazov nije u sprječavanju zimske depresije, već
u prilagodavanju promjenama godišnjih doba.
Priroda nas je
suočila s tim izazovom i pružila nam sposobnost njegova svladavanja. Priroda nas svaki dan pita: "Je li tvoj ekosustav uravnotežen?", a vi svaki dan m o r a t e iznaći odgovor. U konačnici, zdravlje i bolest su odgovor prirode na vašu sposobnost održavanja ravnoteže s vanjskim svijetom poradi neprestane promjene guna. Ravnoteža je pitanje prilagodavanja na promjene; savršena ravnoteža je savršena prilagodlji vost u stanju stalne promjene. PET ELEMENATA K a k o je ajurveda ustanovila da je vata suha, pitta vruća, a kapha teška? O d g o v o r je iznimno zanimljiv j e r otkriva s v e o b u h v a t n o i d u b o k o viđenje prirode.
Vata, pitta
i kapha temeljna su tjelesna
načela. K a o takva su apstraktna iako se materijalno očituju kao krv,
Navedeni elementi odgovaraju "stvarnoj" zemlji, zraku, vatri, vodi i prostoru, ali su i apstraktni. Ako ajurvedskog mudraca upitate što predstavlja tih pet elemenata, neće vam pokazati vjetar, goruću cjepanicu ili potok. Pet elemenata su kod za oblike inteligencije koja čini ljudski um i za svijet koji poima tim u m o m . Sparivanjem pet elemenata d o b i v a m o tri doše:
kosti, sluznica želuca, kucanje srca i disanje. Na
prvi
se
pogled d o i m a č u d n o m
z a m i s a o da je sve što
V a t a se sastoji od zraka i prostora.
o p a ž a m o u prirodi (zvijezde, drveće, lavovi, ruže) u osnovi apstrak-
Pitta se sastoji od vatre i vode.
tno. Pa ipak, otkako je Einstein izveo svoj glasoviti t e o r e m E = m c " i
K a p h a se sastoji od zemlje i vode.
tako dokazao da i materija može preuzeti oblik energije, apstraktnost prirode postupno je postala prihvaćena. S d r u g e strane, ustanovljeno je da najapstraktniji fizikalni oblici imaju materijalni oblik. Gravi tacija, zapadnjačka inačica gune " t e š k o " , t r e n u t n o se razmatra u kon tekstu materijalnih čestica (gravitona) koje j e , barem u teoriji, moguće premještati i pohranjivati poput opeka.
Povezanost između neravnoteže vate i hladnog, vjetrovitog vremena sada je jasnija j e r je vata " z r a č n a " doša, a previše zraka u obliku vjetra stvara previše vate. Mnogi predstavnici vata tipa žale se na plinove u crijevima koji otkrivaju j o š j e d a n oblik povezanosti vate i zraka. Zrak je suptilan, prodoran i lagan, kao i vata. Pitta osobi najčešće je vruće što otkriva njezinu vatru, a m o ž e
- 66-
- 67-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
biti i sklona znojenju šio otkriva vodenosl (također vezanu uz pittu). Vatra je agresivna, energična i pokretna, k a o i pitta. Kapha osoba u pravilu je "prizemljena" i sklona nakupljanju sluzi u b r o n h i m a , začepljenju sinusa te drugim t e g o b a m a vezanim uz sluznice i p r o u z r o č e n i m viškom vode. Kombinacija vode i zemlje je troma. ljepljiva i polukruta, polutekuća, kao i kapha doša. Element prostora, koji se doima kao da mu nije mjesto medu četiri elementa koje možete vidjeti i osjetiti, ima jedinstvenu ulogu u ajurvedskom sustavu j e r d o p u š t a postojanje zvuka kojemu je prostor potreban za širenje. Prema ajurvedi zvuk je temelj svega postojećega, ali ne čujan zvuk poput grmljavine, već suptilnije vibracije koje od jekuju u našoj tihoj svijesti. Ajurveda takve zvukove koristi za iscje ljivanje
tijela
putem
pokretanja
njegovih
"vibracija"
na
različite
načine, što ć e m o također podrobnije razmotriti u ovoj knjizi.
mjeseca g o t o v o tjedan dana bila onesposobljena grčevima, povraća njem i proljevom. Nekoliko dana prije mjesečnice bila je napeta i uzrujana u očekivanju tegoba; sljedeći ju je tjedan p o t p u n o iscrplji vao. Sve u svemu, svakog mjeseca g o t o v o dva tjedna nije bila spo sobna raditi. Taj je problem pokušala riješiti na raznorazne načine. Jedan j o j je liječnik preporučio megadoze vitamina. "Mjesečnice su jed nostavno prestale", prisjeća se. "Bilo m i j e lakše j e r nisam trpjela bol, ali sam ipak osjećala da to nije rješenje. Kad sam o tome p o n o v n o razgovarala s liječnikom, smanjio m i j e dozu vitamina, ali se problem vratio gotovo j e d n a k o težak kao i prije." Ann je u sljedeće dvije godine posjetila j o š nekoliko specija lista. Jedan joj je ginekolog prepisao visoku dozu Motrina, nenarkotičkog sredstva protiv bolova, koji je donekle ublažio njezine
ćete d a j e posve prirodan. Svih dvadeset i pet guna moguće je pojmiti
simptome. Drugi su se liječnici složili da bi trebala nastaviti uzimati lijek ili se podvrgnuti kirurškom zahvatu.
vidom, dodirom, okusom i drugim osjetilima. No, to se ne može reći
"Bol se proširila po cijelom trbuhu i donjem dijelu leda. Više
Nakon nekog vremena korištenja toga novog koda ustanovit
za e n z i m e , h o r m o n e , neurotransmitere i druge sastavnice zapadnjačke
nisam bila sposobna podići teške p r e d m e t e ili hodati duže vrijeme, ali
medicine. Primjerice, koliko vam ljudi može nabrojiti osnovna svoj
nipošto nisam željela pristati na rješenje koje bi obuhvaćalo histerek-
stva inzulina? N o , značajke kaphe, d o š e koja najviše utječe na rav
tomiju." Budući da su dotadašnje epizode iziskivale hospitalizaciju,
notežu inzulina, lako ćete naučiti za sat vremena.
Ann je zaključila da bi se trebala pomiriti sa svojim stanjem te biti zahvalna za to što nije p o t p u n o onesposobljena. Međutim, nakon što
PODROBNIJE RAZMATRANJE - PODDOŠE Radi potpunosti m o r a m spomenuti da se svaka doša dijeli na pet poddoša, što dijagnostiku i liječenje čini preciznijim. Sve poddoše imaju svoja sjedišta u tijelu u kojima se, u slučaju neravnoteže, po javljuju specifični poremećaji. Primjerice, najvažnija poddoša vate naziva se prana vata, a smještena je u gornjem dijelu prsnog koša i u glavi. Prana vata regulira kretanje daha i živčanih impulsa pa stoga ima snažan utjecaj na svaku tjelesnu funkciju. Sve tri d o š e imaju p o d d o š e sa sjedištem u srcu koje je važno raskrižje svih tjelesnih i emocionalnih aktivnosti u tijelu. T a k v o po d r o b n o znanje za ajurvedskog je liječnika presudno važno, dok za pacijenta nije obvezno. (Potpuni opis petnaest poddoša pronaći ćete na sljedećim stranicama.) Da bismo ustanovili k a k o su sve te informacije o d o š a m a povezane, razmotrit ć e m o konkretan slučaj. Ann H o l m e s je već u ranim tinejdžerskim g o d i n a m a osjećala menstrualnu bol koja je u odraslim godinama bila sve j a č a . Svakog je -68-
nekoliko godina nije doživjela olakšanje, dovoljno se obeshrabrila da bi pomislila k a k o je kirurški zahvat neizbježan, l a đ a se posavjetovala s liječnikom u p u ć e n i m u ajurvedu. Njegovo ju je viđenje zapanjilo. " K a d sam mu dala svoju a n a m n e z u , uopće se nije zbunio. Moju je bol o p i s a o u kontekstu onoga stoje nazvao mojim došama. Doznala sam da vata doša dominira mojim tjelesnim tipom te da ozbiljna neravnoteža vate dovodi do menstrualnih tegoba. Bol se o p ć e n i t o povezuje s neravnotežom vate. Specifična poddoša vate zvana apana vata smještena je u donjem dijelu leda i trbuhu, a dovodi do mišićne slabosti i boli u tom području. Sve u svemu, moji su simptomi za njega činili j a s n u sliku." Ann je osjetila olakšanje kad je čula da njezina bolest ima j a s a n uzrok. Izostanak te spoznaje znatno je p r i d o n o s i o njezinoj zbunjenosti i osjećaju krivnje. Ajurvedski joj je liječnik predložio odvikavanje od lijekova putem uravnoteženja vate. To je podrazumijevalo promjenu prehrane, svakidašnju masažu uljem s osobitim naglaskom na trbuh, tople kupke, ispijanje vrućeg mlijeka u večernjim satima i dosljedno - 69-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
održavanje redovite rutine. (Vata doša brzo reagira na sve te mjere,
tiče sposobnost razmišljanja, zaključivanja i osjećanja te nijansira sve
što ću podrobnije objasniti u sljedećim poglavljima.) Osim toga, liječnik je Anu prepisao ljekovitu travu koja po maže umiriti vatu te joj preporučio da p o v r e m e n o dolazi u centar na tjelesno
pročišćenje,
postupak
zvan
panchakarma.
Svrha
pancha-
karme je uklanjanje toksičnih ostataka prijašnjih neravnoteža iz tijela, a taj je postupak neizostavan za sve koji su dosegli stadij očitovane bolesti. Izuzev toga postupka, Ann je sve ostalo mogla obavljali kod
emocije, i pozitivne i negativne. U slanju ravnoteže čini vas po zornima, bistrima, veselima i živahnima. Upravlja r i t m o m disanja i gutanja te se smatra uzlaznom, zbog čega se povezuje s višim funkcijama. Prana vata je " v o đ a " preostale četiri p o d d o š e i najvažniji aspekt vata doše. Budući da vata predvodi tijelo kao cjelinu, prana vata ta kođer se smatra najvažnijom p o d d o š o m . Održavanje njezina zdravlja presudno je važno za sve tjelesne
kuće, uz neznatne troškove. Liječenje je dalo odlične rezultate koji su s v r e m e n o m bili j o š
funkcije.
bolji. " K a d sam započela s ajurvedom, d n e v n o sam uzimala dvadeset
N e r a v n o t e ž a prana vate povezana je sa zabrinutošću, tjesko
tableta Motrina od 4 0 0 miligrama. Za nekoliko mjeseci tu sam ko ličinu svela na pet tableta. Pridržavala sam se prepisanog programa i
bom, pretjerano aktivnim u m o m , nesanicom, neurološkim poremeća j i m a , štucavicom, a s t m o m i drugim dišnim t e g o b a m a te s glavobo
dva puta godišnje odlazila na p a n c h a k a r m u . D a n a s , tri godine poslije,
ljama prouzročenim napetošću.
moje mjesečnice više ne traju sedam, već četiri dana. Bol i nelagoda smanjile su se do te mjere da već deset mjeseci nisam uzela nikakav
Udana vata: smještena je u grlu i plućima
lijek.
Na tjelesnoj Vratilo mi se s a m o p o u z d a n j e s t o j e za m e n e velika preobrazba.
P o n o v n o se osjećam kao normalna, sretna žena, a ne kao mučenica
razini ova poddoša upravlja p r o c e s o m govora.
K r o z centar za govor u mozgu odgovorna je i za pamćenje te za U ek misli.
koja se svaki mjesec pita hoće li preživjeti."
N e r a v n o t e ž a udana vate povezana je s g o v o r n i m m a n a m a , su him kašljem, upalom grla, upalom krajnika, uhoboljom
PODDOŠE - PRECIZNIJE SMJERNICE
i općim
umorom.
Da bi što preciznije odredio uzrok bolesti, ajurvedski liječnik S a m a n a vata: smještena je u želucu i crijevima
ne promatra s a m o tri doše, već i njihove poddoše. Njih je petnaest i
Ova p o d d o š a upravlja prolaskom hrane kroz probavni sustav;
pokrivaju sve dijelove tijela. Sljedeće informacije su smjernice koje bi vam trebale pružiti uvid u djelovanje doša u svakidašnjem životu.
odgovorna je za ritam peristaltike. N e r a v n o t e ž a s a m a n a vate p o v e z a n a je s p r e s p o r o m ili prebrzom p r o b a v o m , plinovima, proljevom, nervozom želuca, nepot p u n o m apsorpcijom hranjivih tvari i atrofiranjem tkiva.
VATA Vata je povezana sa živčanim sustavom pa je stoga raspros
Apana vata: smještena je u d e b e l o m crijevu i u donjem dijelu
tranjena po cijelom tijelu, ali svaka od pet vatinih p o d d o š a ima svoje sjedište i funkciju. Ajurveda ih tradicionalno naziva i "vjetrovima" tijela, a mi ih nazivamo impulsima koji putuju živcima, mišićima, krvnim žilama i gdje god je u tijelu prisutno kretanje.
trbuha O v a silazna doša o d g o v o r n a je za izlučivanje otpadnih tvari i, izvan p r o b a v n o g sustava, za spolnu funkciju i menstruaciju. D e b e l o crijevo, j e d n o od njezinih sjedišta, smatra se g l a v n i m sjedištem vate
Prana vata: smještena je u mozgu, glavi i u p r s n o m košu
na kojemu se često pojavljuju prvi znakovi neravnoteže vate.
Prana vata o d g o v o r n a je za poimanje i kretanje svih vrsta. K a o i dodirnuti te osjećati miris i okus (ali ponajprije čuti i d o d i r n u t i ) ; po-
N e r a v n o t e ž a apana vate povezana je sa z a t v o r o m , proljevom, plinovima, crijevnim grčevima, kolitisom, genitalno-urinarnim pore mećajima, menstrualnim poremećajima, povećanjem prostate, raznim
- 70-
- 71 -
mozak u kojemu je smještena, prana vata vam omogućuje vidjeti, čuti,
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVIJE
seksualnim disfunkcijama i bolom u donjem dijelu leda uključujući
raznim krvnim poremećajima, kožnim upalama, gnjevom i nesnošIjivošću.
mišićni spazam. Vjana vata: rasprostranjena po cijelom tijelu putem živčanog sustava, kože i krvožilnog sustava
S a d h a k a pitta: smještena je u srcu
različitim
O s i m upravljanja tjelesnom funkcijom srca, sadhaka pitta stvara zadovoljstvo koje, kao što k a ž e m o , proizlazi iz srca, a povezana
aspektima, ali osobito srčanim ritmom, širenjem i stezanjem krvnih
je i s dobrim pamćenjem. Ako niste dovoljno srčani za suočavanje s
žila te perifernom cirkulacijom. Vjana vata regulira krvni tlak, a od
izazovima te za donošenje važnih odluka, uzrok t o m e mogla bi biti slabost ove p o d d o š e .
Ova
poddoša
upravlja
cirkulacijom
u
njezinim
govorna je i za znojenje, zijevanje te osjet dodira. N e r a v n o t e ž a vjana vate povezana je s visokim k i v n i m tlakom, slabom cirkulacijom, nepravilnim srčanim ritmom i stresom izaz
N e r a v n o t e ž a sadhaka pitte povezana je sa srčanom bolešću, gubitkom pamćenja, e m o c i o n a l n i m poremećajima (tuga, gnjev, pat
vanim živčanim poremećajima.
nja) i neodlučnošću.
PITTA
Aločaka pitta: smještena je u očima V i d j e primarno osjetilo p o v e z a n o s pitta došom. Aločaka pitta
Pitta
je
odgovorna
tjelesnom toplinom,
kao
za i
metabolizam
s probavom
i
poistovjećuje
općenito.
se
s
Oštrina vida
i
oštroumnost također su funkcije pitte. Pet pittinih poddoša smješteno je na različitim mjestima u tijelu. Pačaka pitta: smještena je u želucu i u tankom crijevu Sjedište pitte je u tankom crijevu što ovu poddošu čini važnom. Pačaka pitta presudno je važna z b o g funkcije probave hrane te odva
je poddoša povezana s d o b r i m ili lošim vidom, ovisno o njezinoj urav noteženosti. Ta poddoša ujedno povezuje vid s emocijama; kad vam se "zacrveni pred očima", kad vas gnjev "zaslijepi" ili vam je pogled pun gnjeva, aločaka pitta se uznemirila. U stanju ravnoteže daje jasan i bistar pogled te održava zdravlje očiju. T o p a o , zadovoljan pogled otkriva vrlo zdravu pittu. N e r a v n o t e ž a aločaka pitte povezana je sa zakrvavljenim očima, problemima s vidom i očnim bolestima svih vrsta.
janja hranjivih od otpadnih tvari. Osim toga, regulira i "toplinu" probave čineći je brzom ili spo rom, učinkovitom ili slabom. Uzrok n e u g o d n o g mirisa t'
B h a r a đ a k a pitta: smještena je u koži
'kom izluči
Naša osjetljivost na okolinu putem kože ne ovisi samo o vata
vanja otpadnih tvari ili nesposobnosti p o t p u n o g izvlačenja hranjivih
doši, već i o pitti, a očituje se kroz ovu p o d d o š u . Osjetljiva, crvena ili
tvari iz hrane m o ž e biti poremećaj pačaka pitte.
upaljena koža tipična je za pittu.
N e r a v n o t e ž a pačaka pitte povezana je sa žgaravicom, viškom želučane kiseline, ulkusima i n e u r e d n o m probavom (koja je preslaba ili prebrza). Kanda ka pitta: smještena je u eritrocitima, jetri i slezeni Ova poddoša upravlja složenim procesima vezanim uz stvaranje
Pitta tipovi lako p o r u m e n e i svoje emocije pokazuju kroz kožu na kojoj se u stanju stresa pojavi osip, čirevi ili akne. Uravnotežena bharajaka pitta daje blistav ten koji zrači srećom i životnom energi jom. N e r a v n o t e ž a bharađaka pitte povezana je s o s i p o m , a k n a m a , čirevima, rakom kože i kožnim poremećajima svih vrsta.
zdravih eritrocita, uravnoteženje kemije krvi i raspodjelu hranjivih tvari putem krvotočja. Prisutnost toksina iz nečiste hrane, zraka, vode,
KAPHA
alkohola ili cigareta smatra se osnovnim u z r o k o m neravnoteže pitte koja se očituje kroz randaka pittu. Neravnoteža ranđaka pitte povezuje se sa žuticom, anemijom, - 72-
Pet poddoša kaphe zaokružuje petnaest tjelesnih poddoša. Kapha predstavlja strukturu i vlažnost. Njezine su p o d d o š e odgovorne - 73 -
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
za održavanje čvrstoće i podmazivanje tkiva i zglobova; kapha uprav
mirna kao što su pretilost, alergije na hranu, kongestija sluznica i di jabetes.
lja i vlažnim osjetilima, okusom i njuhom.
N e r a v n o t e ž a b h o d a k a k a p h e p o v e z a n a je funkcije okusnih pupoljaka i žlijezda slinovnica.
Kledaka kapha: smještena je u želucu
sa
slabljenjem
O v a p o d d o š a održava vlažnost sluznice želuca i presudno je važna za probavu. Ž e l u d a c je iznimno važno sjedište kaphe kao cjeline budući da se pretjerano nagomilavanje ove doše često očituje upravo na tom mjestu. U tradicionalnoj ajurvedi suvišna se kapha uklanja povraćanjem; taj se postupak ne primjenjuje u Chopra centru j e r previše
iscrpljuje tijelo.
Uravnotežena
kledaka
kapha održava
snažnu, meku i d o b r o p o d m a z a n u sluznicu želuca. N e r a v n o t e ž a kledaka kaphe povezana je s poremećajima pro bave (koja je najčešće prespora i troma).
T a r p a k a kapha: smještena je u s i n u s n i m šupljinama, glavi i c e r e b r o s p i n a l n o m likvoru Održavanje vlažnosti nosa, usta i očiju štiti te osjetilne organe; održavanje cerebrospinalnog likvora presudno je važno za središnji živčani sustav. Svime time upravlja tarpaka kapha koja bi trebala biti tekuća i pokretna. U stanju neravnoteže postaje začepljena ili previše tekuća, što su dva lica tipičnih kapha problema sa sinusima. N e r a v n o t e ž a tarpaka kaphe p o v e z a n a je s kongestijom si
A v a l a m b a k a kapha: smještena je u srcu, p r s n o m košu i do njem dijelu leda
nusa, p e l u d n o m groznicom, sinusnim glavoboljama, slabljenjem os jetila njuha i o p ć e n i t o m l u p o š ć u osjetila.
Sjedište kaphe je u prsnom košu pa je ova poddoša važna. Avalambaka kapha održava snagu prsnog koša, pluća i leđa. Tipična tjelesna čvrstoća k a p h e proizlazi iz tih područja pa se na tijelu kapha osobe u pravilu
ističu snažan prsni koš i ramena. Uravnotežena
avalambaka kapha daje snažne mišiće i štiti srce. Nevolje se po javljuju kad se ravnoteža naruši, što, ovisno o težini neravnoteže, dovodi do nakupljanja sluzi u bronhima, hripanja, astme i kongestivnog zatajenja srca. K a p h a tipovi u tim uvjetima g u b e energiju na koju su navikli i podliježu bolestima. Pušenje je j e d a n od najtežih napada na tu presudno važnu poddošu. N e r a v n o t e ž a a v a l a m b a k a kaphe p o v e z a n a je s dišnim tego b a m a svih vrsta, bezvoljnošću i bolovima u donjem dijelu leđa.
Šlešaka kapha: smještena je u zglobovima K r o z ovu p o d d o š u , j e d i n u koja nije lokalizirana, kapha p o d m a zuje sve zglobove u tijelu. V e ć i n a kapha neravnoteža očituje se u p r s n o m košu i širi se p r e m a glavi.-Glavna iznimka je bol zglobova koja se m o ž e pojaviti na bilo kojem dijelu tijela. Previše vate suši zglob izazivajući s i m p t o m e artritisa; previše pitte zagrijava zglob i dovodi do upale te reumatoidnih s i m p t o m a ; previše kaphe dovodi do opuštanja zglobova ili do njihova punjenja tekućinom. N e r a v n o t e ž a šlešaka kaphe povezana je s o p u š t e n i m zglobo vima, tekućinom ili bolovima u z g l o b o v i m a te ostalim bolestima zglobova.
Bhodaka kapha: smještena je u j e z i k u O v a vam
poddoša omogućuje osjetiti okus. Za razliku od
zapadnjačke m e d i c i n e , ajurveda okusu pridaje veliku važnost smatra jući ga vodičem za probavu, ali i zbog ljekovitog djelovanja. K a p h e na svijet reagiraju p r i m a r n o p u t e m okusa zajedno s njegovim srodnim osjetilom, njuhom. U kapha tipova koji su zlorabili svoje osjetilo okusa pojavljuje se p r o b l e m kompulzivnog konzumiranja hrane. Ako j e d e t e previše i prečesto, okusni pupoljci gube osjetljivost. Njihova osjetljivost slabi i ako ste usredotočeni na samo nekoliko okusa. Kad osjetilo okusa zataji, tijelo postaje m n o g o podložnije kapha proble-74"
-75-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
određenje ajurvedskog tipa kao tjelesnog tipa zapravo preusko: pos rijedi je duh/tijelo tip. Mentalni nemir vati je j e d n a k o svojstven kao i tjelesni nemir; kožni je osip pittina značajka j e d n a k o kao i naprasitost; sporost u dosezanju zaključaka kaphi je svojstvena j e d n a k o kao i sporo buđenje.
4.
Vaše doše zajedno izražavaju vašu cjelokupnu prirodu. Stoga ajur veda sanskrtskom riječju prakriti opisuje prirođeno ustrojstvo osobe. Umjesto da kažete: "Moj tjelesni tip je vata", mogli biste reći: " M o j a prakriti je vata" - oba izraza imaju isto značenje. Budući da sam taj pojam već uveo u j e d n o m od prethodnih poglavlja, sada želim poka zati kako je uvažavanje vlastitoga prakritija najbolji način sastavljanja vlastitoga plana za potpunu ravnotežu. P O Š T U J T E SVOJ TJELESNI TIP Većina nas u odrasloj dobi poznaje svoje osnovne sklonosti, ali
PLAN PRIRODE
to ne znači da na njih m o ž e m o utjecati. Daleko od toga. Mnogi se ljudi cijeloga života žale na iste boljke. D o i m a se da j e d n o m posijano sjeme depresije, pretilosti, nesanice ili drugih kroničnih problema raste neovisno o našoj želji da ne b u d e m o deprimirani, pretili ili neis pavani. Ti problemi proizlaze iz naše prakriti, a ako ih ne iskorijenimo
Ako vam se u zračnoj luci dogodi da morate čekati odgođeni
na temeljnoj razini, nastavit će širiti svoj utjecaj poput korova koji
let, promatrajte kako reagiraju ljudi oko vas. Neki će se uznemiriti i
zaguši cvijeće u vrtu. N o , n e m o j m o razmišljati u kontekstu simptoma.
ustrčati te pokušati pronaći drugi let izražavajući vatinu sklonost
Svi m o r a m o poštovati svoju prakriti da bismo poboljšali vlastiti život
tjeskobi i nestrpljivosti. Drugi će se razbjesniti, optuživati zrako
i uzdignuli se na višu razinu zdravlja. To je j e d n a od prvih pouka o
plovnu tvrtku za nesposobnost i gnjevno zahtijevati povrat novca
uravnoteženju. Ako nikada ne naučite uspostavljati ravnotežu, više
izražavajući pittinu sklonost gnjevu i kritiziranju. Treći će mirno
stvarnosti bit će vam dosežne samo u kratkim uvidima.
sjediti i neće se ni p o m a k n u t i izražavajući kaphinu sklonost mirenju i nepokretnosti.
B o b b y T h o m a s procijenjen je kao čisti vata tip što nedvojbeno odgovara njegovoj prirodno mršavoj građi i vedroj, otvorenoj osob
Uznemirenost, gnjev ili pomirenost nisu samo raspoloženja. Svi
nosti. B o b b y je od onih ljudi koji se nasmiješe svima koje susretnu.
tjelesni tipovi svoje reakcije smatraju prirodnim; doše određuju nji
Budući d a j e brz i pristupačan, zaključio je da će se tijekom studija
hovo shvaćanje situacije koju pretvaraju u uvjerljivu inačicu stvar
lako uzdržavati radeći kao konobar, ali su neprestani zahtjevi rada u
nosti. Pokušajte n e m i r n o g vata tipa potaknuti na strpljenje i ubrzo
p u n o m restoranu z n a t n o narušili ravnotežu njegove vate zbog čega je
ćete uvidjeti koliko je njegov svjetonazor uvjerljiv.
bio nemiran i nezadovoljan.
Ti stereotipi, d a k a k o , imaju svoje granice. Svatko u sebi nosi
P r o m a t r a o je druge k o n o b a r e koji su ostavljali d o j a m kao da
nešto pitte koja će se pod pritiskom pobuditi i pretvoriti u gnjev. Jed
uživaju u tom okružju ili mu barem pristupaju kao poslu koji je jed
n a k o tako, strah nije ograničen na n e u r a v n o t e ž e n e vata tipove, kao što
nako stresan kao i drugi poslovi. "Što je sa m n o m ? " pitao se Bobby.
ni nepokretnost nije isključivo svojstvo kapha tipova. Pa ipak, vaše će
O d l u č i o je raditi j o š marljivije. Ali, ta je taktika p o t p u n o zakazala.
prirođene sklonosti n e p r e s t a n o dolaziti do izražaja j e r vas je priroda
Počeo je loše spavati. Izgubio je apetit i p o č e o je gubiti na težini. Za
tako
nekoliko mjeseci žalio se na razne boljke i tegobe kojima na izgled
oblikovala.
Doše
pružaju
toliko
-76"
mnogo
informacija
da je
- 77-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
nije bilo tjelesnog uzroku.
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Bobbyju govorilo njegovo tijelo. Nitko ne m o ž e biti sretan ili zdrav u
Bobby je u Chopra centar d o š a o uvjeren da su mu potrebna
neuravnoteženom slanju zato j e r to stanje j e d n o s t a v n o nije prirodno.
sredstva za smirenje koja bi nedvojbeno lako d o b i o od većine li j e č n i k a j e r se doista d o i m a o tjeskobno i nije bio sposoban smiriti se.
K A K O VAS J E P R I R O D A S T V O R I L A
M e đ u t i m , ajurvedski mu je liječnik nakon temeljitog pregleda rekao:
Kao i doše, vaša je prakriti dvostrana. M o ž e t e se osjećati nje
"Sudeći po svemu što ste mi rekli, ne doima se da ste doista bolesni".
zinim zarobljenikom ili učiti od nje te izvlačiti dobrobiti od o n o g a što vam vaš sustav pokušava reći. Pittina priroda m o ž e vas činiti pod
Bobby je bio iznenađen i čak uvrijeđen. Nisu li njegovi simptomi stvarni kao simptomi svih drugih ljudi? Liječnik mu je objasnio d a j e
ložnima nesnošljivosti, a vatina priroda m o ž e vas učiniti podložnima
njegovo stanje klasičan primjer pogoršane vate. Zapadnjačka bi medi cina svaku od njegovih tegoba uredno razvrstala pod udžbeničke
sindromu iritabilnog crijeva, ali vas ništa ne prisiljava prihvatiti stre san način života koji raspiruje pittin plamen ili vatu dovodi do
naslove "nesanica", "tjeskoba", "bol u donjem dijelu leda" i tako
iscrpljenosti te se očituje u takvim p r o b l e m i m a .
dalje. Ali, praćenjem znakova poremećaja sve do njihova izvorišta,
Življenje u skladu s vlastitim d o š a m a savršen je primjer posti zanja slobode unutar granica vlastite prirode.
bilo je očito d a j e problem samo j e d a n : temeljna neravnoteža koja se očitovala na različite načine. Srećom, uravnoteženje vate mnogo je lakše nego pokušaji li ječenja pet ili šest s i m p t o m a . U
Bobbyjevu slučaju nismo morali
pribjegavati lijekovima j e r je dijagnoza sama po sebi bila dovoljna. Umjesto da mu p r e p i š e m o lijekove koji često prikrivaju temeljni problem, savjetovali s m o mu da j e d n o s t a v n o sluša svoje tijelo. Rekli s m o mu da njegov p o s a o ne odgovara njegovu tjelesnom tipu. Po taknuli s m o ga da p r o n a đ e posao koji će zadovoljiti njegovu vatu umjesto da je izluđuje. Kakav god posao obavljao, Bobby se neće
Budući da ste rođeni s njim, vaš se tjelesni tip ne mijenja. N o , doše su n e p r e s t a n o u stanju promjene. Kad god pogledale planinu, pojedete prženi krumpirić, slušate Mofiula ili izvedete bilo koju misao ili postupak, vaše se doše mijenjaju. Osoba kojoj srce j a k o lupa, doživljava snažnu vala reakciju bez obzira na svoju temeljnu prirodu. Koja god bila vaša prakriti, nastojte potpuno živjeti sve tri doše. Da bismo bili p o t p u n o zdravi, svi m o r a m o doživljavati i izražavati o n o najbolje od svake pojedine doše - to znači poslati potpuna osoba.
prilagoditi na buku, gužvu i neprestanu aktivnost zato j e r to njegova vata ne može podnijeti.
Pozitivne psihološke značajke doša su sljedeće:
Što vata zapravo voli? Prije svega, nešto više mira i tišine. Bobby bi bio sretniji radeći na pripremnim kuhinjskim poslovima, u
Vata - maštovita, osjetljiva, spontana, otporna, ushićena
vrijeme dok je u kuhinji relativno mirno. Maštoviti vata tipovi us
Pitta - intelektualna, s a m o p o u z d a n a , poduzetna, vesela
pješni su i na području kreativnosti. Posao koji zadovoljava taj dublji
Kapha - smirena, suosjećajna, odvažna, sklona opraštanju
dio njihove prirode d u g o r o č n o će mu donijeti m n o g o više zadovolj stva. Kuhanje bi moglo biti p o g o d n o za Bobbyja, kao i gluma, dizajn ili drugi poslovi u kojima se cijeni samoizražavanje. Bobby je pos lušao naš savjet. Č i n i j e napustio posao u restoranu i malo se o d m o r i o , najteži su se simptomi povukli. Za nekoliko mjeseci počeo je raditi kao grafički dizajner i više nam se nije vratio s problemima.
Kad upoznate osobu koja izražava sve navedene značajke, pri rodno je đa ste zadivljeni. Takva je osoba primila najveći dar prirode savršenu ravnotežu. Koliko god bila rijetka, savršena ravnoteža nije anomalija; s v i j e mogu postići. Svaki tjelesni tip obuhvaća širok raspon mogućnosti. No svi smo, nažalost, skloni uspoređivati se s o d r e đ e n o m " n o r m a l o m " što
Usrećite li svoje doše, i sami ćete biti sretni. To je najvažnija
rađa osjećajem nesposobnosti ako ne uspijevamo zadovoljiti mjerila
tajna uravnoteženja duh/tijelo sustava. Da biste poštovali svoj tjelesni
za koja s m a t r a m o da ih svi moraju zadovoljiti. Priroda nije imala na
tip, morate se pouzdati da su njegove potrebe d o b r e za vas. Savjet o
umu takvo prilagodavanje. R a z m o t r i m o sljedeći primjer:
pronalaženju novoga r a d n o g mjesta bio je u skladu s o n i m e što je -78-
Tjelesna je težina osjetljiva tema. Svi žele održavati idealnu - 79 -
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
tjelesnu težinu, ali se milijuni ljudi uzalud muče. Kritičari ističu d a j e
odgovaraju na vaše navike, trebali biste naučiti ne narušavati njihovu ravnotežu.
naše društvo opsjednuto mršavošću po svaku cijenu; žene su osobito nesigurne i osjećaju se bezvrijedno ako ne izgledaju kao da su izašle
Uobičajeno je razmišljati u kontekstu pojačavanja doše umjesto
sa stranice Voguea. ( T r e n u t n o j e u modi vježbanje s opterećenjem
njezina slabljenja j e r činjenica da ste vata, pitta ili k a p h a tip već znači da posjedujete veliku količinu te doše. Stoga vam nije cilj pojačati tu došu što bi dovelo do neravnoteže.
koje je poželjnoj ženskoj građi dodalo nešto mišića, ali je prihvatljivu tjelesnu masnoću svelo gotovo na nula posto.) savršenu Figuru, već u nepoznavanju temeljnog ustrojstva prirode.
Vata osobi sa slabom probavom mogla bi bili dijagnosticirana oslabljena pitta, ali se z b o g praktičnosti liječi pojačanje vate, naj
Ž e n a vata će po prirodi biti mršava, a kapha čvrsta, ako ne i teška.
vjerojatniji uzrok problema. Kad se ravnoteža o d r e đ e n e doše naruši, u
O n o što tjelesnim tipovima daje njihovu neodoljivu privlačnost nalazi
pravilu ćete opaziti sljedeće tjelesne s i m p t o m e :
Ajurveda bi rekla da nevolja nije u našoj usredotočenosti na
se nešto dublje. Vate su šarmantni, živahni i energični - izražavaju spontani os jećaj ushićenja. K a p h e možda nisu blagoslovljeni laganim, spretnim tijelima, ali posjeduju vlastitu ljepotu, smireni su, velikih, blagih
Vata je neuravnotežena hladnoću ili drhtavicu.
kad
osjećate
bol,
spazme,
grčeve,
Pitta je neuravnotežena ako je prisutna upala, groznica, pret
očiju, skladni, p u n o g i lagano zaobljenog tijela. Taj je tip idealan u
j e r a n a glad ili žeđ, žgaravica ili navale vrućine.
očima ajurvedskog liječnika - zdrav koliko i lijep.
K a p h a je n e u r a v n o t e ž e n a u slučaju kongeslije, sluznog iscjetka, osjećaja težine, zadržavanja tekućine, bezvoljnosti ili pret j e r a n o g spavanja.
Pitte, koji su z b o g svoje srednje građe i skladnih proporcija najbliži našoj predodžbi idealnog tipa, također posjeduju vrlinu samokontrole koja ih čini privlačnima. Stoga svaka doša čini ideal jed n a k o vrijedan u očima prirode pa bi i u našim o č i m a trebali biti jed nako vrijedni. Neki ljudi misle da "uravnoteženje doša" znači pokušaj izjed načavanja njihovog omjera. To je shvaćanje
pogrješno;
prirođeni
omjer doša nije m o g u ć e promijenili. N o , možete pronaći odgovara j u ć u ravnotežu za svaku došu. D o š e funkcioniraju po načelu klizne ljestvice pa se previše i p r e m a l o nalaze na krajevima, dok središnja točka predstavlja ravnotežu:
N a v e d e n e j e d n o s t a v n e smjernice mogu vam pomoći u slučaju neobjašnjenih s i m p t o m a bolesti (podrobnije upute za prepoznavanje neravnoteža pronaći ćete na kraju ovoga poglavlja). P o t r e b n o je istaknuti da navedene smjernice nisu zamjena za studij medicine; ajurvedski liječnik, kao i njegov zapadnjački pandan, cijeli život uči dijagnosticirati raznorazne poremećaje. Svaka doša m o ž e očitovati bilo koji simptom. Zatvor, klasičan znak neravnoteže vate, u nekim slučajevima m o ž e biti izazvan pittom ili k a p h o m ; to vrijedi i za sve druge tipične s i m p t o m e . Ako ste ozbiljno bolesni, o svojem biste stanju trebali zatražiti stručno mišljenje. Kad simptomi prerastu u kronična stanja, dijagnostika uteme ljena na tjelesnim tipovima i dalje m o ž e biti korisna. Vata, pitta i kapha ljudi skloni su podložnosti različitim tjelesnim i mentalnim poremećajima.
Ajurveda nalaže držati se što bliže točki ravnoteže. To nije nastojanje na koje se morate usredotočiti. Vaše tijelo održava rav
Vata tipovi skloni su nesanici, kroničnom zatvoru, nervozi že luca, tjeskobi i depresiji, mišićnim s p a z m i m a ili grčevima, PMS-u ( p r e d m e n s t r u a l n o m s i n d r o m u ) , sindromu iritabilnog crijeva, kroničnoj boli, visokom krvnom tlaku i artritisu.
notežu slijedeći svoje n o r m a l n e procese. Ali, budući da doše izrazito - 80-
- 81 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Pitta tipovi
skloni
su
ulkusima, r a n o m ćelavljenju
osipu,
SAVRŠENO ZDRAVLJE
aknama, žgaravici,
i prijevremeno sijedoj
peptičkim
puta vratila svojem kirurgu i požalila se na bol.
kosi, slabovid-
" N e nalazim ništa", rekao je.
nosti, nesnošljivosti, samokritici i srčanim udarima v e z a n i m uz stres
"Ali, doista neprestano osjećam bol", ustrajala je pacijentica.
(ponašanje tipa A). toji." Kapha tipovi skloni su pretilosti, začepljenju sinusa, bronhi tisu, boli u zglobovima, astmi i/ili alergijama, depresiji, dijabetesu, povišenom kolesterolu i kroničnoj jutarnjoj tromosti. N a v e d e n e su tek okvirne smjernice. Bolest i tjelesni tip nisu u j e d n o s t a v n o m , isključivom o d n o s u . Vata tjelesni tip ne znači da vas je priroda osudila na artritis, kao što vas ni pitta i kapha neće automatski zaštititi
od
njega.
Bolest je
individualna
i
ovisi
o cjelokupnom
obrascu života, a tjelesni tip nije uzrok, već djeluje kao važan utjecaj. Jednako tako, teški poremećaji poput srčane bolesti
i raka
posljedice su neravnoteže j e d n e ili više doša. Kad se j e d n a doša uznemiri, druge će slijediti njezin primjer ukoliko se p o n o v n o ne uspostavi ravnoteža. lako se razlikuju težinom, prehlada i a s t m a u ajurvedi su povezane j e r često proizlaze iz poremećaja ravnoteže vate kojemu slijedi pojačanje kaphe. Poznavanje d o š e koja u pravilu predvodi druge dvije (najčešće vata) p o m a ž e vam što prije ispraviti neravnotežu. Kad vidite osobu koja je istodobno gnjevna i tjeskobna (što je tipična kombinacija u vrlo stresnim situacijama), o d m a h uviđate da je vata izašla iz rav noteže i za sobom povela pittu. Opazit ćete da su neki od simptoma neravnoteže doša mentalne prirode. To je važna činjenica.
Vaš um prvi opaža neravnoteže u ti
jelu. Budući da uravnoteženo tijelo um čini pozornim, osjetljivim i zadovoljnim, neravnoteža dovodi do slabljenja tih značajki. Kad se to d o g o d i , s d o š a m a nešto nije u redu. P r e m a mjerilima prihvaćenim u našem društvu, normalni možete biti i ako niste sretni. Međutim, za ajurvedu to nije mjerilo zdravlja; nezadovoljstvo govori d a j e potrebno nešto učiniti kako bi se izbjegle bolesti u budućnosti.
"Sto se medicine tiče," odvratio je liječnik, "vaša bol ne pos
Kad je već bila krajnje ogorčena, prijateljica joj je savjetovala posjetiti ajurvedskog liječnika. Pregledom je ustanovljeno da pripada kapha tipu koji u pravilu predviđa d o b r o zdravlje. Ali, traume koje je njezino tijelo pretrpjelo tijekom bolesti, dovele su do izrazite nerav noteže vata doše. A n a m n e z a je otkrila da se nakon kirurškog zahvata liječnicima neprestano žalila ne s a m o na bol već i na nesanicu. Njezin profil vata simptoma bio je vrlo jasan, osobito ako se uzme u obzir da svaka rana poput te teške operacije drastično uznemiruje vata došu. lako su
liječnici skloni uzrok svakoj boli tražiti na gruboj
tjelesnoj razini, objasnio sam joj da nebrojeni pacijenti poput nje osjećaju bol prouzročenu neravnotežom vate. lako povezana s tijelom, vata j e , zaseban, suptilan dio cjelokupnog duh/tijelo sustava. Prepisao sam joj program za uravnoteženje vate - kojega bi se trebao pridržavati svaki pacijent nakon kirurškog zahvata - uključu j u ć i posebnu dijetu, odmaranje i meditaciju. Njezina se bol ubrzo svela na podnošljivu mjeru, nesanica je nestala, a neprestana tjeskoba se rasplinula. Skeptik bi m o g a o ustvrditi d a j e posrijedi bila "fantom ska bol", zagonetna pojava kod ljudi kojima su amputirani određeni dijelovi tijela. No naziv uopće nije važan, već je važan subjektivan doživljaj boli. Istraživanje nove razine stvarnosti putem doša iznimno je korisno u objašnjavanju inače neobjašnjivih bolesti. D o b a r primjer su peptički ulkusi. Najnoviji dokazi govore da su želučani ulkusi u velikoj većini slučajeva povezani s bakterijom zva n o m Helicobacter pylori. Suzbijanje te bakterije pomoću antibiotika liječi ulkuse u više od devedeset posto slučajeva. Stoga se želučani ulkusi, prema t r e n u t a č n o m medicinskom viđenju, smatraju zaraznom bolešću.
jentica izvan opasnosti. M e đ u t i m , d o š l o j e d o komplikacija. Pacijentica s e nekoliko
To bi se d o i m a l o k a o prilično j e d n o s t a v n o objašnjenje kad gotovo polovica svjetskoga stanovništva u svojem p r o b a v n o m sustavu ne bi imala bakteriju Helicobacter pylori, ali se peptički ulkusi po javljuju kod s a m o deset do dvadeset p o s t o ljudi. Stoga se m o r a m o pitati zašto većina nositelja te bakterije ne razvije ulkus. Ajurveda bi odgovorila da na osnovi svojih doša pojedinci različito reagiraju na
- 82 -
-83-
PRIKRIVEN IZVOR BOLESTI N e d a v n o sam primio ženu koja je z b o g raka dojke podvrgnuta mastektomiji; kirurški je zahvat bio uspješan i smatralo se d a j e paci
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
izazove iz okoline. Prema ajurvedi tipična žrtva ulkusa klasičan je primjer nerav noteže pitte. Potražite li s i m p t o m e pogoršavanja pitte, pronaći ćete
svake pojedine doše. Potom ć e m o u petom poglavlju razmotriti ajur vedske tehnike za p o n o v n o uspostavljanje ravnoteže na najprirodniji i najugodniji način.
kombinaciju prisutnu kod oboljelih od ulkusa. KAKO DOLAZI DO NERAVNOTEŽE DOŠA Vjerojatnost neravnoteže
S i m p t o m i neravnoteže pitte: upala probavnog sustava; višak želučane kiseline; gnjev, nesnošljivost, napetost; osjećaj žarenja u probavnom sustavu; prevelika kiselost tijela. Popis se d o i m a kao niz smjernica za obolijevanje od ulkusa, ali zapravo govori o lome što se događa prije pojave ulkusa. Budući da neravnoteža doša može biti slaba ili jaka, neravnoteža pitte ne j a m č i pojavu peptičkog ulkusa. M e đ u t i m , ulkusi su uobičajena tegoba ljudi
najveća je za
vašim tjelesnim tipom što znači da bi
došu
vate trebali
koja dominira paziti da ne
povećavaju vatu, pitte bi trebali paziti da ne povećavaju pittu i tako dalje. Ako ste dvodošni tip, obje su doše mogući kandidati za izazi vanje problema. M e đ u t i m , vata je uvijek najaktivnija doša u svima. Ona dovodi do većine kratkotrajnih problema, osobito ako su vezani uz stres. (Više o ulozi koju vata igra kao "kraljica" doša pronaći ćete u petom poglavlju "Uspostavljanje ravnoteže".) Slijede tipični znakovi učestalijih uzročnih stanja.
neravnoteže doša
te
neka
od
naj
s izraženom pitta prirodom, vjerojatno zbog toga što reakcije pitta ljudi na stres vode p r o m j e n a m a u izlučivanju želučane kiseline te slabljenju imunološkog sustava. Sprječavanje neravnoteže pitte putem ajurvedske prehrane, tjelesne aktivnosti, meditacije i ostaloga p o m a ž e održati zdrav obrambeni sustav potreban za izbjegavanje ulkusa. Na o v o m se mjestu m o r a m o osvrnuti na potencijalno osjetljivo pitanje. Sudjelovati u bolesti ne znači prouzročiti j e . Ako na hladnoću izađete bez kape i kaputa, mogli biste se prehladiti. U tom je slučaju vaša nepromišljenost odigrala svoju ulogu, iako bi mikrobiolog s pra vom ustvrdio da vi niste prouzročili prehladu, već ju je prouzročio virus. Ajurveda vam
pridružuje veću odgovornost vezanu uz vašu
sposobnost da u p o z n a t e ustrojstvo vlastitih doša. T i m e ne želim reći: "U konačnici ste sami izazvali svoj rak, srčani udar ili A I D S " . Ali, smatram da vas se ne može odvojiti od tih bolesti; štoviše, uloga ak tivnog sudionika pošteđuje nas uloge b e s p o m o ć n e žrtve. U ajurvedi n i s m o skloni previše govoriti o mikrobima koje
N e r a v n o t e ž a vate Vata osoba je po prirodi vesela, sklona oduševljenju i otporna u suočavanju sa svakidašnjim životnim izazovima. Ako ste vata tip i zadržali ste te značajke, vrlo je vjerojatno da ste uravnoteženi. M e đ u tim, izvjesno je da vate u pravilu nisu najboljeg zdravlja. U djetinjstvu ili adolescenlnoj dobi pojavljuju se razni problemi: neobjašnjive boli i tegobe, p o v r e m e n a nesanica ili naglašena sklonost k zabrinutosti ili napetosti. A k o se na te prve znakove ne obrati pozornost, vate s vreme n o m postaju najčešći gosti u liječničkim čekaonicama, a na njih ot pada i g o l e m broj recepata za tablete za spavanje, za smirenje i za ublažavanje boli. M o g l o bi se o p r a v d a n o reći da je pojačanje vate najučestaliji poremećaj u Americi. Američki način života nije jedini krivac za to; ajurveda tvrdi da vala doša donosi dva puta više tegoba nego pilta, a pilta dva puta više nego kapha.
Tipične vala pritužbe na glavobolju, bol u leđima, ne
zapad već prilično d o b r o poznaje. N o , slabo poznaje "obranu d o
sanicu, m e n s t r u a l n e grčeve i blagu tjeskobu ili depresiju mnogi li
maćina". U t o m e se poznavanje vlastitih doša doista isplati. Ako ste
ječnici smatraju s i m p t o m i m a hipohondrije.
izloženi virusima prehlade, izgledi obolijevanja iznose samo j e d a n
M e đ u t i m , posrijedi su vrlo stvarni, uporni problemi koje je po trebno riješili uravnoteženjem vate.
n a p r a m a osam. Z a š t o ? Z a t o s t o j e odlučujući čimbenik vaša unutarnja ravnoteža. Z b o g toga je održavanje zdravlja doša presudno važno. Na sljedećim ćete stranicama pronaći opsežan opis neravnoteže -84-
Druge životne situacije također predstavljaju primjere klasične vata neravnoteže. Jedna od njih je starost, razdoblje u kojemu se vata -85-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
povećava
u
svima.
Loše
starenje
može
se
očitovati
najgorim
znakovima povećanja vate: osoba se smežura i pretvori u vreću kože i
Aktivnosti na prazan želudac ili zanemarivanje tjelesnih signala gladi pogoršavaju valu.
kostiju, više ne uživa u j e l u i teško probavlja hranu, um joj luta i
N e k o l i k o dana niste spavali ili ste spavali loše.
postaje zaboravan, m n o g e duge noći provodi usamljena i nesposobna
N e d a v n o ste putovali.
zaspati. Ništa od toga nije p r o u z r o č e n o vatom; prouzročeno je nerav
E m o c i o n a l n o ste patili zbog tuge. straha ili naglog šoka.
notežom vate pa stoga m o ž e biti spriječeno.
Vrijeme je hladno, s u h o i vjetrovito (jesen/zima).
Druga situacija je žalovanje. D u b o k o ožalošćeni ljudi postat će bezvoljni i tromi, odbijat će hranu i u životu neće nalaziti ni najmanje zadovoljstvo. K a o da je šok smrti i njih umrtvio. Budući da vala
U kliničkoj praksi ajurvedski će liječnik dijagnosticirati pore mećaj vate ako pronađe čvrste dokaze:
upravlja živčanim sustavom, to se doista i dogodilo. Tuga, iznenadni šok, borbeni zamor ili j a k strah iscrpljuju vata
M E N T A L N E INDIKACIJE
došu koja tada gubi sposobnost registriranja opažanja. Prvi stadij toga procesa najčešće je praćen plačem, nemirom, drhtanjem, nemirnim
zabrinutost, tjeskoba, nesposobnost mentalnog usredotočenja, pretjerano aktivan um, kratkotrajna pozornost,
mislima i nesanicom. M e đ u t i m , ako je stres dovoljno j a k ili dugotrajan, slom vate je
nestrpljivost, depresija, psihoza.
neizbježna posljedica koja dovodi do potpune apatije i izostajanja INDIKACIJE U PONAŠANJU
reakcija. ZAŠTO SE DOGAĐA? Ako počnete pobolijevati, a uzrok je neravnoteža vate, u pravilu je prisutan čimbenik koji je pridonio poremećaju te kojega je m o g u ć e
nesanica, nemir, umor, slab apetit, nesposobnost opuštanja, impulzivnost.
ustanoviti i ispraviti. Tjelesni tip vate ili velik udio vate u ustrojstvu nedvojbeno su
TJELESNE INDIKACIJE
snažni predisponirajući čimbenici. S druge strane, narušavanje rav noteže ove doše d o g a đ a se zbog o d r e đ e n o g obrasca ponašanja. Medu
zatvor, s i n d r o m iritabilnog crijeva, suha ili gruba koža, ispucana koža i usne,
najučestalijim obrascima su:
slaba izdržljivost, gubitak energije, N e d a v n o ste bili pod stresom na koji ste reagirali tjeskobom. Tjelesno ste se iscrpili
ili je za vama razdoblje pretjeranog
nepodnošenje hladnoće i vjetra, plinovi, flatulencija, bolni ili attrition] zglobovi, visok krvni tlak, gubitak tjelesne težine, atrofija tkiva,
mentalnog naprezanja ili rada. U p o o d m a k l o m ste stadiju ovisnosti o alkoholu ili o drogi ili pušite cigaretu za cigaretom. U životu vam se dogodila nagla promjena
ili se mijenjaju
godišnja doba. Vaša prehrana o b u h v a ć a mnogo hladne, sirove ili suhe hrane, uključujući ledene napitke, ili pak j e d e t e m n o g o gorke, začinjene ili trpke hrane. (Gorki i trpki okusi najviše su prisutni u salatama, grahu, krumpiru i zelenom lisnatom povrću.) Bili ste na strogoj dijeti ili po navici preskačete obroke.
-86-
bol u donjem dijelu leđa, oštra bol (osobito živčana bol), menstrualni grčevi, mišićni spazmi, napadaji Važno je upamtiti da svaka doša može izazvati bilo koji simp tom - navedeni su tek najčešći znakovi neravnoteže vate. Osim toga, vata može oponašati druge dvije doše pa se često sumnja na nju čak i ako njezini tipični simptomi nisu prisutni.
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
N e r a v n o t e ž a pitte
ljenosti da biste ugušili taj instinkt. Ako sumnjate na pojačanje pitte,
Pitta ljudi su u stanju ravnoteže kad njihova prirođena intenziv
potražite sljedeće uzroke i pokušajte ih ispraviti:
nost i motiviranost nisu pretjerane; dobroćudnost i veselost također su pittine značajke. Ako ste pitta tip i te su značajke j o š uvijek prisutne u vama, vjerojatno ste u stanju ravnoteže. Tjelesno zdravlje pitta tipova
Bili ste pod stresom na koji ste reagirali potisnutim gnjevom, frustracijom i zamjeranjem.
u pravilu je d o b r o . Temelji se na snažnoj probavi koju ajurveda sma tra presudno važnom za stvaranje snažnog tkiva i održavanje otpor
Previše zahtijevate od sebe i drugih, živite pod neprestanim pritiskom rokova i ne možete podnijeti traćenje vremena.
nosti. Srednje životne godine, od adolescencije do kraja sredovječ-
U posljednje vrijeme jeli ste previše ljute, začinjene, masne ili
nosti, razdoblje su u kojemu se pitta općenito povećava. Akne ili
pržene hrane;
vrućina tijekom noći u tinejdžerskim su godinama znakovi nerav
velike količine fermentirane h r a n e : sira, octa, vrhnja ili alkoholnih
noteže pitte. Pitta je tridesetogodišnji ili četrdesetogodišnji m u š k a r a c
pića.
konzumirate mnogo soli.
Vaša
prehrana obuhvaća
koji odjednom ustanovi da mu kosa ubrzano ispada ili sijedi, kojemu
Konzumirali ste nečistu hranu i vodu.
su odjednom potrebne naočale, pati od žgaravice ili je rano obolio od
Vrijeme je vruće i vlažno (tipično ljetno vrijeme).
srčane bolesti.
Vrućina vas je iscrpila ili ste j a k o opečeni.
Neka od tih stanja su predisponirana, ali su pitte skloni narušiti vlastitu ravnotežu tako što sami sebe tjeraju u krajnosti. Uvjereni da mogu
jesti
sve,
svoju
snažnu
probavu
zlorabe
prejedanjem
ili
Ajurvedski
liječnik
poremećaj
pitte
prepoznaje
u
sljedećem
obrascu simptoma navedenim u donjem dijelu teksta:
zanemarivanjem hranjivih tvari. Umjesto da budu prirodno uspješni, mogu postati mahniti, nestrpljivi, zahtjevni i napeti.
MENTALNE INDIKACIJE
Pitta doša upravlja intelektom te pitta tipove obdaruje osjeća j e m za red. U stanju neravnoteže pojavljuje se fiksacija na red te
gnjev, nesnošljivost, razdražljivost, nestrpljivost,
nepodnošljivi perfekcionizam. Pitte takve značajke ne iskazuju sve
samokritičnost, zamjeranje.
dok njihova ravnoteža nije ozbiljno narušena pa stoga ne iznenađuje da podliježu žgaravici, ulkusima, srčanoj bolesti te drugim proble
INDIKACIJE U PONAŠANJU
mima vezanim uz stres. Ravnoteža pitta d o š e ne narušava se tako lako kao ravnoteža vate, a smatra se i da izaziva upola manje problema od vate. No kad se ravnoteža naruši, uzrok tome često je prethodna neravnoteža vate. Ta
neugodna
kombinacija
objašnjava
prigušenu
tjeskobu
koju
gnjevni, kritiziranju skloni ljudi očajnički nastoje sakriti; pojačana vata potiče i povišenje krvnog tlaka kojega
liječnici često bilježe
medu svojim srčanim bolesnicima tipa A.
naprasitost, kritiziranje drugih, svadljivost, nepodnošenje odgađanja, tiransko ponašanje. TJELESNE INDIKACIJE kožne upale, čirevi, osip, osjećaj žarenja u rektumu, hemoroidi, akne, neujednačena, crvenkasta put, pretjerana glad ili žeđ, nepodnošenje vrućine,
ZAŠTO SE DOGAĐA? Ako počnete pobolijevati, a uzrok je neravnoteža pitte, nevolja nije u tome što ste rođeni kao pitta tip ili s naglašenom pittom u svo j e m ustrojstvu. Pitta je po prirodi sklona umjerenosti pa doista morate nago
zadah iz usta, zakrvavljene oči, navale vrućine, opekline, toplotni udar, žgaravica, višak želučane kiseline, izrazito žuta mokraća ili stolica, kiseo miris tijela.
milali m n o g o prejakih stresova, pretjeranoga rada ili puke nepromiš- 88-
-89-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Važno je upamtiti da svaka doša može izazvati bilo koji simptom -
djetinjstvu i održati se cijeli život, ili razne tegobe vezane uz pluća i
navedeni su tek najčešći znakovi neravnoteže vate.
sinuse: sinusne glavobolje, kronična upala sinusa, peludna groznica, astma, nakupljanje sluzi u bronhima. Liječnici su ustanovili da se kod ljudi, koji su uvjereni da su
Neravnoteža kaphe
alergični na određenu hranu, pretragama potvrdi tek mali postotak
Kapha je najsporija i najstabilnija doša pa zbog toga neće tako lako izaći iz stanja ravnoteže. K a p h a tipovi su od djetinjstva spokojni, smireni, osjećajni, i skloni opraštanju. Ako ste kapha tip i j o š uvijek posjedujete te značajke, vrlo je vjerojatno da ste u slanju ravnoteže. Poremećaji vezani uz kaphu u pravilu se razvijaju prilično dugo. Stoga kapha ljudi mogu očekivali da će i bez previše napora ostati jaki, zdravi i zadovoljni sve do d u b o k e starosti. Djetinjstvo je kapha razdoblje života, kada je ta doša naglašena u svima. K a p h a je poistovjećena s rastom i razvojem snažnog, zdravog tijela. Da biste si predočili neravnotežu kaphe, zamislite šestogodišnjaka s kroničnom upalom grla i iscjetkom iz nosa koji se kreće iz prehlade u prehladu. Inače zdravi kaphe tu slabost mogu zadržati ci j e l o g a života te često patiti od začepljenja sinusa ili naglašene pod ložnosti prehladama i gripi za hladnog i vlažnog vremena. M o g u ć e su i alergije te j a k a želja za pretjeranim spavanjem. K a p h a tipovi u pravilu vole ostali ležati u krevetu i polako se pokreću, ali kad su u slanju neravnoteže, ujutro su toliko usporeni da se zabrinu zbog teške bolesti, iako je problem u većini slučajeva višak kaphe. Kapha neravnoteža u zrelijim se g o d i n a m a očituje u veselom debeljku, nesigurnoj osobi koja tjelesnu težinu ili svoj očaj zbog nje ne uspijeva držati pod n a d z o r o m . Sklonost vezanju i posesivnost također su znakovi p o r e m e ć e n e kaphe, dok je prirodna sklonost brižnosti i skrbi za druge d o v e d e n a do krajnosti. Ako d o đ e do ozbiljne neravnoteže ove doše, osoba može postati vrlo tiha,
povučena
i
svladana osjećajem
bespomoćnosti;
kapha
sklonost održavanju postojećeg slanja pretvara se u nepokolebljivu nesposobnost prihvaćanja promjene. S tjelesnog stajališta veseli
alergija; uzrok tegoba najčešće je probavna neravnoteža prouzročena kaphom. Pšenični
kruh
ili
tjestenina,
mlijeko,
maslac,
debeljko m o ž e zapasti
najmanja. M e đ u t i m , dijabetičari mogu živjeti m n o g o ugodnije i sta bilnije ukoliko se pridržavaju programa za svoj tjelesni tip. ZAŠTO SE DOGAĐA? Ako počnete pobolijevati, a uzrok je neravnoteža kaphe, naj češće podliježete prolaznoj prehladi ili gripi ili je prisutan obrazac bolesti koju ste otkrili u mladosti: alergije, astma, pretilost i druge. U svakom slučaju, sljedeći su utjecaji vjerojatno prisutni kao uzroci vašega stanja ili kao čimbenici koji ga otežavaju: U vašoj obitelji prisutan je ozbiljan kapha problem, kao što su dijabetes, alergije ili pretilost. Z n a t n o ste se udebljali i zbog toga se osjećate depresivno. Vaša prehrana o b u h v a ć a velike količine šećera, soli, masne, teške hrane, mliječnih proizvoda (osobito sira, mlijeka i sladoleda). Bili ste pod stresom na koji ste reagirali povlačenjem, osjeća j e m nesigurnosti i neželjenosti. Volite posjedovati, pohranjivati i čuvati stvari i ljude. U o d n o s i m a ste ovisni ili se ponašate pretjerano zaštitnički. D u g o ste spavali više od nekoliko dana za r e d o m . Vrijeme je hladno i vlažno ili sniježi. Ajurvedski liječnik poremećaj kaphe prepoznaje u sljedećem
MENTALNE INDIKACIJE
tjelesnih tekućina i doživjeti kongestivno zatajenje srca. K a p h e rijetko odlaze liječniku j e r su sposobni podnositi visoku
tupost, mentalna inercija, stupor, depresija, tromost, pretjerana vezanost
sku pomoć, razlog tomu je pretilost, koja se može razviti već u - 90-
šećer
vjerojatno najopasnijeg kapha poremećaja, vjerojatnost izlječenja je
u jadno
razinu boli, a i navikli su bili iznimno zdravi. No kad zatraže medicin
ili
stvaraju suvišnu sluz j e r pojačavaju kapha došu. U slučaju dijabetesa,
obrascu s i m p t o m a n a v e d e n i m u d o n j e m dijelu teksta:
stanje te patiti od teške hipertenzije, teško disati, nadimati se od viška
sir
- 91 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
INDIKACIJE U PONAŠANJU odugovlačenje,
plašljivost,
5.
nesposobnost prihvaćanja promjene, polagani pokreti, pohlepa, posesivnost, pretjerano spavanje, pospanost TJELESNE INDIKACIJE nepodnošenje h l a d n o ć e i vlage, osjećaj težine u udovima, začepljenost sinusa, iscjedak iz nosa, učestale prehlade, zadržavanje vode u tkivima, nadutost, povećanje tjelesne težine, alergije, astma, nakupljanje sluzi u bronhima, produktivan kašalj, upala grla, blijeda koža, eiste i druge izrasline, opušteni ili bolni zglobovi, dijabetes, povišen kolesterol
USPOSTAVLJANJE RAVNOTEŽE
Važno je upamtiti da svaka doša m o ž e izazvati bilo koji simp tom, navedeni su tek najčešći znakovi neravnoteže kaphe.
