AULA TEÓRICA DE VOLEIBOL.2011.2012.of.2003

ESCOLA SECUNDÁRIA/3 GARCIA DE ORTA

EDUCAÇÃO FÍSICA

DOCUMENTO DE APOIO – VOLEIBOL HISTÓRIA REGULAMENTO TÉCNICO HABILIDADES TÉCNICAS: Posição Básica; Deslocamentos; Passe de frente; Passe de costas; Manchete; Serviço por cima; Remate; Amorti; Bloco; Mergulho; Enrolamento lateral.

HISTÓRIA DO VOLEIBOL

O Voleibol foi criado em 1885, em Massachussets, por William G. Morgan, responsável pela Educação Física no Colégio de Holioke, no Estado de Massachussets, nos Estados Unidos da América, o qual se denominou inicialmente por “Mintonette”. William G. Morgan procurou criar uma nova atividade que fosse suave e motivante, ao contrário do fatigante e competitivo basquetebol, que se pudesse praticar no Inverno e que não colocasse tantos problemas de material e de ocupação como o ténis. Assim, William Morgan tentou criar uma atividade de caráter mais recreativo, que se adaptasse aos seus alunos e aos homens de negócios que frequentavam os seus cursos e que simultaneamente exigisse um grande esforço e uma movimentação variada. Com base no ténis, o jogo deveria ser jogado num recinto retangular, entre duas equipas separadas por uma rede, mantendo uma bola em movimento, até que esta tocasse no solo, ou fosse batida para além dos limites do campo. O número de jogadores não era limitado só tinha de ser igual para ambas equipas. Para que todos jogadores pudessem servir, já se usava o sistema de rotação. Era pois, um jogo que poderia ser jogado em recintos cobertos ou ao ar livre, por um qualquer número de jogadores, que não precisavam de material para bater a bola, pois poderiam fazê-lo com as próprias mãos. A dificuldade estava em arranjar uma bola de grandes dimensões e de pouco peso, que se adaptasse ao tipo de jogo que se havia idealizado. Como a bola de basquetebol era muito pesada, começou por se usar a sua câmara, o que também se tornava demasiado leve, por isso a firma A. G. Spalding & Brothers conseguiu satisfazer o Prof. Morgan, criando uma bola idêntica à dos tempos atuais. A primeira demonstração pública deste jogo foi realizada em 1896 no Colégio de Sprindfield, durante uma conferência de diretores de Educação Física do YMCA (Young Man Christian Association). Morgan apresentou duas equipas formadas por cinco jogadores, num campo de 15,35 m de comprimento, por 7,625 m de largura e com a rede colocada a uma altura de 1,98 m. Durante a exibição o Prof. Alfred Halstead sugeriu a mudança de nome para “Volley ball” que na sua opinião era mais adaptada ao jogo e com a qual Morgan concordou.

Estavam assim lançadas as bases de um jogo que sofrendo variadas e profundas alterações, em breve se iria ir ia expandir e popularizar por todo mundo. Entre 1897 e 1900 expandiu-se consideravelmente. consideravelmente. Durante 1912 e 1913, as regras foram revistas, tendose criado algumas regras básicas que hoje perduram. Durante as duas grandes guerras, os soldados americanos, ao praticarem nas horas vagas essa nova modalidade contribuíram para a divulgação do Voleibol quer na Ásia quer na Europa. Como DOCUMENTO DE APOIO – VOLEIBOL – 2011.2012

