alati za iscjeljivanje emocija

Alati za iscjeljivanje emocija

Extract from I AM University http://www.iamuniversity.ch

Alati za iscjeljivanje emocija - Projects & Learning - Corners - Spiritual Psychology Corner - Foreign Translations - Croatian - Hrvatski -

I AM University

Copyright I AM University

Page 1/15


Summary • Proces od šest koraka za produhovlje [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_0] • Katarza i identificiranje s (…) [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_1] • Pismo podsvjesnom umu [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_2] • Dijalog [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_3] • Dnevnik negativnih emocija [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_4] • Vođenje dnevnika općenito [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_5] • Vođenje dnevnika [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_6] • Glavne lekcije dana [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_7] • Ciljevi i prioriteti [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_8] • Životni plan i nacrt [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_9] • Ciklusi [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_10] • Tjedna rutina [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_11] • Dnevna rutina [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_12] • Plan bitke [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_13] • Odlomak za citate i dobre ideje [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_14] • Molitva nasuprot meditaciji [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_15] • Alati za razvijanje sklada i (…) [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_16]

«Postoje samo dvije emocije, ljubav i strah. Izaberi koga ea slu~iti.» TEAJ UDA

U prijaanjem poglavlju govorili smo o tome kako naai stavovi kreiraju naae osjeaje i emocije. Ako razmialjamo s umom ega, stvaramo osjeaje i emocije bazirane na strahu. Ako razmialjamo s duhovnim stavom, stvaramo osjeaje i emocije bazirane na ljubavi. Vi posjedujete sposobnost da izaberete nain na koji ete se osjeati jer vaae misli i stavovi su uzrok vaaih osjeaja i emocija.

Razvio sam proces od aest koraka kako bih pomogao da taj proces stavimo u ~ariate. Taj proces e vam naroito pomoi kada vam u odnosu ili okolnostima u ~ivotu netko pritisne dugme, a vama je teako dokuiti razlog.

Proces od aest koraka za produhovljenje vaaeg emocionalnog sebstva 1. korak: Zapiaite dogaaj ili tono ponaaanje druge osobe o kojoj se radi. Na primjer, mo~da je bila gu~va u prometu na autoputu ili se vaa partner naljutio na vas. Prvi korak je da samo objektivno zapiaete ato se dogodilo izvana. 2. korak: Zapiaite objektivno svoj odgovor na dogaaj ili drugu osobu. Na primjer, vaa odgovor na prometnu gu~vu je mo~da bila nestrpljivost i ljutnja. Vaa odgovor na vaaeg partnera mo~da je bio obrambeni stav i ljutnja. Drugi korak je da samo objektivno zapiaete kako ste odgovorili, bilo da je to bilo prikladno ili neprikladno. 3. korak: Ovo je kljuni korak. Izaberite gledati na dogaaj ili na ponaaanje druge osobe kao na svog majstora uitelja koji vas ui lekciju koju morate nauiti. Zamislite Copyright I AM University

