50 Ejercicios de Rugby

50 EJERCICIOS DE RUGBY --------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Indice 

Prefacio



Apoyo en profundidad

          

Entrada en calor

          

Contacto

          

Manejo de la pelota

       

Tackle

Contra ataque

         

Apoyo

        

Juegos

Conceptos Cruces Ejercicios para concentración Intercepción Entrecruzamientos Agarrar y arrancar Tráfico Mariposa Pac Man Pelota rápida Túnel de ejercicios Toque y carrera Pasando en velocidad Opciones de izquierda y derecha Ejercicio de alineamiento Velocidad y agilidad Agarrar la pelota dentro de un círculo Corriendo hacia las brechas Variaciones de los espacios La víbora Conceptos Cuadrado En un canal (línea) Ejercicio en abanico Dos atacantes vs. un defensor Fijar / atraer al marcador Resistiendo el tackle

 

Conceptos Rompiendo la barrera Trabajando en parejas Autitos chocadores Arrancar la pelota Topar y pasar Maul contínuo Velocidad en el canal Topar y desgastar El loco Max Conceptos De frente Desde el costado Tackle y persecución Defensa desde atrás Reacción / Velocidad Grilla de velocidad Conceptos Convertir una pelota mala en buena Atacar el espacio Cazar al conejo Conceptos Juego:Los guardianes (tackles) Juego: Seguir al jefe (aptitud física y destrezas) Juego: El pateador contra el equipo Backs & Forwards

Ganar el terreno en el tackle

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------RUGBY INFANTIL UNIVERSITARIO

1

50 EJERCICIOS DE RUGBY --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------PREFACIO Este manual contiene 50 ejercicios y juegos relacionados con las destrezas del Rugby. A cada uno de estos ejercicios les he asignado nombres en relación con las personas que me dieran la idea, o con los mismos ejercicios. La intención de asignarle nombres a los ejercicios, es para que facilite la tarea del Coach, actuando como un "gatillo", y haciéndolos más fáciles de recordar. Los Coaches deberán asegurarse que están completamente familiarizados con los ejercicios, antes de hacerlos practicar en el campo. Debe ponerse especial énfasis sobre los FACTORES CLAVE que he incluido en cada ejercicio. Recordar que: "No planificar es planificar el fracaso". Quisiera expresar mi gratitud mas sincera a Gareth Giles por su constante motivación y apoyo. Un agradecimiento especial también para Koos Beukes, por sembrar la semilla inicial que se convirtió en este manual, así como para todos los Coaches que he observado a través de años. Finalmente y lo más Importante, quiero agradecer a mi Creador por su guía e inspiración, y permitirme ser parte de este magnífico juego. Francois de Bruin.

ENTRADA EN CALOR Este es un aspecto vital del entrenamiento que es a menudo descuidado. Los ejercicios de entrada en calor y elongación son vitales, no solo para prevenir lesiones sino también para lograr el correcto tono muscular para cada sesión de práctica. Los ejercicios de entrada en calor deben llevarse a cabo sin pelota, en espacios relativamente reducidos y deben ser divertidos. La entrada en calor debe iniciarse a un ritmo lento y gradualmente ir intensificándose, asegurando que el ritmo cardíaco se haya incrementado antes de la elongación. Las grandes masas musculares deben ser ejercitadas primero en la rutina de elongación, durando cada secuencia de estiramiento entre 20 y 30 segundos. "El éxito de cualquier sesión de práctica depende de la calidad de los ejercicios de elongación".

RUGBY INFANTIL UNIVERSITARIO

2

50 EJERCICIOS DE RUGBY

Ejercicio N° 1 ENTRADA EN CALOR: CRUCES Equipo: 2 Pelotas, 4 conos. Duración: 5-10 minutos. N° de jugadores: 8 ó más. Area de juego: cuadrado de 5 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO   

Jugadores alineados en columna, de a uno, detrás de los conos. Jl corre a través de la grilla y pasa la pelota a J2, quien está corriendo hacia él. El J2 repite con el J3. J5 repite con J6.

Factores Clave     

Manos del receptor a la altura del pecho. Pedir el pase, y en voz alta. Posición del cuerpo: baja. Todos los pases deben ser hechos en el centro de la grilla. Flexionar las rodillas y dar pases cuidadosos usando muñecas y dedos.

Variantes    

Jl apoya la pelota en el suelo y J2 la levanta. Pasar dejando la pelota "colgada". Los jugadores entregan la pelota colocándola con firmeza sobre el estómago del receptor. Pasar tanto a izquierda como a derecha.


3

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 2 ENTRADA EN CALOR: EJERCICIO PARA CONCENTRACION. Equipo: 4 conos, 1 pelota de Rugby, 1 de Fútbol y 1 de Tenis. Duración: 10 minutos. N° de jugadores: 1 equipo. Area de juego: Un círculo de 10 mts. de diámetro. DESCRIPCION DEL EJERCICIO    



Los jugadores separados y equidistantes en un círculo formado alrededor de los 4 conos. Jl tiene la pelota, los restantes jugadores permanecen con sus manos elevadas por encima de sus cabezas. Jl pasa a cualquier jugador quien la recibe y se convierte en J2. El pase continúa el azar hasta que todas las manos han sido bajado y cada jugador tiene asignado un número. El ejercicio continúa con la pelota siendo pasada de Jl a J15 tan rápidamente como sea posible. Luego de 2 minutos sin errores, agregar la pelota de tenis, y luego de otros tres minutos sin errores, agregar la de fútbol. El objetivo es ver durante cuanto se pueden mantener en juego las tres pelotas.

Factores Clave 

 

Los jugadores deben recordar a quien deben pesar y de quien reciben. Pedir la pelota. Enfasis sobre la concentración.

Variantes   

Diferentes tipos de pases con cada pelota, por ej.: pases altos o a las rodillas. El círculo gira lentamente. Realizar el ejercicio sin hablar.


4

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 3 ENTRADA EN CALOR: INTERCEPCION. Equipo: 1 pelota 4 conos. Duración: 5-10 minutos. N° de jugadores: 10 ó más Ares de juego: 10 x 10 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO     

Los jugadores forman un círculo (10 mt. diam.), estando equidistantes y mirando hacia adentro. El jugador 1, con la pelota, comienza pasando a cualquier otro excepto los que se hallen inmediatamente a su izquierda o derecha. En este caso Jl pase a J4. Jl sigue su pase y toma la ubicación de J4. J4 repite el ejercicio pasando a J7, siguiendo su propio pase y tomando la posición de J7, J7 continúa el ejercicio, y así siguiendo. Una vez que se dominen el ejercicio, los dos jugadores en el centro J10 y J11, deben tratar de interceptar los pases. Si alguno de los jugadores del centro interceptara un pase, él tomará la posición del pasador, quien entonces se desplaza al centro.

Factores Clave   

Permanecer quieto y pasar, luego seguir el pase. Solamente pases directos. No intentar usar pases altos o en globo para vencer a los defensores.


Utilizar pases "palomita" (en "zambullida"). Utilizar tres defensores. Utilizar dos pelotas.


5

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 4 ENTRADA EN CALOR: ENTRECRUZAMIENTOS. Equipo: 1 pelota. Duración: 10 a 15 minutos. N° de jugadores: 10 ó más. Area de juego: Un cuarto de cancha. DESCRIPCION DEL EJERCICIO     

Los jugadores se presentan en dos líneas paralelas enfrentados y a unos 10 mts. de distancia. Jl corre hacia J2 y le hace un pase "colgado" al encontrarse a mitad camino. J2 hace lo mismo con J3. Los restantes jugadores repiten el ejercicio. Luego de cada pase cada jugador debe ubicarse en la cola al final de la línea. El coach regula el ejercicio desde un lateral al otro.

