La
“
familia que soñé
”
Relaciones de Pareja
02
La frecuencia con la que mi pareja me dice algo bonito.
03
El grado en que mi cónyuge me atiende.
04
La frecuencia con la que mi cónyuge me abraza.
05
La atención que mi pareja le da a mi apariencia.
06
La comunicación con mi cónyuge.
07
La conducta de mi pareja frente a otras personas.
08
La forma en que mi cónyuge me pide que tengamos relaciones sexuales.
09
El tiempo que me dedica a mí
10
El interés que mi pareja pone en lo que yo hago.
11
La forma en que mi cónyuge se comporta cuando está triste
12
La forma en que mi pareja se comporta cuando está enojado.
N°
Declaraciones
13
La forma como se comporta cuando está preocupado.
14
La forma en que mi cónyuge se comporta cuando está de mal humor
15
La Reacción de mi cónyuge cuando no quiere tener relaciones sexuales.
16
El tiempo que mi cónyuge dedica a sí mismo.
17
La forma en que mi pareja se organiza.
Me gusta como sucede
Me gustaría que fuera un poco diferente
Me gustaría que fuera muy diferente
Puntaje
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Relaciones de Pareja
18
Las prioridades que mi cónyuge tiene en la vida.
19
La forma en que mi pareja pasa su tiempo libre.
20
La puntualidad de mi cónyuge.
21
El cuidado que mi cónyuge presta a su salud.
22
El tiempo que pasamos juntos.
23
La forma en que mi cónyuge trata de solucionar los problemas.
24
Las reglas que mi pareja determina que se deben seguirse en mi casa.
Puntaje total
Datos personales: Nombre quien responde: __________________________________________________________ Edad del cónyuge que __________________________________________________
responde:
Tiempo de matrimonio: ____________________________________________________________
¿Cuál es su grado de satisfacción conyugal? Evaluación de la ESM Asigne a cada ítem de este modo: 1 punto para la primera columna (“Me gusta como sucede actualmente”); 2 puntos para la segunda (“Me gustaría que fuera un poco diferente”); y 3 puntos a la tercera (“Me gustaría que fuera muy diferente”). Sume el puntaje de los 24 ítems, y en la siguiente tabla de interpretación:
Puntaje Total Obtenido Entre 24 y 27 incluido
Nivel de Satisfacción Marital (SM) Muy alta SM
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Relaciones de Pareja
Entre 28 y 31 incluido
Alta SM
Entre 32 y 34 incluido
Media Alta SM
Entre 35 y 38 incluido
Término Medio SM
Entre 39 y 43 incluido
Media Baja SM
Entre 44 y 55 incluido
Baja SM
Entre 56 y 72 incluido
Muy Baja SM
Consejos para utilizar la ESM en Pareja
Observe en la hoja de su ESM cada una de las respuestas dadas. Si se encuentra en la primera columna es como la luz verde del semáfor o: significa que puede seguir transitando por esa área sin problemas. Pero, si la cruz se encuentra en la segunda columna, considérela como la luz amarilla: hay algo para detenerse a considerar. Si está en la última columna, ¡cuidado!: luz roja. Necesita hablar con el cónyuge para mejorar ese punto. Observe en que área están las luces rojas, para analizarlos con su pareja. Los primeros 10 ítems se refieren a cuestiones interrelaciónales; los ítems 11 al 15 corresponden a aspectos emocionales; en tanto los ítems 16 al 24 tratan aspectos estructurales de la relación.
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Relaciones de Pareja
El factor determinante para la satisfacción en la vida sexual el romance y la pasión en los matrimonios, es un 70%. Las parejas felices conversan 5 horas más por semana que el promedio. Las parejas más felices tienen relaciones sexuales de 2 a 3 veces por semana. El tener relaciones sexuales cada pocos días tiene un 55% más probabilidades de presentar mayor nivel de felicidad que otras. Tener relaciones sexuales al menos una vez por semana hace que las personas tengan un 44% de obtener emociones positivas. El 67% de los padres primerizos viven una caída precipitada en la satisfacción marital durante los primeros tres años de la vida del bebé (Shapiro, A. F., y Gottman, J. M., 2005).