Page 2/15


kako su taj dogaaj ili osoba instrument koji Bog koristi kako bi vas nauio lekciju i kako bi vam dao priliku za duhovni rast. Vaa negativni odgovor uvijek proizlazi iz injenice da vi ne gledate na situaciju kao na uenje, lekciju, izazov i priliku za rast. Prometna gu~va je vaa majstor uitelj. Ljutnja vaaeg partnera je vaa majstor uitelj. 4. korak: Napravite popis svih psiholoakih i duhovnih kvaliteta za koje vam je dana prilika da ih nauite. Prva stvar koju vas ljudi ue je primjer «kako ne biti» (kao u loaem primjeru partnera). To je dobra lekcija za vas. Neki ljudi postavljaju dobre primjere a neki postavljaju loae primjere. Vi mo~ete uiti iz oba. Vi znate kakav je osjeaj biti na drugom kraju kada se netko razljuti i napada vas, te vas to ui da ne budete takvi. To je obino prva lekcija koju uimo. U primjeru prometne gu~ve vi uite strpljenje, sklonost a ne vezanost, da gledate na stvari kao na lekcije, prepuatanje i tako dalje. U primjeru s vaaim partnerom vi ste poduavani da: Ostanete centrirani Da posjedujete svoju vlastitu osobnu snagu Da imate postavljen svoj mjehur zaatite tako da njegov/ njezin nadmoni odgovor sklizne niz vaa mjehur poput vode niz paja lea Da sami stvarate svoje vlastite emocije a ne da dopustite svojem partneru da izaziva vaae emocije Da ne dopustite svojem partneru da vas stavi u polo~aj pobijeenog Da komunicirate sa svojim partnerom na sna~an, ispunjen s ljubavlju nain a ne na obrambeni, napadaki nain Da raspravljate a ne da se svaate Odgovoriti, a ne reagirati; biti majstor, a ne ~rtva Zauzeti se za sebe Napraviti dobar izbor o tome kada govoriti ili kada biti tih Opraatanje, bezuvjetna ljubav, sklonost, ne vezanost da gledamo na stvari kao na lekcije Neranjivost Transcendiranje ega Tra~iti najprije ljubav i vrijednost u sebi i od Boga, a ne tra~iti je najprije od svog partnera Strpljenje, dati bolji primjer Uspregnuti se od dobivanja psiholoake bolesti svoga partnera i biti iscjelitelj a ne pacijent Biti duhovan a ne egoistian Nevezanost Objektivnost Odr~ati ispravan odnos prema sebi i ispravan odnos prema Bogu koji su dva najva~nija odnosa u vaaem ~ivotu ak i ispred vaaeg partnera. Veoma preporuujem da koristite ovaj popis kvaliteta u ispitivanju buduih lekcija. Tako mnogo lekcija koje uimo su ustvari iste lekcije s popisa, ponavljane iznova i iznova. 5. korak: Nakon nabrajanja svih prekrasnih lekcija i zlatnih grumena mudrosti koje ste nauili, blagoslovite ili zahvalite drugoj osobi u svojim mislima (ili osobno) ato vam je dala priliku da nauite te lekcije. vrsto odluite, da kada budete testirani u narednom danu, tjednu ili mjesecu, da ete biti mentalno sna~ni i spremni da prikladno odgovorite. Budite svjesni da ete ponovno biti testirani, ili s istom osobom ili dogaajem ili s novom osobom i novim dogaajem, no to e biti slina lekcija. 6. korak: Zapamtite da ako uistinu nauite iz tog iskustva vi nikada neete iznova morati iskusiti te negativne osjeaje ili zlostavljanje, od te osobe ili dogaaja ili bilo kojeg slinog. Koristite ovaj proces od aest koraka kako biste svladali svoje emocije svaki puta kada upadnete u neugodnu emocionalnu situaciju. Koristei ovaj proces i radei ga Copyright I AM University

Page 3/15


na papiru, pomoi e vam da jasnije vidite ato se dogaa.

Katarza i identificiranje s negativnim emocijama Gore spomenuti proces od aest koraka za svladavanje emocija i naaa prethodna rasprava o iscjeljivanju promjenom stavova mogu se jednostavno opisati kao muake, yang ili metode deidentifikacije za suoavanje s naaim osjeajima i emocijama. To je suprotno od ~enske, yin, metode identifikacije. Iz duhovne perspektive postoji li ikada vrijeme da se identificiramo s njima i da otpustimo i da izrazimo negativne osjeaje i emocije? Zasigurno se ~elimo identificirati s naaim produhovljenim osjeajima i emocijama ljubavi i radosti i sree na stalnoj osnovi. Kao i za negativne osjeaje i emocije, vjerujem da postoji prikladno vrijeme za identifikaciju s njima i za njihovo izra~avanje pod sljedeim kontroliranim okolnostima: 1. Suoavanje s naaim osjeajima i emocijama esto se mo~e usporediti s potencijalom koji posjedujemo za hodanje po vodi. Premda znamo da nemamo granica, to primijeniti u praksi je druga pria. Ista stvar vrijedi i za osjeaje. Mi znamo koji je idealni nain razmialjanja, no za primijeniti to u svim odnosima i u svim podrujima naaeg ~ivota potrebno je puno rada, kao ato je i za dovesti fiziko tijelo u kondiciju i oistiti ga od toksina potreban ogroman rad i samodisciplina. Naroito tijekom kriznih perioda u naaem ~ivotu, kod svih e se ponekad pojaviti egoistine emocije bazirane na strahu. `to uraditi sa svim tim osjeajima? Prva stvar koju trebamo uiniti je pokuaati iscijeliti sebe s promjenom stavova, kao ato je spomenuto u aest koraka svladavanja vaaih emocija. To e zasigurno pomoi. `to se dogaa ako ne mo~ete vidjeti aumu kroz drvee a joa uvijek se javlja mnogo negativnih emocija? Imate dva izbora: mo~ete ih potisnuti ili si mo~ete dopustiti da se identificirate s njima i izraziti ih. Prvu mogunost je ponekad veoma va~no koristiti. Ponekad ste, na primjer, na poslu ili u duanu ili u banci i jednostavno nije prikladno da ponete plakati ili vriatati. To je trenutak da posjedujete svoju vlastitu snagu, da poka~ete samokontrolu i da odlo~ite svoje emocije na stranu, privremeno do prikladnijeg trenutka kada ete se pozabaviti s njima. Druga mogunost je da kada doete kui, u auto ili na koje drugo sigurno mjesto, dopustite sebi da proete katarzu. Drukije reeno, izrazite ato osjeate, dobro ili loae. Ponekad smo jednostavno preplavljeni i jednostavno mentalno ili stavom nismo iznad stvari, te definitivno trebamo sebi dopustiti takvu vrstu otpuatanja. Iz duhovne perspektive va~no je pronai prikladno vrijeme i mjesto i ako je mogue ne povrijediti sebe niti druge ljude u procesu. Na primjer, recimo da osjeate mnogo ljutnje i jednostavno je morate izbaciti. Umjesto da je izbacite na svoju djecu ili na