M i c h e l a n g e l o v a iznimna kiparska darovitost proizlazila je iz njegove sposobnosti da u g r u b o m komadu m r a m o r a vidi dovršeni kip. Njegov izazov nije bila izrada kipa, nego oslobađanje već posto jećega, zatočenoga u k a m e n u . To je u osnovi ono što činite kad se vratite u stanje ravnoteže. Na taj način ne stvarate novoga sebe, već oslobađate skrivenoga sebe. Posrijedi je proces samootkrivanja. Vaše skriveno biće koje se želi očitovati nalazi se u stanju savršene ravnoteže. Postupak njegova otkrivanja nije univerzalan ravnotežu svatko postiže na vlastit, osoban način. Većina ljudi za pravo ne zna tko j e s u - ili u najboljem slučaju imaju vrlo ograničenu predodžbu o sebi - j e r nisu u mogućnosti uvidjeti svoju istinsku pri rodu. Skrivaju je njihove neravnoteže, kao što mutna voda skriva d n o j e z e r a . K a o i glad i žeđ, instinkt prema uravnoteženju prirođen je ljudskom
tijelu.
U
praksi
ajurvede
pacijente
nastojimo
ponovno
dovesti u stanje ravnoteže te istodobno omogućiti da se njihova istin ska priroda pokaže u p u n o m sjaju. Ta su dva procesa zapravo is- 92-
- 93 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
lovjelna što će potvrditi sljedeći slučaj. N o r m a n , pisac u r a n i m šezdesetim godinama, izjavio je da se već trideset godina nije dobro naspavao. Njegova je nesanica tipična
evolucije. Ti su zakoni prilagodljivi pa se privremeno možete udaljili od normalne vrijednosti 36,6 °C, ali ako se udaljite predaleko ili predugo ostanete udaljeni, posljedice će biti n e u g o d n e .
za vatu: čim legne u krevet, um mu p r o n a đ e desetak razloga za zabri
Jedan od osnovnih razloga tolike složenosti ljudske fiziologije
nutost, a uz to mu se u glavi roji j o š stotinjak dojmova protekloga
j e s t činjenica da svi mi u sebi n o s i m o stotine termostata od kojih se
dana. Ne m o ž e ih se osloboditi, kao što ne m o ž e isključiti ni zvuk
svaki
kucanja sata, kapanja vode iz slavine i buke s ulice. Cijelu noć se
n e m a m o s a m o j e d n u , već m n o g o točaka ravnoteže. Njihova je koordi
nemirno prevrće i osjeća da bez prekida spava najviše pola sata. K nama je d o š a o vrlo obeshrabren nakon s t o j e iskušao mnoge lijekove protiv nesanice (od viskija do barbiturata), ali ništa od toga nije djelovalo dulje vrijeme. S v r e m e n o m se pomirio sa svojom sud binom, ali samo na površini - N o r m a n se zapravo užasava vremena za odlazak na počinak pa ga svake večeri odgađa što duže može. Pokraj kreveta drži gomilu časopisa kako bi m o g a o čitati kad god se probudi. Ako je previše nemiran da bi čitao, hoda po sobi, odlazi u kupaonicu, j e d e ili naziva svoje besane prijatelje, pa s njima vodi duge noćne razgovore. "Sve je to z b o g toga što sam vata, zar n e ? " požalio se j e r je o sustavu prakriti n a u č i o iz knjiga o ajurvedi te prilikom ispunjavanja upitnika. " N e r a v n o t e ž a vate nedvojbeno je prisutna," rečeno mu j e , "ali vas to ne čini vata t i p o m . " D o i m a o se iznenađeno. Temeljita procjena otkriva da je najviše pitta, sa snažnim utjeeajem vate. No unatoč t o m e , uzrok njegove nesanice nije vata, već činjenica da je dugo održavao neravnotežu vate, uvelike zbog neprestanog m e n t a l n o g na prezanja: N o r m a n je d a n o n o ć n o radio na svojim tekstovima i nikada nije ozbiljno razmišljao o usvajanju urednih navika. Da ih je usvojio, njegova se vata s g o d i n a m a ne bi toliko ozbiljno poremetila.
nacija
pokorava prilično
vlastitom, čudesna.
specifičnom
Primjerice,
mogli
prirodnih
biste
pomislili
zakona: da je
krvotočje mješavina biokemikalija budući da njime protječe zapanju j u ć i broj hormona, hranjivih tvari i različitih glasničkih molekula. N o , krvotočje je toliko precizno izbalansirano da sve te molekule odlaze o n a m o gdje su potrebne u točno o d r e đ e n o m trenutku i u točno određenoj količini. Slično t o m e , mozak je sposoban bez z a b u n e nadzirati sve naše preklapajuće termostale. Majušni dio sive m o ž d a n e tvari u prednjem dijelu mozga, zvan hipotalamus, teži otprilike pet grama i odgovoran je za uravnoteženje zapanjujućeg broja različitih funkcija uključujući metabolizam masnoća i ugljikohidrala, spavanje i hodanje, apetit, žed, izlučivanje probavnih sokova, razine tekućine, rast, tjelesnu tempera turu - ukratko, sve što se u tijelu odvija automatski. Sve o n o o čemu vi ne morate brinuti, nadzire vaš hipotalamus (koji se katkad naziva "mozak m o z g a " ) . To otkriva d a j e ravnoteža funkcija inteligencije. Mi zapravo n i s m o skupina termostata j e r se termostat ne može sam po dešavati: mi ga m o ž e m o podesiti. Prvobitna podešenost s kojim ste rođeni j e s t vaša prakriti ili o d r e đ e n a priroda. Prakriti služi kao smjer nica, ali vi možete utjecati na nju. R e c i m o d a j e netko rođen s pittavata podešenošću, kao s t o j e to N o r m a n . Takvu prakriti m o ž e m o pre dočiti j e d n o s t a v n i m dijagramom:
K a k o bismo ga potaknuli da u sebi uvidi zdraviju osobu, objas nili s m o mu kako djeluje ravnoteža i kako p r i v r e m e n e neravnoteže postaju trajne. STOTINU TERMOSTATA Svaka funkcija tijela ima svoje polazište kojemu se želi vratiti, baš kao što termostat ima o d r e đ e n u programiranu vrijednost. Štoviše, tjelesna temperatura funkcionira prilično nalik termostatu. Podići ćete je ako pretrčite kilometar ili sjedenjem u sauni, ali kad prestanete, vaša će se t e m p e r a t u r a vratiti na 36,6 °C. To je polazna vrijednost vašega tjelesnog termostata koju su prirodni zakoni utemeljili tijekom - 94-
nizu
- 95"
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Ta polazišna točka na rođenju određuje savršenu ravnotežu za tri doše tijekom cijeloga života. Sve stotine termostata u tijelu djeluju u skladu s tom glavnom podešenošću j e d n a k o kao što djeluju u skladu s vašim h i p o t a l a m u s o m . N o , s d o š a m a možete komunicirati lakše nego s h i p o t a l a m u s o m . V a t a se predvidljivo pojačava pod nepovolj n i m utjecajem hladnoga vremena, suhoga zraka ili strujanja zraka, straha, okusa j a k o začinjene hrane i dugih noćnih bdjenja. Posrijedi su utjecaji koji tijelu nalažu "više vate". (Pitta i kapha imaju vlastite katalizatore.) Dijete koje je na ovaj svijet došlo kao pitta-vata, moglo bi u odrasloj dobi izgledati potpuno drugačije:
Pogrješna hrana, loša navika spavanja, negativne emocije te tjelesno i mentalno naprezanje čine život malo neprirodnijim sve dok se na posljetku ne nađete u najneprirodnijem m o g u ć e m stanju - u potpuno razvijenoj bolesti. Istodobno će se promijeniti i vaša samopredodžba: umjesto po zitivnih reakcija, počet ćete iskazivati više negativnih. Vikriti vas čini osjetljivijim na stresove svih vrsta. Zasjenjuje finije emocije. Koliko nas j o š uvijek osjeća nevinu sposobnost za ljubav i pouzdanje s kojom se dijete rada? Svoje stanice p u n i m o svim doživljajima odbacivanja, razočaranja i sumnje koji nagrđuju svačiju prošlost. Danas biste mogli smatrati da ste prirođeno skloni zabrinutosti
ili da ste doživotno
osuđeni na nesanicu, pesimizam ili mrzovoljnost zaboravljajući da su vam bile potrebne godine da biste postali takvi.
v
U N o r m a n o v o j vikriti vata doša je u najteže pogoršanom stanju. To ne iznenađuje budući da se vata doša najlakše uznemiruje. Vata doša ne voli buku, gužve i tjelesnu nelagodu pa će vaše tijelo puto vanje pretrpanim vlakom doživjeti kao stres. Što duže putujete tim vlakom, to će se vaša vata više pogoršavati. S v r e m e n o m će sama pomisao na putovanje vlakom izazvati neugodne reakcije: vi ćete se prilagoditi na njih, ali nikada nećete biti zadovoljni. D o š e nas na taj način vode prema ispravnim navikama i odvraćaju nas od štetnih navika. "Ispravno" j e d n o s t a v n o znači bliže prirodi. Ispravno je svaki
VI KRITI
dan omogućavati vati razdoblje potpunog mira i tišine; tako joj o m o
T a d a se d o i m a da je vata-pitta j e r su se d o š e rasporedile u nove položaje pod svakidašnjim životnim utjecajima k a o što su hrana, tjelesne
aktivnosti,
spavanje i emocije.
Sve što mislite, govorite,
činite, vidite, osjećate, nanjušite i okusite pokreće vaše d o š e u maloj ili velikoj mjeri. N a k o n promjene položaja d o š e bi se trebale vratiti na svoj početni položaj slijedeći instinkt uravnoteženja. U ovom slučaju, kao i u N o r m a n o v o m , nešto se poremetilo. Na zasjenjenom području sada se nalazi prazno područje koje označava neravnoteže nakupljene s v r e m e n o m . Ajurveda ih naziva vikriti što znači "odstupanje od prirode". Stoga su prakriti i vikriti suprotnosti od kojih se j e d n a odnosi na o n o s t o j e za osobu prirodno, a druga na o n o što nije prirodno. Svoje doše ne možete prisiliti na konfiguraciju koja će biti bolja od o n e s kojom ste rođeni; tako ćete se s a m o udaljiti od prirode. Preskočite li obrok, malo ćete pridonijeti svojoj vikriti; probdijete li cijelu noć, pridonijet ćete j o š malo više. - 96"
gućujete p o n o v n o uspostaviti ravnotežu. Štetno je zlostavljati vatu bukom i gužvom j e r to d o d a t n o narušava njezinu ravnotežu. "Svi m o r a m o zarađivati za život", mogli biste pomisliti te iz dana u dan ulaziti u isti vlak i putovati na posao. N o , vata u tom iskustvu nipošto ne može pronaći
užitak. To je iznimno povoljno j e r se u stanje
savršene ravnoteže možete vratiti j e d i n o putem instinkta svake doše na odupiranje pogrješnim postupcima i na povratak p o l a z n o m stanju. N o r m a n je u svemu tome vrlo lako prepoznao vlastitu situaciju. "Pretvaranje u neprirodnog vata-pittu vrlo je uobičajeno u našem društvu", rečeno mu j e , "budući da s m o u svojoj sredini okruženi m n o g i m nepovoljnim utjecajima. Ali, vikriti je maska, privid stvoren od stresa. P o d njim se nalazi izvorno, savršeno stanje, jedinstvena kombinacija vate, pitte i kaphe koja čini vaše istinsko biće. Ako ga uspijete p o n o v n o postići, vaši vata simptomi će nestati. Ljepota ajurvede jest u l o m e što vas - 97-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
liječi vraćanjem u vaše najbolje j a s t v o . " Potom s m o N o r m a n u prepisali novu rutinu koja će umiriti nje gove uznemirene d o š e . Dali s m o mu popis postupaka kojima će po novno uravnotežiti svoju pogoršanu vatu - proces koji se naziva "umirenjem d o š e " .
(Na
kraju
ovoga poglavlja
smjernice za umirenje tri d o š e ;
pronaći
ćete opće
pojedinosti ć e m o razmotriti kad
m o ž e r a z o r n o utjecati na tijelo, onesposobiti imunološki sustav te otvoriti put bolesti što d o n e k l e objašnjava m n o g o višu stopu smrti m e d u ž e n a m a koje su nedavno postale udovice u usporedbi s o p ć o m populacijom. To nudi i objašnjenje povećane učestalosti raka dojke među usamljenim ž e n a m a koje nemaju mogućnost pružati emocio nalnu potporu.
dosljedno pridržavanje svakidašnjih navika. N o r m a n je brzo osmislio
Zaokret prema objašnjenjima koja obuhvaćaju duh i tijelo ima svoje prednosti i nedostatke. Primjerice, n e k o ć s m o tvrdili da upala
uspavljujući obred.
pluća započinje s p n e u m o k o k i m a ,
p r o n i k n e m o dublje u praksu ajurvede.) Prva stavka na popisu bila je
"Sat vremena prije spavanja o k u p a m se u toploj vodi - ljeti u nešto hladnijoj. P o t o m si č e l o , sljepoočnice i stopala pet minuta blago masiram sezamovim uljem, a zatim popijem šalicu toploga mlijeka s rasayanom."
(Rasayane
su
biljne
mješavine
kojih
ajurveda
poznaje
stotine; N o r m a n u najviše p o m a ž e najopćenitija rasayana Biochavan. ali ih je moguće zamijeniti specifičnim ajurvedskim travama.) " Z a t i m sjedim u tišini i dvadeset minuta čitam. Najviše me opuštaju
poezija
ili
nadahnjujuća
literatura.
Na
posljetku
ugasim
svjetlo i slušam laganu glazbu sve d o k ne osjetim pospanost, a tada o d m a h odlazim u krevet. Te se rutine dosljedno pridržavam već četiri mjeseca; svake večeri zaspim bez teškoća i spavam najmanje šest sati bez prekida što m i j e dovoljno da se sutradan osjećam o d m o r e n o . " Sve u svemu, vrlo uspješno rješenje problema od kojega mili j u n i ljudi pate b e z olakšanja unatoč t o m e što se procjenjuje da j e d a n od pet Amerikanaca redovito uzima tablete za spavanje. Međutim, N o r m a n na taj način nije izliječio samo nesanicu j e r uživa i druge dobrobiti povratka u stanje ravnoteže. Više ne pati od učestalih preh lada ili blažih boljki i tegoba. O s l o b o d i o se zabrinutosti i nezadovolj stva, značajki koje su postale d i o njegova ustrojstva. Izgleda okri jepljeno i život doživljava na nov način. ŠEST STADIJA BOLESTI P o n o v n o povezivanje pacijenata s njihovom vlastitom prirodom
bakterijama koje dospijevaju
pluća i ondje se nekontrolirano množe. U duh/tijelo medicini svako objašnjenje proizlazi iz ranijeg stadija, iz trenutka kad je imunološki sustav oslabio pod negativnim mentalnim utjecajem. To je objaš njenje šire od isključivo tjelesnoga, ali j e , nažalost, i prilično neo dređeno. Međudjelovanje uma i imunološkog sustava toliko je prom jenjivo da liječnici ne mogu odrediti kritičan trenutak u kojemu nega tivne misli počinju ugrožavati leukocite. Ajurveda nam omogućuje m n o g o veću preciznost. Prema starim spisima proces bolesti odvija se u šest različitih stadija ili koraka. Prva tri su nedjeljiva i mogu se povezati s tijelom ili s u m o m ; druga tri donose očite s i m p t o m e koje opažaju i pacijent i njegov liječnik. Svaki stadij predstavlja gubitak ravnoteže, ali se očitovanje mijenja s odmicanjem procesa: 1. Nagomilavanje - proces započinje nagomilavanjem j e d n e ili više doša. 2. Pogoršavanje - prejaka doša n a g o m i l a v a se toliko da se počinje širiti izvan svojih normalnih granica. 3. Širenje - doša se širi kroz cijelo tijelo. 4. Lokalizacija - odlutala doša smješta se o n a m o k a m o ne pripada. 5. Očitovanje - tjelesni simptomi pojavljuju se na mjestu na kojemu se doša lokalizirala. 6. Poremećaj - bolest izbija u p o t p u n o razvijenom obliku.
tisućama je godina bio cilj medicine - ajurveda u t o m e nije j e d i n stvena. M e đ u t i m , na Z a p a d u s m o bili opčinjeni znanstvenom medici nom i njezinim strogo tjelesnim objašnjenjima bolesti. Zapadnjačka medicina d a n a s priznaje da bolest m o ž e proizaći iz tijela ili iz uma. S
Da bismo ilustrirali te korake, r e c i m o da se n a g o m i l a o višak pitte možda zbog toga što ste pitta tip i našli ste se pod j a k i m stresom ili tek trpite nelagodu vrlo vrućeg ljeta.
uopće odvojiti. Iznenadan mentalni šok, k a o s t o j e smrt supružnika,
Kad se previše nagomila, pitta se počinje kretati po tijelu napuštajući mjesta na kojima bi trebala ostati. Ubrzo nalazi mjesto na
-98-
- 99 -
pojavom medicine u m a i tijela više nije izvjesno m o ž e li se to dvoje
u
SAVRŠENO ZDRAVLIE
kojemu je prisutna ama (toksičan ostatak) i "zalijepi" se za nju. Taj događaj zaključuje prva tri stadija bolesti. Zapadnjački li j e č n i k u tom trenutku j o š ne bi m o g a o donijeti dijagnozu j e r ne o p a ž a n i j e d a n od poremećaja opisanih u udžbenicima, ali je s ajurvedskog stajališta izvjesno da tijelo više nije savršeno zdravo. A k o ste svjesni svojega tijela, sposobni
ste osjetiti
početno narušavanje ravnoteže
određene doše. Svatko prepoznaje suptilne promjene koje upućuju na početak gripe ili prehlade." U slučaju mnogih drugih bolesti, osjećaj da "nešto nije u redu" pojavljuje se kao blaga nelagoda koju nije moguće lokalizirati
ili identificirati. Takva nelagoda u pravilu zbunjuje li
j e č n i k a koji traži j a s n e simptome, ali nalazi zbrkanu konstelaciju te goba, bolova, mišićne slabosti, blago povišene temperature ili jed nostavno umora koji ne prolazi.
Takav neodređeni predosjećaj tijela
SAVRŠENO ZDRAVLJE
trojenoj za rješavanja akutnih stanja svih vrsta. Kako možete znati kada će nastupili četvrti stadij - pojava prvih s i m p t o m a ? Oni stariji od četrdeset godina ne moraju tražiti predaleko budući da n e o d r e đ e n e boljke i tegobe tada osjećamo zabrinjavajuće često. Tijelo koje je g o d i n a m a izloženo p r e h r a m b e n i m i emocional nim neravnotežama te neravnotežama ponašanja, neizostavno nakup lja amu, a ama po svojoj prirodi hvata zalutalu došu. Međutim, nema razloga za zabrinutost. Vaše vam tijelo u č&Vjtom stadiju ne govori da ste u velikoj opasnosti, već da biste svoja tkiva trebali očistiti od suvišnih doša. K a d to učinite, vata, pitta i kapha vratit će se u svoju prirodnu ravnotežu. Taj osnovni pristup "komunikacije s d o š a m a " putem j e d n o s t a v n i h promjena prehrane i dnevne rutine može donijeti izvanredne rezultate, čak i u slučaju ozbiljne bolesti.
pojavljuje se čak i u slučaju iznenadnog s r č a n o g ili m o ž d a n o g udara, koji su zapravo malokađ iznenadni. Žrtva obično unaprijed primi upo zorenja svojih doša, ali ne obraća pozornost na njih. Kad doša negdje zaglavi, u pravilu ulazi u četvrti stadij u ko j e m u se počinju pojavljivati prvi izraziti simptomi bolesti. Ako se
KAKO URAVNOTEŽITI DOŠE Na sljedećim stranicama iznosim o p ć e smjernice za urav noteženje vate, pitte i kaphe. Održavanju ravnoteže moguće je pristu piti na četiri široka područja svakidašnjeg života:
pitta smjestila u koži, mogli biste osjećati svrbež ili bi se koža mogla upaliti. Ako se smjestila u želucu, mogli biste patiti od žgaravice ili
P r e h r a n a Tjelesna a k t i v n o s t D n e v n a rutina S e z o n s k a rutina
želučanih tegoba. (Za te s i m p t o m e ne optužujemo s a m o pittu. Svaka se doša može smjestiti na bilo kojem mjestu. Ako se suvišna vata smjestila u nekom zglobu, j e d n o m od najvjerojatnijih mjesta budući da zglobovi s p r e m n o prihvaćaju ainu. mogli biste osjećati bol artri tisa.) Izuzev tih neodređenih znakova, nema drugih indikacija koje bi nagoviještale ozbiljnu bolest. Budući da ajurveda djeluje na tako suptilnoj razini naših tijela, m o g u ć e je ublažiti s i m p t o m e koji su prema zapadnjačkim mjerilima često prilično zagonetni uključujući neobjašnjivu bol, tjeskobu, de presiju, umor i tako dalje. Zapadnjačka je medicina takve s i m p t o m e sklona proglasiti p s i h o s o m a t s k i m problemima, o d n o s n o problemima koji proizlaze iz pacijentova uma. No, ti problemi zapravo proizlaze i/, prvih stadija neravnoteže doša. U prvom, drugom i trećem stadiju lako ih je riješiti p r e h r a n o m , ljekovitim travama, tjelesnim aktivnostima, d n e v n o m rutinom i p o s e b n o m tehnikom pročišćavanja tijela z v a n o m pančakarma (koju ć e m o uskoro razmotriti). Kad se bolest p o t p u n o razvije, oštećenje tjelesnih tkiva često daleko nadilazi djelovanje tih postupaka. Tada je potrebno prijeći na naprednije ajurvedske terapije ili pribjeći zapadnjačkoj medicini us- 100 -
Svakom od tih područja posvetit ću p o s e b n o poglavlje u trećem dijelu ove knjige; za sada ć e m o ih razmotriti općenitije kako biste stekli o s n o v n a saznanja o m o g u ć n o s t i m a utjecanja na d o š e - što će biti priručnik za življenje iz k v a n l n o m e h a n i č k o g tijela. Važno upozorenje: navedene smjernice namijenjene .su isključivo prevenciji. Nisu pogodne za liječenje bolesti ili kao zam j e n a za liječničku skrb. Ako imate s i m p t o m e o d r e đ e n e bolesti, ob navljanje ravnoteže doša presudno je važno, ali nije dostatno. Potre ban vam je temeljit liječnički pregled te potpun medicinski tretman koji odgovara vašoj specifičnoj situaciji. M e đ u t i m , za sve nas dobroga zdravlja sljedeće su informacije neprocjenjivo vrijedne i dragocjene. Smjernice su prikupljene M okom pet godina proučavanja starih ajurvedskih spisa, učenja od Živućih ajurvedskih znalaca u Indiji te putem vlastitog iskustva s tisućama pacijenata u a m e r i č k o m Chopra centru. M o l i m vas da po pitanju p o n u đ e n i h savjeta budete prilagod ljivi. Posrijedi nisu stroga pravila zbog kojih biste se trebali mučiti. Cilju ravnoteže mogli biste stremiti cijeloga života i nikada ga ne 101 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
postići j e r se doše mijenjaju iz sata u sat, iz dana u dan i iz minute u
rane, njihovo uzbuđenje prelazi u iscrpljenost. Z b o g toga su toliki
minutu. Pa ipak, ravnoteža je najlakši mogući cilj. Priroda je vaše tijelo obdarila odgovarajućim instinktima uravnoteženja; naša načela tek pomažu otkriti i izoštriti te instinkte. Najveće iskušenje za većinu ljudi je prehrana. Svi s m o vjero j a t n o p o m a l o fanatični po pitanju hrane koju s m a t r a m o blagotvornom
vate rastreseni i napeti. Njihov nemir proizlazi iz činjenice da vata doša njihovim tijelima više ne određuje primjerene ritmove. Umjesto da redovito j e d u , spavaju i vježbaju, neuravnoteženi vate j e d u kad stignu, preskaču obroke, vježbaju neredovito, a na spavanje odlaze u različito vrijeme.
ili škodljivom. Budući da ajurveda stavlja velik naglasak na prehranu,
Takav je život nepovoljan za sve doše, ali je najgori za vatu.
lako je se m o ž e uporia&i kao potporu opsjednutosti prehranom. Ali,
Ali, mnogi vate ustraju u njemu. Ž a l o s n o je da su sami sebe uvjerili kako je neuredan život zapravo poticajan. Rješenje je u razvijanju
a k o ih sagledate u pravom svjetlu, sve su te nove informacije tek smjernice za buđenje vlastitoga tijela. Ajurveda hranu ne dijeli na "primjerenu" i "škodljivu". Slušajući svoje doše, sami otkrivate koja vam hrana odgovara, a koja v a m škodi. Stoga se nemojte previše opterećivati t i m e je li hrana prevruća ili previše hladna, preteška ili prelagana, previše masna ili previše
uravnoteženih navika pa je svakidašnjoj redovitosti potrebno posvetiti nešto više p- :. . Ako iskazujete znakove neravnoteže vate, sljedeće će vam smjernice pomoći prilagoditi dnevnu rutinu tako da više pogoduje vata doši:
suha. Kad god se koja doša pokrene, mogli biste pribjeći određenoj hrani kako biste spriječili gubitak ravnoteže. N o , ako ravnoteži pristu pimo na taj način, cijeli proces ubrzo degenerira u fanatizam. To nije put samospoznaje. Komunikacija između vas i vašega tijela odvija se svaki dan; sljedeći savjeti upućuju na komunikaciju koja godi vašemu tjelesnom tipu.
Dovoljno se odmarajte - ovaj je savjet iznimno važan za sve probleme vezane uz vatu. Kad osjetite da se iscrpljujete ili pret jerujete u bilo kojoj aktivnosti (uključujući mentalnu), zastanite i o d m o r i t e se pet minuta. Iznimno je važno i svake noći dovoljno spavati; ne biste se smjeli pomiriti s nesanicom, čak i ako godinama patite od nje. O s i m spavanja, najbolji o d m o r je duboka opuštenost
URAVNOTEŽENI ŽIVOT - OPĆE SMJERNICE
koju
postižemo
meditacijom.
U
Chopra
centru
svakom
pacijentu
nudimo mogućnost da nauči meditaciju na primordijalni zvuk kako bi Uravnoteženje vate:
postigao stanje d u b o k e opuštenosti. Doša koja od toga prima najveće
redovitost;
dobrobiti jest vata koja je nakon s a m o nekoliko minuta meditacije
tišina; paziti na unos tekućine;
p o t p u n o smirena i okrijepljena. N o , na taj se način mogu postići i m n o g o dublje dobrobiti.
smanjivanje osjetljivosti na stres;
Meditacija p o m a ž e povezati duh i tijelo. Ta povezanost omogućuje
dovoljno o d m o r a ;
p o t p u n o ostvarenje svakoga prirodnog ciklusa u tijelu, njegovo glatko
toplina;
odvijanje od početka do kraja. Kad vate otkriju d a j e ispunjenje nji
ujednačeni unos hranjivih tvari;
hovo trajno unutarnje stanje, a ne rijedak cvijet kojega valja tražiti,
masaža sezamovim
uljem (abhyanga)
čine velik korak prema otkrivanju svojega istinskog bića. Održavanje topline - budući d a j e vata hladna doša, toplina joj
•i
Budući d a j e vata "kraljica" doša, njezino je uravnoteženje pre sudno važno za svakoga; kad se vata uravnoteži, za sobom povlači i pi. .u i kap m.
godi; vata je ujedno i suha pa održavajte primjerenu vlažnost zraka u zatvorenom prostoru. Savjetuje se izbjegavati propuhe budući da je vata iznimno osjetljiva na strujanje zraka.
Ključ uravnoteženja vata doše je redovitost. Vata je toliko os jetljiva i toliko se brzo mijenja da lako podliježe pretjeranoj stimula ciji. Vata ljudi uživaju u raznovrsnosti, ali ako su promjene pretje-
Jedite h r a n u koja umiruje vatu (vidjeti stranicu 214). O s i m toga, važno je i jesti redovito budući da prazan želudac pogoršava vata došu. Vata tipovi se brzo iscrpljuju ako se osjećaju loše ili pres-
- 102 -
- 103-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
tami redovilo jesti. Hrana im je potrebna cijeloga dana iako im je
poručuje svima. M o g u ć e ga je ponoviti do dvanaest puta d n e v n o .
apetit u pravilu promjenjiv. Pripazite da svaki dan pojedete tri obroka
( M e đ u t i m , ako su vam sinusi začepljeni, ne biste trebali pretjerivati s tim p o s t u p k o m ; ulje pogoršava kapha došu koja je često u pozadini
uključujući topao, hranjiv i obilan doručak, primjerice, vruće žitne pahuljice. M a l o svježeg đ u m b i r a također p o m a ž e potaknuti apetit
kronične upale sinusa.)
prije obroka te olakšava probavu. Uravnoteženje pitte:
T e k o m d a n a pijte m n o g o tople tekućine kako biste spri ječili dehidraciju. Najbolji je vata biljni čaj, koji možete popiti do
umjerenost;
četiri šalice d n e v n o . Čaj od svježeg korijena đumbira također umiruje
izlaganje ljepotama prirode;
vatu, a pripremit ćete ga tako što ćete žličicu n a r i b a n o g svježeg kori
svježina;
j e n a đumbira staviti u termos-bocu zapremine pola litre i napuniti je
ravnoteža odmora i aktivnosti;
vrućom vodom. Izbjegavajte vrlo hladnu hranu i piće.-
posvetili ^mtiTimt r a z o n o d i ;
U j u t r o se izmasirajte s e z a m o v i m uljem. Taj se ajurvedski
smanjenje podražaja.
postupak naziva abhjcmga (podrobnije na 200. stranici). Prije jutarnje meditacije priuštite si dugu, toplu k u p k u ili
Ključ uravnoteženja pitte je umjerenost pa pazite da od sebe ne
tuširanje. Vlažna toplina blagotvorno djeluje na vatine boljke i te
očekujete previše. Od svih tjelesnih tipova pitta je obdaren najsnažni
gobe.
j i m unutarnjim porivom, agresivnošću
i energijom.
Pitte odvažno
Izbjegavajte m e n t a l n o naprezanje i pretjeranu stimulaciju.
nasrću na život i uživaju u izazovima - što su teži, to bolje. N o , taj je
Glasna glazba, filmovi s prizorima nasilja i d u g o gledanje televizor.,
unutarnji poriv često uzrok njihovoga propadanja. Pitta vam daje va
osobito na večer, snažno pogoršavaju vatu.
trenu energiju; ako je zlorabite, spalit će vas. Radoholičari ovoga
U r e d i t e svoje okružje tako da bude svijetlo i vedro. Vati gode sunčeva svjetlost i vesele boje. Ako ste bolesni, u p u t n o je sjediti
svijeta najčešće su neuravnoteženi pitte, osobito ako su njihovi os novni e m o c i o n a l n i tonovi gnjev i kompulzivnost.
pokraj zatvorenog, o s u n č a n o g prozora. No dokle god ne ozdravite,
Pitta tipovi se moraju svjesno obuzdavati kad opaze određene
oduprite se porivu da izađete. Družite se s ljudima koji vas razvese
znakove opasnosti među kojima je najočitiji gubitak ugodnih emocija
ljavaju, čitajte vedre knjige i gledajte lagane, humoristične emisije.
te izostanak umjerenosti po pitanju apetita. Pillinoj prirodi važna je i
Pomoći će vam sve što oživljuje vatinu prirodnu veselost i ublažuje
prirođena ljubav prema ljepoti. Sve navedene smjernice za pittu svode
zabrinutost.
se na načelo: " D o b a r je život onaj koji se temelji na zlatnoj sredini".
Ne pijte alkohol dok pokušavate uravnotežiti vatu koja ne voli
Ako
iskazujete
znakove
poremećaja
pitte,
sljedeće
će
vam
stimulanse bilo koje vrste uključujući kavu, čaj i nikotin. Svi ljudi
smjernice pomoći prilagoditi dnevnu rutinu tako da više pogoduje
osjetljivi na neravnotežu vate trebali bi biti oprezni po pitanju takvih
pitta doši:
stimulansa. Najbolje je p o t p u n o ih odbaciti. V a t a m a se nosnice zimi često suše, a što pridonosi učesta losti
prehlada.
sezamova ulja i
Da
biste
to
spriječili,
na
vrh
blago ga utrljajte u nosnice.
prsta
stavite
kap
P o t o m stisnite nos
Odvojite vrijeme za o d m o r od aktivnosti - izmjenjivanje od mora i aktivnosti osnovni je životni ritam. Budući da p 1 >.»:;u velik kapacitet za aktivnosti, pitte su sklone zanemarivati drugu stranu toga
prstima i počnite udisati, a zatim naglo oslobodite nos i p o n o v n o ga
ciklusa.
stisnite kako biste s e z a m o v o ulje uvukli u n o s n e šupljine, ali se pri
Večerajte u tišini, na večer isključite telefon i o d l u č n o se oduprite
tom nemojte naprezati ili pokušavati odčepiti sinuse. Ovaj je postupak osobito blagotvoran za suhog, hladnog vre
Na kraju
r a d n o g a d a n a p o t r e b n o je
pronaći
otok mira.
iskušenju da posao ponesete kući. Otok mira zapravo je u nama. N e u r a v n o t e ž e n e pitte to često gube iz vida.
otpornost na prehladu i gripu - ali ujedno i j a č a sinuse pa se pre-
Meditacija je vrlo korisna za p o n o v n o uspostavljanje unu tarnjeg mira i ravnoteže. N o , ujedno vas i podsjeća da je o d m o r
- 104 -
- 105-
mena - mnogi vata tipovi ustanovili su da znatno pojačava njihovu
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
izvorište d i n a m i č n e aktivnosti. Na posljetku, tajna uspješnih trkača
zina na pittinu vatru (čak se ni fermentirani kvasac u kruhu ne smatra
nije u njihovu koraku, već u moći koju u sebi pronađu na startu, prije
dobrim za uravnoteženje pitte). Svoju probavnu peć ne biste trebali
no što načine prvi korak. Kad pitte otkriju da se najveća osobna moć
potpaljivati p r a z n i m kalorijama iz alkohola. Nepovoljno djelovanje kofeina iz kave i čaja j e s t u t o m e što vašu energiju čini uznemirenom,
postiže bez agresivnosti, načine velik korak prema otkrivanju vlastitog istinskog bića. Svježina u s v i m o b l i c i m a p o m a ž e umiriti pretjerano ak
a vi se nastojite smiriti. K a o najbolji način smanjenja viška pitte ajurveda tradi
tivnu pittu. T e m p e r a t u r a sobe u kojoj spavate trebala bi biti nešto
cionalno
ispod 20°C, a u toploj se kupki ne biste smjeli predugo zadržavati;
pražnjenje crijeva hladi "probavnu vatru". J e d n o m u četiri do šest tjedana (ali ne češće) mogli biste pokušati prije spavanja uzeti po
previše vlažne topline
moglo
bi
u vama
izazvati
vrtoglavicu
ili
m u č n i n u ako je pitta neuravnotežena. Čim osjetite da vam je vruće, na čelo i zatiljak stavile hladan oblog-..ujnjesto da pijete previše hladne vode. (Ajurveda ne preporučuje piti ledenu vodu koja gasi probavim vatru.) Pogodni su i hladni, slatki n a p i t i koji nisu previše kiseli (sok od j a b u k e ili grožđa, soda voda). Za vrućeg vremena ili ako se os j e ć a t e loše, pijte m n o g o tekućine; pitte su sklone obilnijem znojenju pa u takvim uvjetima gube m n o g o tekućine. Čaj za umirenje pitte možete piti do četiri šalice dnevno. Jedite hranu koja umiruje pittu. Vrlo je važno izbjegavati
predlaže
tretman
laksativom
(virečutia).
Kratkotrajno
j e d n u žličicu ricinusovog ulja. Laksativ će vas vjerojatno dva do tri puta u noći probuditi kako biste otišli na zahod; nakon svakog praž njenja crijeva popijte po čašu tople vode kako biste izbjegli dehidraciju. Vaše će tijelo sljedećeg dana biti vrlo lijeno i opušteno, pa j e d i t e vrlo malo ili popijte tek nekoliko čaša voćnog soka. Ako j e d e t e krutu hranu, izbjegavajte tešku, masnu, hladnu ili uljnatu hranu. M n o g o se odmarajte. No, laksalive ne uzimajte ako osjećate bol u crijevima, u slučaju krvarenja ili ako inače patite od probavnih te goba.
kolebljiva, t o p l o mlijeko s dodatkom šećera i k a r d a m o m a pomoći će
Pazite da uzimate s a m o čistu hranu, da pijete s a m o čistu vodu i udišete s a m o čisti zrak j e r je pitta osobito osjetljiva na nečis toće bilo koje vrste. Čak i ako se općenito smatraju neškodljivima, aditivi u hrani mogu narušiti metaboličku ravnotežu, a čak i mali poremećaj otežava postizanje cilja savršene ravnoteže.
uravnotežili pittu. Ako ste uvijek halapljivo gladni i pretjerano žedni,
Izbjegavajte veliko tjelesno naprezanje ili pregrijavanje na
prejedanje kojemu su pitte skloni ako previše opterete svoju odličnu probavu. N o , ne biste smjeli ni osjećati neugodnu glad - pitte teško p o d n o s e preskakanje obroka. Umjesto da odlazite u krajnosti, tri puta d n e v n o , u isto vrijeme, j e d i t e umjerene obroke. Ako vam je probava
trebali biste uravnotežili probavu, čemu p o m a ž e dijeta za umirenje pitte (vidjeti stranicu 219).
otvorenom. Vrućina vrlo lako zamara pittu. Njihova blijeda koža ne podnosi previše sunca i u pravilu im govori kada se valja skloniti u
A k o u s t a n o v i t e da v a m je apetit neobuzdan, ne prisiljavajte
zatvoreni prostor. Ajurveda ljeti preporučuje oprez. Z a p o č n i t e s deset
se jesti manje. Umjesto toga, postupno smanjujte obroke počevši s
minuta izlaganja suncu i vrijeme p o s t u p n o produljujte do pola sata, i
otprilike tri četvrtine količine koju inače pojedete. N a k o n dan ili dva
pritom ne zaboravite nanijeti losion sa zaštitnim faktorom. Na otvore
tu količinu smanjite na polovicu početne količine. T a k o biste trebali
nom je bolje boraviti ujutro i na večer nego u podne.
dosegnuti odgovarajuću količinu. Nastavile s tom količinom, a uko liko osjećate neugodnu glad, vratite se na tri četvrtine početne ko ličine. Ako u sklopu svakog obroka pojedete otprilike dvije šake hrane, dosegnuli ste ajurvedski ideal. (Taj je postupak prvi predložio C h a r a k a , najveći stari autoritet na području ajurvede.) G o r a k okus najviše obuzdava apetit pa prije jela pokušajte piti tonik ili jesti salatu od g o r k o g zelenog povrća kao što su cikorija, endivija i radič.
Sto č e š ć e uživajte u ljepotama prirode - ajurveda pitta tipo vima tradicionalno preporučuje promatrati zalazak Sunca, pun Mjesec te šetati pokraj j e z e r a i tekućica. Sve to godi pitta doši. Općenito gle dano, lijepo okružje znatno pogoduje opušlanju pitta ljudi; ljepota zaokuplja njihovu pozornost o n a k o kako je sjedenje na trijemu ne m o ž e zaokupiti. Izbjegavajte knjige i emisije nasilnog, šokantnog ili kontroverznog sadržaja - navedena tri utjecaja izrazito pogoršavaju
pittu.
pittu. Svakoga dana pronađite vremena za poticajne, šaljive i zabavne
K o n z u m a c i j a alkohola u bilo kojem obliku nalik je izlijevanju kero-
aktivnosti - takvi utjecaji pomažu ublažiti pittinu oštrinu. No, takve
- 106 -
- 107-
Izbjegavajte
umjetne
stimulanse
koji
pojačavaju
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
vas aktivnosti ujedno i odvraćaju od pretjerane zaokupljenosti vlasti
smjernice pomoći prilagoditi dnevnu rutinu tako da više pogoduje
tim j a s n o o d r e đ e n i m ciljevima. Pitte znaju biti ozbiljni pa im j e , više
kapha doši:
nego drugima, potreban lijek smijeha. Smijeh je u m n o g o č e m u naj bolji prirodni lijek za pogoršanu pittu.
U životu težite raznovrsnosti. K a p h e bi trebali svjesno težiti novim iskustvima. Iznimno cijene ognjište i dom čime izbjegavaju opasnost od iscrpljivanja. N o , izrazita sklonost stagnaciji vodi u de
Uravnoteženje kaphe:
presiju, problem mnogih neuravnoteženih kapha. Kao i u slučaju dru
stimulacija;
gih doša, meditacija je po t o m pitanju vrlo blagotvorna j e r kaphama omogućuje otkriti temeljnu budnost vlastite prirode.
raznovrsnost iskustava;
O n o što život čini istinski poticajnim nije vanjska raznovrsnost,
redovita tjelesna aktivnost;
već iskra budnosti u nama. Priroda nam je usadila živahno zanimanje
toplina, suhoća;
za nove zamisli, nova lica i korisne inovacije. (Kaže se d a j e čovjek
kontrola tjelesne težine;
j e d i n o biće koje će prijeći ocean da bi vidjelo kako ljudi ondje izgle
smanjenje slatkoga.
daju.) K a p h e koji su do tada zadovoljno promatrali kako život prolazi
Ključ uravnoteženja kaphe je stimulacija. K a p h a doša je po pri rodi ujednačena i polagana što se očituje kao pouzdanost i snaga. Ali, neuravnoteženi kaphe se previše čvrsto vežu za postojeće stanje; po trebna im je stimulacija u obliku novih prizora, zvukova, novih ljudi i događaja. Isto vrijedi i na tjelesnom planu. K a p h a bez aktivnosti postaje bezvoljna i tupa. To je izravno p o v e z a n o sa s p o r o m proba vom. K a o što s m o ustanovili, ako hrana nije p o t p u n o probavljena (ili je preteška, premasna ili uopće neprobavljiva), toksični ostaci zvani ama mogu zagušiti sustav i na posljetku dovesti do bolesti. K a p h a tipovi
su
održavanje
osobito
skloni
unutarnje
tom problemu
vatre
putem
pa
bi
redovite
trebali
tjelesne
paziti
na
aktivnosti
i
raznovrsne p r e h r a n e . Ravnoteža
se
u
kapha
ljudi
polako
narušava
i
polako
se
uspostavlja pa je uputno dosljedno održavati ravnotežu te doše. Uko liko danas poremetite vatu, posljedice ćete vjerojatno osjetiti već su tra. Ali, hranu koja pogoršava kaphu možete jesti cijele zime i pog rješku uvidjeti tek u proljeće kad se n a g o m i l a n a doša " o t o p i " i donese vam tipičnu proljetnu prehladu ili začepljenje sinusa. Razmotrite li popis dvadeset i pet guna (na stranici 62), opazit ćete d a j e hladnoća j e d i n a značajka zajednička vati i kaphi. Z b o g toga je kapha ljudima u pravilu p o t r e b n o upravo s u p r o t n o od onoga s t o j e potrebno vatama. Stoga je kapha strategija stimulacije suprotna vata pravilu odmaranja. Vate su nalik zečevima, a k a p h e su nalik slono vima. Ako
iskazujete
znakove
poremećaja - 108 -
kaphe,
sljedeće
će
vam
pokraj njih, uz malo meditacije otkrivaju da zapravo žele sudjelovati u njemu. K a p h e su skloni posesivnosti te čuvanju i štednji svega što steknu bez obzira na to je li posrijedi novac, energija, položaj ili ljubav. Kad otkriju da se mogu opustiti i svoju veliku snagu uporabiti kao gorivo promjene, čine velik korak naprijed na putu svoje osobne evolucije. K a p h i n a povelika sposobnost da voli i bude voljen tada se dvostruko povećava. J e d i t e h r a n u koja umiruje k a p h u - a k o ste k a p h a tip, vrlo je važno izbjegavati prejedanje j e r ste nedvojbeno skloni pretilosti. Vruć čaj od đumbira uz obrok p o m a ž e izoštriti zatupljene okusne pupoljke, ali i sporu probavu čini učinkovitijom, kao i žvakanje žličice cijelih sjemenki k o m o r a č a nakon obroka. U slučaju izrazite kongestije ajur veda preporučuje suhu hranu i trpke okuse. Suhi p r e p e č e n a c , j a b u k e , krekeri, k u r k u m a i m n o g e vrste sirovog povrća p o m a ž u spriječiti nakupljanje suvišne kaphe i jačaju probavni sustav. Smanjiti unos slatkoga. K a p h a je j e d i n a doša koja se snažno povezuje s okusom - i to slatkim. N e o v i s n o o broju kalorija, kaphe će se udebljati i ući u stanje neravnoteže ako njihova prehrana sadrži previše slatkoga. Izbjegavanje sladoleda, mlijeka, slastica, p š e n i č n o g kruha i maslaca (sve se to u ajurvedi smatra slatkim) često čini veliku razliku u slučaju iscjetka iz nosa, začepljenja sinusa, alergija i bezvoljnosti, tegoba koje pogađaju n e u r a v n o t e ž e n e kaphe. D u g o r o č n o gledano, previše slatke hrane m o ž e pogodovati razvoju dijabetesa, ozbiljne bolesti svojstvene kaphi. Srećom, j e d a n je prirodni zaslađivač - čisti med - blagotvoran za kaphe. Žlica ili dvije d n e v n o (ne više) p o m a ž e oslobađanju suvišne kaphe iz sustava.
- 109 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
Održavanje topline. Budući d a j e kapha hladna doša, godi joj toplina. U slučaju kongestije, tegobe učestale u kapha, najviše p o m a ž e suha toplina. Uklanjanju viška kaphe često p o m a ž e i usmjeravanje kvarcne svjetiljke na grudi ili držanje termofora na leđima. Izbjegavajte vlagu. K a p h a je osobito osjetljiva na h l a d n o , vlažno vrijeme. Ako ste bolesni, pazite da nos, grlo i pluća ne izlažete h l a d n o m zimskom zraku. Primijenite s u h u m a s a ž u tijela kako biste poboljšali cirku laciju. Taj se postupak naziva garšana (stranica 111.) i obavlja se pomoću
posebnih
rukavica od
sirove svile.
U
slučaju
pogoršanja
kaphe nije uputno koristiti ulje budući d a j e kapha uljnata doša. D o voljno je žustro trljanje tijela u trajanju od pet do deset minuta; ipak ne trljajte toliko žustro da se umorite.
Rukavice od sirove svile
možete zamijeniti i s u h o m lufom.
Tokom
d a n a pijte toplu tekućinu, ali umjereno budući da
je kapha s a m a po sebi vlažna. Kongestiju i upalu grla ublažite čajem pripremljenim kuhanjem četvrtine žličice suhog dumbira i kurkume u šalici vode. Na raspolaganju vam je i poseban čaj za umirenje kaphe. Dnevno možete popiti do četiri šalice. Vježbajte redovito, p o m o g u ć n o s t i svaki dan. T o j e j e d a n o d najboljih načina izbjegavanja stagnacije i nakupljanja toksina u tijelu. Budući da su kaphe u pravilu snažni i mišićavi, u mladosti su skloni športu, ali ih odgovornosti u odrasloj dobi usmjeravaju p r e m a sjedi lačkom načinu života. To nije dobro j e r k a p h a m a tjelesna aktivnost koristi više no drugima pa bi u svakoj dobi trebali biti aktivni. K a d ste bolesni, priznajte sami sebi da v a m je p o t r e b a n oporavak. K a p h e su iznimno izdržljivi i uživaju u tjelesnoj aktiv nosti, a budući da im je i prag tolerancije boli vrlo visok, u krevet liježu tek kad su ozbiljno bolesni. Ako ste i vi među njima, sjetite se usporiti kad se osjećate toliko loše da biste trebali leći. T a d a ste vjerojatno dvostruko
bolesniji
od
većine
ljudi.
Kaphe
mogu
biti
prilično potišteni ako osjećaju da ne primaju dovoljno skrbi pa d o pustite obitelji i prijateljima da vam posvete dodatnu pozornost kad se osjećate loše. Kongestija je za k a p h e učestao problem koji je m o g u ć e spriječiti primjenom j e d n o s t a v n e tehnike: četvrtinu žličice soli otopite u pola šalice tople vode. Stanite nad umivaonik i u dlan ulijte malo slane vode. Zatvorite lijevu nosnicu, nagnite se te nekoliko puta udahnite vodu kroz desnu nosnicu kako bi doprla do sinusa. P o t o m -110 -
zatvorile desnu nosnicu i ponovite. Ne udišile d u b o k o (kako vam voda ne bi dospjela u pluća) i ne prisiljavajte dah ako su vam sinusi začepljeni. Mogli biste kihnuti
ili bi vam iz nosa m o g a o poteći
iscjedak, što je d o b r o . Ponovite dva do tri puta. Postupak je djelot vorniji nakon tuširanja toplom vodom koje omekšava sluznicu sinusa. Ako osjećate bol ili vam je dijagnosticirana upala sinusa, odmah pre kinite
s
postupkom.
Postupak
nije
namijenjen
liječenju
razvijene
bolesti, već održavanju zdravlja nosnih kanala. KAKO IZVODITI GARŠANU Ovu suhu masažu potrebno je izvoditi ujutro, tri do četiri mi nute, prije no što se okupate i odjenete. Posebne svilene rukavice navucite na obje ruke te trljajte kožu brzo i prilično žustro. Na dugim kostima
ruku
i
nogu
primjenjujte
klizne
pokrete
naprijed-natrag.
Zglobove - ramena, laklove, zapešća itd. - masirajte malim kružnim pokretima. Za početak je dovoljno deset do dvadeset dugačkih poteza. 1. Z a p o č n i t e masažom glave žustrim kružnim pokretima, a kad stignete do vrata i ramena, prijeđite na duge poteze. Potom izmjenjuj te pokrete silazeći niz ruke: kružni pokreti na r a m e n o m zglobu, dugi potezi niz nadlakticu, kružni pokreti na laktu, dugi potezi niz podlak ticu, kružni pokreti na zapešću, dugi potezi niz šaku i na posljetku kružni pokreti na zglobovima prstiju. 2. Potom prijeđite na prsni koš koji masirajte dugim potezima, ali izbjegavajte područje srca i dojke. 3. Na trbuhu izvedite dva vodoravna poteza, a zatim dva p o prečna. U istom izmjeničnom ritmu prijeđite na donji dio trbuha, donji dio leđa, stražnjicu i bedra, a posebnu pozornost posvetite po dručjima na kojima se nakupio višak masnog tkiva. ( T i m e potičete cirkulaciju u lim područjima i oslobađate toksine povezane s viškom kaphe i masnoće.) 4. Ustanite i kružnim pokretima izmasirajte kukove. Polom noge izmasirajte j e d n a k o kao što ste masirali ruke: dugi potezi niz bedra i potkoljenice, kružni pokreti na koljenima i gležnjevima te dugi potezi niz stopalo. U kombinaciji s j o g a vježbama garšana je osobito korisna za uklanjanje celulita.
- ni -
Drugi dio
KVANTNOMEHANIČKO TIJELO
6.
KVANTNA MEDICINA ZA KVANTNO TIJELO Na beskrajnom putovanju samospoznavanja tri su doše važan orijentir. Doše nas odvode u unutarnji svijet, na j e d i n o mjesto na ko j e m u inteligencija u svim svojim oblicima - misli, emocije, porivi, instinkti, želje, vjerovanja - može biti izmijenjena. Ali, doše su tek odmorište na pola puta. Iza njih su j o š dublje spoznaje. U d r u g o m dijelu ove knjige proniknut ću u te dubine putem istraživanja kvant n o m e h a n i č k o g ljudskog tijela - kako ajurveda naziva nevidljivi soft ware koji oblikuje, nadzire i stvara tjelesno jastvo. U prvom sam poglavlju iznio neka od temeljnih načela kvant n o m e h a n i č k o g tijela: o n o je mreža inteligencije, prikupljeno znanje ne s a m o mozga, već i preostalih pedeset bilijuna stanica; trenutačno odgovara
i
na najmanju m i s a o ili emociju
održavajući neprestan
protok i promjenu koji su u biti svojstveni našoj prirodi; nije lokalizi rano u prostoru i vremenu, već je m n o g o općenitije i proteže se u svim smjerovima poput polja. Svoje kvantno tijelo ne možete vidjeti z b o g loga što ga u potpunosti čine slabašne vibracije, fluktuacije u polju, ali ga možete biti svjesni - štoviše, vaša su osjetila fino podešena za -115-
SAVRŠENO ZDRAVIJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
kvantno polje čija je aktivnost mnogo temeljnija i od materije i od
uzbuđenje, ushit otkrića ili biste mogli očitovati mnogo opušteniju reakciju.
energije. Činjenica da možete biti svjesni razine prirode koja je deset naprama deset milijuna puta suptilnija od atoma, d o i m a se toliko
To otvara put ajurvedi koja tvrdi da vam um omogućuje nadzor, sposobnost određivanja bilo koje željene reakcije. Velika je šteta to
nevjerojatnom d a j e m o r a m o podrobnije razmotriti.
što s m o svi programirani vrlo strogo; umjesto b e s k o n a č n o g mnoštva reakcija, doživljavamo ih s a m o nekoliko. Z b o g toga p l a ć a m o cijenu.
ISTRAŽIVANJE U N U T A R N J E G SVIJETA Već znate da su doše poput centrale u kojoj se misli pretvaraju u materiju. To se isprva doima nemogućim. Materija je čvrsta i sta bilna; m o ž e m o je vidjeti i dodirnuti, izmjeriti i izvagati. S druge strane, misli su neuhvatljive i nevidljive; ne m o ž e m o ih vidjeti ni dodirnuti, a njihovo je mjerenje ( p o m o ć u elektroencefalografa
ili
E E G - a ) i z n i m n o neprecizno. K a o što j e t o r e k a o j e d a n domišljati fiziolog, razumijevanje mozga putem EEG-a nalik je pokušaju razu
Povezanost duha i tijela prestaje biti laka i prirodna; stres se gomila, a negativni signali uma počinju oštećivati stanice. Stara indijska poslovica kaže: "Ako želiš vidjeti kakve si misli j u č e r mislio, pogledaj kakvo je danas tvoje tijelo. Ako želiš vidjeti kako će sutra izgledati Ivoje tijelo, pogledaj svoje današnje misli." Većina nas prilično bi se uznemirila kad bi taj test primijenila na sebe. Istinski lijek koji je našem tijelu potreban jest lijek za našu svijest.
mijevanja pravila ragbija putem postavljanja elektroda na vanjski zid KVANTNA MEDICINA
stadiona i slušanja urlanja gomile ljudi. Podaci dobiveni proučavanjem unutrašnjosti lubanje također su izrazito ograničeni. Zahvaljujući najnovijoj tehnici zvanoj P E T skeniranje (lomografija emisijom pozilrona), danas je m o g u ć e zabilježiti j e d n u j e d i n u j a k u emociju ili opažanje dok ga osoba doživljava. (Pos rijedi je praćenje obrazaca radioizotopa d o k se u m o z g u odvija proces mišljenja.) N o , koliko god m n o g o otkrivali, ti n a m obrasci ne govore kakva se misao obraduje. Mržnju ne možete razlučili od ljubavi; ne možete zabilježiti razliku između zdravog i p o r e m e ć e n o g uma, a ka moli
dešifrirati
nevjerojatnu
suptilnost
i
čudesnu
raznovrsnost
povezanosti d u h a i tijela. Jedini način istinskog prodiranja u to područje jest subjektivan, iz unutrašnjosti k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela. Na tom se mjestu zapravo događa trik pretvaranja (Trna u materiju. Ako u šumi opazile zmiju i uplašite se, srce vam počne j a k o lu pali, grlo vam se osuši, a koljena vam klecaju. Do trenutka kad uzmaknete od straha, u vama se u djeliću sekunde dogodila preobrazba. Vaš se mentalni impuls - p o t p u n o apstraktan i nematerijalan - tjelesno očitovao u obliku molekula adrenalina koje su opipljive i p o t p u n o materijalne. Odluka koja to omogućuje događa se subjektivno; vi odlučujete poslati slabašnu n a k a n u svojemu k v a n t n o m e h a n i č k o m tijelu, a o n o bez oklijevanja izvršava naredbu. Uzmicanje u strahu nije vaša jedina mogućnost. Kad se ne biste plašili zmija, ne bi bilo ni adrenalina;
Kad otkrijete da uz fizičko imale i k v a n t n o tijelo, m n o g e dota dašnje zagonetke počinju otkrivali svoj smisao. Slijede dvije zabri njavajuće činjenice v e z a n e uz srčani udar. Prva činjenica: u poned jeljak u devet sati ujutro događa se više srčanih udara nego u bilo kojem drugom Iremitku tjedna. Druga činjenica: vjerojatnost srčanog udara najmanja je u onih koji tvrde da su i z n i m n o zadovoljni svojim poslom. Kad povezete te dvije činjenice, pojavi se sumnja da u tome postoji element izbora. Iako se smatra da bi se srčani udari trebali događati n a s u m i č n o , d o i m a se kao da se barem dio srčanih udara do gađa pod utjecajem ljudi koji ih dozive. O d r e đ e n i ljudi koji mrze svoj posao u ponedjeljak u j u t r o ' s e "izvuku" tako što dozive srčani udar koji se ne događa ljudima koji vole svoj posa\\ ( N e ć e m o se upuštati u pitanje zašto oni koji mrze svoj posao ne odaberu manje drastičan odušak za svoje frustracije.) U konvencionalnoj medicini ne postoji poznati m e h a n i z a m izazivanja s r č a n o g udara putem uma. M e đ u t i m , sa stajališta ajurvede srce je otisak impulsa koji ispunjavaju um uključujući razočaranja, strahove i frustracije. Na kvanlnomehaničkoj razini, um i tijelo su j e d n o ; stoga nije n e o b i č n o da se d u b o k o , tinjaj u ć e nezadovoljstvo zaglavljeno u umu očituje kao tjelesna inačica srčani udar. Štoviše, svako se nezadovoljstvo mora tjelesno očitovati j e r se sve naše misli pretvaraju u kemijske tvari. Kad ste sretni, kemijske
umjesto toga, u vama bi m o g l e nastati tvari koje izazivaju sreću i
tvari iz vašega mozga struje kroz cijelo tijelo i sve stanice obavješla-
-116-
-117-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
vaju o vašoj sreći. Kad prime tu poruku, i stanice "postanu sretne", o d n o s n o promjenom svojih kemijskih procesa počinju funkcionirati učinkovitije. S druge strane, ako ste deprimirani, događa se suprotno. V a š a tuga kemijskim putem stiže u svaku stanicu izazivajući, prim jerice, osjećaj slomljenosti, a vaš imunološki sustav slabi. Sve što mislimo i činimo izvire iz k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela, a potom izranja na površinu života.
gova prva pitanja otkrivala su poveliku tjeskobu zbog onoga u što se upuštao. "Kakav je vaš protokol za liječenje kronične leukemije?" od mah je upitao. " O v o nije klinika za onkologiju", o d g o v o r e n o mu je. "A svi teško bolesni pacijenti započinju s istim t r e t m a n o m . " To ga je zaprepastilo budući da, p r e m a njegovim mjerilima,
Vjerojatno ste čuli za pokuse u sklopu kojih se hipnotiziranim
svaki specifičan oblik raka iziskuje vlastiti intenzivan, usko specija
ispitanicima zagrijavaju ruke, na koži im se pojavljuju crvene mrlje ili
liziran pristup. U ajurvedi slijedimo drugačiju logiku. Cilj nam je
čak
nije
dosegnuti razinu savršene ravnoteže koju svaki pacijent nosi u sebi
svojstven isključivo hipnozi. Svi ga neprestano primjenjujemo, ali u
bez obzira na to koliko je bolestan. Doživljavanje te razine donosi
pravilu nad njim n e m a m o svjestan nadzor. Tipična žrtva srčanog
iscjeljenje koje dolazi s a m o po sebi, p u t e m metoda svojstvenih tijelu.
udara zaprepaštena je kad ustanovi d a j e svoj srčani udar sama izaz
"Vašim stanjem trenutno dominiraju osjećaji straha i panike", reče..Nema j e . "Svojemu imunološkom sustavu šaljete snažne uznemi
mjehuri
isključivo z b o g moći
sugestije.
Taj
mehanizam
vala. Pa ipak, kad p o g l e d a m o dalje od tih strašnih implikacija, d o lazimo do doista uzbudljive spoznaje da posjedujemo goleme, neisko
rujuće signale, a kao liječnik znate d a j e imunološka reakcija iznimno
rištene
osjetljiva na takve poruke." M o r a o se složiti s time.
moći.
Umjesto
da
svjesno
stvaramo
bolest,
mogli
bismo
svjesno stvarati zdravlje. Budući da je i sam liječnik, Gerald Rice točno zna koliko je
"Vašu ć e m o svijest nastojati vratiti na zdraviju razinu, na mjesto na kojemu bolest nije toliko strašna. Z a p r a v o , željeli bismo da pronađete mjesto na kojemu bolest uopće ne postoji."
bolestan. N a k o n što se u B o s t o n u dvadeset i pet godina bavio inter
T a d a je ustuknuo. "Ali, o n a postoji; ona jest stvarna. Želite li da
nom medicinom, u pedesetoj godini dijagnosticirana mu je kronična
zažmirim na tu činjenicu? Ako paničarim, to je zbog leukemije", p o
leukemija ili rak leukocita. N e k o l i k o mjeseci nakon dijagnoze Gerald
bunio se. P o č e o se uzrujavati. Od trenutka kad je doznao za tu tešku
je živio u sve većoj panici. Opsjednut svojim stanjem, noći je pro
dijagnozu, borio se kako bi zadržao potpuni nadzor nad sobom. M o
vodio zadubljen u medicinske časopise. Sve s t o j e pročitao veoma ga
gućnost mijenjanja krutoga, zastrašenog stava gotovo ga je plašila
je
po
više nego sama bolest. Brzo s m o ga umirili. Uvjerili s m o ga da će mu
nikakve s i m p t o m e osim
ajurvedske ili zapadnjačke. Rekli s m o mu da ć e m o biti u vezi s njego
obeshrabrilo.
Pacijenti
s
njegovim
oblikom
leukemije
u svakom trenutku na raspolaganju biti i druge medicinske terapije,
postavljanju dijagnoze u pravilu žive j o š samo nekoliko godina. Još je rano. Gerald nije opazio neuobičajenog umora
tokom
dana, ali mu je broj leukocita skočio
iznad četrdeset tisuća, četiri puta više od
normalne
razine
koja je
između četiri i j e d a n a e s t tisuća. Stručnjaci iz vodećega njujorškog instituta za onkologiju predložili su mu da iskuša nove oblike kemoterapije, ali se Gerald nije želio
izložiti
nuspojavama terapije
vim liječnikom i s vrhunskim stručnjacima iz Bostona. M e đ u t i m , smatrali s m o da ni j e d n i m vanjskim terapijskim pristupom uteme ljenim na lijekovima i zračenju n e ć e m o postići m n o g o bez liječenja njegova unutarnjeg jastva. U slučaju ozbiljne ili potencijalno s m r t o n o s n e bolesti, dubine
budući da nije imao nikakve simptome. Odlučio je pričekati unatoč
na kojima se odvija iscjeljivanje mogu
t o m e što ga je izostavljanje liječenja v e o m a plašilo. Mnogi su mu
j e v i m a neravnoteže. Svaki je sloj poput maske koja j a s t v o skriva od
onkolozi govorili isto: kad se broj leukocita p o p n e iznad pedeset ti
samoga sebe - čovjek bi m o g a o proživjeti cijeli život, a da ni j e d n o m
suća, nešto se mora poduzeti. Gerald je noću ležao budan usredotočen
ne posumnja na postojanje k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela.
na taj broj; to je bila granica čijega se prelaženja užasavao.
zdravlje stvarnost na toj dubljoj razini i čeka da ga se iznese na
N o , čitajući o slučajevima raka koji su dobro reagirali na ajur vedski tretman, n e d a v n o se obratio nama. Bio je vrlo suzdržan, a nje-118-
biti skrivene m n o g i m slo
Savršeno je
površinu života. Svojim pacijentima g o v o r i m o kako je oslobađanje od nesavršenosti prvi korak prema savršenstvu. Ajurvedska n a m je tradi-119-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
čija pružila mnoge tjelesne i mentalne tehnike za ostvarenje toga cilja,
j e c a se s u m o r n a ozbiljnost, nema antiseptičnih mirisa niti strogih od
a koje liječnici mogu primijenili.
jela za intenzivnu
b s monitorima koji neprestano piskaju.
