Definición del Estrés Es un proceso que comienza cuando el individuo recibe un conjunto de exigencias impuestas por el medio, y a las cuales el individuo debe adaptarse para dar una respuesta adecuada y rápida usando todos los recursos disponibles a su disposición, provocando que el individuo realice un esfuerzo agotador para lograr tal respuesta.
Situaciones del Estrés Aguda
Inmanejabl e REITERAD A Moderada
Imprevisible UNICA Intensa SUJETO
Duradera
Estrés Normal
Respuesta Adaptada
Adaptada
Desadaptada
Desadaptada
Estrés Agudo
Estrés Duradero
El Estrés En forma general es posible reconocer dos tipos de estrés: Eustrés (estrés positivo) y Distrés (estrés negativo). El EUTRES es una respuesta a una situación adecuada; se considera la sal de la vida, ya que constituye con frecuencia una alternativa frente al aburrimiento e indiferencia, proporciona motivación y energía para enfrentar los obstáculos que podrían dañar la felicidad y autoestima. Y el DISTRES, en el que la reacción de excitación es mantenida cuando no es necesaria, ya que existe la amenaza real.
El Estrés Laboral Aparece cuando las exigencias del entorno laboral superan la capacidad de las personas para hacerles frente o mantenerlas bajo control.
El Estrés Laboral Las personas sufren estrés cuando perciben que hay un desequilibrio entre:
lo que se les pide y los recursos de que disponen para hacer frente a dichas demandas
El estrés se convierte en un riesgo para la seguridad y la salud cuando es prolongado El estrés puede desembocar en enfermedades físicas y psicológicas. Ejemplo
El Estrés Laboral Relacionado con el estrés laboral, aparece el Síndrome de Burnout o "estar quemado". Éste ha sido entendido como una respuesta emocional y cognitiva a ciertos factores laborales e institucionales, o como consecuencia del estrés (Cano, 2002).
El Estrés Laboral El estrés es el segundo problema de salud más denunciado relacionado con el trabajo. Los estudios sugieren que entre el 50% y el 60% de la totalidad de días de trabajo perdidos están relacionados con el estrés.
Causas Cada vez hay más personas que padecen estrés laboral, debido a: Cambios en la organización, gestión o diseño del trabajo Precariedad de los contratos Inseguridad laboral Aumento de la carga y velocidad de trabajo Elevadas exigencias emocionales a los trabajadores Violencia y acoso psicológico Pésimo equilibrio trabajo-vida personal
¿A quién afecta? El estrés en el trabajo puede afectar a:
Cualquier trabajador de cualquier nivel En cualquier sector En organizaciones de cualquier tamaño.
El estrés afecta a:
La salud y seguridad de las personas La salud de las organizaciones La salud de las economías nacionales.
El estrés puede comprometer la seguridad en el lugar de trabajo, y agravar otros problemas de salud laboral, como los trastornos musculoesqueléticos. El estrés repercute significativamente en los resultados de la empresa.
Síntomas del estrés laboral Para la empresa: Ausentismo laboral Elevada rotación del personal Problemas disciplinarios Violencia y acoso psicológico Menor productividad Errores y accidentes Mayores costes de indemnización o atención sanitaria o
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Síntomas del estrés laboral Para el trabajador afectado: emocionales (irritabilidad, Reacciones ansiedad, problemas de sueño, depresión, hipocondría, alienación, desgaste, problemas familiares) Reacciones cognitivas (dificultad para concentrarse, recordar, aprender cosas nuevas, tomar decisiones) Reacciones conductuales (abuso de drogas, alcohol y tabaco, conducta destructiva) fisiológicas (problemas de Reacciones espalda, bajas defensas, úlceras pépticas, problemas cardiológicos, hipertensión).
Manifestaciones del estrés en el trabajo Ausentismo Abuso de Alcohol Actitud inapropiada -Expresiones -Relaciones -Compromisos Comportamiento
Aumento de tiempos ociosos Incremento en escalamientos Insatisfacción con el trabajo
Recomendaciones
Ordene sus horarios para equilibrar su reloj interno. Organice sus horarios para dormir y para levantarse.
Descanse lo suficiente Para que su cuerpo pueda recuperarse. Disminuya parte de sus actividades programadas en el día.
Reduzca sus compromisos sociales aprenda a decir "no" a muchos de los requerimientos que otros hacen sobre su tiempo.
Si tiene que realizar cambios, hágalos de a uno, o solo los impostergables .
Recomendaciones Inicie una dieta sana, anti estrés. Para ello, consulte a su médico o nutricionista, para que lo oriente adecuadamente.
Realice
actividad física.
De
descanso a su mente. Realice actividades recreativas, bailar, escuchar música, ver películas, leer, charlar con amigos, actividades manuales, meditación, relajación. Piénsalo
de otro modo. Realizados los cambios –algunos o todos- de conductas propuestos, es importante revisar nuestra percepción Abuso de Alcohol