Page 4/15


svoje suradnike ili da uniatite svog partnera, vi mo~ete vriatati u autu ili uzeti palicu i udarati jastuk na krevetu ili udarati vreu za boksanje ili neato slino. Prola~enje kroz dobru katarzu omoguit e vam da otpustite mnogo negativnih osjeaja i emocija. Katarza e takoer dovesti do transformacije, uvida i razumijevanja. Nakon katarze je najbolje, kada ste se odmorili da uzmete svoj dnevnik i da napravite iscjeljivanje promjenom stavova na sebi. Kroz katarzu ete otpustiti tamni oblak ili e ir iskoiti. U toj toci ete biti mnogo jasniji da trebate napraviti dobro reprogramiranje promjenom stavova na sebi. To e biti dobro vrijeme da dobijete neki uvid i razumijevanje iz svoga pisanja dnevnika. 2. Druga yin ili metoda identifikacije za suoavanje s negativnim emocijama je da namjestite atopericu i date sebi mnogo vremena za prepuatanje. Na primjer, mo~da se stvarno samosa~alijevate. ini se da to ne mo~ete prekinuti s promjenom stava s deidentifikacijom i viae muakijom metodom. Stoga si dajte trideset minuta na atoperici da se prepustite samosa~aljenju. Krenite vriatite, plaite, razbjesnite se i stvarno se u~ivite. Izbacite sve van! Kada se atoperica zaustavi, stanite i krenite u Oev posao. Svi mi povremeno koristimo ovu metodu. To mo~emo uiniti s hranom, dozvoliti si taj posljednji desert, a zatim rei: «Sutra ujutro zagristi u tvrd orah i krenuti na dijetu.» Ponekad jednostavno nemamo snage ili energije u tom trenutku, a mo~da ta opcija mo~e biti prikladna. Va~no je da ne dopustite negativnom raspolo~enju da vas odvue bez da ste iata uinili u vezi toga. 3. Trea metoda je da samo podnesete tenziju negativnih osjeaja kroz koje prolazite. Mo~da ste se pokuaali iscijeliti promjenom stavova no joa uvijek niste mogli razbiti utjecaj negativnih osjeaja koje podsvjesno pro~ivljavate. S ovom metodom vi samo prihvaate da su ondje no ne dajete im svoju svjesnu snagu. Vi prepoznajete da je iscjeljenje proces. Kao ato je potrebno vrijeme za fiziko iscjeljenje kada smo bolesni, isto tako je potrebno vrijeme za emocionalno iscjeljenje. Ako slomimo nogu, ~ivot se joa uvijek nastavlja a mi moramo nastaviti funkcionirati. Isto vrijedi i za emocionalno. Mi mo~emo prolaziti kroz jaku emocionalnu bol ili negativni osjeaj, no moramo nastaviti uinkovito funkcionirati u naaem svakodnevnom ~ivotu. U tom stanju svjesni i podsvjesni um nisu usklaeni. Napetost se mora ponositi sve dok nadsvijest, svijest i podsvijest ne budu u emocionalnom poravnanju. Neki ljudi, koji ne primjenjuju ovu filozofiju e samo nastaviti ~ivjeti s emocionalnom boli kroz du~i period vremena. `to je vei stupanj vezanosti, to e biti ozbiljnija lekcija. Pretpostavimo da ete sljedei tjedan odr~ati javni govor ispred dvije tisue ljudi i Copyright I AM University

