50 Ejercicios Entrenamiento Futbol - Www.proyectocoach.com

1 2

RONDOS – RONDOS – CAMBIO ROL – ROL – TRANSICIONES CUATRO EQUIPOS – EQUIPOS – TRANSICIONES + DEFENSA

26

SIETE VS SIETE + PORTERO – PORTERO – ATAQUE ELABORADO – ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL.

27

TRES EQUIPOS DE CUATRO JUGADORES + ‐

3

NUEVE VS NUEVE – NUEVE – ATAQUE ORGANIZADO + LLEGADAS POR BANDA

28

ONCE VS ONCE – ONCE – ATAQUE ELABORADO – ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL ‐ TRANSICIONES

4

RONDOS CON MOVIMIENTO

29

RONDO TRES EQUIPOS – EQUIPOS – REDUCCIÓN DE ESPACIOS – ESPACIOS – POSESIÓN ‐ PRESIÓN

5

SEIS VS CINCO + PORTERO – PORTERO – LLEGADAS POR BANDA + CAPTACIÓN DE RECHACES.

30

PARTIDO TRES EQUIPOS – EQUIPOS – AYUDAS PERMANENTES – PERMANENTES – POSESIÓN ‐ MOVILIDAD

6

RONDO DE POSE POSESI SI N CON DIFICULTAD DE PERCEPCIÓN.

31

CINCO VS CINCO + DOS COMODINES + PORTERO – LINEAS DE PASE Y CAMBIOS DE ROL

7

SEIS VS SEIS + PORTERO – PORTERO – ATAQUE DIRECTO + SEGUNDA OLEADA

32

RONDO SEIS VS SEIS + COMODIN – COMODIN – CAMBIOS DE ROL Y CIRCULACIÓN DE BALÓN

8

ATAQUE RÁPIDO + REPLIEGUE

33

TRES VS DOS – DOS – FINALIZACIONES TRAS ATAQUE RÁPIDO.

9

MINICIRCUITO TÉCNICO CON FINALIZACIONES

34

DIEZ VS ONCE – ONCE – FINALIZACIONES – FINALIZACIONES – FALTA ‐ +

10

SEIS VS CUATRO + CENTROS AL ÁREA Y FINALIZACIONES.

35

SEIS VS SEIS + PORTERO – PORTERO – COBERTURA TÉCNICA + FINALIZACIONES Y DESPEJES

11

SEIS VS SEIS ‐ POSESIÓN Y LÍNEAS DE PASE

36

OCHO VS OCHO – OCHO – PARTIDO FÚTBOL SIETE CON TRES ZONAS – ZONAS – PRESIÓN COLECTIVA

12

TRES DIVISIONES – DIVISIONES – MINIPARTIDO DE POSESIÓN

37

RONDO TRES VS TRES + DOS COMODINES – COMODINES – POSESIÓN Y CAMBIOS DE ROL.

13

OCHO VS SIETE – SIETE – SALIDA DE BALÓN Y CREACIÓN DE SUPERIORIDADES

38

OCHO VS CINCO – CINCO – PRESIÓN EN INFERIORIDAD + FINALIZACIONES TRAS CONTRAATAQUE.

14

CADENA TÉCNICA CON CENTRO Y TIRO A PORTERÍA.

39

CINCO VS CUATRO + PORTERO – PORTERO – PASES FILTRADOS A ÚLTIMA LÍNEA DEFENSIVA

15

OCHO VS CUATRO – CUATRO – RONDO DE POSESIÓN Y POSICIÓN ALTA INTENSIDAD.

40

CINCO VS CINCO + 2 COMODINES – COMODINES – CREACIÓN DE SUPERIORIDADES Y LÍNEAS DE PASE

ATAQUE COMBINADO – COMBINADO – CAMBIOS DE ORIENT ORIENTACI ACI N – CENTROS Y REMATES

CADENA TÉCNICA DE PASES SIMÉTRICA – SIMÉTRICA – OCHO POSICIONES

17

ATAQUE RÁPIDO – RÁPIDO – SUPERIORIDAD NUMÉRICA – NUMÉRICA – DOS ZONAS

42

CADENA TÉCNICA DE PASES Y VELOCIDAD DE CIRCULACIÓN – CIRCULACIÓN – SIETE POSICIONES

18

RONDO DE POSESIÓN – POSESIÓN – SIETE VS SIETE + 2 COMODINES – COMODINES – RELEVO TÉCNICO

43

CADENA TÉCNICA DE PASES Y VELOCIDAD DE CIRCULACIÓN ‐ FINALIZACIÓN

19

SIETE VS SIETE + COMODÍN – COMODÍN – AMPLITUD Y CAMBIOS DE ORIENTACIÓN.

44

TRES EQUIPOS DE CUATRO JUGADORES – JUGADORES – PRESIÓN COLECTIVA Y TRIÁNGULO DEFENSIVO

20

RONDO TRES EQUIPOS – EQUIPOS – POSESIÓN EN SUPERIORIDAD – SUPERIORIDAD – PRESIÓN COLECTIVA

45

CENTROS AL ÁREA Y FINALIZACIONES – FINALIZACIONES – TÉCNICA COLECTIVA – COLECTIVA – REMATES Y DESPEJES

21

CINCO VS CINCE – CINCE – POSESIÓN – POSESIÓN – BASCULACIONES Y COBERTURAS

46

OCHO VS OCHO – OCHO – DOS ZONAS DE CUATRO VS CUATRO CON POSESIÓN EN IGUALDAD

22

CINCO VS CINCO + 2 COMODINES – COMODINES – BASCULACIONES Y REDUCCIÓN DE ESPACIO.

47

PARTIDO TRES ZONAS (INICIO – (INICIO – ELABORACIÓN ‐ FINALIZACIÓN) – FINALIZACIÓN) – ATAQUES RÁPIDOS.

RONDO CINCO VS CINCO + 2 COMODINES – COMODINES – OCHO MINIPORTERÍAS

CIRCUITO TECNICO DE RESISTENCIA CON PASES Y FINALIZACIONES.

24

TRES VS TRES + DOS COMODINES – COMODINES – POSESIÓN EN SUPERIORIDAD + AYUDAS PERMANENTES

49

CIRCUITO TÉCNICO DE VELOCIDAD CON CONDUCCIONES Y FINALIZACIONS

25

RONDOS TRES VS TRES + DOS COMODINES – COMODINES – FINALIZACIÓN Y CAMBIOS DE ROL

50

CIRCUITO DE RESISTENCIA CON PASES Y POSESÓN EN SUPERIORIDAD.

RONDOS – RONDOS – CAMBIO ROL ‐ ROL ‐ TRANSICIONES TRANSICIONES CONTENIDOS FÍSICOS

Potencia aeróbica y adaptación a las situaciones de transición.

TÉCNICOS

TÉCNICO ‐ TACTICO

TÁCTICOS

PSICOLÓGICOS

Ofensivo: Pases, control orientado y paredes. Defensivo: Entradas, interceptaciones y marcaje. Desmarque de apoyo, búsqueda de líneas de pase.

Provocar continuos cambios de rol en el jugador. el jugador.

Conservación del balón y Cambio de rol en las transiciones

DESARROLLO

Se establecen cuatro zonas iguales. En cada una de las zonas onas se disp dispon onen en cua cuatro tro jug jugador adores es que que debe deberrán mantener la posesión del balón. En tres de las zonas, entr entrar aran an dos jugado jugadore ress para para inte intent ntar ar hacer hacerse se con la posesión del balón, quedando una zona solo con los jugadores jugadores en posesión donde los jugadores se pasarán el balón a un toque. Cuando alguna pareja robe el balón en , mantiene la posesión en la misma zona y el jugador que perdió el balón y un compañero saldrán en velocidad al cuadrado libre para intentar intentar robar el balón.

16 ‐ ‐

50 ‐ ‐ ‐ ‐

2

VOLUMEN

20’

INTENSIDAD

Media ‐ Atla

DURACIÓN

8’

REPETICIONES

2

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

1

RECUPERACIÓN SERIES

‐

SERIES

1

Incidir en el cambio de mentalidad en las transi transicio ciones nes defens defensaa – ataque ataque y ataque ataque – defensa. Cambio rápido de rol

4 EQUIPOS – EQUIPOS – TRANSICION + DEF. ORGANIZADA CONTENIDOS FÍSICOS

Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

TÉCNICOS


TÁCTICOS

PSICOLÓGICOS

Ofensivos: Pase, control, regate y paredes. Defensivos: Entradas, interceptaciones y anticipaciones. Of: Posesión, Desmarques en apoyo y ruptura, Amplitud y Progresión Df: Posicionamiento, Coberturas, Temporización Defensa zonal.

Mejora de la cooperación y el trabajo de equipo

TRANSICIONES DEFENSA – DEFENSA – ATAQUE ATAQUE + DEFENSA ORGANIZADA

DESARROLLO

Se establecen cuatro equipos de cinco jugadores y una zona delimitada en el centro del campo de 35x50. Dos de los equipos inician dentro de la zona y cada uno de los otros defendiendo una portería. Dentro de la zona, uno de los equipos comienza con la posesión, cuando pierdan el balón, el equipo que recupera deberá atacar la portería que defiende uno de los equipos de fuera , zona se le entrega un balón para que ataque la portería que queda libre. Los equipos van rotando para que todos los jugadores pasen por todos los roles.

