Cardápios práticos de 300 pontos_1000 calorias _ Dieta e Beleza

rdápios 04/01/13 práticos de 300 pontos/1000 calorias | Dieta e Beleza

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1 ovo frito Café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado Lanche da manhã: Uma furta Almoço: 1 Filé de carne grelhado 3 colheres de sopa de arroz 1 concha de feijão 1 xícara de alface temperado com vinagre e sal ½ tomate Lanche da tarde: Uma água de Coco 200ml Jantar: Um cup noodes de sua preferência Um suco de limão com adoçante TOTAL: 319 pontos OPÇÃO 3 Café da manhã : uma xic de café com adoçante, um ovo frito uma fatia de queijo coalho lanche: um pote de gelatina light Almoço: 1 xic de macarrão 2 conchas de molho de tomate ao sugo 2 col de sopa de carne moída 1 col de catchup 1 Banana prata Lanche: 1 fatia pequena de pudim Jantar: 1 bife grelhado 3 col de sopa de arroz integral 1 pires de alface + 1 tomate com 1 col de sopa de cebola 1 col de chá de azeite de oliva TOTAL: 263 pontos OPÇÃO 4: Café da manhã 2 fatias de pão de forma integral ou light, ou um pão francês sem miolo 1 fatia de presunto de peru 1 fatia de queijo mussarela 200ml de leite desnatado com uma col de chá de achocolatado com adoçante Lanche da manhã: Uma fatia de melancia Almoço: 1 Filé de frango grelhado 3 colheres de sopa de arroz 1 concha de feijão de corda 1 xícara de alface temperado com vinagre e sal ½ tomate ( 0 pontos) Lanche da tarde: Uma barrinha de cereal Jantar: 4 conchas de sopa de feijão feijão – com c om macarrão, macarrão, batata, b atata, e cenoura 1 torrada de pão de forma integral TOTAL: 314 pontos OPÇÃO 5: Café da manhã www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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1 ovo frito Café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado Lanche da manhã: Uma furta Almoço: 1 Filé de carne grelhado 3 colheres de sopa de arroz 1 concha de feijão 1 xícara de alface temperado com vinagre e sal ½ tomate Lanche da tarde: Uma água de Coco 200ml Jantar: Um cup noodes de sua preferência Um suco de limão com adoçante TOTAL: 319 pontos OPÇÃO 3 Café da manhã : uma xic de café com adoçante, um ovo frito uma fatia de queijo coalho lanche: um pote de gelatina light Almoço: 1 xic de macarrão 2 conchas de molho de tomate ao sugo 2 col de sopa de carne moída 1 col de catchup 1 Banana prata Lanche: 1 fatia pequena de pudim Jantar: 1 bife grelhado 3 col de sopa de arroz integral 1 pires de alface + 1 tomate com 1 col de sopa de cebola 1 col de chá de azeite de oliva TOTAL: 263 pontos OPÇÃO 4: Café da manhã 2 fatias de pão de forma integral ou light, ou um pão francês sem miolo 1 fatia de presunto de peru 1 fatia de queijo mussarela 200ml de leite desnatado com uma col de chá de achocolatado com adoçante Lanche da manhã: Uma fatia de melancia Almoço: 1 Filé de frango grelhado 3 colheres de sopa de arroz 1 concha de feijão de corda 1 xícara de alface temperado com vinagre e sal ½ tomate ( 0 pontos) Lanche da tarde: Uma barrinha de cereal Jantar: 4 conchas de sopa de feijão feijão – com c om macarrão, macarrão, batata, b atata, e cenoura 1 torrada de pão de forma integral TOTAL: 314 pontos OPÇÃO 5: Café da manhã www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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1 fatia de queijo coalho 1 fatia de pão de forma light 1 coalhada light 1 suco de caju 1 fatia de abacaxi Lanche da manhã: Uma maçã Almoço: 1 xic de macarrão 10 camarões grelhados 1 concha de molho de tomate com caldo de camarão Lanche da tarde: Um copo de 250 ml de água de coco Jantar: Uma fatia de queijo mussarela 2 fatias de pão de forma light 1 fatia de presunto de peru 1 ovo frito Um suco de limão com adoçante TOTAL: 316 pontos OPÇÃO 6: Café da manhã 2 fatias de pão de forma integral ou light, ou um pão francês sem miolo 1 fatia de presunto de peru 1 fatia de queijo mussarela Café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado Lanche da manhã: Uma fatia de abacaxi Almoço: 1 Filé de frango grelhado 1 batata cozida 1 concha de feijão 1 xícara de alface temperado com vinagre e sal ½ tomate Lanche da tarde: 1 danoninho Jantar: Um sanduíche de salsicha de chester ( 1 pão francês sem miolo, uma salsicha de chester, 1 fatia de queijo, 1 fatia de presunto de peru, alface, tomate, 1/2 colher de sopa de maionese light) 1 suco de limão TOTAL: 262 pontos OPÇÃO 7: Café da manhã 2 fatias de pão de forma integral ou light, ou um pão francês sem miolo 1 fatia de presunto de peru 1 ovo frito Café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado Lanche da manhã: Uma fatia de Melancia Almoço: Filé grelhado 1 concha de feijão tr0peiro 3 colheres de sopa de arroz 1 xícara de alface temperado com vinagre e sal ½ tomate Um refrigerante deit Lanche da tarde: 15 uvas Jantar: www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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1 batata cozida 1 frango grelado 1 suco de limão Salada com alface e tomate TOTAL: 310 pontos OPÇÃO 8: Café da manhã 1 coalhada light 1 fatia de pão de forma 1 fatia de ricota temperada 1 fatia de melancia 1 xic de café com adoçante Lanche da manhã: Uma Maçã Almoço: 2 tomates recheados com 120 g frango ( um filé médio) Modo de preparo: Faça um refogado com o frango grelhado, com 2 colheres de sopa de cebola, 1 col de chá de pimentão, ½ tomate, ½ fatia de ricota, 1/2 col de sopa de azeite de oliva. Após refogar recheie os tomates. 1 batata cozida 1 pires de alface temperado com vinagre e sal Um refrigerante deit Lanche da tarde: 1 barra de chocolate pequena (16g) Jantar: Receba as Novidades do Dieta e Um sanduíche de atum ( 2 fatias de pão de forma light, 1/3 da lata de atum, ½ col de sopa de maionese light, Beleza alface, cebola, tomate, ½ fatia deseu ricota, diretamente em Ecatchup e mostarda) mail: 1 suco de abacaxi TOTAL: 278 pontos Digite seu Email! Cadastrar Email OPÇÃO 9: Café da manhã 1 misto quente 1 copo de suco de laranja Lanche da manhã: Uma água de coco Almoço: 1 concha de nhoque de batata com molho de tomate 2 colheres de sopa de carne moída Lanche da tarde: 1 copo de coalhada Jantar: 1 xic de macarrão cozido com molho de tomate e 2 colheres de sopa de carne moída 1 suco de acerola TOTAL: 278 pontos OPÇÃO 10 : Café da manhã 1 fatia de cuscus 1 ovo frito 1 fatia de queijo coalho 1 xic de café com leite Lanche da manhã: Um suco de goiaba Almoço: Filé de frango grelhado 4 colheres de purê de abobora 3 colheres de arroz 1 xícara de alface temperado com vinagre e sal ½ tomate Suco de limão Lanche da tarde: www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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1 água de coco Jantar: 1 x- burgue ( com alface, tomate , cebola, 1 fatia de queijo, 1 pão francês sem miolo, ½ col de sopa de maionese, 1 col de sopa de catchup, 1 fatia de presunto de peru, 1 hamburguer de chester grelhado) 1 refrigerante diet TOTAL: 297 pontos OPÇÃO 11: Café da manhã 1 ovo frito 1 fatia de pão de forma light 1 fata de presunto de peru 1 xic de café com leite desnatado 1 fatia de melancia Lanche da manhã: Uma pera Almoço: 1 concha de feijão 3 colheres de arroz 1 frango grelhado Salada com alface, tomate pepino, rúcula, cebola, cenoura ralada e beterraba ralada 1 suco de maracujá Lanche da tarde 1 danoninho (20 pontos) Jantar: 1 cup noodes Suco de limão TOTAL: 321 pontos OPÇÃO 12: Café da manhã 1 copo de suco de acerola 1 coalhada com mel 1 fatia de queijo ricota 1 fatia de presunto de peru 1 fatia de pão de forma light Lanche da manhã: Uma maçã Almoço: 3 colheres de sopa de purê de batata 1 filé de frango grelhado Salada de alface, tomate pepino e rúcula 1 suco de abacaxi Lanche da tarde: 1 fatia de melancia Jantar: 1 xic de macarrão cozido com molho de tomate e 2 colheres de sopa de carne moída 1 suco de limão TOTAL: 274 pontos OPÇÃO 13: Café da manhã 1 fatia de melancia 1 misto quente 1 copo de caju Subtotal: 78 pontos Lanche da manhã: Uma salada de frutas Almoço: 1 panqueca de carne com molho de tomate 3 colheres de sopa de purê de batata Lanche da tarde: 1 pacote de pipoca de saquinho – pequeno www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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Jantar: 1 fatia de pizza de calabresa com queijo mussarela 1 refrigerante light TOTAL: 303 pontos OPÇÃO 14: Café da manhã 1 copo (240 ml) de leite desnatado 3 col. (sopa) de cereal matinal de fibras 5 morangos Lanche da manhã: 1 Polenguinho light Almoço: 1/2 prato de salada de alface, pepino, tomate e cenoura 2 panquecas de carne com molho de tomate Lanche da tarde: 1 pão de queijo Jantar: 1 filé de salmão 2 col. (sopa) de purê de batata (32 pontos) TOTAL: 283 pontos OPÇÃO 15: Café da manhã 1 pote de iogurte batido com mel 1 copo de suco de laranja ½ pão francês sem miolo 1 ovo frito Lanche da manhã: Uma água de coco Almoço: 1 concha de feijão 2 colheres de sopa de arroz 1 filé de carne Lanche da tarde: 1 copo de suco de acerola Jantar: TOTAL: 278 pontos