" A k o uspijete probiti masku bolesti i dodirnuti svoje unutarnje
Ajurveda za oporavak preporučuje prirodno okružje, po m o
j a s t v o makar na nekoliko minuta dnevno, načinit ćete velike korake
gućnosti lijepo. Pet osjetila neprestano odašilje signale vašemu kvant-
prema
n o m e h a n i č k o m tijelu, a vi obrađujete svaki signal koji poloVri odlazi u
iscjeljenju",
rečeno
mu j e .
"Nitko
vam
ne
može j a m č i t i
vaše skladište prizora, zvukova, mirisa i ostaloga. Ako vas o n o što
ozdravljenje, ali je to m e d i c i n s k o stajalište utemeljeno i djeluje." Gerald je na to o d g o v o r i o mješavinom nade i nevjerice. O s o b n o sam i te kako svjestan koliko se pacijenti u toj situaciji osjećaju ra njivo. Skloni su teškim napadajima tjeskobe i krivnje. Potajno se pi
osjetila vide, čuju, dodiruju i njuše podsjeća na bolest, tada upijate nešto nezdravo. K a k o možete obnoviti svoju stvarnost ako vas okružje neprestano i na suptilan način podsjeća na staru stvarnost?
taju jesu li zaslužili svoju bolest i stoga je nesvjesno sami prouzročili;
Gerald je uživao u jutarnjim šetnjama uz obalu, ali je bio i
optužuju se j e r se nisu zdravije hranili, j e r nisu dovoljno često odlazili liječniku i j e r općenito nisu živjeli zdravije; proklinju sudbinu, ali je i
zbunjen. "Čini mi se da se ovdje ne prakticira medicina", prosvjedo vao je s vremena na vrijeme. Zamolili s m o ga da j e d n o s t a v n o nastavi
pre kl i nj u da im se ipak smiluje.
s terapijom. L
-
Sva je ta patnja n e p o t r e b n a pa je stoga ne m o r a m o i:' "" ii-> na padati. J e d n o s t a v n o rečeno, kad se bolest pojavi, sa sobom donosi bolesnu stvarnost, a što je bolest teža, to se naše viđenje stvarnosti više izobličuje. Strah postaje dominantna emocija svih osoba suočenih s vrlo teškom bolešću. N o , to ga ne čini neizbježnim. Strah je krajolik koji o p a ž a t e dok se nalazite u bolesnoj stvarnosti. Ako promijenile tu stvarnost koja je nastala u vama, i krajolik će se pro mijeniti.
Najaktivniji oblik terapije kojemu se Gerald podvrgnuo bila je pančakarma (ta sanskrtska riječ označava
"pet
postupaka"
ili
"pet
terapija"), opsežan postupak čišćenja tijela od toksina koje su u njemu ostavile bolest i nepravilna prehrana. U zapadnjačkoj medicini z n a m o da se otpadne tvari neprestano nakupljaju u svakoj stanici tijela. Smatra se da ti ostaci oksidacije prouzročene molekulama slobodnih radikala imaju važnu ulogu u navođenju D N K na p o g r . š k e (uzrok većine oblika raka); gotovo je nedvojbeno da te o t p a d n e tvari nepo
po
voljno djeluju na funkciju stanice te ubrzavaju njezino starenje i na
završetku razgovora i nakon prvog pregleda. "Vi ne morate vjerovati u
posljetku je uništavaju. No, nije j a s n o kako te otpadne tvari zapravo
njih - morate ih samo doživljavati."
dospijevaju
"Sutra
možete
započeti
s
tretmanima",
rečeno
mu je
Sjedio je bez riječi. "Sve ću pokušati", napokon je rekao tihim glasom. O d m a h se prijavio u naš Centar. S o b z i r o m na to što je sve
ama,
dvije tisuće, daleko iznad onoga što se smatra točkom bez povratka.
potrebno
poglavlju. Identificirali s m o ga kao pitta tip i prepisali mu dijetu za umirenje pitte. Prehrana mu je obuhvaćala m n o g o salata, voća, riže, kruha i hladnih jela, malo m a s n o ć a i soli s naglaskom na slatkom
Ajurveda
tvrdi
da je
posrijedi
nečist
koju
Ajurvedski su mudraci sve te o t p a d n e tvari obuhvatili izrazom
poslijepodne, bili vrlo loši. Broj leukocita p o p e o se iznad pedeset i
započeli s m o s p o s t u p c i m a uravnoteženja doša opisanim u petom
stanice.
procesa.
proživio, nije nas iznenadilo da su nalazi prve pretrage krvi, obavljeni
Uslijedilo je nekoliko događaja. Čim je Gerald stigao u Centar,
u
stvaraju neuravnotežene doše, vidljivi dokaz poremećaja nevidljivih
a opisali su je kao smrdljivu, ljepljivu škodljivu tvar koju je što
temeljitije
odstraniti
iz
tijela.
Određene
mjere
pročišćenja m o g u ć e je obavljati kod kuće (što ć e m o također razmotriti u ovoj knjizi), ali je prava p a n č a k a r m a poseban postupak koji se obavlja pod liječničkim nadzorom, a o b u h v a ć a m e t o d e koje obavljaju ajurvedski tehničari. Pančakarma ne istiskuje fizičku nečist iz stanica, ali smatra se
okusu što p o m a ž e umiriti pittu.
da uklanja suvišne doše zajedno s a m o m koja se "lijepi" za njih p u t e m
Prvoga j u t r a u Centru naučio je meditaciju te p o č e o meditirati dva puta dnevno, netom prije doručka i večere. K a o liječnik Gerald je bio iznenađen okružjem. U Centru vlada vrlo ugodno i životno ozračje. U njemu nema ničega konvencionalno medicinskog. Ne os-
tjelesnih puteva izlučivanja (žlijezde znojnice, urinarni sustav, crijeva
-120 -
i tako dalje). Sa stajališta pacijenta svakidašnje masaže i uljne kupke vrlo su u g o d n e i potiču opuštanje; s kvantnog stajališta odvija se čišćenje i obnavljanje kanala koji 121 -
u
naše stanice donose signale
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
iscjeljenja. Ponavljam da p a n č a k a r m a nije terapija za liječenje raka.
nad vlastitim tijelom nego pokušaji da taj nadzor postigne silom.
Obavlja se na svim pacijentima u cilju p o n o v n o g uspostavljanja rav
Sljedeće je razdoblje d r a m a t i č n o dokazalo tu činjenicu. Kad je otišao
noteže.
iz Centra, Gerald se p o n o v n o posvetio poslu i izložio se uobičajenom
Gerald je za dan ili dva osjetio kako nakupljeni umor napušta
teškom stresu, pa je broj leukocita za njegova sljedećeg posjeta tri
njegov ivj-r.'.v, kao da iz njega istječu godine iscrpljenosti. Iako je
mjeseca poslije p o n o v n o premašio četrdeset i pet tisuća. Pao je u de
inače bio aktivan i visoko motiviran, ustanovio je da mu je očajnički
presiju, ali su ajurvedski tretmani p o n o v n o snizili broj leukocita. Os
p o t r e b n o m n o g o o d m o r a i sna. Kad je to s p o m e n u o , rekli sirio mu
jetivši '•. I fcnO olakšanje i zahvalnost, vratio se kući i p o n o v n o se, s
kako je oslobađanje od umora isto što i oslobađanje od stresa. U m o r
j o š većim žarom, vratio starom načinu života. Nije neobično da se
je sjena starih stresova koji se nakupljaju u živčanom sustavu. Budući
broj leukocita p o n o v n o povećao.
d a j e liječnik, stres mu nije bio nepoznanica, ali je njegova medicin ska izobrazba poricala svaku povezanost stresa i njegove bolesti. Objasnio sam mu da je sjećanje na stres utisnuto u njegovim stanicama
koje
s
vremenom
gube
sposobnost
savršenog
Kad se p o n o v n o vratio na tjedan dana terapije, postavio sam mu pitanje koje nije očekivao: "Kad god se vratite kući, osjećate j a k u bol, zar n e ? "
funk
" K a k o to mislite?" o p r e z n o je upitao. "Pa, bolestan sam."
cioniranja. Kanali inteligencije se prekidaju poput prekidanja strujnog
"Mislim na bol koja nije vezana uz bolest."
kruga. Inteligencija stanice slabi što na posljetku dovodi do bolesti. U njegovu slučaju t a j e bolest bila leukemija iako se umjesto nje m o g a o dogoditi bilo koji od tisuća drugih poremećaja. Najvažnije je da za sve poremećaje vrijedi ista nakana - obnavljanje tjelesne inteligencije. Nakon tjedan dana provedenih u Centru Gerald je bio spreman vratiti se kući, i dalje uvjeren da mu se nije dogodilo ništa medicin
Nije odgovorio. D o i m a l o se iznimno znakovitim da mu je leu kemija dijagnosticirana samo četiri mjeseca nakon što mu je supruga u svojim srednjim pedesetim g o d i n a m a umrla od srčanog udara. G e raldu je strašno nedostajala. Osim toga, na večer se kući vraćao u napeti o d n o s sa svojom razvedenom kćeri koja se doselila kako bi 1 .la o njemu.
sko. U sklopu završnog razgovora pružen mu je nalaz pretrage krvi obavljene toga jutra. Laboratorijski nalaz otkrivao je da se broj leuko cita smanjio za više od četrdeset posto, s pedeset i dvije tisuće na dvadeset i osam tisuća. Bio je osupnut. Poboljšanje je bilo iznimno veliko. Da se p o d v r g n u o konvencionalnoj kcmoterapiji, smanjenje od deset tisuća u roku od nekoliko dana smatralo bi se vrlo ohrabrujućim. Bez ikakvih nuspojava osjećao se zdravijim no s t o j e bio godi nama, a ne s a m o od trenutka kad mu je dijagnosticirana leukemija. P o t p u n o je nestao i drugi ozbiljan s i m p t o m njegove bolesti: abnor malno velika količina nezrelih leukocita koju proizvodi koštana srž oboljelih od leukemije. R a z m a z krvi obavljen prvoga dana otkrio je brojne abnormalne stanice; sada više nije bilo ni jedne.> " T o bi mogla biti p o g r e š k a , zar n e ? " upitao j e . " N a l a z pretrage m o ž e bili pogr.f.-šan." Ali, z n a o je da su takve rutinske pretrage iznimno p o u z d a n e - u svojoj se praksi svaki dan oslanja na njih. MOĆ
SVIJESTI
Vjerujem da je tajna G e r a l d o v a oporavka zapravo promjena
Gerald je m o r a o uvidjeti da je njegovo stanje bilo vezano uz stanje njegove svijesti. Njegov je um snažno utjecao na njegovo ti j e l o . "Zamislite d a j e vaša svijest nalik violinskoj žici. Ta žica m o ž e odsvirali bilo koju notu, visoku ili nisku, ovisno o tome gdje postavite prst. Vi trenutno svirate razne pogrješne note. Ne samo povećanjem broja
leukocita
već
i
naglim
promjenama
raspoloženja,
napetim
iščekivanjem, patnjom i tugom - sve su to note koje proizlaze iz istog položaja. K o n v e n c i o n a l n a medicina promatra s a m o note. G o l e m i dio energije trati se na uništavanje a b n o r m a l n i h leukocita. N o , j e d n a k o je važno promijeniti položaj prsta na žici. T a k o stvarate novu stvarnost, s novim notama. Nije li to ono što s m o cijelo vrijeme činili? Razmis lite o t o m e . " Gerald je priznao da se u C h o p r a centru iz dana u dan osjećao sve bolje, dok mu se stanje kod kuće iz dana u dan pogoršavalo. "Ali, ne želite valjda reći da osjećaj ugode dovodi do povlačenja leuke mije?" upitao j e .
njegove svijesti. U s t a n o v i o je da opuštanje omogućuje veći nadzor
"Ako je osjećaj ugode dio iscjeljivanja, tada govorim upravo, to. To zapravo nije pitanje vaših raspoloženja. Raspoloženja se prirodno
-122 -
r 123-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
mijenjaju poradi teške bolesti - možete biti sretni ili očajni, puni nade ili beznadni, bez upozorenja. Te nepredvidljive promjene raspoloženja proizlaze iz kvantne
7.
razine vaše svijesti koja se uznemirila. Promjene na toj razini svijesti izazivaju promjene raspoloženja; ako se vaša duboka svijest promi jeni, vaše će je raspoloženje slijediti kao što vjetrenica slijedi vjetar. 1
Slične pokazatelje trebali bismo očekivati i na vašem tijelu ,'a dobar primjer su promjene vašega broja leukocita. Promjena svijesti ima iznimno veliku važnost. K a o liječnik ne možete biti isključivi i reći da negativne emocije škode i m u n o l o š k o m sustavu. Iz toga proizlazi i da pozitivna stanja svijesti pomažu ozdravljenju." Gerald se složio s tim. Vlastito intenzivno i neporecivo iskustvo m o r a o je suprotstaviti svojoj konvencionalnoj medicinskoj izobrazbi zbog koje je sumnjao u sve procese iscjeljivanja utemeljene na načelu prevlasti uma nad materijom. Zadnji put s m o razgovarali prije neko liko mjeseci. Gerald i dalje izvlači dobrobiti opisanoga pristupa, ali mu je p o t r e b n o nešto više vremena da se p o t p u n o oslobodi svojih starih obrazaca. N o , s m a t r a m o da je načinio zaokret. Očito je da se mnogo manje opire. J e d n o od vjerovanja kojega se čvrsto pridržavao da se za život mora boriti svakim a t o m o m svojega bića - polako popušta. Počinje prihvaćati m o g u ć n o s t vrlo d u b o k e ajurvedske istine: ako si sposoban osloboditi se nesavršenosti, savršenstvo će se pojaviti
OTVARANJE KANALA ISCJELJIVANJA
s a m o po sebi. P o n o v n o uspostavljanje povezanosti s kvantnomehaničkim ti jelom
najvažniji je cilj
ajurvede.
Taj
proces
nazivamo
"kvantnim
iscjeljivanjem". P r e m a shvaćanjima s u v r e m e n e m e d i c i n e sposobnost tijela za iscjeljivanje gotovo je bezgranična, ali kvantno iscjeljivanje jest bezgranično. T o k inteligencije, koja izvire iz k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela, m o g u ć e je kanalizirati na nebrojeno m n o g o načina kako bi se u fizičkom tijelu postigao bilo koji rezultat uključujući liječenje teških, smrtonosnih bolesti i čak obrtanje procesa starenja. Sve ću to p o d r o b n o razmotriti
na sljedećim
stranicama te
opisati najvažnije ajurvedske tehnike iscjeljivanja. Sve se te medicin ske tehnike primjenjuju u C h o p r a centru, ali za većinu postoje kućne inačice koje možete naučiti iz ove knjige ili u nekoliko sati pouke osposobljenog instruktora za stvaranje zdravlja. Izraz "tehnika iscje ljivanja" valja shvatiti u najširem smislu j e r se ne odnosi s a m o na bolesne, već na sve koji se žele približiti savršenom zdravlju. R a z m o trit ć e m o sljedećih sedam tehnika kako slijede: -124-
-125-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
negativnim utjecajem zbrke i različitih oblika prakse diljem Indije. U
Pančakarma Marma-terapija
Chopra centru pančakarma obuhvaća sljedeće korake:
Meditacija
Oleacija (snehanaj. Pacijent nekoliko j u t a r a za r e d o m uzima sjemenke sezama ili gi (pročišćeni maslac) sa začinskim travama kako
Aroma-terapija Iscjeljujući
zvukovi
Iscjeljujuća
terapija
glazbom
bi doše omekšale, a probavna aktivnost usporila. (Ajurvedskim rječnikom, na taj način privremeno umirujemo agrii ili probavnu va
vizualizacija
tru.)
PANČAKARMA - PROČIŠĆAVANJE TIJELA Fizička nečist ima važnu ulogu u skrivanju naše savršene pri rode poput prašine na ogledalu. N o , takva se nečist nalazi m n o g o dublje od prašine, a djelovanje joj nije isključivo tjelesno: naše cje lokupno psihološko stanje ovisi o našem tjelesnom stanju. Vrijednost p a n č a k a r m e j e s t u tome što nudi sustavan postupak oslobađanja i uklanjanja toksina iz svake stanice putem istih organa izlučivanja koje i tijelo s a m o koristi: žlijezda znojnica, krvnih žila, urinarnog trakta i crijeva. Stari spisi veličaju pančakarmu kao sezonski postupak osigura vanja ravnoteže iz godine u godinu. Unatoč visokom zdravstvenom standardu zbog kojega se većina nas uglavnom osjeća zdravo, Ameri kanci u pravilu ne dosegnu starost slobodni od bolesti. Štoviše, manje od trećine starih ljudi ne pokazuje znakove raka, srčane bolesti, artri tisa, dijabetesa, osteoporoze
i
drugih
degenerativnih
Laksativ (virečanaj. Blag laksativ poput sene uzima se u cilju čišćenja crijeva što ublažuje pittu i d o d a t n o umiruje agni. Masaža
uljeni
(abjanga).
Tehničari
obavljaju
abjangu
poput
one koja se kod kuće obavlja u sklopu svakidašnje rutine, ali vremen ski otprilike dvostruko duže i m n o g o temeljitije. Ulju se dodaju začinske trave u skladu s tjelesnim tipom. Snažniji pokreti primjenjuju se u cilju oslobađanja viška doša i njihova usmjeravanja prema organima izlučivanja. U sklopu sličnog postupka zvanog širodhara, zagrijano ulje s d o d a t k o m ljekovitih trava u tankom mlazu teče na čelo u cilju d u b o k o g opuštanja živčanog sus tava i uravnoteženja prana vate, p o d d o š e vate koja u velikoj mjeri upravlja mozgom.
poremećaja
svojstvenih starosti. N i j e d n a od tih bolesti nema specifičan uzrok; zapadnjački ih liječnik shvaća kao složene poremećaje koji se gomilaju cijeloga ži vota, prilično nalik grudi snijega koja se kotrlja i prikuplja sićušne pahuljice. N i j e d n a od tih pahuljica nije uzrok nastanka snježne kugle, ali je svaka ipak povećava. U kontekstu tijela pahuljice su male količine ame, a o savršenoj ravnoteži ne m o ž e m o ni razmišljati ako a m u ne uklanjamo onoliko
T r e t m a n znojenjem (svvedanaj. Para sa sastojcima ljekovitih trava otvara pore te putem žlijezda znojnica oslobađa tijelo od nečis toća. Klistir (bastij. Ljekoviti klistiri, kojih ajurveda poznaje više od stotinu, primjenjuju se u različite specifične svrhe; općenito gledano, taj se postupak primjenjuje u cilju ispiranja oslobođenih doša putem crijeva.
brzo koliko se stvara. >
Nazalni t r e t m a n (nasja). Posrijedi je udisanje ljekovitih ulja
KORACI P A N Č A K A R M E
ili biljnih mješavina koje čiste sinuse, uklanjanju suvišnu sluz i oslo
Iako doslovan prijevod izraza glasi "pet postupaka", panča
bađaju nagomilanu kaphu koja je sklona nakupljanju u glavi.
karma zapravo o b u h v a ć a niz koraka prilagođenih tjelesnom tipu koji se otprilike tjedan dana izvode pod stručnim n a d z o r o m . Bilo je potre b n o otprilike pet godina da se ti postupci razjasne i prilagode za
Sljedeća dva primjera mogla bi vam pružiti bolji uvid u djelot vornost navedenih postupaka.
primjenu na Zapadu. Kao i drugi aspekti tradicionalne ajurvede p a n č a k a r m a je pod -126-
-127-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
akne su, srećom, bile relativno blage te nisu ostavile trajne ožiljke. Pa ipak, bilo joj je teško živjeti s kroničnim a k n a m a i zbog toga je bila vrlo stidljiva. K a o i u većini slučajeva, komercijalni preparati nisu bili od velike p o m o ć i ; izbjegavanje čokolade, rajčica, pržene hrane i dru gih sumnjivih namirnica nije dalo osobite rezultate. U srednjim dvadesetim godinama dermatolog joj je prepisao tetraciklin, antibiotik koji se naširoko prepisuje u slučaju akni
u
odrasloj dobi. S vremena na vrijeme doživljavala je blaže nuspojave poput probavnih tegoba i preosjetljivosti na j a k u sunčevu svjetlost. N o , njezin je liječnik smatrao d a j e to vrlo mala cijena držanja bolesti pod nadzorom. Ali, Cheryl se nije mogla pomiriti s time da će neo graničeno d u g o svaki dan uzimati antibiotike. Kad je došla u naš Centar, dijagnosticiran joj je poremećaj pitte. (Jedna od pet pittinih poddoša, bhrađaka pitta, u stanju ravnoteže daje sjaj kože, ali je u stanju neravnoteže često odgovorna za kožne probleme.)
Š i r o d h a r a d u b o k o smiruje živčani sustav.
Terapija je bila vrlo jednostavna. Prepisana joj je umirenje pitte i poučena je ajurvedskoj dnevnoj rutini. U podvrgnula pančakarmi u trajanju od tjedan dana. Akne su povlačiti, a za šest mjeseci su potpuno nestale. Već godinu imala akne niti je uzimala lijekove.
Daniel Frazier, poduzetnik u kasnim četrdesetim, počeo je prije
PANČAKARMA DANAS
deset godina patiti od učestalih bolova u donjem dijelu leda. K a o što se često događa, njegovi liječnici nisu uspjeli ustanoviti uzrok nje gove boli; iako je bol za njega bila m u č n o stvarna, snimke njegovih leđa nisu otkrivale ništa problematično. N a k o n što se posavjetovao s nekoliko specijalista, p o m i r i o se s time da će živjeti s k r o n i č n o m boli. Kad bi se bol pojavila, ostao bi kod kuće, u krevetu, i uzimao sredstva za opuštanje mišića sve dok bol ne bi popustila. D a n i e l a j e potom pregledao ajurvedski liječnik i rekao mu d a j e bol prouzročena neravnotežom a p a n a vate, p o d d o š e vate koja upravlja donjim dijelom leđa i crijevima. Prepisao mu je postupak za umirenje vate te tjedan dana p a n č a k a r m e i tečaj j o g e . Potkraj terapije bol se p o t p u n o povukla, prvi put nakon deset godina. Daniel otada gotovo ne osjeća bol, ali p o v r e m e n o dolazi na p a n č a k a r m u kako bi spriječio
dijeta za Centru se se počele dana nije
Sezonskoj se pančakarmi ljudi
i
malobrojni
koji
u Indiji danas podvrgavaju bogati
se vjerno
pridržavaju
ajurvedske tradicije.
M e đ u t i m , stari spisi j a s n o navode da je p a n č a k a r m a potrebna svima. Najbolje je podvrgnuti joj se tri puta godišnje: na početku proljeća, jeseni i zime. Preporučuje se i boravak u ustanovi u kojoj se obavlja p a n č a k a r m a budući da se tijelo dublje odmori ako ne morate svaki dan putovati. M e đ u t i m , p a n č a k a r m a je iznimno djelotvorna i ako joj se
podvrgnete
godišnje
kao
vanjski
biste pančakarmi
pacijent. trebali
Ako
posvetiti
ste
dobroga
zdravlja,
najmanje tjedan dana.
Bolesnici bi se pančakarmi trebali podvrgavati samo pod nadzorom ajurvedskog
liječnika.
Osim
toga,
p a n č a k a r m a se
prije
dvanaeste
godine izvodi samo ako je prepiše liječnik.
ponavljanje toga stanja. MEDITACIJA - TEHNIKA "PREKORAČENJA" Fizička nečist u stanicama ima svoju inačicu u umu: strah,
Cheryl De Luca ušla je u tipičan adolescentski obrazac kad su joj se u sedamnaestoj godini pojavile akne; no akne su bile prisutne i u trideset i prvoj godini što nedvojbeno nije bilo tipično. M e đ u t i m ,
emocije na kvantnoj razini mogu biti j e d n a k o škodljive kao i bilo koji
-128-
-129 -
gnjev, pohlepa, kompulzivnost, sumnja i druge negativne emocije. Te
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
kemijski toksin. K a o što s m o ustanovili, negativne se emocije zbog povezanosti u m a i tijela pretvaraju u kemijske toksine, takozvane " h o r m o n e stresa", koji se povezuju s mnogim, različitim bolestima. Ajurveda sve negativne sklonosti svodi pod "mentalnu a m u " koju je potrebno očistiti iz uma. Ali, kako?
fiziološke. Te se tehnike temelje na prirodnoj o p u š t e n o m duh/tijelo sustavu.
tišini prisutnoj
u
Kad ste spremni početi, sjednite u tišini i ruke lagano položite uz bokove ili u krilo. Potom zatvorenih očiju počnite disati lagano i polako. Dopustite da vaša pozornost blago prati disanje. Osjetite kako
Um nije m o g u ć e očistiti razmišljajući o t o m e . Gnjevan um ne
zrak ulazi u vaše nosnice i silazi u pluća. N e m o j t e d u b o k o udisati ili
može svladati vlastiti gnjev; strah ne može ugasiti strah. Stoga nam je potrebna tehnika prekoračenja područja u kojemu vladaju strah, gnjev
zadržavati dah, već j e d n o s t a v n o n o r m a l n o dišite. Pri izdisanju do pustite da vaša pozornost prati zrak koji izlazi iz vaših pluća i blago
i drugi oblici mentalne a m e . T a j e tehnika meditacija. Ako se pravilno
prolazi kroz nosnice.
pouči i izvodi, meditacija omogućuje oslobađanje misli i emocija od
U meditaciji se ništa ne prisiljava. Dah teče lagano i blago, a vaša ga pozornost prati lako poput lelujanja listova u krošnjama. K a d
ame. U Centru preporučujemo meditaciju na primordijalni zvuk kao jednostavan, prirodan način postizanja toga cilja. K a o m l a d o g liječnika meditacija me je sedamdesetih godina privukla zbog dva razloga: o s o b n o g i profesionalnog. Osobni razlog bilo je obećanje unutarnjeg rasta, dosezanja proširenog stanja mental nog i d u h o v n o g razvoja. Profesionalni razlog bilo je mnoštvo istraži vanja koja su otkrila da je meditacija "stvarna", o d n o s n o da donosi očite dobrobiti. Meditacija nije prisiljavanje uma na tišinu, već nalaženje pos tojeće tišine. Štoviše, kad preispitate pozadinsku buku zabrinutosti, zamjeranja,
maštanja,
sanjarenja,
neostvarenih
nada
i
maglovitih
snova u svojoj glavi^postaje očito da taj unutarnji dijalog doslovce upravlja nama. Svi s m o mi žrtve sjećanja - tako su to ajurvedski učitelji dijag nosticirali prije nekoliko tisuća godina. N o , s onu stranu ; "i'.c unutarnjega dijaloga događa se nešto posve drugo: tišina u m a slobodna od prošlosti. To je tišina u koju uvodimo svoju svijest kao posljedicu meditacije. Zašto je to važno? Z a t o s t o j e tišina mjesto na kojemu se rađa sreća. U tišini p r i m a m o bujicu nadahnuća, nježne osjećaje suosjećanja i empatije te doživljaj ljubavi. Sve su to fine emocije koje kaotična buka unutarnjeg dijaloga vrlo lako nadjača. Ali, kad u svojem umu otkrijete tišinu, više ne morate obraćati pozornost na sve one nasumične predodžbe koje izazivaju zabrinutost, gnjev i patnju. Ako želite postići pune d u h o v n e dobrobiti meditacije, pred lažem vam da potražite kvalificiranog učitelja čiju duhovnu tradiciju poštujete. N o , postoje i meditativne tehnike za postizanje unutarnje tišine koje m o ž e t e svladati o d m a h zbog toga što su u osnovi -130-
vam se disanje uspori, počnite disati nešto laganije. Ne prisiljavajte se na to, već osjetite kad vaše disanje teži postati pliće i laganije i d o pustite mu to. Ako vam ponestane daha, ne brinite. To znači da vam je potrebno nešto više zraka i da se u vama oslobađaju duboki stresovi. Ili možda silom želite disati laganije. Vratite se ritmu disanja koji vašem tijelu najbolje odgovara. Kad svladate taj lak proces, mogli biste mu dodati mantru "so h u m " , o d n o s n o pri udisaju pomisliti riječ "so", a pri izdisaju riječ "hum". Nastavite dvije do pet minuta zatvorenih očiju i usredotočeni na lagano, prirodno disanje te m e n t a l n o ponavljanje mantre "so h u m " sa svakim ciklusom udisaja i izdisaja. Sto se događa tokom te vježbe? Vjerojatno ste opazili da ste samim obraćanjem pozornosti na disanje tonuli sve dublje i dublje u stanje opuštenosti, a pritom vam se um s p o n t a n o utišavao. Jeste li to osjetili? Ako j e s t e , vjerojatno ste doživjeli nekoliko trenutaka p o t p u n e tišine koju m o ž d a niste primijetili j e r vas nisam upozorio da biste trebali paziti na to. Da ste tražili tišinu, ne biste je doživjeli. N o , vjerojatno ste u određenim trenucima izgubili pojam o vremenu, a što je d o b a r znak koji govori da ste vrlo blizu cilju. Mnogi ljudi doživljavaju misli koje su m n o g o slabije no inače - što je j o š j e d a n dobar znak. Kad steknete iskustvo s meditacijom, počet ćete osjećati povratak m l a d e n a č k e energije i životnosti, oslobođenih iz dubljih razina živčanog sustava. To je vrlo d u b o k a promjena i istinsko vrelo mladosti. Iako je meditacija stoljećima bila obavljena aurom misticizma, njezina bit je taj iznimno praktičan i nimalo mističan proces -131-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
utišavanja uma. To je najpouzdaniji način otvaranja kanala iscjelji
oslobađati se starih obrazaca; ustaljene navike mišljenja i osjećanja počinju nestajati same od sebe. Kad se to dogodi, um počinje učiti iscjeij i vati samoga sebe.
vanja. UM ISCJELJUJE SAMOGA SEBE Mnogima se život d u b o k o promijenio u završnom razredu srednje škole kad su mu roditelji prolazili mučan razvod. Od početka srednje škole bio je iznimno uspješan i s lakoćom je postizao odlične ocjene; zahvaljujući svojemu školskom uspjehu, zaslužio je punu stipendiju za studij na T e h n o l o š k o m institutu
.................
Roditelji su ga
uvijek silno voljeli. Njihova odluka o razvodu teško je pala svima u obitelji; Mart se sjeća kako je ležao u krevetu i kroza zid slušao grube svađe svojih roditelja. K a k o su se te svađe nastavile, počeo je patiti od glavobolja. Više se nije neprestano osjećao bistro i usredotočeno, već je opazio da mu se događaju razdoblja depresije. Otišao je na studij, ali je odva janje od roditeljskog d o m a pogoršalo njegove simptome. Glavobolje su postale iznimno j a k e , a oštra bol bila je praćena vrtoglavicom i povraćanjem.
Depresija se produbila, pa je prije završetka prvoga
semestra m o r a o napustiti studij. Jedva da se m o g a o usredotočiti d o voljno da bi čitao novine ili slušao glazbu. Preselio se k ocu, u g l e d n o m odvjetniku koji je bio gorko ra zočaran onime što se dogodilo njegovom sinu. Zaposlio ga je kao službenika u svojoj
.......
i slao ga psihijatrima koji su iskušavali
terapiju razgovorom i antidepresivima. Ništa nije funkcioniralo do voljno dobro ili dovoljno dugo. Ni medicinska-terapija glavobolja nije bila uspješna. Do dvadeset i prve godine pao je u toliko duboku de presiju da se m o r a o opirati mislima o samoubojstvu. Tada je od prijatelja čuo za meditaciju; liječnik se složio da bi
V e ć nakon prvih nekoliko pokušaja meditacije Matt je p o č e o opažati promjenu svojega mentalnog stanja. Počeli su se pojavljivati mali otočići j a s n o ć e u kojoj se osjećao p o t p u n o budan, slobodan od tuposti ili depresije i preplavljen srećom. Ti su otoci s vremenom bili sve veći; Matt je živio za trenutke u kojima ih je nalazio. M e đ u t i m , otoci j a s n o ć e bili su ograničeni na meditacije. Dok je bio aktivan, depresija se vraćala punom snagom. Nakon nekoliko mjeseci obratio se meni. "TQ što doživljavate", rekao sam mu, "su različite razine svi jesti. Vaša je depresija na j e d n o j razini, glavobolje na drugoj, a otoci j a s n o ć e na trećoj. Meditacija vas vodi sve dublje i dublje u unutarnji svijet sve dok ne dosegnele područje na koje bolest ne utječe. To je vrlo stvaran dio vas. S nastavkom meditacije ti će se trenuci j a s n o ć e razvijati i pos tati uobičajeni. T r e n u t n o ste usredotočeni na određene obrasce u svojoj svijesti i vaše tijelo to zna. Depresija je zaokupila vašu pozor nost i z b o g toga vam je teško, ako ne i n e m o g u ć e , usredotočiti se na nešto drugo. Ali, kao što ste se uvjerili, sposobni ste osloboditi se. M e d i tacija je svojevrsno oslobađanje; dopuštate si j e d n o s t a v n o biti. A kad dopustite da se to dogodi, pozornost će vam se uvijek vraćati tihoj, smirenoj, nepromjenjivoj razini koju j e d n o s t a v n o nazivamo jastvom. Jastvo je dom duha, a vraćanjem tom domu svoj duh ispunjavate istim m i r o m i tišinom." N a c r t a o sam j e d n o s t a v a n dijagram.
mu meditacija mogla pomoći i savjetovao mu je neka pokuša. Matt je otkrio d a j e meditacija isključivo mehanička tehnika koja se primje njuje po dvadeset minuta ujutro i na večer. Dobio je mantru koja nije izabrana zbog značenja, već isključivo z b o g zvuka. Taj zvuk privlači um te ga prirodno i lako vodi na sve suptilnije ga \ 3 misaonog procesa. Prolazeći kroz svijest, m a n t r a počinje tražiti suptilnije razine misli sve dok napokon za sobom ne ostavi sve misli. K a ž e m o d a j e um u tom trenutku transcendirao. Budući da više nije zaokupljen mislima bilo koje vrste, izložen je vlastitoj najdubljoj prirodi - čistoj svijesti. Tišina čiste svijesti iznimno okrjepljuje um kojemu je tada sve lakše
" P r i m j e n o m tehnike meditacije duh izvodimo iz aktivnosti i uvodimo ga u tišinu. Za nekoliko sekundi ili minuta um će prirodno
-132 -
-133-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
izroniti poput ronioca koji se vraća na površinu vode. Što ga vraća
hipertenzije; procjenjuje se d a j e trideset- milijuna ljudi primilo upo
natrag? Isti impulsi koji nas svaki dan vode - naše žudnje. Slabašna
zorenja svojih liječnika, ali se ipak ne liječe. Granična hipertenzija
žudnja izaziva mreškanje aktivnosti u tišini, to se mreškanje širi i
često iznimno d o b r o reagira na meditaciju. To je prvi put usta
nakon nekog vremena imate p o t p u n o razvijenu misao.
novljeno istraživanjem koje je 1974. godine provedeno na Medicin
M e đ u t i m , ta misao nije ista kao prije. Obavijena je aurom sreće i svježine s a m o zato što ste je izvukli sa svoje dublje razine." Matt je s p o m e n u o da mu se nedavno počelo događati nešto novo. Kad bi osjetio trenutak j a s n o ć e , odjednom bi vidio stihove. Stihovi su činili cijelu pjesmu koja mu nije dolazila riječ po riječ niti čak putem uobičajenog procesa mišljenja. J e d n o s t a v n o bi se pojavila. " T o je dobar znak", rekao sam. " K a d se približite svojemu kreativnom središtu, vaš se način razmišljanja u potpunosti mijenja. Umjesto djelića, predodžbe se pojavljuju kao cjelina. N e u g o d n i su kobi nestaju.
Krajolik jastva je drugačiji,
um upija nove prizore.
Dokle god ste u tom krajoliku, sebe ćete doživljavati p o t p u n o dru gačije." T a d a sam blagim t o n o m d o d a o : " D u b o k a patnja koju vaš um doživljava zapravo je odvraćanje od istine. Istina je da te mirne otoke možete posjetiti kad god želite. Ti su otoci uvijek u vama; kad biste stalno živjeli na njima, depresija vas ne bi mogla dotaknuti. Medi tacija vas poučava da istina, u kontekstu potpunosti, ima snažnu priv lačnu moć. Pokušava vas odvesti kući. Vi ste se već počeli pouzdavati U taj proces, zar n e ? " Matt je priznao da jest i d o d a o da su glavobolje znatno oslabj e l e te da smatra kako bi se m o g a o p o n o v n o usredotočiti na svoj ži votni san i postati piscem.
1
skom fakultetu Harvarda. Vrijednosti tlaka dvadeset i dvoje paci jenata s hipertenzijom očitane su tisuću dvjesto puta, prije i nakon što su naučili meditirati. U razdoblju od mjesec dana do pet godina nji hova prosječna vrijednost pala je s 150/94 na 141/88. To je bilo do voljno da se donji broj (dijastolički tlak) svede s granične na prihvat ljivu vrijednost; gornji se broj (sistolički tlak) nije dovoljno snizio normalnom se smatra vrijednost između 120 i 130 - ali je ipak postig nuto značajno poboljšanje. Ti rezultati, kasnije ponovljeni u mnogim drugim istraživanjima, nisu ovisili o tome jesu li pacijenti uzimali lijek za sniženje krvnog tlaka. Mogli biste pomisliti da poboljšavanje blage hipertenzije nije osobito postignuće, ali se čak i malo povećanje krvnog tlaka d u g o r o č n o smatra iznimno opasnim. Polovica svih smrti vezanih uz hipertenziju prouzročena je graničnim vrijednostima tlaka. Osiguravajuće kuće ravnaju se prema vrijednosti krvnog tlaka kao prema najpouzdanijem pokazatelju očekivanoga životnog vijeka. Očekuje se da će sredovječan muškarac s normalnim krvnim tlakom (120/80) živjeti šesnaest godina duže od osobe s blagom hipertenzi j o m (150/100). Većina ljudi mladih od četrdeset godina m o ž e očeki vati da će ih sama meditacija svrstali ispod početne vrijednosti gra nične hipertenzije koja iznosi 130/90. Meditacija može sniziti i a b n o r m a l n o visoku razinu kolesterola.
" T o je j o š j e d a n d o b a r znak", rekao sam. "Prisjećate se samoga
Kolesterol je primarni čimbenik rizika srčanih udara j e r je višak
sebe. Otkrivanje istinskog jastva iznimno je d u b o k proces kojemu
kolesterola u krvi izravno povezan s m a s n i m naslagama koje na pos
nema kraja. V a š e tijelo sada sluša zdravije signale, a ukoliko nastavite
ljetku začepe arterije prema srcu. Na površini se doima nevjerojatnim
vraćati um njegovu izvoru, signali će biti j o š zdraviji. Postigli ste
da um m o ž e utjecati na serum kolesterola. Vaš serum kolesterola ovisi
proboj; ozdravljenje je s a m o pitanje trenutka."
0 složenom međudjelovanju različitih, isključivo fizičkih čimbenika: prehrana, d o b , naslijeđe, djelotvornost probave i funkcija j e t r e igraju
MEDITACIJA KAO LIJEK Bila je to ohrabrujuća priča j e d n o g a pacijenta, ali primjena meditacije u slučaju težih poremećaja također obećava m n o g o . Jedan od najboljih primjera je visok krvni tlak ili hipertenzija, ozloglašeni "tihi ubojica" kod kojega simptomi gotovo p o t p u n o izostaju, ali ipak sudjeluje u velikoj većini srčanih i moždanih udara. Čak trećina odraslih Amerikanaca ulazi u granično područje -134-
važnu ulogu. Izraelski istraživači M. J. C o o p e r i M. M. Aygen prije nekoliko su godina odabrali dvadeset i troje pacijenata s povišenim razinama kolesterola; dvanaest ih je p o u č e n o meditaciji koju su prak ticirali j e d a n a e s t mjeseci, dok preostalih j e d a n a e s t pacijenata nije meditiralo. Po završetku toga razdoblja u meditacijskoj je skupini zabi lježeno z n a t n o sniženje razine kolesterola s prosječnih 6,5 na 5,8 -135-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
mmol/L (vrijednost
5,1
mmol/L
smatra
SAVRŠENO ZDRAVLJE
se
idealnom za
odrasle
konvencionalnih preventivnih mjera. Kad bi lijek za snižavanje razine
Amerikance). U skupini koja nije meditirala, nije zabilježeno znatnije
kolesterola u krvi smanjio učestalost srčanih udara za pedeset posto,
sniženje. Ispitanici su izabrani tako da dob, prehrana, tjelesna težina i
sve bi svjetske novine pisale o t o m e (to se očito nije dogodilo). Po
tjelesne aktivnosti nisu bile odlučujući čimbenici. Isti je tim i u dru
pitanju raka publicitet bi bio j o š veći. Svako smanjenje na tom po
gom istraživanju postigao slično sniženje, ali i dokazao da se razina
dručju bilo bi iznimno veliko postignuće. N a k o n pedeset godina
kolesterola može sniziti i u ljudi s nešto povoljnijim vrijednostima.
obilno financiranih
istraživanja prosječna stopa učestalosti raka u
N a v e d e n i nalazi navode na zaključak d a j e na cijeli duh/tijelo
Sjedinjenim Američkim Državama ostaje nepromijenjena, a vrijeme
sustav moguće utjecati j e d n o m j e d i n o m mentalnom tehnikom, a ohra
preživljavanja nakon postavljanja dijagnoze raka tek se neznatno pro
brujući rezultati s hipertenzijom i kolesterolom nedavno su doista
duljilo za većinu oblika malignosti. (Podaci se" odnose na pacijente
ponovljeni i s m n o g i m drugim bolestima. Dr. David Orme-Johnson,
kao cjelinu; pojedinci, dakako, mogu prolaziti bolje no što govore
psiholog istraživač, p r o u č i o je zdravstveno stanje dvije tisuće medi-
statistički podaci, a i medicina je s o d r e đ e n i m oblicima raka, kao što
tanata. Svi su ispitanici bili korisnici skupnog zdravstvenog osigu
su dječja leukemija i lokalizirani rak dojke, ostvarila velik napredak.)
ranja za meditante. Da bi bio primljen u skupinu, svatko je m o r a o potpisati izjavu da redovito meditira; osim toga, pristali su na povre mene provjere kako bi se ustanovilo da pravilno meditiraju. Policu je potpisao i j e d a n od
istaknutih državnih nositelja koji je pokrivao
stotine drugih skupina. Nije bilo preduvjeta vezanih uz prehranu ili način života. Orme-Johnson želio je ustanoviti koliko često tipičan meditant
Radi odgovarajuće usporedbe, Orme-Johnson se usredotočio na j o š šest stotina tisuća korisnika istoga osiguravatelja. Proučio je sve zahtjeve za isplatu p o d n e s e n e u razdoblju od pet godina kako bi se uvjerio da njegovo opažanje nije kratkoročno odstupanje od normal noga. Sve u svemu, prosječan meditant - dijete, mlada ili starija odrasla osoba - liječnika je posjećivao upola rjeđe nego prosječan Amerikanac.
odlazi k liječniku u usporedbi s prosječnim čovjekom. Razlika je bila zapanjujuća. Meditanti su k liječniku odlazili: 46,8 posto rjeđe ako su bili djeca (0-19 godina) 54,7 posto rjeđe ako su bili mlade odrasle osobe (19-39 godina) 73,7 posto rjeđe ako su bili starije odrasle o s o b e (više od 40 godina).
KAKO NAUČITI MEDITIRATI Budući da je meditacija suptilna i specijalizirana tehnika, naj bolje ju je učiti od kvalificiranog učitelja; iz knjige nije lako naučiti pravilno meditirati. U Chopra centru osposobili s m o više od pet stotina učitelja meditacije na primordijalni zvuk. Cijena pouke za odrasle osobe
iznosi dvije stotine dvadeset i pet dolara čime se
svrstava u rang drugih programa samorazvoja. Stručna pouka j a m č i da Navedeni podaci otkrivaju iznimno poboljšanje zdravstvenog stanja. Primjerice, sredovječni meditant liječnika će posjećivati četiri puta manje od prosječnog čovjeka. Iznimno je važna činjenica da su
ćete biti pravilno poučeni svakoj pojedinosti tehnike, a prilagođava se vašim o s o b n i m potrebama. Predlažem vam da započnete s j e d n o s t a v n o m tehnikom medi
stariji ljudi postigli najveće dobrobiti. Po pitanju specifičnih bolesti
tacije usredotočenja na disanje, opisanom
istraživanje je otkrilo da su srčani udari i rak, dva vodeća uzroka smrti
iskusite dobrobiti
u Americi, smanjeni m n o g o ispod normale. Meditanti su:
meditacije kako biste bili sigurni da pravilno meditirate.
87.3 posto rjeđe primani u bolnicu zbog srčane bolesti 55.4 posto rjeđe primani u bolnicu radi benignih i malignih tu mora svih vrsta. Nitko nije zabilježio takvo smanjenje kao posljedicu primjene -136-
utišavanja
uma,
na
131.
stranici.
potražite kvalificiranog
Kad
učitelja
I S C J E L J U J U Ć I Z V U K O V I - N A J F I N I J E V I B R A C I J E PRI RODE Priroda nam pruža raznoliko m n o š t v o vibracija kako bi nas podsjetila na našu bitnu prirodu. Svaki zvuk koji p o m a ž e utišati i proširiti um m o ž e se smatrati iscjeljujućim. Prema ajurvedi ti suptilni -137-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
zvukovi nisu slučajni: cjelokupna je priroda načinjena od njih. U pot
se suočili s fantomskim vibracijama koje su u j e d n o m trenutku izgle
punoj tišini k v a n t n o m e h a n i č k o g univerzuma rađaju se primordijalni
dale materijalno, a u d r u g o m apstraktno.
zvukovi, oblikuju obrasce i s v r e m e n o m se razviju u materiju, ener
Kvantna je revolucija dovela do neizbježne promjene svjeto
giju te u beskonačnu raznovrsnost svega načinjenog od materije i
nazora. K v a n t n a fizika dokazala je da je b e s k o n a č n o mnoštvo onoga
energije: zvijezde, drveće, stijene i ljudska bića. Pjev divljih ptica,
što o p a ž a m o oko sebe - zvijezde, galaksije, planine, drveće, leptire i
zujanje pčela, razbijanje valova o obalu, šuštanje lišća na
ljetnom
amebe - p o v e z a n o putem beskonačnih, vječnih, neograničenih kvant
povjetarcu - svi ti zvukovi mogu imati iscjeljujuće djelovanje. Pro
nih polja u svojevrsno tkanje koje obuhvaća sve postojeće. Sve što se
vodite vrijeme u prirodi
i osluškujte iscjeljujuće zvukove koji vas
doima zasebno i odvojeno, zapravo je utkano u to golemo tkanje. Čvr
okružuju. Ukoliko živite u gusto naseljenom urbanom području i ne
sti rubovi bilo kojega predmeta, poput stolca ili stola, zapravo su
možete
redovito
osluškivati
zvukove
prirode,
prirodu
si
možete
iluzija koju nam n a m e ć e ograničenost našeg vida. Kad bismo imali
približiti snimkama zvukova prašuma, oceanskih valova ili vodopada.
oči
Iscjeljivanje zvukovima temelji se na teoriji koja govori da se um
zamagljuju
m o ž e vratiti na kvantnu razinu, primiti određene zvukove koji su se u
kvantna polja. Otkrivanje kvantne razine prirode imalo je i praktičnu
m e đ u v r e m e n u možda izobličili te na taj način d u b o k o iscijeliti tijelo.
primjenu; dalo nam je rengenske zrake, tranzistore, supervodiče i
Redovito povezivanje s tim iscjeljujućim zvukovima vrlo je blagot
lasere, o n o što je bilo nezamislivo sve d o k znanost nije proniknula
vorno.
dublje u tkanje prirode.
podešene i
Danas
za na
se
kvantni
svijet,
posljetku
vjeruje
u
opazili
bismo
rasplinjavaju
da
otkrivajući
postojanje j e d n o g a
se
ti
rubovi
bezgranična
superpolja
zvanog
KVANTNA STVARNOST
j e d i n s t v e n o polje; to je polje u osnovi cjelokupne prirode. Poput
Budući d a j e primordijalni zvuk vrlo stran pojam ljudima uko
drveta čije grančice vode granama, a grane deblu, cjelokupna m n o g o
rijenjenim u materijalnoj stvarnosti, što svi j e s m o , razmotrit ć e m o ga nešto podrobnije. Zapadnjački fizičari priznali su da na najdubljoj razini svijeta prirode nalazimo kvantno polje. Kvant je definiran kao najmanja moguća j e d i n i c a svjetlosti, elektriciteta ili drugog oblika energije. (Riječ kvant potječe od Kvantna stvarnost kosi
latinske
riječi
quantum
"koliko".)
strukost prirode sjedinjena je u t o m sveobuhvatnom polju. Budući da s m o i mi dio prirode, također s m o dio toga j e d i n s t v e n o g polja. Ono je uvijek u nama i oko nas. To s v e o b u h v a t n o polje moguće je doživjeti u vlastitom duhu putem meditacije. Meditant to iskustvo opisuje sljedećim riječima:
se s našim zdravorazumskim poimanjima.
Primjerice, u njoj n e m a čvrste tvari. Najmanjom česticom nekoć se smatrao atom.
"Osjetio sam kako se granice uma šire poput opsega kruga sve dok krug ne nestane i dok ne preostane s a m o beskonačnost. To je
Riječ atom potječe od grčke riječi koja znači "nedjeljivo". Pa ipak, pobliže promatranje otkriva da se atom sastoji od j o š manjih
osjećaj velike slobode, ali i prirodnosti, m n o g o stvarniji i prirodniji nego sputanost u skučenom prostoru."
dijelova materije koji nepojmljivo velikom brzinom kruže oko go lemog praznog prostora - praznog poput praznine medugalaktičkog
N e d v o j b e n o je posrijedi dramatičan zaokret svijesti poradi ko
prostora; udaljenost između dva elektrona razmjerno je veća od uda
j e g a um poima novu, duboku istinu: da ljudsko biće nije tek paket
ljenosti između Zemlje i Sunca.
mesa i krvi lokaliziran u vremenu i prostoru.
Usredotočite li se na te djeliće subatomske materije, opazit ćete da uopće nisu materijalne, već tek vibracije energije koja se d o i m a čvrstom. Otkriće d a j e materija fluktuacija energije u drugačijem oči tovanju pokrenula je kvantnu revoluciju koju su početkom prošloga stoljeća predvodili Einstein i njegovi kolege. Umjesto da se oslone na čvrste čestice koje se kreću poput bilijarskih kugli na stolu, fizičari su
Zapravo i m a m o dva d o m a - lokalan i beskonačan. Okrenete li se fizici, otkrit ćete da se elektroni, kvarkovi i druge elementarne čes tice u svijetu naših osjetila također doimaju kao lokalizirane u vre menu i prostoru. ,
-138-
-139-
Ali, kad prijedete preko kvantnoga praga, svaka je čestica vrh vala
koji
se
proteže
beskonačno,
u
svim
smjerovima
prostora-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
vremena. To znači da s a m o g a sebe ne možete potpuno sagledati sve
ona teško disala i osjećala slabost. "Ovu d o b nisam doživjela zato što sam brinula zbog svojih
dok ne postanete svjesni oba identiteta. Isti meditant nastavlja:
problema", rekla je prijateljima. N o , to ju je iskustvo ipak uplašilo. "Osjećaj beskonačnosti katkad je toliko j a k da gubim osjećaj tijela ili materije i ulazim u beskonačnu, neograničenu svijest, u vječan, nepromjenjiv kontinuum svijesti." M a l o je vjerojatno da je ovaj opis tek subjektivan privid. Sve d u h o v n e tradicije,
i
istočnjačke
i
zapadnjačke,
bilježe nebrojeno
m n o g o takvih opisa.
Kad
Pitanje koje se n a m e ć e samo po sebi glasi: kako s m o povezani s tim j e d i n s t v e n i m poljem? P u t e m nevidljivih
"niti"
sastavljenih od
finih vibracija koje ajurveda naziva primordijalnim zvukom. I to je o p r a v d a n o sa stajališta s u v r e m e n o g fizičara. Budući da dva elektrona helija ostaju zajedno unatoč golemoj udaljenosti koja ih razdvaja, očito je d a j e prisutna nevidljiva, ali vrlo snažna veza. Ta veza m o r a sadržati i element namjere budući da je svaki atom u univerzumu savršen i zauvijek ostaje savršen. Mudraci ajurvede tvrdili su da su te veze, koje djeluju k a o ljepilo univerzuma, opazili p u t e m zvukova koji su ulazili u njihovu svijest. Čuvši te zvukove, mudraci su ih reproducirali i prenijeli ih drugima.
kardiologa,
pretrage
nisu
otkrile
teža
starijih ljudi, donekle otvrdnule, ali u njima nije bilo većih masnih naslaga koje bi srčanom mišiću uskraćivale kisik. M e đ u t i m , posrijedi je bio drugi oblik angine prouzročen spazmima koronarnih žila. Njezine su arterije bile toliko uske da ih je blag, čak neopaziv stres stezao dovoljno da prouzroči napadaj angine pektoris. " J e d n o s t a v n o pazite da se ne naprežete." Iako je počela uzimati standardan lijek za stabiliziranje krvnih žila, željela je na bilo koji način izbjeći d u g o r o č n o uzimanje lijekova. Poslušavši savjet svojega sina, Molly je p o č e t k o m lipnja postala naša pacijentica. Po uzimanju p o t p u n e a n a m n e z e poučili s m o je meditaciji i savjetovali joj slušati zvukove prirode svaki dan. Potom s m o je poučili na glas pjevati zvukove povezane sa središtem srca. P r e m a tantri, duhovnoj tradiciji tijesno povezanoj s ajurvedom, svatko od nas posjeduje sedam energetskih središta poznatih kao čakre. Č a k r e m o ž e m o shvatiti kao stjecišta d u h a i ma terije. s* Prvo središte u korijenu kralježnice povezano je s osnovnim pitanjima preživljavanja.
Primordijalni zvuk može se izgovarati ili pjevati na glas; no j o š je moćniji ako se primjenjuje iznutra, kao mentalni zvuk. D o k a z primordijalnog
posjetila
" T o stanje ne poznajemo u potpunosti", rekao joj je liječnik.
ZVUK KAO LIJEK
stvarnosti
je
začepljenja njezinih koronarnih arterija. Arterije su, kao i u većine
zvuka
leži
u
njegovoj
primjeni.
Drugo središte u reproduktivnom području
Ako
zvukovi zapravo drže tijelo na okupu, kao što su mudraci zaključili, tada prisutnost bolesti znači da su neki zvukovi postali neskladni.
upravlja kreativ
nošću. Treće, smješteno u solarnom pleksusu, vezano je uz osobnu moć. Četvrto središte nalazi se u srcu i važno je u odnosima. Peta čakra nalazi se u grlu, a odgovorna je za samoizražavanje.
Sve dok nije napunila sedamdeset i petu, Molly Sanders nije imala nikakvih problema sa srcem. A tada je počela osjećati napadaje tupe boli u p r s n o m košu koja je dijagnosticirana kao angina pektoris. Bol se pojavljivala i bez naprezanja (čak i dok je mirno sjedila) ili bi
Šesta čakra smještena je između očiju (poznata i kao "treće o k o " ) i čini središte spoznavanja i intuicije. I na posljetku, s e d m o središte nalazi se na tjemenu, a smatra se da se otvara kad d o s e g n e m o viša stanja svijesti.
je probudila usred noći. Od siječnja, kad se bol pojavila, do svibnja u dnevnik je zabi lježila petnaest napadaja ili otprilike tri mjesečno. Neki su napadaji bili blagi i trajali su minutu ili dvije, dok su drugi bili j a č i , a bol je izbijala iz središta prsnog koša i trajala do deset minuta pri č e m u je -140 -
Svaka čakra ima svoju mantru. Prema tantri izgovaranje mantre uz usredotočenost na određenu mantru m o ž e osloboditi energiju koja je možda sputana u tom području.
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Manire za sedam energetskih centara glase:
djelotvornija i blaža. To je svrha iscjeljujućih zvukova. Stupanj iscjeljenja postignut z v u k o m razlikuje se od osobe do
Čakra
Smještaj
Mantra
osobe. U Chopra centru prepisujemo
ih već nekoliko godina i
svjedočili s m o stotinama slučajeva u kojima su pacijenti sa srčanom prva čakra
korijen kralježnice
druga čakra
spolni organi
vam
lam (
treća čakra
solarni pleksus
ram
četvrta čakra
srce
jam
peta čakra
grlo
ham
šesta čakra
treće oko
šam
sedma čakra
tjeme
om
'
bolešću, rakom, multiplom sklerozom i čak AIDS-om postigli ub lažavanje boli, tjeskobe i brojnih drugih mučnih simptoma. N o , ta su izvješća iskustvena, o d n o s n o nisu proučavana statistički uz odgo varajuće kontrolne skupine potrebne za znanstvenu potvrdu. Stoga ih ne m o ž e m o ponuditi kao d o k a z d a j e ta suptilna tehnika iscjeljivanja djelotvorna; p r e m a mjerilima znanstvene medicine pred nama je j o š dug put do postizanja neoborivih dokaza. S druge strane, ajurvedski pristup proizlazi iz tisućljetnog iskustva, a njezina primjena može
Molly s m o savjetovali nekoliko puta d n e v n o izgovarati mantru srčane čakre. Dva mjeseca poslije Molly mi je napisala pismo pre puno sreće, a započela ga je riječima: "Više ne osjećam b o l ! " N a padaji angine pektoris prestali su tjedan dana nakon s t o j e počela korislili mantru za srčanu čakru i više se nisu vratili. P i s m o m je izrazila oduševljenje i olakšanje. S a d a se bez straha upušta u aktivnosti većina žrtava a n g i n e pektoris iznimno se plaše naprezanja, čak i naj slabijeg. Ovoga je ljeta načinila odvažan korak i upisala redovan stu dij. P o n o s n o me obavještava da je najstarija studentica u povijesti svojega koledža.
nadopuniti dobrobiti standardne medicinske terapije. Spoznaja da je ljudsko tijelo zapravo zvučna mreža za nas je pravo otkrivenje, a kad se teorija primijeni u praksi, postižu se izvan redni rezultati. S a m o p r e d o d ž b a se p o t p u n o mijenja za nekoliko sati; ljudi često govore o dramatičnim preobrazbama vlastite moći opažanja. Primjena iscjeljujućeg zvuka savršena je ilustracija ajurvedske izreke: "Svijet je onakav kakav si ti". Kad se vaše opažanje otvori "unutra", otvara se i sve "vani". I S C J E L J U J U Ć A VIZUAL1ZACIJA
In
Usredotočenje na područje tijela kojemu je potrebno iscjelji
telektualno nipošto ne možete pojmiti sve vibracije koje utječu na vaš
vanje i uvođenje namjere m o ć n a je terapeutska tehnika. Ajurveda
život. Oscilacije atoma koji čine vaše stanice, kucanje vašega srca,
kaže: " O n o na što se usredotočite, j a č a u vašim životima". Ako dva
ritmovi planeta - sve to suptilno, ali d u b o k o utječe na vaš život. Prema
sata d n e v n o provodite u fitnes centru radeći na tijelu, mišići će vam se
ajurvedi m n o g e različite vibracije koje čine naše živote katkad se
razviti, ali bi vaš školski uspjeh m o g a o oslabjeti. Ako poslijepodneva
Kako ajurveda objašnjava
iscjeljujuće djelovanje zvuka?
poremete. Posljedični nesklad sije sjemenke bolesti. Ajurveda u tom
i večeri provodite u uredu, vaš bi se posao m o g a o razvijati, ali bi
slučaju preporučuje primijeniti posebno odabran zvuk koji, poput
obiteljski odnosi mogli trpjeti.
kalupa ili okvira, p o r e m e ć e n e stanice vraća u red, ali ne fizički, već
Prema ajurvedi pozornost se m o ž e uporabiti za poticanje iscjeljivanja tijela. Svoj um i tijelo možete promijeniti svjesnim usmjeravanjem pozornosti na onaj aspekt za koji smatrate da mu je potrebna pozornost.
popravljanjem slijeda zvuka u srcu svake stanice. U slučaju pore mećaja poput angine pektoris z n a m o da mozak odašilje specifične signale koji stežu arterije putem glasničkih molekula koje stimuliraju živčane i mišićne stanice u srednjim slojevima krvnih žila. Mollyni
proces razmišljanja i ispravili m o ž d a n e impulse, terapija bi bila j o š
Drugo načelo ajurvede glasi: "Namjera ima beskonačnu moć organizacije". To znači da već i j a s n o određenje željenog ishoda m o ž e imati snažan utjecaj na postizanje toga cilja, bez nužnosti bavljenja pojedinostima. Kad želite baciti bejzbolsku lopticu, ne morate analizi rati stezanje i opuštanje svakog mišića u tijelu - vi j e d n o s t a v n o imate namjeru, a vaša unutarnja inteligencija koordinira desetke milijuna
-142 -
- H3 -
spazmi
bili
su
prouzročeni
određenom
pogrješnom
porukom.
Određeni se lijekovi temelje na toj činjenici pa inhibiraju kemijske glasnike mozga kako njihova poruka ne bi bila isporučena. N o , istin ski izvor tih molekula je um; kad bismo se usredotočili izravno na
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
aktivnosti koje se moraju dogoditi da biste bacili lopticu. Priroda
povećavanja dotoka krvi i povišenja temperature ruku.
upravlja oslobađanjem šećera iz jetre, pretvaranjem šećera u energiju,
Usredotočite se na oči. Osjetite kucanje srca u očima, a potom
promjenama u krvotočju i vašim obrascem disanja i bez vašega svjes
u licu.
nog nadzora. K a d biste morali svjesno paziti na te pojedinosti, nikada
Z a t i m dopustite da se vaša pozornost slobodno kreće kroz ti j e l o . Osjetite toplinu, peckanje i kucanje srca gdje god poželite. Ako
ne biste postigli ništa. N a v e d e n a načela možete uporabiti da biste oživjeli iscjeljujuće sile u svojem tijelu, čak i ako niste bili svjesni da možete utjecati na njih. Buđenje unutarnjeg iscjelitelja iziskuje drugačiji niz postupaka,
ustanovite da je o d r e đ e n o m području vašega tijela potrebno iscjelji vanje, stvorite namjeru topline u tom području. Ako u svojem tijelu
različit od onoga kojemu inače pribjegavate kako biste ostvarili svoje
ne pronađete takvo područje, vratite pozornost srcu. N o , pulsiranje i toplinu srca možete dovesti u svako područje koje želite okrijepiti i
ciljeve. Kad poželite podignuti ruku, vaš mozak šalje signal kra-
iscijeliti.
lježničnoj moždini poradi čega se određeni mišići stežu, a drugi se
Zatim svjesno i s namjerom iscjeljivanja o d r e đ e n o g područja tijela nekoliko minuta ponavljajte sljedeće dvije riječi kao mantru: iscjeljivanje i preobrazba.
opuštaju. Kad poželite sniziti krvni tlak ili poboljšati imunološku funkciju, p o t r e b n o je primijeniti suptilniji pristup utemeljen na vašoj pozornosti i namjeri. Iskušajte sljedeću vizualizaciju i ustanovite možete li utjecati na funkcije svojega tijela za koje ste smatrali da na njih nije m o g u ć e utjecati.