10 ‐ ‐

25 ‐ ‐ ‐

2 4

VOLUMEN

26’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

12’

REPETICIONES

‐


‐


2

SERIES

2

Incidir en la velocidad en el cambio de rol y en la búsqueda de finalización de la jugada. la jugada.

9X9 ATAQUE ORGANIZADO + LLEGADAS POR BANDA

CONTENIDOS FÍSICOS


TÉCNICOS


TÁCTICOS

PSICOLÓGICOS

Ofensivos: Pase, control, regate y paredes. Defensivos: Entradas, interceptaciones y anticipaciones. Of: Posesión, Desmarques ,Ayudas permanentes, Amplitud, Progresión

Df: Posicionamiento, Coberturas, Defensa zonal y Basculaciones

Mejora de la cooperación y el trabajo de equipo. Mejora de la competitividad en situación real de juego. de juego.

ATAQUE ORGANIZADO + LLEGADAS POR BANDA

DESARROLLO

Se esta establ blec ecee una una zona zona de área área a área área deja dejand ndo o unos unos . jugadores jugadores más un portero para cada uno. Uno de los equipos comienza en posesión y deberá hacer gol en la portería contraria. Como uno de los objetivos principales es el de llegar por banda y la amplitud, el equipo en posesión estará obligado a tener un jugador en cada una de las las zona zonass de band bandaa para para prov provoc ocar ar más más espa espaci cios os interiores. El equipo defensor no tiene la obligación de tener a dos jugadores abiertos en banda. Los goles que vengan precedidos de un centro valen doble, los goles que no vengan de un centro valen un punto.

10 ‐ ‐

50 ‐ ‐ ‐

2 2

VOLUMEN

24’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

12’

REPETICIONES

‐


‐


2

SERIES

1

Incidir en la amplitud del campo y en llevar al rival a una banda para sorprender por la otra y desequilibrarlos.

RONDOS CON MOVIMIENTO CONTENIDOS

FÍSICOS

Adaptación del futbolista a continuos cambios de posesión. Movilidad constante durante el ejercicio.

TÉCNICOS


TÁCTICOS

PSICOLÓGICOS

Ofensivos: Pase, control y paredes. Defensivos: Entradas, interceptaciones , anticipaciones y cargas Of: Posesión, Desmarques, Ayudas permanentes y Sup. Numérica Df: Presión y anticipación

Gran cantidad de estimulo en cortos periodos de tiempo, búsqueda de la mejora en la toma de decisión del jugador.

POSESIÓN EN SUPERIORIDAD NUMÉRICA + MOVILIDAD

DESARROLLO

Se limitan dos zonas iguales de 13x13. En el ejercicio se , . jugadores de cada una de las zonas comenzarán como las parejas defensoras, el resto deberá mantener la posesión en la zona (1‐2 toques). Cada vez que un jugador contacte con el balón, deberá cambiar de zona. Cuando uno de los jugadores defensores robe el balón, la pareja que defendía cambia por otros dos jugadores, entre ellos el que efectuó la pérdida. Para que el ejercicio se produzca a alta intensidad, los jugadores se cambiaran en peto que llevan en la mano que indica su condición de defensores.

10 ‐ ‐

25 ‐ ‐ ‐ ‐

2

VOLUMEN

24’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

4’

REPETICIONES

4


2


‐

SERIES

1

Incidir en el concepto “paso y me muevo” buscando rápidamente estar en disposición de jugar otra vez..

6vs5 + P – LLEGADAS POR BANDA + CAPTACIÓN DE RECHACES

CONTENIDOS FÍSICOS

Adaptación del futbolista a situaciones similares a las de competición

TÉCNICOS


TÁCTICOS

PSICOLÓGICOS

Ofensivos: Pase, Centros regates, fintas, regates y remates Defensivos: Entradas, interceptaciones , anticipaciones y cargas Of: Amplitud, Desmarques, Cambios de orientación y Sup. Numérica Df: Posicionamiento, Vigilancias, Interceptaciones y Anticipaciones.

Mejora del trabajo colectivo.

LLEGADAS POR BANDA + CAPTACIÓN DE RECHACES

DESARROLLO

Dimensiones: ¾ de campo. Se juega un 6 contra 5 más . posesión del balón en sus medios centros, que inician el juego con el objetivo de llevar el balón a una de las bandas y desde ahí, buscar centro al área para el remate de sus compañeros de equipo. Si el balón en rechazado por la defensa, se ha delimitado una zona que debe estar ocupada por uno de los medios centros para que intente darle continuidad a la jugada. El extremo de banda contraria deberá cerrarse para buscar el remate en el segundo palo. Si el equipo defensor recupera el balón deberá pasar conduciendo por la portería de conos.

10 2 ‐

20 ‐ ‐ ‐

1 2

VOLUMEN

14’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

12’

REPETICIONES

1


2


‐

SERIES

1

Incidir en la calidad de los centros desde banda y en la ocupación de la zona de rechace de la manera correcta.

RONDO DE POSESIÓN CON DIFICULTAD DE PERCEPCIÓN

CONTENIDOS FÍSICOS


TÉCNICOS


TÁCTICOS

PSICOLÓGICOS

Ofensivos: Pase, Control y Conducción Defensivos: Entradas, interceptaciones y anticipaciones Of: Apoyos, Desmarques, Búsqueda de espacios libres. Df: Presión, Vigilancias, Interceptaciones y Anticipaciones.

Atención, Concentración y Adaptación

POSESIÓN + AYUDAS PERMANENTES + TRABAJO PERCEPCIÓN

DESARROLLO

Dimensiones: ½ campo. Se establecen 4 equipos de . , asocian en dos grupo (Ejemplo: rojo – verde y azul ‐ amarillo) y deberán mantener la posesión como un mismo equipo. Cada cierto tiempo, cambiar los grupos para provocar que el jugador tenga que estar constantemente visualizando a los compañeros y decidiendo entre diferentes opciones antes de tomar la decisión. Para aumentar la dificultad, se puede introducir un quinto equipo de otro color que actuará de comodín para ambos y que también irá cambiando su rol.

VOLUMEN

28’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

12’

REPETICIONES

2


2’


‐

SERIES

1

Incidir en que los jugadores mantengan una constante comunicación.

10 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐

4

6vs6 + P – ATAQUE DIRECTO + 2º OLEADA

CONTENIDOS FÍSICOS


TÉCNICOS


TÁCTICOS

PSICOLÓGICOS

Ofensivos: Pases, Control, Remate, y Paredes. Defensivos: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Cargas Of: Progresión, Desmarques, Profundidad, Superioridad numérica. Df: Temporización, Def. Zonal, Coberturas, Repliegues y Vigilancias.


ATAQUE RÁPIDO+ PROGRESIÓN EN EL JUEGO + REPLIEGUE

DESARROLLO

Dimensiones: ¾ de campo. Se establecen dos equipos de defiende la portería real. Los jugadores se dispondrán de manera similar a la del gráfico. El ejercicio comienza con un balón en largo buscando al Delantero Centro por parte de uno de los dos Laterales. Si el Delantero logra contactar con el balón deberá jugar con los compañeros que se incorporan de 2º Línea. Si el equipo que comienza la posesión la pierde, deberá defender las tres miniportería, si antes de que el juego se interrumpa, vuelven a recuperar, se para el ejercicio y se comienza de nuevo desde el Lateral.

20 ‐ ‐

20 ‐ ‐ ‐

4 2

VOLUMEN

28’

INTENSIDAD

Media

DURACIÓN

12’

REPETICIONES

‐


‐


2’

SERIES

2

Incidir en la calidad del balón al Delantero y en la llegada de jugadores de 2º Línea.

ATAQUE RÁPIDO + REPLIEGUE

CONTENIDOS FÍSICOS


TÉCNICOS


TÁCTICOS

PSICOLÓGICOS

Ofensivos: Pase Largo, control, Remate, Regate y paredes. Defensivos: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Cargas Of: Progresión, Desmarques en apoyo y ruptura, Prof. Ofensiva Df: Posicionamiento, Def. Zonal, Coberturas, Repliegues y Presión.


ATAQUE DIRECTO + LLEGADA EN 2º OLEADA

DESARROLLO

Dimensiones: ¾ de campo. Se sitúan dos defensas central que ejercerán por parte del equipo defensor y un delantero centro que actuará para el equipo atacante. En tres cuartos de campo se establece un línea de salida donde colocaremos 6 filas, 4 filas correspondientes al equipo atacante y dos filas para el equipo defensivo. El ejercicio comienza con un pase buscando al delantero de un jugador de la línea de ¾, en cuanto se produzca el pase los 4 jugadores atacantes saldrán para sumarse al delantero e iniciar un ataque rápido a portería, tras dos segundos, pueden salir los dos jugadores del equipo defensor. Tras finalización o pérdida, vuelta al principio. 16 ‐ ‐

10 ‐ ‐ ‐

1 2

VOLUMEN

24’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

10’

REPETICIONES

2


2’


‐

SERIES

1

Incidir en la búsqueda constante de progresión. Evitar conducciones. Finalizar siempre.