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{ 2 trackbacks } Dieta dos Pontos – Tabela de alimentos e seus pontos | Dieta e Beleza outubro 25, 2011 às 11:46 am Dieta dos pontos – Em nova versão | Dieta e Beleza outubro 25, 2011 às 11:51 am { 101 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }

suzijp janeiro 5, 2011 às 2:38 am OI! Daniela !!

Para se ter verdadeiros bons resultados, o ideal é fazer ao menos 1 hora de exercícios diários. Você pode incluir uma banana amassada com Ração Humana no café da manhã ou até no lanche da manhã isso sacia a fome e com certeza vai te ajudar e muito. Eu acho que pode ter bons resultados com esses cardápios, isso poderia ainda te ajudar a mudar realmente seu estilo de alimentação. Mas claro que se quiser tentar usar a Dieta da banana matutina . Toda tentativa é válida e qualquer resultado é sempre muito bem vindo. Força sempre não deixe de nos dar notícias. Até Suzi Responder www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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Daniela janeiro 21, 2011 às 4:24 pm oi Suzii…presciso dizer que estava fazendo td certinho…mas nao resisti…e a uma semana nao estou mais fazendo as dietas…mas semana q vem estarei começando novamente…aaaaaaaaaaaaaaaaaaaiiiiii….as vzs me odeioooo por isso…uix Responder

suzijp janeiro 22, 2011 às 12:14 am OI! Daniela !!

Desde que não esteja exagerando e não tenha deixado de malhar, deslizes acontecem, só não se pode é desistir. Se ame,nunca se odeie. Batalhe pelo que quer e pode ter certeza que terá sempre nosso apoio. Não deixe de dar notícias. Até Suzi Responder

LAURA abril 4, 2011 às 5:40 pm TENHO 41 ANOS E ESTOU PESANDO 90 KILOS, PRECISO EMAGRECER URGENTE, TENHO TIREOIDE HIPO, QUERIA UMA DIETA PRA EU PERDE UNS KILOS,. VC PODE ME AJUDAR? Responder

suzijp abril 5, 2011 às 12:43 am OI! Laura !!

Além do problema de tireóde, existe o fator idade, juntando tudo o ideal mesmo seria procurar um médico. Nossas dicas são generalizadas e problema hormonal é realmente complicado de se combater. Mas existem boas dicas como por exemplo os cardápios da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana. Mas não deixe de se guir as dicas do Hipotireoidismo e hipertireoidismoe do Climatério. Nem pense em deixar de fazer suas caminhadas diárias, pois sem isso tudo pode ficar ainda muito mais lento. Não se esqueça que nossas dicas não são específicas a seu organismo e cada um tem um ritmo diferente. O mais importante de tudo é nunca acreditar em milagres e batalhar se mpre pelo que quer. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias. Até Suzi Responder

Nice abril 5, 2011 às 3:55 pm Tenho 39 anos estou com sobrepeso. Preciso emagrecer urgentemente. tenho 68 k e 1,52 al. Obrigada Responder

suzijp abril 6, 2011 às 2:25 am


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OI! Nice !!

Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exe rcícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil. O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais. Por mais que essas dietas possam dar resultados, o ideal é pensar antes em como gastar suas calorias extras. No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Ess a dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Iss o tudo pode se r feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro. Quanto a alimentação, esses cardápios acima são ótimas opções, mas dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, pois eles tamém podem te ajudar bastante e tem mais ou menos as mesmas quantidades de calorias que os do artigo, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados. Tentar essa bem no começo pode até dar um “up”, tente para ver no que vai dar, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é se mpre uma grande conquista. Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades. Até Suzi Responder

Cassiane abril 25, 2011 às 7:22 pm adorei essa dieta, a das combinaçoes e a dissociada e outra de reeducaçao alimentar, me ensinou que nao preciso morrer de fome pra nao engordar e manter a forma e nao preciso comer pouco, até sanduiche que eu cortei a muito tempo eu aprendi que eu posso comer e nao vou enjoar pois a quantidade de coisas e cardapios que voce Suzi montou pra mim é incrivel e me ajuda a manter a forma e deixar minha vida mais leve e saudavel.. posso fazer cada coisa em um dia sem passar meu limite de calorias claro que é de 1850 calorias.. Obrigada e sou muuito fã do seu site. Bjos obs: seu site nao sai da minha pagina de favoritos e do meu notebook 24 horas por dia Responder

suzijp abril 26, 2011 às 12:49 am OI! Cassiane !!

Fico muito feliz em saber que de alguma forma eu pude ajudar. Espero consiga aprender a e star sempre bem. Seja forte, criativa e determinada e vai estar sempre com seu corpinho lindo. Conte conosco e não deixe de nos contar como vai indo. Até Suzi Responder

Andréia abril 27, 2011 às 12:17 pm Olá Suzi, gostaria muito da sua ajuda….tenho 26 anos e estou com sobrepeso….passei por processos cirúrgicos ano passado e engordei muito… estou pesando hoje 93 kg sendo que tenho de altura 1, 65. Dieta de quantos pontos me ajudaria a emagrecer? Meu peso antes era 68 kg.Me ajude por favor….. Desde já te agradeço pela atenção e compreensão!! Responder www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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suzijp abril 28, 2011 às 12:17 am OI! Andréia !!

Use a Calculadora de calorias diárias para saber seus limites e até para dar ritmo a seu emagrecimento. O controle de calorias é até menos trabalhoso do que controlar por pontos, afinal tudo hoje em dia vem marcando as calorias. Generalizando, acho que poderia começar com cerca de 1500 calorias, que s eriam cardápios como eu citei para a Laura, por exemplo a Dieta dissociada, o sistema usado nela é sempre um ótima. Mas faça seus cálculos, malhe bastante, tenha calma e mude seus hábitos para sempre e com certeza vai conseguir alcançar seus objetivos. Força sempre e conte com o apoio de todos. Abraços Até Suzi Responder

sheila abril 29, 2011 às 2:39 pm oi gostaria que vc passace um cardapio simples para eu pode perde peso estou com 113 kilos e quero muito reduzir o meu peso 30 kilo preciso perde Responder

suzijp abril 29, 2011 às 11:39 pm OI! Sheila !!

Você mesma pode montar seus cardápios com o que considera simples, basta saber seus limites calóricos permitidos no dia, isso pode descobrir com a ajuda da Calculadora de calorias diárias. Além disso pode dar uma olhada no Mude seus hábitos, nele tem ótimas dicas. É essencial que aprenda a ter essa alimentação sempre saudável, pois não pode ficar de dietas temporárias, se quiser mudar seu corpo para se mpre tem que mudar seu estilo de vida para sempre. Você pode até dar uma olhada nos cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana. Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos. Não deixe de malhar nessas mudanças de hábitos, atividade física é essencial, para se queimar calorias. Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta. Não deixe de nos contar como vai indo. Até Suzi Responder

Cassiane maio 1, 2011 às 7:44 pm realmente to morrendo de vontade de fazer essa dieta, vou me reeducar, começarei amanha comendo 1 mamao papaya de manha, almoçando normalmente, lanchando 1/2 pao com cha verde e jantando sanduiche ou uma fruta e biscoito sei la. vou me manter e ficar com a saude em dia.. para manter meu IMC 19.59! to com 60 kgs \o/ minha mae vai fazer essa dieta comigo Responder

suzijp maio 1, 2011 às 9:00 pm 10/34

OI! Cassiane !!

Se se us limites são bem mais que isso, cuidado, pois talvez esteja exagerando. Mas s e acha que ass im vai es tar bem….escolha sempre alimentos saudáveis e aprenda a ter um estilo de vida sempre ativo e saudável. Converse sempre com seus pais e conte conosco s empre. Não deixe de nos contar as novidades. Até Suzi Responder

mirian maio 31, 2011 às 6:32 pm MARAVILHOSA!!!! Responder

suzijp maio 31, 2011 às 10:27 pm OI! Mirian !!

Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias. Grande abraço Até Suzi Responder

Mariana Rodrigues junho 2, 2011 às 4:31 pm Boa tarde, meninas! Suuuzi, preciso de sua ajuda.. Tenho 20 anos , 1.60 m e estou pesando 78 kls. Segunda feira (06/06) entrarei de férias e começarei a fazer academia pela manhã. Farei spinnig, jump, localizada, Gap, além de musculação. E na parte da tarde irei correr. Pelo menos eu to querendo fazer tudo isso né.. rs Mas se Deus quiser vou conseguir. Enfim, quero perder 15 kls pelos menos durante esse período de férias. Quais os cardápios vc me sugere? Gostei desse de 1000 calorias. Será que com isso tudo consigo perder pelo menos a metade do q eu quero? Aguardo sua resposta. Beeijos Responder

Mariana Rodrigues junho 2, 2011 às 4:45 pm Siimm, e ainda esqueci.. Já tá separada a carqueja e o hibisco para eu me acabar de chá…rs Beijos Responder

suzijp junho 2, 2011 às 9:18 pm OI! Mariana !!

Esses chás e principalmente o chá verde pode sim ajudar a saciar a fome e a regulamentar seu organismo. Mas com certeza será seus exercícios que vão te fazer queimar gordurinhas de verdade. Esse cardápio é sim uma boa opção, mas não deixe de dar uma olhada em outras opções com quase a mesma quantidade calórica e com funcionalidades diferentes, como por exe mplo os cardápios do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, eles são boas opções, e


você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados. Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, conseguir se dar muito bem. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta. Não deixe de nos contar como vai indo. Até Suzi Responder

priscila julho 4, 2011 às 4:56 pm Olá, meu nome é priscila tenho 1,64metros,peso 73kg sei q estou acima do meu peso e gostaria de saber qtos pontos seria o ideal para eu chegar nos 60kg o mais rápido me responda o qto antes mto obrigada PRISCILA!!!!!!! Responder

suzijp julho 4, 2011 às 9:10 pm OI! Priscila !!

Não é bem assim que a coisa funciona, infelizmente se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras. Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para se mpre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre. Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar. Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Você pode usar o sistema da Calculadora de calorias diárias, para dar ritmo a seu emagrecimento, os resultados saem em calorias, e para saber em pontos, basta dividir por 3,6. Eu particularmente acho o controle de calorias mais fácil do que o de pontos. Hoje em dia tudo vem com as calorias marcadas e aí são menos cálculos a se fazer. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando. Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo. Até Suzi Responder

Tatiana Renata julho 19, 2011 às 8:33 pm Oi Suzi Tenho 26 anos ganhei meu terceiro filho a um mês,já estava acima do peso antes de engravidar devo estar pesando uns 75 kg só que sou baixinha devo estar uns 18 kg acima do meu peso gostaria de pesar uns 55kg vou começar a fazer essa dieta de 300 pontos e sei que vou conseguir. Parabéns vc está ajudando bastante. Bjs Responder

suzijp julho 19, 2011 às 11:22 pm OI! Tatiana !!

Cuidado pois sabe que radicalizar a alimentação pode não s er nada bom para o des envolvimento de s eu filho. Se quer tentar essa tudo bem, mas dê uma olhada nas dicas da Dieta da amamentação. O mais importante é ter em mente que é que exercícios são essenciais, faça caminhadas aceleradas com exercícios localizados, como os do Ginástica em casa e se seu médico já tiver te liberado, use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Determinação e força de vontade é o que mais precisa. www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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Se ame e se cuide e com certeza vai dar tudo certo. Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias. Até Suzi Responder

Tatiana Renata julho 20, 2011 às 2:08 pm Oi Suzy!! Esqueci de falar que não estou amamentando quase não tenho leite,ontem andei dando uma olhada nos depoimentos das pessoas que conseguiram emagrecer e fiquei d queixo caído e notei que muitas delas fizeram a dieta do leite então resolvi fazê-la e começei hoje,só queria saber se essa dieta é pra ser feita durante oito dias ou pode fazê-la pormais tempo Responder


Dieta restritas não se deve ser seguida por mais do que o indicado, pois pode fazer o organismo entrar na defensiva e se isso acontecer, tudo fica muito mais complicado. Independe da dieta o melhor, todos sabem que é manter uma boa alimentação e atividades. Tente a Dieta do leite , se quiser, mas lembre-se é uma dieta popular e emergencial. Qualquer que seja seus resultados, mantenha-se sempre forte para batalhar pelo que quer. Força e sempre que puder nos conte as novidades. Até Suzi Responder

Tatiana Renata julho 20, 2011 às 10:50 pm Obrigada Suzy pela dica hoje pesei e estou com 72kg fiquei muito feliz pois quando fui ganhar meu filho estava com 82 kg então quer dizer que perdi 10kg no resguardo estou mais animada ainda a continuar com a dieta do leite.Hoje termina meu primeiro dia da dieta do leite consegui fazer direitinho sem quebrá-la e amanhã será um novo dia melhor do que hoje.Força para todas nós meninas. Abraço para todas. Responder


Se está animada, continue assim, continue sendo disciplinada. Acredite em si mesma sempre, pois é nossa força de vontade que faz tudo dar bons resultados. Não deixe de nos contar as novidades. Até Suzi Responder

Edjane julho 22, 2011 às 12:23 am Olá Suzi Há dois meses atrás descobri este site…e estava em um momento de decisão de minha vida em emagrecer ou emagrecer e nos últimos anos todas dietas das quais eu tentava eu não só não a concluía como também acabava por engordar cada vez mais. Enfim em^45 dias consegui eliminar 5 kg e fiquei mega feliz…pois não iniciei nenhum tipo de dieta e sim minha reeducação alimentar. Segui diversas dicas que vocês sugerem, começei a www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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ingerir água, eliminei quase que 90% do açúcar. Estou muito satisfeita e agora quero iniciar uma dieta da qual eu elimine rápido alguns quilinhos para dar um “up”. Me sugiria alguma, no momento estou com 80 kg e 1,64m. Me informe por gentileza se existe algum problema quanto na ingestão de líquidos diários ao invés da água estou ingerindo quase 1 litro e meio por dia de chá verde e mais água. Quanto as atividades físicas iniciei ontem aqui na sala de ginástica do prédio 50 minutos na bicicleta, estou confiante também que introduzirei esta prática de exercícios em meu cotidiano. Obrigada e meus parabéns por sua preocupação com o próximo, não aguentava mais dietas intercaladas com medicação. Até mais..abraços Responder

suzijp julho 22, 2011 às 10:03 pm OI! Edjane !!

Você pode continuar com sua água e chás, isso não atrapalha, mas é preciso manter a alimentação moderada e em horários certos. Ou seja é preciso manter suas rotinas alimentares. Iss o de tentar dietas restritas pode não ajudar e ainda pode atrapalhar a manutenção. Cardápios como esses acima podem ser uma boa , assim como outros cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon. Todos esses cardápios tem cerca de 1000 calorias, o que é considerado de baixas calorias. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos. Com seus exe rcícios e até outras dicas como as do Ginástica em casa e as Automassagens, tenho certeza que vai alcançar todos os seus objetivos. Seja sempre firme e determinada, jamais desista do que quer e com certeza vai se dar muito bem. Conte com a aforça de todos e não deixe de nos dar notícias. Até Suzi Responder

Tatiana Renata julho 26, 2011 às 12:31 am Oi Suzy!!! Estou no 6° dia da dieta,hoje de manhã tomei leite com canela e um pouco de adoçante,almocei salada de alface e peixe grelhado,a tarde comi um pouco de mamão,jantei omelete com cebola e tomate e uma fatia de queijo já que hoje o queijo e ovo estão liberados agora antes de dormir vou tomar mai um copo de leite com canela e um pouco de adoçante.Agora acabei de lembrar que podia comer duas frutas acabei comendo só uma.Hoje pesei e estou com 68kg eliminei mais dois kg estou super feliz.Sai da casa dos 70 e entrei pra casa dos 60.Ha muito tempo não sei o que é pesar 68 kg.Então é isso força para todas nós. Bjinhos!!! Responder

suzijp julho 26, 2011 às 6:17 am OI! Tatiana Renata !!

Fico muito contente em saber que está indo tão bem. Seja sempre forte e decidida e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias. Grande abraço Até Suzi Responder

Mayara julho 27, 2011 às 5:39 pm www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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BOa tarde Suzi Comecei a dieta dos pontos hoje, mas fiz o calculo de quantos pontos eu posso consumir e deu 708 e eu axei muito né ae vi em uns site q pra mulher é 300 pontos.. Você pode me explicar o pq da calculadora mostrar 708… E tenho 1,72 peso 108,00 e faço academia de seg a sab… e acredito que 300 pontos é poko e 708 é muito, pode me ajudar, qual é o certo, se realmente tem q consumir 300 pra perder pedo. Obrigada Responder

suzijp julho 27, 2011 às 10:43 pm OI! Mayara !!