Pozornost tada p o n o v n o vratite srcu, ali bez namjere. S a m o budite svjesni njegova kucanja. Zatim se usredotočite na disanje. N a kon nekoliko trenutaka otvorite oči čime završavate meditaciju iscje ljivanja. Opisana meditacija najprije povisuje temperaturu i poboljšava
Isejeljujuća vizualizacija
dotok krvi u područja tijela kojima je potrebna isejeljujuća pozornost,
N e k o l i k o trenutaka sjedite u tišini zatvorenih očiju. Potom se
a zatim se uvodi namjera iscjeljivanja. Takva je meditacija iznimno
usredotočite na srce i na sve o n o zbog čega osjećate zahvalnost. T a d a stvorite namjeru oslobađanja svih zamjeranja, kajanja ili
djelotvorna, a važno je upamtiti da je potrebno prijeći cijeli slijed uključujući namjeru zahvalnosti i oslobađanja od zamjerki.
nesnošljivosti koju možda nosite u srcu ili u umu. Ako želite, kasnije
Meditaciju iscjeljivanja izvodite s t o j e češće moguće. S vreme
te zamjerke možete vratiti u svoju svijest. Ali, oslobodite ih se o n o
nom ćete biti sposobni osjetiti toplinu i peckanje gdje god ćete željeti,
liko d u g o koliko će trajati meditacija.
te pozornošću i namjerom pobuditi iscjeljujuću energiju u svojemu
P o t o m na trenutak ili dva m e n t a l n o ponovite mantru "Neka
tijelu.
bude volja tvoja". Uputite je svojem viđenju univerzalne svijesti, bez obzira na to nazivate li je B o g o m , D u h o m ili n e k i m drugim imenom. Ponavljajte kao mantru: "Neka bude volja tvoja".
MARMA-TERAPUA - STIMULACIJA STJECIŠTA DUHA I TIJELA
Stvorite namjeru utišavanja unutarnjeg dijaloga - i pustite da
Budući d a j e inteligencija prisutna u svakoj stanici, um i tijelo
vaša pozornost putuje kroz vaše tijelo. Ako naiđete na područje
ne sastaju se s a m o u mozgu, već posvuda. Štoviše, kad joj uklonite
napetosti, stvorite namjeru njegova opušlanja.
fizičku masku, stanica je zapravo stjecište materije i svijesti, postaja
Potom se usredotočite na disanje. Isprva samo promatrajte svoj dah - a tada stvorite namjeru njegova usporavanja.
na kojoj se susreću kvantnomehaničko tijelo i vanjski svijet. M e đ u t i m , neka su stjecišta važnija od drugih. Ajurveda koristi
Z a t i m se usredotočite na srce. Postanite svjesni njegova ku canja, kao zvuka i kao osjećaja. Stvorite namjeru usporavanja rada srca.
određene iznimno osjetljive točke smještene na koži. Njih je stotinu i sedam, a nazivaju se marme. Iako nisu vidljive o k o m , m o g u ć e ih je osjetiti dodirom, a sma
Zatim se usredotočite na ruke. Osjetite kucanje srca u njima. Osjetite peckanje i
toplinu
koja dolazi -144-
iz srca.
Stvorite namjeru
traju se presudno važnim za održavanje ravnoteže cijeloga tijela. Stimulira ih se tehnikom masaže zvanom marma-lerapija; obavljamo -145-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
eteričnih ulja. Pacijentu se najprije postavlja dijagnoza u skladu sa
je u Centru, a m o g u ć e ju je naučiti i primjenjivati kod kuće. Stari ajurvedski spisi s t e m o m kirurgije upozoravaju liječnika da nipošto ne smije rezati preko marmi čiji su položaji i funkcije pre
specifičnim poremećajima. R e c i m o da je kronična glavobolja povezana s neravnotežom prana vate, p o d d o š e vate smještene u glavi. O b u č e n i tehničari blago
cizno određeni. Raspored marmi sličan j e , ali ne potpuno isti, meridijanima
će i točno o d r e đ e n i m slijedom masirati marma-točke koje odgovaraju
kineske akupunkture; marma-terapija starija je od kineskog pristupa, i
prana vati primjenjujući prepisana ulja s d o d a t k o m ljekovitih trava.
vjerojatno je njegov izravni izvor. Stoga je uputno izbjegavati ošteći
Taj postupak izaziva d u b o k o opuštanje, a neki pacijenti doživljavaju
vani e marmi.
ublažavanje boli i drugih dugotrajnih, kroničnih simptoma.
Iako se u pravilu ne sijeku s najvažnijim krvnim žilama i živcima, marme su j e d n a k o važne budući da označavaju protok unu tarnje inteligencije te otkrivaju točke najveće osjetljivosti i svijesti.
Stimulacijom marmi m o g u ć e je oživjeti povezanost svijesti
i
fiziologije. M a r m a se m o ž e aktivirati na razne načine. Jedan način su blagi j o g a pokreti opisani u trećem dijelu, u poglavlju o tjelesnoj ak tivnosti. Pri zauzimanju j o g a položaja blago istežete specifične marmatočke. Lijevanje ulja na čelo, u sklopu pančakarme (postupak zvan širodhara), d u b o k o smiruje j e r se toplo ulje slijeva izravno na važnu marma-točku na sredini čela. Slično t o m e , svakidašnja masaža uljem (abjanga), opisana u sklopu d n e v n e rutine, o b u h v a ć a sve marine na koži. Taj se kontakt odmah registrira u cijelom živčanom sustavu. Marma-točke nam na taj izravno "razgovarati" s vata došom
i održavati
njezinu ravnotežu. Budući da m a r m e nisu površinske već prodiru d u b o k o u sustav, m o g u ć e ih je stimulirati
KOD
KUĆE
Budući da se m a r m e blago razlikuju od osobe do osobe pa otkrivanje njihova smještaja iziskuje stručnost, kliničku terapiju nije moguće naučiti iz knjige. N o , dobrobiti marmi možete steći na nešto
STIMULACIJA MARMI
način omogućuju
MARME
i mentalno. Meditacija oživljuje m a r m e ,
napose tri "velike m a r m e " {mahamarme) smještene u području glave, srca i donjeg dijela trbuha. Te m a r m e nisu smještene na površini kože, a stimuliraju se izravnim poniranjem u k v a n t n o m e h a n i č k o tijelo; te je m a r m e ujedno potrebno najviše stimulirati budući da snažno utječu na m a r m e nižega reda.
općenitiji način. Skupina najvažnijih točaka nalazi se na tabanima. Da biste ih oživjeli, preporučuje se blaga masaža stopala sezamovim uljem u trajanju od tri do pet minuta. Takvu je masažu najbolje obavljati na večer j e r umiruje živčani sustav, a osobito vata došu s t o j e čini p o g o d n o m za uspavljivanje. O s i m toga, u sklopu svakidašnje abjange osobitu pozornost posvetite trima važnim marinama prikazanim na 148. stranici. Jedna se nalazi između obrva i proteže se do sredine čela. Blaga masaža toga područja (uz zatvorene oči) blagotvorna je u slučaju zabrinutosti, glavobolja, mentalnog naprezanja i drugih problema gornje vate. M a s a ž a m a r m e povezane sa srcem (nalazi se tik ispod prsne kosti, na mjestu na kojemu završava prsni koš) blagotvorna je za smirivanje uzburkanih emocija. Masaža m a r m e u donjem dijelu trbuha, smještena otprilike de set centimetara ispod pupka, blagotvorna je u slučaju zatvora, plinova i drugih problema niže vate. Masirajte laganim, kružnim pokretima, po nekoliko minuta za svaku marmu. M a s a ž a m a r m e na čelu m o ž e se obavljati neovisno o masaži drugih marmi, kao p o m o ć uspavljivanju, ali valja paziti da ne pri tišćete prejako i ne žurite - j e r biste na taj način uznemirili vatu um j e s t o d a j e smirite.
KLINIČKA U
Chopra
MARMA-TERAPIJA centru
obavlja
se
posebna
marma-terapija
koja
obuhvaća upute za kućnu primjenu. Marma-točke poistovjećene su s trima došama, a stimuliraju se uz primjenu odgovarajuće mješavine -146-
-147-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
radost - koji možete osjetiti i koji dokazuje postojanje blaženstva. Prema ajurvedskim mudracima sve naše radosti proizlaze iz čiste radosti. Posrijedi je blještava svjetlost koju ne vidimo izravno, već s a m o kao o d r a z u manjim radostima. Ta manja svjetla ne bi mogla postojati bez uzvišenoga. Čak i u zapadnjačkom društvu, u kojemu se novac,
tjelesna
ljepota
i
uspjeh
izjednačuju
sa
srećom,
svatko
doživljava neočekivane trenutke u kojima se život doima apsolutno savršen i pun radosti. Kad biste mogli neprestano živjeti u stanju čiste radosti, posjedovali biste praktičnu srž savršenoga zdravlja. DOŽIVLJAVANJE DAROVA PRIRODE Priroda n a m nudi bogat izvor energije i okrjepe koja blagot vorno djeluje i na tijelo i na um. Doživite darove prirode putem svojih pet osjetila: Svakoga dana po nekoliko minuta bosi hodajte po zemlji. Usre dotočite se na stopala i na zemlju s namjerom upijanja okrjepe iz zemlje. Sećite uz prirodne vode. Dopustite da osvježavajući, skladan utjecaj vode prožme vaše biće. Dopustite da vas prožmu sunčeva svjetlost i toplina. Budite svjesni sunčeve sile koja daje energiju, izvor sveg života na Zemlji. Tri v a ž n e marina-točkc za m a s a ž u kod kuće.
Sećite na mjestima gdje je vegetacija bujna i duboko udišite dah biljaka. Najbolje vrijeme za upijanje životne sile biljaka jest ne tom prije zore i n e t o m nakon zalaska sunca.
POSTIZANJE PRIRODNOG BLAŽENSTVA Ako pomislite na određeni doživljaj radosti - rođenje djeteta, prizor veličanstvenog zalaska Sunca ili planinsko j e z e r o u zoru - a
Noću promatrajte zvijezde. Pustite da vaša svijest ispuni nebesa i da svemir ispuni vašu svijest.
potom taj osjećaj ponesete dalje od toga trenutka, stižete u novo stanje zvano "čista radost". Ajurveda tvrdi d a j e čista radost temeljna značajka života. Na sanskrtu se ta značajka naziva ananda, a najčešće
PRIRODNOST BLAŽENSTVA Svaka doša izražava drugačiji okus radosti, a u stanju savršene ravnoteže čovjek bi trebao biti sposoban iskusiti sve okuse:
se prevodi kao "blaženstvo". Uz sve veću prihvaćenosl istočnjačkih učenja na Zapadu, ljudi su riječju blaženstvo počeli
izražavati razne pozitivne emocije. Ali,
precizno gledano, blaženstvo je previše apstraktno da doživljavali
kao
takvo.
Jednako
se
tako
možemo
bismo ga
pitati
kako
doživljavamo inteligenciju? Blaženstvo je apstrakcija, kao i inteligen cija. U k v a n t n o m e h a n i č k o m tijelu postoji u čistom obliku, a na površinu izroni s a m o pod odgovarajućim okolnostima. T i s u ć e procesa u mozgu i tijelu, koji moraju biti usklađeni da bi stvorili blaženstvo'',
Vata poticajna, vedra, živahna, vesela, optimistična, prilagodljiva Pitta zadovoljna, radosna, plemenita, ugodna, bistroumna Kapha ujednačena, snažna, sklona opraštanju, odvažna, velikodušna, osjećajna, spokojna
ne možete vidjeti ili dodirnuti, ali je prisutan nedvojben osjećaj - čista -148-
-149-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Kao i u većini slučajeva, vata je predvodnica drugih doša. Vata prenosi radost kroz živčani sustav i izaziva promjene u slanicama cijeloga tijela. Ali, bez ravnoteže triju doša, vaša fiziologija ne može d u ž e vrijeme podupirati čistu radost. Jedan od najvažnijih ciljeva ajurvede jest promjena toga stanja putem čišćenja prozora unutarnjeg opažanja. N a š e uobičajeno samoopažanje u stanju budnosti u pravilu ne otkriva koliko radosti n o s i m o u sebi. Budući da je konvencionalna psihologija toliko usredotočena na abnormalna stanja, na neuroze i psihoze, o utjecajima radosti go vori vrlo malo, dok interna medicina o tome ne govori ništa. Pjesnici, vjerske ličnosti i obični ljudi veličali su trenutke zanosa, ali poveza nost s višim stanjima zdravlja nije uspostavljena sve dok psiholog A b r a h a m M a s l o w , koji je djelovao pedesetih i šezdesetih godina dvadesetoga stoljeća, nije počeo proučavati skupinu vrlo uspješnih ljudi koje je nazvao "samoaktualiziranima". M a s l o w je ubrzo otkrio da takvi pojedinci vode iznimno raznolike i visoko individualne ži vote. Na površini nije bilo očite sličnosti između uspješnog poduzet nika, slavnog r o m a n o p i s c a i glasovitog dirigenta. M e đ u t i m , ispod površine različitih načina života M a s l o w je otkrio da su mnogi od njih doživljavali o n o što je nazvao "vrhunskim doživljajima" - trenutke iznimnog zadovoljstva i radosti. U trenucima vrhunskih doživljaja ti su ljudi osjećali potpunu preobrazbu svoje o s o b n e stvarnosti. Prepreke koje su se u uobičaje n o m životu doimale goleme, postajale su smiješne. Preplavljivao ih je snažan osjećaj moći. Osjećali su se duboko s m i r e n o i usklađeno sa
M a s l o w je bio iznimno zadivljen, a njegovo je pionirsko is traživanje z n a t n o proširilo raspon pozitivnih doživljaja koji se sma traju n o r m a l n i m za ljudsku psihu. M e đ u t i m , nije pronašao način p o moću kojega bi svima o m o g u ć i o vrhunske doživljaje i nije pronašao njihov izvor. Bez tehnike transcendiranja m o g a o je samo čekati one rijetke trenutke kad se zavjesa razmakne, a psiha vidi dalje od svojeg uobičajenog b u d n o g stanja. SUPERFLU1DNOST Klinički
Najdarovitiji športaši i izvođači svih vrsta potvrdit će da su doživjeli trenutke u kojima su s lakoćom premašivali svoje vještine. Košarkaška
š a m p i o n k a Patsy Neal
taj
doživljaj
opisuje
riječima:
"Određeni trenuci uzvišenosti nadmašuju ljudska očekivanja te tjele sne i e m o c i o n a l n e sposobnosti pojedinca. Preuzima vas nešto neob jašnjivo i udahnjuje život u poznali život. Športaš nadmašuje samoga sebe; prekoračuje prirodno - gotovo lebdi kroz izvedbu napajajući se M a s l o w je ustanovio da je vrhunski doživljaj iznimno blagot životne
promjene
njegovi
su
pacijenti
pripisivali
spoznajama do kojih su iznenada dolazili u trenucima vrhunskih doživljaja:
novootkrivenog samopouzdanja i kreativnosti, neočeki
vanih rješenja zbunjujućih dvojbi i sigurnosti u slobodu od svih stra-150-
psiholozi
nedavno
otkrili
lako
stanje
u
koje
čak ni najdublja usredotočenost ne iziskuje ni najmanji napor. Dokle god su u stanju bujice, kreativni ljudi svih vrsta doživljavaju ugodan osjećaj uzdignutosti daleko iznad svojih uobičajenih sposobnosti. Nedostatak je u t o m e što druge ne možete poučiti ulasku u to stanje niti ga možete u sebi d o d a t n o razviti. Smatra se da ga doživljava manje od deset posto običnih ljudi, a i oni koji ga doživljavaju, u stanje bujice ulaze tek povremeno. Pa ipak, to je predstavljalo na predak u odnosu na majušnu skupinu samoaktualiziranih ljudi koji, prema Maslovvljevoj procjeni, čine manje od desetine j e d n o g a pos totka opće populacije. Neuhvatljivost počela
vrhunski doživljaj
te pojave p o t p u n o je objašnjena
ozbiljno
istraživati
ili osjećaj
meditaciju.
tek
Ispostavlja
kad je se
da
bujice upućuju na dublje, postojanije
stanje koje su istraživači nazvali "superfluidnošću". Superfluidnost nalikuje stanju bujice u tome što aktivnost iziskuje manje napora koji je sveden na krajnji m i n i m u m .
U stanju superfluidnosti aktivnost
postaje p o t p u n o automatska - radnik se slapa sa svojim radom, misli lac sa svojim mislima, a umjetnik sa svojom umjetnošću. Slijedi opis j e d n o g a meditanta. "Većinu vremena u umu i tijelu prisutan je blag, ali snažan osjećaj blažene smirenosti. Tjelesno se
silama kojih p r e t h o d n o nije bio svjestan." Velike
su
kreativni ljudi često ulaze, a popularno se naziva "bujicom". U razdobljima "bujice" d o i m a se da projekti napreduju sami od sebe, a
znanost
životom.
voran.
hova. Dugotrajna depresija i anksioznost u nekim su slučajevima zau vijek nestale preko noći.
doživljava kao iznimno ugodna životnost cijeloga tijela. Ta je smire nost toliko d u b o k a i postojana da se održava i u vrlo živoj aktivnosti štiti od svih ometanja, a sve aktivnosti čini lakim i ugodnim." Izraz siiperfluidnost proizlazi iz skupine osobitih tvari zvanih superfluidi koje je fizika olkiila prije više od pedeset godina. Prim-151-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
j e r i c e , kad se tekući helij ohladi gotovo do apsolutne nule (-273°C), stječe
sposobnost
uspinjanja
uza
stijenke
posude,
prolaska
svjetlokosi i svijetle puti, ne p o d n o s e j a r k u sunčevu svjetlost čak ni
kroz
nakratko, a i vrlo su osjetljivi na vizualnu ljepotu. K a p h e , naj-
gotovo beskonačno m a l e n e otvore i, ako se pokrene, teče zauvijek.
prizemljeniji tipovi, uživaju u ozračju ognjišta i doma; osobito su im
Razlog te zagonetne promjene je upravo efekt hlađenja. Atomi helija
ugodni okusi i mirisi kuhinje.
na dovoljno niskoj temperaturi prestaju s n a s u m i č n i m gibanjem i
Budući da svi u sebi nosimo vatu, pittu i kaphu, te su sklonosti
prelaze u gotovo p o t p u n o u r e đ e n o gibanje, poput vojnika raštrkanih
relativne. Primjerice, svi tjelesni tipovi m o g u odgovoriti na marma-
po polju
terapiju koja djeluje p u t e m osjetila dodira; marma-terapija nije ogra ničena isključivo na vate. Stari ajurvedski spisi obuhvaćaju duge po
koji
odjednom
ulaze
u
paradnu
formaciju.
Atomi
su-
perohlađenog helija toliko su uređeni da ulaze u supertekuće stanje u kojemu nema trenja. Slično svojstvo superohlađenih tvari j e s t supervodljivost, svojstvo provođenja električne energije bez trenja. Doima
pise osjetilnih podražaja koji pomažu uravnotežiti doše: od proma tranja punog Mjeseca i šetnje pokraj vode (vrlo blagotvorno za pittu),
se da se supervodljivost kosi s uobičajenim prirodnim zakonima, no
do slušanja vjetra u krošnjama (vrlo blagotvorno za vatu). Iz tih je
zapravo je posrijedi osobito svojstvo koje se u određenim uvjetima
saznanja izveden p o s e b a n tretman zvan aroma-terapija; naši pacijenti iznimno uživaju u njoj.
pojavljuje sasvim prirodno. J e d n a k o tako se superfluidnost svijesti pojavljuje kad medi tacija " o h l a d i " misaoni proces. Na tišim razinama m i s a o n o g procesa um nalazi veću uređenost sve dok se ne približi potpunoj uređenosti isključive tišine, ali tako da pritom ne klizne u nju. Na toj je točki, na kvantnoj granici uma, j o š uvijek m o g u ć e misliti i djelovati, ali u skladu s drugačijim pravilima. T a d a doživljavamo spontano širenje i svojevrsnu kreativnost " b e z trenja", a koja u uobičajenom stanju bud nosti nije dostupna. AROMA-TERAP1JA -
RAVNOTEŽA
PUTEM
OSJETILA
NJUHA Svako od vaših pet osjetila čini drugačija vibracija u kvantnomehaničkom
tijelu.
Vibracije
svjetlosti,
koje
pristižu
na
vašu
mrežnicu, izazivaju prilično drugačiju reakciju od o n e koju izazivaju vibracije dodira primljene putem prstiju. T a k o se "energetska j u h a " univerzuma razlučuje u različite prizore, zvukove, mirise i tako dalje. Tri su doše također fino usklađene s prirodom. Svaka je najsklonija reagirati na j e d n o ili više osjetila:
RJEČNIK AROMA Svaku je došu m o g u ć e uravnotežiti pomoću aroma koje joj od govaraju. Usklađivanje se obavlja p o m o ć u rasa ili okusa hrane. Rase ćemo p o d r o b n o razmotriti u trećem dijelu ove knjige, u poglavlju o prehrani. N o , za sada je dovoljno reći da ajurveda poznaje šest okusa, uobičajena četiri - slatko, kiselo, slano i gorko - i trpko (suh okus koji steže usnu šupljinu, a povezuje se s g r a h o m , šipkom i k u r k u m o m ) i ljuto (pikantno). Smatra se da slatka hrana uravnotežuje vatu i pittu, kao i sladak miris ruže. Kiseo okus pogoršava pittu, kao i kiseli mirisi te neugodni mirisi općenito. Vlažni, zemljani mirisi pojačavaju kaphu. Gorki i trpki mirisi osobito pogoršavaju vatu. Jezik okusa ograničen je na slatko, kiselo, slano, gorko, trpko i ljuto. S druge strane, nos poznaje širok rječnik mirisa pa vrlo istančan nos razaznaje otprilike deset tisuća različitih mirisa. Da bi ih nos razaznao, mirisi se najprije moraju otopiti u vlažnosti n o s n o g tkiva odakle ga specijalizirane olfaktorne stanice
Vata - sluh i dodir Pitta - vid K a p h a - okus i njuh
odvode ravno u hipotalamus u mozgu. ( T e su olfaktorne stanice za pravo živci, j e d i n i živci u tijelu izloženi zraku iako ih štiti tanka sluznica. To su ujedno i j e d i n i živci koji se obnavljanju, o d n o s n o zamjenjuju j e d n o m u otprilike tri tjedna.)
na buku, a koža im osjeća i najlaganiji dodir. Pitta tipovi, osobito
Činjenica da miris odlazi ravno u hipotalamus vrlo je važna j e r je taj majušni organ odgovoran za reguliranje desetaka tjelesnih funk cija uključujući temperaturu, žeđ, glad, razinu šećera u krvi, rast, spavanje, buđenje, seksualno uzbuđenje te emocije poput gnjeva i
-152-
-153-
N a v e d e n e se sklonosti
vrlo
lako opažaju na ljudima čijim
tjelesnim tipom dominira j e d n a doša. Čisti su vate iznimno osjetljivi
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
sreće. Čim nešto pomirišite, " m o z g u mozga" šaljete poruku koja se
tip s lokaliziranom neravnotežom vate u sluznici pluća. Taj je pore
odatle širi kroz cijelo tijelo. Poruka o mirisu istodobno stiže do limbičkog sustava u mozgu (koji obraduje emocije) te u područje zvano h i p o k a m p u s (dio mozga odgovoran za pamćenje) i upravo je to razlog zbog kojega mirisi t o liko živo prizivaju sjećanja. Kuhinjski mirisi, cvijeće i parfemi izazi vaju dejr vu osjećaj. Vrtovi kojima ste j e d n o m šetali pretvorili su se u vas zahvaljujući trajnom utisku njihova mirisa u vašemu mozgu.
mećaj m o g u ć e liječiti na nekoliko načina. Njezin je liječnik odabrao aroma-terapiju i prepisao joj p o s e b n o vata ulje čiji je miris trebala udisati tijekom noći. Betsy je otišla kući ne znajući što m o ž e očeki vati. " N i s a m čekala vrijeme odlaska na spavanje", prisjeća se, "jer me je svladala znatiželja. Stavila sam šalicu vode da zakipi, ukapala nekoliko kapi toga miomirisnog ulja i nagnula se kako bih osjetila miris. Reakcija mojega tijela bila je vrlo dramatična i potpuno neočekivana. K a o da je svaka stanica mojega tijela, od tjemena do
PRIMJENA AROMA-TERAPIJE A r o m e se u ajurvedi koriste za odašiljanje specifičnih signala koji uravnotežuju tri doše. O p ć e n i t o govoreći:
nožnih prstiju, odjednom živnula. Stajala sam i duboko udisala - ni sam se mogla zasititi toga mirisa! Iste sam večeri miris uporabila na pravilan način, ležeći u kre
Vatu uravnotežuje mješavina toplih, slatkih i kiselih a r o m a kao što su bosiljak, naranča, geranij, klinčić i drugi začini. Pittu
uravnotežuje
mješavina
slatkih,
osvježavajućih
aroma
poput sandalovine, ruže, metvice, cimeta i j a s m i n a . Kaphu, slično vati, uravnotežuje mješavina toplih aroma, ali s oštrijim gornjim t o n o v i m a kao što su borovica, eukaliptus, kamfor, klinčić i mažuran. Otprilike deset kapi a r o m a t i č n o g ulja stavite u vruću vodu i prostorija će pola sata biti ispunjena laganim mirisom; no vrijeme
vetu, i p o n o v n o me je preplavila ista, poletna energija. Um mi je go vorio da miris ne može izazvati takvu reakciju, ali je moje tijelo bilo uvjereno." Betsy je uskoro prestala kašljati i zaspala lakše no mjese cima do tada. Bez t o č n e dijagnoze aroma-terapija je vrlo općenita: mogla bi umiriti određeni simptom ili izazvati tek ugodno opuštanje. Katkad s m o bili iznenađeni j e r su migrene, bol u leđima, osip i nesanica, često d u g o otporni na druge tretmane, reagirali na mirise. To pot vrđuje istinitost ajurvedskog načela koje govori da se bilo što može uporabiti kao lijek ako pacijenta poznajete dovoljno dobro.
možete produljiti koliko god želite. (Na raspolaganju su vam i mirisne svjetiljke u kojima se pale svjećice, ali ćete isti učinak postići i po moću šalice za čaj te minijaturnog grijača za kavu.)
KAKO NAUČITI AROMA-TERAPIJU T e h n i k a ne iziskuje pouku izuzev uputa o tome koja ulja valja
Vrijeme n o ć n o g počinka odlično je za udisanje mirisa j e r razni
koristiti. Oni koji nisu u mogućnosti doći na medicinsku procjenu,
prizori i zvukovi tijekom d a n a mogu prikriti mirise i onemogućiti
mogu se s a m o ravnati prema svojoj d o m i n a n t n o j doši - u pravilu onoj
njihovo djelovanje. Miris mnogim ljudima p o m a ž e zaspati, a u sobi ga
koju pokušavate umiriti. Vata, pitta i kapha ulja možete naručiti
možete ostaviti cijelu noć.
putem Interneta na adresi navedenoj na 302. stranici, a na raspola
Aroma-terapija ima i ljekovita svojstva. Pacijentima kojima su
ganju su i mirisne svjetiljke te raspršivači.
dijagnosticirani određeni poremećaji, daju se ulja za neuravnoteženu poddošu. Ravnotežu je m o g u ć e p o n o v n o uspostaviti mirisom ako znate koju poddošu je p o t r e b n o uravnotežiti i koji je miris umiruje. Betsy Allen je u veljači oboljela od j a k e prehlade koja ju je
TERAPIJA GLAZBOM ŽENJE PRIRODE
-
MELODIJE
ZA
URAVNOTE
Betsy je došla na ajurvedsku procjenu. Procijenjena je kao vata-pitta
Vjerojatno ste već kao dijete osjetili utjecaj koji glazba može imati na vaše tijelo i um. Uspavanka koju vam je majka na večer pjevala, p o m a g a l a vam je zaspati. Pjesme u ljetnim taborima povezi vale su vas s tradicijama prijašnjih naraštaja. U zborskom pjevanju božičnih pjesama nalazili ste n a d a h n u ć e . Ajurveda potvrđuje terapij-
-154-
-155-
tjedan dana držala u krevetu i nikako se nije povlačila. Čak i nakon što je ustala iz kreveta, mučio ju je suh kašalj. Potrajao je mjesec dana, a zatim dva mjeseca, a kad ni treći mjesec nije d o n i o olakšanje,
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
sko djelovanje glazbe u cilju uravnoteženja tijela i uma. Pacijenti u našem Centru svaki dan slušaju melodije koje uravnotežuju njihove
Ustanovili
s m o da
i
klasična
indijska glazba i s u v r e m e n e
obrade znatno pomažu uspostaviti ravnotežu uma i tijela.
sofisticirana m e t o d a promjene
Kao što promjene godišnjih doba čine vaše doše osobito osjet
fiziologije. Glazba n e m a s a m o "umirujuće" ili " p o b u d u j u ć e " djelo
ljivim na neravnotežu (uzrokujući proljetne prehlade i alergije u
doše.
Terapija glazbom
može
biti
vanje. Zašto je uopće s l u š a m o ? Z b o g užitka, d a k a k o , ali svi užici na
kasno ljeto), vaše je tijelo osjetljivo i na različita razdoblja dana. Sve
određen način mijenjaju tijelo. N e m a m o naviku mjeriti krvni tlak da
tjelesne funkcije u određenim satima dosežu vrhunce, a u drugima
bismo ustanovili kako Bach ili Mozart utječu na njega, ali tiha, pola
padove. Terapija glazbom ih uravnotežuje u ujednačen tok jačanja i
gana klasična glazba smatra se vrlo djelotvornom u snižavanju krvnog
slabljenja aktivnosti uklanjajući krajnosti i grube prijelaze. Ako ne
tlaka.
uspijevate zaspati j e r v a m se um i dalje m a h n i t o bavi nedovršenim poslovima toga dana, doživljavate grubi prijelaz. To je moguće is GLAZBA KAO LIJEK Terapija glazbom u o b i č a j e n i j e dio programa u našemu Centru.
praviti koristeći terapiju glazbom.
Putem Interneta (str. 302.) možete naručiti zbirku vrpci i kompaktnih
Deset minuta terapije glazbom m o ž e p o m o ć i :
diskova za kućnu uporabu te je u dijelovima slušati tijekom cijeloga dana. Ako se ujutro teško razbudujete, mogli biste slušati poticajnu
- kao blago jutarnje buđenje
glazbu. Ako na večer teško smirujete svoju mentalnu aktivnost, p o moći će vam umirujući zvukovi.
- nakon obroka u cilju smirenja probave - n e t o m prije spavanja radi uspavljivanja - u razdoblju oporavka od bolesti. Glazbu je najbolje slušati mirno sjedeći zatvorenih očiju. D o pustite da vaša pozornost lagano prati melodiju. A k o v a m um odluta, blago ga vratite glazbi. Kad osjetite da ste spremni ustati, isključite glazbu i minutu ili dvije sjedite u tišini. Ako pokušavate smršavjeti, slušanje glazbe za uravnoteženje kaphe nekoliko puta d n e v n o po pet minuta pomoći će vam ubrzati metabolizam. Ako vas m u č e razdražljivost ili žgaravica, pokušajte slušati glazbu za umirenje pitte. Kad god osjetite tjeskobu i zabri nutost, lagana i ugodna usredotočenost na glazbu za uravnoteženje vate p o m a ž e smiriti tu nemirnu došu. Pronađite glazbu koja je u suzvučju s vašom prirodom. To m o ž e biti klasična glazba, tradicionalne
indijske rage,
australski
urođenički ritmovi i suvremeni instrumentali. Otkrijte vibracije koje vam
najviše
gode
i
promatrajte
kako
ti
zvuči
fiziologiju. Ako se osjećate ugodno osvježeno, glazba djeluje.
-156-
-157-
djeluju
na
vašu
lagano i živahno,
8
SLOBODA OD OVISNOSTI O p ć e n i t o gledajući, naše je društvo iz godine u godinu sve ovisnije.
Taj
razoran
društveni
problem
nije
riješila
ni
vi-
sokotehnološka medicina, ni j a v n e kampanje koje potiču " S a m o reci n e " ni multimilijarderska industrija odvikavanja. D o i m a se da na svaki ohrabrujući društveni
trend
imamo po j e d a n obeshrabrujući
nazadan trend. Od vrhunca šezdesetih godina dvadesetoga stoljeća općenita stopa pušenja cigareta smanjila posto, ali
se za otprilike petnaest
više od pedeset milijuna Amerikanaca
i dalje puši, a
određene skupine, osobito tinejdžerice i radnici, puše osobito m n o g o . (Zbog toga je broj ženskih žrtava raka pluća i dalje u porastu.) Pro cjenjuje se da sedamdeset posto pušača koji započnu pušiti u tinejdžerskim godinama, nastavlja pušiti daljnjih četrdeset godina. Po pitanju konzumacije alkohola d o g o d i o se zaokret od žesto kih pića na pivo i vino, ali se sam alkoholizam proširio na zabri njavajuće mladu d o b ; mnoge su srednje škole bile prisiljene pokrenuti kampanje protiv konzumacije alkohola. Nositelji programa za odvir
-159-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
kavanje od alkohola i droga ulažu o g r o m n e napore u oslobađanje od
nadu i bio je odvažno spreman boriti se protiv svoje navike. Uz tera
ovisnosti, ali je njihov uspjeh ograničen. Konzumacija teških droga
piju je brzo napredovao, pa je godinu dana nakon detoksikacije imao
alarmantno se povećala, a povezanost droga i nasilnih zločina veća je
stalan posao i oduševljeno je govorio o svojim snovima te planovima
no ikada u povijesti. Droga također zahvaća sve m l a đ e osobe - najno
za budućnost.
vija, iznimno zabrinjavajuća pojava je prodaja "cracka" (sintetičkog
Ta se budućnost nije dogodila. Jednoga mu se dana pokvario automobil, pa je na posao m o r a o otići p o d z e m n o m željeznicom kojom već nekoliko mjeseci nije putovao. Ušao je u vlak za Dorchester, u prastari, oronuli, škripavi vagon. Buka mu je smetala i nije ju m o g a o zanemariti.
kokaina za pušenje) medu školskom djecom. UKORIJENJENO U SJEĆANJU Bit kvantnog liječenja jest u lome što sjećanje na savršenstvo ne može nestati, već s a m o m o ž e biti prikriveno. Promatrajući osobu ovisnu o alkoholu, cigaretama ili drogama, očito je da je ravnoteža t e š k o narušena te da su j a s n e , zdrave poruke iz k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela iznimno iskrivljene ili uopće ne pristižu. Što ajurveda može učiniti u cilju ispravljanja te situacije? Prije svega, ovisnosti objaš njavamo na drugačiji način: kao poremećaj inteligencije na vrlo du bokoj razini ovisnika. Umjesto da raspravljamo o tome je li ovisnost tjelesna ili men talna, stečena ili naslijeđena, ističemo da se svi ti utjecaju na kvantnoj razini stapaju. O n o što ajurveda naziva smriti ili pamćenje, upravlja svim o d l u k a m a koje d o n o s i m o k a o biološki organizmi. Da bi se stanica promijenila, mora konzultirati nacrt u samoj sebi u kojemu su pohranjena sva njezina sjećanja, funkcije i sklonosti. Ako je taj nacrt izobličen, izobličena je i stanica. J e d n o od mojih najživljih sjećanja odnosi se na Waltera, mla doga crnca koji je odrastao u sirotinjskim četvrtima j u ž n o g Bostona, uglavnom na ulici. Školu je napustio u šesnaestoj godini, a na sam osamnaesti rođendan pristupio je vojsci. P o s l a n j e u Vijetnam gdje je sudjelovao u bitkama, ali je izbjegao ranjavanje, a kad se za dvije godine vratio kući, bio je ovisan o heroinu koji su mnogi vojnici uzi mali kako bi im ublažio traumu ratovanja. M e đ u t i m , za razliku od većine vojnika, Walter po povratku kući nije imao d o b a r razlog da se oslobodi te navike. Na posljetku je d o s p i o u ruke policiji pa je poradi
B i o je sparan srpanjski dan, a ventilacija nije radila. N a k o n ne koliko minuta u zatvorenom, zagušljivom vagonu vožnja mu je pos tala nepodnošljiva. U sljedećih nekoliko minuta iznimno se uzrujao, a do trenutka kad je izašao iz vlaka, bio je izbezumljen. Nikako se nije uspijevao smiriti. Kad su ga sutradan dovezli u bolnicu, bio je ovisan o heroinu j o š gore nego prije. No, tada više nije imao volje za odvi kavanje. U mojim bilješkama piše: "Što se dogodilo tom čovjeku? Ke mijsko objašnjenje incidenta u podzemnoj željeznici nije dovoljno. N e p r e s t a n o ga zamišljam u p r u g a s t o m p o s l o v n o m odjelu, samo pouzdanoga i odjevenoga za novi život, prisiljenoga ući u vlak kojim je putovao dok je bio p o r e m e ć e n i ovisan. U izdajničkom zaokretu sjećanja prošlost se vratila i sa sobom donijela staru žudnju. Gdje se ta žudnja skrivala godinu dana prije no što se vratila? Stanice svih tijela nastaju i nestaju, ali njihovo nesta janje nije dovoljno da poništi čaroliju koja ovisnika drži u vlasti. Na način koji medicina tek počinje otkrivati, stanično pamćenje uspijeva nadživjeti samu stanicu." A k o to j e s t tako, tada oslobađanje od ovisnosti iziskuje prom j e n u nacrta utisnutog u pamćenju. Nije dovoljno ukloniti fizičke tok sine iz stanica, savjetovati ovisnika ili ga pokušavati poučiti drugači j i m obrascima ponašanja. Ti su koraci vrijedni sami po sebi, ali je ovisnost u konačnici ukorijenjena u sjećanju, i ondje ju je potrebno iskorijeniti.
sudske presude smješten u lokalnu bolnicu za veterane. POSREDNO LIJEČENJE
Liječnici su u početku bili usredotočeni isključivo na VValterovu detoksikaciju. N a k o n toga bi, kao i drugi vojnici, p r i m a o vrlo malo pozornosti. Ali, u vrijeme njegova odvikavanja počeo sam ga posjećivati kao liječnik u toj ustanovi. Bilo mi je p o s v e j a s n o da je VValterov slučaj neuobičajen. Unatoč očajnoj situaciji, zadržao je
Tipični programi liječenja ovisnika u današnje vrijeme obuhvaćaju iznimno konfrontacijske taktike s naglaskom na nepresta nom oprezu od m o g u ć e g povratka iznimno snažne navike. "Napast vam je za vratom", govori se ovisnicima, "i ondje će ostati cijeloga
- i6o-
-161-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
života."
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Ustrajanje u tom stavu opravdava se tvrdnjom da kompul-
zivni ovisnici neće biti izliječeni sve dok se ne pretvore u kompuizivne apstinente. N a š je stav u ajurvedi p o t p u n o suprotan. Temelj našega pro
mati d r o g e . M a r i h u a n u je "vrlo rijetko" nastavilo uzimati dvanaest posto ispitanika; sve druge kategorije bile su u rasponu od jedan do četiri posto.
odustati od svoje navike ako mu se ponudi izvor većega zadovoljstva.
U sklopu istraživanja konzumacije marihuane, provedenog 1974. godine, meditanti su uspoređeni s o s o b a m a koje nisu meditirale čime j e ustanovljeno d a j e otprilike polovica meditanata nakon j e d n o g
S m a t r a m o da ovisnost proizlazi iz potrage za zadovoljenjem. Alkohol,
do tri mjeseca meditacije smanjila učestalost uzimanja droge ili ju je
cigarete i droge uzrokuju neizrecivu štetu, ali njihovi konzumenti u
potpuno prestala uzimati. Za usporedbu: u skupini osoba koje nisu meditirale manje od šestine njih smanjilo je konzumaciju droge ili ju
grama liječenja ovisnosti čini
uvjerenje da će
ovisnik automatski
njima nalaze određen užitak ili barem olakšanje j a k o g a stresa koji bi inače osjećali. Ovisnici zadržavaju svoje navike z b o g toga što žele imati izlaz. Napadaji grizodušja, stida, kajanja i samooptuživanja ne
je prestalo uzimati. Ti su se rezultati dramatično poboljšavali s daljnjim nastavkom meditacije. N a k o n dvije godine meditacije d e
pomažu m n o g o .
vedeset i dva posto meditanata smanjilo je konzumaciju marihuane, a
Ali, kad njihove umove izložite izvoru većeg zadovoljstva, po javljuje se prirodna težnja napuštanja ovisnosti j e r je veće zadovolj stvo m n o g o privlačni je. Potvrde toga novog stava postoje već gotovo dvadeset godina. Istraživanja u Sjedinjenim A m e r i č k i m Državama i Europi su prije m n o g o godina opetovano dokazivala da meditacija ublažuje razinu tjeskobe ovisnika te smanjuje konzumaciju alkohola, cigareta i drugih droga. Ako se ovisnost zaustavi u ranom stadiju, mnogi ovisnici p o t p u n o prestaju uzimati droge. To je vrlo v a ž n o j e r je
sedamdeset i sedam posto p o t p u n o je odbacilo tu naviku. Slično je istraživanje iznjedrilo slične rezultate po pitanju alkohola. U istraživanju p r o v e d e n o m u srednjim školama i na koledžima sudjelovalo je stotinu i pedeset meditanata i stotinu i deset pripadnika kontrolne skupine, a njihovi odgovori na pitanja vezana uz konzuma ciju droga u prošlosti otkrili su z n a t n o smanjenje konzumacije mari huane, vina, piva i žestokih pića u meditanata, dok u kontrolnoj sku pini nije zabilježeno smanjenje.
rani stadij vrijeme kad je vjerojatnost izlječenja najveća. Uklanjajući smetnju stresa, meditacija u živčanom sustavu ob navlja sjećanje na ravnotežu. Opetovana meditacija, iz dana u dan, neprestano pojačava to sjećanje sve dok se stanice ne vrate u nor malno stanje te svoje a b n o r m a l n e receptore zamijene za zdravije obrasce. Kad se pulevi inteligencije obnove, stanice će automatski odabrati zdrave signale tijela, kao što su nekoć automatski prihvaćale iskrivljene
signale.
Krug
prekinut
ovisnošću
tako
je
ponovno
uspostavljen.
U svim su tim istraživanjima sudjelovali
ljudi koji nisu bili
uključeni ni u kakav oblik rehabiIitacijskog programa. N i t k o od njih nije tražio da prestanu s konzumacijom droga, nitko nije pratio njihov napredak niti ih nagrađivao za apstinenciju. I, s t o j e najvažnije, nitko nije odabran zbog toga što je imao ikakvog razloga za apstinenciju; štoviše, na koledžu ili u srednjoj školi pritisak dolazi iz suprotnog smjera, od vršnjaka koji konzumiraju alkohol, cigarete i droge. Sveop će smanjenje navodi na zaključak da je j e d n o s t a v n i m smanjivanjem
Razna istraživanja meditacije i ovisnosti dovela su do sljedećih
razine stresa i tjeskobe te povećavanjem razine unutarnjeg zadovolj stva m o g u ć e motivirati ovisnike na odbacivanje tih navika.
saznanja: 1972. godine fiziolog Robert Keith Wallace i njegovi suradnici ispitali su tisuću osam stotina i šezdeset meditanata, uglavnom stude nata, o konzumaciji svih vrsta droga. N a k o n što su počeli meditirati, broj konzumenata droge znatno se smanjio u svim kategorijama (marihuana, narkotici, barbiturati, halucinogeni i amfetamini). S t o su studenti duže meditirali, l o j e njihova ovisnost o d r o g a m a bila slabija, a nakon dvadeset i j e d n o g mjeseca većina ih je p o t p u n o prestala uzi-162-
Stroži ispit tih načela događa se u ustanovama. Brojna su is traživanja bila usredotočena na meditaciju medu zatvorenicima koji imaju m a l o ili n i m a l o motiva za oslobađanje od ovisnosti. Pregledom pet takvih istraživanja otkriveno je da su rezultati dovoljno znakoviti za uvođenje meditacije, k a o v a ž n o g oblika liječenja ovisnosti, u zat vore. J e d n o njemačko istraživanje bilo je usredotočeno na sedamdeset i šest ovisnika o d r o g a m a koji su pristupili p r o g r a m u odvikavanja od -163-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
droga. N a k o n dvanaest mjeseci meditacije smanjenje je zabilježeno u
nasilnosti, rumenoj koži, a b n o r m a l n o m znojenju i žeđi te različitim probavnim poremećajima.
svim kategorijama droga uključujući heroin, barbiturate i amfetamine, ovisnosti kojih se najteže osloboditi.
Osobito važnom doima se vata doša j e r je njezina neravnoteža
Statistička su istraživanja po svojoj prirodi bezlična. Stoga ću
odgovorna za impulzivno ponašanje. K a d je vata ozbiljno pogoršana,
se vratiti pričama pojedinaca poput one koju mi je ispričao j e d a n
svaki se impuls za alkoholom, cigaretom ili d r o g o m mora poslušati. Kad nadzor nad impulsima oslabi, rađa se snažan osjećaj krivnje
iskusan savjetnik u N e w Yorku. Radio je s tinejdžerkom koja je prije dvanaeste godine počela piti, a do petnaeste je godine već bila teška alkoholičarka. Njezina je ovisnost bila iznimno otporna na sve konvencionalne oblike liječenja,
pa je savjetnik na posljetku,
nakon
višemjesečne
frustracije, m o r a o priznati poraz. Kad ju je otpuštao iz svojega pro grama, uzgred je s p o m e n u o : " Z a š t o ne pokušaš meditirati?" Djevojka
budući da se ovisnik poistovjećuje sa svojom nesposobnošću nadzora. Ne znajući da se pokorava zapovijedima vate (kao i svi mi, ali u zdravijim oblicima), ovisnik vidi s a m o da se njegove odluke o odvi kavanju žalosno izjalovljuju. Ovisna je zapravo vata doša. Stadiji te ovisnosti nalikuju stadi j i m a svakog drugog poremećaja središnjeg živčanog sustava. Z b o g
je pokazala zanimanje, ali on nije bio u mogućnosti pratiti njezin
toga drhtanje
slučaj.
m e n t a l n o m bolešću ili alkoholizmom n e u p u ć e n o m oku u osnovi iz gleda j e d n a k o . Vata u pravilu prolazi sljedeće stadije propadanja:
Nekoliko
godina
poslije
u
lokalnom je trgovačkom
centru
ruku
izazvano
nesanicom,
Parkinsonovom
bolešću,
opazio privlačnu mladu majku. Z a p r e p a š t e n o j e ustanovio d a j e pos rijedi ista djevojka, ali se doimala sretno i čak blistavo dok je šetala sa svojom dvogodišnjom kćeri. Prišao j o j je kako bi j o j čestitao. " S t o vam se d o g o d i l o ? " upitao je. Ispostavilo se da je n e d u g o
B l a g a n e r a v n o t e ž a : nemir, rastresenost; jačanje zabrinutosti; osoba se lako uplaši; gubitak pamćenja i nesposobnost usredotočenja; odsutnost unutarnje svježine.
nakon prestanka liječenja počela meditirati te je za nekoliko mjeseci samostalno prestala piti. Zaslugu za to pripisala je meditaciji koju je i dalje prakticirala j e r ju je oslobodila duboke ovisnosti i vjerojatno joj spasila život. Savjetnik je nakon toga uključio meditaciju u svoj program te mnoge druge ovisnike uputio tim putem.
Umjerena
neravnoteža:
nesanica;
gubitak
tjelesne
koordi
nacije; drhtanje ruku; tjeskoba, živčana napetost; gubitak apetita; n e p o v e z a n o mišljenje; prolazni osjećaji tjelesne slabosti i ispraznosti. T e š k a n e r a v n o t e ž a : kronična nesanica; p o r e m e ć e n a percepcija (stvari se doimaju udaljeno i nestvarno); nekontrolirano drhtanje glave i ruku; potpuni gubitak apetita; bezvoljnost, opći gubitak svih želja; priviđenja i halucinacije.
OVISNOST I DOŠE Sve n a v e d e n o govori da u ovisniku postoji m e h a n i z a m samoispravljanja
koji je
moguće
aktivirati j e d n o s t a v n i m
omogućavanjem
uspostavljanja veze uma i toga mehanizma. Djelovanje istoga meha nizma o p a ž a m o i u kontekstu tri doše. Ljudi koji pretjerano puše, piju ili uzimaju droge, udaljili su se
Na samom kraju ovisnosti o alkoholu i d r o g a m a vata je često toliko nekontrolirana da se simptomi gotovo ne mogu razlučiti od simptoma mentalne bolesti. T e š k o ovisan alkoholičar u raljama delirijuma tremensa i shizofrenik primjeri su krajnjeg pogoršavanja vate.
od prirodne tjelesne težnje ravnoteži. Sposobnost upravljanja vlasti
Ovisnost je najlakše liječiti u ranim i srednjim stadijima j e r se
tim impulsima u početku može biti prilično netaknuta; ovisnici u tom
tijelo
stadiju vjeruju da svoju naviku j o š uvijek drže pod nadzorom.
nevolja sa svim ovisnostima jest u tome što navika i apstinencija
može
navesti
na samostalno
uspostavljanje
ravnoteže.
No,
P o t o m slijedi razdoblje od više mjeseci ili godina u kojemu sve
izazivaju iste m u č n e s i m p t o m e . To je p o t p u n o logično kad pogledate
tri doše ulaze u stanje kronične pogoršanosti. Svaka ovisnost ima svoj
vata došu koja je naučila prihvaćati prisutnost droge. Č i m se tijelu
profil simptoma, ali s m o među kroničnim ovisnicima uvijek nalazili
uskrate alkohol ili nikotin, vata se pokušava odviknuti od škodljive
iznimno pogoršano stanje pitte koje se može očitovati u iracionalnoj
uvjetovanosti i vratiti se u n o r m a l n o stanje. M e đ u t i m , kad krene
-164-
-165-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
prema uspostavljanju ravnoteže, koje iziskuje uklanjanje nakupljenog
tom. Da biste se oslobodili tih navika, morate se odviknuti j e d n a k o nesvjesno kao što ste se i naviknuli.
viška vate, tijelo je više vata no ikada zbog čega dolazi do drhtanja, nesanice i tjeskobe, simptoma koji prate apstinenciju. Kad dode do
2. Imajte cigarete kod sebe - strategija bacanja cigareta doima
kemijske neravnoteže živčanog sustava, vata nema uporište, nema
se logičnom, ali s a m o dovodi do mahnite potrage za cigaretama ili čak
normalan dnevni ritam odmora i aktivnosti potreban za stabiliziranje
do nelagode traženja cigareta od prijatelja i neznanaca.
stotina drugih tjelesnih ritmova koji moraju biti koordinirani da bi
3. Prepoznajte automatske otponce zbog kojih posežete za ciga retom i ogradite se od njih.
čovjek bio zdrav. Redovita meditacija pruža stabilnost naizmjeničnog odmora i aktivnosti. Z b o g toga ljudi u ranim stadijima pušenja i kon zumacije droga sasvim lako prekidaju s tim navikama.
Treće je pravilo najvažnije i iziskuje objašnjenje. Svi pušači automatski pale cigarete kad dozive određeni o t p o n a c . Za neke je to
ODVIKAVANJE OD PUŠENJA Nagovaranje
tijela
na
podizanje telefonske slušalice, za druge paljenje televizora, početak
odustajanje
od
pušenja je m n o g o djelotvornije nego prisila.
ovisnosti Neki
u
slučaju
ljudi uspijevaju
naglo prestati pušiti, ali iznenadna apstinencija od nikotina donosi jak stres. Sigmund Freud je n a v o d n o godinama pušio dvadeset cigara d n e v n o sve dok zbog toga nije počeo patiti od lupanja srca. Na li j e č n i k o v savjet pokušao je prestati pušiti, ali se lupanje srca vratilo dvostruko j a č e potaknuvši ga da se vrati svojoj navici. Freud je svo j e m u biografu rekao kako je pokušaj
odvikavanja od pušenja bio
"mučenje iznad ljudskih m o g u ć n o s t i " .
razgovora ili završetak obroka. Vi ste vjerojatno svjesni svojih otponaca; ako niste, pratite ih tokom j e d n o g dana. Ti su otponci signali vašoj .... koja vas potiče poslušati impuls. Niste ni svjesni da ste ..zapalili cigaretu j e r se vaš um u tom trenu isključio. Zavladala je vata. Posrijedi je automatski pilot kojega je potrebno isključiti. To možete učiniti iznenađujuće lako: pušite svjesno i obratite pozornost na čin pušenja. Najbolja metoda, koja je m n o g i m a od naših pacijenata p o m o g l a prestati pušiti u vrlo kratkom vremenu, o b u h v a ć a sljedeće korake:
U skladu s ajurvedom pušačima savjetujemo da svojemu kvantn o m e h a n i č k o m tijelu nastave slati signale o svojoj želji da prestanu pušiti. Ti signali mogu biti različiti. Jedan od načina j e s t odricanje od pušenja na j e d a n dan - mnogi, ako ne i većina ljudi koji uspješno prestanu pušiti, taj su cilj ostvarili tako što su nekoliko puta uspješno privremeno apstinirali.
Meditacijom
se k v a n t n o m e h a n i č k o m
tijelu
šalje j o š djelotvornija poruka. Čak i ako vrlo m n o g o pušite, meditacija bi vam mogla biti sasvim dovoljna da prestanete. J e d n o retrospektivno istraživanje, u kojemu je sudjelovalo pet tisuća meditanata, otkrilo je d a j e samo j e d a n posto muškaraca i četiri posto žena pušilo iako je čak trideset i četiri posto ispitanika izjavilo da je prije meditacije pušilo barem p o v r e m e n o .
Kad se zateknete u paljenju cigarete, zastanite na trenutak i upitajte se želite li doista popušiti tu cigaretu. Ako želite, izađite i sjednite u tišini, sami. Popušite cigaretu bez ometanja. Dok pušite, budite usredotočeni na svoje tijelo. Osjetite dim u plućima; obratite pozornost na osjete u ustima, nosu, grlu, želucu ili bilo gdje drugdje. Uzmite k o m a d papira ili mali dnevnik i o d m a h zabilježite što ste osjećali to vrijeme kada ste popušili cigaretu. Vodite bilješke o svakoj popušenoj cigareti bez obzira na to jeste li je zapalili svjesno ili automatski te zabilježite kako ste se pritom osjećali.
Prestanak pušenja m o g u ć e je olakšati i drugim oblicima po moći. Kad nas pacijenti u našim ajurvedskim klinikama pitaju kako mogu što bezbolnije prestati pušiti, unaprijed ih upoznajemo s tri osnovna pravila:
Ne brinite o t o m e koliko pušite; s a m o zabilježite svaku ciga retu, čak i ako po završetku telefonskog razgovora ne znate kako su se ona tri opuška našla u pepeljari. Budete li se dosljedno pridržavali toga postupka, prestat ćete biti stroj za pušenje i postat ćete svjestan
1. Ne pokušavajte prestati pušiti - tvrdoglava odlučnost j a m č i
pušač. Mnogi naši pacijenti smanje pušenje s dvije kutije na četiri ili
neuspjeh. Nikotin izaziva ovisnost, kao i navika posezanja za cigare-
pet cigareta d n e v n o što otkiva koliko zapravo žele pušiti. Smanjivanje
-166-
-167-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
broja popušenih cigareta gotovo je j e d n a k o važno kao i prestanak
najmirnije razdoblje u vašem životu. Osim toga, program je m o g u ć e
pušenja; na taj se način pripremate za prestanak pušenja, ali i sma
dopuniti i drugim oblicima terapije kao što su:
njujete izravno škodljivo djelovanje te navike. terapija g l a z b o m LIJEČENJE OVISNOSTI KOD KUĆE
aroma-terapija
U prošlosti su mnogi ovisnici radije živjeli sa svojim prob
biljni dodaci prehrani (u ajurvedi poznati
lemom koliko god ih mučio, nego da ga otkriju drugima. Taj je stav p o t p u n o razumljiv i oduvijek sam smatrao da ga valja uvažavati dokle god činite p l o d o n o s n e korake prema odvikavanju. Potpun program kućnoga liječenja o b u h v a ć a : učenje meditacije; detoksikaciju organizma, kod kuće ili pod liječničkom skrbi; prehranu u skladu s tjelesnim tipom (počevši s h r a n o m koja umiruje vatu sve dok se znakovi poremećaja vate ne povuku); redovito ajurvedsko vježbanje;
kao rasajane - vidjeti stranicu 177) Slušanje glazbe iznimno djelotvorno umiruje živčani
sustav
poradi procesa pročišćenja tijela. Preporučuje se slušati glazbu pet naest m i n u t a ujutro te na večer, prije spavanja. Ispunjavanje sobe mirisom za umirenje odgovarajuće doše također p o m a ž e opuštanju prije spavanja. Biljni dodaci hrani sa svojstvom pomlađivanja počinju obnavljati povezanost d u h a i tijela na razini vaših stanica te j a č a t i tkiva oštećena drogama. S m a t r a m o da ni j e d a n program liječenja ovisnosti ne može biti d u g o r o č n o uspješan bez suosjećanja i razumijevanja. Odlučite li se za
svakidašnju masažu uljem (abjangu) u cilju umirenja
savjetovanje, potražite psihologa, pastora, liječnika ili j e d n o s t a v n o
p o r e m e ć e n e vate.
d o b r o g prijatelja koji posjeduje te značajke. Sputavajući nedostatak k o n v e n c i o n a l n o g odvikavanja j e s t činjenica da neprestana pozornost
Meditaciju preporučujem naučiti u lokalnom centru, a p o t o m
znači neprestani stres. N a p a s t v a m ne silazi s vrata. N o , mi s m a t r a m o
posjetiti ajurvedskog liječnika radi temeljitog pregleda i dijagnostici
da bi ovisnici trebali steći povjerenje u sebe i biti zadovoljni svojim
ranja poremećaja. Liječniku iskreno i otvoreno recite da želite prestati
načinom života. Pojačavanje straha i tjeskobe p o t p u n o je neučin
pušiti. Dobit ćete upute za detoksikaciju i uravnoteženje doša putem
kovito iako se smatra da bi stres trebao pomoći odvikavanju. N a š
prehrane i d n e v n e rutine.
posredan pristup temelji se na uvjerenju da se u prirodu m o ž e m o
N a k o n prvoga pregleda ajurvedskog je liječnika u početku pre poručljivo posjećivati j e d n o m tjedno budući da tijelo u tom prvom razdoblju trpi najveći stres. N o , takav je postupak u osnovi samoli-
pouzdati. Uz ispravan pristup ovisnikovo će se tijelo vratiti u stanje ravnoteže. Ako ste teško ovisni o alkoholu ili drogama, m o ž d a smatrate da
ječenje.
ste si upropastili život; većina ovisnika nanijela je bol svojim obite
N i t k o vas ne potiče slijediti taj program; nema sukoba niti bilo kakvog pritiska.
niste vi. Negativnost je posljedica tjelesne i mentalne a m e nakupljene
O s i m toga, svakoga jutra odvojite vrijeme za abjangu cijeloga
tijekom vremena. Prema njoj biste trebali zauzeti stav kakav zauzi
ljima i s a m i m a sebi. N o , presudno je važno uvidjeti da ta negativnost
tijela; preporučuje se i druga, kraća večernja, polagana i blaga m a s a ž a
mate p r e m a tjelesnoj prljavštini - o p e r e t e je i zaboravite na nju. Ako
glave, r a m e n a i stopala. I upamtite d a j e redovitost najvažnije pravilo
vas drugi žele podsjetiti koliko ste bili destruktivni, kritiku prihvatite
za prekidanje bilo koje navike.
što mirnije. Prošlost je prošla. Ne možete je p o n o v n o proživjeti i ne
Sto ste redovitiji po pitanju svih dnevnih aktivnosti, to ćete prije i lakše uravnotežiti vatu. N o , to nemojte pokušavati postići silom
biste se trebali podsjećati na nju. Iznimno je važno da se što više družite sa zdravim, n o r m a l n i m
j e r to nije m o g u ć e ; potrebno ju je navesti na smirenje i uravnoteženje.
ljudima. M o r a t ćete odlučiti želite li pristupiti s k u p n o m liječenju -
Razdoblje p o n o v n o g uspostavljanja ravnoteže u tijelu trebalo bi biti
mnogi ovisnici to smatraju važnim dijelom njihova povratka normal-
-168-
-169-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
nom životu - ali svakako nastojte pronaći suosjećajnog, dobronamjer nog savjetnika. Za vlastito d o b r o , izbjegavajte sve ljude sklone konfrontacijskom ili fanatičnom pristupu. I na posljetku, posrtanja su posve n o r m a l n a u procesu iz
9.
lječenja. Iako ćete biti razočarani, nastojte uvidjeti da to nije osoban neuspjeh. Tijelu je potrebno o d r e đ e n o vrijeme da se navikne. Ako osjećate da morate popiti j o š j e d n o piće, popušiti j o š j e d n u cigaretu ili uzeti j o š j e d n u tabletu, na to vas prisiljavaju naviknute doše. D o š e su m o ć n e , ali ste vi m n o g o moćniji no što doše ikada mogu biti. Ovisnost ne utječe na vaše bitno j a s t v o . O n o je sretno, slobodno, iznad svih problema i m i r n o . Kad doprete do svojega istinskog jastva, sve će sjesti na svoje mjesto. Budite strpljivi i dopustite si izroniti u slobodu. Broj dana bez posrtanja nije mjera vašeg uspjeha. U m j e s t o toga, usredotočite se na znakove samoprihvaćanja: sreću, trenutke radosti i zadovoljstva, povratak apetita i uživanja u hrani; bolji san, mirnije snove; odsutnost zadaha iz usta i n e u g o d n o g mirisa kože,
STARENJE JE POGREŠKA
manje znojenja; veću tjelesnu snagu i izdržljivost te uredne fiziološke funkcije (probava, disanje, motorička koordinacija i tako dalje). Sve će to doći s v r e m e n o m . Velika radost čišćenja jest u tome što tijelo uživa biti takvo. O s o b n o čak ni nisam sklon izrazu rehabili tacija. Vi se zapravo čistite, iznutra i izvana. Posrijedi je prirodan proces koji će s v r e m e n o m donositi sve veće dobrobiti. Privremena su posrtanja tek manje prepreke ukoliko ste voljni ustali i pokušali po n o v n o . Čeka vas zdrav i prelijep svijet koji je sa svakim vašim kora kom sve bliže.