Factores Clave    

Pasar solamente cuando el jugador receptor pide la pelota. Arrancar lo antes posible para lograr el máximo de velocidad. Los receptores mantienen sus manos a la altura del pecho. Los pasadores flexionan sus rodillas y dan pases precisos utilizando muñecas y dedos.


6

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 5 ENTRADA EN CALOR: AGARRAR Y ARRANCAR. Equipo: 4 conos, 1 Pelota cada 2 jugadores. Duración: 5-10 minutos. N° de jugadores: 4 ó más. Area de juego: 20 x 20 mt. DESCRIPCION DEL EJERCICIO      

Los jugadores en parejas, con una pelota, se ubican en cualquier lugar de la grilla. En cada par se designa un portador de la pelota. Al sonar el silbato el portador de la pelota corre evasivamente con velocidad, manteniéndose dentro de la grilla e intentando perder a su compañero. El compañero trata de mantenerse a un metro de distancia. Hacer esto por aproximadamente 10 segundos. Cuando el silbato suena el portador de la pelota se detiene, el "cazador" arranca la pelota, convirtiéndose en el portador de la pelota y continuando hasta el próximo silbato. El ejercicio vuelve a repetirse.


Dar pasos cortos. Llevar la pelota en dos manos. Amagar a la izquierda, e ir a la derecha. El portador de la pelota varía su ritmo.


Pelota al piso en los cambios. Levantar otra pelota cualquiera. Pase a la cintura en los cambios.


7

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 6 ENTRADA EN CALOR: TRAFICO. Equipo: 8 conos, 4 pelotas. Duración: 10 a 15 minutos. N° de jugadores: 16. Arca de juego: Cuadro de 15 x 5 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO     

Los jugadores se alinean en parejas, ubicándose en los conos mirando hacia adentro. Jl corre a través de la grilla y pasa la pelota a J2, quien corre hacia adelante. J2 recorre el mismo camino y la pasa a J3. J5 hace lo mismo con J6. El resto del grupo hace lo mismo.


Pedir la pelota con anticipación. Posición del cuerpo: baja. Mostrar las manos. Evitar el contacto con otros jugadores.


Pelota abajo - pelota arriba. Utilizar pases "colgados". Utilizar pases poniendo la pelota en el estómago del receptor. Pelota al piso, levantar cualquier otra pelota, no la propia.


8

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 7 ENTRADA EN CALOR: MARIPOSA. Equipo: 4 cono, l pelota. Duración: 10 minutos. N° de jugadores: 6 ó más. Arca de juego: 15 x 15 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO     

Los jugadores se reúnen en dos grupos en los conos A y B. Jl comienza a correr portando la pelota alrededor del cono en C. J2 sale al mismo tiempo, pero sin la pelota y corre alrededor del cono D. Jl realiza un pase "tijera" con J2 quien se detiene e inmediatamente da un pase "torpedo" a J3. J3 y J4 repiten el ejercicio mientras Jl y J2 se agregan a la cola de los grupos opuestos. El ejercicio es continuado.

Factores Clave  



Correr rápido y girar abruptamente. El portador de la pelota pide el pase tijera. Pasar con ambas manos.

Variantes 

 

Incorporar una segunda pelota, comenzando en el cono B. Practicar un rastrón luego de la tijera. Utilizar un pase en "palomita" luego del cruce.


9

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 8 ENTRADA EN CALOR: PAC-MAN. Equípo: 4 conos, 1 pelota. Duración: 1-5 minutos. N° de jugadores: El equipo. Area de juego: 20 x 10. DESCRIPCION DEL EJERCICIO       

Jl permanece a mitad de camino entre A y B. J2 a J6 están mas o menos 7 mts. aparte, separados un metro, enfrentando a J1. Jl se la pasa a J2, J2 devuelve el pase a J1 y se agrega a la fila detrás de J6, la fila avanza 1 metro hacia delante. Jl repite el ejercicio con J3, 4, 5, y 6. Al recibir el pase final de J6, coloca la pelota sobre el suelo y corre alrededor de la grilla tomando posición detrás de J6. J2 toma la ubicación original de Jl y J3 avanza hacia el frente, los otros jugadores también avanzan. J3 recibe el primer pase de J2.


Pedir la pelota. Mostrar las manos ("el blanco donde apuntar el pase"). Permanecer en fila de a uno.

Variantes  

Elegir dos equipos y hacer una competencia con el mismo ejercicio. Utilizar pases "palomita".


10

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 9 ENTRADA EN CALOR: "PELOTA RAPIDA". Equipo: 4 conos, 1 pelota. Duración: 5 a 10 minutos. N° de jugadores: 6 ó más. Area de juego: Un cuarto de cancha. DESCRIPCION DEL EJERCICIO 1. Se divide a los jugadores en dos equipos, atacantes versus defensores. 2. El equipo en posesión de la pelota intercambia pases entre sus jugadores en todas las direcciones dentro del espacio. 3. El equipo 2 trata de tocar al portador de la pelota o interceptar el pase. 4. El Coach cuenta en voz alta cada pase y cuando la pelota es tocada, interceptada o dejada caer, el equipo defensor se convierte en atacante.

Factores Clave · Pedir la pelota. · Moverse el espacio mientras se pide la pelota. Variantes · Pasar más debajo de las rodillas. · Utilizar más defensores que atacantes.


11


Ejercicio N° 10 MANEJO DE PELOTA: TUNEL DE EJERCICIOS. Equipo: 6 conos, 3 pelotas. Duración: 10 a 15 minutos. N° de jugadores: 8 ó más. Area de juego: 15 x 5 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO       

Comenzar con un túnel de 5 mts. con conos separados aprox. 8 mts. Jl a J6 permanecen en los conos, mirando hacia el interior del túnel. J7 pide una pelota a Jl y se la pasa a J2. J7 continúa corriendo por el túnel, pide una segunda pelota a J3 y se la pasa a J4. J7 mantiene la carrera, pidiendo luego la pelota a J5 y pasándola a J6. J7 se agrega al final de la cola opuesta. J8 repite el ejercicio en la dirección opuesta. Alternar los alimentadores (Jl a J6).


   

Pedir la pelota anticipadamente. Correr derecho hacia adelante, caderas alineadas. Atacar al pase. Posición baja del cuerpo. No hacer pases forward. Dar pasos cortos.


Utilizar dos jugadores al mismo tiempo. Acercar los conos entre sí, aumenta la presión. Agregar defensores estáticos.


12


Ejercicio N° 11 MANEJO DE PELOTA: TOQUE Y CARRERA. Equipo: 4 conos, 1 pelota. Duración: 15 minutos, 30 segundos por jugado. N° de jugadores: 3 ó más. Area de juego: 5 x 7 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO    

Jl y J2 permanecen en los conos A y B, enfrentados. J3 es el jugador que trabaja y comienza con una mano sobre el cono C. J3 pide la pelota a J1 y luego se la pasa a J2. J3 toca el cono D, gira, y repite el ejercicio en la dirección opuesta, recibiendo un pase de J2, pasándola a Jl y regresando a su fila.

Factores Clave 

 



 

Mostrar la zona de recepción: dedos extendidos. Tocar un cono cada vez. Pedir anticipadamente el pase. No dar la espalda a la pelota, mirarla a lo largo de todo el ejercicio. Manos "sueltas" y caderas alineadas hacia delante. Asegurar que los pases del que trabaja sean dirigidos por la mano derecha e izquierda respectivamente.

Variantes  

Utilizar dos jugadores mismo tiempo. Hacer pases 'tijera".