MINI CIRCUITO TÉCNICO CON FINALIZACIONES.

CONTENIDOS

FÍSICOS

Continuación de la entrada en calor de los futbolistas para la adaptación previa a ejercicios con una intensidad mayor.

TÉCNICOS


TÁCTICOS

PSICOLÓGICOS

Pases‐ control y tiro. Desmarques de apoyo y velocidad en el juego – temporización y entradas

Concentración‐ Atención‐ comunicación

TÉCNICA COLECTIVA + FINALIZACIONES

DESARROLLO

Espacio: ½ campo de futbol. Disposición: Empieza A , , este pasa de primera y de cara a B que viene de desdoblar a A, para finalizar tras la salida de un defensa de manera semiactiva, hasta la puerta del área grande. Hay un defensa y un portero de cada lado. Se procede igual hacia la otra portería. Las rotaciones son: A‐B, B‐C, C‐D, D‐E, E‐F, F‐A. Los defensas salen desde línea de meta/línea del centro del campo y van rotando también. Esta tarea es ideal para realizarla después de un calentamiento y antes de la parte principal (donde se continuará con trabajos que incluyan estos conceptos)

20 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐

1 2

VOLUMEN

18’

INTENSIDAD

Media

DURACIÓN

8’

REPETICIONES

‐


‐


2’

SERIES

2

Incidir en la calidad del pase y en la finalización.

6 vs 4 + CENTROS AL ÁREA Y FINALIZACIONES

CONTENIDOS FÍSICOS


TÉCNICOS


TÁCTICOS

PSICOLÓGICOS

Pases‐ control‐tiro‐interceptación. Apoyos‐ desmarques‐ presión‐ temporización‐ coberturas‐ búsqueda de espacios libres.

Mejora de la cooperación y el trabajo de equipo.

SUPERIODIDAD NUMÉRICA + CENTROS + FINALIZACIONES

DESARROLLO Espacio: ½ campo de futbol.

. comienza en superioridad 6x4 en zona de elaboración, juegan a 2 toques, tras 3 pases se intenta llegar a zona de finalización, ya sea con pase al punta o a uno de los extremo (El punta puede enviar el balón a uno de los extremos cuando recibe o buscar la finalización). Una vez que reciban uno de los extremos tienen que buscar centro al área, donde se podrá incorporar el extremo de banda contraria. Tras cada finalización, se vuelve al inicio del ejercicio. Cambio de portero y de central, cada 3 repeticiones

10 ‐ ‐

20 ‐ ‐ ‐

1 2

VOLUMEN

24’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

12’

REPETICIONES

‐


‐


2’

SERIES

2

Incidir en la intensidad, la movilidad y la precisión de los pases .

6 vs 6 POSESIÓN Y LÍNEAS DE PASE

CONTENIDOS FÍSICOS

TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS


TÉCNICOS

Of: Pase, Control, Paredes, Conducciones y Regates. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias

TÁCTICOS

Desmarques de apoyo‐ Presión‐ Temporización‐ Coberturas‐ Búsqueda de Espacios Libres y Ayudas Permanentes


TRABAJO DE POSESIÓN + BÚSQUEDA DE LÍNEAS DE PASE

DESARROLLO Espacio: 40x35 o 35x35.

cada uno y se colocan miniporterías de conos de entre 1’5 y 2 metros cada una. El ejercicio consiste en que uno de los equipos comienza con la posesión y deberá de mantener la posesión evitando que el rival se la arrebate. Cada vez que un se produzca un pase entre dos jugadores de un equipo y el balón traspase una portería de conos se anotará un punto. Pueden limitarse los contactos a los jugadores con el balón para aumentar la dificultad del ejercicio o obligar que cada cierto número de pases tenga que pasar por alguna de las porterías.

10 14 ‐

30 ‐ ‐ ‐ ‐

2

VOLUMEN

34’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

16’

REPETICIONES

‐


‐


2’

SERIES

2

Incidir en la constante búsqueda de líneas de pase. Concepto de “toco y me muevo”

TRES DIVISIONES – MINIPARTIDOS POSESIÓN

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pase, Control, Paredes y Regates. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias

TÁCTICOS


Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros.

TRABAJO DE POSESIÓN Y CREACIÓN DE SUPERIORIDAD NUMÉRICA

DESARROLLO

Campo 1: 30x25 + 2 porterías // Campo 2: 30x25 + 2 contacto. Se establecen seis equipos de tres jugadores cada uno y se reservan dos jugadores que actuaran de comodines, uno en el campo 1 y otro en el campo 2. Los partidos tendrán una duración de 6 minutos. Y los equipos irán rotando por cada uno de los campos para que todos jueguen contra todos. En el Campo 1 se juega un 3vs3 + 1 comodín + 2 porteros. En el Campo 2 se juega un 3x3 + 1 comodín. En el Campo 3 se jugará un rondo. Al final del ejercicio el equipo con más puntos gana, se obtiene un punto por partido ganado.

20 4 ‐

50 ‐ ‐ ‐

2 7

VOLUMEN

36’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

6’

REPETICIONES

5


1’


‐

SERIES

‐

Incidir en la constante búsqueda de líneas de pase. Concepto de “toco y me muevo”

8 vs 7 – SALIDA DE BALÓN Y CREACIÓN DE SUPERIORIDADES

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pase, Control, Paredes, Regates y Conducciones. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones.

TÁCTICOS

Of: Posesión, Desmarques, Amplitud y Progresión. Df: Posicionamiento, Coberturas, Defensa zonal y Basculaciones.

Mejora de la cooperación y el trabajo en equipo.

SALIDA DEL BALÓN Y CREACIÓN DE SUPERIORIDAD

DESARROLLO

El portero inicia el juego desde portería y el equipo superioridades cerca del balón y una correcta amplitud del campo. Los jugadores podrán finalizar de cualquier manera en la portería central mientras que en las porterías laterales solo se podrá anotar si el jugador entra conduciendo. Tras pérdida el equipo que recupera el balón tendrá dos opciones: 1. Finalizar rápido en portería rival. 2. Asegurar la posesión para iniciar un ataque elaborado.

VOLUMEN

26’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

12’

REPETICIONES

2


2’


‐

SERIES

‐

Incidir en la creación de superioridades cerca del balón a través de los desmarques de apoyo.

10 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐

3 2

CADENA TÉCNICA CON CENTRO Y TIRO A PORTERÍA.

CONTENIDOS

FÍSICOS

Continuación de la entrada en calor de los futbolistas para la adaptación previa a ejercicios con una intensidad mayor.

TÉCNICOS


TÁCTICOS

PSICOLÓGICOS

Pases, Control, Conducción, Centro, Tiro y Paredes. Desmarques de apoyo y Ruptura.

Concentración‐ motivación‐ compromiso‐ comunicación

CADENA TÉCNICA DE FINALIZACIÓN

DESARROLLO Espacio: ½ campo de futbol

, jugador en conducción en zigzag, pasa el balón al ras del suelo al jugador que espera en Zona 2, que hace un desmarque de apoyo y mediante un control orientado realiza un pase al jugador de la Zona 3, este controla, hace una pared con el jugador de Zona 4 que le devuelve un pase en profundidad y mediante desmarque de ruptura hacia portería y finaliza el centro que viene por encima de la portería, del jugador de la Zona 3. La portería está en diagonal. Cada jugador rota hacia la zona siguiente que le corresponda y en orden.

10 4 ‐

10 ‐ ‐ ‐

1 1

VOLUMEN

14’

INTENSIDAD

Media

DURACIÓN

12’

REPETICIONES

‐


‐


2’

SERIES

1

Incidir en la correcta realización de los gestos técnicos y en la finalización

8 vs 4 RONDO DE POSESIÓN Y POSICIÓN ALTA INTENSDAD.

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pase, Control, Paredes y Regates. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias

TÁCTICOS



RONDO DE POSESIÓN Y POSICIÓN ALTA INTENSIDAD

DESARROLLO Espacio: rondo de 30 x 15 metros

+ 2 medio centros por fuera contra 4 jugadores dentro de la zona que presionan e interceptan. El equipo en superioridad juega a dos toques tratando de llevar el balón de un lateral a otro haciéndolo pasar por el pivote y los medios centro las veces que pueda, teniendo en cuenta que el equipo que defiende, tras robo, buscará la finalización rápida. Son series muy intensas y por eso de corta duración. Ideal para trabajar mantenimiento si tu equipo juega elaborado. Podemos puntuar las veces que roban por serie o los pases que se dan seguidos.