Page 5/15


osjeate se nervozni i anksiozni. Bez obzira koliko se trudili, ne mo~ete se osloboditi straha: metoda bi mogla biti ta da samo prihvatite da je prisutan i recite strahu da mu neete dopustiti da vas izbaci iz centra i da upropasti vaa govor. Vi ste i dalje napeti i dr~ite govor premda imate strah od javnog nastupa cijelo vrijeme. To je slino nekome tko mora ~ivjeti s fizikom boli. On je prihvaa i prestaje se boriti s njom, no ne daje joj svoju snagu i ne dopuata joj da mu uniati ~ivot. 4. etvrta yin i metoda identifikacije bavi se sa suoavanjem s negativnim osjeajima u odnosima. Kada se pojave negativni osjeaji u vaaem odnosu s partnerom ili branim drugom, najbolje je provesti neko vrijeme nasamo i pokuaati biti ispravan prema sebi i ispravan prema Bogu. To znai centrirati sebe i staviti stvari u pravu perspektivu. esto, meutim nemate dovoljno vremena ili ako ga imate, vi joa uvijek niste sposobni razrijeaiti sve negativne osjeaje koje do~ivljavate. Iz duhovne perspektive je prikladno to podijeliti a to se naziva «sekundarna metoda komunikacije». Primarna metoda je kada komunicirate i kada ste izvan svog ega. Sekundarna metoda komuniciranja je kada dijelite svoje negativne egoistine osjeaje sa svojim partnerom na odgovoran, smiren, racionalan nain ispunjen s ljubavlju. Drugaije reeno, vi dijelite svoje povrijeenosti ili zlovolje s ljubavlju, govorei svojem partneru da prepoznajete kako vi sami kreirate svoje vlastite osjeaje i emocije i da preuzimate odgovornost za svoju vlastitu stvarnost i da komunicirate s ljubavlju, bez napadanja, tako da on/ ona nije ugro~en/ a. Recite svojem partneru da dijelite ove negativne osjeaje s nadom da zajedniki mo~ete pomoi jedno drugome da postignete jasnou u sebi i u odnosu. Ponekad vam vaa partner mo~e pomoi da razvrstate svoje stavove i osjeaje tamo gdje ste se bili zaglavili u radu s dnevnikom. Nu~no je da radite ovu metodu komunikacije, jer je doslovno nemogue ostati ist u svakom trenutku svoga ~ivota. Vaa partner e vjerojatno biti veoma zadivljen ato vi preuzimate odgovornost i ato ga ne okrivljavate i ato komunicirate na tako ljubazan nain s ljubavlju i poatovanjem. To su etiri bazina sluaja kada je identificiranje s vaaim negativnim osjeajima i emocijama prikladno. No, vi ne ~elite da vaai negativni osjeaji i emocije izmaknu kontroli, da povrijedite sebe i da im dozvolite da povrijede druge ljude. Postoji mnogo ljudi koji misle kako su njihovi osjeaji i emocije Bo~ji dar ovjeanstvu. Oni misle kako je ispravan nain ~ivota initi ato god im njihovi osjeaji ka~u da uine. Prema mojem mialjenju, to je neodgovorna filozofija i nain ~ivota. Naai osjeaji proizlaze iz naaih stavova. Ako su naai stavovi egoistini, tada e sve naae emocije biti egoistine, bazirane na strahu i napadu. Ako vaaim ~ivotom upravljaju vaai osjeaji, ato se dogaa kada se osjeate da bi htjeli nekoga udariti, ili neato ukrasti ili psovati na nekoga na tr~nici? Je li to Copyright I AM University

Page 6/15


odgovoran nain ~ivljenja? Da li bi Bog htio da tako ~ivimo na ovoj zemlji? Nemojte biti zavedeni s ovom la~nom filozofijom. Vi mo~ete vjerovati svojim osjeajima jednom kada ste se deidentificirali sa svojim egom i kada ste stavili svoj um pod kontrolu. Tada e vaai osjeaji biti savraen vodi. Veoma je va~no da sa svojim umom i intuicijom vodimo svoj ~ivot, ato je vodstvo Viaeg Sebstva.

Pismo podsvjesnom umu Ovo mo~e biti joa jedan koristan alat za suoavanje sa svojim umom i emocijama. Ideja je da napiaete pismo svojem podsvjesnom umu s razumijevanjem da ste vi majstor i kapetan osobnosti. Sna~no, ali s ljubavlju ili na nain vrste ljubavi, recite podsvijesti kako e se stvari od sada odvijati. U obliku pisma budite programer kompjutera. Pismo je nain programiranja koji je mnogo protoniji od koriatenja specifino slo~enih afirmacija. Ja koristim tu metodu i veoma je korisna. Ako ~elite mo~ete razgovarati sa svojim podsvjesnim umom i vidjeti ato vam ima za rei kao odgovor na vaae vrste i s ljubavlju ispunjene zapovijedi i programiranje. To mo~ete napraviti u svojem dnevniku. Podsvjesni um e biti veliki sluga, dokle god ste vi zapovjednik i s ljubavlju se odnosite prema podsvijesti. Ideja je da stvorite tim, s vama koji slu~ite nadsvijest a podsvijest da slu~i vas. Svi za jednoga i jedan za sve. To je ponovno ispravna integracija tri uma.