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modalidade Olímpica este jogo apareceu em 1964 nos Jogos Olímpicos de Tóquio, no Japão. Em Portugal, o Voleibol começou a ser jogado em 1914 durante a 1ª Guerra Mundial, aquando da estadia dos soldados Americanos nos Açores. A Federação Portuguesa de Voleibol nasceu no dia 7 de Abril de 1947 em Lisboa, sendo presidida por Guilherme Sousa Martins. A F.P.V. seria uma das fundadoras da Federação Internacional de Voleibol. Nos nossos dias, o Voleibol ultrapassou limites e ocupa espaços abertos, aparecendo como alternativa o Voleibol de Praia. Esta nova variante é um fenómeno que se tem vindo a expandir, tendo alcançado o estatuto de modalidade Olímpica. O Voleibol de praia é um desporto jogado por duas equipas, com 2 jogadores cada, num campo de areia dividido por uma rede. A bola pode ser jogada batendo-lhe com qualquer parte do corpo. Esta disciplina do Voleibol emergiu na Califórnia nos anos 20, aderindo progressivamente quer homens, quer mulheres à modalidade. Com o sol, a areia e o surf tornou-se muito popular nos Estados Unidos e continuou o seu crescimento no estrangeiro também. Nos anos 80 este desporto teve uma enorme adesão, participação e promoção, levando a FIVB a reconhecê-lo como disciplina oficial de Voleibol em 1986. Dez anos depois, o Voleibol de Praia faz a sua estreia nos Jogos Olímpicos, em Atlanta, completando completando assim a sua rápida ascensão de recreação social a desporto de elite. 1896 – Em Julho realizou-se pela 1ª vez um jogo de voleibol, no Springfield College. 1900 – Foi desenvolvida uma bola especial para o voleibol. 1913 – Nos jogos do Oriente, organizados em Manila (Filipinas), jogou-se voleibol. 1917 – Expansão pela Europa através das tropas americanas durante a 1.ª Guerra Mundial. 1917 – O jogo passou de 21 para 15 pontos. 1920 – Foram introduzidas as regras dos 3 toques por equipa da zona de ataque e da zona defensiva. 1922 – Realizou-se o 1º Campeonato Nacional YMCA, que ocorreu em Brooklyn, NI. Participaram 27 equipas de 11 estados dos EUA. 1930 – 1º jogo de voleibol de praia, 2x2. 1947 – Fundação da FIVB, Federação Internacional De Voleibol. 1948 – 1º Torneio de Voleibol de Praia (2x2). 1948 – Primeiros campeonatos europeus masculinos em Roma. 1949 – 1º Campeonato Mundial de Voleibol, Praga, Checoslováquia. Checoslováquia. 1949 – Primeiros campeonatos mundiais de equipas masculinas e ao mesmo tempo os primeiros campeonatos europeus femininos: ambos os títulos foram para as equipas da ex-URSS. 1952 – Primeiros campeonatos mundiais femininos em Moscovo. 1955 – Incluiu-se o voleibol nos jogos Pan-americanos. 1964 – Introdução do voleibol como modalidade Olímpica, em Tóquio. 1964 – Primeiro troféu olímpico de voleibol em Tóquio: a equipa feminina japonesa e a equipa masculina soviética foram os primeiros vencedores olímpicos de voleibol. 1990 – Criação da Liga Mundial. 1996 – Introdução do Voleibol de Praia como modalidade Olímpica, em Atlanta.

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TERRENO DE JOGO


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REGULAMENTO TÉCNICO TERRENO DE JOGO O terreno de jogo é um retângulo com 18x9 metros, rodeado por uma zona livre de pelo menos 3m, e de um espaço livre de obstáculos com um mínimo de 7 metros de altura a partir do solo. A superfície do campo deve deve ser plana, horizontal horizontal e uniforme. Linhas do terreno de jogo Linhas limite O terreno de jogo é delimitado por duas linhas laterais e duas linhas de fundo, fundo, que estão traçadas no interior do terreno de jogo. Linha Central A linha central divide o terreno de jogo em dois campos iguais de 9x9 m; a linha central estende-se debaixo da rede até às linhas laterais. Zonas do terreno de jogo Zona de Ataque Em cada campo a zona de ataque é delimitada pela linha central e pela linha de ataque traçada a 3m da linha central. Zona de Serviço A zona de serviço é uma zona com 9 m de largura e situa-se para além da linha de fundo sendo delimitada lateralmente por duas pequenas linhas que se situam atrás da linha de fundo, no prolongamento prolongamento das linhas laterais. l aterais. Rede A rede mede um metro de largura e 9,5 m de comprimento e encontra-se colocada verticalmente sobre a linha central. Altura da rede A altura da rede é de 2,43 m para os os homens e 2,24 m para para as senhoras para o escalão sénior. Bola A bola deve ser esférica, coberta de couro flexível, contendo no seu interior uma câmara de borracha ou material similar; Deve ter uma cor clara e uniforme; A sua circunferência circunferência deve medir 65 - 67 cm; Deve pesar 260 - 280g.