10 ‐ ‐

20 ‐ ‐ ‐

1 2

VOLUMEN

20’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

3’

REPETICIONES

4


2’


‐

SERIES

‐

Incidir en la correcta realización de los gestos técnicos y en la finalización

AT. COMBINADO – CAMBIOS DE ORIENTACIÓN, CENTROS Y REMATES

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pase, Control, Paredes y Centros. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Despejes

TÁCTICOS

Desmarques de apoyo – Amplitud – Progresión en el Juego


ATAQUE COMBINADO – CAMBIO DE ORIENTACIÓN Y CENTRO

DESARROLLO Espacio: ½ campo de fútbol once.

defensivo en oposición. Trabajo analítico, por repetición, comienza en el medio centro que abre a banda derecha, recibe el extremo que hace un desmarque de apoyo y pasa de primera al punta. El delantero pasa atrás al interior y este cambia de dirección al extremo izquierdo quien mandará un centro al área, el punta entra al segundo palo, el interior izquierdo entra al medio del área, el interior derecho al rechace, el extremo derecho al segundo palo por detrás del punta. Cambiamos de portero y de defensas cada 5 repeticiones. Se irá alternando el inicio por cada banda en cada repetición. 5 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐

1 2

VOLUMEN

26’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

12’

REPETICIONES

‐


‐


2’

SERIES

2

Incidir en la correcta dirección y precisión de los pases así como en la finalización

ATAQUE RÁPIDO – SUPERIORIDAD NUMÉRICA – 2 ZONAS

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pase, Control, Paredes y Centros. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Despejes

TÁCTICOS

Búsqueda de espacios libres ‐ velocidad en el juego‐ desmarques‐ marcajes‐ presión‐ interceptación.


ATAQUE RÁPIDO – SUPERIORIDAD NUMÉRICA

DESARROLLO

Espacio: Campo completo Zona 1: 5 vs 4 + portero. Un punta + 2 Medias puntas + 2 Medios centros juegan contra dos centrales y dos pivotes defensivos. El ataque comienza en la línea del centro del campo. El equipo en superioridad tiene 12 segundos para acabar el ataque. Zona 2: 5 vs 3 + portero. Un punta + 2 Medias puntas + 2 . Al igual que en la zona 1, el ejercicio comienza en el centro del campo y el equipo tiene 12 segundos para finalizar. Variantes: Limitar los toques o introducir más defensas. 16 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐

2 2

VOLUMEN

25’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

5’

REPETICIONES

‐


‐


1’

SERIES

4

Evitar conducciones, aprovechar superioridad numérica y buscar siempre finalización

RONDO DE POSESIÓN 7 vs 7 + 2 COMODINES – RELEVO TÉCNICO

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pase, Control, Paredes y Relevos. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Cargas

TÁCTICOS

Desmarques de apoyo – Ayudas permanentes ‐Búsqueda de espacios libres‐ velocidad en el juego ‐ interceptación


TRABAJO DE POSESIÓN CON COMODINES + RELEVO TÉCNICO

DESARROLLO

Espacio: 45 x 40. Disposición: Juegan 5 vs 5 dentro + 4 . El ejercicio consiste en conservar la posesión y tratar de cambiar la posición con un compañero de fuera, para poder lograrlo deben primero hacer un relevo técnico con un compañero o un comodín, dentro de la zona (el jugador que realiza el relevo sale y el de fuera entra). Cada vez que se logre, se obtendrá un punto. Recordamos el concepto de relevo técnico: En el relevo, el jugador no realiza un pase, sino que deja o cede la posesión de la pelota a otro compañero que la recoge y con ella la iniciativa del juego. Tipos de Relevo: Relevo frontal, Relevo Diagonal y Relevo Dorsal 10 ‐ ‐

20 ‐ ‐ ‐ ‐

3

VOLUMEN

26’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

12’

REPETICIONES

2


2’


‐

SERIES

‐

Incidir en la movilidad constante de los jugadores y en las ayudas permanentes.

7 VS 7 + COMODÍN – AMPLITUD Y CAMBIOS DE ORIENTACIÓN

CONTENIDOS FÍSICOS

Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. Of: Pase, Control, Paredes, Centros y Remates. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias Desmarques (apoyo y ruptura)– Ayudas permanentes ‐Búsqueda de espacios libres‐ Velocidad en el juego – Cambios de orientación y TÁCTICOS Amplitud Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros.

TÉCNICOS


AMPLITUD – CAMBIOS DE ORIENTACIÓN DIRECTOS E INDIRECTOS

DESARROLLO

Espacio: 60x50 (Campo fútbol – 7 un poco más ancho) Disposición: Dos equipos en sistema 1‐3‐3‐1 + comodín que jugará siempre para el equipo que ataca. Se colocan 2 mini porterías de 3 metros en cada banda. El que ataca debe pasar el balón en conducción o pase por 1 mini portería antes de finalizar, si logra pasarla por la del otro lado también el gol vale doble. De esta manera . el balón por una de las mini porterías, se produce un robo y el equipo rival se hace con el balón, estará obligado a volver a pasar por una e las mini porterías otra vez. 10 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐

2 3

VOLUMEN

28’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

12’

REPETICIONES

‐


‐


2’

SERIES

2

Incidir en la movilidad constante de los jugadores y en las ayudas permanentes así como en la amplitud correcta.

RONDO 3 EQUIPOS – POSESIÓN EN SUPERIORIDAD– PRESIÓN COLECTIVA

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pase, Control, Paredes, Fintas y Regates. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias

TÁCTICOS

Ayudas permanentes ‐Búsqueda de espacios libres‐ Velocidad en el juego – Basculaciones y Presión colectiva.

Atención, comunicación, concentración, complicidad

POSESIÓN EN SUPERIORIDAD + PRESIÓN COLECTIVA

DESARROLLO

Espacio: (50x35) 2 zonas iguales de 25x35. Disposición: Tres equipos de 4 jugadores + 1 comodín ofensivo. El ejercicio comienza en una de las zona con dos equipos, uno de ello en superioridad numérica gracias al comodín. El equipo en superioridad comenzará con la posesión y deberá dar 6 pases para pasar el balón a la zona pasiva donde espera el otro equipo. Cuando , cruzar también junto al comodín ofensivo para continuar con la dinámica. Tras robo del equipo defensor, se intercambia el rol con el equipo que perdió el balón. Gana el conjunto que menos fases defensivas ejecute. 8 ‐ ‐

30 ‐ ‐ ‐ ‐

3

VOLUMEN

18’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

7’

REPETICIONES

‐


‐


2’

SERIES

2

Incidir en la presión defensiva y en el acoso constante al poseedor del balón.

5 vs 5 – POSESION – BASCULACIONES Y COBERTURAS

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pase y Control Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Vigilancias

TÁCTICOS

Velocidad en el juego‐cambios de orientación‐basculaciones‐ coberturas‐ presión y temporizaciones


BASCULACIONES – COBERTURAS Y VIGILANCIAS

DESARROLLO Espacio:

40x30.Disposición:

2 equipos de 4+1. El , el balón de un pasillo lateral al otro mediante cambios de orientación, controles y pases cortos ‐medios (tiempo que deben aprovechar los defensores para presionar el nuevo poseedor del balón). Los atacantes, después de 4 pases, deberán decidir cuando realizarán un pase vertical sobre el jugador colocado sobre la línea de fondo, logrando un punto. El equipo defensor deberá organizar la línea de defensores. Cuando éstos logren recuperar el balón, o bien, los atacantes lleven el balón sobre el compañero colocado en la línea de fondo, las funciones de los equipos se rotarán. 8 ‐ ‐

30 ‐ ‐ ‐ ‐

2

VOLUMEN

12’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

5’

REPETICIONES

‐


‐


1’

SERIES

2

Incidir en la presión defensiva y en la orientación postural. Incidir en la calidad de los pases.

5 vs 5 + 2 COMODINES – BASCULACIONES Y REDUCCIÓN DE ESPACIO VERTICAL

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pase, Control, Regate, Centros, Paredes y Remates. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Vigilancias

TÁCTICOS

Velocidad en el juego‐cambios de orientación‐basculaciones‐ coberturas‐ presión, temporizaciones y reducción de espacios


BASCULACIONES Y COBERTURAS + REDUCCIÓN DE ESPACIO VERTICAL

DESARROLLO

Espacio: campo de futbol 7 o de 60x50. Disposición: Se , , ‐ ‐ (los comodines son los puntas), cuando defienden, 1‐4. El equipo atacante intentará progresar y finalizar los ataques mediante acciones individuales y colectivas. El equipo defensor tendrá delimitado su posicionamiento inicial, estableciendo la presión de uno contra el poseedor del balón y su respectiva organización defensiva zonal. Se exigirá la reducción del espacio vertical cada vez que haya un pase atrás, constituyendo un nuevo posicionamiento defensivo. Una vez recuperado el balón, los equipos rotan sus funciones. O bien se puede establecer un trabajo por repetición. 10 ‐ ‐

20 ‐ ‐ ‐ ‐

3

VOLUMEN

20’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

8’

REPETICIONES

‐


‐


2’

SERIES

2

Incidir en la presión defensiva y en la reducción de espacio vertical. Incidir en que siempre se finalice

RONDO 5 vs 5 + 2 COMODINES – 8 MINI PORTERÍAS.