Dijalog Drugi koristan alat za rjeaavanje emocionalnih konflikata je dijalog. To je slino zadnjoj metodi osim ato to radite s kojim god odnosom da imate probleme. Napiaite pismo toj osobi a zatim kroz vaa dnevnik neka vam odgovori. Nastavite taj proces dok se vaa nedovraeni posao ne zavrai. Ovaj alat vam mo~e mnogo pomoi. Kao ato je ranije spomenuto, metoda dijaloga se takoer mo~e napraviti intrapsihiki s unutraanjim djetetom, s kritikim ili popustljivim roditeljem, s vrstim i ljubavlju ispunjenim roditeljem, s Viaim Sebstvom, fizikim tijelom, podsvjesnim umom, Bogom, egom, duhovnim stavom i tako dalje. Vi, svjesni um, razgovarajte kroz formu pisma s bilo kojim od ovih dijelova a zatim dozvolite da dio podosobnosti odgovori. Stvorite dijalog i vidite ato ima za rei. Samo zapamtite da ste vi glavni zapovjednik osobnosti. Ne mogu vam dovoljno preporuiti ovaj proces dijaloga. Takoer je mogue raditi dijalog s bilo kojom podosobnosti ili misaonom formom unutar podsvjesnog uma. Svaka misao, osjeaj, impuls, ~elja, emocija ima svoj vlastiti ~ivot. Mogue je izolirati bilo koju odreenu podosobnost ili kompleks s kojim ete raditi dijalog.


Page 7/15


Na primjer, mo~ete imati dijalog s dijelom koji ~eli prestati puaiti ili s dijelom koji ~eli otputovati u Europu. Popisi moguih dijelova su doslovno beskonani. Va~no je prepoznati da s kojim god dijelom da radite da on sadr~i suprotnost. Dio koji ~eli puaiti cigarete sadr~i dio koji ne ~eli puaiti cigarete. Dio koji ~eli ii u Europu sadr~i dio koji ne ~eli ii u Europu. Kada radite dijalog s bilo kojom specifinom misli ili osjeajem ili podosobnosti budite sigurni da razgovarate s obje strane, kako biste mogli dobiti potpuno uravnote~enu perspektivu o bilo kojem izlo~enom podruju koje istra~ujete.

Dnevnik negativnih emocija Drugi veoma koristan alat za profinjenje, proiaenje i produhovljenje vaaeg emocionalnog sebstva je da vodite dnevnik negativnih emocija. To je mali blok papira i olovka koje nosite sa sobom u torbici ili d~epu. Bilo kada osjetite negativnu emociju ili osjeaj, samo zapiaite kratku zabiljeaku o tom osjeaju ili dogaaju. Zatim kasnije, kada budete imali vremena mo~ete se vratiti na svoj dnevnik i napraviti proces od aest koraka kako bi dokuili koje je pogreano uvjerenje izazvalo da se tako osjeate. Ako ne vodite dnevnik negativnih emocija, vrlo je vjerojatno da ete zaboraviti mnoge lekcije koje su se dogodile tijekom dana. Ako stvarno ~elite nauiti profiniti, proistiti i produhoviti svoje emocionalno tijelo ovo je najbolji nain da to uinite. Joa jedan korak dalje, mo~ete se osvrnuti na svoj dan i ponovno pro~ivjeti svako od tih iskustava na nain kako biste ~eljeli da se dogode. Poato mozak ne zna razliku izmeu onoga ato se dogaa u maati ili u stvarnosti, ovo je nain programiranja podsvijesti s pozitivnim da zamijenimo negativno.

Voenje dnevnika openito Svrha voenja dnevnika (tabela) je da unese viae svjesnosti, svijesti i discipline u podruja vaaeg ~ivota u kojima je to potrebno. Postoji mnogo vrsta tabela koje mo~ete voditi. Mo~ete voditi tabele vje~banja, kada svaki dan upisujete datum, koliko ste vje~bali, i kako ste se osjeali u vezi svoga napora toga dana. Drugi oblik tabele je tabela meditacije, gdje upisujete datum, koliko ste meditirali i bilo koje osjeaje ili uvide koje ste dobili. To je va~no initi jer je veoma lako zaboraviti ato ste primili u tom promijenjenom stanju svijesti, koje mo~e biti slino sanjanju. Znate kako je lako zaboraviti ato ste sanjali proale noi. Drugi primjer je tabela hrane u koju upisujete sve ato pojedete tijekom dana. Zapisivanje vas ini mnogo svjesnijim, ato i jest razlog pisanja tabela. Znajui da ete to morati zapisati dobra je motivacija da jedete prikladno.