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JOGADORES E EQUIPA DE ARBITRAGEM Cada equipa é constituída por: 6 jogadores de campo; mais 6 jogadores suplentes (incluindo o jogador libero). O libero, libero, é um jogador que se apresenta equipado de forma diferente dos seus colegas. Este jogador só pode ter funções defensivas (só pode jogar nas zonas 1, 6 e 5) e pode ser substituído tantas vezes quantas o treinador desejar sem que para isso tenha de avisar o árbitro, desde que a troca seja realizada antes de este apitar para a realização do serviço. Contudo, não pode prejudicar o desenrolar do jogo (demora na substituição). Não lhe é permitido completar um toque de ataque de qualquer lugar se, no momento do contacto, a bola estiver completamente acima do bordo superior da rede, não podendo este jogador servir ou efetuar bloco. A equipa de arbitragem arbitragem é composta composta pelos seguintes seguintes elementos: elementos: o primeiro árbitro; o segundo árbitro; o marcador; quatro (ou dois) juízes de linha. SISTEMA DE PONTUAÇÃO Um jogo é ganho pela equipa que vença 3 sets (Melhor de 5 sets). Todos os sets são jogados segundo o sistema de pontuação contínua. Por cada jogada ganha (independentemente (independentemente de ter ou não a posse do serviço) é averbado num ponto à equipa que a ganhou. Um set é ganho pela equipa que faz primeiro 25 pontos com uma diferença de 2 pontos. Em caso de igualdade a 24-24, o jogo continua até haver uma diferença de 2 pontos (26-24, 27-25, 32-30, etc). Contudo, num jogo em que seja necessário recorrer ao 5º set, este será jogado somente até aos 15 pontos, sendo também necessário existir uma diferença de dois pontos entre as equipas. Se o resultado estiver em 14-14, o jogo prossegue até existir uma diferença de dois pontos.


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POSIÇÃO DOS JOGADORES Regras para o posicionamento dos jogadores Regra nº1 No momento em que é executado o serviço cada equipa deverá estar posicionada posicionada no seu próprio campo (com exceção do jogador que executa o serviço) em duas linhas de três jogadores (estas linhas podem não ser retas). Os jogadores que estão perto da rede são os avançados (posições 2, 3 e 4). Os jogadores que estão afastados da rede são os defesas (posições 5, 6 e 1). 3

4

2

6 5

1

Regra nº1 Regra nº2 Os pés dos jogadores avançados têm de estar mais próximos da rede do que os dos jogadores defensores. defensores. Os pés do jogador 2 têm de estar mais próximo da rede do d o que os pés do jogador 1. Os pés do jogador 3 têm de estar mais próximo da rede do que os pés do jogador 6. Os pés do jogador 4 têm de estar mais próximo da rede do que os pés do jogador 5. 4

3

5

2

6

1

Regra nº2 Regra nº3 Os jogadores laterais têm de estar mais próximos das linhas laterais do que os jogadores centrais. centrais. 3 4

2

6 5

1

Regra nº3 Após o batimento da bola no serviço, os jogadores podem deslocar-se e ocupar qualquer posição no seu próprio campo ou na zona livre.


