Clubimparable.net Abdomen (4)

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Abdomen Detalle del Entrenamiento Entrenamiento 1. Elevación de piernas colgado de una barra De most r ación

De t alle

Novat o

Int e r me dio

Avanz ado

Número de s eries :

2

3

4

Repet icio nes po r s erie:

8

12

15

60 a 90

45 a 60

N- E

N- E

N- E

Novat o

Int e r me dio

Avanz ado

Número de s eries :

2

3

4

Repet icio nes po r s erie:

8

12

15

60 a 90

45 a 60

N- E

N- E

N- E

Novat o

Int e r me dio

Avanz ado

2

3

4

Des cans o en ent re re s eries (s egundo s ): 90 a 120 T écnica en la últ ima repet ició n:

2. Crunches con cable De most r ación

De t alle

Des cans o en ent re re s eries (s egundo s ): 90 a 120 T écnica en la últ ima repet ició n:

3. Elevaciones de piernas en banco De most r ación

De t alle

Número de s eries :

Repeticiones por serie:

8

Descanso ent re series (segundos): 90 a 120 T écnica en la última repetición:

N-E

12

15

60 a 90

45 a 60

N-E

N-E