Page 8/15


Tabela se mo~e napraviti za bilo koje podruje vaaeg ~ivota u kojem pokuaavate postii vee majstorstvo i samokontrolu. Dijagrami 1, 2, 3, 4 i 5 su primjeri psiholoakih tabela koje esto dajem svojim klijentima a koje i sam koristim. Na lijevoj strani ovih dijagrama je popis dana od jedan do dvadeset i jedan. Na vrhu svake kolone nalazi se odreena psiholoaka kvaliteta koju pokuaavate pratiti. Ispod toga su oznake «ujutro i naveer» ili na posljednje tri tabele su oznake «U/ P/ N» (ujutro, poslijepodne, naveer). Vi bodujete sebe u postotcima koliko ste manifestirali taj odreeni atribut ili kvalitetu. Mo~ete se ocjenjivati dva puta dnevno ili tri puta dnevno. Naveo sam dvadeset i jedan dan jer je toliko potrebno da se nova navika uvrsti u podsvjesni um. Ove vrste tabela vas odr~avaju veoma fokusiranim i motiviranim. Kada to pokuaavate uiniti samo u mislima previae je lako izgubiti koncentraciju, motivaciju i disciplinu. Duhovni rast se mo~e usporediti s voenjem financija. Ako pokuaate zapamtiti sve financije, porezne izvjeataje i poslovanje s bankom bilo bi nemogue to odr~ati organiziranim. Isto vrijedi i za naa duhovni ~ivot. Nemogue je i suviae pokuaati ga sastaviti bez nekog oblika voenja knjigovodstva. Nu~no je imati sistem duhovnog knjigovodstva svoga ~ivota, a voenje tabela je jedan fantastian alat za svladavanje bilo kojeg podruja svoga ~ivota kojem je potrebna pa~nja.

Voenje dnevnika Ne mogu vam dovoljno preporuiti va~nost voenja dva dnevnika. Prvi je dnevnik za zapisivanje kada niste naistu ili kada vam se samo zapisuje. Svrha zapisivanja u vaa dnevnik je viaestruka. Jedan razlog je da sebe osna~ite. Drugi je da napravite iscjeljivanje promjenom stavova kroz proces pisanja. Poato naae misli kreiraju naau stvarnost, kada promijenimo nain gledanja na stvari i naai osjeaji se mijenjaju. Iscjeljivanje promjenom stavova je proces kretanja od egoistikog razmialjanja do duhovnog razmialjanja. Voenje dnevnika je takoer za reprogramiranje svjesnog i podsvjesnog uma. To je za postizanje sklada s vaaim Viaim Sebstvom, za zadobivanje uvida i razumijevanja kao i za katarzu. Vi ne ~elite zapisati u svoj dnevnik i samo pojaati iste uzorke na papiru bez pomaka ili promjene. Morate pisati dnevnik s ispravnim stavom da ~elite prei u samomajstorstvo, osobnu snagu i savraeni duhovni sklad i usklaenost. Drugi dnevnik se koristi da se u njega pohrani jedna velika bilje~nica s razliitim alatima, tabelama i psiholoakim praksama na kojima radite. Svrha ovog dnevnika je da na organiziran nain skupi sav taj materijal. Slijede neki veoma vrijedni odlomci koje mo~ete voditi u svom dnevniku:


Page 9/15


Glavne lekcije dana Odlomak «Glavna lekcija dana» u vaaem dnevniku je za koriatenje prije spavanja svake veeri ili ujutro kada se probudite. Ponovno pro~ivite svoj dan i zapiaite glavne zlatne grumene mudrosti koje ste nauili toga dana. Zlatni grumen mudrosti mo~e biti neato ato ste dobro uinili ili lekcija koju ste nauili iz negativnog iskustva. Veoma je va~na redovito zapisivati to u svoj dnevnik ili u mislima. Premda e biti mnogo uinkovitije ako to uinite u svojem dnevniku. in zapisivanja stvari ima mnogo vei uinak na svjesni i podsvjesni um. Tako mnogo ljudi ~ivi svoje ~ivote a da ne ue iz svojih pogreaki, pa je duhovni napredak usporen a akola teakih udaraca je ovjekovjeena. Stalno biste trebali uiti iz onoga ato ste dobro uinili i iz onoga ato ste loae uinili, a zatim na tome graditi svakog dana. Bez obzira koliko je bilo dobro juer, vi sljedei dan ~elite uiniti boljim. U~ivajte u svojim pobjedama no nikada nemojte biti zadovoljeni dok ne dosegnete svoj konani cilj.