Iako svi podliježu procesu s t a r e n j a , j o š nitko nije dokazao d a j e starenje nužno. Jedna od velikih prednosti k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela jest odsutnost starenja, značajka koju o p a ž a m o na kvantnoj razini sveobuhvatne prirode. Protoni i neutroni ne stare; ne stare ni elek trična struja ni gravitacija. Život koji se sastoji od tih temeljnih čestica i sila zapanjujuće je trajan; vaša je D N K gotovo nepromijenjena najmanje šest stotina milijuna godina; rak bodljaš, koji je g m i z a o u mulju prastarih mora, ne iskazuje vidljive sličnosti s dinosaurom, ali sa stajališta D N K pos rijedi su neznatne varijacije iste, beskonačne t e m e . Po pitanju kemijskih veza D N K nije povezana čvršće no list ili trun peludi. Pomislili biste da će se takva labavo povezana nakupina atoma s v r e m e n o m raspasti poput prastare, istrunule tapiserije. Sile koje djeluju protiv opstanka D N K nedvojbeno su vrlo snažne:
tjelesno
trošenje,
slučajne
destruktivne
mutacije,
napad
mikroba-uljeza i, iznad svega, entropija - tendencija fizičkog univer zuma gubljenju energije poput sata koji nitko nije navio. D N K je sve -170-
-171-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
to preživjela. Od početka njezina životnog vijeka planinski su se latici
stanica odrasle osobe, opažate zapanjujući kontrast. Tkivo starije
istrošili i sveli na brežuljke, ali se D N K nije istrošila ni za tisueinku
osobe izgleda uznemirujuće ružno; stanice izgledaju iscijeđeno i po
milimetra. Ljepilo k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela je prejako. Ako je inteli
trošeno. Na posljetku, posrijedi je mikroskopsko viđenje staroga ti
gencija D N K toliko m o ć n a da već eonima prkosi vremenu i vremen
jela. Mjesta na kojima se nakupio otpad vidljiva su kao tamne mrlje, a
skim prilikama, može se zaključiti da starenje uopće nije prirodno.
m e k o je tkivo postalo vlaknasto.
Ajurveda djeluje na temelju te pretpostavke. P r o n i k n e m o li dalje od činjenice da svi starimo, nailazimo na doista važno pitanje: " M o r a m o li starjeti?" Prastari mudraci, poznati po iznimnoj dugovječnosti, starenje su pripisali " p o g r e š k i intelekta" (koja se na sanskrtu naziva pragja
aparadh).
Doima se d a j e ta drastična promjena posljedica trošenja, ali je D N K , koja upravlja svim funkcijama stanica, gotovo p o t p u n o otporna na trošenje kao što s m o upravo ustanovili. Stoga s m o navedeni na zaključak da je došlo do svojevrsnog nevidljivog oštećenja.
Prim
j e r i c e , arterija je na početku života savršeno glatka, sjajna i bijela
Ta p o g r e š k a proizlazi iz isključivog poistovjećivanja s fizičkim
poput netom proizvedene g u m e n e kirurške cijevi. N o , ta je cijev za
tijelom. Produljivanje života iziskuje ispravljanje pogrješke intelekta,
pravo
o d n o s n o poistovjećivanje s kvantnomehaničkim tijelom. Ako svoj um
stvaranja arterije te pritom svladale vrlo precizan slijed. Prije no što
nakupina
stanica koje
su
se
povezale
i
preuzele zadaću
uzdignete na razinu funkcioniranja koja nadilazi starenje, ista će
su se udružile na svojem specijaliziranom mjestu, svaka od njih mogla
značajka početi utjecati na vaše tijelo. StarJet će m n o g o sporije j e r mu
je završiti kao dio mozga, srca ili želuca - sve su im mogućnosti bile
um to nalaže na najdubljoj razini. Kad samoga sebe vidite kao slo
otvorene j e r svaka stanica sadrži istu D N K .
bodnog od starenja, to ćete doista i biti. Posrijedi je zapanjujuće jed nostavno
načelo j o š
nepriznato., u
konvencionalnoj
zapadnjačkoj
medicini, ali j e , kao što ć e m o ust; o v i t i , utemeljeno.
Pa ipak, evolucija je odredila da će upravo te stanice preuzeti samo j e d a n posao i činiti arteriju. Koliko god specijaliziran, njihov posao nije j e d n o s t a v a n . G u m e n e qijevi pasivno propuštaju tekućinu. N o , vaše arterije odgovaraju na sve1 što vam se dogodi, a njihove reak
STARENJE N A S U P R O T ISCJELJIVANJU
cije moraju biti i aktivne i inteligentne. Udžbenici biologije govore
Starenje se d o i m a toliko složenim da je teško čak i t o č n o
n a m da se stanice dijele sve dok im vrijeme ne istekne, nakon ot
odrediti što je zapravo posrijedi. Tipična stanica j e t r e obavlja pet
prilike pedeset dioba, te tada umiru. No, to je viđenje drastično po
stotina zasebnih funkcija što joj omogućuje pet stotina načina da
jednostavljeno i čak pogrješno. Stanica ima svoja iskustva. Pamti što
pogriješi. Sve te mogućnosti čine puteve starenja. S druge strane,
joj se dogodilo. M o ž e izgubiti svoje vještine ako je veza s unutarnjim
određenje starenja kao složenog procesa m o g l o bi biti pogrješno.
znanjem izgubljena ili oštećena. J e d n a k o tako, stanica bi uvijek mogla
U n a t o č tisućama valova koje je donose, plima je j e d n a j e d i n a pojava,
biti nova i s l o b o d n a od propadanja ako u potpunosti sačuva svoju
prouzročena j e d n o m j e d i n o m silom. Isto bismo mogli reći i za ljudsko
inteligenciju. Razlika između života i smrti za stanicu leži u njezinom
starenje iako ga vidimo kao stotine valova: n e p o v e z a n e tegobe i bolj
smriti ili pamćenju. Kad biste pogledali s najdužeg stajališta, savršeno
ke, nove bore oko očiju i dublje bore smijeha u kutovima usana,
pamćenje stanice dovelo bi do besmrtnosti j e r smrt nije moguća dokle
blago,
god se obnavljanje nastavlja bez propusta ili pogrješki.
ali
nezaustavljivo
povišenje
krvnog
tlaka,
blago
slabljenje
sluha i vida te j o š nebrojeno mnogo drugih neželjenih promjena. Ajurveda govori da nas te složene, zabrinjavajuće pojave ne bi
Znanost nikada nije dokazala da je D N K ograničena u svojoj sposobnosti
održavanja skladnog
funkcioniranja stanice.
Sve vaše
smjele zavarati. Starenje je samo jedno - gubitak inteligencije. Iscje
arterije sadrže istu D N K koja je činila arterije ljudi iz k a m e n o g a doba,
ljivanje je, kao što s m o ustanovili, sposobnost samoobnavljanja in
prije pedeset tisuća godina. Ako je D N K pet stotina stoljeća uspi
teligencije. Starenje je suprotnost, postupno zaboravljanje postupka
j e v a l a stvarati savršene arterije, od kojih je svaka sadržala milijune
ispravljanja
savršenih stanica, nema razloga da vaša D N K u tom poslu zabrlja
pogrješki.
U z m i m o za primjer stanice n o v o r o đ e n o g djeteta: mlade, pune života i neoštećene v r e m e n o m . Stavite li ih pod mikroskop pokraj -172 -
nakon šezdeset godina. Ali, to se događa i m n o g o prije šezdesete godine. Izgled tipične -173-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
arterije znatno se promijeni već do dvanaeste godine. Počinju se po javljivati nedostaci u obliku masnih žutih pruga. Na mikroskopskoj razini otkrivamo da su se ti nedostaci pojavili poradi nastanka ma jušnih, gotovo nevidljivih pukotina na unutarnjoj stijenki arterije. Citolog m o ž e promotriti j e d n u stanicu iz takve arterije i opaziti neporecive znakove starenja. Ti znakovi
tokom
sljedećih pet godina
vama su proces spoznavanja. D N K je također spoznavatelj, ali na drugačijoj razini, a svoje znanje pakira u obliku biokemikalija. Na drugoj razini spoznavatelj je eritrocit koji zna kako mora prihvatiti atome kisika da bi ih p r e n i o svim d r u g i m stanicama u tijelu. Taj trostruki model znanja omogućuje nam uvidjeti kako se j e d n o - naša unutarnja inteligencija - različito očituje u beskonačnim
postaju očiti čak i laiku. Kad biste bili nazočni operaciji na otvorenom
kombinacijama pojavnoga. Vaših pedeset bilijuna stanica povezanih
prsnom košu i dodirnuli staru aortu, glavnu arteriju koja izlazi iz srca,
stotinama enzima, proteina, peptida, aminokiselina i ostaloga pred
bila bi tvrda na dodir (često tvrda poput kosti ako je arterioskleroza
stavlja nevjerojatan d o k a z očitovanja j e d n o g a u mnogim oblicima. Pa
o d m a k n u l a vrlo daleko). Unutrašnjost bi joj bila obložena masnim
ipak, o p a s n o je izgubiti se u tim očitovanjima. "Pogrješka intelekta"
naslagama. O d m a h biste uvidjeli da se negdje dogodila strahovita
događa se kad um zaboravi svoj istinski izvor - j e d n u inteligenciju
pogrješka.
koja struji kroz sve stanice - i b e z n a d n o se izgubi u mnoštvu. Da bih
Kako zatvoriti j a z između j e d n e stvarnosti - besmrtnosti D N K -
dokazao kako to nije tek filozofska tvrdnja, usredotočit ć e m o se na
i druge - krhkosti života ljudskoga bića? Te su dvije stvarnosti za
nekoliko pionirskih pokusa koji dokazuju zapanjujuće j e d n o s t a v n o
pravo vrlo blizu. Od naše nas D N K ne dijeli fizička udaljenost. Jaz
rješenje procesa starenja. Da bismo shvatili te pokuse, potrebno n a m
postoji samo u nematerijalnom području znanja.
je nešto više osnovnih saznanja o fiziologiji.
Kao što sam već prilično d o b r o objasnio, ajurveda napušta zamisao stanice kao fizičkog paketa molekula te se priklanja zamisli stanice kao paketa znanja. K a o što prikazuje donja ilustracija, znanje je d i n a m i č n o . Nije upakirano n e p o m i č n o , već u živom obliku, kao neprestano međudjelovanje triju elemenata.
Kronološka d o b (starost prema rodnom listu) j e d a n je način mjerenja procesa starenja, ali ne i najtočniji budući da se tijela različitih ljudi s v r e m e n o m različito mijenjaju. Stoga fiziolozi prib jegavaju drugoj mjeri zvanoj biološka d o b koja otkriva stvarnu brzinu starenja stanica, tkiva i sustava organa. K r o n o l o š k a d o b odgovara biološkoj
samo
dok
ste
mladi.
Dva
zdrava
dvadesetogodišnjaka
vjerojatno će izgledati p o t p u n o isto ako usporedite njihova srca, jetre, kožu, vid i ostalo. Ali, nećete pronaći dva čovjeka koja su nakon srednje dobi starjela j e d n a k o . Profili dvaju sedamdesetogodišnjaka bit će drastično različiti: j e d a n boluje od artritisa, a drugi od srčane bolesti; j e d a n je slabovidan, a drugi nije i tako dalje. To znači da je biološko starenje, iako teoretski precizno, teško t o č n o izmjeriti ako se ne razmotre svi organi u tijelu. Srećom, postoje prihvaćeni načini mjerenja biološke dobi koji uključuju e l e m e n t e kao što su vid na Postojanje živoga znanja podrazumijeva spoznavatelja, objekt njegova spoznavanja i proces spoznavanja koji ih povezuje. Vedski izrazi za tu o s n o v n u trijadu glase tiši (spoznavatelj), devata (proces spoznavanja) i ćemdas (objekt spoznavanja) - ta tri elementa zajedno čine ukupnost znanja ili samhitu - nepodijeljeno stanje čiste svijesti.
blizinu, oštrina sluha i sislolički krvni tlak (tlak u krvnim žilama dok srce p u m p a ) . Ti biološki pokazatelji starenja s vremenom najčešće ujednačeno propadaju pa stoga omogućuju pouzdanu procjenu bi ološke dobi cijeloga tijela u određenoj kronološkoj dobi. Jedan tim istraživača prije nekoliko je godina d o š a o do uzbud
Stoga je ljudski um trojedna tvorevina. Ljudskom su tijelu potrebna
ljivog otkrića d a j e biološke pokazatelje starenja m o g u ć e usporiti ili
ista tri elementa, ponovljena nebrojeno m n o g o puta na različitim razi
čak pokrenuti u suprotnom smjeru putem meditacije. Istraživanje je
nama fiziologije. Vi ste spoznavatelj, vaše tijelo je objekt koji stvarate
predvodio dr. R. Keith Wallace, fiziolog koji je proučavao osamdeset
svojim znanjem, a milijuni staničnih funkcija koje se događaju u
i četvero meditanata prosječne kronološke dobi od pedeset i tri
-174-
-175-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
godine. Na osnovi duljine redovitog meditiranja ispitanike je podijelio
najveća je razlika opažena u starijih ispitanika. Primjerice, Glaser je
u dvije skupine. Jedna je skupina meditirala najmanje pet godina, a
ustanovio d a j e razina D H E A starijih meditanata j e d n a k a razini pet do
druga manje od pet godina.
deset godina mladih osoba koje nisu meditirale. Iz tih je zapažanja zaključio da meditacija na određen način pojačava proizvodnju toga
Wallace je ustanovio da je meditacija biološki pomladila ispi tanike, i to z n a t n o : meditanti s kraćim "stažem" bili su pet godina
zanimljivog hormona.
mlađi od svoje k r o n o l o š k e dobi, dok su meditanti s dugim "stažem"
Istraživači su proučavali utjecaje primjene D H E A na ljudima, a
bili mlađi punih dvanaest godina. Drugim riječima, šezdesetogodišnja
rezultati su bili različiti. Iako su pokusi dokazali da D H E A dovodi do
žena, koja meditira najmanje pet godina, imat će, biološki gledano,
promjena hormonalnih razina i m o ž e poboljšati raspoloženje, j o š nije
tijelo staro četrdeset i o s a m godina. ( T o ne uključuje kozmetičke
ustanovljeno da ljudima pruža j e d n a k e , uvjerljive dobrobiti koje pruža
promjene kože i kose iako su mnogi ispitanici izgledali izrazito mla
životinjama. Pa ipak, zanimljivo je da j e d n o s t a v n a mentalna tehnika
doliko.) Rezultati nisu ovisili ni o j e d n o m drugom čimbeniku; ispitane
može izazvati promjene h o r m o n a koji, kako se doima, ima ulogu u
su prehrambene navike, tjelesne aktivnosti i druge navike. Zanimljivo
procesu starenja. To biokemijsko saznanje potvrđuje iskustva mnogih
je da je usporedba s k o n t r o l n o m skupinom otkrila da je izbjegavanje
meditanata koji tvrde da se osjećaju m e n t a l n o i tjelesno mlađe.
konzumacije crvenoga mesa povezano s nešto m l a đ o m biološkom dobi, a s t o j e u skladu s raznim drugim otkrićima o dužem životnom vijeku
vegetarijanaca.
R A S A J A N E - B I L J K E ZA D U G O V J E Č N O S T Ljekovite biljke čine iznimno važan dio ajurvede koji j o š nismo
Wallaceova su otkrića u to vrijeme bila bez presedana. U
dotaknuli.
Ajurveda prepisuje tisuće
Engleskoj su uskoro obavljena daljnja istraživanja koja su potvrdila
ajurvedski
liječnici često koriste u
njegove nalaze. U j e d n o j su skupini meditanti biološki bili sedam
njenica da se ljekovite biljke razlikuju od lijekova u tome s t o j e nji
godina mladi. Kad su isti ljudi za godinu i pol p o n o v n o podvrgnuti
hovo djelovanje općenitije i blaže.
mjerenjima, biološka se d o b d o d a t n o smanjila za godinu i pol što navodi na zaključak da godina dana meditacije smanjuje biološku d o b za godinu dana.
ljekovitih trava, a sklopu
liječenja.
Ljekovito je bilje najjednostavnije promatrati
iskusni
ih
Razlog je či
kao koncentri
ranu hranu. Jedan od načina tradicionalne klasifikacije biljaka j e s t raspodjela prema okusu, o d n o s n o prema šest rasa - slatko, kiselo,
U nešto novije vrijeme, dr. Jay Glaser, liječnik dobro upoznat s
slano, gorko, ljuto i trpko - koje vrijede za hranu.
meditacijom, odlučio je istražiti j e d n u od prirodnih kemijskih tvari u
M e đ u t i m , biljke su djelotvornije i specifičnije u djelovanju.
našem tijelu koja bi mogla biti povezana s dugovječnošću. Mjerio je
Gorka biljka poput kinina može trenutno smiriti pittu stoje čini koris
razinu hormona n a d b u b r e ž n e žlijezde zvanog D H E A (dehidroepian-
nom za ublažavanje groznica i upala. Ljut čili može u trenu očistiti
drosteron) u meditanata. Iako točna funkcija toga h o r m o n a j o š nije
suvišnu sluz j e r smanjuje kaphu. Trpak začin poput kurkume može za
poznata, poznato je da najvišu razinu doseže o k o dvadeset i pete
nekoliko minuta isušiti sluz iz upaljenog grla. U poglavlju o prehrani,
godine, a potom se iz godine u godinu gotovo ravnomjerno smanjuje
u trećem dijelu ove knjige, navodim neke od uobičajenih ljekovitih
toliko da ga u sedamdesetoj godini ostane otprilike pet posto. Početno
trava koje kod kuće možete uporabiti za uravnoteživanje doša. Sigu
oduševljenje zbog D H E A pojavilo se kad su velike d o z e toga hor
ran pristup jest uzimanje ljekovitih trava u kombinaciji s hranom.
mona injicirane laboratorijskim životinjama i pokazale zapanjujuće svojstvo zaustavljanja starenja. Starije su životinje postale živahnije, imunitet im se poboljšao, mišićni tonus se pojačao, a popravilo se i pamćenje.
U liječenju bolesti koriste se nešto j a č e biljke koje je potrebno uzimati pod liječničkim nadzorom. U Centru primjenjujemo speci fične biljke u kontekstu holističkog pristupa. Ajurveda u pravilu ko risti cijelu biljku čime se smanjuje m o g u ć n o s t škodljivih nuspojava.
Glaser je ustanovio da je razina D H E A z n a t n o viša u medi
Taj se pristup temelji na načelu p r e m a kojemu je djelatna tvar u cije
tanata svih dobi u usporedbi s kontrolnom s k u p i n o m ljudi koji nisu
loj biljci kombinirana s tvarima koje djeluju kao zaštita te sprječavaju
meditirali. Ista su zapažanja zabilježena i s muškarcima i sa ženama, a
m o g u ć e neželjeno djelovanje. Drugim riječima, u ajurvedi je cijela
-176-
-177-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
biljka dio prirodne
ljekarne. N o , zapadnjačka medicina korisnim
Tradicija rasajana iznimno je zanimljiva svima zainteresiranima za ljekovito bilje, ali je i iznimno složena. Smatra se da deseci biljaka
smatra samo djelatni sastojak biljke.
imaju svojstvo pomlađivanja tijela. M e đ u biljkama koje imaju svoje nazive u zapadnjačkom travarstvu j e s u :
KAKO DJELUJU AJURVEDSKE BILJKE Po pitanju dugovječnosti, ajurvedski spisi navode posebne bilj
golu kola i češnjak, specifični lijekovi za vatu
ke, same ili u kombinaciji, klasificirane kao rasajane. Ta se riječ može slobodno prevesti kao "hranjenje životne biti". Rasajane nisu
aloe vera i šafran, specifični lijekovi za pittu
eliksir mladosti, već služe ispravljanju gubitka pamćenja u stanicama.
oman i med, specifični lijekovi za kaphu (iako med nije biljka
Svaka je biljka paket vibracija koje t o č n o odgovaraju određenoj vi
smatra se šukrom ili najčišćom esencijom svijeta biljaka).
braciji u k v a n t n o m e h a n i č k o m tijelu. Primjerice, j e t r a se na kvantnoj razini sastoji od specifičnog slijeda
vibracija.
U
slučaju
poremećaja
funkcije jetre,
uzrok je
određen poremećaj pravilnoga slijeda tih vibracija. Prema ajurvedi u
N o , navedeni
O n o što rasajane čini tako složenima nije s a m o oslanjanje na
prirodi postoji trava s posve istim slijedom, a njezina primjena ob navlja funkcioniranje jetre. Djelatno
načelo
po tom
pitanju
Prema načelu k o m p l e m e n t a r n o s t i nako";
ta
vedska
izreka govori
naziva
se komplementarnost.
"priroda posvuda razmišlja j e d da priroda
koristi
iste tvari
pri
stvaranju biljaka, minerala, mantri ili ljudskih tijela. Posrijedi nisu tek
popis ne o b u h v a ć a najmoćnije rasajane koje
imaju s a m o indijska imena, a među njima su amla, guggul, šatavari i aswaghanda. voće i ljekovite trave. Da biste iz biljke izvukli željeno djelovanje, morate je znati ubrati, morate znati koliko je d u g o i kako valja kuhati te u kojim se omjerima miješa s drugim ljekovitim biljkama. Recept za j e d n u rasajanu m o ž e obuhvaćati pedeset sastojaka od kojih je svaki potrebno pažljivo umiješati.
slične molekule (iako isti ugljik nalazimo u ugljenu, dijamantima, šećeru i krvi). Od njih su j o š temeljnije suptilne vibracije koje ih drže
BILJNI P R I P R A V C I Z A P O M L A Đ I V A N J E
na okupu; p r e m a vedskim m u d r a c i m a to su o s n o v n e građevne tvari
Nakon nekoliko godina istraživanja i pokusa rasajane s m a t r a m o
prirode. T o l i k o su univerzalne da na izgled n e p o v e z a n e stvari kao što
vrijednim područjem. To je područje iznjedrilo nekoliko izvornih
su, primjerice, sanskrtska riječ i list lovora mogu biti smatrane srod
formula izvedenih iz prastarih recepala. Iako ajurvedski liječnici ra
nima ako znate promatrati dovoljno d u b o k o . Budući da je sličnost
sajane već tisućama godina koriste za pojačavanje energije i imu
posvuda u prirodi, ajurvedski liječnik ljekovite biljke, primordijalne
niteta, navodna ljekovita svojstva tih biljnih mješavina tek počinjemo
zvukove, d r a g o kamenje, boje, mirise i hranu smatra j e d n a k o primje
z n a n s t v e n o ispitivati.
renim lijekovima. Ljekovite trave u ajurvedskoj primjeni na tijelo ne
Američki zakoni vezani uz ljekovite trave dopuštaju distribu
djeluju o n a k o kako na njega djeluju zapadnjački lijekovi. Naši li
ciju rasajana s a m o kao dodatka prehrani; kao takve ih preporučujemo
jekovi suzbijaju bol, opuštaju mišiće, nadomještaju manjak inzulina
za opću uporabu. Ne iznose se tvrdnje vezane uz njihovo ljekovito
ili hormona štitnjače i tako dalje; rasajane u fiziologiju uvode suptilan
djelovanje niti ih se preporučuje koristiti kao lijek. (Ako vam je di
signal - one "razgovaraju" s d o š a m a i izravno utječu na protok unu
j a g n o s t i c i r a n a specifična bolest, n a v e d e n e ili druge ljekovite biljke ne
tarnje inteligencije.
uzimajte bez prethodnog savjetovanja s ajurvedskim liječnikom.)
Rasajane su tijesno povezane s indijskom h r a n o m i stoga se u Sjedinjenim A m e r i č k i m D r ž a v a m a ne prodaju kao lijekovi, već kao biljni dodaci hrani. O d r e đ e n o slatko voće kao s t o j e indijski ogrozd (zvan amla ili amalaki) smatra se iznimno d o b r o m rasajanom. (Što više, to voće čini temelj većine ljekovitih pripravaka koji se u Indiji uzimaju od pradavnih vremena, kao što se u Kini uzima ginseng.) -178-
M e d u najpoznatijim rasajanama je čavanpraš utemeljen na in dijskom ogrozdu. To je voće j e d a n od najbogatijih prirodnih izvora vitamina C. Na sanskrtu p o z n a t o kao amla ili đhatri što znači da posjeduje
iscjeljujuće značajke dojilje
ili
majke.
Tradicionalno se
koristi kao sredstvo za pomlađivanje krvi, srca, pluća i reproduktivnih tkiva.
Svoju suvremenu
inačicu čavanpraša nazvali s m o Bioehavan. -179-
SAVRŠENO ZDRAVIJE
Druga
važna
tradicionalna
ajurvedska
SAVRŠENO ZDRAVLJE
rasajana je
braluni
rasajana
koja se temelji na biljci gotu koli. T r a d i c i o n a l n o se koristi kao sred stvo za osnaženje mozga i živčanog sustava. Smatra se da ublažuje nemir i izoštrava svijest.
spisima normalan životni vijek bez bolesti i tegoba trebao bi iznositi stotinu godina. N a š je cilj postići barem toliko. Možete li sami sebi dokazati da se pomlađujete slijedeći ovaj p r o g r a m ? Koliko god zvučalo j e d n o s t a v n o , osjećaj sreće i zdravlja
Potaknuti o p s e ž n o m klasičnom ajurvedskom literaturom o ra-
vrlo je dobro mjerilo; biti mlad d u h o m smatra se pokazateljem dugoga
sajanama istraživači u Americi i Europi pokrenuli su istraživanja kako
života. S nešto objektivnijeg gledišta, istraživači sa Sveučilišta Duke
bi ustanovili farmakološko djelovanje tih preparata. Ustanovljeno je
sastavili
da sastojci tih rasajana imaju snažno antioksidacijsko djelovanje te da
dugovječnošću. Statistički gledano, ljudi koji postižu najbolje ocjene
mogu spriječiti kaskadu zgrušavanja krvi povezanu s oslobađanjem
tih čimbenika imaju najbolje izglede živjeti dulje od prosjeka.
kratak
očito
prerano
za
primjenu
nalaza
tih
istraživanja
(obavljenih na životinjama) na ljude, ohrabruje činjenica da ti prastari biljni pripravci privlače ozbiljnu znanstvenu pozornost. Daljnja is traživanja trebala bi pomoći razjasnili ulogu koju ti pripravci mogu Objašnjenja
čimbenika
povezanih
s
naciji s p o t p u n i m liječničkim pregledom, ali će vam i osobna procjena otkriti m n o g o . Na svako pitanje nastojte odgovoriti što iskrenije i objektivnije
ocjenjujući:
potencijalnih
dobrobiti,
nagovještena
10 bodova za odlično
prelimi
5
narnim istraživanjima, upućuju na moguću ulogu slobodnih radikala u je već odavno d o k a z a n o da ubrzavaju proces starenja; j e d a n od glav nih razloga popularnosti vitamina E, C i betakarotena kao tvari koje usporavaju starenje jest njihovo svojstvo vezanja slobodnih radikala i njihova uništavanja prije no što oštete živa tkiva. N a d a j m o se da će razumijevanje
mehanizma
i
djelovanja
rasajana
pomoći
potkrijepiti prastare tvrdnje o dobrobitima tih prirodnih sredstava za jačanje vitalnosti t o k o m cijeloga životnog vijeka. U Chopm centru za boljitak u La Jolli
u Kaliforniji rasajana
pripravke koristimo u cilju povećavanja energija i vitalnosti naših pacijenata. Koristimo različite preparate namijenjene m u š k a r c i m a i preparate namijenjene ž e n a m a , a ohrabruju nas subjektivna iskustva pacijenata.
Dodatne
informacije
o
mogućnosti
nabave
tih
pripravaka pronaći ćete u Dodatku A.
bodova za prosječno
0 b o d o v a za ispod prosjeka.
širokom rasponu bolesti. Slobodni radikali su nepoželjni peroksidi j e r
naših
zdravstvenih
s D u k e a . Najprecizniji rezultat dobit ćete ako ga uporabite u kombi
imati u održavanju zdravlja i u liječenju bolesti.
daljnje
popis
Sljedeći se upitnik temelji na popisu koji su sastavili istraživači
hormona stresa. lako je
su
Izračunavši ukupan rezultat, pridržavajte se ajurvede šest mje seci, a tada se p o n o v n o procijenite. Veliki su izgledi da ćete opaziti iznenađujuće veliko poboljšanje, koje ćete vjerojatno osjetiti i m n o g o prije no što istekne šest mjeseci. Sljedeći su čimbenici navedeni redom relativne važnosti: A. KARDIOVASKULARNA BOLEST: K o l i k o je vaših roditelja ili baka i djedova prijevremeno (prije šezdesete godine) doživjelo srčani ili m o ž d a n i udar? nijedan
10 bodova
j e d a n ili dva
5 bodova
tri ili više
0 bodova
UPITNIK: K O L I K O D O B R O STARIM? Ajurveda ne obuhvaća zaseban program
"produljenja života"
Moj zadnji nalaz razine kolesterola u krvi bio j e :
zbog j e d n o s t a v n o g razloga: svi njezini pristupi - prehrana, tjelesna aktivnost, d n e v n e i sezonske rutine, meditacija i različite tehnike
odličan (ispod 5,1 mmol/L)
iscjeljivanja - usmjereni su poticanju dugovječnosti. Imajući u vidu
prosječan (5,6 mmol/L) loš (iznad 6,2 mmol/L)
izvrsno zdravlje naših današnjih pacijenata, doista se n a d a m o da s m o
5 bodova () bodova
po pitanju starenja postigli napredak. Prema klasičnim ajurvedskim -180-
10 bodova
-181 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
Moj je krvni tlak prilikom zadnjega mjerenja bio:
E. S R E Ć A :
odličan (120/70)
O p ć e n i t o gledano, moj je život u posljednje vrijeme:
10 bodova
d o b a r (130/90)
5 bodova
loš (140/95 ili viši)
0 bodova
vrlo sretan
(Krvni je tlak, radi točnosti, potrebno mjeriti tri puta u različi
10 bodova
u g l a v n o m vrlo d o b a r
5 bodova
otprilike kao i drugi
0 bodova
tim razdobljima dana.) F. S A M O P R O C J E N A ZDRAVSTVENOG STANJA: B. Z A D O V O L J S T V O POSLOM:
Moje je opće zdravlje u proteklih godinu dana bilo:
D o k ujutro odlazim na posao, osjećam se:
odlično
poletno i s p r e m n o za nove izazove
10 bodova
s p r e m n o za posao, ali nisam uzbuđen
5 bodova
nezainteresirano - to je s a m o posao
0 bodova
dobro
5 bodova
slabo ili loše
0 bodova
G. OPĆA INTELIGENCIJA: Moj kvocijent j e :
C. P U Š E N J E :
natprosječan (120 i više)
U proteklih pet godina: 10 bodova
uopće nisam pušio pušio sam p o v r e m e n o
5 bodova
pušio sam redovito
0 bodova
5 bodova
ispod prosjeka (ispod 90)
0 bodova Ukupan rezultat
(otprilike sedamdeset i osam godina za žene i sedamdeset i dvije
Ova kategorija o b u h v a ć a m n o g o različitih pokazatelja, kao što koordinacija,
učinkovitost
disanja,
brzina
refleksa,
krvotočje i ostalo. Da biste se ocijenili, usporedite svoju današnju kondiciju s o n o m od prije deset godina. osjećam se gotovo isto opažam da p o n e š t o nije u redu bolestan sam i liječim se
-182-
savršen rezultat (90 bodova) govori da ćete vrlo
vjerojatno živjeti duže, možda i m n o g o duže od državnog prosjeka
D. TJELESNE FUNKCIJE:
tjelesna
10 bodova
prosječan (100-110)
Objašnjenje:
su
10 bodova
godine za muškarce) Natprosječan rezultat (između 65 i 90 bodova) govori da ćete vjerojatno živjeti tri godine više od državnog prosjeka, o d n o s n o j o š više ako je srednja d o b već za vama. Prosječan rezultat (45-65 bodova) upućuje na prosječan životni
10 bodova 5 bodova 0 bodova
vijek. Rezultat ispod prosjeka (ispod 40 bodova) govori da biste svo j e m zdravlju trebali posvetiti više pozornosti. Takav rezultat nije razlog za paniku j e r bi primjena ajurvedskih programa trebala vrlo brzo dovesti do očitih poboljšanja. Da biste stekli jasniji uvid u svoje -183-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
stanje, precizniju procjenu dobit ćete razmatranjem j o š nekoliko čim
o b u h v a ć a o bi meditaciju, prehranu u skladu s tjelesnim tipom, rasa
benika:
j a n e , redovitu tjelesnu aktivnost, pančakarmu najmanje j e d n o m godišnje i najvažnije korake d n e v n e rutine ili dinačarje koju ć e m o
D o b : visok rezultat s g o d i n a m a znači sve više. Ako vam je više
razmatrati u j e d a n a e s t o m poglavlju.
od pedeset godina, rezultat u rasponu od 75 do 90 bodova upućuje na povećanu vjerojatnost dugog života; isti rezultat nije toliko značajan ako vam je s a m o trideset godina. Životne
navike:
općenito
gledano,
redovitost
u
navikama
povezuje se s dugim životom; medu njima su tri obroka dnevno, osam sati sna svake noći, odlazak na spavanje u primjereno vrijeme i tako dalje. J e d n a k o tako, osobe u braku mogu očekivati da će živjeti duže od samaca. K o n z u m a c i j a alkohola trebala bi biti minimalna ili pot p u n o izostati; poznato je da alkoholizam skraćuje životni vijek. T j e l e s n a t e ž i n a : najbolje je održavati idealnu tjelesnu težinu iako pet do sedam suvišnih kilograma neće naškoditi. Životni se vijek skraćuje ako ste pretili (petnaest ili više posto iznad svoje idealne tjelesne težine) ili a k o vam se tjelesna težina
tokom
godina znatno
mijenjala. KAKO POBOLJŠATI REZULTAT Zahvaljujući
opsežnim
istraživanjima
meditacije,
možemo
potvrditi da naš ajurvedski program m o ž e poboljšati sve čimbenike dugovječnosti ustanovljene istraživanjem na Sveučilištu Duke. Ako te rezultate p r o m o t r i m o u kontekstu ajurvede kao cjeline, postaju j o š uvjerljiviji. Istraživanja rasajana navode na zaključak da ti pripravci mogu spriječiti
nekoliko
škodljivih
aspekata procesa starenja uključujući
blagotvorno djelovanje na zgrušavanje krvi i smanjenje podložnosti na kancerogene tvari. Preliminarna istraživanja govore da bi rasajane mogle biti učinkovite u poništavanju slobodnih radikala, a što bi po zitivno djelovalo na proces starenja. Rezultati pilot-istraživanja utjecaja p a n č a k a r m e govore da taj postupak pročišćavanja pojačava pomlađujuće djelovanje meditacije (zbog redovite p a n č a k a r m e deset ispitanika-meditanata biološki se pomladilo šest godina u roku od godinu dana, d o k je meditacija bez p a n č a k a r m e biološku d o b smanjila za samo godinu i pol). Sve to govori da bi p o t p u n ajurvedski p r o g r a m trebao biti dje lotvorniji od same meditacije te da bi doista m o g a o dovesti do izrazi tog pomlađivanja koje obećavaju ajurvedski spisi. Osnovni program -184-
-185-
Treći dio
ŽIVLJENJE U SKLADU s PRIRODOM
10.
POTICAJ NA RAZVOJ Izraz "živjeti u skladu s p r i r o d o m " u ajurvedi ima vrlo precizno značenje: zdrave žudnje koje odgovaraju vašim stvarnim potrebama. Prema vašem p r i r o d n o m ustrojstvu vaše potrebe ne bi smjele biti u sukobu s vašim željama. Razlog tomu je činjenica da sve žudnje pro izlaze iz kvantne razine, kao suptilne vibracije čije je d i n a m i č n o međudjelovanje uvijek uravnoteženo. U slučaju neravnoteže u m a ili tijela, kvantno tijelo odašilje impuls popravljanja koji vi osjećate kao želju za n e č i m e . K r o z vaš živčani sustav u ovom trenutku protječu milijuni im pulsa i pretvaraju se u sve aktivnosti koje izvodite svaki dan. Prim j e r i c e , želja za v o d o m zadovoljava zasebne potrebe pedeset bilijuna stanica vašega tijela od kojih svaka šalje poruke koje očitavaju pose bni receptori u hipotalamusu. H i p o t a l a m u s povezuje um i tijelo p u t e m proizvodnje specifičnih neurotransmitera ili glasničkih molekula z b o g kojih pomislite: " Ž e d a n sam". P r i r o d n a želja bilo koje vrste prolazi sličan put. Negdje u kvantnomehaničkom
tijelu
pojavljuje
se
potreba,
u
mozgu
se
uspostavlja veza u m a i tijela i tada osjetite poticaj na djelovanje. Dokle god su potrebe usklađene sa željama, vi živite u skladu s priro-189-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
donu put žudnje nije prepriječen. U idealnom slučaju, svaki pojedeni zalogaj hrane trebao bi vam biti ukusan te istodobno zadovoljiti točno određenu potrebu za hranjivim tvarima. Vaša bi koža mogla imati potrebu za dodatnim vitaminom C kako bi popravila oštećenje nastalo zbog sunčevih opeklina, opterećena kost kuka mogla bi tražiti dodatni kalcij, a stegnuti mišić ruke više kalija. No taj je put, nažalost, vrlo lako poremetiti, a kad to činimo, n a p u š t a m o stanje usklađenosti s prirodom. Umjesto da se pouzdamo da će nam naše uravnoteženo tijelo dati do znanja što mu je potrebno, prečesto
nepromišljeno
uzimamo
vitamine,
kompulzivno
se
pre-
j e d a m o ili ž u d i m o za prevelikom količinom slatkiša te raznorazne nezdrave hrane. T r e n u t n a m o d a "produljenja života" temelji se na nepovjerenju prema tijelu pa njegove slabosti nastojimo izbjeći kljukajući ga m e g a d o z a m a vitamina E, betakarotena, selena ili druge tvari koja se upravo pridružila popisu. Nije d o k a z a n o da uzimanje dodatnih vitamina i minerala samo po sebi produljuje život. Štoviše, zasebna istraživanja provedena u j u ž n o j Kaliforniji dokazala su da stariji ljudi koji opsesivno uzimaju vitamine i j e d u samo "zdravu h r a n u " ne žive duže od prosjeka, dok ljudi s uravnoteženim životnim navikama (pravovremen odlazak na spavanje, tri obroka dnevno, vrlo umjerena konzumacija alkohola i tako dalje) žive i do j e d a n a e s t godina duže od prosjeka. Da biste svoje tijelo doveli u najbolje m o g u ć e stanje, ne morate ići u krajnosti. Tijelo je inteligentno. Na kvantnoj razini točno zna što mu je p o t r e b n o sve do posljednjeg atoma i molekule hrane, do najneznatnijeg
udisaja
i
do
najmanjeg djelovanja.
U
sljedećim
po
glavljima opisujem prehranu, tjelesnu aktivnost te d n e v n e i sezonske rutine koje ajurveda smatra usklađenima s prirodom, lako su vrlo
vanje pogrješnih izbora doima n e m o g u ć i m . Ali, ajurveda tvrdi d a j e to zapravo lako - kad počnete osluškivati svoju najdublju prirodu. Po pitanju svake odluke koju donesete, velike ili svakidašnje, vaše k v a n t n o m e h a n i č k o tijelo vidi samo j e d n u ispravnu mogućnost iako bi ih um m o g a o vidjeti m n o g o . Ta zbrkanost rađa unutarnjim sukobom. Zašto pušač kompulzivno poseže za cigaretom iako je svjestan koliko mu m o ž e naškoditi? Zašto osoba s problemom kompulzivnog prejedanja grabi i drugi put iako nije gladna? Borba s lim sukobima je uzaludna - naši se postupci temelje na prevelikom broju pojedinačnih procesa koji se n e p r e s t a n o mijenjaju. Pobjeda nad s m r t o n o s n i m viru sima ili bakterijama dječja je igra u usporedbi s pokušajem pobjede nad ljudskim autodestruktivnim navikama. Primjerice, svi poznajemo kronično pretile ljude koji su pos vuda tražili rješenje (od lijekova, psihijatrije, promjene ponašanja i čak kirurgije), ali s neznatnim ili nikakvim uspjehom. U ajurvedi predlažemo jednostavnije rješenje. Umjesto borbe sa svim pogrješnim izborima koje su ljudi skloni donositi pod utjeca j e m nezdravih žudnji, svoje pacijente d o v o d i m o u vezu s izvorom njihovih žudnji. Na tom izvoru svi imamo zdrave žudnje. Na sanskrtu se to naziva satva što često prevodimo kao "čistoća". Bolji prijevod glasio bi "poticaj na razvoj", što ću i objasniti. Prema ajurvedi u svakoj situaciji djeluju tri prirodna poticaja. Jedan je satva, poticaj na razvoj, na unaprjeđivanje i napredak. Drugi poticaj je tamas, potpuna suprotnost, poticaj na nepromjenjivost ili nazadovanje. Između te dvije suprotnosti nalazi se rađas, ncutralniji poticaj koji potiče na aktivnost radi aktivnosti s a m e . Njihov dijagramski prikaz izgleda ovako:
specifične, navedene upute nisu pravila, već smjernice koje će vas dovesti u vezu s vašim kvantnomehaničkim tijelom. Kad p o n o v n o uspostavile tu vezu, aktivnosti će se odvijati m n o g o lakše, ispravni izbori postat će automatski, a pogrješke rjeđe. N o , prije no što se usredotočimo na pojedinosti, želio bih reći nešto više o s a m o m putu razvoja. ISPRAVNI IZBORI Da biste se nastavili razvijati i napredovati u životu, iz dana u dan i iz minute u minutu morate ispravno odabirati. Mogućnosti su beskonačne j e r su i životni izazovi beskonačni pa se potpuno izbjega-190 -
-191-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
K a o što vidite, radas postavlja pitanje: " K a k o bih trebao postu piti u ovoj situaciji?" Satva je sklona izboru koji donosi razvoj, a
nečist ili negativne sklonosti uma. Satva je sila čistoće koja im se suprotstavlja.
t a m a s izboru koji održava stabilnost. U životu su nam potrebna sva tri poticaja. Ako ste budni do kasno u noć u iskušenju da pogledate i
Ajurvedski mudraci tvrde da mentalna ama nastaje zbog:
drugi film na programu, j e d a n vam poticaj govori da biste trebali poći na spavanje, dok vas njegova suprotnost potiče nastaviti sjediti pred
negativnih emocija: gnjeva, straha, samokritike, p o h l e p e i zamjeranja;
televizorom. Posrijedi je sukob satve i tamasa u kojemu vas rađaš
psihološkog stresa - obiteljskih teškoća, napetosti na radnom mjestu,
potiče da odaberete.
gubitka novca ili radnog mjesta, razvoda, smrti u obitelji;
Priroda nas je stvorila tako da naši umovi instinktivno djeluju u skladu s navedene tri gune ili sklonosti (koje se katkad nazivaju i "mentalne d o š e " ) . Ljude m o ž e m o klasificirati prema t o m e koja od tri gune dominira u njima.
bezvoljnosti, mentalne inercije; nezdravog okružja; dodira s negativnošću drugih ljudi; nasilnih, grubih ili šokantnih sadržaja knjiga ili drugih oblika razonode.
Rađastični ljudi vole djelovati. Njihov um n e p r e s t a n o radi pa su skloni nestrpljivosti, impulzivnosti i raznim energičnim odušcima. Satvični ljudi vole napredovati. Njihov um ne ostaje usre dotočen na aktivnost radi aktivnosti same, već s a m o na kreativnoj, životvornoj i zdravoj aktivnosti. Tamastični ljudi vole ostati isti. Njihov um nije sklon djelo vanju; uživaju u ustaljenoj rutini i nastoje održavati postojeće stanje. Navedeni tipovi nisu isključivi j e r svatko posjeduje elemente sve tri kvalitete. Ali, svi poznajemo čiste rađastične tipove - ekstro-
Prema ajurvedi rasprava o tome je li m o r a l n o prikazivati nasilje na televiziji promašuje bit. Bit je utjecaj na čovjekovo zdravlje. Pri zori nasilja u tijelu se pretvaraju u nezdrave kemijske tvari što dovodi do nakupljanja a m e u našim mislima, kao i u stanicama. Svatko ima pravo izložiti se utjecajima kojima se želi izložiti, ali je liječnik dužan upozoriti na utjecaje koji škode n a š e m zdravlju. Stoga se izbjegavanje mentalne a m e smatra preventivnom mjerom u cilju sprječavanja neravnoteža koje na posljetku d o v o d e do bolesti.
odupiru se n o v i m zamislima, ljude koje m o ž e m o opisati kao zagrižene
Svoje tijelo ne možete prisiliti na donošenje razvojnih izbora. Ako j e d e t e pog iešnu hranu, m n o g o pušite, pretjerano pijete ili u sva kidašnjem životu ostvarujete neki drugi pogi u š a n izbor, negdje na putu vaše žudnje postoji prepreka. O d r e đ e n a vas nečist drži podalje od vašega kvantnog jastva.
tradicionaliste i za koje je o n o najbolje od života uvijek u prošlosti.
V e ć sam opisao m n o g e tehnike za uklanjanje takvih prepreka.
vertirane ljude uvijek pune energije koji srljaju i o n a m o k a m o se anđeli plaše kročiti. A poznajemo i čiste tamastične tipove - koji se sporo pokreću,
(Ajurvedski liječnici, koji iz Indije dolaze u Ameriku, često odmahuju
Sve one, od p a n č a k a r m e do meditacije i tehnike blaženstva, sa sva
glavama i govore da s m o beznadno rađastični ljudi te da je našoj
kom primjenom uklanjaju goleme količine nečisti.
kreativnosti
Primjenjujući ajurvedske tehnike, nakon nekog ćete vremena opaziti jasnije očitovanje svoje satvičke strane koliko god vaš sustav u početku bio onečišćen. Tada se približavate mjestu zvanom savršeno zdravlje.
i ambicioznosti
potreban
blaži,
pročišćujući element
satve.) N o , kako god nas priroda ustrojila, razvijanje satvičke kvalitete vrlo je vrijedan cilj j e r satva čovjeka čini kreativnijim, zdravijim i sretnijim. Tajna satvičnih ljudi j e s t u t o m e što su njihove žudnje prirodno zdrave. N e z d r a v e se žudnje, zbog mentalne a m e , mogu pojaviti u sva kome. Sjetit ćete se da izrazom "mentalna a m a " podrazumijevamo -192 -
Satva se nalazi najbliže srcu prirode j e r se sve u prirodi širi, razvija i raste. Satva u nama postoji kao instinkt uravnoteženja, sta vovi koji oplemenjuju život, prirođeno dostojanstvo i poštovanje prema drugima te kao naša ljubav. Kad povećate svoju satvu, s lakoćom živite u čistoći i krećete - »93-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
se u Smjeru višeg razvoja. Izraz "živjeti u skladu s p r i r o d o m " tek tada otkriva svoje istinsko značenje. KAKO POJAČATI SATVU Ajurveda tvrdi da se satva m o ž e pojačati različitim vrstama ut jecaja, pri č e m u količina a m e ostaje minimalna. Neke su nam pre poruke poznate: konzumirati čistu hranu i vodu, izbjegavati očite tok
11
sine kao što su pest icid i i dovoljno spavati. Dovoljan o d m o r potreban je za očitovanje bistre, sretne strane uma. Provodite vrijeme u prirodi, šećite š u m a m a ili pokraj mora, j e zera i potoka; slušajte vjetar, šuštanje lišća i pjev ptica - sve to pročišćuje osjetila i vraća ih njihovu prirodnom izvoru. Satvičnim u ajurvedi s m a t r a m o sve što podržava život pa je njegovanje pozitivnih emocija i sigurnih odnosa presudno važno - nedostatak ljubavi i brižnosti vašoj će satvi škoditi više od svake p o g r e š n e prehrane. Osim toga, sljedeće smjernice, utvrđene prije nekoliko tisuća godina u vedskim spisima i prisutne u najčistijim tradicijama svake kulture, služe kao pouzdani putokazi povećavanja satve u svakidaš njem životu: Prema svima budite ljubazni i tolerantni. N e djelujte impulzivno, već tek kad d o b r o promislite. Suzdržite se od gnjeva i kritiziranja, čak i ako to smatrate opravdanim (salvični ljudi "za svoje d o b r o " ne ističu lude slabosti).
DNEVNA RUTINA - NA VALOVIMA PRIRODE
Svakoga dana pronađite vremena za zabavu, humor, opuštanje i d o b r o društvo. Budite se sa suncem, na večer promatrajte zalazak sunca, a p o v r e m e n o prošećite po mjesečini, osobito u vrijeme punog Mjeseca. Jedite laganu, prirodnu hranu, a osobito mlijeko, šafran, rižu i gi (pročišćeni maslac) - sveobuhvatan popis satvične hrane pronaći ćete na 246. stranici, kao i objašnjenje važnosti čiste prehrane. Prema drugima budite velikodušni
na sve moguće načine:
darujte druge i hvalite ih, u s v a k o m e istaknite o n o najbolje, ne uzdižite se sami, već dopustite da vas drugi uzdignu. O d n o s je za satvičnu osobu ponajprije m o g u ć n o s t davanja. Priroda na taj temeljni stav odgovara tako što uvijek pruža dovoljno da zadovolji vaše po trebe. Kad takva velikodušnost i povjerenje doista procvjetaju, satvična se osoba u životu više n e m a čega plašiti, a od njega može očekivati
sve;
može
dopustiti
da
-194-
se
život
odvija
bez
prisile.
S u n c e svakoga dana izlazi i zalazi, a u m e đ u v r e m e n u se događa j o š stotine drugih događaja. Priroda je toliko lijepo uređena da se sva ta događanja, koliko god bila različita, uklapaju u j e d a n ritam. Za pravo, postoje mnogi ritmovi, j e d a n unutar drugoga, kotači u ko tačima. S u v r e m e n a je medicina otkrila m n o g e očitije cikluse u našim tijelima: kucanje srca svake tri četvrtine sekunde, nadimanje pluća radi udisanja zraka deset do četrnaest puta u minuti. Ali, m n o g e tjele sne promjene ostaju zagonetne. Z a s t o j e čovjek, p r e m a znanstvenom opažanju, najteži u sedam sati na večer? Zašto su nam ruke najtoplije oko dva sata ujutro? Ajurveda odgovara da se u nama odvijaju "glavni ciklusi" ko j i m a upravlja k v a n t n o m e h a n i č k o tijelo. Svakoga dana kroz nas prođu dva vala promjene, a oba d o n o s e kapha, p o t o m pitta i na posljetku -195-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
vata ciklus. Te se tri faze odvijaju od svitanja do zalaska sunca, a
sustav, ali za razliku od brzog poslijepodnevnog razmišljanja, ulazite
zatim p o n o v n o od zalaska sunca do svitanja. V r e m e n a su otprilike sljedeća:
u razdoblje aktivnog sanjanja (zvano R E M faza ili "faza brzih pokreta očiju"),
dio
noći
u
kojemu
su
moždani
impulsi
najživlji.
Time
završava dnevni ciklus.
PRVI CIKLUS
DRUGI CIKLUS
6 do 10 sati - kapha
18 do 22 sata - kapha
10 do 14 sati - pitta
22 do 2 sata - pitta
14 do 18 sati - vala
2 do 6 sati - vata
Jedan od najosnovnijih aspekata življenja u skladu s prirodom j e s t uvažavanje tih glavnih ciklusa koji podupiru naše fizičko posto janje. Ustrojeni s m o za življenje na valovima prirode, a ne za borbu protiv njih. Štoviše, naša tijela već žive u skladu s njima ili to nastoje ko liko god mogu zbog naših suprotnih navika. Dan u svitanje započinje s kapha razdobljem. Lako je uvidjeti
JEDAN DAN U SAVRŠENOM RITMU N a u č i t e li ploviti s tim velikim valovima vate, pitte i kaphe, vaše će tijelo instinktivno uskladili svoje podcikluse, svoje m n o g e kolače u kotačima. Kako bi bilo proživjeti j e d a n dan u savršenom ritmu? Ajurveda nudi idealan raspored zvan dinačdrja ili dnevnu rutinu koja n a m to omogućuje. DINAČARJA: DNEVNA RUTINA Četiri ciklusa:
najvažnija razdoblja određuju
ritam
cijeloga
dnevnog
zašto se rano j u t r o smatra kapha razdobljem - p r o b u đ e n o se tijelo osjeća usporeno, teško, o p u š t e n o i mirno što se smatra kapha značaj kama. Tjelesno najaktivnije vrijeme, kao i vrijeme najjačeg apetita, jest podne, sredina prvoga pitta razdoblja. Pitta je odgovorna za me tabolizam hrane, za distribuciju energije te općenito za učinkovitije tjelesno funkcioniranje. To p o m a ž e objasniti zašto se vrhunac učinkovitosti u tvorni cama postiže u podne. Taj prvi ciklus završava u četrnaest sati kada započinje razdoblje vate.
6 do 8 sati
12 do 13 sati
ustajanje
ručak
18 do 19 sati večera
2 1 : 3 0 do 2 2 : 3 0 sati odlazak na spavanje
Vata upravlja živčanim sustavom, a istraživači su ustanovili da se najbolji rezultati mentalnih testova postižu poslijepodne. To vata razdoblje o b u h v a ć a vrijeme kad ste sposobni najbrže zbrajati (pet naest sati) i kad je spretnost vaših ruku najveća (šesnaest sati). Drugi ciklus dana ponavlja isti slijed kaphe, pitte i vate, ali su im svojstva drugačija. Večer je opuštena i polagana, kao i rano jutro, ali zalazak sunca uvodi tijelo u smireno stanje o d m o r a . T a d a je kapha sklona inerciji. Slično t o m e , apetit pitte nije j a k kao u p o d n e . Pitta probavlja večeru nakon što legnete u krevet, ali budući da tijelo spava, toplina se troši za zagrijavanje i za obnavljanje tkiva koje se najvećim dije lom događa noću. Vata razdoblje u ranim jutarnjim satima očituje se kroz živčani -196-
N a v e d e n a su razdoblja početaka određenih aktivnosti - j u t r o počinje između šest i o s a m sati, ručak je između podneva i trinaest sati i tako dalje. N a v e d e n a su vremena približna i mijenjaju se s godišnjim dobima. Prema ajurvedi najbolje je slijediti sunce i svaki dan ustajati sat vremena prije svitanja. Ustanete li u razdoblju vate, iskoristit ćete vatine značajke lakoće, poleta i svježine. Vaše tijelo upija te značajke netom prije svitanja i zadržava ih cijeloga dana. Što kasnije ustanete u razdoblju kaphe koja slijedi (šest do de set sati), probudit ćete se tromiji, teži i manje svježi. Te će vas značajke također pratiti cijeloga dana; štoviše, ako godinama kasno -197-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
ustajete, te ćete kapha značajke usaditi u svoje doše i bit ćete kronično
aktivni ukoliko znate ploviti s valovima prirode. Cijeli smisao organi
" p o s p a n i " . Organizacija savršenog dana prirodno se temelji na četiri
zacije dana jest u tome što će sve vaše aktivnosti postali zdravije,
ključne točke:
ugodnije i učinkovitije. Dobit ćete više vremena, i to kvalitetnog vre mena, nego što ćete ga uložiti. Ustajanje: 6 do 8 sati Probudite se bez budilice.
Popijte čašu tople vode (radi održavanja urednosti probave). Obavite malu i veliku nuždu (bez naprezanja).
Opazit ćete da su osnovne tjelesne aktivnosti hodanje i blagi j o g a položaji uz meditaciju. Većina drugih stavki je logična sama po sebi. N o , iznijet ću j o š nekoliko dodatnih napomena za svako razdob lje dana.
Operite zube. Očistite naslagu s jezika.
U S T A J A N J E : 6 do 8 sati
Izmasirajte tijelo sezamovim uljem (abjanga). Okupajte se (u toploj vodi, ne prevrućoj ili prehladnoj). Tjelovježba: pozdrav suncu (stranica 260). Joga položaji (stranica 272). U r a v n o t e ž e n o disanje (pranajama, stranica 288). Meditacija. Doručak. Prijepodnevna šetnja (u trajanju od pola sata). R u č a k : 12 do 13 sati Ručajte redovito (ručak bi trebao biti najobilniji dnevni obrok). Ostanite mirno sjediti pet minuta nakon jela. Prošećite kako biste potpomogli probavu (5 do 15 minuta).
Jutro je u ajurvedi osobito vrijeme kad priroda šalje svoje naj finije poruke, a vi ste najprijemljiviji za njih. Vaš je živčani sustav ustrojen tako da vas prizor svitanja, miran zrak na vašoj koži te blagi zvukovi buđenja ptica i životinja pripremaju za obnavljanje. Tijelo je smireno i u finoj ravnoteži, osjetljivo i na najblaže utjecaje. Po buđenju biste se trebali osjećali pozorno i bistro, bez zabri nutosti preostalih od jučerašnjega dana, što govori d a j e vaš živčani sustav spreman za obnavljanje. Škodljivo je remetiti ili zanemarivati tu mogućnost za prirodno obnavljanje. Književnica Joan Mills lijepo je opisala tu posebnost ranoga ustajanja: "Iz jednostavnosti zore izviru trenuci neobjašnjivo duboki i nepojmljivo snažni. P o n e k o g j u t r a kakva mala, usamljena radost ima veću snagu od cijeloga mjeseca očaja."
Meditirajte u kasnim poslijepodnevnim satima.
Medicinski gledano, tijelo precizno određuje ispravnu bioke mijsku ravnotežu za aktivnosti cijeloga dana. Osim toga, organizam se
V e č e r a : 18 do 19 sati
oslobađa otpadnih tvari od protekloga dana i zbog toga je obavljanje
Umjereno večerajte.
nužde uputno obaviti prije početka novoga ciklusa. Obavljanje velike
Ostanite m i r n o sjediti pet minuta nakon jela.
nužde u tom razdoblju možete blago potaknuti ispijanjem čaše tople
Prošećite kako biste potpomogli probavu (5 do 15 minuta).
vode, a potom otprilike pet minuta pričekati na zahodu ako vaše tijelo želi ispraznili crijeva. Ako ne želi, ne brinite. Uz redovito ponavljanje
O d l a z a k na spavanje: 2 1 : 3 0 do 2 2 : 3 0
toga postupka instinkt jutarnjeg pražnjenja crijeva pojavi se u većine
Upustite se u lagane večernje aktivnosti.
ljudi.
Legnite rano, ali najmanje tri sata nakon večere. U krevetu ne čitajte, ne jedite i ne gledajte televizor. N a v e d e n i je raspored očito vrlo ispunjen, ali moram reći da se stotine naših pacijenata (i njihove obitelji) pridržavaju dinačarje te da im preostaje m n o g o vremena za aktivno življenje. Ako oklijevate izmijeniti svoj dnevni raspored, budite uvjereni da ćete biti i te kako -198-
Ako se tijekom noći na vašem j e z i k u pojavila bijela naslaga, ajurveda je preporučuje ukloniti prilikom pranja zubi. T a j e naslaga ostatak a m e od sinoćnjeg obroka ili od dublje neravnoteže. Naslaga na jeziku nije prisutna kod svih ljudi pa se taj postupak obavlja prema potrebi. S poboljšavanjem prehrane i uspostavljanjem ravnoteže naslaga na jeziku u pravilu nestaje. U sklopu dinačarje ujutro biste trebali obaviti mnogo toga. Za -199-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
to je potrebna disciplina. Svoju ćete rutinu produljiti za otprilike sat
plodova ili sjemenki koje možete nabaviti u prodavaonici zdrave
vremena što je velika promjena. Ali, i dobrobiti su velike. Pacijenti
hrane. M o ž e t e i naručiti ulja s dodatkom ljekovitih biljaka (stranica
koji se u potpunosti pridržavaju jutarnje rutine, govore o osjećaju poletnosti i zdravlja koje se ne može usporediti sa zdravljem osoba
201). Vata tipovima najbolje odgovara sezamovo ili b a d e m o v o ulje;
koje ne slijede dinačarju ili je slijede neredovito.
ulja kao što su suncokretovo ili sezamovo.
Pokušajte svojem rasporedu dodati nekoliko novih elemenata i ustanovite kako vam odgovaraju. Slijedom važnosti, u dnevni je raspored najpotrebnije uvrstiti:
plastičnu čašu ili bočicu s aplikatorom koju potom stavite u zdjelu
pittama godi maslinovo ili kokosovo ulje, a kaphama lagana ili topla Da biste zagrijali ulje, tri do četiri žlice ulja stavite u čistu vruće vode. Pričekajte minulu ili dvije da ulje d o s e g n e temperaturu kože. Ili ulje možete staviti u staklenu čašu te ga deset do petnaest
1. rano ustajanje (u zoru)
sekundi zagrijavati u mikrovalnoj
2. meditaciju
pregrije. U pravilu je najbolje
3. ajurvedske vježbe: pozdrav suncu, j o g a položaje
pećnici, ali pazite da se ulje ne
upe.....ti
p r e t h o d n o pripremljeno ulje
koje je vrlo kratko izloženo visokoj temperaturi. Ulje možete pažljivo
4. masažu uljem.
zagrijati na 100°C, ali pritom cijelo vrijeme pazite kako se ne bi Meditaciju
smo
već
razmotrili,
a
ajurvedskim
ćemo
se
vježbama posvetiti u posebnom poglavlju. Preostaje nam masaža uljem (abjanga), j e d a n od najugodnijih elemenata dinačarje, a ujedno i najbolji način za uravnoteženje vata doše. Lagana masaža cijeloga tijela uz malu količinu ulja čini kožu toplom i m e k o m te savršeno uravnotežuje hladnu suhoću vate. Naši pacijenti, predstavnici vata tipa, tvrde da su manje skloni tjeskobi ili rastresenosti ako redovito obavljaju jutarnju masažu. Štoviše, uravnoteženje vate na početku dana s v a k o m e donosi velike dobrobiti. Koža sadrži tisuće kutanih
zapalilo. Masažu je najbolje obavljati u kupaonici. Koliko god d a j e bla gotvorna za vaše tijelo, abjanga neizbježno stvara nered. Čak i ako ste vrlo pažljivi, mogli biste proliti malu količinu ulja. Da biste to sveli na m i n i m u m , na pod stavite komad plastike (jednokratnu vreću za smeće) te na njemu obavljajte masažu. Ili u kadu možete staviti malen plastičan stolčić te masažu obavljati na njemu. Manje nereda stvara se i skraćenom masažom o p i s a n o m na kraju ovoga poglavlja.
živaca povezanih sa svim dijelovima tijela. Z n a n o s t također potvrđuje d a j e koža najvažniji proizvođač endokrinih hormona. Sa
znanstvenog
stajališta
jutarnja
masaža
M A S A Ž A C I J E L O G A T I J E L A (5 DO 10 M I N U T A ) djeluje
putem
smirivanja dvaju važnih sustava tijela - živčanog i e n d o k r i n o g sus
Z a p o č n i t e s glavom: na vlasište izlijte žlicu toploga ulja. Ulje
tava. Nije ni č u d o da je C h a r a k a u stara vremena veličao praksu
žustro umasirajte površinom dlanova i prstiju. M a l i m kružnim pok
abjange tvrdeći da pomlađuje kožu, j a č a mišiće, uklanja nečist i
retima masirajte cijelo vlasište, kao da perete kosu. Prijeđite na lice i
održava mladolikost. S a m o m a s a ž a je ujedno i d o b a r način da dan
uši koje je potrebno
započnete opušteni, a što ajurveda smatra iznimno važnim. Ljudi koji
poočnica i stražnje strane ušiju osobito je blagotvorna za smirenje
danu pristupaju kao utrci s v r e m e n o m , nemaju najbolje izglede za
vata doše.
uspostavljanje savršene ravnoteže.
masirati
nešto
nježnije.