Cómo aumentar el nivel de satisfacción Conyugal:
Tips para la
pareja 1. Sorprender al cónyuge haciendo algo agradable, y hágaselo saber: Hacer notar a la pareja de forma puntual las actividades, actuaciones y detalles que el otro ha proporcionado y valorizarlo de forma positiva. Luego hacer notar que se ha captado el detalle a través de expresiones de simpatía, cariño u otro detalle. 2. La caja de deseos: Cada uno escribe en un trozo de papel (de color diferente para cada cónyuge) un registro de los deseos o actividades que le gustarían realizar con el otro. Luego deben doblar el papel e introducirlo en una caja. Cuando un miembro quiere complacer a otro solo debe sacar un papel de la caja, leerlo y cumplir ese deseo. 3. Lista de Observaciones: Cada uno va apuntando, durante una semana lo agradable que han recibido del otro. Luego, al término de la semana se lo muestra al cónyuge. 4. Símbolos de unión: Un símbolo de unión es cualquier lugar, actividad, acontecimiento o acción que tenga un significado especial para la relación. Suelen aparecer en los aniversarios y otras celebraciones, la idea es recordarlos y repetirlos cada vez que se pueda. 5. Establecimiento de Días: Elegir algunos días del calendario que estén destinados al matrimonio para complacer, servir y disfrutar mutuamente.
Amor Inteligente De acuerdo al psiquiatra español Enrique Rojas (Amor Inteligente, 2010), padecemos de “Analfabetismo sentimental” que nos incapacita para hacer un uso adecuado de nuestras emociones. La educación se ha ocupado casi exclusivamente de lo intelectual y de la razón abstracta, rechazando lo concerniente a la vida afectiva. Por eso fracasan las parejas, debido a la ignor ancia para entender las leyes que rigen los sentimientos, especialmente aquellas relacionadas con el trato interpersonal. Rojas propone cultivar el “Amor Inteligente” a través de 10 reglas básicas para construir el amor de manera duradera y feliz.
Diez reglas básicas para mantener un amor verdadero:
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1. Comprometerse por encima de todo 2. Potenciar la espiritualidad 3. Enamorarse y mantenerse enamorado 4. Equilibrar los sentimientos y la razón 5. Cuidar el amor 6. Utilizar medios para seguir enamorados 7. No descuidar lo esencial del amor 8. Darle importancia a la sexualidad 9. Compartir sentimientos, ideas y creencias 10. Mejorar cada día la comunicación.
Referencias A. F. Shapiro, J. G. (2005). Effects on Marrige of a Psycho-Communicative Educational Intervention with Couples Undergoing the Transition to Parenthood, Evaluation at 1-Year PostIntervention. Journal of Family Communications, 5(1), 1-24. Gottman, J. M. (1994). Why Marriages Succeed or Fail. Nueva York: Simon & Shuster. Gottman, J., & Silver, N. (2004). 7 Reglas de oro para vivir en pareja. J. M. Gottam, N. S. (2010). Siete reglas de oro para vivir en pareja. Barcelona: Debolsillo. Rojas, E. (2010). El Amor inteligente. Madrid: Ediciones Planeta.
Escala de Satisfacción Marital (ESM) Conteste las 24 declaraciones que aparecen más abajo colocando na X en el casillero en blanco que exprese mejor su estimación con respecto a su pareja, en cada una de las situaciones planteadas. Cada declaración presenta tres opciones, la primera indica conformidad: “Me gusta como sucede actualmente”; la segunda expresa cierta disconformidad: “Me gustaría que fuera un poco diferente”; y la tercera indica una total disconformidad: “Me gustaría que fuera muy diferente” . Es muy importante que responda a todas las preguntas con una sola alternativa. Conteste con espontaneidad y sinceridad.
N°
Declaraciones
01
El tiempo que mi cónyuge dedica a nuestro matrimonio.
Me gusta como sucede
Me gustaría que fuera un poco diferente
Me gustaría que fuera muy diferente
Puntaje
La
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Relaciones de Pareja
02
La frecuencia con la que mi pareja me dice algo bonito.
03
El grado en que mi cónyuge me atiende.
04
La frecuencia con la que mi cónyuge me abraza.
05
La atención que mi pareja le da a mi apariencia.
06
La comunicación con mi cónyuge.
07
La conducta de mi pareja frente a otras personas.
08
La forma en que mi cónyuge me pide que tengamos relaciones sexuales.
09
El tiempo que me dedica a mí
10
El interés que mi pareja pone en lo que yo hago.
11
La forma en que mi cónyuge se comporta cuando está triste
12
La forma en que mi pareja se comporta cuando está enojado.
N°
Declaraciones
13
La forma como se comporta cuando está preocupado.
14
La forma en que mi cónyuge se comporta cuando está de mal humor
15
La Reacción de mi cónyuge cuando no quiere tener relaciones sexuales.
16
El tiempo que mi cónyuge dedica a sí mismo.
17
La forma en que mi pareja se organiza.
Me gusta como sucede
Me gustaría que fuera un poco diferente
Me gustaría que fuera muy diferente
Puntaje