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SUBSTITUIÇÕES São autorizadas, no máximo, seis substituições por equipa e por set. Podem ser efetuadas separadamente ou todas de uma vez. (a) Um jogador da formação inicial pode sair do jogo uma só vez por set e não pode reentrar senão para o lugar que ocupava anteriormente. (b) Um jogador suplente só pode entrar uma vez por set para o lugar de um jogador da formação inicial e só pode ser substituído por este. (c) Substituição excecional Um jogador (exceto o Libero) que não pode continuar em jogo devido a lesão ou doença deve ser substituído regulamentarmente. regulamentarmente. Em caso de impossibilidade, a equipa tem o direito de beneficiar de uma substituição excecional para além dos limites da regra. Substituição excecional significa que qualquer jogador, que não esteja em campo no momento da lesão, exceto o Libero ou o jogador com quem ele trocou, pode substituir no jogo o jogador lesionado. Ao jogador lesionado substituído substituído não é permitido reentrar no jogo. Uma substituição excecional não pode em caso algum ser contada como uma substituição regulamentar. Um jogador expulso ou desqualificado deve ser substituído de acordo com o regulamento. Em caso de impossibilidade, a equipa é considerada incompleta. Uma equipa declarada incompleta para um set ou para um jogo perde o set ou o jogo. Atribuem-se à equipa adversária os pontos e os sets que faltam para ganhar respetivamente o set e o jogo. A equipa incompleta conserva os pontos e os sets conquistados. Relativamente ao jogador libero as regras referidas nas alíneas a), b) e c) não se aplicam. Este jogador pode ser substituído tantas vezes quantas o treinador desejar sem que para isso tenha que avisar o árbitro e parar o jogo. JOGAR A BOLA Toques Cada equipa pode dar no máximo 3 toques em cada jogada, sendo que o toque do bloco não é contabilizado. Caso exceda este número, será averbada à equipa a falta de 4 toques. Cada jogador só pode tocar a bola uma vez, caso toque nesta duas vezes consecutivas ser-lhe-á averbada a falta de 2 toques. Quando dois ou três jogadores tocam a bola, em simultâneo, são contados 2/3 toques, a não ser que nessa situação só um deles tenha tocado a bola. No jogo nenhum atleta poderá apoiar-se num colega ou estrutura a fim de alcançar a bola. Características do Toque na Bola A bola pode ser tocada com qualquer parte do corpo, devendo ser batida, sem ser agarrada e/ou lançada. No entanto, no primeiro toque da equipa, a bola pode tocar consecutivamente várias partes do corpo, desde que os contactos se façam numa mesma ação.


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POSICIONAMENTO DO JOGADOR FACE À REDE Passagem por cima da rede Ao bloco é permitido tocar a bola no outro lado da rede, desde que o jogador não interfira no jogo do adversário, antes ou durante o seu ataque. Após o ataque, o jogador pode passar a mão para o outro lado da rede, desde que o contacto com a bola tenha tido lugar l ugar no seu próprio espaço de jogo. Penetração por baixo da rede É permitido penetrar no espaço adversário, por baixo da rede, desde que não interfira com o jogo do adversário. É permitido tocar o campo contrário com o(s) pé(s), desde que uma parte do(s) pé(s) em violação esteja(m) em contacto ou sobre a linha central. SERVIÇO Nesta ação apenas é permitido um lançamento da bola ao ar, no entanto, bater a bola no chão ou passá-la de uma para outra mão é permitido. No momento do batimento da bola, em apoio ou suspensão, o jogador não pode tocar a linha final. Após o batimento o jogador já pode pisar ou cair fora da zona de serviço e até mesmo dentro do terreno de jogo. Para servir, cada jogador tem apenas 8 segundos após o apito do árbitro. Caso o jogador sirva antes do apito, o serviço será repetido. Não é permitida a repetição do serviço. A partir do momento em que a bola é lançada ao ar, o jogador tem que efetuar o serviço. O jogador libero não pode executar o serviço. O primeiro serviço do 1º e 5º sets é efetuado pela equipa designada por sorteio. Os outros sets começarão com o serviço da equipa que não efetuou o primeiro serviço no set anterior. CORTINA Os jogadores da equipa que serve não podem impedir os adversários de ver o servidor ou a trajetória da bola, por meio de uma cortina individual ou coletiva. Um jogador ou grupo de jogadores da equipa que serve fazem uma cortina se agitarem os braços, saltarem ou se moverem lateralmente no momento da execução do serviço ou se agruparem para tapar a trajetória da bola. ROTAÇÕES Quando uma equipa ganha o direito ao serviço, os jogadores jogadores são obrigados a efetuar uma rotação, deslocando-se no sentido dos ponteiros do relógio. A rotação é efetuada efetuada segundo a seguinte sequência de posições: 1, 6, 5, 4, 3, 2. 2. Uma falta de rotação origina a marcação de ponto para o adversário e a perda do serviço, se for caso disso. A cada mudança mudança de serviço corresponde corresponde uma rotação. rotação.


