EL CAMINO DEL KAIZEN:
Un pequeño paso puede cambiar tu vida MODELAR LA MENTE: UNA EXPERIENCIA TOTAL Es posible que ya haya oído hablar de la visualización guiada, un concepto que precede a la técnica para modelar la mente que estamos tratando aquí. Tradicionalmente, los psicólogos que utilizaban la visualización guiada con sus pacientes les pedían que cerraran los ojos, respiraran hondo y se imaginaran en una sala de cine, frente a la l a pantalla. Los pacientes tenían que verse en la pantalla, realizando a la la perfección y con suma confianza la habilidad que querían mejorar, ya fuera jugar al golf o presentar públicamente un trabajo. Este tipo de visualización guiada daba únicamente resultados limitados. Más adelante, las imágenes obtenidas por tomografía mediante emisión de positrones ( PET )
confirmaron que este ejercicio iluminaba únicamente una pequeña porción del cerebro, la corteza visual (donde se procesa la información visual). El método para modelar la mente desarrollado por Ian Robertson es una técnica posterior que entraña una inmersión sensorial total, la cual incluye también la visualización. Quienes la practican tienen que fingir que están realizando la acción, no sólo viendo, sino oyendo, probando, oliendo y tocando.
Con este método, las personas imaginan los movimientos de su musculatura y la activación y desactivación de sus emociones. Mi ejemplo preferido de cómo modelar la mente con eficacia queda ilustrado por Steve Backley, un lanzador de jabalina olímpico que obtuvo una medalla de oro. Un día dio un traspié en una sesión de entrenamiento y se torció el tobillo. En lugar de utilizar su lesión como una excusa para tomarse unas vacaciones, Backley decidió «practicar» en su sofá,
modelando su mente.
Así pues, en vez de imaginarse que estaba contemplando un vídeo de sus lanzamientos en una pantalla interna, Backley se imaginó en distintos estadios, compitiendo en su especialidad. Al igual que las personas que habían probado la visualización guiada antes que él, Backley utilizó la imaginación
visual. Usted puede ahora probar algo similar imaginando una jabalina en su mano, la tierra batida bajo sus pies, el público en las gradas, y el cielo azul por encima del conjunto. No obstante, para modelar su mente, Backley tenía que
utilizar sus otros sentidos e imaginar las sensaciones de sus músculos, huesos y piel mientras realizaba cada uno de los movimientos que constituyen un lanzamiento perfecto. Backley rememoró, por ejemplo, el silbido de la jabalina cortando el viento, el tono seco del entrenador dando instrucciones y el olor a hierba. Backley practicó mentalmente el ejercicio en innumerables ocasiones. Cuando se le curó el tobillo y pudo entrenarse con una jabalina real, le sorprendió descubrir que estaba en las mismas y excelentes condiciones físicas que un minuto antes de que le ocurriera el accidente. «Pude empezar en el punto donde lo había dejado», dice. ¡Backley no había perdido ni destreza ni fuerza! Ian Robertson, una de las autoridades en rehabilitación cerebral más destacadas del mundo, expuso en su libro “Modelar tu mente” la teoría de que cuando se modela la mente, el cerebro no sabe que no está realizando la actividad imaginada.
TENER PENSAMIENTOS PEQUEÑOS El cerebro de Backley enviaba a sus músculos los mensajes que se precisan para ejecutar el lanzamiento de jabalina perfecto. De hecho, su cerebro y su cuerpo estuvieron practicando el
ejercicio de forma reiterada, sin errores. Cuando Backley se recobró de su lesión, su cuerpo y su mente ya estaban bien entrenados para que él realizase una buena temporada. Cuando llevamos unos minutos «practicando» mentalmente una tarea utilizando todos nuestros sentidos, la química del
cerebro comienza a cambiar.
Rehace las conexiones intracelulares e intercelulares para crear habilidades motoras o verbales complejas. Con suficiente práctica, consigue dominar estas nuevas pautas. La investigación lo ha confirmado: en un estudio, las personas que practicaron un ejercicio de piano durante dos horas diarias mostraron un aumento de la actividad cerebral similar al de las que realizaron el ejercicio únicamente en su imaginación, sin siquiera tocar una tecla. De esta forma, es posible abordar una tarea difícil
mediante un ensayo puramente mental, evitando el miedo improductivo que genera la táctica de «echarse al ruedo». Usted puede entrenar su cerebro poco a poco para que desarrolle el nuevo conjunto de habilidades necesarias, antes de realizar la tarea que se ha propuesto.