Blaga masaža slje
Na ruke stavite malo ulja i izmasirajte vrat, prednju i stražnju
Abjanga se izvodi na sljedeći način.
stranu, a p o t o m ramena. Masirajte p o v r š i n o m dlanova i prstiju.
KAKO IZVODITI MASAŽU ULJEM (ABJANGU)
vima te uzdužnim potezima naprijed na d u g i m dijelovima.
Ruke masirajte žustro kružnim pokretima na ramenima i laktoMasaža trupa ne smije biti previše žustra. Grudi te gornji i Budući da je ovaj oblik masaže vrlo blag, potrebna vam je j e d v a četvrtina šalice toploga ulja. U p ^ ^ ' i t e rafinirano ulje orašastih
donji dio trbuha izmasirajte širokim i blagim kružnim pokretima.
- 200 -
- 201 -
(Ajurveda tradicionalno preporučuje pokrete u smjeru kazaljke sata.)
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Na prsnoj kosti primjenjuju se ravni potezi gore-dolje. Na dlanove stavite j o š malo ulja te bez naprezanja posegnite natrag i izmasirajte leda i kralježnicu - potezima gore-dolje ili kako
biste trebali prati vrućom, već mlakom vodom i blagim sapunom. Ako vam sjajna kosa pristaje, nešto ulja ostavite i na vlasištu, no većina će ljudi morati u p o L V i i šampon.
već možete. N o g e žustro izmasirajte kao i ruke - kružnim pokretima na ko
S K R A Ć E N A M A S A Ž A (1 DO 2 M I N U T E )
ljenima i gležnjevima te uzdužnim pokretima gore-dolje na dugim Abjanga cijeloga tijela katkad oduzima previše vremena u ju
dijelovima.
tarnjem rasporedu, ali je toliko blagotvorna d a j e bolje obaviti barem skraćenu masažu nego je p o t p u n o izostaviti. Najvažnije je izmasirati glavu i stopala. To ujutro možete obaviti za minutu do dvije, sjedeći na rubu kade. Za skraćenu masažu bit će vam potrebno samo otprilike dvije žlice ulja. Jednu žlicu ulja utrIjajte u vlasište malim, kružnim pokretima o p i s a n i m u postupku abjange cijeloga tijela. Masirajte površinom dlanova i vrhovima prstiju. Č e l o masirajte uzdužno, površinom dlana. Sljepoočnice blago izmasirajte kružnim pokretima, a potom blago istrljajte uske. Izmasirajte stražnju i prednju stranu vrata. Drugom žlicom ulja izmasirajte oba stopala trljajući površinom dlana. Vrhovima prstiju utrljajte ulje oko nožnih prstiju. T a b a n e žus tro izmasirajte brzim uzdužnim pokretima dlana. Nekoliko sekundi ostanite mirno sjediti kako biste se opustili i upili ulje, a zatim se n o r m a l n o okupajte. R U Č A K : 12 DO 13 SATI Da biste iskoristili vrhunac pitta razdoblja, najbolje je ručati ranije, u podne ili malo prije. Pitta u to vrijeme najsnažnije raspiruje agni, probavim vatru, pa ajurveda stoga preporučuje da ručak bude najobilniji dnevni obrok. Budući da većina ljudi ne obavlja teške fizičke poslove, ručak ne mora biti preobilan ili vrlo zasitan. J e d n o s t a v n o j e d i t e o n o što biste normalno jeli za večeru. Abjangu z a p o č n i t e žustrom m a s a ž o m vlasišta. Preostalim uljem žustro izmasirajte stopala i nožne prste. Ispiranje ulja: zadržavanje tankog, g •
o
neopazivog sloja
ulja na koži smatra se vrlo blagotvornim za zatezanje kože, urav noteženje vate i održavanje topline mišića t ' j k o m dana. Stoga se ne - 202 -
Da biste izbjegli poslijepodnevnu pospanost, u p o d n e ne pijte alkohol; topla voda najbolje utječe na probavu. U svakom slučaju, pijte što manje ledenog čaja, ledene vode ili vrlo hladnih sokova. Sve to gasi agni i otežava probavu obroka. Sljedeća dva koraka podsjetit će tijelo na njegov dnevni ritam. Prvi je mirno sjedenje pet minuta nakon obroka, po mogućnosti u - 203 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
tišini. Drugi je kratka šetnja na otvorenom ili ležanje pet minuta na
gledanje televizora budući da vam prije spavanja nije potrebno pre
kon obroka. Oba koraka stabiliziraju sustav i pomažu otpočeti proces probave. V E Č E R A : 18 DO 19 SATI Kad se vratite kući s posla, vrijeme je za poslijepodnevnu meditaciju. Za nju se možete pripremiti nizom j o g a položaja te urav noteženim disanjem u trajanju od pet minuta, kao i ujutro. Prethodno možete i ležati pet minuta što p o m a ž e ukloniti napetost nakon dugog radnog dana te znatno produbljuje meditaciju. K a o i ručak, večera je rana kako bi se iskoristilo p o g o d n o vri j e m e u d n e v n o m ciklusu. U ovom slučaju, u osamnaest sati započinje razdoblje kaphe kada se tijelo želi smiriti. U to vrijeme sustavu nije uputno davati previše goriva budući da će pitta, odgovorna za probavu, nastupiti tek u dvadeset i dva sata kad ćete već biti u krevetu. Probava je najjača poslijepodne što vam omogućuje dovoljno vremena za potpuno probavljanje hrane. Ajurveda izričito ističe pot punost probave budući da napola probavljena hrana stvara a m u . Večera bi trebala biti skromnija od ručka. M n o g i m ljudima do voljna je zdjelica tople j u h e s prepečencem, biljni čaj i svježe voće.
više podražaja. O D L A Z A K N A S P A V A N J E : 21:30 D O 22:30 Da biste ustali u zoru, morate rano poći na spavanje. Kapha tipovi, usklađeni s kapha ciklusom koji završava večer, ionako su skloni poći u krevet o k o dvadeset i dva sata; to j e , prema ajurvedi, idealno vrijeme za sve druge tipove. Na taj način tjelesnim ritmovima omogućujete prirodno usporavanje, spavate dublje i opuštenije, a tijelo ima vremena stvarati nova tkiva što se uglavnom događa noću. (Već sam s p o m e n u o d a j e dobar san povezan s dugovječnošću.) Ne o d e t e li spavati dugo nakon deset sati, sljedeće pitta razdo blje u vama će p o n o v n o probuditi želju za aktivnošću - zbog toga se ljudi na večer osjećaju pospano, ali oko ponoći, na vrhuncu razdoblja pitte, osjete navalu energije. Po pitanju vaših tjelesnih ritmova, rani odlazak na spavanje p r e s u d n o je važan. Sloga preporučujem da na spavanje pokušate odlaziti u skladu s ajurvedom. Tjedan dana sa modiscipline može biti veliko otkriće j e r ćete se, u skladu s tim rit mom, osjećati m n o g o bolje. Da biste dan proživjeli u savršenom ritmu, za vama mora biti noć savršenog sna.
Vjerojatno niste navikli da večera bude laganija od ručka, ali pokušaj te za promjenu. Bit ćete ugodno iznenađeni smirenošću i ugodnim osjećajem u tijelu koje noću ne mora probavljati obilne obroke. Ajurveda na večer ne preporučuje konzumaciju fermentirane hrane kao što su sir, vrhnje i jogurt; crveno je m e s o najbolje izbjega vati j e r se teže probavlja. Uz večeru je najbolje piti toplu vodu ili biljni čaj. Ajurveda se ne ustručava smatrati alkohol toksinom kojemu u zdravom životu nema mjesta, ali o s o b n o sam svjestan da mnogi ljudi nakon radnog vremena konzumiraju alkoholna pića. O s n o v n o je pravilo ne piti alkohol čist niti ledeno hladan. Naj bolje je p o t p u n o izostaviti konzumaciju alkohola i ranije večerati. Konzumacija alkohola uz obrok trebala bi biti vrlo skromna - prim j e r i c e , čaša vina ili j e d n o pivo. Kraća šetnja nakon večere p o m a ž e probavi i priprema tijelo za mirnu večer provedenu u čitanju, slušanju glazbe ili razgovoru s pri jateljima i članovima obitelji. Izbjegavajte akcijske filmove i kasno - 204 -
- 205 -
12.
PREHRANA ZA SAVRŠENU RAVNOTEŽU Uravnotežena prehrana u ajurvedi nije usredotočena na mas noće, ugljikohidrate i bjelančevine. Izravna pozornost ne posvećuje se ni kalorijama, vitaminima i mineralima. Te hranjive tvari ne pozna jemo
zahvaljujući
neposrednom
iskustvu,
već
intelektualno.
U
narančinom soku ne možete razabrati vitamin C, a kamoli razlikovati ga od vitamina A. Zapadnjačka prehrana najvećim dijelom proizlazi iz laboratorijske analize. Ajurvedska prehrana proizlazi izravno iz pri rode. Kad vaši okusni pupoljci prime zalogaj hrane, doše primaju iznimno
veliku
isključivo
na
količinu
osnovi
tih
korisnih
informacija.
Ajurveda
nam
informacija
omogućuje
spontanu
urav
noteženu prehranu u kojoj se ravnamo p r e m a vlastitim instinktima, bez pretvaranja prehrane u intelektualnu mozgalicu. Razgovarajući s vašim došama, hrana govori m n o g o j e r su u njoj prisutne različite gune - teško i lagano, suho i uljnato, vruće i - 207 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
hladno. N o , primarna informacija sadržana je u okusu. Ajurveda
PREHRANA U SKLADU S TJELESNIM TIPOM
raspoznaje šest okusa ili rasa: slatko, kiselo, slano i gorko već pozna j e m o , a preostale dvije su ljuto i trpko. Sva pikantna hrana je ljuta. T r p a k okus izaziva stezanje u usnoj šupljini. Tanin u čaju je trpak,
Vata
stranica 2 1 1 .
kao i suh, brašnast okus graha.
Pitta
stranica 217.
Kapha
stranica 219.
Uravnotežena ajurvedska prehrana mora u svakom obroku sadržavati svih šest rasa. Sljedeći večernji jelovnik primjer je urav
Šest okusa
stranica 228.
Agni - probavna vatra
stranica 237.
noteženog obroka:
Blažena prehrana
stranica 245.
zelena salata (gorko, trpko)
PREHRANA U SKLADU S TJELESNIM TIPOM
piletina s roštilja i riža kuhana na pari (slano, kiselo, ljuto, slatko)
Osnovni vodič za vašu prehranu jest vaš tjelesni tip. Ako ste
sladoled od vanilije (slatko).
vata, ta doša želi biti uravnotežena okusima različitim od okusa koji
Čak i ako izuzmete sladoled od vanilije, obrok će ostati urav notežen j e r obuhvaća svih šest okusa. Kad bi se piletina s roštilja
oboje naruče miješanu salatu, ledeni čaj i šerbet od limuna. Ako je
uravnotežuju pittu ili kaphu. R e c i m o da dvoje ljudi j e d u u restoranu i j e d a n od njih pitta, za njega je to odličan ručak j e r slatki okusi i hlad
zamijenila p e č e n o m piletinom, nedostajale bi rase ljutog i kiselog koje biste mogli nadomjestiti dodajući salati nekoliko kriški rajčice (slatko i kiselo) te rotkvice (ljuto).
noća p o m a ž u uravnotežiti pitta došu. N o , ako je druga osoba vata,
Nije potrebno opterećivati obroke svim okusima. Već i mala količina začinskih trava te začina obroku će dodati ljut i gorak okus. Nije d o b r o ni da isti okus prevladava iz dana u dan. O s n o v n o je pravi lo j e d n o s t a v n o pružiti svojemu tijelu svih šest rasa u sklopu svakog obroka kako bi moglo p o t p u n o reagirati na hranu.
vate. To će se dvoje ljudi nakon ručka osjećati različito iako su pojeli
takav obrok u o p ć e nije dobar za nju. Sirovo zeleno povrće, osobito gorko, hladni napici i nedostatak krute hrane narušavaju ravnotežu isti obrok. Pitta će se osjećati poletno i okrijepljeno, a vata će se os jećati nezadovoljeno i t r o m o . Z b o g toga je vlastitoj prakriti, svojoj pravoj prirodi, potrebno pružiti odgovarajuću prehranu. Slijedi tablica utjecaja svojstava hrane na doše.
ZADOVOLJAVANJE DOŠA Okus m o ž e poslužiti i za uravnoteženje p o r e m e ć e n e doše budući da svaka doša traži okuse koji je uravnotežuju. Vata se uravnotežuje slanim, kiselim i slatkim.
U R A V N O T E Ž U J E VATU
POGORŠAVA VATU
slatko
teško
ljuto
lagano
kiselo
uljnato
gorko
suho
slano
vruće
trpko
hladno
Pitta se uravnotežuje gorkim, slatkim i trpkim. Kapha se uravnotežuje ljutim, gorkim i trpkim.
URAVNOTEŽUJE PITTU slatko
hladno
ljuto
(Okusi
gorko
teško
kiselo
lagano
došu.)
trpko
suho
slano
uljnato
N a v e d e n e o s n o v n e informacije otvaraju put obilju znanja o t o m e što bi vaš tjelesni tip trebao jesti. Na sljedećim ć e m o stranicama podrobnije razmotriti to široko područje. Pritom ć e m o prijeći sljedeće teme:
URAVNOTEŽUJE KAPHU
POGORŠAVA KAPHU
ljuto gorko trpko
slatko kiselo slano
ispisani kurzivom najdjelotvornije
-208-
ublažuju navedenu
lagano suho vruće
- 209 -
POGORŠAVA PITTU vruće
teško uljnato hladno
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
Kao što vidite, svaki odjeljak obuhvaća tri okusa i tri gune ili kvalitete. Šest okusa već poznajete: slatko, kiselo, slano, gorko, ljuto i trpko. Šest guna dolaze u parovima:
1. Birajte
hranu
koja
uravnotežuje vašu dominantnu
došu.
Primjerice, ako ste čisti vata, u pravilu ćete slijediti prehranu za umirenje vate. Isto vrijedi i ako ste vata-pitta tip, iako po potrebi m o ž e t e krenuti u smjeru pitta prehrane (primjerice, za vrućeg v r e m e n a
T e š k o ili lagano - pšenica je teška, j e č a m je lagan, govedina je teška, piletina je lagana, sir je težak, obrano mlijeko je lagano.
ili ako primjećujete znakove pogoršanja pitte). Ako niste sasvim sigurni koju biste od te dvije doše trebali
Uljnato ili suho - mlijeko je uljnato, med je suh, soja u zrnu je uljnata, leća je suha, k o k o š j e uljnat, kupus je suh. Vruće ili h l a d n o (zagrijava ili hladi tijelo) - papar je vruć, met vica je hladna, med je vruć, šećer je hladan, jaja su vruća, mlijeko je hladno.
umiriti, sjetite se kojoj ste hrani prirodno skloni j e r se zahvaljujući njoj osjećate zdravo i uravnoteženo. To bi vas trebalo uputiti u smjeru odgovarajuće
prehrane.
Ako ste j e d a n od onih rijetkih
trodošnih
tipova, odgovaraju vam svi oblici ajurvedske prehrane, ali se također ravnajte
prema
instinktima,
godišnjem
dobu
i
prema
svojem
zdravstvenom stanju. Navedene
se
kvalitete
obraćaju
izravno
jeziku
i
želucu.
2. Ako vam je ajurvedski liječnik rekao da biste trebali urav
Djelatno n a č e l o glasi: slično odgovara sličnome. Želite li uravnotežiti
notežiti određenu došu, slijedite odgovarajuću prehranu.
pittu, izbjegavajte hranu koja posjeduje njezine značajke. Čili papričica je ljuta, vruća i uljnata pa prirodno pogoršava pittu.
doba iziskuju o d r e đ e n e prilagodbe osnovne prehrane (primjerice, zimi
N a v e d e n e značajke nije potrebno naučiti napamet, lako ajur vedski spisi nude duge popise hrane razvrstane prema okusima i gunama, vaše tijelo već posjeduje to znanje. A k o ste uravnoteženi, kad vam je hladno, želite vruću hranu te laganu hranu kad se osjećate teško. Isto vrijedi i za okus. Ako ste kapha tip, sklonost zelenim salatama govori da ste u ravnoteži j e r je zeleno lisnato povrće uglav n o m gorko i trpko (ta su dva okusa dobra za vas). Ukratko, to znači živjeti u skladu s prirodom: o n o što volite jesti jest o n o s t o j e vašem tijelu potrebno za održavanje ravnoteže. S druge strane, a k o ste kapha tip i žudite isključivo za prženim krumpirićima (slano), sladoledom (slatko) i sirom (kiselo), vaši instinkti nisu uravnoteženi, kao ni vaša kapha doša. Jednostavan lijek je kon zumiranje svih šest okusa i napuštanje žudnji. T a k o ćete početi uspostavljati ravnotežu, a kad je uspostavite, prirodno ćete vratiti i izgubljene instinkte. N e ć e t e odustati od sladoleda i prženih krumpirića, ali će vas zelena salata j e d n a k o zadovoljiti zato j e r zadovoljava vašu dominantnu došu.
3. Prehranu prilagodite godišnjem dobu. Promjene godišnjih nećete piti ledeni čaj čak ni ako ste izraziti pitta tip). O sezonskim promjenama bit će riječi u četrnaestom poglavlju pod naslovom "Se zonska rutina". P r e h r a n a za umirenje vate Dajte prednost: toploj hrani umjereno teške teksture; dodatnom maslacu i m a s n o ć a m a ; slanom, kiselom i slatkom okusu; hrani koja umiruje i daje osjećaj zadovoljstva. Vata je hladna, suha doša pa topla, hranjiva jela koja pove zujemo sa zimom - krepka variva i j u h e , polako pečeni složenci, svježe pečeni kruh i voćne pite - čine dobru prehranu za umirenje ove doše. S druge strane, hrana kojoj s m o skloniji ljeti - hladne salate, ledeni napici, sirovo i zeleno povrće - ne pogoduju vati. Probava vata
KAKO ODABRATI PREHRANU U SKLADU S TJELESNIM TIPOM
tipova često je neuredna pa im p o m a ž e mekana, dobro kuhana hrana
N a k o n što ste upoznali osnovna načela ajurvedske prehrane, us redotočit ć e m o se na pojedinosti vezane uz svaki tjelesni tip. Pravilnu je prehranu vrlo lako odabrati.
vrijeme obroka. Ni najbolja hrana na svijetu neće biti dobra za vas
- 210 -
- 211 -
koja se lako probavlja. V a t a doša iznimno je osjetljiva i na ozračje u ako vam se želudac steže od napetosti
koju osjećate za stolom.
Umirenju vata d o š e p o m a ž e sve što obrok čini mirnijim i opuštenijim.
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
N a v e d e n a prehrana za umirenje vale najbolja je preporuka za
vam m n o g o više nego čokoladica ili piće. Iako je slatko dobro za vatu,
sve vata tipove ukoliko ajurvedski liječnik ne odredi drugačije. Već nakon nekoliko dana takve p r e h r a n e trebali biste opaziti da vam je
šećer sam po sebi naglo pojačava energiju što vatu može previše
razina energije ujednačena te da se osjećate uravnoteženije, smirenije i zadovoljnije. Ako patite od blažih simptoma vata poremećaja kao što
za vatu, osobito s malo šećera ili meda. Slastice je uputno konzumirati
su nesanica, živčana napetost ili zabrinutost, takva je prehrana također najbolji izbor. Pokušajte joj ostati dosljedni dva tjedna i ustanovite jesu li se simptomi ublažili.
uznemiriti. T o p l o je mlijeko s a m o po sebi slatka hrana; vrlo je d o b r o u kombinaciji s hranjivim n a m i r n i c a m a kao s t o j e mlijeko. Suhe, slane grickalice za vatu nisu toliko d o b r e kao slani orašasti plodovi koji su teži i uljnati, a te dvije značajke umiruju vatu. Najbolji su bademi. Ajurveda uvijek preporučuje da se bademima
Sljedeće su smjernice korisne ukoliko p r e h r a n o m želite umiriti vatu.
prije j e l a oguli kožica; dvanaest cijelih badema savjetuje se preko noći namakati u vodi te ih ujutro oguliti radi uravnoteženja vate. Budući da se orašasti plodovi i sjemenke teško probavljaju, vate bi ih
Sva je umirujuća hrana u pravilu dobra za smirenje uznemirene
trebali jesti u malim količinama, najbolje samljevene u pastu. Tahini
vate: mlijeko (najbolje toplo), vrhnje, maslac, tople j u h e i dugo
(sezamova pasta) je odličan izvor sezamova ulja te j e d n a od najboljih
kuhana variva, vruće žitne pahuljice i svježe pečen kruh. N a v e d e n a hrana sadrži sladak okus koji najbolje umiruje tijelo; većina je ujedno
namirnica za zagrijavanje i uravnoteženje vate.
topla i teška.
mango. Trpko voće poput j a b u k a i krušaka potrebno je prokuhati prije
Hranjiv obrok - što obilniji, to bolje - poboljšavat će stanje vate t ' j . k o m cijeloga dana. Riži ne ili pšenične pahuljice najbolje su vruće žitne kašice za vatu, ali je blagotvorna sva topla, mliječna i slatka hrana.
jela. N e z r e l o je voće vrlo trpko pa ga valja izbjegavati, a što osobito
Mnogi vata tipovi poslijepodne doživljavaju drastičan pad ener
peraturu i dodajte uljni preljev kako bi vas bolje uravnotežile. Isto
Za vatu je d o b r o sve slatko voće, a najbolje je zeleno grožđe i
vrijedi za nezrele banane. Hladna, lagana i niskokalorična hrana pojačava vatu i čini vas nezadovoljnima. Ako volite salate, pričekajte da postignu sobnu tem
gije. Stoga se preporučuje vrući čaj s keksima ili s nekom drugom
vrijedi za sirovo povrće. Jedite ga u malim količinama i nipošto le
slasticom. Sjetite se engleske tradicije čaja u pet poslijepodne. Biljni
deno. O p ć e n i t o , sve biste povrće trebali kuhati s malo ulja umjesto na
^čaj umiruje bolje od običnoga čiji visok sadržaj kofeina može uzne
pari. Tako ćete m n o g o "pogrješnog" povrća učiniti prihvatljivijim za
miriti vatu. M o ž e t e pokušati piti čaj od gotu kole. Ta indijska biljka
vata došu. U restoranu tražite toplu vodu umjesto ledene; umjesto
smatra se o d l i č n o m za smirenje živaca, a možete je nabaviti u pro
salate, uzmite toplu j u h u te s l o b o d n o j e d i t e kruh i maslac, kao i slas
d a v a o n i c a m a zdrave h r a n e . N o , možete naručiti i ajurvedski čaj u
ticu (topla slastica pbL
vrećicama (stranica 301). A k o po završetku radnoga vremena, prije
hladnoća nepovoljno djeluje na probavu vate).
polaska kući, odvojite pet minuta za mirno ispijanje čaja, ostatak dana m n o g o će vas manje umoriti.
t pite od j a b u k a bolja je od sladoleda čija
V r u ć e žitne pahuljice nisu uobičajena večera, ali iznimno gode svima s poremećajem vate. Vrlo je dobra i riža s lećom pripremljenom
Vata tipovi ne vole ljuto, ali im u pravilu godi pikantna hrana
na maslacu, kao i krepka minestrone j u h a . Tjestenina u svim oblicima
j e r je većina pikantnih meksičkih i indijskih j e l a topla i sadrži mnogo
iznimno smiruje. Prije spavanja u p u t n o je popiti toplo mlijeko, ali se
ulja. Đ u m b i r je najbolji ljut začin za vatu i često se koristi za pobolj
ne preporučuje jesti vrlo kasno - tako ćete možda lakše zaspati, ali će
šavanje probave vata tipova (vidjeti stranicu 241). O s i m toga, slatki
vam se tijelo ujutro osjećati lošije. Tradicionalan indijski napitak lassi
začini kao što su cimet, k o m o r a č i k a r d a m o m p o m a ž u pojačati slab
dobar je za uklanjanje suvišne vate iz tijela. Da biste ga pripremili,
apetit, učestao kod vata tipova.
pomiješajte pola šalice o b i č n o g j o g u r t a s pola šalice vode te začinite
Topla, vlažna h r a n a iznimno smiruje vatu. Najbolje su kuhane žitarice i žitne pahuljice. Kad ste napeti, zabrinuti ili pod pritiskom, zdjelica vruće z o b e n e kaše ili šalica krem-juhe od povrća godit će
prstohvatom đ u m b i r a u prahu, soli ili kumina. Sladak lassi s m a n g o m ,
- 212 -
-213-
pripremljen od j e d n a k i h dijelova j o g u r t a i kašice manga (svježega ili iz limenke), osobito je ukusan i također uravnotežuje vatu. Da biste
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
dobili lakši napitak, j o g u r t u možete dodati pola do j e d n e šaliee vode. Da biste vatu umirili učinkovito i trenutno, po jelu posipajte poseban začinski prah zvan vata čurna. Internetski izvor čurni naveden je na 3 0 1 . stranici. H r a n a koja umiruje vatu
Voće DAJTE PREDNOST datuljama smokvama
Povrće
grožđu mangu
DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
šparogama
brokule
cikli mrkvi
kelja pupčara kupusa
papajama
krastavcima
cvjetače celera
ananasu
zelenog lisnatog povrća gljiva
pirjanom voću
mahunama bamijama luku i češnjaku (ne sirovom) rotkvi slatkom krumpiru repi
SMANJITE UNOS
dinjama nektarinama narančama breskvama šljivama slatkom, zrelom voću općenito
graška paprike krumpira
Žitarice
klica tikvica {Navedeno je povrće prihvatljivu samo ako je kuhano s uljem.) Voće
DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
zobi (kuhanoj, ne suhoj)
ječma
riži
heljde
pšenici
kukuruza suhe zobi
DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
marelicama
jabuka
avokadu
brusnica
bananama
kruški
bobičastom voću
šipka
trešnjama
{Navedeno je voće
kokosu
prihvatljivije suhog
prosa raži
Mliječni proizvodi
ako je voća
Svi su mliječni proizvodi prihvatljivi ukoliko vam nije dijag kuhano.)
nosticirano pomanjkanje laktaze.
općenito;
nezrelog voća, osobito
ba
nana - 214 -
-215-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
Meso
SAVRŠENO ZDRAVLJE
lovor
šal ran
crni papar
kurkuma
DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
kardamom
piletini plodovima mora o p ć e n i t o p uredni
crvenog m e s a p
cimet
list korijandra klinčić kumin
Mahunarke DAJTE PREDNOST
komorač SMANJITE UNOS
slanutku
s v
m u n g o grahu crvenoj leći, tofuu
i h mahunarki
osim navedenih
dumbir borovica korijen sladića mažuran muškatni oraščić origano
Ulja
kadulja
Sva su ulja prihvatljiva, a osobito se preporučuje sezamovo.
estragon majčina dušica
Sladila
P r e h r a n a za umirenje pitte
Sva su sladila prihvatljiva. Dajte prednost: Orašasti plodovi i s j e m e n k e hladnoj ili toploj, ali ne vreloj hrani; hrani umjereno teške teksture;
Svi su prihvatljivi u malim količinama; najbolji su bademi.
gorkom, slatkom i trpkom okusu; hrani s manje maslaca i dodatnih masnoća.
Z a e i n s k e trave i začini DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
gotovo svima, u umjerenoj
ni j e d a n začin nije
nom tipu koji m o ž e jesti pomalo od svega. Stoga moraju pažljivo
količini a naglaskom
preporučljivo koristiti
izbjegavati
na travama i/ili
u velikim količinama;
utjecaji
Pitta tipovi se rađaju s prirodno s n a ž n o m , učinkovitom proba vom koja i ostaje takva ako s e j e ne poremeti. Pitte su najbliže ideal
slatkog okusa ili sa
su
pretjerivanje dugotrajna
pitanju
prehrane.
Najčešći
nepovoljni
konzumacija
po
prevelike
količine
soli,
pret
smanjite unos svih
jerivanje s kiselom i p i k a n t n o m h r a n o m te prejedanje.
sa svojstvom zagrijavanja,
gorkih i trpkih
kao što su:
začinskih trava i začina kao
K a o j e d i n a vruća doša pitta je sklona hladnoj hrani, osobito ljeti. N a r o č i t o je uputno paziti na gorke i trpke okuse u o b r o c i m a (koje nalazimo uglavnom u salatama i m a h u n a r k a m a ) . Te dvije rase ublažuju apetit, isušuju suvišnu vlagu i održavaju osjetljivost na okuse. G o r a k i trpak okus ujedno poništavaju umrtvljujuće djelovanje prevelikih količina soli i šećera na okusne pupoljke pa pittama
piment
sjemenke korijandra
asafetida
piskavica
bosiljak
peršin
-216-
-217-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
olakšavaju održavanje umjerenog apetila kakav im je priroda nami jenila. Umirenju pitta doše p o m a ž e i sve što konzumaciju hrane čini opuštenim i mirnim iskustvom.
na taj način suzbija sklonost prejedanju pod stresom. Prerađena i "brza" hrana sadrži m n o g o soli i kiselih okusa pa bi ih pitte trebali što više izbjegavati. Budući da pitte vole raskoš, mirni,
ukoliko
profinjeni restorani bude o n o najbolje u njima. Za pitte je dobra ja
ajurvedski liječnik nije odredio drugačije. Naši pitta pacijenti tvrde da
panska i kineska hrana koja sadrži razmjerno malo masnoća i mesa. U
se zahvaljujući takvoj prehrani osjećaju uravnoteženije;
i dalje su
restoranima naručite hladnu vodu umjesto ledene, salatu umjesto
energični, ali je njihova energija "mekša". N e o b u z d a n apetit im se
vruće j u h e , na kruh namažite malu količinu maslaca i slobodno
također smiruje. Ako patite od blagih simptoma neravnoteže pitte kao
naručite slasticu. Pikantna je hrana previše opojna za pitte; ako volite
što su žgaravica, razdražljivost ili pretjerana žcd, navedena će vam
meksičku hranu, smanjite količinu sira i vrhnja, a hladnom guacamole
prehrana također pomoći. Pokušajte joj ostati dosljedni mjesec dana i
salatom poništite teško pogoršanje pitte prouzročeno čili papričicama.
N a v e d e n a je p r e h r a n a najprirodnija za pitta tipove
ustanovite jesu li se simptomi ublažili. Slijede o p ć e smjernice prehrane za umirenje pitte. Ljeti je za pitte najbolja hladna, osvježavajuća hrana s manje soli, ulja i začina koji zagrijavaju tijelo. Salate sadrže dva okusa - * gorko i trpko - koji uravnotežuju pittu, a ujedno su i hladne te lagane. Dobri su i mlijeko te sladoled. Višak pitte tijelo čini previše kiselim; da biste to spriječili, tre bali biste o p ć e n i t o izbjegavati ukiseljeno povrće, jogurt, kiselo vrhnje i sir. Svježi limunov sok je iznimka pa ga možete umjereno koristiti umjesto octa za salatu. Fermentirana hrana i alkoholna pića svojom kiselošću pogoršavaju pittu, kao i kiseline iz kave. Razvijanje navike pijenja čaja od metvice, sladića ili posebnog čaja za umirenje pitte koji možete naručiti (vidjeti stranicu 301) u pravilu znatno ublažuje vaša raspoloženja.
Pitte d o b r o reagiraju na prehranu s manje soli, ali ako ih pri silite jesti bezukusnu hranu, brzo će se pobuniti. Sol nemojte držati na stolu za objedovanje, a koristite je s a m o u kuhinji prilikom kuhanja. Kombinacija alkoholnih pića i slanih grickalica pittama škodi više nego drugima. Suha, slana hrana i alkohol raspiruju njihov apetit i iritiraju sluznicu želuca. Za umirenje pogoršane pitte standardno se preporučuje uzeli dvije žlice gija ( p r o č i š ć e n o g maslaca) u čaši toplog mlijeka,
napitak ujedno djeluje i kao laksativ te p o m a ž e ukloniti višak pitte iz tijela. Gi s mlijekom popijte umjesto večere ili dva sata nakon lagane večere. Možete ga popiti i umjesto doručka. ( N o , gi ne uzimajte ako imate problema s povišenim kolesterolom.) Da biste pittu umirili učinkovito i trenutno, po jelu posipajte poseban
začinski
prah
zvan
pitki
čurna.
Internetski
izvor
naveden je na 3 0 1 . stranici.
Doručak sastavljen od hladnih žitnih pahuljica, prepečenca s cimetom i j a b u č n o g soka dobra je zamjena za kavu, uštipak i narančin sok, namirnice koje uznemiruju pittu.
H r a n a koja umiruje pittu Povrće
Masnoća iz crvenog mesa, koja ujedno zagrijava tijelo, pittama nije potrebna, lako vole jesti meso, osobito ako su dinamični i podu zetni, vegetarijanska prehrana pittama pogoduje više no drugim tipo vima. Ako niste vegetarijanac, pobrinite se da vaša prehrana sadrži velike količine mlijeka, žitarica i povrća. Takva hrana iznimno godi pittama. Kad se naviknu na zdravu hranu, pitte su joj skloniji nego izrazito mesnoj prehrani j e r se osjećaju smirenije i zadovoljnije. Pržena je hrana uljnata, vruća, slana i teška, a sve su to značaj ke koje bi pitte trebali izbjegavati. S druge strane, škrobna hrana povrće, žitarice i m a h u n a r k e - je zasitna i zadovoljava veliku glad pitte. Prehrana bogata ugljikohidratima daje ujednačenu energiju pa -218-
laj
DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
šparogama brokuli kelju p u p č a n i
češnjaka ljutih papričica luka rotkvi
kupusu cvjetači
rajčica
celeru
- 219 -
ćuriii
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Povrće
Mliječni proizvodi DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
zelenom lisnatom povrću
maslacu
sirutke
zelenoj salati
bjelanjcima
sira
gljivama
giju (pročišćenom maslacu)
kiselog vrhnja
bamijama
sladoledu
jogurta
grašku
mlijeku
DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
krumpiru Meso
klicama slatkim paprikama slatkom krumpiru
DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
piletini
crvenog mesa i plodova mora općenito.
tikvicama Voće
račićima DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
jabukama
marelica
avokadu
bobičastog voća
trešnjama
višanja
puretini Mahunarke DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
grejpa
slanutku
lece
grožđu
limuna
m u n g o grahu lolu u i drugim prerađevinama soje
kokosu
brusnica
smokvama rriangu
japanskih jabuka
dinjama
Izbjegavajte
narančama
ili nezrelo voće.
kruškama,šljivama
Grejp, naranče, a n a n a s
suhim šljivama
i šljive j e d i t e
kiselo Ulja DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
kokosovom
bademovog
maslinovom
kukuruznog
grožđicama
samo ako su slatki. (Sve voće treba/o bi biti slatko i zrelo.) Žitarice DAJTE PREDNOST
soj inom
šafranikinog
suncokretovom
sezamovog
SMANJITE UNOS Sladila
j e č m u , zobi
s m e đ e riže kukuruza prosa, raži
pšenici bijeloj riži
- 220 -
Prihvatljiva su sva sladila o s i m m e d a i melase.
- 221 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Orašasti plodovi i sjemenke
K a p h a doša sporo p r i m a utjecaje hrane, ali previše slatke, m a s n e hrane s v r e m e n o m naruši ravnotežu kapha tipova. Mogući su i
DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
drugi problemi, ali bi se kaphe u zapadnjačkom društvu, u kojemu
kokosu
svih o s i m navedenih
kalorija, trebali kloniti tih utjecaja. Sol je također potrebno konzumi
sjemenkama b u n d e v e sjemenkama suncokreta
šećer i m a s n o ć e prosječno čine više od pedeset posto konzumiranih rati o p r e z n o budući da se u našem društvu također previše konzumira te u mnogih kapha dovodi do zadržavanja tekućine. Prednost je potrebno dati svemu što povećava lakoću: malim,
Zaeinske trave i začini
laganim jutarnjim i večernjim obrocima, lagano kuhanoj hrani (iz bjegavati hranu prženu u d u b o k o m ulju) te sirovom voću i povrću.
DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
Pikantna hrana povoljno utječe na probavu i zagrijava tijelo; gorka i trpka h r a n a p o m a ž e ublažiti apetit. O p ć e n i t o govoreći, sve što pre
Začini se u pravilu koriste
Svih ljutih začinskih trava
hranu čini poticajnom p o m a ž e uravnotežiti kaphu te otklanja opasnost
u malim količinama
i začina, o s i m navedenih.
od pretjerivanja za stolom, uvijek prisutnu u većine kapha.
j e r zagrijavaju, ali su
Sljedeće začine uzimajte
neki slatki, gorki
samo u malim količnama:
tipove ukoliko ajurvedski liječnik nije o d r e d i o drugačije. Prelazak na
N a v e d e n a prehrana za umirenje kaphe najprirodnija je za kapha
i trpki začini dobri
gorušica
takvu prehranu mnogim kapha pacijentima omogućuje da se osjećaju
u malim količinama
umak za roštilj
uravnoteženije, energičnije, lakše i zadovoljnije sobom. Ako patite od
uključujući:
kečap
blagih s i m p t o m a poremećaja k a p h e kao što su začepljenost nosa ili
kurkumu
kiseli preljev za salatu
iscjedak iz nosa, jutarnja tromost ili pretjerano spavanje, navedena će
kardamom
vam prehrana također p o m o ć i . Pokušajte joj
list korijandra
tjedana i ustanovite j e s u li se simptomi ublažili.
cimet
ostati dosljedni šest
Sljedeće će vam smjernice p o m o ć i pridržavati se prehrane za
korijandar
umirenje kaphe.
kopar komorač
Ukoliko imate mogućnost izbora, za svaki obrok radije izaberite
metvicu
vruću hranu nego hladnu - vruće predjelo umjesto sendviča, vruću
šafran
pitu od j a b u k a umjesto sladoleda, ribu s roštilja umjesto salate s tu
Uz to, uzimajte male količine kumina i crnog papra. P r e h r a n a za umirenje kaphe
njevinom. Zagrijavanje h l a d n e kapha probave uvijek p o m a ž e urav noteženju. K a p h a m a bolje odgovaraju suhe metode kuhanja (pečenje, roštilj, pirjanje) nego vlažne (na pari, kuhanje, poširanje). Apetit prije j e l a potaknite gorkim i
Dajte prednost: toploj, laganoj hrani; suhoj hrani, kuhanoj s m a l o vode; hrani s minimalnim količinama maslaca, ulja i šećera; ljutim, g o r k i m i trpkim okusima; hrani koja stimulira.
- 222 -
ljutim okusima umjesto
slatkih i kiselih. G o r č i n a rimske salate, endivije ili tonika probudit će vaše okusne pupoljke, ali vas neće potaknuti na prejedanje. T o p l o se preporučuje i dumbirov čaj ili prstohvat svježeg kori j e n a đumbira. O p ć e n i t o gledano, uputno je paziti da svaki obrok sadrži gorke i trpke okuse. N o , z b o g toga ne morate povećavati ko ličinu gorke h r a n e . Dovoljno je malo gorčine u salati ili trpkosti začinskih trava. Od uobičajenih začina svojstva gorčine i trpkosti -223-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
sadrže kumin, piskavica, sjemenke sezama i kurkuma.
čak sendviča i mlijeka sadrži previše teške i slatke kvalitete, trebali
Dodavanje ljutih okusa hrani putem začina j e d a n je od najbo ljih
načina
uravnoteženja
kaphe.
Sva
pikantna
hrana
je
dobra
uključujući vrlo ljutu meksičku ili indijsku hranu od koje vam poteku suze. Na taj način ispirete sve sluznice. Suprotno o p ć e m uvjerenju, ljuta hrana nije najbolja
ljeti, već zimi j e r poništava
hladnost
i
vlažnost, značajke kojima kaphe nisu sklone. K a p h a m a doručak nije potreban radi obilne okrjepe, već radi pokretanja. Umjesto da se oslanjate na poticajno djelovanje kofeina iz kave, probudite svoje tijelo laganom h r a n o m koja smanjuje kaphu, kao s t o j e vruća, začinjena jabukovača, heljdine palačinke s j a b u č n o m kašicom, kukuruzne pogačice i gorak kakao s obranim mlijekom i malo meda. O p ć e n i t o gledano, dobro je sve vruće i lagano za razliku od hladnoga, teškoga i slatkoga. Hladne žitne pahuljice, hladan sok ili mlijeko te slatka peciva pogoduju kongestiji, osobito za vlažnog z i m x skog vremena.
Slanina
i
kobasice
pogoršavaju
kaphu
jer
sadrže
m n o g o soli i masnoća. Ako ujutro niste gladni, s l o b o d n o možete pre skočiti doručak koji ajurveda ne smatra obveznim, osobito ne za kapha tipove. Ako se ujutro probudite s osjećajem kongestije, što je znak viška kaphe, najbolje je uzeti med, vruću vodu, limunov sok i dumbir. Vruć čaj
od đumbira (stranica 242.) odličan je za
kapha tipove
općenito j e r stimulira organizam i uklanja višak kaphe. Ako povre m e n o preskočite pokoji obrok - što je uputno za m n o g e kaphe sljedeći ćete obrok lakše dočekati ako popijete žličicu meda otopljenu
biste je konzumirati s a m o p o v r e m e n o . Sirovo voće, povrće i salate iznimno su dobra hrana jer, uz bla gotvorno djelovanje trpkog okusa,
Svaka hrana pržena u d u b o k o m ulju pogoršava kaphu; takva je hrane. Ne morate izbaciti sve masnoće, ali pri kuhanju nastojte koris titi manje maslaca i ulja. K u k u r u z n o ulje zagrijava tijelo pa je blagot vorno u malim količinama j e d n a k o kao i b a d e m o v o te suncokretovo ulje. Povrće kratko k u h a n o na pari s d o d a t k o m male količine gija (pročišćenog maslaca)
dobro je
kao
lagana
večera;
kaphu
K a p h e bi u restoranu trebali biti oprezni pri odabiru hrane. Brza je hrana previše masna, slana i slatka - odaberite salate s m i n i m a l n o m količinom preljeva. Ako j e d e t e u boljim restoranima, orijentalna je kuhinja najlaganija, osobito ako se više usredotočite na povrće nego na meso. U svakom slučaju, umjesto ledene, naručite čašu vruće vode, salatu umjesto vruće j u h e (osim za hladnog vremena), izbjegavajte peciva i maslac te odaberite malu, laganu slasticu - vruće voćne pite vjerojatno su najbolji izbor. Da biste kaphu umirili učinkovito i trenutno, po jelu posipajte poseban
začinski
prah
zvan
kapha
čama.
Internetski
H r a n a koja umiruje k a p h u Povrće DAJTE PREDNOST
SM AN JITE UNOS
O p ć e n i t o svim vrstama
Slatkog i sočnog
uključujući:
povrća poput:
namirnice j e r hlade sustav i pogoduju kongestiji. Najbolje je mlijeko s
šparoge
slatkog krumpira
malim sadržajem m a s n o ć e , po mogućnosti p r o k u h a n o kako bi bilo
ciklu
rajčica
lakše probavljivo, ali biste druge mliječne proizvode trebali konzumi
brokulu kelj p u p č a r kupus, mrkvu
tikvica
su
maslac,
sladoled
i
sir za njih
najskodlj i vije
rati u minimalnim količinama. Sjemenke sezama na pecivu i kruhu pomažu ublažiti utjecaj slatke, teške kvalitete pšenice koja također nije najbolja za kaphu. Budući da kombinacija hamburgera i frapea ili - 224 -
izvor
naveden je na 3 0 1 . stranici.
i energičnije. M e d se osobito preporučuje kapha tipovima, ali ne biste
proizvodima, ali
urav
notežuje sve hrskavo, svježe i stimulativno.
pokusnog tjedna prehrane siromašne šećerom u pravilu osjećaju lakše
Neuravnoteženi kapha tipovi skloni su pretjerivali s mliječnim
probavili
hrana j e d n a od malobrojne koju biste trebali izbaciti iz svoje pre
M n o g i m je k a p h a m a teško smanjiti unos slatkoga, ali se nakon
kuhati j e r ga, p r e m a ajurvedi, zagrijavanje čini nezdravim.
vlakna jačaju
voće i povrće s m a t r a m o iznimkom koja p o m a ž e većini kapha tipova.
u vrućoj vodi.
smjeli uzimati više od žlice d n e v n o ; osim toga, med nije uputno
njihova
sustav. O p ć e n i t o govoreći, ajurveda preporučuje kuhanu hranu, ali
-225-
čurni
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Povrće
Žitarice SMANJITE UNOS
DAJTE PREDNOST
DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
cvjetaču
ječmu
zobi
celer
heljdi
riže
patlidžan
kukuruzu
pšenice
češnjak
prosu
zeleno lisnato povrće
raži
zelenu salatu
Mliječni proizvodi
gljive bamije
DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
grašak
o b r a n o m i n e m a s n o m mlijeku
svih osim navedenih
papriku
te mliječnim proizvodima
krumpir
u malini količinama
luk *
rotkve
Meso
špinat klice Voće DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
jabukama
avokada
marelicama
banana
brusnicama
kokosa
kruškama
datulja
šipku
svježih smokvi
suhom voću o p ć e n i t o
manga
(marelice, smokve,
dinja
šljive, grožđice)
naranči
DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
piletini
crvenog m e s a i
puretini
morskih plodova općenito
račićima puretini
papaja
Mahunarke DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
sve su m a h u n a r k e prihvatljive
smanjite unos graha i tofua
Ulja DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
ananasa
bademovom
svih ulja osim navedenih
općenito slatkog,
kukuruznom šafranikinom suncokretovom
breskvi
kiselog ili vrlo s o č n o g voća.
-226-
- 227 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Sladila
prehrani dodaje vitamin C, ali su m n o g o važniji doprinosi sladak i ljut okus koji zaokružuju šest rasa. Curry začin istoj svrsi služi u Indiji, u kojoj bi prehrana utemeljena na riži, leći i pšeničnom kruhu bez njega
DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
sirovom, nezagrijanom m e d u
svih o s i m navedenoga
bila z n a t n o ograničena. PORUKE IZ PRIRODE Svaka namirnica ima svoj profil okusa. Jednostavne namirnice
Orašasti plodovi i s j e m e n k e
poput bijelog šećera ili octa imaju s a m o j e d a n okus, ali većina drugih namirnica ima najmanje dva okusa: limun je kiseo, ali i sladak te go
DAJTE PREDNOST
SMANJITE UNOS
sjemenkama b u n d e v e
svih o s i m navedenih
rak; mrkva je slatka, gorka i trpka; sir je sladak i kiseo. Mlijeko se smatra p o t p u n o m hranom j e r je u njemu, osim očite slatkoće, suptilno prisutno i preostalih pet rasa; zbog toga ajurveda preporučuje mlijeko
sjemenkama suncokreta
piti s a m o , izvan obroka. ( M e đ u t i m , mlijeko je d o b r o kombinirati s
Z a č i n s k e trave i začini DAJTE PREDNOST
d r u g o m slatkom hranom - voćem, žitaricama i šećerom; štoviše, mli
•*
j e k o je najbolja protuteža za bijeli šećer koji naglo ulazi u sustav ako se probavlja sam za sebe.)
SMANJITE UNOS
svima - d u m b i r je najbolji za
O s n o v n e p r e h r a m b e n e .'
soli
poboljšanje probave
V o ć e - uglavnom slatko i trpko, agrumi dodaju kiseo okus. Povrće - uglavnom slatko i trpko, zeleno lisnato povrće dodaje
ŠEST OKUSA Svaki od šest okusa izravno se obraća k v a n t n o m e h a n i č k o m ti jelu i svaki nosi drugačiju poruku. Naši jezici to instinktivno znaju. Z a m a m n a slatkoća kreme od vanilije dijametralno je suprotna gorčini limunove kore: j e d n a umiruje, a druga šokira.
Cijelo vaše tijelo
reagira na tu razliku koja započinje s j e z i k o m , ali prolazi kroz cijelo tijelo. Okus ostavlja trag reakcija od usta do k o n a č n o g odredišta hrane - vaših stanica. I bez saznanja o prehrambenoj ravnoteži u smislu masnoća, ugljikohidrata
i
bjelančevina,
; ' -e obuhvaćaju rasu slatkoga, ali uz
fine primjese pet drugih okusa:
domorodačke
kulture
širom
svijeta
gorak okus. Mliječni proizvodi - uglavnom slatki, jogurt i sir dodaju kiseo i trpak okus. M e s o - uglavnom slatko i trpko. Ulja - uglavnom slatka. Žitarice i orašasti plodovi - uglavnom slatki. M a h u n a r k e - u g l a v n o m slatke i trpke. Začinske trave i začini - uglavnom ljuti, s primjesama svih dru gih okusa.
znale su da njihova prehrana mora biti dinamična. Težili su okusima koji su budili njihova tijela - poput gorkih i trpkih - te okusima koji su ga umirivali - ponajprije slatko. Prehranu je katkad bilo p o t r e b n o p o jačati "vrućim" o k u s i m a - ljuto, kiselo i slano - a katkad ublažiti " h l a d n i m " okusima - gorko, trpko i slatko. Sve se to instinktivno znalo. M e k s i č k a prehrana, ograničena na kukuruz i m a h u n a r k e , sama po sebi nije mogla podržavati zdrav i
K a o i većina hrane, kapha doša, graditeljica tkiva, je slatka; stoga je i ljudsko tijelo kao cjelina također slatko. Začinske trave i začini dopunjuju raspon okusa, ali je j o š važnije to što pobuđuju cijeli raspon tjelesnih reakcija. Crni papar izaziva lučenje sline, a piskavica je isušuje; gorušica zagrijava tijelo, a metvica ga hladi. N o , slan okus ima s a m o sol.
d o b r o služila d o m o r o d a č k i m narodima. Crvena čili papričica takvoj
K a o što s m o ustanovili, svaka hrana, temeljem svojega profila okusa, pojačava ili smanjuje j e d n u ili više doša. Budući da su tri doše
-228-
- 229 -
uravnotežen život, ali je uz dodatak crvenih čili papričica stoljećima
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Sladak okus
povezane, povećanje j e d n e doše toliko je važno da je ajurveda sve
iznimno pojačava kaphu.
Konzumiranje
slatke
namirnice opisala u kontekstu povećavanja ili smanjivanja pojedinih
hrane ističe kaphine značajke na tijelu: hladnoću, težinu (dodajući
doša. Primjerice, poznato je da kupus pojačava valu, da luk pojačava
masno tkivo), stabilnost i tjelesnu energiju. J e d n a k o kao što se kapha
pittu te da sva ulja pojačavaju kaphu. Budući da svaka n a m i r n i c a ' t i
ljudi po prirodi najlakše zadovolje, tako je slatko okus koji donosi
.0 donosi više poruka, izvođenje kombinacija šest rasa
najveće zadovoljstvo. D o b r o ć u d n o s t i brižnost izrazite su kaphine
m o ž e vam zadati j e d n a k u glavobolju kao i pokušaj zbrajanja svakoga
značajke - mlijeko i šećer, dvije kapha namirnice, od djetinjstva pred
grama m a s n o ć e ,
posao
stavljaju majčinske značajke. Svaka hrana koju osjećamo kao zasitim
obavljaju ajurvedski liječnici. Za njih je hrana lijek pa je njezina svoj
i koja nam donosi zadovoljstvo, u pravilu obuhvaća sladak okus.
j e l u isto
ugljikohidrata
i
bjelančevina.
Taj
složeni
stva potrebno proučiti j e d n a k o p o m n o kao i svojstva bilo kojeg dru
Primjerice, sve vrste mesa, ulja i većina žitarica smatraju se slatkom
gog lijeka. On mora znati da je kupus sladak i trpak te suh i hladan pa
hranom. Pšenicu i rižu, dvije žitarice na kojima se temelji prehrana
stoga snažno pogoršava vatu (zbog toga kupus m o ž e stvoriti plinove u
Istoka i Z a p a d a , ajurveda smatra slatkom hranom. Gi (pročišćeni
crijevima, sjedištu vate). T a k o može prepisati hranu koja poništava to
maslac) također je slatka hrana budući da se dobiva od mlijeka; gi se
djelovanje (kao s t o j e komorač) i spiječava pogoršavanje vate.
smatra najboljim lijekom za uravnoteženje pitte.
Ajurvedski liječnik zna i da svaka hrana ostavlja "naknadni
Slatka hrana umiruje i ublažuje žeđ. Ako ste napeti i uzne
o k u s " (vipak) koji po probavljanju hrane utječe na tijelo. Primjerice,
mireni, što je znak p o b u đ e n e vate, slatko će vas umiriti, ali i ugasiti
naknadni okus kupusa je ljut. Vipak je važan čimbenik pri propisi
pittinu
vanju terapijske p r e h r a n e j e r liječnik mora poznavati
sve aspekte
M e đ u t i m , prevelika količina šećera ne pogoduje stabilnosti, već um
hrane koja utječe na pacijentove doše. Kod kuće ne morate biti toliko
čini tupim i omamljenim. S a m o d o p a d n o s t , pohlepa i emocionalna
precizni. N a k n a d n i okus preostao nakon probave hrane ostavljamo
ovisnost proizlaze iz prevelike količine slatkoga.
liječniku, ali radi potpunosti, vipak se klasificira na sljedeći način:
vatru
(uzrujano
se
dijete
umiruje
mlijekom
ili
šećerom).
Previše slatkoga izaziva gađenje. Dovodi do negativnih značaj ki koje proizlaze iz pretjeranog pojačavanja kaphe: tromost, pretilost,
Slatki i slani okusi ostavljaju sladak vipak.
mentalna tupost, suvišna si uz, kongestija i pospanost. K a p h a ljudi
K i s e o okus ostavlja kiseo vipak.
obdareni su značajkama zadovoljstva i spokojstva koje vata i pitta
Ljut, gorak i trpak okus ostavljaju ljut vipak.
tipovi moraju tražiti u slatkim okusima. M e đ u t i m , u slučaju nerav noteže kaphe, slatka se hrana smatra nepoželjnom pa je potrebno
Stoga se šest okusa po završetku probave svodi na tri okusa.
smanjiti njezin unos ili je izbjegavati. S a m o je med iznimka t o m
Na sljedećim ć e m o stranicama dublje razmotrili šest rasa i nji
pravilu. Med je najbolja slatka hrana za uravnoteženje kaphe.
hove poruke vašim d o š a m a . N a d a m se da ćete o v o poglavlje pročitati barem j e d n o m , no nije ga potrebno učiti napamet. Konačnu presudu o okusima ne bi trebao donijeti vaš um, već vaši okusni pupoljci. Slatko Slatka hrana: šećer, med, riža, mlijeko, vrhnje, maslac, pšenični kruh Pojačava kaphu (osim meda) i smanjuje pittu i vatu.
Slano Slana hrana: sol Pojačava kaphu i pittu i ublažuje vatu. Sol pojačava i pittu i kaphu. Potiče probavu, funkciju pitte. Njezin okus hranu čini ukusnijom, pojačava tek te izaziva lučenje
- 230 -
- 231 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
sline i želučanih sokova. Sol je vruća kao i pitta (svi probavili procesi
povezanu s pittom - toplina stvorena viškom pitte mora biti ublažena
zagrijavaju tijelo). M e đ u t i m , previše soli prikriva ostale okuse pa
velikom
ništa nije ukusno. S k a p h o m je povezana drugim značajkama koje
zadržavanju tekućine što tijelo čini težim (povećanje kaphe). Pittine
ajurveda pridružuje soli - uljnatošću i težinom. Vežući molekule vode,
oštre značajke, kao što su oštar intelekt i domišljatost, pojačavaju se
količinom
vode.
Stoga
kisela
hrana
može
pridonijeti
sol tkiva čini težima. Prevelika količina soli otežava obuzdavanje
kiselom h r a n o m , ali je m o g u ć e i da čovjek "postane kiseo" j e r se višak
žudnji za h r a n o m što je za kapha tipove o b v e z n o ako žele održavati
pitte povezuje sa zamjeranjem i zavidnošću, osjećajima koji se popu
ravnotežu prehrane. Potičući prejedanje, sol povećava količinu mas
larno nazivaju "kiselim g r o ž đ e m " .
nog tkiva i vodi pretilosti.
Kiselost sira i jogurta proizlazi iz fermentacije. Kisela hrana u
Povezanost soli i hipertenzije na Zapadu je dovoljno uvjerljiva
malim količinama potiče lučenje probavnih sokova. N o , ajurveda se
da je m n o g i m pacijentima d o p u š t e n o konzumirati tek minimalnu ko
izričito protivi konzumiranju fermentirane hrane općenito - ocat i
ličinu soli. To podrazumijeva d a j e sol svojevrstan neprijatelj. D a n a s
fermentirani alkohol smatraju se toksičnima održavajući pitta-kapha
je poznato da su takva ograničenja prestroga - normalan čovjek m o ž e
značajku toga okusa. N e u r a v n o t e ž e n a pitta toksičnost dovodi u krv;
unositi umjerenu količinu soli bez opasnosti po krvni tlak. Najvažniji
neuravnotežena kapha tkiva napuni ustajalom a m o m .
razlog izbjegavanja pretjerivanja jest činjenica da umjerena prehrana
Previše kisele hrane dovodi do kiselih poremećaja u tijelu kao
zdravlju ne pridonosi s a m o putem sprječavanja hipertenzije, već i na
što su ulkusi, poremećaji kemijskog sastava krvi, kožne iritacije i
m n o g e druge načine. Ajurveda ističe da sol ne povisuje krvni tlak, već
žgaravica. U slučaju poremećaja ravnoteže pitte ili kaphe, kisela se
ga povisuju doše. Sol m o ž e narušiti zdravlje s a m o u slučaju pore
hrana smatra nepoželjnom. Fermentirana je hrana nepoželjna u sva
mećaja ravnoteže doša.
kom slučaju izuzev u malim količinama.
Prevelika količina soli izaziva i poremećaje vezane uz pittu: upale kože, a k n e i pregrijavanje. U slučaju poremećaja ravnoteže pitte
Gorko
ili kaphe, slana se hrana smatra nepoželjnom. E m o c i o n a l n o gledano, sol životu daje okus, ali previše soli
G o r k a hrana:
poništava to djelovanje j e d n a k o kao što previše prženih krumpirića ne otvara apetit, već ga uguši. Ako konzumirale previše soli, potrebne su v a m sve veće količine da biste je uopće osjetili - zbog toga slana hrana izaziva ovisnost. Višak soli u pravilu se povezuje sa žudnjama i s kompulzivnim željama.
gorko zeleno povrće (endivija, cikorija, rimska salata), gorki krastavci, tonik, limunova kora, špinat, zeleno lisnato povrće općenito, kurkuma, piskavica
Kiselo Kisela hrana: limuni, sir, jogurt, rajčice, grožđe, šljive i drugo kiselo voće, ocat
Pojačava vatu, smanjuje pittu i kaphu. G o r k o je najizraženiji vata okus j e r je u svojem djelovanju na tijelo lagan, hladan i suh. Taj korektivan okus uravnotežuje žudnje za slatkom, kiselom i začinjenom h r a n o m . G o r a k okus oživljuje n e p c e tako što ga budi, ali ga ne zadovoljava, a što je izrazito vata svojstvo j e r je vata o d g o v o r n a za budnost.
Pojačava pittu i kaphu, smanjuje vatu.
Primjesa gorkih okusa ili čaša tonika učinkovito pokreće sporu probavu; gorčina u nepcu trenutno budi želju za okusima koji će ga
Kiselo j e , kao i slano, pitta-kapha okus koji potiče probavu i hranu čini ukusnijom. Kisela je hrana osvježavajuća, ali pojačava žeđ
više zadovoljiti. Gorki okusi toniziraju tkiva po čemu je tonik dobio
- 232 -
-233-
ime. G o r k o j e , uz slatko, najbolji okus za hlađenje poradi vrućeg vre-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
mena. Ako su se zbog pogoršanja pitte u tijelu nakupili otrovi, ako su
i suhoću).
se pojavile upale, vrelina ili svrbež, gorak se okus smatra najboljim
razdražiti.
lijekom. (Primjerice, gorka kora kinina snižava povišenu tempera
Višak oštrine
ljutoga neće pobuditi tijelo, već će ga
Isto vrijedi i za emocije. Papreni h u m o r oživljuje, ali može biti
turu.)
bolan i uvrjedljiv. Ekstrovertirani ljudi koji se lako uzbuđuju ionako
Previše gorkoga pogoršava vatu te izaziva tegobe tipične za tu došu: gubitak teka, gubitak tjelesne težine, glavobolje, nestabilnost,
su skloni biti ljuti - ako pojačate tu značajku, postaju grozničavi. U slučaju poremećaja vate ili pitte, ljuta je hrana nepoželjna.
suhu kožu i dubok osjećaj slabosti. Bistra pozornost u kombinaciji s gorkim dovodi do pojačavanja gorkih osjećaja što se povezuje s nedo statkom zadovoljstva - o n o s t o j e previše vata ne donosi zadovoljstvo
Trpko
j e r vatina priroda obuhvaća neprestanu potragu za promjenama. Tuga, koja narušava ravnotežu vate i život lišava svakog zadovoljstva, ima
T r p k a hrana:
gorak okus.
grah, leća, j a b u k e , kruške, kupus, brokula, cvjetača, krumpir Ljuto
Pojačava vatu i smanjuje pittu i kaphu.
Ljuta hrana:
T r p a k okus, od kojega v a m se usta osuše i stegnu, najmanje je poznata rasa. Posrijedi je alkalan okus, j e d n a k , ali suprotan stežućem
kajenski papar, čili papričice, luk i češnjak,
okusu kiselih limuna. K a o i gorko, trpak okus pripada vati - plinovi
rotkve, đumbir, pikantna hrana općenito
nastali zbog probavljanja kuhanog kupusa i suh, brašnast okus graha vatini su efekti.
Pojačava vatu i pittu i smanjuje kaphu.
T r p k o je lagano, kao i gorko, ali je ukusnije; tradicionalne kul ture širom svijeta živjele su od graha, a kupus je u srednjem vijeku
Ljut okus pikantne hrane o d m a h se prepoznaje j e r izaziva os jećaj
žarenja
(pojačanje
pitte)
i
žedi
(efekt
isušivanja
z b o g po
jačavanja vate). Ljut okus zagrijava tijelo i oslobađa ga tekućina. Pro bava se ubrzava, a tkiva p o g o đ e n a kongestijom se čiste. Ljut okus potiče izlučivanje znoja, suza, sline, sluzi i ubrzava krvotočje.
bio o s n o v n a hrana diljem E u r o p e . Trpkost smiruje; krumpir, mrkva i druga hrana koja raste pod zemljom izazivaju taj učinak zadovoljenja. T r p k o hladi i steže; zaustavlja izlučivanje znoja i suza (pa je grah d o b a r u kombinaciji s čili papričicom j e r j e d n o smiruje drugo).
Budući da čisti sinuse, ljuta je hrana najbolja za uravnoteženje
Previše trpkosti i posljedični efekt stezanja mogu dovesti do vata te
kaphe čije pogoršanje dovodi do kongestije sluznica. Zapadnjačka je
goba poput zatvora i sušenja usta, kao i plinove ili nadutost donjega
medicina
dijela trbuha.
dugo
smatrala
da je
ljuta
hrana
škodljiva
u
slučaju
nadraženih sluznica, ali se učinak otvaranja i čišćenja tkiva danas
Suhoparni su ljudi trpki. Ta značajka guši uzbuđenje i p o m a ž e
smatra iznimno blagotvornim; pacijentima s kroničnim bronhitisom i
vam da se priberete. N o , pretjerana trpkost dovodi do grčenja. Izne
astmom katkad se prepisuje meksička hrana krcata čilijem.
n a d n o stezanje u trenucima straha i sušenje usta zbog tjeskobe nega
Smatra se da antitoksično djelovanje ljutoga okusa p o m a ž e čišćenju kože iako pojačava pittu - suhoća vate čisti z a m a š ć e n e pore koje pogoduju nastanku akni. Višak ljutoga pretvara se u bol: konzu macija sirove čili papričice izaziva oticanje usana i očiju, žarenje kože i vrući znoj. Previše pikantne hrane izaziva j a k u žeđ, vrtoglavicu i uznemirenost odražavajući utjecaj vate (previše vate izaziva omaglicu
tivne su značajke trpkosti.