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pase, Control, Regate, Centros, Paredes y Fintas. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias

TÁCTICOS

Desmarques ‐ Búsqueda de líneas de pase – Apoyos – Marcajes y Velocidad en el juego.


POSESIÓN + OCUPACIÓN DE ESPACIOS LIBRES + AYUDAS PERMANENTES

DESARROLLO

Espacio: 40x50 metros spos c n: e uega un vs como nes o ens vos. El equipo en superioridad numérica mantiene el balón libre de toques en un espacio suficiente para efectuar los conceptos técnicos tácticos estipulados. Se colocan 8 mini porterías de 2 metros cada una en cada lado del cuadrado. El objetivo es que el equipo en posesión marque gol en alguna de las mini porterías, a las que solo podrá lanzar tras dar cinco pases entre los jugadores del mismo equipo y los comodines. Si un equipo hace gol, sumará un punto y volverá a tener la posesión del balón. Tras pérdida se cambian los roles.

8 ‐ ‐

20 ‐ ‐

16 ‐

3

VOLUMEN

16’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

7’

REPETICIONES

‐


‐


1’

SERIES

2

Incidir en la velocidad en el juego y en los cambios de orientación para atacar lado débil después.

3 vs 3 + 2 COMODINES – POSESIÓN EN SUPERIORIDAD + AYUDAS PERMANANTES

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pase, Control, Paredes y Fintas. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias

TÁCTICOS

Desmarques ‐ Búsqueda de líneas de pase – Ayudas permanentes – Marcajes – Velocidad en el juego y Búsqueda de espacios libres


POSESIÓN EN SUPERIORIDAD + AYUDAS PERMANENTES

DESARROLLO Espacio: 40x50 metros

, estos pueden jugar por dentro y por fuera, cuando están fuera no le pueden quitar el balón, por lo que deben mandar un centro o un pase para que los de dentro finalicen. Las porterías serán de 2 metros. Se exige mucha movilidad. Se juega libre de toques, los comodines serán los únicos que solo podrán dar 2 toques y no pueden finalizar. Variante: Obligar a anotar gol con la cabeza o con la pierna menos hábil.

10 ‐ ‐

26 ‐ ‐

2 ‐

3

VOLUMEN

22’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

6’

REPETICIONES

‐


‐


1’

SERIES

3

Incidir en el ritmo de juego y en la constante movilidad ofreciendo ayudas permanentes a los compañeros.

RONDO 3 vs 3 + 2 COMODINES – FINALIZACIONES Y CAMBIOS DE ROL

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pase, Control, Paredes y Tiros. Df: Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias

TÁCTICOS

Desmarques de apoyo ‐ Búsqueda de líneas de pase – Ayudas Permanentes – Marcajes y Velocidad en el juego.


POSESIÓN EN SUPERIORIDAD – FINALIZACIÓN – CAMBIOS DE ROL

DESARROLLO Espacio: 25x25 metros.

, dentro de un rondo delimitado, como en el gráfico inferior. El equipo en posesión deberá lograr dar 5 pases seguidos, jugando a 2 ‐ 3 toques. Cuando uno de los equipos logre completar los pases, uno de los comodines y un atacante mediante un desmarque de ruptura, entran al área y finalizan en situación 2x1 contra el Portero. Puede como variante entrar a defender 1 rival. Si no es gol, reinicia el equipo defensor desde dentro del rondo y si es gol, reinicia el equipo que lo logró.

10 ‐ ‐

26 ‐ ‐ ‐

1 2

VOLUMEN

14’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

6’

REPETICIONES

‐


‐


1’

SERIES

2

Incidir en correcta finalización y en la velocidad en el juego dentro del rondo. Incidir en el rápido cambio de rol.

7 vs 7 + PORTEROS – ATAQUE ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pase, Control, Regate, Centros, Paredes y Tiros. Df: Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias

TÁCTICOS

Velocidad en el juego ‐ Cambios de orientación –Basculaciones – Coberturas – Presión – Reducción de espacios – Desmarques.


ATAQUE ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL – AMPLITUD ‐ FINALIZACIÓN

DESARROLLO

Espacio: ¾ campo de fútbol 11.Disposición: Se juega un 7 vs 7. El equipo atacante (verde) se dispone de la siguiente manera (4‐2‐1) mientras que el equipo que defiende (amarillo) se dispone en un (2‐3‐2). El equipo atacante debe iniciar un ataque elaborado e intentar finalizar en portería contraria. Si entran en la zona delimitada en los carriles laterales deberá centrar en búsqueda de un remate de un compañero y solo valdrá el gol si es anotado de cabeza, en cambio, si entran en la zona delimitada en el carril central, e er n na zar e cua qu er manera. una vez que e equipo entra en las zona delimitadas y no finaliza se restará un punto, si logran finalizar sumará un punto y si materializan la ocasión sumarán dos. Si los que defienden recuperan el balón, intentarán un contraataque (transición defensa‐ ataque), en menos de 10 segundos.

10 ‐ ‐

16 ‐ ‐ ‐

2 2

VOLUMEN

26’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

12’

REPETICIONES

‐


‐


1’

SERIES

2

Incidir en la buena realización de la transición defensa‐ataque del que recupera y en la reorganización defensiva del que atacaba.

3 EQUIPOS DE 4 JUGADORES + 1 COMODÍN OFENSIVO – TRANSICIONES.

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS


TÁCTICOS

Velocidad en el juego ‐ Cambios de orientación –Basculaciones – Amplitud Temporización ‐Reducción de espacios ‐ Desmarques

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros. Cambios de rol, atención, concentración.

ATAQUE ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL – AMPLITUD ‐ FINALIZACIÓN

DESARROLLO

Espacio: campo de fútbol 7. Dis osición: E ercicio de continuas transiciones finalizaciones. El equipo defensivo se posicionará en repliegue intensivo en sistema 1‐4 en defensa zonal. El equipo ofensivo 2 medios y 2 bandas + comodín, realizará ataques combinativos, buscando la progresión por el carril menos sobrecargado de contrarios y lo intentará por las zonas libres que dejen los defensores al realizar sus basculaciones. Se jugará con amplitud ofensiva y cambios de orientación finalizando en cualquiera de las 2 mini porterías a era es e me ro, egan o en con ucc n o en a por er a normal con portero. Cuando se finalice o recupere la posesión se realizarán ataque contra el tercer equipo que espera en el otro campo. Se juega a 2 ‐ 3 toques. Cada jugada no puede durar mas de 20 segundos. El gol vale 1 punto en las miniporterías y dos puntos en la portería central.

10 8 ‐

30 ‐ ‐ ‐

2 4

C

VOLUMEN

26’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

12’

REPETICIONES

‐


‐


1’

SERIES

2

Incidir en la búsqueda de espacios libres mediante continuos desmarques e incidir en la finalización de las jugadas.

11 vs 11 – AT. ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL ‐ TRANSICIONES

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS


TÁCTICOS

Velocidad en el juego ‐ Presión –Basculaciones –Amplitud Temporización ‐Reducción de espacios – Desmarques.


SALIDA DE BALÓN – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL – TRANSICIONES

DESARROLLO

Espacio: campo de fútbol 11. Dis osición: Se ue a un 11 vs 11 ambos e ui os con el sistema 1‐4‐2‐3‐1. Inicia el equipo verde con un ataque organizado en un saque corto, su objetivo será anotar gol, para ello deben dar 6 pases antes de pasar la línea de conos delimitada a 5 metros del centro del campo. El equipo defensor (amarillo) debe presionar fuerte arriba, si roban tienen 12 segundos para finalizar sin que los 3 medioscentros y el punta del equipo verde puedan defender. Si el equipo que inicia el ejercicio (verde) consigue dar os pases y raspasar a nea e conos e m a a ene segundos para finalizar el ataque sin que los 3 medioscentros y el punta del equipo amarillo puedan defender. Cada vez que se finalice una jugada o se produzcan dos robos seguidos, el ejercicio comienza con saque de portería.

10 ‐ ‐

8 ‐ ‐ ‐

2 2

VOLUMEN

38’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

18’

REPETICIONES

‐


‐


1’

SERIES

2

Incidir en la fuerte presión del equipo defensivo así como en la correcta amplitud del equipo ofensivo.

RONDO 3 EQUIPOS – REDUCCIÓN DE ESPACIOS – POSESIÓN ‐ PRESIÓN

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pase, Control Df: Interceptaciones, Anticipaciones y Entradas.

TÁCTICOS

Cambios de orientación, Amplitud, Basculaciones, Presión, Temporización y Reducción de espacios.


REDUCCIÓN DE ESPACIOS, PRESIÓN POR LÍNEAS, INTERCEPTACIONES

DESARROLLO Espacio: 30x35.