13


Ejercicio N° 12 MANEJO DE PELOTA: PASANDO EN VELOCIDAD. Equipo: 10 conos, 1 pelota. Duración: 10 minutos. Trabajo 90 seg. Descanso 30 seg. N° de jugadores: 4 por grupo. Area de juego: 10 x 40 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO      

Los jugadores se alinean entre los conos A y B tal como está indicado. Jl comienza con la pelota. A la voz de mando, todos los jugadores corren simultáneamente hacia delante, manteniendo J3 y J4 su profundidad. Los pases se realizan solamente cuando los jugadores alcanzan la línea de intersección de los conos, como en el diagrama. En el último bloque de canal (C-D), los jugadores pasan la pelota de regreso con mayor velocidad. Repetir en la dirección opuesta, comenzando con Jl de nuevo pero ahora pasando hacia la izquierda.


Posiciones del cuerpo bajas. Mostrar el destino del pase: las manos. Acelerar hacia el pase desde atrás. Mantenerse en su canal.


Comenzar con pase rápido en el primer y último bloque. Pasar a la altura de las rodillas. Pasar por encima del hombro con las manos levantadas.


14

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 13 MANEJO DE PELOTA: OPCIONES POR IZQUIERDA Y DERECHA. Equipo: 1 pelota. Duración: 10 minutos. N° de jugadores: 4 ó 5. Area de juego: Un cuarto de cancha. DESCRIPCION DEL EJERCICIO        

De 4 a 5 jugadores en cada grupo A, B, C se alinean en una sola fila como se indica en el diagrama. Jl en el grupo A tiene la pelota y corre hacia el grupo B. J2 pido "izquierda" si tiene intención de correr por la izquierda de Jl, ó "derecha" si lo piensa hacer por ese lado. Jl pasa para el lado que le han pedido. Los jugadores restantes siguen a J2 permaneciendo en una fila. Jl se agrega al final de la línea detrás de J4. J3 pide "izquierda" o "derecha" y J2 la pasa para el lado pedido. Cuando se ha alcanzado el final de la grilla la pelota es pasada al grupo B que vuelve a practicar el ejercicio en la dirección opuesta. Una vez que el grupo B ha alcanzado el final de su corrida, pasan la pelota al grupo C y el ejercicio continúa.


Acelerar hacia la pelota. Posiciones del cuerpo bajas. No girar y pasar. Hacer pases "colgados" desde la altura de las rodillas.

Variantes  

Efectuar rastrones hacia la izquierda o derecha. Practicar "sombreritos".


15

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 14 MANEJO DE PELOTA: EJERCIO DE ALINEAMIENTO. Equipo: l0 conos, 1 pelota. Duración: l0-15 minutos. N° de jugadores: 5. Area de juego: 15 x 10. DESCRIPCION DEL EJERCICIO   



J2 a J5 permanecen en una línea, como se indica separados por 1 mt., enfrentando a Jl quien tiene la pelota mas o menos 5 mts. aparte. El Coach pide J2-J5 quienes corren DE COSTADO (derivan) a medida que son designados. Tan pronto como los jugadores alcanzan sus conos, comienzan a correr hacia delante y Jlpasa a J2 quien corre derecho hacia el cono delante de él y se la pasa a J3. Lo mismo para J4 quien la pasa a J5 que marca el tanto. El canal entre los conos debe ser de 3 a 5 metros.

Factores Clave 

  



Mantener las caderas alineadas hacia el frente. Mostrar las manos ("el blanco"). Pedir la pelota. Todos los jugadores arrancan cuando J2 le pide el pase a J1. Los jugadores que están por afuera mantienen su profundidad.


Realizar el mismo ejercicio en la dirección opuesta: ambas manos. Hacer salteos. Hacer tijeras. Trabajar contra reloj.


16

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 15 MANEJO DE PELOTA: VELOCIDAD Y AGILIDAD. Equipo: 10 conos, 1 pelota. Duración: 10- 15 minutos. N° de jugadores: 4 ó más. Area de juego: canal de 10 x 40 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO  

 

Jl-J3 permanecen detrás de los conos, como se indica en el diagrama. A la voz de "Ya", Jl pica alrededor del primer cono, y en su camino al segundo cono, pide un pase a J5. Aprox. 3 metros más tarde se la pasa a J6 y cumple su camino alrededor de los siguientes 3 conos. En su camino de regreso pido la pelota a J6 y luego se la pasa a J5 mientras está corriendo a través de los conos. Pica de regreso a la línea de partida y J2 repite el ejercicio. Alternar los otros jugadores con J5 y J6.


J5 y J6 deben alentar al jugador que está trabajando. Trabajar al ritmo máximo. Utilizar pasos pequeños. Hacerse oír.

Variantes 

Hacer que los jugadores salgan a intervalos más cortos; tener suficientes pelotas listas en los puestos de J5 y J6. RUGBY INFANTIL UNIVERSITARIO

17

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 16 MANEJO DE PELOTA: AGARRAR LA PELOTA DENTRO DE UN CIRCULO (PELOTAS DE AIRE, BAJO PRESION). Equipo: 1 pelota. Duración: 10 minutos. N° de jugadores: 4 a 10. Area de juego: Radio de 20 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO     

El coach situado en el medio de un círculo de jugadores. A cada jugador se le asigna un número. El coach arroja la pelota hacia arriba y alto y designa un número; el jugador nombrado, avanza, salta y agarra la pelota. Inmediatamente el Coach designa a un segundo jugador quien pone a Jl bajo presión (sin tackle). Un tercer jugador es designado para arrancar la pelota de Jl. Repetir el ejercicio.


Levantar las manos. Atrapar la pelota sobre el pecho. Ojos sobre la pelota. Girar el tronco para proteger la pelota. Pedir la pelota.

Variantes 

 

Hacer actuar entes a J2, para aumentar la presión sobre Jl. El Coach hace rodar la pelota sobre el suelo. El coach hace rebotar la pelota lo más fuerte posible.


18

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 17 MANEJO DE PELOTA: CORRIENDO HACIA LAS BRECHAS. (Carrera con profundidad) Equipo: 1 pelota. Duración: 10-15 minutos. N° de jugadores: 10 ó 15. Area de juego: Mitad de cancha. DESCRIPCION DEL EJERCICIO     

Los jugadores se alinean en dos líneas paralelas de manera que los jugadores en la línea 2 estén por detrás y entre los jugadores de la línea 1. Los jugadores de la línea 1 comienzan a correr hacia adelante pasando la pelota a lo largo de la línea, mientras la línea 2 los sigue atrás. Cuando la pelota alcanza al último jugador en la línea 1, es pasada "colgada" al último de la línea 2, que irrumpe por los espacios. La línea 1 sigue ahora por detrás de la línea 2. El ejercicio continúa.


Los jugadores deben picar al entrar por las brechas. Mostrar las manos. Mantener caderas derechas. Pases rápidos.


El receptor que ingresa desde atrás puede pedir un pase corto o largo. Utilizar tres líneas de jugadores. Variar la distancia entre los jugadores. RUGBY INFANTIL UNIVERSITARIO

19

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 18 MANEJO DE PELOTA: VARIACIONES DE LOS ESPACIOS. Equipo: 12 conos, 4 pelotas. Duración: 10-15 minutos. N° de jugadores: 12 ó más. Area de juego: Cuarto de cancha. DESCRIPCION DEL EJERCICIO     

Los jugadores se alinean en los 4 esquinas del área de los 22 mts. en grupos de a tres. Cada grupo corre y pasa la pelota por el primer canal angosto. Tan pronto como J3 consigue la pelota, él la pone en el cono y luego cuenta hasta tres. Luego de contar hasta tres le pasa la pelota al primer apoyo (J2). El proceso se repite pero ahora en un canal más ancho. Repetir todo el proceso hasta el final.