Se der uma lida com calma em todo texto que acompanha a Calculadora de calorias diárias verá que ela te dá resultados de quanto deveria consumir para manter o peso atual, sendo que se quer diminuir GRADATIVAMENTE deve começar diminuindo desse resultado 500 a 600 calorias, e depois de 2 ou 3 semanas de alimentação disciplinada e atividades, deve refazer os cálculos e do resultado diminuir mais 500 ou 600 calorias e assim por diante até que alcance seus objetivos. Esses 300 pontos, que seria cerca de 1000 calorias para uma pessoa do seu porte é pouco e pode ser radical demais, eles são mais considerados o mínimo a se r seguido por mulheres e não a quantidade ideal, pois isso pode variar muito, principalmente pelas atividades e mesmo o porte físico. Use o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias, os resultados são em calorias, oque facilita, afinal de contas hoje em dia tudo vem marcando as calorias e aí não precisa ficar dividindo por 3,6. O mais importante de tudo é mudar, é se empenhar em mudar seu estilo de vida. Você poderia até usar cardápios como os daDieta dissociada, com caminhadas diárias já seria um ótimo começo. Força sempre e seja como for, nunca desista, e com conte conosco sempre. Grande abraço Até Suzi Responder

Alice Ribeiro setembro 8, 2011 às 5:49 pm Boa tarde Suzi, tenho 28 anos 1.75 de altura e pesando 80 quilos. Gostaria de saber se uma dieta de 1.000 calorias por dia seria uma boa pedida para mim. Já perdi quase todas as minhas roupas, e preciso urgente tomar uma providência a respeito. Será que vc pode me ajudar? Beijo e desde ja obrigada! Responder

suzijp setembro 8, 2011 às 10:06 pm OI! Alice !!

Com certeza um cardápio de 1000 calorias ajudaria, mas te m que fazer exe rcícios também, por que não exis te queima de gordurinhas sem atividades diárias. existem ótimos cardápios de cerca de 1000 calorias, como esses acima ou até os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon. Como já citei a muitos, em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos. Você está no caminho certo, emagrecer não é nada fácil e permanecer requer mudanças para sempre no estilo de vida. Malhe e seja disciplinada sempre e vai conseguir o que quer. Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como tem passado. Até Suzi www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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giselda barrozo de oliveira setembro 11, 2011 às 4:21 pm ola suzi fiz a dieta do caboidrato preciso perder 5 kilos o que fazer faço academia todos os dias Responder

suzijp setembro 11, 2011 às 8:34 pm OI! Giselda !!

Se passou por sua reintegração, qualquer dieta pode te dar bons res ultados, ainda mais malhando. Mas é preciso ter cuidado para não exagerar em nada, pois sair de uma dieta proteicas exige calma. Cardápios como esses, e outros como os que citei à Alice, logo acima, que também têm cerca de 1000 calorias vão poder te ajudar e muito, se continuar malhando. Acredite em si mesmo e siga sempre com muita força de vontade e determinação e vai conseguir o que quer. Não deixe de nos contar como tem passado. Até Suzi Responder

Khamila setembro 29, 2011 às 3:40 pm Olá, Estou querendo começar a dieta dos pontos, Pois tenho 1,60 de altura e estou pesando 68,7 Kilos… Preciso dessa dieta dos 300 pontos… Gostaria de perder de 9 a 10 kilos… Se eu seguir esse cardápio consigo eliminar esses kilos em 3 meses? Não faço atividade física, vou andando para o meu serviço mais são 5 minutos de ida… Almoço por lá e volto de carro… Estou pensando em associar uma atividade física antes de começar a trabalhar, cerca de 40 minutos diários de caminhada ou bicicleta será que ajudariam? Obrigada Responder

suzijp setembro 29, 2011 às 6:45 pm OI! Khamila !!

Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos s abem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons res ultados. Existem cardápios bem elaborados como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, que tem cerca de 1000 calorias/300 pontos, que pode usar como exemplo de cardápio a se seguir. Exercícios são essenciais, pois só eles podem realmente queimar as gordurinhas extras, então com suas caminhadas e alguns exercícios localizados como os que estão no Ginástica em casa e as Automassagens, com certeza vai alcançar todos os seus objetivos. O importante é nunca desanimar, se guir sempre disciplinada e determinada a mudar seu estilo de vida para se mpre. Saiba que nunca estará sozinha nessa luta. Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como tem passado. Até Suzi Responder


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carol outubro 11, 2011 às 4:58 pm oi suzi para mim emagrecer 3 a 5 kilos em 15 dias eu preciso seguir esse cardapio ?ou eu posso montar o meu cardapio de 300 pontos? Responder

suzijp outubro 11, 2011 às 11:47 pm OI! Carol !!

Amiga, saber como serão seus resultados é impossível. Dietas não tem certificado de garantia. Tem que tentar para ver no que vai dar. Tanto esses cardápios, quanto qualquer outro cardápio de cerca de 1000 calorias como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillone até os da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não. Não faça uma dieta só pensando em resultados rápidos, não crie expectativas que talvez seu organismo possa não te dar. Malhe muito e se ja disciplinada, mas se mantenha realista, qualquer 1 quilinho eliminado é se mpre uma grande conquista. Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias. Até Suzi Responder

CÍNTIA outubro 17, 2011 às 9:01 pm Ola!! Queria saber se fizer a dieta sem exercícios físicos adianta? Porque tranbalho 60 horas e não tenho tempo.Estou com 16 kgs a mais de meu peso. Me ajudem!!! bjssssss Responder

suzijp outubro 17, 2011 às 9:30 pm OI! Cíntia !!

Pode até de dar algum resultado, mas não combate a flacidez do corpo e os resultados podem ser bem lentos. Se trabalha tanto, isso pode ser um ponto a seu favor. Mas se tiver um tempinho dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens, só se gasta alguns minutos por dias, que pode ajudar e muito a afinar a silhueta. Tudo quando se faz com dete rminação pode dar bons resultados. Seja sempre confiante e disciplinada, lembrando-se que suas mudanças de hábitos devem ser para sempre, s e quise r mudar se u corpo também para se mpre. Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias. Até Suzi Responder

tatiana outubro 25, 2011 às 8:14 pm ola tudo bem?Gostaria de saber se anotar tudo o que eu consumir no dia em uma agenda ajuda na perda de peso?Eu sou uma pessoa que faz atividade fisica 3x na semana na academia e tenho uma vida corrida e me alimento de 3em3h eu não sei o que acontece que eu demoro a perder peso mais as medidas eu to perdendo a olhos nus mais gostaria de eliminar 9 kilos me ajude .Desde já agradeço e espero resposta .Beijos Responder

suzijp outubro 25, 2011 às 9:10 pm www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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OI! Tatiana !!

Você malha e está eliminado gordura, mas o ganho de massa existe e é inevitável, a não ser que queira ficar com o corpo todo molinho….estar com o corpo definido, estar sem flacidez, exige uma ganho de massa magra. Sinceramente, se está sentindo seus resultados, se está vendo as roupas ficarem mais largas, por que se preocupar tanto com peso na balança? Mas se quer só diminuir na balança, faça apenas exercícios aeróbicos, assim queima gordura e não ganha massa. Siga s empre sua alimentação controlada, pode até usar um cardápio bem magrinho, como por exemplo os que citei à Carol, logo acima. Amiga, valorize suas curvas, se dedique tornear a musculatura, e para de se preocupar tanto com a balança. estar esbelta e com o corpo durinho e se mpre com uma boa saúde é o que todos precis am para estarem sempre bem. Você tem tudo para estar sempre linda, estar esbelta não é ser magra. Força sempre e não deixe de dar notícias. Até Suzi Responder

tatiana outubro 26, 2011 às 9:45 am Oi Suzi!Gostaria de te agradecer pelas palavras que foram muito sinceras e eu esatava precisando mesmo desse incentivo,pois as vezes pessoas proximas não conseguem enxergar o meu esforço e a acham que pra ter um corpo bonito preciso estar esqueletica.Mas vc com simples palavras só reforçou o que eu sentia por dentro a vontande de me senti bem com meu corpo,agora vou ter mais vontande ainda de malhar e de ser mais diciplinada e ficar GOSTOSA!!!Obrigado mesmo pois eu tenho problema de baixa estima e desculpa pelo o desabafo valeu mesmo e até mais com certeza. Responder

suzijp outubro 26, 2011 às 11:18 pm OI! Tatiana !!

Ser gostosa não é ser magra, é ter corpão, é ter musculatura firme e torneada. As vezes somos rigorosas demais e exigimos demais de nós mesmo, mas é preciso aprender a enxergar, quando estamos exagerando, senão, a vontade de estar esbelta se torna doença. Espero poder ajudar sempre, pode contar com nosso apoio e pode ter certeza que nosso espaço estará sempre aberto, mesmo que para desabafar. Grande abraço Até Suzi Responder

bruno outubro 30, 2011 às 12:41 pm eu queria uma dieta de 5 mil calorias precios leva isso amanha Responder

suzijp outubro 30, 2011 às 9:42 pm OI! Bruno !!