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ATAQUE Um jogador defesa pode efetuar qualquer ação de ataque efetivo, com a bola a qualquer altura, desde que, no momento da chamada, o(s) seu(s) pé(s) não tenha(m) tocado nem ultrapassado a linha de ataque (3m). Depois do batimento da bola pode cair dentro da zona de ataque. Um defesa pode também efetuar uma ação de ataque efetivo dentro da zona de ataque se, no momento do contacto, parte da bola estiver abaixo do bordo superior da rede. Nenhum jogador pode efetuar um ataque efetivo ao serviço do adversário, quando a bola está na zona de ataque e totalmente acima do bordo superior da rede. BLOCO Somente os jogadores atacantes (zonas 2, 3 e 4) podem realizar um bloco efetivo. O bloco torna-se efetivo quando a bola toca nele. O contacto da bola no bloco não conta como um toque da equipa. Assim, depois de um toque no bloco, a equipa tem direito a três toques para reenviar a bola. O 1º toque depois do bloco pode ser efetuado por qualquer jogador, inclusive pelo que tocou a bola no bloco. No bloco, um jogador pode passar as mãos e os braços por cima da rede, para o outro lado, desde que esta ação não interfira no jogo do adversário. Não é permitido tocar a bola por cima da rede, no espaço contrário, sem que o adversário tenha efetuado a finalização. Não é permitido fazer bloco ao serviço do adversário. INTERRUPÇÕES DE JOGO REGULAMENTARES Cada equipa tem direito a dois tempos mortos e 6 substituições por Set. (sem contar com as substituições do jogador libero). A duração do tempo morto é de 30 segundos. A mesma equipa não poderá solicitar solicitar duas interrupções interrupções consecutivas para substituição, sem prévio recomeço do jogo. Todavia poderá substituir um ou mais jogadores no decurso da mesma interrupção. Intervalo entre os sets e mudanças de campo Todos os intervalos entre os sets, incluindo o intervalo entre o 4º e o 5º, têm uma duração de 3 minutos. Depois de cada set, as equipas mudam de campo, com exceção do set decisivo (5º). Neste caso, quando uma equipa obtém 8 pontos procede-se à mudança de campo sem qualquer perda de tempo, mantendo-se as mesmas posições dos jogadores. OUTRAS REGRAS Bola fora a bola é considerada fora quando: Toca no chão ou num objeto fora dos limites do campo; Toca ou passa por fora das varetas.


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Toque da bola na rede Uma bola enviada para o campo adversário pode tocar a rede (incluindo o serviço). ser viço). Uma bola que toca na rede e fica no mesmo campo é sempre jogável se não tocar o solo e se a equipa ainda dispuser de toques para a enviar para o campo adversário. Faltas do jogador à rede Um jogador toca a bola ou um adversário no espaço contrário, antes ou durante o ataque do adversário. Um jogador penetra no espaço contrário por baixo da rede e interfere na jogada do adversário. O(s) pé(s) do jogador penetra(m) completamente no campo adversário. Um jogador interfere com o jogo adversário se: - toca no bordo superior da rede ou nos 80 cm das varetas acima da rede durante a sua ação de jogar a bola, ou - apoia-se na rede ao mesmo tempo que joga a bola, ou - cria uma vantagem sobre o adversário, ou - realiza ações que dificultam uma tentativa legítima do adversário jogar a bola. GESTOS OFICIAIS DOS ÁRBITROS Situação a assinalar

Descrição dos gestos a executar pelo primeiro (P) e pelo segundo (S) árbitro

Autorização para para o serviço

Deslocar a mão para indicar a direção do serviço (P)

Equipa a servir

Estender o braço do lado da equipa que deverá servir (P) (S)

Bola não levantada Levantar o braço estendido com a palma da mão para na execução do cima serviço (P) (P)

Demora no serviço

Levantar oito dedos separados

Falta no bloco ou cortina

Levantar verticalmente os dois braços com as palmas das mãos para a frente (P)(S)

Falta de posição ou rotação

Descrever um círculo com o indicador (P) (S)


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Gesto a executar pelos árbitros


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Bola “dentro”

Estender o braço e os dedos em direção ao chão (P) (S)

Bola “fora”

Levantar os antebraços na posição vertical com as mãos abertas e as palmas viradas para o corpo (P) (S)

Bola retida

Levantar lentamente o antebraço, com a palma da mão virada para cima (P)