Tres jugadores en cada esquina corren en direcciones opuestas. Los jugadores en apoyo deben mantener su profundidad. Competencia en la velocidad de ejecución entre los grupos.


Canal l: avance simple. Canal 2: pases tijera. Canal 3: relevos. RUGBY INFANTIL UNIVERSITARIO

20


Ejercicio N° 19 MANEJO DE PELOTA: "LA VIBORA" Equipo: 10 conos, 1 pelota. Duración: 10 minutos. N° de jugadores: 4 por grupo. Area de juego: Canales de 10 x 40. DESCRIPCION DEL EJERCICIO      

Los jugadores comienzan en el sentido del canal y separados 2 mts. Jl comienza con la pelota y es pasada con rapidez a lo largo de la línea hasta J4. Cada jugador apoya en profundidad luego de haber pasado. J4 apoya la pelota por afuera del cono A, y continúa corriendo sin la pelota. J3 levanta la pelota, la pone por dentro del cono B y continúa corriendo. J3 levanta la pelota y la coloca por afuera del cono C, continuando su carrera. Jl levanta la pelota, mientras que el resto de los jugadores se realinean. Pases rápidos a lo largo de la línea y repetir en la dirección opuesta.

Factores Clave 





Los jugadores DEBEN correr mientras pasan. Los jugadores indicarán lo que harán, ej.: "pelota arriba" o "abajo". Mantener la carrera hacia delante luego de haber apoyado la pelota, "fintar" entre los conos.

Variantes  

Pasar a la altura de los rodillas en el último block del canal. Utilizar pases por sobre la cabeza en el primer bloque.


21


APOYO El apoyo es uno de los principios más básicos y esenciales del rugby. Con el juego más rápido jugado a gran ritmo, todos los jugadores necesitan valorar la importancia del APOYO. Al realizar ejercicios repetitivos de apoyo, recuerde lo siguiente:

(a) Correcta línea de carrera en apoyo. (b) Ubicarse detrás de la pelota. (c) Buena comunicación. (d) Apoyo en profundidad. La meta de todo equipo debe ser superar en cantidad a sus oponentes en cada situación en la cancha. Practicar siempre situaciones bajo presión. "El control efectivo de la posesión garantiza un desempeño de calidad del equipo". Graham Richards. Su desempeño en una situación del juego suelto es más importante que ser clasificado como "back" o "forward". Yagya Sakier.


22

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 20 APOYO: CUADRADO. Equipo: 4 conos, 1 pelota. Duración: 10- 15 minutos. N° de jugadores: 5/ 10/ 15. Area de juego: Cuadros de 10 x 15 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO   

 

  

  





J1-J5 en una columna entre los conos A/B mirando hacia el interior de la grilla. Jl comienza pasando a J2. Luego corre en diagonal a través de la grilla hacia el cono C en una "carrera" contra la pelota. J2, J3, J4 y J5 hacen lo mismo hasta que todos quedan posicionados a lo largo de la línea B/C. Repetir el ejercicio.

Permanecer quieto y pasar. Correr solamente luego de haber pasado la pelota. Pedir la pelota. Manos "laxas". Rapidez con las manos (utilizar muñecas y dedos). Pasar a la altura de las rodillas. Pasar por arriba de la cabeza. Tocar el piso en intervalos durante la carrera en diagonal. Llevar los talones a las nalgas durante la carrera. Utilizar 10/15/20 jugadores, cada grupo con su pelota.


23

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 21 APOYO: EN UN CANAL (LINEA). Equipo: 10 conos, 1 pelota. Duración: 15 minutos. N° de jugadores: 3 por grupo. Area de juego: Canales de 10 x 40 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO     

Todos los jugadores comienzan sobre un lado del canal. J1 comienza con la pelota y corre derecho hacia un defensor situado en el centro de los dos conos. 2 - 3 metros entes que Jl alcance al defensor, corre directamente hacia un cono para atraer al defensor hacia un costado. Jl pasa "colgado" a J2 quien repite el movimiento entes de que el mismo de un pase "colgado" a J3. Continuar el ejercicio.


Mantener el cuerpo orientado hacia adelante. Al pasar al apoyo. El jugador en apoyo DEBE enderezar. El apoyo debe pedir la pelota con anticipación.

Variantes  

Si el defensor no sigue al atacante hacia un costado, el atacante debe practicar un amague, y manteniendo la pelota, vencer la marca corriendo directamente hacia delante.


24

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 22 APOYO: EJERCICIO EN ABANICO. Equipo: 1 pelota por grupo. Duración: 10 minutos. N° de jugadores: 5 por grupo. Area de juego: Cancha entera. DESCRIPCION DEL EJERCICIO     

Los jugadores alineados en una columna detrás de la línea de try. Jl comienza a correr y los demás lo siguen encolumnados de a uno. A la voz de "abanico derecha" o "abanico izquierda" los jugadores en apoyo se desplazan rápidamente de la columna a una formación en línea, uno al lado del otro. Al pedir Jl "abanico derecha", se la pasa a J2, quien la pasa a J3, y este a J4. Cuando J5 recibe la pelota, los jugadores de su grupo se encolumnan detrás suyo y el ejercicio vuelve a repetirse.


Esperar por la pelota desde el portador (J1). Atacar el pase: no correr lateralmente. Mostrar el lugar de recepción (las manos). Pedir cada pase.

Variantes  

Variar la distancia entre jugadores. Comenzar desde ambos extremos del campo para agregar más congestión de jugadores.


25

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 23 APOYO: DOS ATACANTES VERSUS UN DEFENSOR. Equipo: 4 conos, 1 pelota. Duración: 20 minutos. N° de jugadores: 3 ó más. Area de juego: Cuadro de 10 x 5 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO       

Jl, J2 y J3 están uno al lado del otro sobre un costado de la grilla. Jl y J2 son atacantes y J3 defensor. Jl porta la pelota. Al sonar el silbato los tres jugadores corren al mismo tiempo. Jl toma el lado interno (más cercano) de la línea de carrera. J2 el lado externo. Jl corre hacia el hombro interno de J3 (defensor) y pasa la pelota a J2 quien anota. Jl, J2, J3 vuelven a sus respectivos grupos.


Jl debe atacar el flanco interno de J3. J2 debe pedir la pelota. Jl debe "fijar" a J3. Jl debe mantener caderas alineadas hacia delante cuando pasa a J2.

Variantes  

Utilizar 3 atacantes versus 2 defensores. Utilizar pase tijera.


26


Ejercicio N° 24 APOYO: "FIJAR" / "ATRAER" AL MARCADOR. Equipo: 10 conos, 1 pelota. Duración: 10 minutos. N° de jugadores: 4 por grupo. Area de juego: Canales de 10 x 40 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO     

Los 4 jugadores comienzan sobre un costado del canal. Jl comienza con la pelota y corre aprox. 5 metros hacia delante, apoya la pelota y continúa corriendo otros 5 metros adelante. Se convierte entonces en el defensor. J2 levanta la pelota y atrae a la marca a Jl, antes de pasar a J3 quien corre 5 metros antes de apoyar la pelota y convertirse en el defensor. J4 levanta la pelota y repite el ejercicio.


Cuando Jl comienza su carrera los otros jugadores deben mantener su profundidad. Desplazar al defensor hacia un costado, "fijarlo" antes de pasar. Es esencial que haya buena comunicación.