. Los equipos atacantes juegan con amplitud ofensiva y cambios de orientación y no pueden regatear a los defensores, cuando crean conveniente, realizan un pase vertical sobre uno de los jugadores del otro grupo ofensivo colocado sobre la línea de fondo, sin sobrepasar la altura de la cintura de los defensores. El grupo defensor deberá lograr uno contra uno y organizar la línea de defensores, manteniendo el bloque compacto defensivo. Si os a acan es ogran evar e a n ac a e o ro grupo e atacantes, los defensores deberán desplazarse rápidamente a presionar y robar sobre dicho grupo. En el caso de que los defensores recuperen se le resta un punto. Ganará el grupo que sume menos puntos en la serie que defiende. Se juega a 2 toques. Defienden 1 serie cada equipo

8 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐

2

VOLUMEN

18’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

5’

REPETICIONES

‐


‐


1’

SERIES

3

Incidir en la reducción de espacio por parte del equipo defensivo y en la velocidad en el juego del equipo ofensivo.

PARTIDO 3 EQUIPOS – AYUDAS PERMANENTES – POSESIÓN – MOVILIDAD

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS


TÁCTICOS

Desmarques – Cambios de orientación ‐ Presión‐ Búsqueda de Espacios Libres, Ayudas Permanentes y Velocidad en el Juego.


POSESIÓN EN SUPERIORIDAD, CAMBIOS DE ROL Y TRANSICIONES

DESARROLLO Espacio: Campo de fútbol 7

comodines ofensivos + 2 porteros. Se juega libre de toques. El equipo ofensivo realizará ataques combinativos y tras dar seis pases podrán finalizar, siempre que al menos dos comodines hayan participado en la jugada, obligatoriamente uno de ellos deberá ser uno de los comodines que se encuentran en los carriles laterales. Si el equipo que defiende recupera el balón, tendrá el mismo ob etivo ue el e ui o rival, dar los 6 ases para poder finalizar. En cada serie rotamos los equipos. Variante: Limitar el número de toques, obligar a finalizar tras un centro desde uno de los carriles laterales o limitar a jugar con la pierna menos hábil.

8 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐

2 3

VOLUMEN

33’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

9’

REPETICIONES

‐


‐


2’

SERIES

3

Incidir en la constante movilidad de los jugadores, que deben ofrecerse constantemente y buscar líneas de pase.

5 VS 5 + 2 COMODINES + PORTERO – LÍNEAS DE PASE Y CAMBIO DE ROL

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pases y Control orientado. Df: Interceptaciones.

TÁCTICOS

Cambios de orientación ‐ Búsqueda de Espacios Libres, Cierre de líneas, Ayudas Permanentes y Velocidad en el Juego.


BÚSQUEDA DE LÍNEAS DE PASE – CAMBIO DE ROL (AT‐DF y DF‐AT)

DESARROLLO

Espacio: 25x25 Disposición: Se juega un 5x5 + 2 Comodines + 1 Portero. Se establecen tres cuadrados como en el gráfico. En el primero, de 3x3, estará situado el portero. En el segundo, de 11x11 se situaran los defensores y en el último de 25x25 los atacantes. El ejercicio comienza en posesión del equipo en superioridad que deberá mantener la posesión para, tras dar 4 pases poder conectar con el portero filtrando la línea de pase que intentarán cerrar los jugadores del cuadrado defensivo. Cada vez que e equ po en poses n e un pase a por ero y es e o atrape, sumará un punto. Si el equipo defensivo logra interceptar el balón rápidamente cambian roles y pasarán al cuadrado mayor mientras que los que atacaban deberán posicionarse para actuar como defensores en el cuadrado medio.

VOLUMEN

16’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

7’

REPETICIONES

2


1’


‐

SERIES

‐

Incidir en la movilidad y búsqueda de líneas de pase. Además del cierre de líneas y correcta distribución del equipo defensor.

8 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐

3

P

RONDO 6 VS 6 + COMODÍN – CAMBIOS DE ROL Y CIRCILACIÓN DE BALÓN

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pases, control orientado, paredes, regates y relevos. Df: Interceptaciones. Entradas y anticipaciones.

TÁCTICOS

Velocidad en el juego, presión colectiva, reducción de espacios, posesión, ayudas permanentes y cambios de rol.


CAMBIOS DE ROL (ATAQUE ‐ DEFENSA) + VELOCIDAD EN LA CIRCULACIÓN DEL BALÓN.

DESARROLLO

Se establecen 2 equipos de 6 jugadores cada uno + un como n. n un erreno e uego e x m. e erc c o comienza con la posesión de uno de los equipos que buscará mantener la posesión del balón en cooperación con el comodín para crear superioridad. Tras robo, los roles se invertirán y el equipo que hasta entonces mantenía la posesión del balón ahora deberá luchar por conseguirla. Dentro del espacio delimitado se juega un 3x3+1 encontrándose fuera del espacio 3 apoyos. Cuando se juega con uno de estos apoyos, el jugador de fuera entrará en posesión dentro del espacio y el jugador que dio el pase, saldrá a ocupar su sitio.

8 ‐ ‐

20 ‐ ‐ ‐ ‐

3

VOLUMEN

24’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

10’

REPETICIONES

2


2’


‐

SERIES

‐

Incidir en el rápido cambio de rol, en la velocidad de la circulación del balón y en la búsqueda constante de líneas de pase.

3 VS 2 – FINALIZACIONES TRAS ATAQUE RÁPIDO

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pase, control, paredes, conducciones y finalizaciones. Df: Entradas, despejes y anticipaciones.

TÁCTICOS

Velocidad en el juego, temporización, desmarques de apoyo y de ruptura.

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros..

INCIDIR EN LA EJECUCIÓN RÁPIDA DE LA JUGADA Y EN LA BÚSQUEDA DE FINALIZACIÓN

DESARROLLO

VOLUMEN

22’

Tres jugadores atacantes comienzan con el balón y en

INTENSIDAD

Media ‐ Alta

ataque. En caso de pérdida, presión inmediata. Cambiar a los defensores tras varias repeticiones. La jugada se acaba tras: ‐ Gol ‐ Fuera ‐ Despeje de los defensas ‐ Fuera de tiempo.

DURACIÓN

10’

REPETICIONES

2


1’


‐

SERIES

‐

Variante: Introducir un jugador más para cada equipo convirtiéndose en un 4vs3. También se puede incrementar o reducir el tiempo del ataque. 12 ‐ ‐

20 ‐ ‐ ‐ ‐

2

Incidir en que el equipo atacante intente finalizar las jugadas siempre con un disparo a puerta. Evitar los 1x1.

10 vs 11 – FINALIZACIÓN FALTA LATERAL + TRANSICIÓN ATAQUE ‐ DEFENSA

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Centros, pases, conducciones y finalizaciones. Df: Despejes, entradas y anticipaciones.

TÁCTICOS

Marcajes, cambios de rol, cambios de orientación y velocidad en el juego.


TRANSICIÓN ATAQUE – DEFENSA + CAMBIO DE ROL + BALÓN PARADO ATAQUE

DESARROLLO

VOLUMEN

24’

Espacio de juego: Tres cuartos de campo.

INTENSIDAD

Alta

ataca de 10. El ejercicio comienza con un lanzamiento de falta lateral desde una distancia media. El equipo que ataca deberá intentar finalizar la jugada, si el portero rival atrapa o el equipo contrario se hace con la posesión del balón deberán sobrepasar la línea blanca delimitada en el gráfico traspasándola con el balón controlado. El equipo que lanzó la falta tiene que evitar que lo consigan, para ello deberán desarrollar su transición acorde al modelo de juego elegido por el entrenador: presión alta, repliegue medio o intensivo.

DURACIÓN

1’

REPETICIONES

10


‐


2’

SERIES

2

8 ‐ ‐

10 ‐ ‐ ‐ ‐

2

Incidir en la correcta ejecución de la Transición Ataque – Defensa del equipo que se dispone a lanzar la falta.

6 VS 6 + PORTERO – COBERTURA TÉCNICA + FINALIZACIONES Y DESPEJES

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Centros, remates, cobertura técnica y finalizaciones. Df: Despejes, marcajes, anticipaciones e interceptaciones.

TÁCTICOS

Desmarques, marcajes y captación de rechaces.


COBERTURA TÉCNICA – LLEGADAS POR BANDA – CAPTACIÓN DE RECHACES

DESARROLLO

VOLUMEN

12’

Espacio de juego: Medio campo. spos c n: x por ero, o os os uga ores en posesión realizan una cobertura técnica al balón y los defensas (marcajes hombre a hombre) de manera semiactiva, enciman al poseedor hasta que el entrenador de la señal de iniciar la jugada. Una vez que el entrenador de la señal, los que protegían el balón lo dejan y atacan con el balón del mediocentro, que intentará abrir a una de la bandas para buscar centros y remates + captación de rechaces. Los defensas tienen que despejar orientado a uno de los dos exteriores. Tras varias repeticiones intercambiamos los roles.

INTENSIDAD

Media

DURACIÓN

1’

REPETICIONES

12


‐


‐

SERIES

‐

12 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐

2

Incidir en la realización de una correcta cobertura técnica así como en las zonas a ocupar para la captación de rechaces.