-234-
T r p k i m emocijama općenito nedostaje topline; ljudi koji loše stare pod utjecajem starosti, hladnoće i zgrčenosti pretvaraju se u s m e ž u r a n e suhe šljive. U slučaju poremećaja ravnoteže vate, trpka je hrana nepoželjna.
-235-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
AGNI - P R O B A V N A VATRA
bave. To se naziva agni ili "probavna vatra". Agu i j e , uz doše, j e d n o od najvažnijih načela u ajurvedi. Prvi i
Većina ljudi se nikada ne savjetuje s liječnikom po pitanju pro bave. K a o društvo n a v i k n u t o na d o b r o zdravlje, svoju sposobnost probave hrane s h v a ć a m o zdravo za gotovo, a u odsutnosti ozbiljnih problema kao što su peptički ulkusi ili kolitis, ne o b r a ć a m o pozornost
najvažniji znak dobroga zdravlja jest žarki
na p o v r e m e n e probavne tegobe ili na pokoju n e u g o d n u noć nakon
Stoga
prejedanja.
sastavnice probave. Priroda je ljudsko tijelo ustrojila tako da agni
Ajurveda, s druge strane, lošu probavu smatra važnim čimbe nikom razvoja bolesti te dobru probavu ističe kao preduvjet zdravlja.
cijeloga dana slijedi određen ciklus; ako dnevni ritam agnija nije is
Svaka je stanica stvorena od hrane. Ako je hrana d o b r o iskorištena,
važno znati raspiriti agni i vratiti ga njegovom prirodnom ritmu.
tada će i stanice biti d o b r o ustrojene; ako je h r a n a loše iskorištena, proces obolijevanja već je z a p o č e o . Ajurvedski mudraci kažu da bi i otrov bio d o b a r za vas kad biste ga mogli primjereno probaviti, dok vas i nektar m o ž e ubiti ako vam je probava loša.
plamen agni, o d n o s n o
učinkovita probava hrane, raspodjela svih potrebnih hranjivih tvari svakoj stanici te sagorijevanje otpadnih tvari bez zaostalih toksina. uravnoteženjem
agnija
istodobno
uravnotežujemo
p r a v n o podešen, probava trpi negativne posljedice.
sve
Stoga je
te
vrlo
KAKO USKLADITI AGNI Dnevni ritam agnija obuhvaća uspone i padove pa ste ujutro blago gladni, u p o d n e ste vrlo gladni, dok predvečer osjećate umje renu glad. Agni u m e đ u v r e m e n u isključuje vaš apetit kakovi otpočela probava pojedene hrane. Kad vam se želudac p o n o v n o isprazni, agni
PROBAVA I D O Š E Za ajurvedu ne postoji apsolutno dobra ili a p s o l u t n o loša hrana, već s a m o hrana koja je dobra ili loša za vas. Sposobnost izvlačenja svih životvomih vrijednosti iz hrane presudno je važna. Ljudi se po tom pitanju ne rađaju j e d n a k i - tri osnovna tjelesna tipa iznimno se razlikuju po pitanju snage probave.
p o n o v n o otvara vaš apetit. A k o se taj osnovni ciklus poremeti, u tijelu zavlada zbrka: apetit i probava počinju se preklapati. Agni će vas o t o m e obavijestiti raznim s i m p t o m i m a : žgaravica i višak želučane kiseline; komešanje u želucu ili nervoza želuca i crijeva;
Vata probava sklona je promjenjivosti i često je osjetljiva.
gubitak apetita u vrijeme obroka;
Pitta probava u pravilu je jaka i intenzivna.
zatvor ili proljev;
Kapha probava sklona je sporosti i često je teška.
nezainteresiranost za hranu;
K a o i sa svime što potpada pod utjecaj doša, svaki oblik pro bave
ima
svoje
prednosti
i
nedostatke.
Vate
možda
neće
biti
pretilost ili pothranjenost; ozbiljni probavni poremećaji: sindrom iritabilnog crijeva, ulkusi, divertikulitis i tako dalje.
oduševljeni saznanjem da su skloni osjetljivoj ili nepouzdanoj pro bavi, no to ih čini opreznijima u prehrani, a i malokad moraju brinuli zbog n e o b u z d a n o g apetita pitte ili obeshrabrujuće podložnosti preti
U slučaju bilo kojega od navedenih simptoma, prvi i najvažniji
losti koju doživljavaju mnogi kaphe. Najvažnije je m a k s i m a l n o isko
korak j e s t obnavljanje p r i r o d n o g ciklusa agnija. N o , to je korisno
ristiti probavu s kojom ste rođeni i poboljšati je koliko je god moguće.
učiniti čak i ako nemate probavnih tegoba, isključivo radi jačanja
Osim što izvlači hranjive tvari potrebne vašem tijelu, probavili je sustav o d g o v o r a n i za vaše emocije. Priroda v a m je dala d u b o k e osjećaje kako bi duh i tijelo mogli komunicirati. N e r a v n o t e ž a vate često se očituje u obliku uznemirenih osjećaja koji izazivaju grč u crijevima. Pitta doša o d g o v o r n a je za pravilan metabolizam i za "čistu krv" (bez toksina); ta doša ujedno određuje primjerenu brzinu pro-
probave.
-236-
Vata tipovi mogu uskladiti agni j e d n o m mjesečno. Pitta tipovi mogu uskladiti agni dva puta mjesečno (što je uputno učiniti i kad god vam apetit postane neobuzdan i kad se počnete prejedati). K a p h a tipovi mogu uskladiti agni j e d n o m tjedno ukoliko ne -237-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
pate od ozbiljnijih probavnih tegoba. Taj je postupak najkorisniji za
ne obavljajte teške fizičke poslove. Ako inače trčite ili intenzivno
kapha došu budući d a j e probava pod njezinim utjecajem često teška i
vježbate, d a n a s izostavite tu aktivnost i odmarajte se. Ako zbog gladi osjetite slabost, popijte žlicu meda otopljenu u
spora. N o , bez obzira na tjelesni tip, agni ne pokušavajte uskladiti dok ste bolesti. Bolest najčešće govori da je agni slab (ili barem da ne
čaši tople vode i ležite na pet minuta.
djeluje pravilno) pa u tom razdoblju ne biste trebali utjecati na njega. U slučaju ulkusa, kolitisa ili bilo koje druge ozbiljnije probavne te
ili osjetite vrtoglavicu, ležite i odmorite se. Ako slabost potraje, po j e d i t e skroman obrok. Uzrok uznemirenosti m o g a o bi biti neuobiča
gobe,
jeno j a k stres koji vas je izbacio iz ravnoteže.
postupak usklađivanja agnija obavljajte isključivo pod nadzo
N o r m a l n o je osjećati slabost u udovima, ali ako počnete drhtati
rom liječnika. Agni se usklađuje na sljedeći način.
NEDJELJA D a n a s biste trebali agni p o n o v n o pokrenuti i pustiti da se sam uskladi sa svojim n o r m a l n i m ciklusom. U t o m cilju pojedite lagan
Vikend-program Usklađivanje agnija traje otprilike dva dana. Budući da je od mor obvezan tokom posta, većini ljudi najviše odgovara obaviti taj postupak t o k o m vikenda.
doručak od vrućih žitnih pahuljica (zobena kaša, rižine ili pšenične pahuljice) s malo maslaca, mlijeka i šećera. Ujutro je d o b r o popili i biljni čaj koji će smiriti želudac - kori j e n sladića za vate, metvica za pitte i kaphe. Ako ste se u subotu dosljedno pridržavali programa, za doručak
PETAK Za doručak i ručak j e d i t e n o r m a l n o . Poslijepodne ne j e d i t e i ne pijte alkohol. Za večeru pojedite lagan, hranjiv obrok koji će vas za sititi, ali neće biti težak; izostavite pikantnu hranu i sir. N e t o m prije odlaska na spavanje uzmite laksativ - tri tablete sene ( S e n n o k o t ® ) s malom čašom vode. Na spavanje pođite rano. Neki će se ljudi probuditi tijekom noći kako bi ispraznili crijeva, a drugi će to učiniti tek ujutro - i j e d n o i drugo je n o r m a l n o .
vam neće biti potrebno više od toga. N o , a k o i dalje budete osjećali glad, pojedite j o š žitnih pahuljica ili popijte čašu soka. Kava, čaj i cigarele narušit će ritam agnija i poništiti svrhu pro grama. ( K a p h a tipovi, koji se ujutro sporo pokreću, mogu popiti čaj od gotu kole kao stimulans - prodaje se u prodavaonicama zdrave hrane.) Ne j e d i t e do podneva. T o č n o u podne pojedite dobar ručak koji će vas zadovoljiti iako nije težak ili obilan. Najbolje je ne uznemirivati probavu slanom ili pikantnom h r a n o m i alkoholom, ali se nemojte ni ograničiti s a m o na
SUBOTA
salatu i vodu.
Da biste uskladili agni, najprije ga morate prigušiti. To ćete
U p u t n o je popiti čaj od đumbira. Ako ste vata i nemate apetit,
učiniti tako što cijeloga dana nećete jesti, već ćete samo piti tekućinu.
čaj od đumbira popijte prije obroka; u suprotnom ga pijte tijekom ili
Vata i pitta tipovi trebali bi piti voćni sok razrijeđen toplom vodom.
nakon obroka. U nedostatku čaja od đ u m b i r a uz obrok pijuckajte čašu
Dobri su sokovi od j a b u k e i od grožđa; narančin je sok previše kiseo.
tople vode.
Jednu čašu soka popijte u vrijeme doručka, drugu u vrijeme ručka i
N e j e d i t e d o večere.
treću u vrijeme večere; između možete popiti j o š tri ili četiri čaše, ali
Večerajte rano (najmanje tri sata prije odlaska na spavanje), i to
više od toga pijte s a m o vodu.
hranjiv obrok koji odgovara vašemu tjelesnom tipu. N e k a večera bude
Cilj vam je p o t p u n o ugušiti apetit i probavljati tek minimalan broj kalorija. K a p h a tipovi mogu slijediti navedeni postupak ili piti s a m o toplu vodu, ako im to odgovara. Dan provedite u čitanju, gledanju televizora ili u laganoj aktiv
skromnija od ručka. Preporučuju se riža, leća i povrće k u h a n o na pari. Za većinu kapha i pitta, o d n o s n o za sve sklone prejedanju, d o b r o je čak i p o n o viti doručak.
nosti. Ujutro i poslijepodne uputno je poći u kraću šetnju. Ne putujte i -238-
-239-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
N a k o n što ste uskladili agni, vaš ciklus gladi prirodno će u
bro, dok se z b o g a m e osjećate loše. N o , pojavljuju se i specifični znakovi. Agni se očituje:
vama buditi želju za: laganim d o r u č k o m ; hranjivim ručkom, svakoga dana u isto vrijeme;
sjajnim tenom i sjajem u očima;
laganom večerom, rano i svakoga dana u isto vrijeme.
j a k o m p r o b a v o m bez zatvora ili proljeva; sposobnošću da se j e d e sva hrana; bistrim urinom svijetložute boje;
Sljedeće narušava ciklus agnija pa biste trebali izbjegavati:
n o r m a l n i m izmetom bez j a k o g mirisa. Konzumiranje hrane i z m e đ u obroka. Apetit ne biste trebali Prisutnost a m e u tijelu m o ž e se očitovati u rasponu od blažih
poticati ako ne namjeravate jesti. Agni voli završiti ono što z a p o č n e ; stoga se njegov ciklus narušava stimulacijom u obliku žvakaće gume, bombona ili p e p e r m i n t dražeja za osvježavanje daha. M e đ u t i m , čaj i
tegoba do ozbiljne bolesti. M e d u prvim z n a k o v i m a su: <*".
keksi u poslijepodnevnim satima koriste vata tipovima i svima koji na kraju radnoga dana osjećaju umor.
koža bez sjaja i m u t n e oči; neugodan okus u ustima, jutarnja obloženost jezika; izrazito jak, neugodan zadah iz usta; mutan, taman ili promijenjene boje;
Jaki stimulansi. Kofein, sol i alkohol imaju snažno stimula tivno djelovanje pa ih valja uzimati umjereno. Probavne tegobe, koje
slaba probava, kroničan zatvor i/ili proljev;
većina ljudi osjeća nakon domjenaka, izazvane su miješanjem slane
gubitak apetita (hrana ima loš okus);
hrane, alkohola i buke. A k o volite piti kavu, uvijek je pijte uz hranu, a
bolnost zglobova.
nipošto samu. Isto vrijedi i za sol te za alkohol. Ovisnost o bilo kojem od tih stimulansa o n e m o g u ć u j e uravnoteženje probave.
Kad se probavna vatra vrati u n o r m a l n o stanje, a nakupljena se ama očisti iz tijela, agni sam nastavlja čistiti tijelo. Vaša se probava
Preskakanje obroka. Agni želi tri puta d n e v n o imati što pro
sama ispravlja j e r je priroda čovjekovo tijelo ustrojila tako da agni
bavljati i zamjera vam ako ne j e d e t e . K a p h a tipovi mogu preskočiti
sagorijeva amu. To je j o š j e d a n primjer koji govori da se možete
obrok j e r je njihov agni spor i slabiji, ali je ipak uputno jesti tri puta
pouzdati u svoje tijelo j e r o n o zna što mu je činiti.
dnevno. POBOLJŠAVANJE AGNIJA AGNI I AMA
Prema ajurvedi o d r e đ e n a hrana, začini i začinske trave djelot
Ajurvedski ideal jest djelotvornost agnija u svim uvjetima; ne smije biti toliko slab da hranu ne probavi p o t p u n o . N e p o t p u n o pro-
vorno poboljšavaju kvalitetu agnija u svima. Koriste se za poticanje apetita, pojačavanje djelotvornosti probave i uklanjanje ame.
bavljena hrana pretvara se u amu, hladan ostatak n e u g o d n o g vonja čija "ljepljivost" o n e m o g u ć u j e slobodno cirkuliranje doša. Suprotna je opasnost u prejakom agniju koji sagorijeva hranjive
DUMB1R
Najočitija razlika j e s t u t o m e što se zahvaljujući agniju osjećate d o -
Osušen u prah ili svjež dumbir je hvaljen kao najbolji začin za poboljšavanje agnija kod svih tjelesnih tipova. Đ u m b i r u prahu, koji ćete pronaći na polici sa začinima u p r o d a v a o n i c a m a , j a č i j e , ima snažnije svojstvo isušivanja i ljući je od svježeg korijena koji se pro daje na odjelu voća i povrća (ili u p r o d a v a o n i c a m a zdrave hrane ako ga vaša r o b n a kuća n e m a u ponudi). Svježi se đumbir smatra najbo ljim sredstvom za poboljšavanje probave. D u m b i r se m o ž e koristiti na
- 240 -
-241-
tvari iz hrane i o n e m o g u ć u j e njihovu apsorpciju. Probava tada postaje grozničava i ne daje snagu, već dovodi do slabosti. Agni i a m a čine najvažniji par suprotnosti u tijelu čineći razliku između stanja d i n a m i č n o g zdravlja i stanja p o l a g a n o g propadanja.
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
zaslađenog m e d o m . Ako su vam apetit i/ili
različite načine: Kao čaj. Poveći prstohvat suhog đ u m b i r a stavite u šalicu vode i kuhajte na tihoj vatri sve dok četvrtina vode ne ispari, a tada proci
probava slabi poradi
živčane napetosti, stresa ili bolesti, odličan način za njihovo jačanje j e s t terapija đ u m b i r o m .
j e d i t e . U cilju otvaranja apetita čaj se pije prije obroka. Za pobolj Terapija đ u m b i r o m
šavanje probave pije se mala čaša čaja tijekom ili nakon obroka. Čaj od svježeg đ u m b i r a priprema se tako što se u kipuću vodu, skinutu s vatre, stavi
nekoliko tankih kriški
neoguljenog korijena
đumbira (otprilike j e d n a žličica na šalicu vode). Ostavite stajati pet minuta i potom procijedite. M n o g o jači čaj priprema se kuhanjem
U maloj staklenoj, metalnoj ili keramičkoj zdjelici pomiješajte po četiri žlice đ u m b i r a u prahu, s m e đ e g šećera i gija (otopljenog, pročišćenog maslaca, vidjeti stranicu 244). Miješajte sve dok ne d o bijete j e d n o l i č n u smjesu, poklopite i čuvajte na hladnom mjestu. Svaki dan prije doručka uzimajte malo đumbirove mješavine
kriški đ u m b i r o v a korijena u vodi, no takav se čaj smatra lijekom i nije
nakon čega neizostavno mora uslijediti d o b a r doručak (vruće žitne
ga uputno svaki dan piti. Kao
začin.
Ajurveda
preporučuje
različite
načine
upQJipe-
đumbira pri kuhanju. Prah ili korijen m o g u ć e je d o d a f f p o v r ć u kuha n o m na pari,
ua, paprenjacima, kolačima
;
pahuljice, sok od grožđa, peciva i biljni čaj s c i m e t o m čine dobar jelovnik).
keksima. Đ u m b i r o m
Đ u m b i r o v u mješavinu uzimajte p r e m a rasporedu koji slijedi.
možete lagano posipati hranu za stolom ili t i p k o m obroka žvakati komadić svježeg korijena.
Prvi d a n : pola žličice Drugi dan: j e d n a žličica
Šesti dan: dvije i pol žličice Sedmi dan: dvije žličice
Treći dan: j e d n a i pol žličica
O s m i dan: j e d n a i pol žličica
Četvrti d a n : dvije žličice Peti dan: dvije i pol žličice
Deveti dan: j e d n a žličica Deseti dan: pola žličice
Po završetku đumbirove terapije probava bi vam se trebala normalizirati. N o , ako i dalje osjećate probavne tegobe, posjetite li j e č n i k a ; na prvi znak probavnih grčeva i boli prekinite s đ u m b i r o v o m terapijom i posavjetujte se s liječnikom. D o d a t n a terapija đ u m b i r o m Čaj od svježeg đ u m b i r a p o m a ž e probavi.
Ako želite ispraviti dugotrajnu neravnotežu vate ili probavu želite održavati u najboljem stanju, uputno je svaki dan uzimati malo svježeg đumbira. Svakidašnje uzimanje đumbira smatra se i najbo
Nasjeckani korijen đumbira m o ž e se posipati po hrani kao ukras (poput peršina) iako je nekima to prejako. Iskušajte različite pristupe; za raspirivanje agnija nije potrebno m n o g o đumbira.
ljom m e t o d o m sprječavanja nakupljanja a m e poradi n e p o t p u n e pro bave. S kraja svježeg korijena odrežite tanku krišku veličine novčića,
N o , različitim tjelesnim tipovima savjetuje se uzimati đumbir
ogulite i sitno nasjeckajte. Dodajte nekoliko kapi limunova soka i
na nešto drugačije n a č i n e : vata tipovi mogu nasjeckan svježi korijen
prstohvat soli. Mješavinu pojedite pola sata prije ručka i večere kako
pomiješati sa solju. Pittama je potrebno manje ljutine pa im je dovo
biste potaknuli probavu. Ako to niste u mogućnosti, mješavinu možete
ljan slab čaj od đ u m b i r a zaslađen šećerom kako bi đumbir izgubio na
pojesti n e t o m prije obroka.
oštrini. K a p h a tipovima (i pretilim o s o b a m a ) potreban je za uklanjanje suvišne kaphe iz o r g a n i z m a pa mogu piti m n o g o đ u m b i r o v o g čaja - 242 -
-243-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
GI
(Pitta tipovi trebali bi paziti da navedene začine uzimaju u
Gi ili pročišćeni maslac hvali se z b o g toga što pojačava agni,
malim količinama budući da pojačavaju pitta došu.)
ali pritom ne potiče pittu. Gi se zapravo smatra odličnim sredstvom za
Gomilanje suvišne kaphe otežava probavu j e r oslabljuje agni, a
uravnoteženje pitte. K a p h a tipovi općenito bi trebali izbjegavati pret
nepovoljno je i zbog gomilanja ame j e r su i ama i kapha hladne, teške
j e r a n e količine svih vrsta masnoća, ali je gi i za njih najbolji. Gi se
i viskozne. Gorke i ljute začinske trave smanjuju kaphu i također
koristi:
"stružu" amu iz tkiva. U svrhu pročišćavanja ajurveda osobito pre
K a o m a s n o ć a za k u h a n j e . Mala količina gija dobra je za pir janje povrća (ali ne za prženje u dubokoj masnoći). Gi se u pečenju ne
poručuje gorko. Medu najčešće korištenim začinima za uklanjanje a m e su:
ponaša j e d n a k o d o b r o kao maslac - za pripremu kruha i slastica potre bne su vlaga i krute mliječne tvari iz o b i č n o g maslaca. Za poboljšavanje okusa umjesto maslaca.
crni papar, klinčić,
Budući d a j e g i
kajenski papar, đumbir, cimet
prerađena namirnica, nije isto što i maslac. U j e l i m a od povrća, s pečenim krumpirom ili u zobenoj kaši bolje je upw£Oit£ gi nego *• maslac. K a o s r e d s t v o z a p o b o l j š a v a n j e p r o b a v e . Žličicu otopljenog gija poprskajte po hrani za stolom (ne više od žličice j e r previše mas noće bilo koje vrste nije zdravo). K a k o pripremiti gi na laganoj vatri. Kad se maslac potpuno otopi, pojačajte temperaturu na srednju. Uklanjajte pjenu koja se pojavi na površini. Kad maslac zakipi i tekućina počne isparavati, p o n o v n o smanjite temperaturu i na vatri kuhajte otprilike deset minuta. Gi je gotov kad sva
tekućina ispari, a kruta mliječna tvar na dnu posude poprimi laganu zlatnosmeđu boju (miris će biti orašast, ali
pomaže spriječiti nastajanje a m e . Žvakanje sjemenki komorača nakon obroka i zasladivanje biljnoga čaja sirovim m e d o m također su uo bičajeni postupci za uravnoteženje agnija.
Pola kilograma neslanog maslaca stavite u posudu i zagrijavajte
laganoj
K a o što vidite, navedeni su neki od začina preporučeni i za po ticanje agnija. Redovita, ali umjerena upor.. a tih okusa u kuhanju
bez primjese sagori
jevanja). Uklonite s vatre, ostavite da se ohladi i izlijte u čistu stak lenku ili zdjelicu. Gi u hladnjaku možete čuvati n e o g r a n i č e n o dugo, ali ga i na hladnom mjestu ili na sobnoj temperaturi možete držati
BLAŽENA PREHRANA Ako je blaženstvo osnovna značajka života, trebala bi postojati i odgovarajuća inačica u tijelu, koja doista postoji. Prema ajurvedi tjelesna inačica čiste radosti j e s t suptilna tvar zvana uclus koja se izvlači iz savršeno probavljene hrane. Kao i doše, ođas je na rubu tjelesnosti; mogli bismo ga odredili kao suptilnu tvar koju opažaju i um i tijelo. Konačan i najvrjedniji rezultat kvalitetne prehrane jest izvlačenje svake kapi te suptilne tvari iz hrane. Na taj način stanicama omogućujete da se "osjećaju sretno", da dozive staničnu
inačicu
blaženstva. Z a m i s a o sretne stanice prije dvadeset bi godina u znanstvenom
nekoliko tjedana.
kontekstu bila prilično besmislena. D a n a s z n a m o da je tijelo doista D R U G I Z A Č I N I Z A D O B A R AGNI Za svaki tjelesni tip moguće je odabrati odgovarajuće začinske trave i začine, kao što s m o to učinili u sklopu prehrane za umirenje vate, pitte i kaphe. Ali, određeni su začini i trave dobri za općenito poboljšavanje kvalitete agnija.
sposobno stvoriti složenu mrežu kemijskih tvari (neurolransmitera, neuropeptida i sličnih molekula) koje mozak koristi za prenošenje emocija po cijelom tijelu. Poznato je i da j e d a n jedini obrok može prilično radikalno promijeniti biokemiju mozga. Količina m o ž d a n e tvari povezane s osjećajima zadovoljstva, kao s t o j e serotonin, raste i pada pod utjecajem hrane koja se probavlja u crijevima. To je otvorilo
crni papar, klinčić, (cardamom, hren, kajenski papar, gorušica, cimet
uzbudljivu m o g u ć n o s t "prehrambenih lijekova" za suzbijanje depre
-244-
-245-
sije, tjeskobe i drugih mentalnih poremećaja, kao što vlakna pomažu poboljšati razinu kolesterola. U ajurvedi m o ž e m o zaobići zbunjujući)
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
složenost m o ž d a n e kemije. Priroda nam je dala odaš, j e d n u jedinu
povišenjem kolesterola. Ajurveda tvrdi d a j e većina prigovora mlijeku
tvar potrebnu za sreću, koju tijelo neprestano proizvodi.
vezana uz neprimjerenost konzumacije. Mlijeko valja prokuhati prije konzumacije kako bi bilo lakše probavljivo. M o ž e ga se piti vruće,
SATVIČNA PREHRANA
toplo ili hladno, ali nikada ledeno, netom izvađeno iz hladnjaka. Mli
U idealnom slučaju sva hrana koju pojedete trebala bi se pret
j e k o nije uputno kombinirati sa s u p r o t n i m okusima (ljuto, kiselo,
voriti u ođas. Dojenče majčino mlijeko prirodno pretvara u ođas, ali
slano), već s a m o s drugom slatkom hranom (kao što su žitarice, slatko
bi za stvaranje odasa od tri dana stare pizze bio potreban izniman pro
voće i žitne pahuljice). Kad god ste u mogućnosti, pijte mlijeko s
bavili sustav. Izvrsna, uravnotežena prehrana temelji se na hrani koja
organskih farmi u kojima se ne koriste hormoni ili pesticidi i u kojima
se u odaš pretvara uz minimalan napor tijela. Ajurveda takvu hranu
vrijedi pravilo suosjećajnog odnosa prema kravama.
naziva satvičnom ili čislom hranom.
Osim slatke hrane, mlijeko nije uputno piti uz obroke, već samo j e r se na taj način lakše probavlja. Za kapha tipove vjerojatno je naj
Satvična p r e h r a n a
bolje obrano mlijeko, no drugim se tipovima preporučuje p u n o m a s n o
mlijeko, riža,
o b r a n o mlijeko. Ako vam čak i p r o k u h a n o mlijeko izaziva probavile
mlijeko ukoliko kolesterol nije povišen j e r je tada ipak bolje piti gi (pročišćeni maslac), sezam, bademi,
tegobe ili a k o izaziva kongesliju sluznica, pokušajte mu prije kuhanja
voće i voćni sokovi, slatki okusi općenito
dodati dva prstohvata kurkume ili đumbira u prahu (malo sirovog
O v o m se popisu često dodaju pšenica, m u n g o grah, kokos, naranče, datulje i m e d . N o , ne morate biti opsjednuti tom hranom niti se ograničiti na nju. J e d n o s t a v n o je redovito uključujte u prehranu. Na nešto općenitijoj razini, satvična prehrana o b u h v a ć a : t
meda ili šećera poništit će gorak okus kurkume). Navedene mjere rješavaju
pitanje
tradicionalno
većine smatra
trenutnih
prigovora
odličnom
hranom
mlijeku za
koje ajurveda
tjelesnu
snagu,
dugovječnost i duševni mir. Kravlje se mlijeko smatra najboljim zbog najizraženijeg satvičkog svojstva. Da biste u svoju prehranu uveli više satvičke kvalitete, pokušaj
laganu, umirujuću, lako probavljivu hranu; svježe voće i povrće; izvorsku vodu; ravnotežu svih šest okusa; umjerene obroke. To j e , p r e m a ajurvedi, najbolja prehrana za tjelesnu snagu, ak tivan um, dobro zdravlje i dugovječnost. Pogoduje osjećajima sreće i ljubavi j e r je u skladu s prirodom kao cjelinom. Popis salvične hrane je kratak
i
ne m o ž e zadovoljiti
p r e h r a m b e n e potrebe normalnog
čovjeka iako je primjereno kombinirana prehrana ograničena na mli j e k o , povrće, rižu i voće nedvojbeno odlična za zdravlje. Glasovita rižina dijeta Sveučilišta D u k e , utemeljena isključivo na kuhanoj riži i
te svoj sljedeći tanjur tjestenine začiniti maslacem, vrhnjem i par m e z a n o m umjesto umaka od rajčica s m e s o m , lukom i češnjakom. Svaka promjena, čak i u j e d n o m ili dva obroka, trebala bi vam zorno dokazati da satvična prehrana olakšava probavu, daje vam više ener gije nakon obroka te cijelo tijelo prožima osjećajem lakoće i poletnosti. (Ako želite što jasnije osjetiti razliku, uz obroke nemojte piti alkohol.) Ako vam je razina kolesterola povišena, smanjite količinu maslaca i vrhnja; odlična zamjena je tjestenina začinjena maslinovim uljem, svježim bosiljkom i malom količinom parmezana. Drugi primjer satvične hrane jest sladak lassi, napitak koji od lično p o m a ž e probavi, a možete ga piti za umjerenog ili toplog vre mena (na zimskoj hladnoći m o g a o bi poticati nakupljanje suvišne kaphe).
voću, smatra se djelotvornom terapijom za srčane bolesnike, dija betičare i pretile ljude.
S l a d a k lassi
Mlijeko trenutno nije popularno medu zdravstveno osvi j e š t e n i m ljudima koji ga povezuju s probavnim tegobama, alergijama i
Za četiri osobe: u mikser stavite četvrtinu žličice kardamoma, prstohvat šafrana u nitima i tri žlice vruće vode. Miješajte deset
-246-
-247-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
sekundi. Dodajte dvije šalice običnog jogurta, dvije šalice hladne
hrane u ođas, vaše će tijelo prštati od radosti nakon svakog doručka,
vode i dvije žlice šećera; miješajte dok ne dobijete j e d n o l i č n u smjesu.
ručka i večere. ,
Ako je okus previše oštar, dodajte četvrtinu šalice vrhnja. N e k o l i k o kapi ružine vode, dodanih na kraju, pojačava satvičku
SIT-ovi - S A V J E T I I N T E L I G E N C I J E T I J E L A
kvalitetu i hladi pittu (ružinu vodu možete nabaviti u indijskim i blis koistočnim p r o d a v a o n i c a m a te u mnogim p r o d a v a o n i c a m a zdrave
1. Jedite u smirenom ozračju.
hrane).
2. N i k a d a ne j e d i t e dok ste uzrujani. 3. Uvijek jedite sjedeći.
SIT-ovi - S A V J E T I I N T E L I G E N C I J E T I J E L A Prema ajurvedi
nije v a ž n o s a m o što j e d e t e ,
4. Jedite s a m o kad osjetite glad. već je j e d n a k o
5. Smanjite unos ledene hrane i pića.
važno i kako j e d e t e . Razlog je vezan uz ođas, konačan proizvod svih
6. Ne govorite dok žvačete.
signala koje vaše tijelo primi tijekom obroka.
7. Jedite umjerenim t e m p o m , ni p r e b r z o ni presporo.
Iako je važno jesti ukusnu hranu, i druga bi osjetila - vid, sluh,
8. Ne jedite prije no što probavite prethodni obrok, o d n o s n o
dodir i njuh - također trebala slati signale koji će goditi vašem tijelu;
dva do četiri sata nakon lakšeg obroka te četiri do šest sati nakon
samo tako možete p o t p u n o iskoristiti povezanost duha i tijela.
obilnijeg obroka.
Z a m a m n a hrana, vruća i netom d o n e s e n a iz kuhinje, šalje ugodne signale koji hrane doše, ali ako istu hranu na stolu ostavite pet sati, neće biti p o g o d n a za j e l o unatoč t o m e što se njezine osnovne hranjive tvari nisu z n a t n o promijenile. Cijelo vaše tijelo iznimno je p o z o r n o dok j e d e t e . Stanice vašega dac će se zgrčili od nelagode. zvukovi
10. Kad god ste u mogućnosti, j e d i t e svježe kuhana jela. 11. Smanjite unos sirove hrane - kuhana je hrana (najbolje d o bro kuhana) lakše probavljiva.
želuca svjesne su razgovora za stolom, a ako čuju grub,e riječi, želu Neprobavljivi
9. Uz obrok pijuckajte toplu vodu.
12. Ne kuhajte med - smatra se da zagrijani med stvara amu. 13. Mlijeko pijte odvojeno od obroka, samo ili s d r u g o m slat kom h r a n o m .
utjecat će
na sve što probavljate za
stolom.
14. Svakim o b r o k o m obuhvatite svih šest okusa. 15. Trećinu do Četvrtinu želuca ostavite praznom kako biste
Vaše stanice ne čuju doslovce, ali mozak prima o n o što mu šalju uši te odašilje kemijske signale koji o razgovoru obavještavaju
olakšali piobavu. 16. N e k o l i k o minuta nakon obroka ostanite mirno sjediti.
želudac i sve druge organe. možete
N a v e d e n i jezgroviti savjeti omogućuju vam da iz svake pre
zavarati i uvjeriti u ugodnost obroka pojedenog u stanju napetosti;
Stoga
ni j e d a n
dio
svojega
probavnog
sustava
ne
hrane izvučete o n o najbolje. Temelje se na načelu koje govori d a j e za
vaši duboki osjećaji znaju da to nije tako.
vas najbolja ona hrana koja se najlakše probavlja, i to je razlog zbog
Prema ajurvedi svaku ste stanicu svojega tijela obvezni hraniti
kojega se dobro kuhanoj hrani daje piednost nad sirovom, vrućoj nad
na sve moguće načine - to je šira svrha satvične prehrane. Ako p o m n o
hladnom i svježoj nad prerađenom hranom. Olakšavanje probave ta
pazite na potpunu prehranu svojih stanica, nagradit će vas ođasom,
kođer je razlog zbog kojega je uz obrok uputno piti toplu vodu, iz
savršenim o d r a z o m njihova zadovoljstva.
bjegavati mlijeko te ostati sjediti nekoliko minuta nakon obroka kako
Da biste to postigli, iznosim šesnaest SIT-ova ili savjeta inteli gencije tijela, uputa za proširenje zadovoljstva koje vaše tijelo nalazi
bi tijelo ušlo u svoje p r o b a v n e ritmove. D r u g o važno načelo j e s t umjerenost. Umjerene količine hrane konzumiraju se uvijek u isto vrijeme - p r e m a ajurvedskim spisima
u jelu. Budete li slijedili n a v e d e n e savjete, iznenadit ćete se užitkom
idealnu količinu čine dvije pune šake hrane. Uzmite tu količinu pri
koji ćete nalaziti u svakom obroku. Kad otkrijete tajnu pretvaranja
prvom posluživanju, a ako budete osjećali glad i kad je pojedete, uz-
-248-
-249-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
mite j o š malo. U p u t n o je ostaviti trećinu do četvrtinu želuca praznom.
odasu - zabrinutost, buka, neispavanost te drastične dijete i post. S
Vaš će probavni sustav lakše probaviti manju količinu hrane, a tijelo
pozitivne strane, sve što u vrijeme obroka smiruje vatu, pogoduje i
će lakše održavati idealnu tjelesnu težinu. Ne strahujte da ćete od
odasu.
stola ustati gladni. Sitost nije isto što i pretrpanost. Ostavite li malo praznog prostora u želucu, sat vremena nakon obroka osjećat ćete se lagano, poletno i e n e r g i č n o te m n o g o svježije. T a k o biste se trebali osjećati nakon primjerenog obroka koji prirodno prelazi u primjereno probavljen obrok.
Većina ljudi u ovoj zemlji ne hrani se isključivo satvičnom hra n o m , stoga ću navesti nekoliko razloga z b o g kojih će prelazak na takvu prehranu koristiti vašem zdravlju. Opazit ćete da je satvična prehrana vegetarijanska, a d a n a s je
općepoznato
da vegetarijanci
imaju odličan krvni tlak (osamnaest posto niži od prosjeka) te nižu stopu srčane bolesti i raka. Osim toga, savezna nas vlada već dvadeset
SIT-ovi za mršavljenje
i pet godina upozorava da k o n z u m i r a m o previše soli, bjelančevina i
Ako imate problema s pretilošću, iskušajte navedene savjete
životinjskih masnoća, od kojih većina proizlazi iz mesa (najveći dio
prije no što o t p o č n e t e s niskokaloričnom dijetom. Iznenadit ćete se otkrićem da vaši suvišni kilogrami nisu posljedica s a m o onoga što ste jeli, već i načina na koji ste jeli: nepromišljeno i kompulzivno, u hodu umjesto sjedeći, između obroka umjesto uvijek u isto vrijeme. Da kako, posrijedi su sitnice, ali čine veliku razliku. Izuzev vrlo malobrojnih pretilih ljudi kod kojih je doista prisu tan hormonalni ili metabolički poremećaj, pretili su ljudi najčešće žrtve uvjetovanosti - loših navika koje su s v r e m e n o m nesvjesno
suvišne
soli
započnete
također
smanjivati
proizlazi unos
iz
mesa
prerađene i
hrane).
postupno
krenete
Ako
danas
u
smjeru
b e z m e s n e prehrane, nedvojbeno ćete smanjiti vjerojatnost srčanog udara u budućnosti. Uključivanjem slatke hrane ajurveda ne odobrava goleme količine rafiniranog bijelog šećera koje većina nas konzumira. Slatkoća tjestenine, riže i kruha posve je dovoljna. K a o i u svemu ostalome, i po pitanju prehrane moguće su dvije krajnosti. O d r e đ e n a se hrana teško pretvara u ođas.
ugradili u svoj sustav. S v a k o je tijelo dovoljno inteligentno da bi znalo koliko mu je hrane p o t r e b n o ; priroda n a m je dala, refleks gladi
H r a n a koja ne pogoduje stvaranju o đ a s a :
koji n a m govori kad je našemu tijelu potrebna hrana, i njegovu su protnost - refleks sitosti - koji nam govori kad su naši želuci zado
meso, perad i riba,
voljni. Ljudi koji su izgubili te instinkte, odrekli su se važnog aspekta
teška i masna hrana,
inteligencije tijela. Oni j e d u poput strojeva, pod utjecajem automat
sir,
skih poticaja - prizora i mirisa hrane ili same pomisli na hranu. N o ,
ostaci hrane i prerađena hrana,
slijedeći SIT-ove, i takvi se ljudi mogu vratiti "svjesnoj prehrani"
previše kisela i slana hrana,
kojom upravlja unutarnja inteligencija tijela. POMANJKANJE ODASA
prekomjerna količina h r a n e . Z b o g ekonomičnosti i praktičnosti mnogi ljudi r a d o čuvaju pre
Prejedanje nije jedini oblik nepovoljnih utjecaja za stolom koji
ostalu hranu, ali ajurveda to ne odobrava. H r a n u valja jesti svježu,
mogu prigušiti zdrave p r e h r a m b e n e instinkte. A k o obrok pojedete
ravno sa štednjaka, ako ne i ravno iz vrta: što je proizvod svježiji, to
gnjevni, ajurvedski bi liječnik rekao da od te hrane stvarate mentalnu
stvara više ođasa.
amu, dok bi zapadnjački liječnik rekao da reakcija stresa narušava vašu endokrinološku ravnotežu. K o n a č a n je rezultat isti: škodljiva kemijska poruka odlazi izravno u vaše stanice. U z n e m i r e n o s t doša m o ž e osujetiti stvaranje ođasa u vašem ti j e l u čak i prije no što uzmete prvi zalogaj hrane. U t o m e , kao i uvijek, ulogu ima vata doša; o n o što narušava ravnotežu vata doše, škodi i - 250 -
Stara, hladna hrana čak ni podgrijana neće stvoriti istu količinu ođasa. O p ć e n i t o je uputno izbjegavati smrznutu hranu. Konzumacija alkohola i pušenje uništavaju ođas i onemogućuju njegovo nastajanje. J e d n a k o je škodljiva i onečišćenost zraka te vode. Svi ti utjecaji nazivaju se tamastičnima što znači da izazivaju tupost i tromost j e r pogoduju nakupljanju a m e . K a p h a tipovi trebali bi -251-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
biti osobito oprezni j e r njihova p r i r o d n o spora probava olakšava nastajanje ame. I na posljetku, nekoliko starih pravila ajurvedske tradicije o blaženoj prehrani usmjerenih stvaranju što većoj količini ođasa.
13
Jedite svježu hranu primjerenu godišnjem dobu i svojemu geografskom području. Voće, povrće i mliječni proizvodi proizvedeni u vašem području najbolja su moguća hrana za vaše tijelo - takva se hrana razvijala na istom zraku, vodi, hranjivim tvarima i sunčevoj svjetlosti na kojima se i vi razvijate. N e k a ručak bude najobilniji obrok j e r je probava u to vrijeme najjača. Večera bi trebala biti skroman obrok koji ćete probaviti prije spavanja; doručak nije obvezan, a trebao bi biti najmanji dnevni obrok. Svaki dan j e d i t e u isto vrijeme. Ne grickajte između obroka te izbjegavajte jesti noću što poremećuje vaše probavne ritmove i pogo duje nakupljanju a m e koja se od neprobavljene hrane stvara d o k vi spavate. Večerajte sami ili s ljudima koje iskreno volite. N e g a t i v n e emocije (vaše, kuharičine ili osoba s kojima sjedite za stolom) nepo v o l j n o djeluju na probavu.
TJELOVJEŽBA ZABLUDA "BEZ MUKE NEMA POSTIGNUĆA"
Budite zahvalni za hranu koju vam priroda neprekidno daruje i poštujte je kao što poštujete sebe. Najveći dio tjelesnih aktivnosti koje se preporučuju u današnje vrijeme s ajurvedskog je stajališta d a l e k o od idealnoga. Zašto n a m je tjelesna aktivnost u o p ć e potrebna? C h a r a k a , najglasovitiji pisac ajurvede, na to pitanje odgovara: "Tjelesna aktivnost daje lakoću, sposob nost za rad, čvrstoću i sposobnost izdržavanja teškoća te uklanja nečist i potiče probavu". Aerobika za srce ili vježbanje s opterećenjem za mišiće djelomično ostvaruju te ciljeve, ali te aktivnosti nisu d o voljno sveobuhvatne da bi odgovarale C h a r a k i n o m opisu. Idealno je uravnotežiti cijeli duh/tijelo sustav. O s i m toga, presudno je važno da tjelesna aktivnost pruža više energije no što je o d u z i m a , a što su mnogi skloni zanemariti. H o d a n j e je
vrlo j e d n o s t a v n a
tjelesna
aktivnost
vrlo
blizu
idealne j e r je prirodna i zadovoljava sve tri doše. Vata tipovi nalaze smirenje u dugim šetnjama. Pitta tipovi reagiraju nešto drugačije. O n i - 252 -
-253-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRSENO ZDRAVLIE
vole usporili mahniti ritam kojemu se prečesto predaju tijekom rad
mnogi je Amerikanci upravo tako shvaćaju. Smatraju da bez ozbiljnog
laganije; žustra šetnja
i o d l u č n o g stava ne čine m n o g o za sebe. (Sutra ujutro rano pođite u
pročišćava manje kongestije, a njihovu tipično sporu probavu čini
park i brojite koliko ćete namrštenih trkača sresti.) Ako ćete iz ajur-
djelotvornijom. Z b o g toga je svakidašnja žustra polusatna šetnja prvo
vedskog pristupa tjelesnoj aktivnosti izvući s a m o j e d n u dobrobit, tada
što preporučujemo pacijentima u C h o p r a centru.
bi to trebala biti spoznaja d a j e načelo "bez muke nema postignuća"
noga dana.
Kaphe se osjećaju oživljeno
i
O s i m toga, pacijente upoznajemo s n o v i m pristupom tjelesnoj aktivnosti u kojemu cilj nije naprezanje niti intenzivno oblikovanje mišića.
Poučavamo
ih
da
bi
tjelovježba
trebala
pojačati
njihovu
povezanost s vlastitim kvantnomehaničkim tijelom - tjelesna aktivnost
zapravo zabluda. Tu je tvrdnju najlakše objasniti tjelesne aktivnosti
pojačavaju vatu.
u kontekstu vata doše. Sve
Umjereno pojačavanje čini vas
energičnima, pozornima i bistrima, ali i tjelesno j a č i m a . Mentalne i
na taj način postaje m o ć n o sredstvo uravnoteženja. Taj pristup nazi
tjelesne dobrobiti primate zajedno, u prirodnoj ravnoteži. Ali, pret
vamo "vježbama triju doša", a obuhvaća niz kratkih, povezanih postu
j e r a n o stimuliranje vate poništava sve te dobrobiti. Čini
paka:
mirnima, iscrpljenima i slabima.
vas ne
Dakle, koliko je dovoljno? K a o opće pravilo ajurveda pre Pozdrav
Suncu
(Surya
Namaskara)
-
jutarnja
tjelovježba,
poručuje vježbati do pedeset posto od maksimalnog kapaciteta. Ako
kombinacija istezanja, uravnoteženja i gimnastike (jedna do šest mi
ste biciklom sposobni prijeći šesnaest kilometara, prijeđite osam; ako
nuta).
ste sposobni
N e u r o n u i s k u l a r n a i n t e g r a c i j a - niz blagih j o g a položaja (de set do petnaest minuta).
T a k o snižene granice ne škode kondiciji; štoviše, tjelesnu aktivnost
U r a v n o t e ž e n o d i s a n j e - jednostavan cionalna j o g a vježba disanja (pet minuta).
oblik pranajame,
tradi
preplivati
dvadeset dužina
bazena,
preplivajte deset.
čine učinkovitijom j e r vaše tijelo poslije nje nema m n o g o posla s obnavljanjem, a vaš će se kardiovaskularni sustav lako vratiti u nor malan ritam. Sljedeća j e d n o s t a v n a smjernica vezana je uz naprezanje.
t Opisi navedenih vježbi započinju s 2 6 0 . stranicom. U kombi naciji s meditacijom, kojoj savršeno odgovaraju, uzdižu povezanost uma i tijela na novu razinu. Te su vježbe, prije svega, prirodan i ugo dan oblik aktivnosti koji godi došama. Primjerene su svim d o b n i m skupinama i ne iziskuju kondiciju.
Umjesto da se naprežete do obilnog znojenja i hvatanja daha, vježbaj te sve dok se blago ne oznojite i dok ne počnete disati kroz usta. To su prirodni znakovi koji govore da ste dosegli odgovarajuću granicu. Ako počnete dahtali ili se obilno znojite, ako vam srce j a k o lupa ili vam koljena klecaju, pretjerali ste. Na prvi znak pretjeranog naprezanja prestanite s aktivnošću, nekoliko minuta hodajte kako
V e ć i prvo vježbanje otkriva bliskost koju je priroda utemeljila
biste se p o s t u p n o ohladili, a z a t i m se nekoliko minuta odmarajte sve
između svijesti i fiziologije. Tijelo nije tek o m o t a č ili hodajući sustav
dok vam se puis i disanje ne normaliziraju. U žaru natjecateljskih
za podržavanje života. Tijelo ste vi, tijesno zaogrnuti materijom. P o
sportova poput tenisa ilr
nogometa
možda nećete primijetiti koliko
užitak,
se intenzivno naprežete. Ako vam je ugodno igrati, nastavite. Ali, ako
osobito ljudima koji su odustali od tjelesne aktivnosti i doslovce pos
se naprežete kako biste pobijedili ili dokazali da ste sposobni držati
tali stranci svojim tijelima.
korak sa suigračem, vaš stav nepotrebno kažnjava vaše tijelo.
novno doživljavanje te bliskosti donosi d u b o k o umirenje i
Prije no što dublje objasnim navedene tvrdnje, razmotrit ć e m o konvencionalnu tjelovježbu. Budući da bi život općenito trebao biti ugodan i sretan, ajurveda tjelesnu aktivnost shvaća kao sredstvo postizanja toga cilja. N a k o n tjelovježbe biste trebali bili spremni i sposobni za rad. S a m a tjelovježba ne bi trebala biti naporan rad. N o ,
Vata tipovi trebali bi osobito paziti da ne pretjeraju; zbog građe tijela njihov je prag podnošenja tjelesne aktivnosti u pravilu niži nego u pitta d o k je prag pitta niži od praga kapha tipova. Osim toga, na prezanje je p o t r e b n o prilagoditi godinama: vata se nakon četrdeset i pete ili pedesete godine povećava u svima pa je stoga potrebno sma njiti intenzivnost tjelovježbe. K a o i u svemu ostalome, potrebno je uvažavati vlastite doše. Pretjerano naprezanje u bilo kojoj dobi može
-254-
-255-
USPJEH BEZ M U K E
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
izazvati ozbiljne vata poremećaje. ( N e d a v n o provedena istraživanja na području športske medicine otkrivaju da pedeset posto sportašica
aerobike uz glazbu. Zimi im odgovara svaka tjelesna aktivnost u zat vorenom prostoru budući da ne p o d n o s e hladnoću te nemaju dovoljno
ima
m a s n o g tkiva i mišića koji bi ih štitili.
izražene poremećaje menstrualnih ciklusa, a što je simptom
iznimnog pogoršanja vate.)
Svi ljudi s izraženom vatom moraju uvijek paziti da se ne zanesu i ne pretjeraju. To je najvažnije upozorenje za njih j e r vata TJELESNIM
doša u pravilu započinje silovito, ali ne poznaje svoje granice, osobito ako je neuravnotežena. Stoga je za vatu d n e v n o dovoljno pola sata
Kad god pokrenete svoje tijelo, obraćate se svojim došama.
vicu ili ste na rubu grčenja, znatno ste pretjerali. Sve su to znakovi poremećaja vate.
TJELESNA
AKTIVNOST
U
SKLADU
S
TIPOM
lagane tjelesne aktivnosti. Ako ste iscrpljeni, drhtite, osjećate vrtogla
Budući da svaka doša ima svoja svojstva, sve uravnotežene tjelesne aktivnosti donose tri vrste dobrobiti:
TJELESNE AKTIVNOSTI ZA PITTA TIP
»•
Vata: ravnoteža, spretnost, gipkost, koordiniranost i unutarnji ushit.
Vrsta aktivnosti Pitta:
zagrijavanje tijela, cirkulacija krvi
u
svim dijelovima,
povećanje kapaciteta srca.
skijanje, žustra šetnja ili trčanje,
Kapha: povećanje snage i stabilnosti, ujednačena energija.
hodanje ili planinaienje, plivanje
Ako nikada ne ustajete iz naslonjača da biste vježbali, nedvoj
Mjera: umjereno
beno je da nećete iskusiti navedene dobrobiti. N o , ne iskuse ih ni mnogi aktivni ljudi čvrstih mišića i zdravoga srca. Većina današnjih programa tjelesne aktivnosti usmjerena je povećanju kapaciteta kar diovaskularnog sustava što stavlja velik naglasak na pitta došu. Stoga navodim popis uravnoteženih aktivnosti šireg raspona i primjerenije o s n o v n i m tjelesnim tipovima.
Poriv pitta tipova često nadmašuje njihovu izdržljivost. O d g o varaju im sve tjelesne aktivnosti, ali bi u njima trebali biti umjereni. Budući da iznad svega vole izazove, pitte uživaju u skijanju, hodanju, planinarenju
i drugim aktivnostima koje na kraju donose osjećaj
postignuća.
TJELESNE AKTIVNOSTI ZA VATA TIP
Oni
koji
se
bave
natjecateljskim
športovima
moraju
imati
prilično naglašenu pittu koja im daje borbenost, ali toj doši ipak ne odgovara intenzivno natjecanje. Pitte ne vole gubiti; ta ih nesklonost
Vrsta aktivnosti:
'
motivira više nego zadovoljstvo pobjede. (Istraživanja na području športa potvrdila su tu činjenicu među profesionalnim tenisačima od
j o g a , plesna aerobika, hodanje, kraće planinarenje,
kojih su mnogi poznati po gnjevu tipičnom za pittu.) Pitte se strogo
lagana vožnja biciklom
prisiljavaju trčati ili podizati utege, ali u tim aktivnostima nalaze vrlo malo unutarnjeg zadovoljstva.
Mjera: lagano Vata tipovima energija dolazi Najbolji su u vježbama ravnoteže i gipki, vole j o g u i hodanje, ukoliko rođene veselosti vata tipovi uživaju
u naletima, ali se brzo umaraju. istezanja. Budući da su lagani i ih previše ne zamara. Z b o g pri i u skakutanju u obliku plesne
-256-
Vi već vjerojatno znate j e s t e li skloni upadati u tu zamku. Ako se ljutite zbog svakog lošeg udarca na terenu za golf ili na teniskom igralištu pokušavate lopticom probušiti protivnika, odustanite od tih športova. Ako u bilo kojem športu mučite sebe ili druge, napustite ga. Svi koji na igralištu imaju potrebu ubiti, pate od teškog poremećaja pitte. O s i m toga, isprekidan ritam natjecateljskih športova ne godi -257-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
vašem tijelu onoliko koliko mu godi pola sata neprekinutog kretanja. Svakidašnje polusatne žustre šetnje oslobodit će vas ratobor-
nisu plesački građeni, u svojem se tijelu osjećaju m n o g o bolje kad plesanjem razviju ravnotežu i držanje.
nosti mnogo bolje nego natjecateljski športovi. Plivanje je j o š bolje - mnogi pitta tipovi, koji su na r a d n o m mjestu bespoštedni p r e m a sebi, tvrde da ih zaranjanje u bazen nakon
N e k o l i k o općih mjera predostrožnosti vrijedi za sve tjelesne tipove. Ne vježbajte:
radnog vremena ohladi i oslobađa napetosti. Pitte vole i sve vrste zim skih športova j e r hladnoću p o d n o s e bolje od vata i kapha tipova. šumom
- n e t o m prije ili n a k o n obroka. Vježbanje u to vrijeme prigušuje agni koji bi tada trebao bili na vrhuncu. Vježbati ne biste
donose im velike dobrobiti; to čini promjenu u odnosu na njihov uo
trebali barem pola sata prije obroka i sat do dva nakon obroka. No,
bičajeni odlučan t e m p o . Ako zastanu dovoljno dugo da bi opazili
iznimka je šetnja o d m a h nakon obroka. Opuštena petnaestominutna šetnja nakon ručka i/ili večere potiče probavu (sve d u ž e i napornije
Budući
da
stimulaciju
primaju
vizualno,
opuštene
šetnje
prirodne ljepote, d u b o k o ih upijaju. r
TJELESNE AKTIVNOSTI ZA KAPHA TIP
ometa probavu). Ajurveda ne preporučuje vježbati nakon zalaska sunca; na večer je bolje dopustiti tijelu da uspori i pripremi se za spavanje. - 11a vjetru ili hladnoći. K a o što s a m već s p o m e n u o , ni vata ni
Vrsta aktivnosti:
kapha doša ne vole hladnoću. Ako zimi izlazite na šetnju, utopiite se i vježbe s utezima,
nemojte d u b o k o disati. D u b o k o udisanje hladnog, vlažnog zraka škodi
trčanje, aerobika,
dišnom sustavu. O s i m toga, vjetar uznemiruje vata došu i poništava umirujuće djelovanje u g o d n e šetnje.
veslanje, ples
- na ž a r k o m suncu. R a z l o g zbog kojega s a m o bijesni psi i E n
Mjera: umjereno intenzivno.
glezi izlaze na p o d n e v n o sunce j e s t činjenica da j a k a sunčeva svjetlost
t
raspiruje pitta došu i podiže tjelesnu temperaturu u vrijeme kad je i
Kapha tipovi raspolažu snažnom, ujednačenom energijom, ali im često nedostaje značajka spretnosti. U pravilu su dobri u svim tjelesnim aktivnostima, a s razvojem spretnosti i ravnoteže postaju j o š bolji. Zahvaljujući tjelesnoj snazi, kaphe se ističu u športovima koji iziskuju izdržljivost - njihovoj građi odgovaraju maratoni ili veslanje na duge pruge. Kombinacija pitte i kaphe daje odlučnost i izdržljivost. To je najučestalija prakriti m e đ u profesionalnim igračima bejzbola i ragbija. K a p h a m a godi osjećaj kolanja krvi kroz žile i zbog toga se od lučuju za vježbanje s opterećenjem u terelanama i fitness centrima. Tu je aktivnost uputno kombinirati s aktivnošću koja ubrzava krvotočje; obilno
znojenje
(bez
iscrpljivanja)
pročistit
će
kongestiju
kaphe.
Mnogi kaphe imaju suvišno m a s n o tkivo i tekućinu koje je potrebno ukloniti. K a o hladna doša kapha ne voli trčati ili veslati po hladnom i vlažnom vremenu. Kapha tipovi zimi bi trebali ostati u zatvorenom prostoru i držati se aerobike ili gimnastike. Plesni tečajevi čine dobru alternativu za kaphe. lako u pravilu -258-
tjelesna aktivnost dovoljno podiže. Osim umjerenosti, ključ uravnoteženog vježbanja je redovitost. Doše su uvijek sklone pojačavanju. Ako ste neko vrijeme zanemari vali tjelesnu aktivnost, vaše će se tijelo naviknuti na tromost. N o , čak i kad mu priuštite makar malo aktivnosti, vaše će se doše uzdignuti do razine ravnoteže koju će nastojati zadržati. Stoga svakako nastojte započeti s p r o g r a m o m u kojemu ćete uživati godinama, možda i cijeli život. VJEŽBE TRIJU DOŠA Sada bih želio opisati vježbe triju doša koje p o u č a v a m o u Cen tru: pozdrav Suncu, niz laganih j o g a položaja i uravnoteženo disanje. Sve se više ljudi na Z a p a d u upoznaje s tim položajima i otkriva do brobiti koje se na Istoku cijene već tisućama godina. Sljedeće je vježbe vrlo lako izvesti. S a m o svladavanje pozdrava Suncu iziskuje određenu mjeru strpljenja; ostale vježbe ne zahtijevaju -259-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
osobitu vještinu. Naglasak na savršenom izvođenju potpuno je pogrješan. Posrijedi su vježbe povezivanja s vlastitim tijelom. To svatko može učiniti j e d n o s t a v n i m opuštanjem uma u svakom pojedinom položaju. N e m o j t e razmišljati o t o m e kako izgledate i koliko ste se približili savršenom položaju. Sto god postignete, dobro je za vas. Takav pristup svaku vježbu čini ugodnom dok je izvodite, a poslije se osjećate j o š bolje. Nekoliko sati nakon izvođenja kratke ajurvedske rutine svi se osjećaju ugodno opušteno.
kralježnice. Svaki bi pokret trebao biti produžetak daha kako bi olakšao gibanje. U j e d n o m prijelaznom položaju pozdrava Suncu disanje na trenutak zastaje prije ulaska u sljedeći položaj. Izuzev tog trenutka, disanje bi trebalo biti ujednačeno i neprekidno tijekom cijele vježbe.
Sljedeće opise pružila je Bija Bennett, vrsna i darovita struč njakinja za terapiju j o g o m koja je tijekom godina poučavala j o g u na mnogim našim seminarima. P O Z D R A V S U N C U (Surja natnaskara) Vrijeme: minuta do dvije za svaki ciklus, u polaganom tempu Ponavljanje: j e d a n do šest ciklusa ujutro, više kad steknete iskustvo P o z d r a v S u n c u (Surja namaskara) p o t p u n a je ajurvedska vježba koja istodobno povezuje cijelu fiziologiju: duh, tijelo i disanje. Jača i isleže sve važne mišićne skupine, podmazuje>zglobove, j a č a kralježnicu i masira unutarnje organe. Krvotočje i cirkulacija ubr zavaju se u cijelom tijelu. S redovitom praksom postići ćete stabil nost, gipkost, pokretljivost i spretnost. Ovaj ciklus obuhvaća dvanaest položaja. Izvodite ih u nepreki nutom nizu, j e d a n za drugim. Svaki pokret uskladite s disanjem. U svaki pokret uđite lagano, dišući d u b o k o i lako kako bi svaki ciklus trajao otprilike j e d n u minutu. Započnite polagano, izbjegavajte naprezanje i osluškujte svoje tijelo dok p o s t u p n o povećavate broj ciklusa pozdrava Suncu. Takav postupan napredak sprječava istegnuće ili zamaranje mišića, osobito ako prethodno niste redovito vježbali. Ako primijetite da teško dišete, da se obilno znojite ili se osjećale preuinorno, prestanite vježbati. Ležite i odmorite se minutu ili dvije sve dok ponovno ne počnete la gano disati. Uz redovito vježbanje kapacitet će vam se lako i prirodno povećati.
KAKO IZVODITI POZDRAV SUNCU Sljedeće pokrete izvodite ujednačenim, neprekidnim slijedom, j e d a n za drugim. Ne zaboravite dahom povezivali susljedne položaje. Pri udisanju naglasite širenje prsnog koša te stezanje trbuha u sagi banju prilikom izdisaja. 1. P o l o ž a j p o z d r a v a (samasthiti). Stanite uspravno, stopala paralelno položenih j e d n o uz drugo. Tjelesnu težinu ravnomjerno rasporedite na oba stopala i uspravite kralježnicu. Spojile dlanove ispred prsnog koša. Podignite prsni koš i raširite rebra gledajući ravno pred sebe. 2. P o l o ž a j p o d i g n u t i h r u k u (tadasana). Udišući polako is pružite ruke iznad glave. Podignite i raširite prsni koš te istodobno istežite kralježnicu i pogled podignite prema gore. Nastavite ujed načeno disati i prijeđite u sljedeći položaj. 3. P o l o ž a j d l a n o v a do s t o p a l a (uttanasana). Pri izdisanju se sagnite istežući kralježnicu, ruke i vrat. Opustite koljena ili ih slo bodno savinite te dlanove spustite na pod. Izbjegavajte stezanje prsnog koša ili pretjerano zaobljavanje gornjeg dijela leda. Opustite laktove i ramena i nemojte ukočiti koljena. 4. P o l o ž a j j a h a č a (ašwa sančalanasana). Pri sljedećem udisaju ispružite lijevu nogu unatrag i spustite koljeno na tlo. Prednje je koljeno savijeno, a stopalo je cijelom dužinom na podu. Istodobno istegnite ili podignite kralježnicu te otvorite prsni koš. Podignite glavu i istegnite vrat.
U sklopu pozdrava Suncu savjetuje se osobit obrazac disanja. Udišite dok vertikalno istežete kralježnicu ili otvarate, izdužujete ili istežele tijelo. Izdišite dok se saginjete ili savijate tijelo sagibanjem
5. P o l o ž a j p l a n i n e (adhomukha svanasana). Pri izdisanju vratite lijevu nogu uz desnu - stopala su postavljena u širini kukova, a dlanovi u širini ramena. Podignite stražnjicu i kukove odupirući se dlanovima, istežući kralježnicu prema gore i unatrag. Pete istegnite
-260-
-261-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
prema podu i istegnite stražnju stranu nogu. Opustite se i oslobodite glavu i vrat. Tijelo čini ravnomjerno obrnuto slovo V, od zdjelice do dlanova i od zdjelice do peta.
1. Položaj pozdrava
-262-
2. Položaj podignutih ruku
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
5. Položaj planine
6. Položaj o s a m u d o v a 6. Položaj o s a m udova (aštanga namaskara). O b a koljena blago spustite na tlo te p o l a k o kliznite tijelom p r e m a dolje sve dok prsnim košem i bradom ne dodirnete pod. Svih osam udova - nožni prsti, koljena, prsni koš, dlanovi i brada - dodiruju pod. Pokret zadržite vrlo kratko i potom se usredotočite na prelazak u sljedeći položaj.