Ciljevi i prioriteti Ovo je bitan odlomak u vaaem dnevniku. Vi nikada nigdje neete stii na bilo kojoj razini ako ne znate gdje idete. U ovom odlomku napravite popis svih svojih ciljeva na zemaljskoj fizikoj razini, na psiholoakoj razini i na duhovnoj razini. Zapiaite sve stvari koje ~elite postii u ovom ~ivotu. Zapiaite sve psiholoake kvalitete koje ~elite razviti, zapiaite sposobnosti koje ~elite razviti, zapiaite svoju krajnju svrhu i cilj, zapiaite koja zemaljska iskustva ili stvari ~elite postii. Korisna mini-meditacija koju mo~ete raditi kao pomo u ovom procesu je da zamislite kako je proalo sedamdeset i pet godina i kako je vaaa duaa preala u duhovni svijet. Zamislite kako se osvrete na ovaj ~ivot. Iz te perspektive ato ~elite vidjeti? Kako ~elite vidjeti da ste ~ivjeli? `to ~elite vidjeti da ste postigli? `to ~elite da bude napisano na vaaem nadgrobnom spomeniku? To iskustvo e se stvarno dogoditi u vaaoj budunosti. Vi imate mogunost da sada kreirate ono zbog ega ete se dobro osjeati u budunosti. Veoma je lako potratiti i zlouporabiti svoje vrijeme i energiju na bezvrijedne stvari. Radite li Oev posao? Koristite li svoje vrijeme i energiju kako bi postigli svoje Bogom dane potencijale? Ako ne, potrebno vam je viae fokusa u vezi toga ato specifino ~elite postii.

}ivotni plan i nacrt


Page 10/15


Drugi korak, nakon ato ste raaistili svoje ciljeve i prioritete je da napravite plan i nacrt ~ivota. To je pokusna karta za sljedeih pedeset godina ili koliko god mislite da ete ~ivjeti na ovom zemaljskom planu. Ovaj plan ~ivota ili karta ~ivota zapoinje s vaaim konanim ciljem ili sebeostvarenjem. Odatle vi razvrstavate svoje ciljeve u vremenske tabele, slobodno birajui koje godine ete se na ato fokusirati. Dio tog procesa je postavljanje prioriteta. Na ato se ~elite fokusirati u sljedeoj godini? Zatim u sljedeih pet godina? Deset godina? Petnaest godina? Na primjer, mo~ete zapisati kada se ~elite o~eniti, imati dijete, ii u Europu, uiti meditaciju ili iscjeljivanje, diplomirati na koled~u, ii u Indiju, proitati odreene knjige, ii na odreene satove, slu~iti ili doprinositi. Ovaj nacrt ~ivota i karta su probni tako da je stalno mo~ete mijenjati kako vam odgovara. To e vaaem ~ivotu dati reaetku ili fokus kako biste ostali na pravom putu. Tako je lako skrenuti sa svoga puta. Postoji tako mnogo iskuaenja i tako mnogo razliitih energija koje vas vuku iz mnogih smjerova te ete bez psiholoake i duhovne karte veoma vjerojatno skrenuti sa smjera.

Ciklusi Sljedei korak je daljnje profinjenje tog procesa. Ideja je da uzmete ciljeve i prioritete za sljedeu godinu ili sljedee dvije godine i da se prema vremenskoj liniji fokusirate na postizanje tih stvari. Na primjer, mo~ete rei samome sebi da je ovog proljea vaa cilj fokusiranje na pisanje knjige, fiziku tjelovje~bu i odr~avanje statusa quo. Zatim da je ljetni cilj provesti viae vremena s obitelji, otii na Hawaje i fokusirati se na zaraivanje viae novca. Od rujna do sljedeeg proljea mo~da ~elite usmjeriti energiju u vje~banje meditacije i prouavanje iscjeljivanja. inei to vi ste napravili kratkorone ciljeve za sebe. To e vam pomoi da budete viae fokusirani, disciplinirani i motivirani. Kako se vaa ~ivot bude mijenjao morat ete raditi prilagodbe, no uvijek napravite novi ciklus ili periode kratkoronih ciljeva. Takoer je veoma korisno, s obzirom na koncept ciklusa, da napravite jedan termin pisanja dnevnika i da ispitate proale cikluse koji su vas doveli do vaaeg sadaanjeg stanja svijesti. Svi smo mi imali odreene cikluse ili inicijacije ili prekretnice koje su nas dovele do naaeg sadaanjeg polo~aja. Razumijevanje naaih proalih ciklusa pomoi e u stvaranju onoga ato je prikladno u sadaanjem ciklusu i onoga ato je prikladno za budue cikluse. Primjeri proalih ciklusa ili inicijacije mogu biti kada ste maturirali iz srednje akole, dobili odreenu nagradu, okupili koaarkaake ekipu, sreli svog prvog deka ili djevojku, imali prvo religijsko iskustvo, sreli odreenu osobu, dobili bebu ili ste


Page 11/15


diplomirali na koled~u. Svaka od ovih prekretnica u vaaem ~ivotu je zapoela novi put ili fazu. Predla~em da u ovom odlomku dnevnika budete mnogo svjesniji tih faza. Mislim da e vam to veoma pomoi.