Dois toques

Levantar dois dedos afastados (P)

Quatro toques

Levantar quatro dedos afastados (P)

Rede tocada por um jogador ou bola do serviço que não passa para o campo contrário Penetração no campo contrário ou bola que atravessa o espaço inferior da rede Transposição por cima da rede

Indicar o respetivo lado da rede (P) (S)

Apontar a linha central central com o dedo dedo (P)

Colocar uma mão por cima da rede, r ede, com a palma virada para baixo (P)

Falta de ataque de um defesa, Libero ou a um serviço adversário ou após toque de dedos do Libero na zona de ataque Fim do set (ou jogo)

Efetuar um movimento de cima para baixo, com o antebraço, com a mão aberta (P)

Cruzar os antebraços à frente do peito com as mãos abertas (P) (S)

Mudança de campo

Levantar os antebraços à frente e atrás e rodá-los à volta do corpo (P)


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HABILIDADES TÉCNICAS POSIÇÃO BASE

Atitude preparatória que o jogador adota, de modo a poder responder com mais eficácia às várias situações si tuações de jogo. Objetivo: Permitir uma intervenção rápida, correta e tecnicamente adequada à situação de jogo, sem perda de equilíbrio. Determinantes técnicas Olhar dirigido para a bola. Membros inferiores fletidos e pés afastados (lateralmente ou um à frente do outro), permitindo um bom equilíbrio. Peso do corpo suportado essencialmente pela zona anterior dos pés. Tronco ligeiramente inclinado à frente. Membros superiores semi-fletidos, afastados afastados e situados ao nível da bacia.

DESLOCAMENTOS

Objetivo: Colocar-se rapidamente numa posição favorável à execução das ações de jogo, de forma a criar a relação adequada adequada entre corpo/bola/gesto corpo/bola/gesto técnico e o posicionamento dos outros jogadores, em função da circulação da bola e da estratégia coletiva. Determinantes técnicas Partir da posição base fundamental. Realizar o deslocamento logo após a identificação da trajetória da bola. Utilizar passos curtos e rápidos r ápidos (curtas distâncias). distâncias). Em corrida para a bola (grandes distâncias). Parar antes do contacto com a bola. Colocar o corpo atrás da bola.

PASSE DE FRENTE

Determinantes técnicas A partir da posição base fundamental, colocação colocação do corpo debaixo da trajetória da bola, com os pés orientado ori entadoss para o local de envio da mesma. Membros superiores elevados frontalmente e fletidos, com cotovelos orientados para a frente. Na preparação para o passe, as mãos devem estar elevadas e em forma de taça. Dedos afastados, com o polegar e o indicador i ndicador a formar um triângulo. Contacto com a bola à frente f rente da testa. A bola é tocada tocada com a superfície superfície interior dos dedos dedos ligeiramente acima acima da cabeça. cabeça. Acompanha a execução do do passe, uma extensão extensão dos membros membros inferiores e superiores. superiores. O peso do corpo é transferido do pé mais recuado para o pé mais avançado.

PASSE DE COSTAS

Determinantes técnicas A partir da posição base fundamental, colocação colocação do corpo debaixo da trajetória da bola, com os pés orientados para o local de envio da mesma. Membros superiores elevados frontalmente e fletidos, com cotovelos orientados para a frente. Contacto com a bola efetuado atrás do plano vertical do corpo. A bola é tocada tocada com a superfície superfície interior dos dedos dedos ligeiramente acima acima da cabeça. DOCUMENTO DE APOIO – VOLEIBOL – 2011.2012

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Acompanha a execução do do passe, uma extensão extensão dos membros membros inferiores e superiores. Extensão total do corpo à retaguarda com os braços e os olhos a seguirem a trajetória da bola.

MANCHETE

Objetivo: Projeção da bola quando animada de grande velocidade e/ou situada si tuada num plano inferior. Determinantes técnicas Membros inferiores fletidos e afastados. Mãos unidas de forma a facilitar o contacto com a bola nos antebraços, com braços estendidos e juntos. Os antebraços são contactados na parte interna, formando uma superfície plana e homogénea. Orientar os pés e a zona de batimento para o local l ocal de envio. No momento do contacto com a bola existe uma extensão dos membros inferiores, mantendo sempre as mãos unidas. Contactar a bola dentro dos apoios (sempre que possível).