Variantes  

Si el defensor no es atraído a la marca, vencerlo con un amague y no pasar la pelota. Utilizar una variedad de pases: "colgado", por arriba de la cabeza, etc. RUGBY INFANTIL UNIVERSITARIO

27


Ejercicio N° 25 APOYO: "RESISTIENDO" EL TACKLE. Equipo: 10 conos, 1 pelota. Duración: 10 minutos. N° de jugadores: 4 grupos. Area de juego: Canales de 10 x 40 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO    

Todos los 4 jugadores comienzan en un extremo del canal. J1 corre, apoya la pelota y corre aprox. 5 metros hacia delante, y se convierte el defensor. J2 levanta la pelota y corre hacia Jl recibiendo un tackle mientras permanece de pie. J3 arranca la pelota de J2 y la pasa a J4 quien corre 5 metros más allá y la apoya antes de convertirse en el defensor.


Los jugadores tackleados DEBEN permanecer sobre sus pies. El buscador de la pelota pide "mía" y debe obtener la pelota usando sus hombros y brazos. Permanecer bajo: piernas flexionadas y espalda derecha, mentón arriba.

Variantes  

El tomador de la pelota puede ponerla en el piso mientras desplaza hacia adelante. El siguiente jugador puede levantar la pelota y seguir corriendo. RUGBY INFANTIL UNIVERSITARIO

28


Ejercicio N° 26 APOYO: "GANAR EL TERRENO" EN EL TACKLE. Equipo: 10 conos, 1 pelota. Duración: 10- 15 minutos. N° de jugadores: 4 por grupo. Area de juego: Canales de 10 x 40 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO    

Jl-J4 comienzan en un extremo del canal. Jl comienza con la pelota, corre hacia adelante aprox. 5 metros, apoya la pelota, corre otros 5 metros y se convierte en el defensor. J2 levanta la pelota y Jl lo tacklea (controlado). J2 pone la pelota y J3 se agacha en cuclillas sobre la pelota, la levanta y cuelga para J4 quien pasa corriendo y repite el ejercicio.

Factores Clave 

 





Los jugadores tackleados DEBEN controlar la pelota: llevarla desde el pecho, al piso, hacia próximo jugador. El tackleador debe tener su cabeza detrás del tackleado. Impulso con las piernas con espalda derecha. Fuerte agarre con los brazos.

Variantes 

El tackleado cuelga la pelota al jugador en apoyo, en un solo movimiento después del tackle.


29


Ejercicio N° 27 APOYO: APOYO EN PROFUNDIDAD. Equipo: 2 conos, 6 pelotas. Duración: 20 minutos. N° de jugadores: 15. Area de juego: Cuarto de cancha. DESCRIPCION DEL EJERCICIO     

Los jugadores forman tres líneas (separados 5 mts.) opuestas unas con otras y tienen números correspondientes (línea A=Atacentes, línea B=Defensores, línea C=Apoyo). Al designarse un número los tres jugadores con ese número corren alrededor de los conos. El jugador de la línea A levanta una pelota cercana al cono y corre hacia la línea de try. El jugador de la línea B trata de detener al jugador de la línea A que pasa al jugador en apoyo de la línea C quien anota. Los tres jugadores regresan y se incorporan a una línea diferente. Repetir el ejercicio.

Factores Clave 





"Atraer" al defensor. ("fijarlo"). El jugador en apoyo debe pedir la pelota. El jugador atacante debe disminuir su carrera para aguardar al apoyo.

Variantes 

 

Variar la distancia entre las líneas de jugadores con el propósito de aumentar o disminuir la presión. Usar cruces tijera. Hacer contacto: el apoyo arranca la pelota. RUGBY INFANTIL UNIVERSITARIO

30


CONTACTO Debe emplearse más tiempo batiendo a los defensores que haciendo contacto con ellos. Sin embargo el rugby es un juego de contacto y por lo tanto las situaciones de contacto deben ser practicadas correctamente. Evite poner demasiado énfasis en situaciones de contacto con desplazamientos lentos, aunque son importantes, siendo ideal trabajar más arduamente en situaciones de contacto donde la pelota es reciclada a mayor velocidad. Los Factores Clave para enfatizar son:

(a) Posición baja del cuerpo. (b) Protección de la pelota. (c) Equilibrio. (d) Arrancar la pelota o despejar. (e) Avanzar. "El tema del Rugby es el contacto, mantenerse de pié y avanzar: La vida también es contacto, mantenerse de pié e ir para adelante".

Gareth Giles.


31


Ejercicio N° 29 CONTACTO: ROMPIENDO LA BARRERA. Equipo: 4 escudos, 1 pelota. Duración: 10 minutos. N° de jugadores: 6 ó más. Area de juego: Cuadrado de 10 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO   



Los jugadores se alinean sobre un lado enfrentando a la grilla. Dos pares de jugadores, cada uno con su escudo, se ubican enfrentando a los alineados en el extremo (ver diagrama). Jl corre hacia los escudos, y en su carrera recibe un pase de J5, quien permanece estacionario. Jl irrumpe a través de los dos primeros escudos y pasa luego rápidamente a J6, quien también permanece estacionario. Jl pasa por entre el siguiente conjunto de escudos y vuelve al comienzo. J2 repite el ejercicio.

Factores Clave 

 



Correr fuerte con la pelota en las dos manos. "Armar" el cuerpo. Golpear los escudos con cadera y hombro. Al irrumpir entre los escudos dar una zancada (paso de fuerza).

Variantes  

Angostar las distancias entre los escudos. Agregar dos pares más.


32

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 30 CONTACTO: TRABAJANDO EN PAREJAS. Equipo: 4 conos, 4 escudos, 2 bolsas de tackle, 2 pelotas. Duración: 15 minutos. N° de jugadores: 4 ó más. Area de juego: 10 x 30. DESCRIPCION DEL EJERCICIO    

Jugadores correspondientes en cada canal deben trabajar juntos hasta el final del ejercicio. Cada jugador levanta la pelota, entra desplazando contra el primer escudo, retrocede y coloca la pelota de nuevo en el lugar donde la tomó. Continúa hasta el siguiente escudo, levantando la segunda pelota, desplazando, reculando y apoyando la pelota. El jugador prosigue hasta la bolsas de tackle, y regresa picando al comienzo para repetir el ejercicio.


Trabajar juntos. Trabajar rápido. Recuperarse rápido luego del contacto. Ser agresivo.

Variantes  

Dos jugadores compiten entre sí. "Carrera de postas" entre los dos equipos. RUGBY INFANTIL UNIVERSITARIO

33

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 31 CONTACTO: "AUTITOS CHOCADORES". Equipo: 4 conos, 1 pelota. Duración: 10 minutos. N° de jugadores: 16 ó más. Area de juego: Cuadrado de 2 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO ES IMPORTANTE EL USO DE ESPACIO RESTRINGIDO.    

Los jugadores se dividen en grupos y se alinean, enfrentándose uno con otros en dos hileras, entre los conos. Jl de cada grupo comienza con la pelota y cruza la grilla antes de dar la pelota a su J2 respectivo. En su camino a través de la grilla cada jugador debe "topar", con sus caderas, a por lo menos a dos jugadores de la oposición. El ejercicio continúa.

Factores Clave 

 

Los jugadores deben mantener una posición baja del cuerpo. Llevar la pelota en dos manos. Mantener la cabeza erguida y los ojos abiertos.

Variantes  

Pelota arriba y pelota abajo y una "topada". Los jugadores pueden integrarse a cualquier grupo luego de dos "topadas".


34

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 32 CONTACTO: "ARRANCAR LA PELOTA". Equipo: 1 pelota por grupo. Duración: 10 minutos. N° de jugadores: 4 por grupo. Area de juego: Cuadrado de 10 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO    

J2 comienza con la pelota, de espaldas a los restantes jugadores. Jl corre hacia J2, trata de sujetar sus brazos y hacerlo girar 180 grados para quedar enfrentado a J3 y J4. J3 arranca la pelota que tiene J2 y la entrega a J4 que anota. Los jugadores rotan posiciones y el ejercicio continúa.