5000 calorias? Desculpe não poder ajudar, mas não conheço nenhum cardápio saudável com tudo isso de calorias. Se quiser, pode pegar 3 dias dos cardápios da Dieta dissociada, pois cada cardápio diário tem cerca de 1500 calorias. Abraços Até Suzi Responder www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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seuly outubro 31, 2011 às 2:13 pm eu queria enmagrecer 5 kilos , mais não consigo , eu corre bastante e faço bastante exercicios mais não consigo , como fazer para emagrecer ? Responder

suzijp outubro 31, 2011 às 9:48 pm OI! Seuly !!

Se faz atividades diárias, ao menos 40 minutos por dia, ótimo, pois é isso o que realmente queima as gordurinhas. O que precisa é organizar sua alimentação, cardápios como esses, deste artigo ou outros como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias. Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados. Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos. Mas se quiser tentar dietas restritas, existem cardápios mais magros, como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, aonde também pode incluir sempre esses mesmas boas dicas que citei. Tudo depende da sua disciplina alimentar, não adianta radicalizar, e só fazer atividades, não adianta muito. É preciso manter disciplina quanto aos exercícios e a alimentação. Mas tenha sempre metas reais, pois se não tem o que emagrecer, não vai mudar muita coisa mesmo. Além disso, não use a balança para medir seus progressos, muitas vezes sente-se diferença nas roupas, mas o peso na balança não muda, isso acontece e muito. Então use uma roupa que está apertada, assim sentirá seus reais progressos. Mude para sempre seu estilo de vida e tenho certeza que vai conseguir mudar seu corpo também. Até Suzi Responder

DANIELE ALMEIDA novembro 15, 2011 às 1:28 am Oi tenho 23 anos 165 e estou pesando 77 kilos e estou querendo chegar na casa dos 60 mas ta complicado comecei na acdemia hoje fiz esterira e bicicleta e tudo que tive direita e estou a procura de uma dieta rasoavel porq quero estar pelo menos sem barriga no natal. qual seria a dieta certa ? posso comer de tudo em pequenas quantidade? ou não a e tomo o cha da amora e os comprimidos. me ajuda a perder ums kilos ou me indique uma boa dieta por favor Responder

suzijp novembro 15, 2011 às 9:31 pm OI! Daniele !!

Tomar chás e remédios não fazem milagres e sabe disso, pode até ajudar, mas só mantendo sua disciplina diária quanto aos exercícios e uma alimentação também moderada sempre, conseguirá realmente alcançar seus objetivos. Não existe dieta certa, não existe dieta milagrosa, não existe dieta 100% garantido, tudo é uma grande tentativa e só se esforçando muito vai conseguir o que quer. Esses cardápios acima, assim como outros como os que citei a Seuly, logo acima, podem te ajudar e muito. Mas os resultados não acontecem de um dia para outro e sabe bem disso, não se muda o corpo de um dia para outro, você resolveu começar a batalhar de verdade pelo que quer agora e tem tudo para se dar bem. Mas não fantasie resultados exorbitantes, pois tudo tem seu ritmo próprio. Se dedique aos exercícios aeróbicos como esteira e musculares como abdominais, converse com o instrutor e explique o que quer e www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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com certeza ele vai poder te passar um programa exatamente para você. Seja forte e determinada, dê uma olhada nos cardápios que citei e se dedique e com certeza vai dar tudo certo. Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias. Até Suzi Responder

leila novembro 25, 2011 às 2:13 pm olá! estou fazendo academia tres vezes por semana , na segunda feira é aula localizada na quarta step e na sexta feira jump . estou pesando 73k e tenho de altura 1,64 . gostaria de saber qual cardapio ideal para mim , pretende chegar nos 60k ! obrigada aguardo a sua resposta Responder

suzijp novembro 25, 2011 às 10:54 pm OI! Leila !!

Amiga…realmente es tá mais do que determinada, que maravilha! Com toda s ua malhação, precis a mesmo de uma alimentação adequada. Existem ótimos cardápios como os da Dieta para ganhar músculos, que favorece a queima de gordura, fortalece a musculatura e combate a flacidez, que só se combate de verdade com o ganho de massa magra. Além disso pode usar as dicas do Lanches para antes e depois de malhar. Mas um coisa essencial que precisa ter em mente, malhando assim, não pode ter metas em peso, se conversar bem com seu instrutor, ele com certeza vai te dizer que com todos esses exercícios pode e vai existir um ganho de massa magra, junto com a queima de gorduras, e isso pode deixar a balança lenta, mas os resultados no corpo é efetivo. Te digo por experiência própria, esqueça que existe balança, tenha como meta não o peso, mas sim uma roupa, é essencial que meça seus progressos com essa roupa, afinal de contas, afinar o corpo e não estar flácida é o que todos nós queremos. Não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Você tem tudo para se dar bem, nunca deixe de fazer suas atividades, pois só com elas pode realmente ter seu corpinho enxuto. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, não deixe de nos contar como tem passado Até Suzi Responder

leila novembro 26, 2011 às 7:58 am o brigada suzijp , fique mais aliviada , pois estava ja preocupada , pq não estou pedendo peso …. irei manter contato … muito obrigadaaaaaaaaaa Responder

suzijp novembro 26, 2011 às 5:40 pm OI! Leila !!

Quando comecei a amalhar também fiquei bem desanimada, pois o peso não mudava muito, mas depois que minhas calças de antes voltaram a servir, tive a prova de que a balança não é o melhor meio de medir nossos progressos. Continue firme, malhando e batalhando para ter um corpinho definido e durinho, pois es se sim, é nosso maior objetivos . Conte sempre conosco e não deixe de dar notícias. Até Suzi Responder www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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Ana Clara dezembro 11, 2011 às 4:13 pm Tenho 15 anos , 1,60 e 83,6 kg quero emagrecer 45 kg até junho do ano que vem , acha possivel? e como faço isso? ps: to indo na academia ps² : Eu to fazendo uma dieta com aqueles shake , pela manha e a noite e meio dia como mto pouco , acha q funciona? quanto posso emagracer em 1 mes? Responder

suzijp dezembro 11, 2011 às 8:41 pm OI! Ana Clara !!

Tudo bem que queira emagrecer mas emagrecer isso tudo é completamente insano, vamos ser vem realistas, pela sua altura e principalmente idade, 57, 58 kg seria pouco. Então nada que querer ser pele e osso. Você pode sim conseguir estar com um corpo esbelto, sem flacidez e sem precisar se restringir de uma boa alimentação. Mas precisa ter mais calma consigo mesma, pois seu corpo está em total transformação e precisa pensar que uma mulher adulta não tem peso de criança. Se faz academia, ótimo, pois isso é essencial para se queimar gordura e não ficar flácida. Mas lembre-se, flacidez só se combate com ganho de massa magra e fortalecimento da musculatura e isso só se for ficar fissurada na balança, pode te desanimar, pois gordura faz volume no corpo e massa magra pesa, e a balança não vai te dizer se está pesando oss os, se está pesando seus órgãos internos, se está pesando a gordura corporal. Então nunca mais pise em uma balança e tenha as roupas como “medidor” de progressos, pois isso sim é o que o que realmente conta, estar com o corpo esbelto. Se toma shake e quer continuar tudo bem, mas cuidado com o tipo de shake que toma e não se iluda, pois não existe na que vá te emagrecer, se existisse não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras. Eles saciam a fome, mas não pode ficar sem se alimentar corretamente. Você pode continuar com eles no café da manhã, já à noite, só se for os considerados proteicos e sem carboidratos, pois são fontes de energia e à noite energia não gasta se torna gordura acumulada. Tome no café da manhã e antes de ir malhar. Outro detalhe essencial, não fique mais de 3 horas sem se alimentar, pois isso faz o metabolismo estacionar e se isso acontecer não queima gordura. Existem ótimos cardápios que pode seguir como exemplo, adaptando a seu gosto e rotina, mas sem aumentar as calorias e sem radicalizar, é precis o aprender a se alimentar bem. Dê uma olhada nas Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, pois, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias. Você pode até usar as Automassagens, para ajudar a modelar seu corpo. Mas como te disse, tenha calma, pois seu corpo ainda vai mudar muito. É impossível saber como serão seus resultados, seguindo qualquer tipo de dieta, mas você tem tudo para alcançar seus objetivos, tem tudo para estar com seu corpinho esbelto. Basta aprender a ter um estilo de vida saudável e sem extremismos. Converse com seus pais, pois tenho certeza que eles te darão a maior força. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de nos contar como tem passado. Até Suzi Responder