SERVIÇO POR CIMA

Determinantes técnicas Colocar o corpo de forma equilibrada, com os MI ligeiramente fletidos e o pé contrário à mão que serve ligeiramente avançado. Apoios e ombros ombros direcionados direcionados para o alvo; (local (local para onde se quer quer enviar a bola). Segurar a bola com a mão livre à altura dos ombros. Fletir o MS que vai bater a bola com a mão à altura da cabeça. Lançar a bola ao ar, batendo-a à frente e acima da cabeça, com extensão do MS. Realizar o batimento com a mão aberta (tensa) e os dedos ligeiramente l igeiramente afastados.

REMATE

Forma de finalizar uma jogada através de um batimento com uma mão num plano superior para o solo do campo contrário. Objetivo: Colocação da bola no campo contrário, dificultando ao máximo a sua receção. Determinantes Determinantes técnicas Iniciar a corrida de aproximação quando a bola atinge o ponto mais alto da sua trajetória ascendente. A corrida de aproximação é feita com 3, 3, 2 ou 1 passo. O último último passo é longo, rápido e explosivo. Antes da impulsão impulsão e no último passo passo de chamada chamada elevar os dois MS à retaguarda. Durante a impulsão os membros superiores elevam-se (o MS dominante descreve o movimento para trás enquanto que o outro aponta na direção da bola). No momento antes do batimento o cotovelo mantém-se elevado. Bater a bola no ponto mais alto com a máxima superfície da mão (dedos afastados), direcionando-a para o local desejado, com a ajuda da ação do pulso; Amortecer e controlar a queda contactando o solo com a parte anterior dos pés e com os MI ligeiramente fletidos.

AMORTI

Forma de finalizar uma jogada através de um batimento suave com uma mão num plano superior para o solo do campo contrário.


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Objetivo: Colocação da bola no campo contrário, dificultando ao máximo a sua receção. As determinantes técnicas são iguais às do remate, excetuando o contacto com a bola. Este deve ser executado com a ponta dos dedos por forma a imprimir à bola uma trajetória que permita fintar o bloco e a defesa adversária.

BLOCO

O bloco é considerado como a primeira ação defensiva, porque procura evitar que a bola entre no nosso campo, mas é, simultaneamente, a primeira ação ofensiva uma vez que procura reenviar a bola para o campo do adversário. Objetivo: Neutralizar os remates dos adversários, fazendo com que a defesa se torne mais fácil limitando a área que o atacante tem para atacar, perturbar o distribuidor adversário forçando-o a selecionar os passes tentando evitar o bloco. Determinantes técnicas Posição preparatória com as mãos elevadas, ombros paralelos à rede e pés a largura dos ombros. Olhar dirigido para a bola. Colocação em frente do braço de ataque do adversário. Durante a impulsão os membros superiores estendem-se, para que as mãos ultrapassem a rede. Colocar as mãos por cima da bola, com os dedos afastados, para cobrirem a maior área possível da bola. Amortecer e controlar controlar a queda, contactando contactando o solo com os MI fletidos. fletidos.

MERGULHO

Determinantes técnicas Posição inicial baixa. Propulsão do corpo para a frente e rasante. Tronco paralelo ao solo. Hiperextensão do tronco e flexão da perna sobre a coxa. Após contacto com a bola colocação dos membros membros superiores abaixo do tronco e mãos abaixo dos ombros. Amortecimento da da queda com com os dois membros membros superiores em simultâneo. simultâneo. Recuperação rápida da posição inicial.

ENROLAMENTO LATERAL

Determinantes técnicas Posição inicial baixa. Queda lateral para o lado da bola. Contacto da zona exterior da perna, coxa e anca com o solo no momento da queda. Impulsão forte e rasante do membro inferior i nferior do lado da bola. Membro superior paralelo ao solo. Hiperextensão do membro superior e cintura escapular do lado da bola e na direção da mesma. Colocação do antebraço ou mão fechada por baixo da bola. Engrupar os membros inferiores e impulsão dos mesmos sobre o ombro contrário ao lado da bola. Recuperação rápida da posição inicial.


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