J1 debe levantar a J2 (separarlo del suelo) e inmovilizar sus brazos de ser posible. J3 debe gritar: "mía". Jl debe tratar de estar y permanecer estático.

Variantes  

El que arranca la pelota puede ponerla en el piso mientras desplaza hacia delante. El jugador siguiente puede levantar la pelota y continuar corriendo.


35

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 33 CONTACTO: "TOPAR Y PASAR". Equipo: 2 escudos, 1 pelota. Duración: 10-15 minutos. N° de jugadores: 4-8. Area de juego: Cuadrado de 10 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO  

Dos jugadores, cada uno con un escudo, están ubicados frente a frente, separados más o menos por 10 mts. El resto de los jugadores trabaja en parejas con Jl (el portador de la pelota) topando contra un escudo y pasando a J2 quien corre alrededor del primer escudo y toma contacto con el opuesto desplazándolo, pasando la pelota de nuevo a Jl.


Dos o tres pasos entes del contacto adoptar una posición baja. Posición con piernas separadas ampliamente para asegurar equilibrio en el contacto. Flexionar las rodillas e impulsar hacia arriba para mantenerse de pié.

Variantes  

El portador de la pelota hace contacto con el escudo, pone la pelota en el piso y desplaza más allá de ella. El segundo jugador levanta la pelota y repite con el segundo escudo. Utilizar cuatro jugadores al mismo tiempo.


36

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 34 CONTACTO: MAUL CONTINUO. Equipo: 6 escudos, 1 pelota. Duración: 1,5 minutos por pareja. N° de jugadores: 8 ó más. Area de juego: Cuadrado de 10 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO    

 

Jl y J2 en el grupo comienzan con la pelota, mientras el resto del grupo, portando escudos, forman un círculo cercano alrededor de ellos. Jl corre entrando en contacto con cualquiera de los defensores, desplaza y se "arma". J2 impulsa primero con el hombro adelante sobre Jl y XX mientras continúa impulsando con sus piernas. El círculo de defensores se mantiene cercano a los atacantes durante todo el tiempo. J2, el que "arranca" la pelota, rola hacia fuera y avanza hacia otro defensor y ahora Jl se convierte en el que buscará la pelota e impulsará la formación. Los defensores deben evitar que los atacantes los desplacen hacia atrás mientras el intercambio entre Jl y J2 continúa durante el lapso establecido (es decir 1,5 minutos). Una vez que el tiempo se ha cumplido Jl y J2 se agregan al círculo de los defensores y otros dos jugadores repiten el ejercicio.

Factores Clave 

 

El ejercicio debe realizarse con velocidad poniendo énfasis en IMPULSARSE CON LAS PIERNAS. En todo momento mantener una posición baja del cuerpo. Ambos atacantes deben pedir "agarro la pelota".

Variantes 

Utilizar tres jugadores: Jl hace contacto, J2 arranca la pelota y J3 pasa corriendo.


37


Ejercicio N° 35 CONTACTO: VELOCIDAD EN EL CANAL. Equipo: 3 bolsas, 8 conos, 1 pelota. Duración: 20 minutos. N° de jugadores: 3 por grupo. Area de juego: 10 x 40 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO    

 

Los jugadores se alinean como está indicado en el diagrama. Jl comienza con la pelota, corre por el primer canal y pasa la pelota a J2, quien la pasa a J3. J3 apoya la pelota y LA DEJA en el cono, y los tres jugadores corren por el segundo canal y tacklean las bolsas de tackle. J3 levanta la pelota que fue ubicada sobre la bolsas de tackle, la pasa a J2 quien la pasa a Jl.Jl pone la pelota en el cono siguiente y aguarda con la pelota mientras J2 y J3 pasan alrededor suyo e ingresan al último canal. Jl pasa a J2 y J2 pasa a J3 quien anota. Repetir el ejercicio.

Factores Clave 





J3 pone la pelota en el suelo y la deja en el primer cono. Comunicarse en defensa, ej.: "mi bolsa". Recuperarse rápido luego de los tackles.

Variantes  

Utilizar cruces tijera en los canales 1 y 3. Coordinar el grupo para mejorar la velocidad.


38

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 36 CONTACTO: TOPAR Y DESGASTAR. Equipo: 4 bolsas, 2 escudos, 1 pelota. Duración: 15 minutos. N° de jugadores: 1 equipo. Area de juego: Cuarto de cancha. DESCRIPCION DEL EJERCICIO     



Jl corre y tacklea la primera bolsa de tackle que tiene una pelota encima. J2 levanta la pelota, corre hacia la próxima bolsa y coloca la pelota 2 mts. por delante de la bolsa de tackle, tackleando luego a ésta. Jl mientras tanto, levanta la pelota y corre a la tercera bolsa, apoyando la pelota 2 mts. delante de la bolsas, tackleándola luego. J2 levanta ésta pelota y corre hasta la último bolsa, apoya la pelota y tacklea la bolsa. Jl levanta la pelota y corre hacia el primer escudo, hace contacto impulsando y desplazando y le da un pase colgado a J2. J2 repite con el segundo escudo y la cuelga para Jl que anota. Los siguientes dos jugadores repiten el ejercicio.


Buena comunicación. Posición baja del cuerpo. Ser agresivo. Recuperarse rápido después de cada tackle.

Variantes 

Acercar escudos y bolsas entre sí, lo que generará más presión.


39

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 37 CONTACTO: "EL LOCO MAX". Equipo: 8 escudos, 6 conos. Duración: 15-20 minutos. N° de jugadores: 1 equipo. Area de juego: Un cuarto de cancha. DESCRIPCION DEL EJERCICIO     

Los jugadores trabajan en parejas, Jl y J2, y J7 y J8 comienzan simultáneamente. Jl comienza con la pelota e irrumpe a través de los escudos. Jl cuelga la pelota para J2. J2 avanza sobre el próximo escudo y cuelga la pelota de vuelta para Jl. Ahora Jl embica contra el próximo escudo, colgando la pelota a J2. J2 zigzaguea entre los conos y alrededor de los marcadores del límite, mientras Jl lo persigue intentando agarrarlo mientras regresan al punto de partida.


Comunicación. Trancos (pasos) cortos. Posición del cuerpo: baja. Máximo de velocidad.

Variantes 

Los dos grupos comienzan al mismo tiempo, corriendo una carrera. RUGBY INFANTIL UNIVERSITARIO

40


EL TACKLE Cualquier ejercicio de tackle debe ser hecho con extrema precaución. Es importante una progresión paso a paso a fin de brindarle confianza a todos los jugadores Equiparar tamaños físicos y trabajar sobre los factores clave:

(a) Posición de la cabeza. (b) Impulso con las piernas. (c) Agarre con los brazos. El juego moderno de poca profundidad y mucha velocidad hace aún más importante que cada jugador tenga la habilidad para tacklear bien. Los Coaches deberán emplear mucho más tiempo que antes, en destrezas de tackle y defensa. Al realizar ejercicios de tackle con bolsas de tackle, los Coaches deben asegurar que los jugadores se comuniquen bien y que sean agresivos. "Tacklear es bueno, tacklear y ganar la pelota es mejor; tacklear, ganar la pelota y marcar tantos es el óptimo".

Francois de Bruin.


41

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 38 TACKLE: DE FRENTE. Equipo: 4 o más bolsas de tackle. Duración: 10- 15 minutos. N° de jugadores: Un equipo. Area de juego: 20 x 10 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO   

Algunos jugadores serán necesarios para sostener los bolsas de tackle, el resto se alineará en el punto de partida tal como se muestra en el diagrama A la voz de mando los jugadores tacklean cada bolsa sucesivamente. Una vez que han completado sus tackles los jugadores vuelven al final de la columna desde donde partieron.