Lani dezembro 14, 2011 às 8:33 pm Oi meninas!Depois de ler todos os comentarios resolvi postar o meu,depois de uma gravides onde ganhei 30kls e pesava 63 fui para 93 hoje depois de um ano e meio estou com 71 e quero chegar aos meus 63 hoje estou no 3 dia da reeducaçao , pra mim só tá dificil a noite onde eu mais comia massa !meu corpo tá sentindo mais eu agora vou contudo atacar as gordurinhas vou ficar lindissima e gostossima em 2012 para meu esposo ele merece há esqueci de dizer minha altura é 1.64 força meninas a hora é já! Responder

suzijp dezembro 14, 2011 às 9:32 pm OI! Lani !! www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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Amiga, você é uma verdadeira guerreira e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos. Continue firme, fazendo exercícios e sendo disciplinada quanto a alimentação e 2012 será realmente vida nova. Pode ter certeza que se um dia se animar em participar do nosso Eu consegui emagrecer, teremos o maior prazer em publicar sua história. Pode ter certeza que estaremos sempre por aqui, te dando a maior força e aguardando as novidades. Até Suzi Responder

Andressa janeiro 15, 2012 às 4:54 pm Ola meninas, meu nome e andressa tenho 1,68 e 80 kilos, ja tentei varias dietas mais perdia 2 e ganhava 4 pois comia muito doce srsrs. Mas amanhã vou começar essa dieta e pretendo eliminar no minimo 12 kilos para que eu possa me olhar no espelho e me sentir bonita novamente. Toda semana estarei aqui para contar meus resultados e dando certo , estarei dando força para todas vcs, vou tentar fazer caminhada pelo menos 3 vezes por semana ou academia . Estou ansiosa para começar . Abraços para todas e força meninas iremos conseguir!!!!! Responder

suzijp janeiro 15, 2012 às 6:53 pm OI! Andressa !!

Pois é amiga, mudar o próprio corpo exige mudanças de comportamento para se mpre. Esteja sempre muito determinada a fazer es sas mudanças, tendo seus limites, escolhendo bem os alimentos que consome e principalmente fazendo atividades diárias, pois só se queima e nergia de verdade malhando. Saiba que pode sempre contar conosco, não deixe de dar notícias. Até Suzi Responder

Andressa janeiro 21, 2012 às 8:11 pm Boa noite meninas, estou aqui devolta depois de 6 dias, olha melhorei um pouco a minha alimentação coloquei mais verduras e saladas diminui a janta e assim eu estava com 80 kilos e hojeestou com 76,8 , eu tava com retenção de liquido e melhorando minha alimentação eu diminui bastante, essa semana pretendo fazer caminhadas para eliminar mais um pouco , meu objetivo e 68,0 então vamos la que a caminhada vai ser um pouco longa pois faltam 8 kilos. Obrigado pela atenção. Responder

suzijp janeiro 21, 2012 às 9:19 pm OI! Andressa !!

Que ótimo amiga, saber que está progredindo e a cada dia que passa, mudando completamente seu estilo de vida e claro seu corpo. Você com certeza tem tudo para estar esbelta em breve, continue se dedicando a aprender como ter uma alimentação sempre saudável e sem deixar de fazer seus exercícios. Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias. Até Suzi Responder

Cleonice Pereira do N. Bittencourt janeiro 25, 2012 às 4:43 pm www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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Olá, Iniciei a dieta e perdi em 1 semana 3 Kg, porém tenho intolerância a Glutêm e os pães são muito caros têm com adaptar?? Abraços. Cleonice. Responder

suzijp janeiro 25, 2012 às 9:46 pm OI! Cleonice !!

Claro que pode adaptar, desde que não ultrapasse os limites de 1000 calorias diárias, você pode montar seus cardápios com o que pode comer, com certeza já deve saber o que pode ou não ter em sua alimentação. Você está indo muito bem, manter um controle de calorias e exercícios, para sempre é o que realmente nos faz estar sempre com o corpinho em dia. Mantenha-se dentro de seus limites, e evitando o que te faz mal e com certeza vai continuar progredindo. Força sempre e conte sempre com o apoio de todos. Até Suzi Responder

mauricio janeiro 26, 2012 às 8:09 pm boa noite. eu tentei baixar o arquivo em DOC, mas nao consegui. seria possivel me passar outro end para o download? ou me enviar por email toda a lista? abracos Responder

suzijp janeiro 26, 2012 às 9:08 pm OI! Mauricio !!

O problema é que o megaupload foi fechado e outros servidores de armazenamento estão fechando, ou seja, além de eu ter perdido vários arquivos, não tenho aonde colocar. Mas você pode usar a Tabela de calorias dos alimentos ou a Tabela de alimentos e seus pontos. No caso de estar seguindo seus limites em calorias, fica mais fácil, pois tudo hoje em dia vem marcando as calorias e para saber os pontos basta dividir por 3,6. Desculpe não poder ajudar muito, mas estarei procurando alguma alternativa e ass im que conseguir postarei. Grande abraço e conte sempre com o apoio de todos. Até Suzi Responder

dé fevereiro 8, 2012 às 8:37 pm Oi Susi!estou aqui na minha 2° semana da dieta dos pontos,bom tenho que contar pois vacilei um pouquinho final de semana comi macarrão mas na segunda-feira voltei a fazer certinho de novo,estou com 88,4 e preciso pesar 58 kilos,até maio deste ano gostaria de saber se isto é possível,vou fazer uma vez por mes a dieta do leite……..Sabe Susi!o que mas me aborrece e que todos a minha volta não acreditam que vou conseguir.e isto está me machucando muito :sei que para Deus nada é impossível,tenho sim a força da minha mãe que sempre fez acreditar que para cada luta a sempre uma vitória…..desculpa por me desabafar mas sei que com vc posso contar sempre e que suas palavras fazem cada dia eu acreditar que eu vou conseguir……OBRIGADO…… UM GRANDE ABRAÇO……BJUSSSS… www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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suzijp fevereiro 8, 2012 às 8:56 pm OI! Dé !!

Amiga, o que mais se tem nessa vida são pessoas que achamos que estão do nosso lado. Fisicamente até estão, mas muitas ve zes, torcendo para ver nossa queda. E você não pode se deixar abater por pessoas assim, ninguém sabe o quanto é difícil para você ser forte, mas está sendo, está conseguindo, mesmo com os olhares tortos, mesmo com muitos desejando que não consiga, você está conseguindo progredir. Pode desabafar o quanto quiser, pois aqui, pode ter certeza que o qua mais quero é ter seu relato vitorioso em nossoEu consegui emagrecer, seu espaço já está mais do que reservado. Acredite em si mesma e que se dane os outros. Se ame, se cuide batalhe pelo que quer e vai se dar muito bem. Estaremos sempre por aqui, não deixe de dar notícias. Até Suzi Responder

dé fevereiro 9, 2012 às 7:25 am Oi Susi! muito obrigado creio que vc é um anjo que apareceu em minha vida…..bjusss….até logo…… Responder

dé fevereiro 9, 2012 às 9:07 pm Oi Susi! estou aqui de novo pois fui me pesar e engordei 1 kilo não sei como isso aconteceu estou fazendo os 300 pontos certinho, o unico dia que eu sai dos 3oo pontos foi domingo mas nem chegou ser 350 pontos, eu gostaria de saber se tenho que diminuir os pontos para poder ter que emagrecer ,como eu já disse preciso emagrecer até maio isso é com bastante urgençia, preciso provar para todos que eu sou capaz……odeio fazer caminhada mas li a respeito de fazer ginastica em casa e gostaria de saber se pulando corda teria o mesmo resultado…bjus Responder

suzijp fevereiro 9, 2012 às 9:21 pm OI! Dé !!

Anjo…nem tanto, rsrsrs, mas como amiga pode ter certeza que me terá sempre, pois sei bem o que está passando. Você é muito mais forte e determinada que muitos que se quer tentam melhorar. Não abaixe mais as calorias de seus cardápios, aprenda a escolher bons alimentos e funcionas. Em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillone até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, tem essas boas dicas de alimentos funcionais e os cardápios são todos de cerca de 1000 calorias. Ouse seja seriam todos ótimas opções. O que precisa para acelerar seus resultados é acelerar seus exercícios e no fundo sabe disso, quando se gasta mais calorias do que consome,queima-se mais gorduras do que o normal. Além das caminhadas na parte do do Ginástica em casa e nas Automassagens, tem sim, ótimas dicas para melhorar seus progressos. Não radicalize, você não precis a provar nada para os outros, você não es tá fazendo tudo isso para agradar a ninguém menos do que você. Força sempre amiga, grande abraço e não deixe de dar notícias. Até Suzi Responder

dé fevereiro 10, 2012 às 7:51 am Obrigado! www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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TANI SAVIO fevereiro 10, 2012 às 9:18 am OI SUZI ME CHAMO TANI TENHO 1,62 DE ALTURA E ESTOU COM 70 KILOS PRECISO EMAGRECER QUAL DIETA VC ME ACONCELHA AS DO PONTOS MAIS QUANTOS PONTOS DEVO CONSUMIRR OBRIGADA Responder

Bia fevereiro 10, 2012 às 11:45 am Oi suzii, estava olhando os cardapios eme interessei por aqueles q o jantar e cup nudes, posso fazer esse todos os dias Responder

suzijp fevereiro 10, 2012 às 5:51 pm Olá! Tani !!