8 VS 8 – PARTIDO FÚTBOL SIETE CON TRES ZONAS – PRESIÓN COLECTIVA

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pases, control, remate, centros, paredes, conducciones y tiros. Df: Entradas, intercepciones, anticipaciones, vigilancias y despejes.

TÁCTICOS

Velocidad en el juego, cambios de orientación, basculaciones, coberturas, presión, reducción de espacios y cambios de rol.


POSESIÓN – PRESIÓN COLECTIVA – INICIO DE JUEGO

DESARROLLO Espacio: Campo Fútbol 7. Disposición: Se juega un ocho contra ocho. El campo se divide en tres zonas. El equipo en posesión deberá situarse con amplitud y la máxima profundidad posible mientras que el equipo defensivo deberá estar ubicado en la zona donde se encuentre en balón y en la zona contigua. Por ejemplo; si el equipo azul esta iniciando juego en su zona de iniciación, el equipo que defiende (Centro del campo). Los jugadores solo podrán dar 2‐3 toques al balón y las reglas serán las mismas que las de un partido. Podemos introducir uno o dos comodines para que actúen con el equipo en posesión. 10 ‐ ‐

16 ‐ ‐ ‐ ‐

2

VOLUMEN

36’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

16’

REPETICIONES

2


2’


‐

SERIES

‐

Incidir en el correcto posicionamiento en la presión colectiva ocupando las zonas prefijadas.

RONDO 3 VS 3 + 2 COMODINES – POSESIÓN Y CAMBIO ROL

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pases, control y paredes. Df: Entradas, intercepciones, anticipaciones, cargas y vigilancias.

TÁCTICOS

Cambios de rol, ayudas permanentes, reducción de espacios, búsqueda de espacios libres y presión.


POSESIÓN EN SUPERIORIDAD NUMÉRICA – CAMBIOS DE ROL

DESARROLLO Espacio: 12x12 metros. . equipo en posesión del balón juega en los exteriores del cuadrado + un comodín en el exterior + un comodín en el interior. Los tres jugadores que defienden se sitúan dentro del espacio intentando robar el balón. Uno presiona y los otros dos compañeros en cobertura, tras recuperar cambian de rol. El equipo que defendía sale del espacio en conducción y se colocan en los exteriores del espacio mientras que los que actuaban en posesión y perdieron el balón entran en el espacio para comenzar la función defensiva. Los comodines también cambian sus posiciones tras cada cambio. 8 ‐ ‐

18 ‐ ‐ ‐ ‐

3

VOLUMEN

14’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

6’

REPETICIONES

2


1’


‐

SERIES

‐

Incidir en el rápido cambio de rol. Pedir precisión y firmeza en los pases. Continua movilidad.

8 VS 5 – PRESIÓN EN INFERIORIDAD + FINALIZACIONES TRAS CONTRAATAQUE

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pases, control orientado, paredes y finalizaciones. Df: Entradas, intercepciones y anticipaciones.

TÁCTICOS

Inicio de juego, cambios de orientación, cambio de rol, presión colectiva y velocidad en el juego.


PRESIÓN EN INFERIORIDAD + CONTRAATAQUE RÁPIDO TRAS ROBO

DESARROLLO Espacio: Medio campo de Fútbol – 11. . superioridad comenzará con la posesión y jugaran a toque y medio (si un jugador da dos toques al balón el siguiente solo podrá dar uno). El objetivo es mantener la posesión, para lograr un punto deberán dar diez pases sin que el equipo defensor robe el balón. Si se produce una pérdida el equipo en inferioridad tendrá ocho segundos para finalizar. Tras gol, balón fuera, o el objetivo de pases conseguido se vuelve a empezar desde portería. Para evitar entrar en todas las fases del juego, si el equipo en superioridad, pierde el balón y vuelve a recuperarlo, se comenzará desde portería. 8 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐

2

VOLUMEN

16’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

7’

REPETICIONES

2


1’


‐

SERIES

‐

Incidir en que los defensores actúen con máxima intensidad durante la repetición. Presión colectiva

5 VS 4 + PORTERO – PASES FILTRADOS ÚLTIMA LÍNEA DEFENSIVA

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pases, control, paredes y finalizaciones. Df: Entradas, intercepciones, anticipaciones y vigilancias.

TÁCTICOS

Basculaciones, coberturas, desmarques de apoyo, desmarques de ruptura y cambios de orientación.


POSESIÓN EN SUPERIORIDAD + PASES FILTRADOS ÚLTIMA LÍNEA DEFENSIVA

DESARROLLO Espacio: Medio Campo de Fútbol ‐ 11.

. ofensivo comenzará el ejercicio desde medio campo e intentará mediante la creación de superioridades y los pases filtrados a la espalda de la línea defensiva anotar gol. Los defensas no podrán replegar más atrás de la línea de conos hasta que el balón no la haya traspasado. Si la defensa recupera el balón se anota un punto, si los atacantes finalizan también suman un punto y si consiguen gol suman dos puntos.

VOLUMEN

21’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

6’

REPETICIONES

3


1’


‐

SERIES

‐

Incidir en la movilidad constante de los jugadores ofensivos, Creación de amplitud para mover a la línea defensiva.

8 ‐ ‐

10 ‐ ‐ ‐ ‐

2

5 VS 5 + 2 COMODINES – CREACIÓN DE SUPERIORIDADES Y LÍNEAS DE PASE

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pases, control, regate, paredes, relevos y conducción. Df: Entradas, cargas, intercepciones, anticipaciones y vigilancias.

TÁCTICOS

Velocidad en el juego, cambios de orientación, basculaciones, presión colectiva, ayudas permanentes y cambios de rol.


POSESIÓN + CREACIÓN DE LÍNEAS DE PASE + CAMBIOS DE ORIENTACIÓN

DESARROLLO

VOLUMEN

22’

Espacio: 35 x 40 metros.

INTENSIDAD

Alta

en los carriles laterales. Uno de los equipos comienza con la posesión y deberá anotar gol traspasando con el balón controlado la línea de puntuación que defiende el rival. Los comodines no podrán robar, ni los jugadores entrar en las zonas laterales. Cuando se anote un gol, saca el equipo contrario desde detrás de su línea de puntuación. Si queremos elevar la velocidad de la circulación del balón limitaremos los toques (Control + Pase)

DURACIÓN

9’

REPETICIONES

2


2’


‐

SERIES

‐

Incidir en la movilidad constante de equipo en posesión. Creación continuas de líneas de pase.

16 ‐ ‐

28 ‐ ‐ ‐ ‐

3

Línea de Puntuación

CADENA TÉCNICA DE PASES SIMETRICA – 8 POSICIONES

CONTENIDOS FÍSICOS


TÉCNICOS


TÁCTICOS

PSICOLÓGICOS

Pase, control orientado y paredes. Velocidad en el juego


PASE CORTO – MEDIO Y LARGO + CONTROLES ORIENTADOS

DESARROLLO Espacio: Campo de Fútbol ‐ 7.

, largos, controles y paredes. Situamos 2 – 3 jugadores en cada estación. El ejercicio sigue la siguiente secuencia: ‐ A pasa a B. ‐ B se la devuelve a A. ‐ A manda un pase largo a D. ‐ D controla y pasa el balón a C. ‐ C realiza un control orientado y hace una pared con B para efectuar un pase medio a A. Cada dos minutos cambiamos los jugadores de estación.

16 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐

VOLUMEN

14’

INTENSIDAD

Baja ‐ Media

DURACIÓN

6’

REPETICIONES

2


1’


‐

SERIES

‐

Incidir en la correcta realización del golpeo y los controles orientados.

CADENA TÉCNICA DE PASES Y VELOCIDAD DE CIRCULACIÓN – 7 POSICIONES

CONTENIDOS FÍSICOS


TÉCNICOS


TÁCTICOS

PSICOLÓGICOS

Pase y control orientado. Velocidad en el juego.


PASE CORTO – MEDIO + CONTROLES ORIENTADOS + VELOCIDAD CIRCULACION

DESARROLLO

VOLUMEN

18’

Espacio: Campo de Fútbol ‐ 7.

INTENSIDAD

Media

pases cortos. Dos o tres jugadores en cada estación, el ejercicio comienza por el jugador con la línea de pase marcada en negra en el gráfico de la parte inferior. Los receptores, controlan orientado y efectúan un pase al compañero predeterminado. Los jugadores van rotando, el futbolista que pasa el balón, sale en velocidad a la posición de envió y se orienta rápidamente para continuar dándole fluidez al ejercicio.

DURACIÓN

8’

REPETICIONES

2


1’


‐

SERIES

‐

Incidir en la correcta realización del golpeo y los controles orientados. Además de una correcta orientación del cuerpo.

16 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐

CADENA TÉCNICA DE PASES Y VELOCIDAD DE CIRCULACIÓN – FINALIZACIÓN

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pase, control, centros y remates Df: Despejes, anticipaciones e interceptaciones.