Impulsar con las piernas. Mantener el mentón levantado. Ser agresivo. Mantener la espalda derecha.

Variantes 

Cambiar la ubicación de las bolsas y ubicarlas más cerca entre ellas.


42


Ejercicio N° 39 TACKLE: DESDE EL COSTADO. Equipo: 4 conos, 4 bolsas de tackle. Duración: 10-15 minutos. N° de jugadores: Un equipo. Area de juego: grilla de 10-20 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO   

Algunos jugadores sostienen las bolsas. Jl tacklea a cada bolsa por turno, corriendo alrededor del cono correspondiente como se muestra en el diagrama. J2 repite el ejercicio.


Atacar bolas. Impulso con las piernas. Mentón levantado espalda derecha. Fuerte agarre con los brazos.

Variantes  

El Coach puede designar una bolsa de tackle fuera de la secuencia original, forzando al jugador a correr bajo diferentes ángulos/líneas.


43

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 40 TACKLE: TACKLE Y PERSECUCION. Equipo: 4 bolsas de tackle. Duración: 10- 15 minutos. N° de jugadores: 8 ó más. Area de juego: Cuadrado de 10 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO   

Cuatro jugadores sostienen cada uno una bolsa de tackle en cada una de las esquinas de la grilla. A la voz de mando, Jl corre y realiza un tackle. Cuando Jl va hacia la segunda bolsa, J2 comienza a correr. El ejercicio continúa y el objetivo es para J2 agarrar a Jl antes de que regrese con el resto de los jugadores.


El tackleador debe mover su cabeza hacia el costado. Mentón levantado, espalda derecha. Impulso con las piernas. Apretado agarre con los brazos. El que sostiene la bolsa la debe alistar tan rápido como pueda.

Variantes  

Tacklear solamente con el hombro izquierdo. Tacklear solamente con el hombro derecho. RUGBY INFANTIL UNIVERSITARIO

44


Ejercicio N° 41 TACKLE: DEFENSA DESDE ATRAS. Equipo: 4 conos, 1 pelota. Duración: 10 minutos. N° de jugadores: 3 por grupo. Area de juego: 20 x 10 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO   

El jugador defensor, parte en línea con los dos jugadores atacantes J1 y J2. Jl comienza a correr con la pelota, mientras que el defensor J3 intenta defender para tratar de impedir que Jl y J2 anoten. Repetir el ejercicio.


El defensor debe tratar y meterse entre los dos atacantes, aislando al jugador con la pelota. Los tackles desde atrás deben ser hechos ligeramente de costado. Los atacantes deben tratar de ubicarse en una posición en la cual un pase ponga al defensor fuera de juego.

Variantes 

Utilizar tres atacantes y dos defensores.


45

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 42 TACKLE: REACCION/VELOCIDAD. Equipo: Por lo menos 4 bolsas de tackle. Duración: 15 minutos. N° de jugadores: Un equipo. Area de juego: Un cuarto de cancha. DESCRIPCION DEL EJERCICIO 

  





Se requiere un jugador para sostener cada bolsa de tackle. El resto de los jugadores se alinean en dos columnas en ángulo recto con la línea de bolsas de tackle, como se muestra en el diagrama. Cada bolsa de tackle tiene asignado un número; 1, 2, 3, 4, 5. El Coach pide dos números y el primer jugador de cada línea competitivamente intenta tacklear la bolsa señalada por el Coach. Para los dos mismos jugadores, el Coach designa otros dos números de bolsa de tackle, y el par de jugadores corren velozmente a éstas bolsas e intentan tacklearlas entes que el próximo conjunto de números sea pedido. Si un nuevo número fuera pedido antes que el jugador tacklee la bolsa de tackle, ese jugador abandona el intento anterior, e inmediatamente va hacia la nueva bolsa cuyo número fue nombrado. Luego de un número determinado de tackles los jugadores regresan a la cola de las columnas y el ejercicio continúa.


Posición del cuerpo: baja. Impulso con las piernas. Espalda derecha. Pedir el número que va a tacklear.

Variantes 

Una vez que la bolsa de tackle es tackleada, el que lo ha realizado se convierte en sostén de la bolsa. El sostén original se convierte en uno de la pareja tackleadora.


46

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 43 TACKLE: GRILLA DE VELOCIDAD. Equipo: 8 conos. Duración: 15-20 minutos. N° de jugadores: 6 por grupo. Area de juego: Cuadrado de 10 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO     

Jl permanece en la mitad de la grilla. J2, J3 y J4 se alinean en la posición A y su objetivo es cruzar el cuadrado y pasar a través de los conos en C. J5, J6 y J7 alineados en la posición B y su objetivo es pasar a través de los conos enD. J2 se mueve a través del cuadrado y es tackleado con fuerza por Jl. Tan pronto como Jl se ha puesto de pié, el primer jugador (J5) de B arranca. Repetir el ejercicio.

Factores Clave      

Los tackleadores deben apuntar sus cabezas a un costado de las piernas. El primer contacto debe ser con el hombro. El tackleador debe concentrarse en los pantalones del atacante. Para rematar el tackle, los brazos deben apretar ajustadamente alrededor de las piernas del atacante. El segundo atacante no debe arrancar hasta que el tackleador se haya incorporado. El atacante debe correr a través, no alrededor del perímetro.


47


CONTRA ATAQUE Debe aprovecharse completamente cualquier pelota que el oponente haya pateado o perdido. Al realizar prácticas de contra ataque asegure siempre que todos los jugadores se ubiquen detrás de la pelota tan rápidamente como sea posible. Se debe alentar a los jugadores a contra atacar mediante ejercitaciones repetitivas que les hagan asimilar los conceptos hasta que ganen un alto nivel de confianza. El contra ataque solamente puede tener éxito si el CAMPO VISUAL y la CONFIANZA se combinan con apoyo y altos niveles de destrezas. "Nunca patear porque sí, patear solamente para retener la posición o para aliviar una fuerte presión".

Natal Rugby Union. Coaching Dept.


48


Ejercicio N° 44 CONTRA ATAQUE: CONVERTIR UNA PELOTA MALA EN BUENA. Equipo: 4 conos, 1 pelota. Duración: 15 minutos. N° de jugadores: 4 por grupo. Area de juego: Cuadrado de 10 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO    

Jl lanza la pelota rodando para que J2 se zambulla sobre ella. J2 se levanta inmediatamente dando la espalda al resto de los jugadores. J3 correr alrededor y arranca la pelota de J2, se la pasa a J4 quien regresa corriendo para anotar en la línea marcada por A/B. Jl actúa como un defensor y trata de evitar que J4 anote.


Deslizarse hacia la pelota. Llevar la pelota hacia el cuerpo. Levantarse inmediatamente. El arrancador debe llegar con profundidad para buscar la pelota.

Variantes  

Jl pone presión sobre J2 inmediatamente después de hacer rodar la pelota. Jl arroja la pelota alto hacia arriba en vez de hacerla rodar RUGBY INFANTIL UNIVERSITARIO

49

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 45 CONTRA ATAQUE: ATACAR EL ESPACIO. Equipo: 8 conos, 4 pelotas. Duración: 15-20 minutos. N° de jugadores: 6. Area de juego: Un cuarto de cancha. DESCRIPCION DEL EJERCICIO   

 

      

Cuatro jugadores atacantes permanecen en el centro de la grilla enfrentando los cuatro conos y pelotas. Dos defensores permanecen de espaldas hacia los atacantes, de frente hacia los conos que no tienen pelota. El Coach designa un número cualquiera entre 1 y 4 indicando que pelota será jugada por el equipo atacante. Los cuatro jugadores corren hacia atrás para ubicarse detrás de la pelota señalada. Los defensores mientras tanto, corren rodeando los conos A o B (designados por el Coach). Los atacantes intentan vencer a los defensores. Repetir el ejercicio.