Amiga, desde que seja disciplina, desde que faça exercícios diários, qualquer dieta pode dar resultados, mas também podem não ser rápidos. Não existe dieta dieta mágica, dieta perfeita e muito menos com certificado de garantia, tudo depende somente da sua força de vontade, dos seus exercícios e da sua disciplina quanto a alimentação, mas principalmente, depende muito do ritmo de seu metabolismo, o ritmo de se u organismo. Nossas dicas são todos generalizadas, e a maioria das pessoas não gostam muito das minhas dicas, pois sempre tento indicar as mais completas, mais saudáveis e que de uma forma ou outra ajude no aprendizado de uma mudança de hábitos para sempre. Você pode seguir um controle de calorias ou pontos, acho por pontos mais complicado, pois tem que ficar dividindo tudo por 3,6, tudo hoje em dia vem marcando as calorias, e desde que se mantenha dentro de seus limites, de acordo com seu corpo e suas atividades, com certeza vai sim, ter seus bons resultados. Descubra seus limites, usando a Calculadora de calorias diárias, e dê uma lida com calma no sistema de diminuição que consta no artigo, pois e le ajuda a muito a dar ritmo a se u emagrecimento. Mas citei para a Dé, vários bons cardápios que poderiam te ajudar também, escolha aquela que se encaixe a sua rotina e seja disciplinada,faça ao menos 40 minutos de caminhadas aceleradas e mais alguns exercícios do Ginástica em casa e com certeza vai conseguir se dar muito bem. Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias. Até Suzi OI! Bia !!

Não, não é uma boa comer macarrão à noite todos os dias, o melhor é variar os cardápios, sei que é bem mais gostoso e prático, mas não é saudável, além do que macarrão todo dia à noite, pode fazer seu organismo estocar energia, que se não estiver malhando muito vai virar gordura. Sem contar que tem que variar, incluindo verduras e legumes, pois tem fibras e isso vai ajudar no bom funcionamento do intestino. Ou seja, a escolha é sua, claro, mas na minha opinião, é que não deve comer cup noodes, todos os dias. Saiba fazer suas boas escolhas e com certeza vai conseguir mudar de vez seu corpo e seu estilo de vida. Até Suzi OI! Dé !!

Força sempre amiga e não se esqueça de nos contar como tem sido seus dias. Grande abraço Até Suzi Responder

Vanessa março 7, 2012 às 12:32 pm Boa Tarde


Tenho 20 anos, 170cm e 75kg, se que estou acima do peso, e gostaria de perder 10kg até maio será que é possivél?! comprei um pack de 10cavitações + 10 pressoterapia + 10plataformas vibratórias + 10 massagens anti-celuliticas ( 1h10 por semana as 4 sessões juntas). e não faço exercicio fisico a não ser andar todos os dias meia hora por dia e 60-80 abdominais dia sim dia não. O que mais posso fazer para perder 10kg até maio?! cumprimentos, Vanessa Melo Responder

suzijp março 7, 2012 às 8:40 pm OI! Vanessa !!

Tudo é possível, mas nada é 100% garantido. Não tem como prever os resultados de ninguém, nem mesmo existe uma dieta que tenha certificado de resultado certo, a única certeza que se tem, quando o assunto é emagrecer, é que tem que malhar muito e ser disciplinada quanto a alimentação. Esses tratamentos estéticos que citou, não vão te fazer emagrecer, não vão te fazer queimar gordura ou calorias, eles podem te ajudar a modelar o corpo, podem te ajudar a eliminar inchaços, mas queimar gordura de verdade, só mesmo malhando. Você poderia, ao invés de gastar seu tempo com eles, gastar fazendo corridas,ou andando de bicicleta, poderia investir o dinheiro com academia, isso sim te daria resultados muito mais efetivos e duradouros. Você pode sim seguir cardápio acima ou qualquer outro que já citei, como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, todos ele s tem cerca de 1000 calorias e cada um com uma peculiaridade que ajuda no bom funcionamento do organismo. Se souber ser realmente disciplinada quanto a alimentação e passar a se dedicar mais aos exercícios do que as massagens, com certeza vai poder ter um ótimo resultado. Não existe emagrecimento fácil e manter o corpo esbelto exige que mude para sempre todo seu estilo de vida. Seja forte e determinada e vai conse guir o que quer. Até Suzi Responder

ALCIANE março 14, 2012 às 4:24 pm Achei essa dieta dos pontos um máximo, vou fazer concerteza. Responder

suzijp março 14, 2012 às 9:17 pm OI! Alciane !!

Todos os outros cardápios que citei à Vanessa também tem cerca de 1000 calorias/300 pontos, e cada um com uma peculiaridade que pode ajudar a acelerar os resultados, você pode variar entre eles sem problemas. Faça exercícios diários e seja sempre disciplinada e tenho certeza que vai conseguir mudar seu estilo de vida para sempre, e assim, estará com o corpo esbelto também para sempre. Grande abraço Até Suzi Responder

maria da Graça cacciatore abril 23, 2012 às 10:22 am oi suzi, há 5 anos fi za redução do estomago, mas estou engordando, nestes 5 anos engordei 10 kg.Quero fazer a dieta dos pontos, mas não sei calcular, peso 81 kg, tenho1,62 de altura e 57 anos(completo dia 8 de maio). Gostaria de que vc calculasse pra mim se possivel . Espero resposta breve. Abraços www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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suzijp abril 23, 2012 às 10:24 pm OI! Maria !!

A Dieta dos pontos, nada mais é do que um controle de calorias, mas mais trabalhoso, pois tem que ficar dividindo tudo por 3,6, para saber os pontos. Como já indiquei a muitos, use o sistema de controle de limites calorias citado na Calculadora de calorias diárias, assim pode dar ritmo a seu emagrecimento. Mas tem que ter calma, pois sabe muito bem que depois de uma certa idade o metabolismo fica mais lento, e com certeza os resultados podem ser mais lentos. Além disso, não pode ficar sem fazer exercícios, isso é essencial, tem que ter ao menos 40 minutos de atividades diárias. Pelo seu peso, idade e altura atual, sendo sedentária, seus limites para se manter como está, seriam de 1800 calorias. Como quer emagrecer, poderia seguir inicialmente cardápios de 1200 a 1500 calorias, em pontos seria de 330 à 416 pontos. Depois de no mínimo 3 semanas refaça seus cálculos e vá diminuindo essas calorias aos poucos. Dê uma olhada nos cardápios como os da, Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, são ótimos exemplos a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias. Todos estão entre 1200 a 1500 calorias. Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados. Seja determinada, faça suas atividades e aprenda a usar a Calculadora de calorias diárias, pois assim poderá controlar seus limites. Força e conte conosco sempre. Não deixe de dar notícias. Até Suzi Responder

Paula agosto 6, 2012 às 5:04 pm Oi ; É minha primeira vez aqui, tenho 27 anos, 1,64m e estou com 97kg. Estou muito anciosa para começar essa dieta, já fiz muitas dietas já consegui emagrecer 12kg em menos de 6 meses com dieta e exercicios eu pesava 85kg, mais recuperei tudo novamente . depois passei por um problema emocinal e tive uma forte depressão e emagreci 13kg em 2 meses, fiquei com 72kg, mais começei a emgordar novamente e menos de 6 meses engordei mais de 25kg. Gostaria de saber se tenho chance conseguir chegar aos 75kg até dezembro de 2012. Abraço. Responder

suzijp agosto 6, 2012 às 9:46 pm OI! Paula !!

Isso você tem que perguntar a si mesma, pois não existe dieta milagrosa, não existe fórmula mágica. Desde que você esteja realmente determinada a fazer tudo acontecer, com certeza tem tudo para alcançar suas metas. Mas não espere que seu emagrecimento aconteça por si só, tem que malhar, tem que ser dedicada tem que ser disciplinada sempre, não só quanto a alimentação, mas principalmente quanto aos exercícios. Pois dieta sem atividades nunca dá bons resultados, sem contar a flacidez em seu corpo, que pode ser irreversível. se quer seguir essa cardápio, siga, varie com outros tantos da mesma quantidade de calorias como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois podem ajudar e muito, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Ne les , você ainda pode usar as boas dicas que e stão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados. Mas como te disse, o que realmente faz a diferença nisso tudo são os exercícios, então faça ao menos 1 hora de exercícios diários, conciliando se mpre ae róbicos (corridas, andar de bicicleta, caminhar em ritmo ace lerado) e localizados, como os muitos citados no www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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Ginástica em casa. Você precisa se olhar no espelho e perguntar a si mesma se está disposta a mudar, pois tudo depende somente de você. As boas dicas estão aí e com certeza vão te ajudar e muito. Coloque-as em prática e vai dar tudo certo. Grande abraço Até Suzi Responder

Izabella agosto 8, 2012 às 7:34 pm Gente…vamos combinar…almoço costuma ser de 12:00 as 13:00 hs, e o jantar entre 19:00 e 20:00 hs , portanto o intervalo de tempo entre eles é de 7 hrs mais ou menos, eu vou ficar esse tempo todo com um suco de caju, ou uma agua de cocô no estomago? E outra, para se perder peso mais rapidamente é preciso praticar atividade fisica com no minimo 1 hora de duração (30 mim aeróbica e 30 mim de musculaçao pq senão vc fica magra e flácida!!) Depois de consumir esse cardápio rigoroso, quem é que aguenta passar 1 hora dentro de uma cadademia!!?? Gente não sou nutricionista, mas meu conselho é que tenham muito cuidado ao seguir essas dietas. Abraços. Responder

suzijp agosto 9, 2012 às 2:31 am OI! Izabella !!