TÁCTICOS

Velocidad en el juego, cambios de orientación y marcajes.


TÉCNICA COLECTIVA – ANALÍTICA – LLEGADA LATERAL Y FINALIZACIÓN

DESARROLLO Espacio: ½ campo de fútbol 11 . realiza por las dos bandas: A (En amplitud) pasa a B, B pasa al jugador C, C pasa al jugador D, D envía el balón a E(que recibe también en amplitud y profundidad, para centrar desde la banda, mientras llegan los dos jugadores ubicados en F para finalizar. Defienden un portero y dos centrales, que cada 5 repeticiones van rotando. Los que atacan, a medida que dan el pase, van hacia la posición del que recibe. Siempre concentrados y orientados. Una serie por cada banda.

16 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐

2

VOLUMEN

20’

INTENSIDAD

Media

DURACIÓN

8’

REPETICIONES

‐


‐


2’

SERIES

2

Incidir en la concentración de ejecución de movimientos y coordinación. Corregir continuamente la calidad del pase.

3 EQUIPOS DE 4 JUGADORES – PRESIÓN COLECTIVA Y TRIÁNGULO DEFENSIVO

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pases, control, regates, paredes y conducciones. Df: Entradas, interceptaciones, anticipaciones y vigilancias.

TÁCTICOS

Velocidad en el juego, cambios de orientación, presión colectiva, desmarques y ayudas permantentes.


PRESIÓN COLECTIVA – TRIÁNGULO DEFENSIVO – POSESIÓN EN SUPERIORIDAD

DESARROLLO Espacio: 15metros x 25metros. . equipos dentro de la zona activa y un equipo repartido en dos jugadores en cada lado como vemos en el gráfico de abajo. El equipo que actúa por fuera de la zona se asocia con uno de los equipos de dentro para mantener la posesión durante cuatro minutos (sin cambio de rol tras robo). El equipo defensivo cada vez que roba un balón se anota un punto. Cada cuatro minutos rotamos las dinámicas de los equipos para que todos pasen por las mismas fases. Se juega a dos toques. No se puede robar a los jugadores de fuera de la zona. 8 ‐ ‐

22 ‐ ‐ ‐ ‐

3

VOLUMEN

15’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

4’

REPETICIONES

3


1’


‐

SERIES

‐

Incidir en: Control orientado y calidad de los pases. En fase de recuperación corregir el triángulo defensivo.

CENTROS AL ÁREA Y FINALIZACIÓN – TÉCNICA COLECTIVA – REMATES Y DESPEJES

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pases, centros y remates. Df: Despejes, interceptaciones y anticipaciones.

TÁCTICOS

Marcajes y Desmarques.


TÉCNICA COLECTIVA – CENTROS Y FINALIZACIÓN

DESARROLLO

VOLUMEN

8’

Espacio: Área de fútbol 11 (un cuarto de campo real)

INTENSIDAD

Alta

lateral, este conduce y centra al área donde entrarán dos jugadores a remate más dos centrales que esperaban en los lados de la portería. Si los jugadores ofensivos que entran a remate marcan o finalizan volvemos al inicio del ejercicio, en cambio si despejan los defensas, el jugador que espera su turno en la siguiente repetición y al cual le quede el balón del despeje más cercano, vuelve a meter el balón en el área para la disputa. Si los defensas vuelven a despejar, volvemos otra vez al inicio del ejercicio, si la jugada acaba en gol los jugadores ofensivos se anotan un punto.

DURACIÓN

8’

REPETICIONES

‐


‐


‐

SERIES

‐

12 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐

2

Incidir en la calidad del centro al área y la ejecución de los remates de cabeza (Remates y despejes).

8 vs 8 – DOS ZONAS DE 4X4 CON POSESIÓN EN IGUALDAD + CAMBIOS ORIENTACIÓN

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pases, control, paredes y regates. Df: Entradas, interceptaciones, anticipaciones y vigilancias.

TÁCTICOS

Cambios de orientación, presión colectiva y reducción de espacios.


POSESIÓN EN IGUALDAD NUMÉRICA – CAMBIOS DE ORIENTACIÓN

DESARROLLO Espacio: 60x30, dividido en dos zonas iguales de 30x30. , 4x4 en cada zona. En igualdad numérica, sin limitación de toques pero pidiendo gran velocidad en la circulación. Se intenta mantener la posesión, después de 4 pases se cambiará de orientación. Cada vez que lo logren conseguirán un punto. Se buscarán constantes líneas de pases mediante aprovechamiento de espacios libres. Si el equipo defensivo roba el balón podrá elegir si comienza la posesión en esa zona para dar cuatro pases y cambiar orientación o si directamente cambia la orientación para comenzar la posesión en zona contraria.

10 ‐ ‐

30 ‐ ‐ ‐ ‐

2

VOLUMEN

18’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

8’

REPETICIONES

2


1’


‐

SERIES

‐

Incidir en: Las ayudas permanentes a través de la movilidad de los compañeros, velocidad y ritmo. Mucha intensidad.

PARTIDO 3 ZONAS (INICIO – ELABORACIÓN ‐ FINALIZACIÓN) – ATAQUES RÁPIDOS

CONTENIDOS FÍSICOS



TÉCNICOS

Of: Pases, controles, remates, centros, paredes y conducciones. Df: Entradas, interceptaciones, anticipaciones, vigilancias y cargas.

TÁCTICOS

Velocidad en el juego, cambios de orientación, cambios de rol, coberturas, ayudas permanentes y búsqueda de espacios libres.


INICIO – ELABORACIÓN Y FINALIZACIÓN – ATAQUES RÁPIDOS

DESARROLLO Espacio: Campo de fútbol 11 , ‐ ‐ ‐ Dividimos el campo en 3 zonas, zona de iniciación, zona de elaboración y zona de finalización. Se jugará un partido con la regla de que los jugadores no podrán moverse de su zona de actuación a excepción de dos jugadores de cada equipo de la zona de elaboración. Uno, de cada equipo, podrá entrar en la zona de iniciación para crear superioridad numérica y otro en la zona de finalización con el mismo objetivo. Los equipos tendrán 18 segundos para finalizar tras el inicio de jugada, tras robo, el equipo que ha conseguido el balón dispondrá del mismo tiempo para finalizar. 16 ‐ ‐

12 ‐ ‐ ‐

2 2

VOLUMEN

34’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

15’

REPETICIONES

2


1’


‐

SERIES

‐

Incidir en: Ataque rápido, búsqueda constante se superar líneas de presión y progresar por zonas.

CIRCUITO TÉCNICO DE RESISTENCIA CON PASES Y FINALIZACIONES

CONTENIDOS FÍSICOS


TÉCNICOS


TÁCTICOS

PSICOLÓGICOS

Pases, controles, centros, remates y conducciones. Velocidad en el juego y cambios de orientación.



DESARROLLO Espacio: campo de futbol 11. Disposición: Comienzan a la vez desde las dos esquinas con balón. A1 Y A2, conducen unos metros hasta el primer cono y pasan el balón a B1 y B2 (que esperan en el medio campo de la misma banda) para controlar orientado dando el pase a C1 y C2 que reciben en medio campo contrario., Estos, también controlan orientados para continuar el cambio de orientación hacia D1 y D2 que reciben en banda opuesta. Una vez que reciben, controlan y conducen hasta un cono que se encuen ra en ca a ex remo, es e a cen ran a rea y y E2 entran desde un cono que está alejado unos metros del área y finalizan a un toque, estos buscan el balón y lo llevan a la esquina para comenzar de nuevo en la otra dirección. Todos los jugadores una vez que dan el pase trotan hacia donde dieron el mismo.

20 ‐ ‐

16 ‐ ‐ ‐

2 ‐

VOLUMEN

28’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

12’

REPETICIONES

2


2’


‐

SERIES

‐

Incidir en: La correcta ejecución de los golpeos y controles orientados así como en el ritmo elevado de intensidad.

CIRCUITO TÉCNICO DE VELOCIDAD CON CONDUCCIONES Y FINALIZACIONES

CONTENIDOS FÍSICOS


TÉCNICOS


TÁCTICOS

PSICOLÓGICOS

Pases, conducciones y finalizaciones.

‐



DESARROLLO Espacio: Campo de futbol 7. Disposición: Se disponen dos filas de jugadores en un área de un campo de fútbol siete y los materiales conformen vienen situados en el gráfico de abajo. A la señal del entrenador saldrán dos jugadores, uno de cada fila, en velocidad teniendo que realizar: ‐ Skipping un solo apoyo en cada espacio ‐ Conducción en zig‐zag ‐ ase a compa ero que espera en e o ro rea en a a opuesta. Cuando el jugador que espera recibe el balón debe controlarlo y lanzar a portería. 1 punto cada gol.

16 8 ‐

6 14 ‐ ‐

2 2

VOLUMEN

12’

INTENSIDAD

Alta

DURACIÓN

12’

REPETICIONES

‐


‐


‐

SERIES

‐

Incidir en que la repetición se produzca a máxima intensidad así como en la correcta realización de la conducción y el pase.

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