-264"
-265-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
7. P o l o ž a j k o b r e (bhuđangasana). Pri udisanju podignite i raširite prsni koš odupirući se dlanovima o pod.
8. P o l o ž a j p l a n i n e
7. P o l o ž a j k o b r e
gore. ušiju leđa. njem
9. Položaj j a h a č a (ašwa sančalanasana). P o n o v i t e četvrti položaj. Udahnite i desnu nogu povucite naprijed među dlanove. Li j e v a noga ostaje ispružena unatrag, a koljeno oslonjeno na tlo. Koljeno prednje noge trebalo bi bili savijeno, a stopalo cijelom dužinom na podu. Istegnite kralježnicu podižući prsni koš prema na prijed i gore. Podignite glavu i istegnite vrat.
Laktove držite uz tijelo i nastavite istezati kralježnicu prema Otvorite i proširite prsni koš, a ramena spustite i odmaknite od kako biste oslobodili vrat i glavu. Proširite i istegnite gornji dio Ovaj pokret ne započinjite glavom i ne podižite tijelo napreza vrata.
8. P o l o ž a j p l a n i n e (adhomukha svanasana). Ponovite peti položaj. Pri izdisanju podignite stražnjicu i kukove, odupirite se dla novima i istegnite kralježnicu prema gore i unatrag. Istegnite pete prema podu i istegnite stražnju stranu nogu. Opustite se i oslobodite glavu i vrat.
9. Položaj j a h a č a -266-
-267-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
10. Položaj dlanova do stopala (uttanasana). Ponovite treći položaj. Pri izdisanju iskoračite lijevom nogom i nastavite savijali tijelo naprijed i prema dolje istežući kralježnicu cijelom dužinom. Oba dlana ostaju na podu. Opustite koljena ili ih slobodno savinite. Izbjegavajte stezanje prsnog koša ili pretjerano zaobljavanje gornjeg dijela leđa. Opustite laktove i ramena.
SAVRŠENO ZDRAVLJE
T i m e završava ciklus pozdrava Suncu. Zadržite položaj pozdrava tijekom nekoliko udisaja i izdisaja. Potom započnite drugi ciklus. Uspravan položaj pozdrava postaje prvi položaj drugoga ciklusa. Pri sljedećem izdisaju prijeđite u drugi položaj - položaj podignutih ruku - i ponovite pokrete u neprekinutom slijedu. U sklopu sljedećih ciklusa pozdrava Suncu u četvrtom i deve tom položaju - položaju j a h a č a - naizmjence pružajte natrag lijevu i desnu nogu. U prvom ste ciklusu, u četvrtom i devetom položaju, unatrag ispružili lijevu nogu, a desnu ste povukli naprijed. U sljedećem ciklusu unatrag ispružite desnu nogu, a lijevu povucite naprijed, i tako ih izmjenjujte u svakom sljedećem ciklusu. Kad dovršite slijed pozdrava Suncu, ležite na leđa, istegnite kralježnicu i p o t p u n o opustite tijelo. Zatvorite oči i odmarajte se mi nutu ili dvije. Dišite p r i r o d n o i lagano.
10. Položaj dlanova do stopala 11. Položaj podignutih ruku (tadasana). Ponovite drugi položaj. Pri udisanju podignite ruke služeći se mišićima gornjeg dijela leđa i otvorite prsni koš prema naprijed i gore. Dišite blago, d u b o k o i ujednačeno. 12. Položaj pozdrava (samasthiti). P o n o v i t e prvi položaj. Pri izdisanju spustite ruke i dlanove spojite ispred prsnog koša. Stojte uspravno paralelnih stopala postavljenih u širini kukova. Podignite prsni koš i raširite rebra gledajući ravno pred sebe. Istegnite kra lježnicu i vrat. -268-
-269-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVL'E
11. Položaj podignutih ruku
12. Položaj pozdrava
- 270 -
-271-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
1. Bez muke - najveće postignuće. Ako nožne prste ne možete dodirnuti bez bolnog naprezanja, ne prisiljavajte se. Opustite koljena
JOGA POLOŽAJI
ili ih s l o b o d n o savinite. U n a v e d e n i m vježbama nikada ne na-
Vrijeme: deset do petnaest minuta, u p o l a g a n o m tempu
prežite i ne prisiljavajte tijelo.
Ponavljanje: j e d n o m ujutro i j e d n o m poslijepodne
Položaje zadržite nekoliko sekundi, a potom ih lagano opustite. minuta, smatraju se osnovnim ajurvedskim vježbama. M o ž e t e ih iz
Pokrete je p o t r e b n o izvoditi p o l a g a n o i o n a k o kako vam odgovara. N i k a d a nemojte naglo ulaziti u položaj ili izlaziti iz njega i ne poska-
vesti prije jutarnje ili poslijepodnevne meditacije, uz pozdrav Suncu
kujte u njemu.
Sljedeći lagani položaji, koje ćete izvesti za otprilike petnaest
Pokret olakšajte disanjem.
ili bez njega. U Centru ih p o u č a v a m o u sklopu programa neuro-
2. Koliko biste se trebali istegnuti? U svakom položaju idite do
muskularne integracije, a odgovaraju svim zdravim osobama neovisno o dobi ili o prethodnom vježbanju. Slijedi specifičan slijed koji započinje učvršćivanjem i zagri
točke u kojoj osjećate istezanje. Istežite se onoliko koliko postižete s lakoćom, bez naprezanja.
naprijed, uspravni položaji, obrnuti položaji, sagibanja unatrag, izvi
Pustite da vaša svijest spontano pode u dio tijela koji istežete. Nemojte se pretjerano istezati ili prisiljavati. Katkad p o m a ž e opustiti
janja
položaj ili p o t p u n o prekinuti istezanje te se p o n o v n o lagano istegnuti.
javanjem tijela. Potom slijede sagibanja u sjedećem položaju i p r e m a te
položaj
odmaranja,
a
slijed
završava
kratkom
vježbom
disanja. Svaki položaj toga slijeda ima specifično terapeutsko djelo
Ne
vanje na fiziologiju. Spomenut ću po nekoliko poznatih dobrobiti
3. Za nekoliko ćete mjeseci primijetiti povećanje snage, pok retljivosti i gipkosti. Stoga nije p o t r e b n o prisiljavati tijelo na d o sezanje željenoga cilja.
svakoga položaja, kako ih navode prastari spisi. Općenito
govoreći,
jačavaju
cirkulaciju
Sjedeći
položaji
i
vježbe
učvršćivanja
poboljšavaju
pomažu
protok
uspostavljanju
i
krvi
zagrijavanja
po
kroz cijelo tijelo.
stabilnosti,
pravilnoga
položaja kralježnice i držanja, dok sagibanja p r e m a naprijed potiču probavu,
povećavaju
savitljivost
kralježnice
i
umiruju fiziologiju.
Sagibanja unatrag razvijaju pokretljivost i gipkost kralježnice - oso bito gornjeg dijela leda - i istodobno oživljuju tijelo. Obrnuti položaji stimuliraju endokrini sustav i pojačavaju cirkulaciju, dok izvijanja pomažu probavi, izlučivanju otpadnih tvari i jačaju kralježnicu. Na kon svih tih položaja slijede položaj odmaranja i vježbe disanja koje izoštravaju svijest te pojačavaju osjećaj uređenosti i ravnoteže.
zaboravite
disati!
Štoviše, svrha ovih položaja nije nametanje određene strukture vašem tijelu, a "savršeni" položaj ne postoji. V a š napredak proizlazi iz povezanog funkcioniranja svijesti, kretanja i disanja. 4. Sve ajurvedske vježbe obuhvaćaju i duh i tijelo. Svaka vježba isteže određeni dio tijela. D o p u s t i t e da vaša svijest spontano p o đ e u taj dio tijela. Smatra se da omekšavanje nagomilanoga stresa proizlazi iz pozornosti u području istezanja. Z b o g toga biste pozornost trebali p o t p u n o posvetili vježbama. Ne vježbajte uz uključen radio ili televizor. Dopustite da vaš um bude spontano svjestan tijela.
Slijed položaja važan je j e r priprema tijelo zagrijavanjem i raz
5. Vježbajte u udobnoj, komotnoj odjeći. Izbjegavajte vježbati
gibavanjem. Potom oživljuje, j a č a i isteže cijelo tijelo. Stoga je vježbe
na golom podu; uporabite ravnu podlogu na kojoj se nećete sklizati.
uputno izvoditi t o č n o o d r e đ e n i m r e d o m ; svaki je položaj priprema za
U p u t n o je vježbati na presavijenoj vunenoj deki, tepihu, strunjači ili
sljedeći ili protuteža p r e t h o d n o m .
na drugoj polumekanoj podlozi. 6. Opaska: važno je n a p o m e n u t i da je sve položaje potrebno
Slijedi n e k o l i k o smjernica koje valja imati na u m u prije
prilagoditi potrebama pojedinca. U određenim stanjima, kao što su akutna bolest, trudnoća, menstruacija i specifični problemi tjelesne
vježbanja: Položaje izvodite polagano te pazite da udišete i izdišete bez zadržavanja daha ili bilo kakvog ograničavanja. Disanje bi trebalo biti lagano, neprekinuto i ujednačeno.
- 272 -
građe, položaje je m o g u ć e prilagoditi ili izmijeniti kako bi bili djelot vorniji te služili osobnim p o t r e b a m a . Za svaki od tih posebnih sluča j e v a posavjetujte se s kvalificiranim učiteljem j o g e .
-273-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
I. V J E Ž B E U Č V R Š Ć I V A N J A (jedna do dvije minute) Z a p o č i n j e m o s nekoliko vježbi koje oživljuju i učvršćuju tijelo.
i bez prekida. Ponovite na lijevoj ruci te izmasirajte i gornji i donji dio.
Prvu vježbu čini postupna masaža tijela dlanovima i prstima, u smjeru srca. 1. Najprije zauzmite udoban sjedeći
položaj.
Dlanovima i
prstima obje ruke pritisnite tjeme i nastavite pritiskati te popuštati silazeći niz lice, vrat i prsni koš. P o n o v n o započnite na tjemenu te pritišćite dlanovima i prstima prema zatiljku, stražnjoj strani vrata, a potom kružno prema prsnom košu.
Vježba učvršćivanja, ruke 3. Vrhove prstiju obje ruke stavite o k o pupka, s oba dlana položena na trbuh, te počnite stiskati i opuštati prelazeći postupno prema srcu. 4. Pritiskom i opuštanjem izmasirajte donji dio leđa, područje bubrega i rebra, pomičući ruke prema srcu.
Vježba učvršćivanja, glava 2. strane.
Učvršćivanje
dlanova
i
ruku
započnite
masažom
desne
Lijevim d l a n o m obuhvatite prste desne ruke te stišćite i
opuštajte duž gornje strane desne ruke sve do ramena i preko prsnog koša. Ponovite d u ž donje strane desne ruke od dlana prema podlaktici, ramenu i prsnom košu. Pritisak bi trebao biti čvrst, a masaža postupna
Vježba učvršćivanja, stopala
-274-
-275-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
5. Počevši s desnim stopalom, obuhvatite i izmasirajte nožne prste, tabane i gornji dio stopala, a p o t o m p r e m a potkoljenicama, bedrima, kukovima i trbuhu te nastavite sve do srca.
SAVRŠENO ZDRAVLJE
II. P O L O Ž A J ZA U Č V R Š Ć I V A N J E S T R A Ž N J I C E - vađrasana (trideset sekundi do j e d n e minute) 1. Kleknite i sjednite na pete. Stopala bi trebala biti blago raz
polako valjati s j e d n e strane na drugu. Pazite da vam vrat uvijek bude
maknuta, a palci j e d a n preko drugoga. Istegnite kralježnicu te raširite prsni koš i blago ga podignite. Glava i vrat trebali bi biti uspravni i opušteni. Gledajte ravno pred sebe i dišite polagano. Stavite ruke u
opušten i slobodan. Dišite n o r m a l n o .
krilo, desnu ruku na lijevu, dlanova okrenutih prema gore.
6. Ležite na leđa i istegnite kralježnicu te opustite glavu i vrat. Privucite koljena grudima, isprepletite prste preko koljena i počnite se
Vježba učvršćivanja, valjanje 7. Valjajte se po pet puta na svaku stranu, a p o t o m opustite ruke i ispružite noge iz kukova. P o t p u n o se opustite.
Položaj za učvršćivanje stražnjice, početni položaj 2. Pri udisanju podignite stražnjicu s peta i uspravite se u klečeći položaj. Kralježnicu držite istegnutom, a prsni koš otvorenim i podignutim. Opustite ramena. Pri udisanju p o l a k o spustite trup i p o novno sjednite na pete. Ujednačeno ponovite dišući ravnomjerno. Vježba učvršćivanja, valjanje
3. Krećite se polagano. Dišite d u b o k o i lako držeći trup stabil nim, istegnutim i opuštenim.
-276"
-277-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
4. Zadržite položaj tijekom nekoliko udisaja i izdisaja. Potom udahnite i podignite ruke koristeći se mišićima gornjeg dijela leđa te ih, otvarajući prsni koš, ispružite iznad glave.
Položaj glave na koljenu Ponovite na istoj
strani, p o l a g a n i m i
u g o d n i m pokretima.
Udišite pri uspravljanju trupa, a izdišite dok spuštate ruke uz tijelo. Položaj za učvršćivanje stražnjice, uspravan položaj Dobrobiti: ova asana j a č a područje zdjelice, uklanja napetost iz koljena i zglobova te učvršćuje leđa.
prilike j e d n a minuta) 1. Sjednite i ispružite noge pred sebe. Privlačenjem nožnih prstiju istegnite stražnji dio nogu i pete. 2. Savinite lijevo koljeno i taban prislonite uz unutarnju stranu d e s n o g bedra. 3. U d a h n i t e i podignite ruke, koristeći se mišićima gornjeg di j e l a leđa, te ih ispružite iznad glave. Pri izdisanju spustite trup napri j e d i istegnite kralježnicu. Pri spuštanju istežite kralježnicu, ruke i Izbjegavajte
stezanje p r s n o g koša
ili
pretjerano zaobljavanje
gornjeg dijela leđa. Koljeno ispružene noge mogli biste blago savinuti kako biste d o d a t n o oslobodili donji dio leđa.
-278-
tarnju stranu lijevog bedra. 6. Dišite i polako zauzmite položaj. Pri sagibanju izdišite te udišite pri uspravljanju. P o t o m ponovite na istoj strani. Dišite nor
III. P O L O Ž A J G L A V E NA K O L J E N U - đonu sirsasana (ot
vrat.
5. Vježbu izvedite i na drugoj strani. Lijevu nogu potpuno is pružite ispred tijela. D e s n o koljeno savinite i taban položite uz unu
malno i položaj bez naprezanja zadržite tijekom nekoliko udisaja i izdisaja. Kad se uspravite, izdahnite i spustite ruke uz tijelo. Dobrobiti:
ovaj
položaj j a č a
i
opušta
kralježnicu,
učvršćuje
trbuh, jetru i slezenu te p o m a ž e probavi. IV. S T O J NA R A M E N I M A - sarvangasana (položaj u početku zadržite trideset sekundi te vrijeme zadržavanja postupno produljujte do dvije minute ako v a m je ugodno u t o m položaju.) Upozorenje: ako ste početnik ili su v a m gornji dio leđa i vrat ukočeni, ovaj položaj izvodite s j e d n o m ili dvije deke ispod ramena kako biste zaštitili vrat ili radije položaj izvedite do pola umjesto da p o t p u n o ispravljate tijelo. Ovaj položaj izvodite p o l a k o . Ako imate -279-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
kroničan problem s leđima ili visok krvni tlak, prije izvođenja ovoga
4. O d l u č i t e li izvesti polustoj na r a m e n i m a , tijelo nemojte pot
položaja posavjetujte se s liječnikom. (Ajurveda ne savjetuje stoj na
puno uspraviti. Težinu tijela poduprite rukama, a noge držite pod
glavi j e r nepravilnim izvođenjem toga položaja možete ozlijediti m o
određenim kutem. N o ž n e prste ispružite p r e m a glavi. (Opaska: Posri
zak, vrat i kralježnicu.)
jedi je stoj na r a m e n i m a , a ne na vratu pa u vratu ili grlu ne biste
1. Ležite na leđa te ruke i dlanove položite na pod. Opustite
smjeli osjećati napetost. To je vrlo važno.) Dišite lagano i opustite lice. Položaj zadržite tijekom nekoliko udisaja i izdisaja postupno
ramena i istegnite kralježnicu. 2. Pri izdisanju savinite koljena i polako podignite noge preko
povećavajući vrijeme kako vam odgovara.
struka. Dobrobiti: ova asana oživljuje cijeli endokrini sustav, pojačava dotok krvi u štitnjaču, ublažuje mentalni zamor, povećava savilljivost kralježnice i umiruje tijelo. V. P O L O Ž A J P L U G A - halasana (petnaest sekundi do j e d n e minute) 1. U ovaj položaj prijeđite pri izdisanju i savinite se u zdjelici kako biste obje noge prebacili preko glave. N o g e i stopala p o t p u n o ispružite kako bi činile pravi kut u odnosu na trup. Istegnite kra lježnicu kako biste spriječili pretjerano zaobljavanje gornjeg dijela leđa. (Ako osjetite bol, polako se opustite i vratite se u početni položaj.) 3. Potom ispružite ruke iza leđa, u suprotnom smjeru od nogu i glave. T r u p bi se trebao oslanjati na gornji dio ramena, a kukovi ući u ravninu s r a m e n i m zglobovima. Istegnite kralježnicu.
Stoj na ramenima Oduprite se dlanovima o tlo te približite koljena glavi i podig nite ih. Savinite laktove držeći ih što bliže tijelu, u ravnini s rame nima. Dlanovima poduprite leđa iznad kukova. Laktovi i ramena tre bali bi činiti stabilan oslonac tijelu. 3. Ispravite noge istezanjem peta i stopala. Istegnite kralježnicu p r e m a stropu. P o t p u n o ispružite noge iz kukova kako bi vam tijelo, od gležnjeva do r a m e n a , bilo u ravnoj liniji. Istegnite kralježnicu prema gore.
- 280-
Položaj pluga, ispruženih ruku
-281 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
maknite od ušiju kako biste oslobodili vrat i glavu. Raširite i istegnite gornji dio leda. 3. Položaj zadržite tijekom nekoliko udisaja i izdisaja, a potom izdahnite i polako se spustite. 4. Ponovite j o š j e d n o m do tri puta započevši udisanjem i podi zanjem prsnog koša. Pazite da pokret ne započinjete glavom te da tijelo ne podižete pomoću vratnih mišića. Kralježnicu držite isteg nutom i dišite n o r m a l n o . Dišite ujednačeno i lako. Izdahnite i polako se spustite. P o t p u n o opustite tijelo. Dobrobiti: ovaj položaj j a č a leđa, isteže trbušne mišiće te p o maže kod problema s maternicom i jajnicima.
Položaj pluga, ruke iza glave 4. Savijte ruke iza glave i u položaju ostanite tijekom nekoliko udisaja i izdisaja. 5. Da biste se vratili u početni položaj, izdahnite, savinite ko ljena i rukama poduprite donji dio leđa. Polako i lagano izravnajte kralježnicu, a koljena držite savijenima sve dok leđa potpuno ne spustite na pod. N e k o l i k o minuta ostanite ležati u u g o d n o m položaju. 6. Pazite da prilikom izvođenja vježbi dišete lagano, osobito tijekom izvođenja stoja na r a m e n i m a i pluga. Lakoća disanja otkriva naprežete li se previše. Dobrobiti: položaj pluga j a č a i opušta leđa, vrat i ramena. P o Položaj kobre
boljšava funkcionii'anje j e t r e i slezene te otklanja umor. I stoj na ra menima i plug stimuliraju i normaliziraju funkcioniranje štitnjače.
VII. P O L O Ž A J S K A K A V C A - salabhasana (trideset sekundi VI.
POLOŽAJ
K O B R E - bhuclangasana (trideset sekundi do
j e d n e minute)
d o j e d n e minute) 1. Ostanite ležati potrbuške i ispružite ruke uz tijelo, pokraj
1. Ležite potrbuške, spojite stopala, a dlanove postavite ispod ramena prstiju usmjerenih p r e m a naprijed. Blago istegnite kralježnicu kako biste zaštitili donji dio leđa. 2. Pri udisanju podignite i raširite prsni koš odupirući se dlano vima o pod. Laktove držite uz tijelo i nastavite istezati kralježnicu p r e m a gore. Otvorite i raširite prsni koš, a ramena spustite i od-282-
kukova ili ispod bedara. D l a n o v e okrenite p r e m a gore. Spojite stopala i osjetite kako vam se leđa istežu. Bradu blago položite na pod. 2. Pri udisanju ispružite obje noge i podignite ih iz kukova. Istežite cijelu kralježnicu dok podižete noge. Istegnite bedra i obje noge držite p o t p u n o ispružene i ravne. Nastavite
lagano
disati,
zadržite -283-
položaj
tijekom
nekoliko
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
udisaja i izdisaja, a p o t o m polako spustite noge.
obuhvatite koljeno.
3. Ponovite j e d n o m do tri puta. Pazite da u položaju ne zadržite dah. Pri udisanju podižite noge. Nastavite istezati kralježnicu kako
Udahnite, podignite prsni koš, istegnite kra
lježnicu p r e m a gore, a pri izdisanju se iz korijena kralježnice okrenite nalijevo.
biste spriječili naprezanje ili pretjerano istezanje donjeg dijela leđa. 4. Ne
prisiljavajte tijelo
na
zauzimanje
savršenog
položaja.
M o ž d a će vam biti lakše podizati j e d n u po j e d n u nogu istežući ih iz kukova, a tek potom prijeći na podizanje obje noge odjednom.
Izvijanje u sjedećem položaju
4. Pri izvijanju otvarajte prsni koš na lijevu stranu i g l a v o m slijedite pokret kralježnice u smjeru izvijanja. Dišite te istežite kra lježnicu i otvarajte prsni koš. Pripazite da vam se prednji dio tijela ne stegne. A k o vam je u g o d n o držati kralježnicu u tom položaju, lijevu ruku iza leđa pomičite prema d e s n o m bedru. Pomaknite je samo o n o Položaj skakavca
Dobrobiti: ovaj položaj j a č a donji dio leđa, p o m a ž e probavi te poboljšava funkcioniranje mjehura, prostate, maternice i jajnika.
liko koliko možete bez naprezanja. 5. Nastavite n o r m a l n o disati i zadržite položaj tijekom nekoliko udisaja i izdisaja. Polako se vratite u početni položaj, a zatim ponovite na drugoj strani. U o v o m je položaju osobito važno uskladiti disanje te se izvijati tijekom izdisanja. Kralježnicu pri izvijanju uvijek isteg
VIII. I Z V I J A N J E U S J E D E Ć E M P O L O Ž A J U - maričjasana
nite.
(otprilike j e d n a minuta) 1. Sjednite i ispružite noge p r e m a naprijed. Istegnite kralježnicu te opustite glavu i vrat.
Dobrobiti: ovaj položaj pojačava dotok krvi u trbušne organe, opušta napetost u r a m e n i m a i gornjem dijelu leđa, isteže vrat te
2. Savinite lijevo koljeno i taban položite na pod. Privucite petu
stimulira n a d b u b r e ž n e žlijezde, j e t r u i bubrege.
stražnjici, malo iznad unutarnjeg dijela d e s n o g koljena. Unutarnja strana lijevog stopala trebala bi dodirivati unutarnju stranu bedra desne, ispružene noge. Snažno istegnite desnu nogu ravno ispred sebe istežući stražnji dio i petu. 3. Lijevi dlan položite na pod, iza leđa, a desni dlan s vanjske strane
lijevog
koljena.
Ako
vam je to -284-
teško, j e d n o s t a v n o r u k o m
IX. P R E G I B U S T O J E Ć E M P O L O Ž A J U - uttanasana (do j e d n e minute) 1. Stanite uspravno; stopala, razmaknuta otprilike u širini kukova, položite paralelno. Tjelesnu težinu ravnomjerno rasporedite na oba stopala i istegnite kralježnicu podižući i otvarajući prsni koš. -285-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLIE
Glavu i vrat istegnite i opustite. Gledajte ravno pred sebe i dišite nor malno. 2. N e k a vam ruke o p u š t e n o vise uz tijelo i opustite ramena. Gledajte ravno pred sebe i dišite n o r m a l n o .
Pregib u stojećem položaju X.
POLOŽAJ
S V J E S N O S T I - čitasana (najmanje j e d n a mi
nuta) 1. Ležite na leđa kako bi vam leđa s obje strane kralježnice rav nomjerno ležala na podu. 2. Ispružite noge iz zdjelice i pustite da se stopala otvore na strane.
Opustite
glavu,
vrat,
ramena
i
kukove.
Neka
vam
ruke
o p u š t e n o leže uz tijelo. Dlanove okrenite p r e m a gore. Pregib u stojećem položaju 3. Tijekom udisanja polako ispružite ruke iznad glave te pritom podižite i širite prsni koš. Pri izdisanju sagnite trup prema naprijed
3. P o t p u n o opustite tijelo. Zatvorite oči i odmarajte se najmanje j e d n u minutu. Dišite lagano i prirodno. Dobrobiti: ovaj položaj oživljuje i okrjepljuje tijelo i duh, uk lanja u m o r i umiruje cijeli sustav.
istežući cijelu kralježnicu. Ruke i glava spuštaju se u ravnini s kra lježnicom. Opustite koljena ili ih lagano savinite i spustite d l a n o v e na pod. Laktove i ramena držite opuštenima te nemojte ukočiti koljena. 4. Dišite lagano. Položaj zadržite tijekom nekoliko udisaja i izdisaja. Pri udisanju podižite ruke koristeći se mišićima gornjeg di j e l a leda te podižite i otvarajte prsni koš. Potpuno se uspravite ruku podignutih iznad glave. Izdahnite i spustite ruke uz tijelo. Dobrobiti: ovaj položaj j a č a jetru, želudac, slezenu, bubrege i kralježnicu te smiruje i razbistruje um.
-286-
Poza svjesnosti
-287-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
URAVNOTEŽENO
SAVRŠENO ZDRAVLIE
D I S A N J E (pranajama)
Pranajamu izvodite u tihoj sobi bez radija, glazbe ili televizora. Oči držite zatvorene. Ako u bilo kojem trenutku osjetite napetost,
Vrijeme: pet minuta
zastanite na trenutak, ali nemojte o d m a h ustati. M i r n o sjedite zat
Ponavljanje: j e d n o m ujutro i j e d n o m na večer
vorenih očiju sve dok se ne opustite. Ako neugodan osjećaj potraje, ležite nekoliko minuta dok ne prođe.
Vježbe disanja u ajurvedi su blag način uravnoteženja disanja s j e d n e nosnice na drugu - a ta se tehnika naziva pranajama. Svrha pranajame jest
uspostavljanje
skladnijeg
ritma disanja što umiruje
cijeli živčani sustav (zbog toga tu vježbu u Centru nazivamo " n e u r o respiratornom"
vježbom). N e k o l i k o minuta uravnoteženog disanja,
N i k a d a ne zadržavajte dah i ne brojite trajanje udisanja ili izdisanja. Neki učitelji j o g e daju takve upute, a nalazimo ih i u knji gama o jogi. Svi su takvi postupci suprotni svrsi pranajame - dopustiti tijelu da samo uravnoteži disanje. Za vas je najbolji vaš prirodan ri tam disanja.
sjedeći u tišini i zatvorenih očiju, iznimno opušta; mnogi ljudi nakon izvođenja vježbe u glavi osjećaju ugodnu lakoću, a u tijelu toplinu. Pranajama je najbolji uvod u meditaciju budući da vam pozornost lako usmjerava p r e m a unutra te utišava z b r k a n e misli i " b u k u " koja uobičajeno ispunjava um. S u v r e m e n a je medicina otkrila da je funkcioniranje mozga p o dijeljeno na desnu i lijevu moždanu polutku s različitim svojstvima. Desna moždana polutka bavi se intuitivnošću i osjećajima;
lijeva
m o ž d a n a polutka je racionalna i organizirana. Primjenjujući tehniku pranajame, ajurveda je pronašla način "razgovora" s obje polutke te njihova uravnoteženja. Pri uravnoteženju disanja naizmjence, u jed nakim intervalima, dišete kroz j e d n u , a z a t i m kroz drugu nosnicu što razbistruje um i čini ga pozornijim, a j e d n a strana više nije očito sla bija od druge. U
sklopu
idealne
ajurvedske
dnevne
rutine
preporučujemo
svaki dan po pet minuta pranajame ujutro i pet minuta na večer.
K A K O IZVODITI U R A V N O T E Ž E N O D I S A N J E (pranajamu) Odaberite udoban stolac na kojemu možete sjediti uspravno, ravnih leđa i s oba stopala na podu - prilikom izvođenja pranajame nije uputno nasloniti se. Zatvorite oči, umirite um i stavite desnu ruku u položaj prikazan na slici - palac uz desnu nosnicu, a srednji prst i prstenjak uz lijevu nosnicu. Pri izvođenju vježbe blago zatvarajte j e d n u , a zatim drugu nos nicu te pritom n o r m a l n o dišite. Da vam se ruka ne bi umorila, prislo nite lakat uz rebra, ali ga nemojte osloniti na stolac ili na stol. Osnovni ritam pranajame jest: 1. N o s n i c u blago zatvorite p a l c e m i p o l a k o izdahnite kroz lijevu nosnicu. P o t o m lagano udahnite kroz lijevu nosnicu. 2. Zatvorite lijevu nosnicu srednjim prstom i prstenjakom i izdahnite kroz desnu nosnicu. P o t o m lagano udahnite kroz desnu nos nicu.
N e k o l i k o smjernica prije no što p o č n e t e : Izbjegavajte svaki oblik naprezanja - ako osjetite vrtoglavicu ili počnete dahtali, zastanite na trenutak i mirno sjedite zatvorenih očiju sve dok se p o n o v n o ne budete osjećali n o r m a l n o . Ne pušite kako biste pročistili začepljenu nosnicu. Nije uputno koristiti antihistaminike za pročišćavanje nosa prije početka vježbe. A k o su vam sinusi začepljeni zbog alergije ili prehlade, izostavljajte pranajamu sve d o k se sami ne pročiste. Stezanje sluznica posve je prirodno kad počnete svladavati ovu vježbu. Pustite da se opuste. Za nekoliko će se dana prilagoditi na novu rutinu.
-288-
-289-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
14.
U pranajami prsti mijenjaju položaj sa svakim izdisanjem.
3. Pet minuta naizmjence dišite kroz nosnice. Potom spustite ruku, udobno se naslonite i ostanite sjediti minutu do dvije. T a d a od mah možete prijeći na meditaciju ako je to vaša sljedeća aktivnost.
Imajte na umu da disanja započinje izdisajem i završava udi sajem - suprotno većini zapadnjačkih vježbi disanja koje započinju dubokim udisajem. U pranajami nije potrebno d u b o k o udisati. Dišite prirodno, ali nešto sporije i dublje no inače. Ako osjetite potrebu udahnuti kroz usta, učinite to te nastavite s vježbom čim vam to bude
SEZONSKA RUTINA ODRŽAVANJE RAVNOTEŽE T O K O M CIJELE GODINE
odgovaralo. Obrazac disanja kod mnogih se ljudi katkad promijeni; to je normalno, ali i dobar znak da postižete uravnoteženiji ritam disanja. Jedna od pouka k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela jest da čovjek ne prestaje na granici svoje kože. N j e g o v o se biće proteže prema van, kroz prirodu. Vata, pitta i kapha djeluju posvuda o k o nas te naše fiziologije povezuju sa svijetom koji nas okružuje. Z a t o se vaše tijelo mijenja s vremenskim prilikama: kostima sluti kišu ili se ulijeni tijekom prvih proljetnih dana buđenja. Vaše doše prate toplinu, hladnoću, vjetar, vlažnost i sve druge varijacije koje nam d o n o s e godišnja doba. Kad počnu puhati hladni i suhi vjetrovi, vata u vama reagira j e r joj je vrijeme previše hladno, previše s u h o i previše pokretno. Osjeća d a j e nešto slično njoj počelo prevladavati u okružju. Svaka doša pre- 290 -
- 291 -
poznaje o d r e đ e n e vremenske prilike
koje je
ističu
prema
načelu
"privlačenja sličnosti".
dokle god je toplo, a vata započinje čim postane hladno, suho i vjet rovito. Ljudi s d o m i n a n t n o m valom izaći će na svjež listopadski dan i osjećati da im vrijeme iznimno pogoduje - možda čak i previše. Jesen
H l a d n o , s u h o vrijeme i vjetar dovode do nagomilavanja vate.
ska živahnost i ushićenje začas će se pretvoriti u umor i depresiju koje
Vruće vrijeme dovodi do nagomilavanja pitte, osobito ako je i vlažno.
neki ljudi osjećaju u to doba godine. D o i m a se da vata vjetar raspiruje
H l a d n o , vlažno vrijeme ili snijeg dovode do nagomilavanja kaphe.
njihovu unutarnju iskru, a zatim je gasi. Stoga je na ravnotežu potre bno cijele godine paziti, a osobito prije dolaska razdoblja na koje je
Riječ nagomilavati u ovom kontekstu znači da se doša pojačava poradi
utjecaja
iz okružja;
ako se
previše
pojača,
nagomilavanje
prelazi u pogoršanje, stadij ozbiljne neravnoteže. O d r e đ e n a doša na vas može utjecati i izvan svojega godišnjeg doba, primjerice, kad se prehladite usred ljeta zbog kašnjenja ili efekta prelijevanja. P o t r e b n o je neko vrijeme da se doša nagomila do točke
u
kojoj
počinje
narušavati funkcioniranje tijela. Prvi tjedni jeseni mogu se doimati savršeno ugodnima sve dok o d j e d n o m ne osjetite tjeskobu ili pro badanje u zglobovima, znakove pogoršavanja vate. Posrijedi je isto načelo koje djeluje i u slučaju jutarnje niamurnosti: potrebno je neko vrijeme da vaše tijelo preradi pogrješku i p o kaže je u obliku simptoma. Vata je najbrža pa se njezina neravnoteža najprije očituje; potom slijedi pitta kojoj m o ž e biti potrebno i mjesec dana da stvori očite tegobe, dok kapha cijele z i m e ostaje tipično "za
vaš tjelesni tip osjetljiv. Tri ajurvedska godišnja doba približne su odrednice pa ih je potrebno prilagoditi lokalnim uvjetima. Primjerice, u Indiji je šest godišnjih d o b a koja odgovaraju dolasku m o n s u n a i drugih klimatskih promjena koje u kontinentalnom dijelu Sjedinjenih Američkih Država ne doživljavamo. S druge strane, u m n o g i m područjima Floride gotovo cijelu godinu vladaju pitta uvjeti koji tek nakratko uzmaknu pred vata ili kapha zimom. Utjecaj na doše zapravo ne proizlazi iz kalendara, već iz pri rode. Svaki vlažan, hladan, oblačan dan pojačat će kaphu bez obzira na to je li j e s e n , zima ili proljeće. D o š e su iznimno osjetljive na vri j e m e . Čak se i na Floridi prilagođavaju manjim promjenama klime omogućujući ljudima da tijekom godine dozive potpun ciklus kaphe, pitte i vate.
glavljena" poput h l a d n o g sirupa da bi se u proljeće " o t o p i l a " (iscjedak
SEZONSKA RUTINA
iz nosa i problemi sa s i n u s i m a u travnju ili svibnju govore da biste se u veljači trebali nešto bolje brinuti za kaphu). DOŠE I NJIHOVA GODIŠNJA DOBA K a o i po pitanju dnevnih ritmova, doše imaju svoje glavne cikluse u godini. Naša se tijela automatski prilagođavaju tim prom j e n a m a ako ih u tome ne o m e t a m o . Umjesto na uobičajena četiri, ajurveda godinu dijeli na tri godišnja doba. K a p h a godišnje doba je proljeće - od sredine ožujka do sredine lipnja. P i t t a godišnje d o b a je ljeto i rana j e s e n - od sredine lipnja do sredine listopada. V a t a godišnje d o b a o b u h v a ć a kasnu j e s e n i zimu - od sredine listopada do sredine ožujka. Jedan godišnji ciklus vodi nas kroz kaphu, pittu i vatu navedenim slijedom j e d n a k i m d n e v n o m ciklusu. Izgubljeno godišnje doba je jesen, podijeljena između dvije doše. Jesen se smatra pittom - 292 -
Ajurveda
oduvijek
svima
savjetuje
(ritučarja) radi održavanja ravnoteže u
slijedili
sezonsku
rutinu
vrijeme promjene godišnjih
doba Ta rutina ne iziskuje veće promjene načina života, već s a m o promjenu
naglaska.
I dalje biste se trebali
pridržavati
ajurvedske
d n e v n e rutine - koja ostaje najvažnija - te nastaviti slijediti prehranu koja umiruje vašu istaknutu došu (ili prehranu koju vam je preporučio ajurvedski liječnik) s određenim varijacijama u skladu s godišnjim dobom. S E Z O N A KAPFIE (proljeće i rano ljeto) Prehrana bi trebala biti laganija, suša i manje masna no tijekom drugih godišnjih doba. Konzumaciju teških mliječnih proizvoda (sira, jogurta
i
sladoleda) p o t r e b n o je smanjiti j e r osobito pogoršavaju
kaphu. Prednost dajte toploj hrani i napicima. Jedite više hrane ljutog, gorkog i trpkog okusa te manje hrane slatkog, kiselog i slanog okusa.
-293-
SEZONA
P I T T E (od sredine
ljeta do sredine jeseni)
Agni je prirodno slabiji tijekom vrućeg vremena pa bi vam apetit tijekom ljeta m o g a o oslabjeti. Uvažile tu promjenu tako što se nećete prejedati.
Prednost dajte hladnoj, ali ne
ledenoj
hrani
tako dalje j e r nas u to vrijeme najčešće pogađaju sezonske prehlade i gripe. Ako su u vašoj prakriti istaknute dvije doše ( k a o u većine
i
ljudi), uravnotežujte ih u njihovoj sezoni. R a z m o t r i m o konkretan
napicima. V a š e tijelo za vrućeg vremena traži više tekućine, ali je
primjer. Ako ste vata-pitta, prehranu za umirenje vate slijedit ćete u
važno da probavnu vatru ne gasite hladnim tekućinama nakon obroka.
kasnu j e s e n i ranu zimu (sezona vate), a ljeti (sezona pitte) prehranu
Prednost dajte slatkim, gorkim i trpkim okusima te smanjite unos
za umirenje pitte. Preostala je j e d i n o sezona k a p h e koja nastupa u
hrane kiselog, slanog i ljutog okusa.
proljeće. U tom razdoblju kombinirajte vata prehranu (koja odgovara vašoj primarnoj doši) 5 kapha p r e h r a n o m (koja prirodno odgovara
SEZONA
V A T E (od sredine jeseni do kraja zime)
Prednost dajte toploj hrani i napicima, hranjivijim obrocima i
godišnjem d o b u ) . Kombiniranje dvaju oblika prehrane znači uzeti polovicu hrane iz stupca "dajte prednost" za vata prehranu te polovicu
unosite nešto više m a s n o ć a nego tokom ostatka godine. H r a n a mora
hrane iz stupca "dajte prednost" za kapha prehranu.
biti dobro kuhana i lako probavljiva uz m n o g o t o p l e tekućine (naj bolje je piti toplu vodu ili vata čaj). Jedite više slatkih, kiselih i slanih
A k o postanete opsjednuti usklađivanjem prehrane s vremen skim prilikama, život će vam biti previše složen. Ajurvedska sezonska
okusa te manje gorkih, trpkih i ljutih. Izbjegavajte suhu ili nekuhanu
rutina trebala bi biti tek j o š j e d a n način poticanja prirodnih instinkta
hranu (osobito salate te sirovo voće i povrće). Na brinite ako vam se
vašega lijela.
apetit pojača - ta je sklonost zimi prirodna te p o m a ž e umirili vala došu; međutim, pazite da ne j e d e t e više no što možete lako probaviti. Potrebno je iznijeti j o š dvije opće smjernice: Cijele godine jedite svježe voće i povrće, po mogućnosti uzgo j e n o u vašem području. Izbjegavajte hranu koja nije sezonska - primjerice, zimi jedite manje rajčica ili zelene salate; ljeti j e d i t e manje žitarica; ne jedite voće koje je poluzrelo dopremljeno s drugih područja i tako dalje. K a o što vidite, sezonska rutina uglavnom o b u h v a ć a razborite prilagodbe prehrane kojih se ionako pridržavamo. Ali, ako se za hlad noga dana u veljači nađete u restoranu, pogledajte koliko ljudi i dalje naručuje hladne salate i sladoled; gotovo svi neupućeni piju ledenu vodu, pivo ili h l a d n o bijelo vino - napitke koji pogoršavaju vatu tije kom njezina najintenzivnijeg razdoblja. O p ć e n i t o gledano, godišnje doba u kojem biste trebali biti naj oprezniji jest o n o koje odgovara vašemu tjelesnom tipu - ljeto za pitte, zima za vate i proljeće za kaphe. U t o m biste razdoblju trebali biti osobito dosljedni režimu za svoj tjelesni tip. Osim toga, vata doša osjetljivija je u vrijeme svake promjene godišnjeg doba pa je uputno obratiti pozornost na nju kad zima prelazi u proljeće, proljeće u ljeto i -294-
-295-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
svakidašnjem stvaranju novoga univerzuma. Stvaranje samoga sebe nije s a m o posao s punim radnim v r e m e n o m , već i zapanjujuće veliki zadatak.
Pogovor CVJETOVI U KVANTNOM POLJU
Sa svakim u d a h o m zraku izlažete pet bilijuna eritrocita. Svaki
Većina ljudi uvjerena je da su njihova tijela nastala u j e d n o m t o č n o o d r e đ e n o m trenutku te da se nezaustavljivo kreću prema ned vojbenom završetku. Svi s m o život započeli kao j e d n a j e d i n a stanica u maternici i završit ć e m o kao "prah p r a h u " . M e đ u t i m , to nije nepore civa činjenica, već kulturalno vjerovanje. Ljudsko tijelo nema j a s n o određen početak ili kraj. N e p r e s t a n o se stvara, uvijek iznova, iz dana u dan. To znači da je svaka minuta svojevrsna geneza, a istodobno i završetak u kojemu djelić praha prepuštamo prahu. Ako se neprestano stvaramo, nikada nije kasno da p o č n e m o stvarati tijela kakva želimo umjesto onih koje pogrješno s m a t r a m o nezamjenjivima. Svaki vaš udisaj je čin stvaranja. M o l e k u l e zraka su n a s u m i č n e i kaotične. N o , kad uđu u vaše tijelo, č u d e s n o stječu svrhu i identitet. Bi li ijedan čin m o g a o biti kreativni)i? R a z m o t r i m o što se događa s a t o m o m kisika kad ga u d a h n e m o . Za nekoliko tisućinki sekunde pro lazi kroz vlažnu, gotovo prozirnu sluznicu pluća. O d m a h se uhvati za hemoglobin u j e d n o m od vaših eritrocita. U trenu se događa čudesna preobrazba. Eritrocit mijenja boju - taman, plavocrni hemoglobin
eritrocit sadrži dvije stotine i osamdeset milijuna molekula hemoglo bina. Svaka molekula hemoglobina m o ž e prihvatili i nositi osam atoma kisika. Ako svaki a t o m kisika zamislimo kao novu sastavnicu, tada sa svakim udisajem uzimate zaista nevjerojatnu i nezamislivu količinu 11 x IO 2 1 (ili 11.000.000.000.000.000.000.000) novih sastavnica koje će biti isporučene na različita mjesta u tijelu. Sve će se precizno uklo piti u vas, a ni j e d n a nova sastavnica neće poremetiti položaj posto j e ć e . Staro pred novim uzmiče glatko i lako, kao što rijeka teče. Jedini razlog zbog kojega d a n a s n i s m o savršeno zdravi j e s t činjenica da to b e s k o n a č n o mnoštvo novih sastavnica stavljamo na ista stara mjesta. Zašlo to č i n i m o ? U konačnici, odgovor je pitanje svijesti, našega viđenja samih sebe. Ako p o m n o promotrite vlastiti život, opazit ćete da svojem tijelu šaljete signale koji ponavljaju stara vjero vanja, stare strahove i želje, stare jučerašnje i prekjučerašnje navike. Z b o g toga ste zaglavljeni u istom, starom tijelu.
gladan kisika postaje svijetlocrven i zasićen kisikom, a slučajan atom zraka odjednom postaje dio vas. Prešao je nevidljivu granicu koja
SHVAĆANJE TIJELA KAO CJELINE
beživotno odvaja od živućega.
N o v e sastavnice koje udu u vaše tijelo, ne padaju same na svoje
U krvotočja
sljedećih napraviti
šezdeset cijeli
sekundi
krug
po
isti vašem
će
atom
tijelu
kisika
(dok
putem
intenzivno
vježbate, isto putovanje traje s a m o petnaest sekundi). Otprilike pola količine unesenog kisika u tom razdoblju izlazi iz krvi kako bi ušlo u stanicu bubrega, mišića, živčane stanice ili nekog drugog tkiva. U tom će tkivu ostati od nekoliko minuta do godine dana te obavljati onoliko
mjesto; usmjerava ih unutarnja inteligencija koja zna stvarati vaše srce, bubrege, kožu, e n z i m e , h o r m o n e , D N K i sve ostalo. T a j e inteli gencija doslovce b e s k o n a č n a i p o t p u n o je pod našim n a d z o r o m . Pa ipak,
neograničenoj
kreativnosti
kvantnoga
polja
većina
ljudi
usmjerava tek tanke zrake pozornosti. Svaka vaša misao zapravo je zraka usredotočene pozornosti
funkcija za koliko ste sposobni. Povezujući se s neurotransmiterom,
proizašla iz vašega kvantnog jastva. Da bi se život produljio ili po
a t o m kisika m o g a o bi postati dijelom sretne misli. Ili bi se m o g a o
boljšao, p o t r e b n o je s a m o nekoliko tih tankih zraka ili misli.
pridružiti molekuli adrenalina i proći kroz vas kao drhtaj straha.
kreativna. Na ovaj s m o svijet došli kako bismo vodili projekt j e d n a k
Odlučite li prestati pušiti, svojemu životu možete dodati neko liko godina. Još nekoliko godina dodat ćele mu ako izgubite suvišne kilograme, p o č n e t e se z d r a v o hraniti ili redovito vježbati. Ali, te tanke zrake usredotočene pozornosti su ograničene. O n e vas neće učiniti savršeno zdravima. N e ć e dvostruko ili trostruko produljiti vaš život, ako je to u o p ć e m o g u ć e , niti će u tolikoj mjeri poboljšati kvalitetu vašega života. Za to je potrebno ostvariti zaokret u načinu razni iš-
-296-
-297-
Povezan s glukozom m o g a o bi nahraniti stanicu mozga ili se žrtvovati na bojnom polju tako što će postati dio leukocita poslanih u napad na bakterije uljeze. T a k o teče rijeka života - rijeka tijela - nesputano, inteligentno
i
kreativno.
Nakon
razmatranja
ajurvedskih
načela
postaje j a s n o da je naša o d g o v o r n o s t prema s a m i m a sebi također
SAVRŠENO ZDRA\'LJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE
ljanja kao što sam s p o m e n u o na samom početku. Kako možete os tvariti puni potencijal svojega k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela? O d g o v o r j e zapanjujuće j e d n o s t a v a n .
Nepojmljivo složen
proces
stvaranja
sa
m o g a sebe m o g u ć e je razlučiti na nekoliko procesa koji su svaki dan pod vašim n a d z o r o m : Prehrana. Prehrana je stvaralački čin koji u svijetu odabire si rovine i pretvara ih u vas. Da biste osigurali ispravno odvijanje toga
Na posljetku, sve te zasebne procese m o ž e m o svesti na j e d a n izraz: Živjeti
u
skladu
s
vlastitim
kvatitnomeficmičkim
tijelom.
To
je
ukupnost kreativnog čina življenja. A k o živite u skladu sa svojim kvantnomehaničkim tijelom, sve će se vaše d n e v n e aktivnosti odvijati glatko kao i procesi - disanje, prehrana, probava, apsorpcija i izluči vanje Otpadnih tvari. Najvažniji postupak po tom pitanju je transcendiranje, čin uspostavljanja veze s vlastitom kvantnom razinom.
procesa, potrebno je samo poznavali svoj tjelesni tip i držati se pre
P o n o v n o pročitajte poglavlje o meditaciji te
hrane koja mu odgovara. Vratite se na poglavlje o prehrani u skladu s
rasporedu svakoga jutra i svake večeri pronađite nekoliko minuta za utišavanje uma.
tjelesnim tipom; p o n o v n o ga pročitajte da biste p o t p u n o shvatili navedene informacije i usvojili osnovna načela. Potom lako i bez napora j e d i t e u skladu s tim načelima.
u
svojem d n e v n o m
Prema ajurvedi se na taj način potiče svakidašnje življenje na višoj razini. A k o pravilno o d r ž a v a m o s a m o nekoliko procesa, za os
Probava i apsorpcija. P r o b a v a i apsorpcija su stvaralački či novi koji sastavnice materije pretvaraju u živo tkivo. Tim procesima upravlja i savršeno ih usklađuje probavna vatra vašega tijela - agni. Vralite se poglavlju o agniju i ustanovite kako funkcionira vaša pro
talo će se pobrinuti sklonost tijela održavanju ravnoteže. Na kvantnoj s m o razini svi vrsni graditelji; potrebno je s a m o slijediti vodilju inteligenciju svoje prirode, svoje prakriti, i golema složenost tijela funkcionirat će savršeno poput godišnjih doba, plime i oseke te zvi j e z d a koje nas okružuju.
bavna vatra, a p o t o m je uvažavajte t a k o što ćete je redovito usklađi vati. Izlučivanje o t p a d n i h tvari. Posrijedi je stvaralački čin koji čisti tijelo, izlučuje neprobavljenu hranu te stanice oslobađa toksina i drugih starih sastavnica. Izlučivanje otpadnih tvari m o ž e t e poboljšati dosljednošću
dnevnoj
rutini,
ali
i
ajurvedskim
terapijama
pročišćavanja. U poglavlju o agniju razmatrali s m o trave koje pomažu pročišćavanju; satvična je prehrana također od velike pomoći j e r unos nečisti svodi na m i n i m u m . Ako ste u mogućnosti, u godišnju rutinu uvedite sezonsku p a n č a k a r m u , barem j e d n o m , a najbolje tri puta godišnje.
P a n č a k a r m a je
najdjelotvornija terapija za
poboljšavanje
izlučivanja otpadnih tvari.
VALIĆI U O C E A N U S V I J E S T I "Znanost o životu" u svojoj je biti vrlo o s o b n o i utješno znanje. Vraća v a s s a m o m e sebi.
S a d a ste spremni s a m o s t a l n o živjeti to
znanje. Kad ste otvorili ovu knjigu i pročitali izraz savršeno zdravlje, možda ste bili p o m a l o šokirani. Svatko očekuje da će u određenom razdoblju svojega života biti bolestan; drugačije očekivanje doima se gotovo nedopuštenim. Pa ipak, ajurvedski su mudraci život gledali drugačijim očima. Poznati vedski stih glasi: "Ostatku čovječanstva dužni smo biti savršeno zdravi j e r smo valići u oceanu svijesti, a kad obolimo, m a k a r i m a l o , n a r u š a v a m o kozmički sklad". Sada shvaćate temelj te iznimne izreke. Pogrješno je vidjeti
Disanje. K a o osnovni ritam života na kojemu se temelje svi drugi ritmovi, disanje bi se m o g l o smatrati našim najkreativnijim tjelesnim č i n o m . Pravilno disanje usklađuje naše stanice s ritmovima prirode, a što je naše disanje prirodnije i savršenije, to s m o usklađeniji. M n o g i ajurvedski postupci p o m a ž u p o n o v n o uspostaviti ravnotežu disanja - dobri su svi oblici vježbi triju doša, kao i blaga pranajama ili u r a v n o t e ž e n o disanje koje svaki d a n možete izvoditi po nekoliko minula.
samoga sebe kao izoliran o r g a n i z a m u vremenu i prostoru, zaprem nine 1,8 kubnih metara te trajnosti sedam ili osam desetljeća. Štoviše, vi ste j e d n a stanica kozmičkoga tijela koja ima pravo na sve povlas tice svojega k o z m i č k o g položaja uključujući savršeno zdravlje. Pri roda nas je učinila misliocima kako bismo mogli spoznati tu istinu. Kao što drugi vedski stih kaže: "Unutarnja inteligencija tijela vrhun ski je i nenadmašan duh prirode. O n a odražava mudrost svemira." Taj je duh u v a m a i čini dio vašeg unutarnjeg ustrojstva koje nije m o g u ć e poništiti. Na kvantnomehaničkoj razini nema j a s n i h granica između
-298-
-299-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
vas i univerzuma. Svi s m o mi u ravnoteži između beskonačnoga i beskonačno malenoga. U nama su isti protoni koji se nalaze u srcima
Dodatak A
zvijezda starih najmanje pet milijardi godina. N e u t r i n o čestice, koje kroz Zemlju projure
u
nekoliko milijuntih
dijelova
sekunde,
na
trenutak su također dio nas. Vi ste protočna rijeka atoma i molekula pristiglih sa svih strana svemira. Vi ste dio energije čiji valovi sežu do rubova j e d i n s t v e n o g polja. Vi ste spremnik neiscrpne inteligencije j e r je priroda kao cjelina neiscrpna. Ajurveda se pojavljuje u pravom trenutku, kad se " p o n o v n o očaravanje p r i r o d o m " d o g a đ a na području najdaljih dosega fizike. Z a m i s a o univerzuma kao živoga organizma koji diše i misli prije dvadesetak godina bila bi ismijana, no danas bi mogla postati naj važnije načelo n o v e znanosti. Ajurveda će se u tom slučaju začas is taknuti kao kvantna medicina našega vremena. Bolest za s u v r e m e n o g čovjeka nije nužnost, već pitanje izbora priroda nam nije nametnula bakteriju ili virus koji izaziva srčane udare, dijabetes, rak, artritis ili osteoporozu. Te su bolesti u velikoj mjeri čovjekove sumnjive tvorevine. Ali, ono s t o j e stvorio, čovjek može i razoriti. Ako je ova knjiga pomogla potaknuti vas da krenete putem samospoznavanja, više se nikada nećete vidjeti zarobljenog u starim g r a n i c a m a . Ako tijelo, naoko neumoljivo i čvrsto, također us pije krenuti tim putem, postignuće će biti mnogo veće. Više n e ć e m o s a m o sanjati o slobodi od bolesti kojima je tijelo podložno, već ć e m o doista postati slobodni, zaogrnuti tijelom koje je postalo savršeno kao i naši ideali.
IZVORI ZA A J U R V E D U Da biste uravnotežili svoje doše i živjeli u skladu s ajurvedskim načelima, nisu vam potrebne posebne namirnice niti savjeti struč njaka. M e đ u t i m , većini ljudi katkad je potrebna dodatna p o m o ć u p o n o v n o m uspostavljanju o p t i m a l n o g zdravlja.
Posebne namirnice,
začini i začinske trave u ajurvedi su tisućama godina imali osobitu ulogu. M n o g e od tih tradicionalnih proizvoda d a n a s je m o g u ć e naba viti i na Z a p a d u . Hrana: sva ajurvedska hrana je uzgojena prirodno i bez aditiva, ali određene namirnice čine ukusan dodatak takvoj prehrani: Džem od ružinih /ulica odličan je za umirenje pitte, a smatra se i iznimno satvičnim ili čistim. Zaslađeni maslac od badema tradicionalno
se
smatra odličnim
za vitalnost i mentalnu budnost. Ako
ne
želite
trošiti
vrijeme
na
pripremu
gija
(pročišćenog
maslaca), na raspolaganju su vam komercijalne vrste. Začinske trave
i dodaci hrani:
u
ponudi
su
praktične
čajne
vrećice s p o s e b n o pripremljenim ljekovitim travama za umirenje vate, pitte ili kaphe, a koje možete koristiti u skladu s godišnjim dobima. Praktične su i začinske mješavine zvane čume koje možete za stolom posipati po jelu da biste mu pridružili efekt umirenja vate, pitte ili kaphe. Složenije tradicionalne rasajane (biljni dodaci prehrani), koje ne možete pripremiti kod kuće, sadrže desetke zasebnih pripravaka i razne egzotične sastojke. Eterična
ulja
i
ulja
za
masažu:
posrijedi
su
posebno
pri
premljena ulja koja se koriste za abjangu i aroma-terapiju, a namije njena su uravnoteženju odgovarajuće doše. Razno: p o s e b n e rukavice od sirove svile koriste se za garšanu (suhu masažu), a srebrne strugaljke za jezik korisno su pomagalo za idealnu dnevnu rutinu. Cjelokupnu ponudu ajurvedskih proizvoda, uključujući ajur vedski uravnotežene dodatke prehrani, m o g u ć e je naručiti putem In- 300 -
-301 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
terneta,
na
stranici
Mnoge
MyPotential.com.
od
tih
Dodatak B
proizvoda,
namirnica ili dodataka vjerojatno možete pronaći i u lokalnoj pro davaonici zdrave hrane ili u indijskoj prodavaonici.
RJEČNIK Posjetite Chopra centar za boljitak. N e k e od specijaliziranih Abjanga - d n e v n a m a s a ž a uljem
terapija opisanih u ovoj knjizi iziskuju nadzor ajurvedskog liječnika. Medu
njima
su pančakarma,
marma-terapija.
postupak
sezonskog
pročišćavanja
Agni - probavna vatra
i
Ama - zaostala nečist nakupljena u tijelu poradi n e p o t p u n e pro
U Chopra centru za boljitak u prelijepoj La Jolli u
Mentalna ama,
Kaliforniji cijele se godine nude tečajevi za poboljšavanje zdravlja i
bave.
potpore pojedincima suočenim s bolešću. Da biste doznali više o pro
poradi n e p o t p u n o prerađenih emocionalnih doživljaja
gramima i uslugama C e n t r a , nazovite (888) 424-6772 ili posjetite
Ananda - blaženstvo, sinonim za "čistu radost"
našu web-stranicu w w w . c h o p r a . c o m .
Asana - j o g a položaj Dhatu
Tečajevi meditacije, ajurvede te duh/tijelo medicine. S t o t i n e
Za informacije o bilo kojem od sljedećih tečajeva nazovite
od
sedam
negativne misli
osnovnih
sastavnica
nastale
tijela
koju
Dinačarja - ajurvedska dnevna rutina Doša - j e d n o od tri o s n o v n a metabolička načela koja povezuju duh i tijelo Gi - pročišćeni maslac
C h o p r a centar na (888) 424-6772 ili posjetite našu web-stranicu www.chopra.com.
jedna
ili
zapadnjačka medicina naziva " t k i v o m "
učitelja širom svijeta obučili s m o za vođenje programa razvijenih u Chopra centru za boljitak.
-
toksične emocije
Guna
-
svaka
osnovna
prirodna značajka,
odnosno
suho,
vlažno, vruće, h l a d n o i t a k o dalje. O d n o s i se i na satvu, rađaš i tamas - "tri g u n e " .
Meditacija
na primordijalni
zvuk.
Naučite
djelotvornu
tehniku
Kapha - doša o d g o v o r n a za tjelesnu strukturu
meditacije uz mantru kako biste utišali um, ublažili stres te posegnuli u svoj spremnik energije i kreativnosti. Stvaranje zdravlja. N a u č i t e primjenjivati radosni životi.
Ovaj
Odaš - najčistiji izraz metabolizma; konačan proizvod pravilne
načela ajurvede kako
probave i apsorpcije hrane
biste svaki dan živjeli sretnije i zdravije. Čudesni počeci,
Marma - stjecište svijesti i materije (stotinu i sedam marmi na koži p o i m a m o putem osjetila dodira)
tečaj
za
buduće
roditelje
pruža vam osnovna oruđa za svjesnu trudnoću i porođaj.
Pančakarma -
MyPotential.com.
Posjetite
možete
sastaviti
"pet postu
Pragja aparadh
- pogrješka intelekta ( o d n o s n o poistovjeći
vanje s dijelom i zaboravljanje cjeline) našu
web-stranicu
kojom
vam
želimo pomoći da ostvarite svoje najviše potencijale. Na stranici MyPotential.com.
pročišćavanja (doslovce
Pitta - doša odgovorna za m e t a b o l i z a m
Povratak potpunosti. Program koji ljude s u o č e n e s rakom vodi prema unutarnjem iscjeljenju.
postupak
paka")
vlastiti
program za
uspješno svaki
dašnje življenje te osmisliti svoj osobni put ostvarenja snova i želja.
Prakriti - prava priroda, u smislu čovjekova duh/tijelo ustroj stva Radas - unutarnji impuls na djelovanje Rasa - j e d a n od šest okusa; također, prvi sloj tkiva (dhatu) Rasajana - ajurvedski biljni pripravak za pomlađivanje Riši - vedski vidjelac Ritučarja - ajurvedska sezonska rutina Satva - čistoća; unutarnji impuls razvoja
- 302 -
-303-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
-
"pozdrav
S u n c u " , dvanaest ajurvedskih
inercija;
unutarnji
impuls
Surja namaskara
Bibliografija
vježbi Tamas
-
zadržavanja
postojećeg
stanja Vata - doša o d g o v o r n a za sve kretanje u tijelu
Slijedi popis odabranih djela koja n u d e uvide u neke od zamisli iznesenih u ovoj knjizi.
Veda - doslovce " z n a n o s t " ili "znanje". Ajurveda ("znanost o životu" ili "znanost o životnom vijeku") proizašla je iz V e d e Vipak - utjecaj probavljene hrane na tijelo
Chopra, Deepak. C o m p a n y , 1987.
Joga - vedsko znanje o sjedinjavanju s područjem čiste svijesti. G r a n a j o g e koja se odnosi na tjelesne vježbe naziva se hatha joga.
.
Boston:
Creating Health. Quantum
Healing:
Exploring
Mind/Body Medicine. N e w York: B a n t a m B o o k s , .
Ageless
Body,
Houghton Mifflin
Timeless
the
Frontiers of
1989. New
Mind.
York:
H a r m o n y B o o k s , 1993. Dash,
Bhagwan.
Fundamentals
of Ayurvedic
Medicine.
Delhi,
India: Bansal & C o m p a n y , 1978. Frawley,
David.
Ayurvedic
Healing
-
A
Comprehensive
Guide.
Salt L a k e City, U T : Passage Press, 1989. Lad, Vasant. Ayurveda - The Science of Self-Healing. Santa F e , N M : Lotus Press, 1984. Ranade,
Subash. Natural Healing
Through Ayurveda.
Salt L a k e
City, U T : Passage Press, 1993. Simon, David. The
Wisdom of Healing. N e w York: H a r m o n y
Books, 1997. .
Vital Energy. N e w York: J o h n Wiley & Sons,
2000. Simon, David i Guide:
Natural
Deepak Chopra.
Prescriptions for
Perfect
The
Health.
Chopra New
Center Herbal York:
Three
Rivers Press, 2000. Svoboda, Robert. Ayurveda - Life,
Health and Longevity. L o n
don: Arkana Penguin B o o k s , 1992. Za više informacija o programima, proizvodima i uslugama namijenjenim postizanju
savršenog zdravlja
www.mypotential.com.
-304-
-305-
posjetite
web-stranicu