Permanecer en su canal, no amontonarse. Los cuatro jugadores deben replegarse rápidamente y ubicarse detrás de la pelota. Atraer/fijar a los defensores al correr hacia ellos, pasar la pelota hacia el abierto donde debiera estar el espacio. Cruces tijera. Amagues. Utilizar salteos. Agregar un defensor más. RUGBY INFANTIL UNIVERSITARIO

50


Ejercicio N° 46 CONTRA ATAQUE: "CAZAR AL CONEJO". Equipo: 1 pelota. Duración: 15-20 minutos. N° de jugadores: 1 equipo. Area de juego: Una cancha completa. DESCRIPCION DEL EJERCICIO     

Todos los jugadores comienzan detrás de la línea de los 22 metros, separados 4-5 metros. Al sonar el silbato los jugadores comienzan a correr hacia el lngoal contrario pasando la pelota entre ellos. Al segundo silbato el jugador con la pelota y los dos que se encuentren más cercanos a él se convierten repentinamente en atacantes (conejos). Ellos tres entonces giran y atacan al resto del equipo, corriendo y pasando entre ellos. El objetivo es marcar tantos sobre la línea Inicial de 22 metros, mientras el resto del equipo intenta detener a los atacantes.


El Coach debe controlar el juego. Los atacantes deben reaccionar con velocidad. El resto de los defensores debe desplegarse en abanico.

Variantes 

Aumentar o disminuir la cantidad de atacantes. RUGBY INFANTIL UNIVERSITARIO

51


Introducción de juegos Combinar ejercicios bien organizados con preparación física, significa que los jugadores pueden divertirse mientras mejoran sus destrezas de manejo de pelota y carrera. Es importante que las cuatro "E" permanezcan firmemente instaladas en nuestro enfoque moderno.    

ENTRETENIMIENTO EMOCION ENTREGA EQUIDAD

"El rugby es un juego de pasión" Ian Mc Intosh


52

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 47 JUEGO: "LOS GUARDIANES" (TACKLES). Equipo: 5 conos, 1 pelota. Duración: 15 minutos. N° de jugadores: Cualquiera. Area de juego: Grilla de 10 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO     

El Jl "cuida" la grilla, el resto del grupo se alinea 10-15 metros más como está indicado en el diagrama. Jl cuida el área entre los conos pero sólo puede moverse lateralmente. Los otros miembros del grupo, uno por vez, corren hacia Jl e intenta pasar utilizando carrera evasiva. Jl intenta tacklear a los corredores, y cada uno que él tacklea se convierte en uno de los defensores y ayuda a tacklear al resto. El último corredor del grupo se convierte en el nuevo guardián y el ejercicio continúa.


Permanecer dentro de los conos. El defensor debe concentrarse en los pantalones del atacante (resulta más fácil acertar con la línea de carrera de éste).

Variantes 

Los atacantes pueden comenzar desde ambas direcciones.


53

50 EJERCICIOS DE RUGBY Ejercicio N° 48 JUEGO: "SEGUIR AL JEFE" (Aptitud Física y Destrezas). Equipo: 6 pelotas. Duración: 25 minutos. N° de jugadores: 20 o más. Area de juego: Cancha completa. DESCRIPCION DEL EJERCICIO     









     

El equipo se divide en grupos de a 4 distribuidos en forma pareja alrededor del perímetro del campo de juego. El Coach participa en el grupo de mayor destreza. Todos los grupos trotan en "fila india" alrededor de la cancha, llevando la pelota los líderes de cada uno de ellos. El Coach pide a su grupo que desarrolle una destreza básica A LO ANCHO de la cancha, mientras los otros grupos, sin dejar de trotar, observan la demostración. Una vez que el líder del grupo alcanza el otro costado de la cancha, todos los grupos desarrollan la destreza desde donde se hallen ubicados, trabajando de lateral a lateral o desde línea de try a línea de try. Los asistentes del Coach deben asegurar que los factores clave sean cumplidos. Cuando todos los grupos hayan completado la destreza, continuarán trotando alrededor del perímetro de la cancha, mientras el líder del grupo demuestra una nueva destreza. Mientras se está trotando, observar atentamente el líder del grupo. Elegir a jugadores más hábiles para que integren el primer grupo. El trote alrededor de la cancha debe ser lento y manteniendo la "fila india". Pelota arriba-pelota abajo. Cruces tijera. Pases colgados. Pases largos (torpedo). Pasar a la altura de las rodillas. Rastrones y "sombreritos".


54


Ejercicio N° 49 JUEGO: "EL PATEADOR CONTRA EL EQUIPO". Equipo: 1 pelota, 4 conos. Duración: 30 minutos. N° de jugadores: 15. Area de juego: Una cancha completa. DESCRIPCION DEL EJERCICIO   





J2 le pasa la pelota a Jl quien la recibe y patea inmediatamente a lo largo de la cancha. J3 y J4 arrancan detrás de J2 e intentan cargar el puntapié. 2TODOS los demás corren hacia atrás para ponerse detrás de la pelota (en juego). El primero en llegar cubriendo, levanta la pelota y la pasa al siguiente en apoyo. TODOS los que han llegado cubriendo deben haber pasado la pelota antes que puedan marcar sobre la línea de try. Mientras tanto (inmediatamente después del kick) Jl corre por afuera de los conos, y si consigue regresar al punto de partida antes que los atacantes marquen el tanto, se le concede un tanto. Repetir el ejercicio con J2 como pateador.

Factores Clave 



 

TODOS los jugadores deben estar atrás de la pelota antes de que antes de que puedan iniciar el contra ataque. TODOS los atacantes deben estar sobre la línea de try cuando han logrado anotar un tanto. TODOS los jugadores deben estar dentro de los 22 metros cuando patea. TODOS los atacantes deben pasar la pelota al menos una vez ante que puedan marcar un tanto.


55


Ejercicio N° 50 JUEGO: BACKS vs. FORWARDS. Equipo: 1 pelota. Duración: 20-30 minutos. N° de jugadores: 15. Area de juego: Un cuarto de cancha. DESCRIPCION DEL EJERCICIO 

  



Los jugadores se alinean tal como se indica en el diagrama. Los Backs comienzan sobre la línea de try y los 5 Forwards delanteros sobre la línea de los 22 metros. Los terceras líneas comienzan sobre los laterales. El N° 9 juega de medio scrum para ambos: forwards y backs. Los Backs anotan sobre la línea de 22 metros y los Forwards sobre la línea de try. Los Backs comienzan con la pelota, (N° 9) y los FORWARDS DEFIENDEN. Tan pronto como hayan logrado un tanto, el medio scrum llega, levanta la pelota y comienza a atacar.Ahora LOS BACKS DEFENDERAN hasta que los Forwards hayan logrado un tanto y el juego se reiniciará desde el comienzo. Repetir el ejercicio y si el juego se detuviera antes de que se logre un tanto, se reiniciarán las acciones desde la línea de los 22 metros.

Factores Clave 



Comenzar alternadamente desde ambos lados de la cancha. NO TACKLEAR a los jugadores, simplemente tomarlos.

Variantes  

Los Backs practican todas jugadas. El Coach le pide a los Forwards como quiere que ataquen, ej.: uno que vaya a la pelota, desplazar, utilizar pelota al suelo (ruck), etc.


56

50 Ejercicios de Rugby

Recommend Documents