Se reparou no café da manhã ele é bem rico, ou seja, se mantiver desde café da manhã completo, o almoço regrado e os lanches, pode sim, conseguir se manter muito bem. Claro que essa quantidade de calorias, é para uma pessoa que já está seguindo uma reeducação alimentar, que já tem bons hábitos e nunca para quem quer começar uma mudança de hábitos. neste caso o melhor é começar com um limite de calorias de acordo com o seu corpo atual e aos poucos ir abaixando, isso está bem definido e explicado no artigo da Calculadora de calorias diárias. Cada um tem que ter o bom senso de escolher o cardápio de acordo com o corpo atual, isso eu sempre digo a todos. Se acha que um cardápio assim restrito não é o certo para você, dê uma olhada na Calculadora de calorias diárias, e siga aquele que melhor lhe convir. Até Suzi Responder

Patricia outubro 14, 2012 às 11:11 pm Olá Suzi. Meu nome é Patricia e tenho 25 anos. Acompanho seu site desde a minha primeira gravidez, em 2008. Antes de ficar grávida eu pesava 60 kilos (tenho 1.60 de altura). Na gravidez engordei 35 kilos e depois do parto emagreci apenas 2 kilos. Eu comia muito mal, muito mal mesmo. Tentei varias dietas, uma delas foi a da proteina, e até que eu emagreci bem, mais depois engordei tudo novamente e estacionei nos 93 kilos. Em Janeiro deste ano resolvi fazer uma reeducação alimentar aliada a dieta dos pontos. Mudei totalmente minha alimentação, troquei a farinha branca pela integral, comecei a ingerir mais frutas, verdura e legumes e a fazer caminhada. Estava tudo dando certo, emagreci 3 kilos em 15 dias, e ai descobri que estava grávida novamente. Eu já queria, estava tentando, mais achei que ia demorar mais, enfim. Graças a Deus com a ajuda da reeducação alimentar eu engordei apenas 7 kilos na gestação (a nenem nasceu de 8 meses), fui para 97 kilos. Claro que dei umas escorregadas, afinal ninguém é de ferro né, ainda mais uma grávida, rsrsr. Ela nasceu vai fazer 2 meses (nasceu dia 20.08.2012) e apesar de eu não estar fazendo dieta por causa da amamentação, já emagreci 13 kilos. Estou comendo bem, como frutas, legumes, verdura, produtos integrais e pouca coisa industrializada. Procuro comer de 3 em 3 horas pra não ficar muito tempo em jejum. Queria muito dar um UP no meu emagrecimento. Infelizmente ainda não posso sair pra fazer caminhada pois minha filha ainda não pode sair de casa por uma série de problemas que teve ao nascer (iria fazer caminhada com ela no carrinho) e eu não posso fazer exercícios porque estou com 2 pontos da cesária abertos, então queria ver com você se posso ficar sem comer carboidratos na parte da noite, já que os mesmo me fazem muito mal a noite, me causam indigestão. Pensei em fazer uma sopa com bastante legumes e carne magra ou peito de frango, o que você acha? Vou passar pela nutricionista no final do mês pois sei que ela é a melhor pessoa para me instruir pois irá avaliar com calma o meu caso, mais até lá acho que você pode me dar uma ajudinha né. Pra ajudar também vou começar amanhã a fazer a AUTOMASSAGEM. Espero que possa me ajudar. Obrigada, Patricia. Responder


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suzijp outubro 15, 2012 às 1:34 pm OI! Patricia !!

Com certeza a melhor opção é seguir essa boa alimentação, mas acho que não tem problema nenhum, ter essa soba à noite, com bastante verduras, legumes, carnes magras e até uma fruta como sobremesa. Você pode seguir as boas dicas que estão na Dieta da amamentação, tenho certeza que vai sim conseguir o que quer. Espero que possa em breve fazer atividades, pois infelizmente sabe que só com exercícios vai realmente conseguir enxugar de vez as gordurinhas e ainda combater a flacidez. Se está com os pontos abertos, seria melhor ter cuidado com as massagens, converse antes com seu médico. Você é uma pessoa bastante consciente do que é certo e tenho certeza que vai se dar muito bem. Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias. Até Suzi Responder

Déborah novembro 7, 2012 às 4:18 pm Oi Susi!bom comecei minha dieta dos pontos fazendo 320pts por dia,em 15 dias emagreci 8 kilos, hoje faz 30 dias e ainda não me pesei mas sei que não perdi muito sei que 8 kilos são bastante para 15 dias sem fazer nenhuma atividade física ,ontem começei fazer caminhada vou tentar fazer todos os dias,começo do ano vou fazer academia para ajudar eu perder peso mas rápido…..mas o que gostaria de saber é se 1,000cal (300pts)emagrece mais que 1,200cal (320pts),bom agora que faz um mês, gostaria de saber se tenho que tirar 20pts para emagrecer mais ….desde já obrigado……..bjussss Responder

suzijp novembro 7, 2012 às 9:41 pm OI! Déborah !!

Amiga, 8 kgs é muita coisa sim e é um ótimo resultado, ainda mais sem fazer exercícios, o problema é que a falta de exercícios deixa o corpo flácido e iss o depois dificulta tudo. Então tente fazer atividades, mesmo que caminhadas com abdominais. Quanto a quantidade de calorias ou pontos, com certeza cardápios de 1000 calorias podem te ajudar e se der uma olhada em sugestões como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Die ta do metabolismo lento, melhor ainda, pois eles podem ajudar e muito, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo e todos tem cerca de 1000 calorias. Se preferir pode usar a Calculadora de calorias diárias, para saber como ir diminuindo as calorias aos poucos, para saber em pontos, basta dividir tudo por 3,6. Se cuide e continue sempre determinada. Conte conosco e sempre que puder mande notícias. Até Suzi Responder

Déborah novembro 8, 2012 às 6:29 am Oi Susi! obrigado….vou continuar sim fazendo caminhada e abdominais ,e obrigado pelas dicas assim da para variar bastante…..logo volto para dar noticias…muito obrigado…….bjussss….;D Responder

suzijp novembro 8, 2012 às 11:52 am OI! Déborah !! www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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Espero realmente es tar ajudando, pode contar sempre comigo. Grande abraço. Até Suzi Responder

Déborah dezembro 3, 2012 às 8:25 am Oi Susi! Gostaria de saber se posso comer 230pts,pois estou comendo 320pts e estou emagrecendo pouco e gostaria de emagrecer mas uns 5 kilos até final do ano……desde já obrigado………:D bjussss… Responder

suzijp dezembro 3, 2012 às 5:20 pm OI! Déborah !!

Amiga, o que mais ajuda a acelerar os resultados são os exercícios. Diminuir demais as calorias de sua alimentação pode dificultar a manutenção. mas se quer tentar para ver no que vai dar tente. Mas sempre tentando aprender a se alimentar de forma correta e sendo ativa sempre. Grande abraço Até Suzi Responder

Déborah dezembro 4, 2012 às 6:40 pm Obrigado Susi!vou tentar depois volto para dar noticias…….bjussss…:D Responder

suzijp dezembro 4, 2012 às 7:36 pm OI! Débora !!

Espero realmente estar ajudando em alguma coisa. Não deixe de nos dar notícias. Até Suzi Responder

Aline dezembro 13, 2012 às 12:43 pm olá, gostaria de saber se em vez de comer comida no jantar eu posso comer uma fruta ou tomar um iogurte, e se posso tomar café com leite normal com adoçante no café da manhã. será q com essa dieta eu consigo emagrecer pelo menos 1.5 por semana? desde já agradeço e um feliz natal Responder

suzijp dezembro 13, 2012 às 8:13 pm OI! Aline !!

Acho que suas alterações não ão atrapalhar em nada, mas quanto a saber como pode ser os resultados, isso nem mesmo seguindo a risca tem como saber. Mas acredito que se estiver fazendo seus exercícios diários, pode sim alcançar seus objetivos. www.dietaebeleza.com/cardapios-praticos-de-300-pontos-1000-calorias/

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Tudo vai depender muito da sua força de vontade. Mas seja quais forem os resultados tem que seguir em frente, nem sempre nosso organismo reage como gostaríamos, mas isso não quer dizer que não vai conseguir. Tente, se esforce e vai dar certo sim. Até Suzi Responder Deixe um comentário Nome * E-mail * Website

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