Tjedna rutina Sljedei korak nakon ciklusa je prelomiti i profiniti taj proces joa viae kroz stvaranje tjedne rutine (pogledajte dijagram). Ja ne ka~em da biste trebali raditi sve stvari iz te rutine. Njegova namjena je da vam da pregled nekih stvari koje mo~ete staviti u svoju tjednu rutinu. Ideja ovog odlomka dnevnika je da usmjeri vaa sadaanji ciklus i fokus na to kako ~elite kreirati svaki tjedan. Prema mojem mialjenju od najvee va~nosti je da svaka osoba ima rutinu ili re~im. Vi se nikada neete razviti duhovno ili na bilo kojoj drugoj razini ako je nemate. Opasnost od rutine je da postanete previae yang ili da strogo disciplinirate svoj ~ivot do toke kada nema spontanosti. Na drugoj strani novia, vi ne ~elite biti previae yin. Biti previae yin znai biti previae protoan, previae fleksibilan, previae prepuaten privatnoj inicijativi. Ne postoje teaka i brza pravila u kreiranju rutine. Nekim ljudima je potrebno viae strukture nego drugima. Rutina se mo~e usporediti s aparatom za ispravljanje zubi koji nosimo kako bi ojaali zube, vodi nas u smjeru u kojem se moramo kretati. Rutinu treba slijediti svialo se to nama ili ne. Time ne ~elim rei da moramo biti neurotini ili da postanemo apsolutni robovi rutine. Ponovno, to je viae provizorni vodi za koriatenje osim kada nastane hitna ili posebna okolnost. Njegova svrha je da vam pomogne postii ciljeve i prioritete koje ste jasno postavili za sebe. Sluajno vje~banje vas nee dovesti do fizike kondicije niata viae nego ato e vam sluajna meditacija podariti plodove duha. Veina ljudi ne funkcionira uope dobro bez rutine. Ako im oduzmete njihove poslove ili akole, bili bi izgubljeni i bez motivacije. Veina ljudi gleda u druge ljude kako bi postavili strukturu i rutinu za sebe. Idealno vi ~elite posjedovati osobnu snagu i samodisciplinu za postavljanje i slijeenje tjedne rutine sa svojim vlastitim ciljevima i prioritetima. Nemojte rutinu uiniti previae teakom jer je neete slijediti. S druge strane, nemojte je uiniti previae laganom. Vidjet ete kako se vaaa rutina stalno mijenja kako se mijenja i vaa ~ivot i to je u redu. No uvijek odr~avajte rutinu kako biste si pomogli da razvijete pozitivne navike u svojem podsvjesnom umu. Nakon nekog vremena vi ete imati pozitivne navike vje~banja, zdrave prehrane, meditiranja i tako dalje. Posjedovanje rutine e vas takoer uiniti efikasnijim s vaaim vremenom i produktivnijim. Slijedei rutinu vi znate da posti~ete svoje ciljeve, tako da u slobodno vrijeme u~ivate mnogo viae.


Page 12/15


Dnevna rutina Ako ~elite stvarno biti pomodni mo~ete to odvesti jedan korak dalje i napraviti dnevnu rutinu. To je neato ato ja inim i u emu uistinu u~ivam. Svaku veer prije spavanja ja isplaniram svoj sljedei dan ukljuujui telefonske pozive, klijente, sastanke, duhovne discipline, prehranu, dodatke vitamina i minerala, planiranje hrane, fiziku tjelovje~bu, misaone forme i stavove koje ~elim imati i tako dalje. Ja sam zapamtio svoju tjednu rutinu te samo zapiaem svoj mentalni, emocionalni, fiziki i duhovni plan ~ivota na papir no prije. inei to ja se osjeam organiziran i uinkovit, te bolje spavam. Ujutro mogu krenuti ravno u akciju jer moj unutarnji i vanjski dan je polo~en ispred mene. Kada pomislim na nove stvari, upiaem ih, a kada zavraim stvari, ja ih prekri~im. Zapisivanjem stvari ja ih ne moram pamtiti ato mi omoguava da budem viae kreativan i manje zabrinut. injenje toga prije spavanja takoer slu~i kao neka vrsta ureaja za programiranje. Do odreene mjere uviam da posjedujem energiju koju se programiram da posjedujem. Ako na veer znam kako sutra imam veliki dan, odradim ga bolje nego ako to shvatim tek ujutro.

Plan bitke Ovaj posebni odlomak dnevnika je jedan od najkorisnijih alata. Ne mogu ga dovoljno nahvaliti. Plan bitke je da uzmete bilo koje podruje ~ivota na kojem trenutno radite i da napravite popis svake stvari koju mo~ete uiniti kako bi postigli taj cilj. Ako imate probleme sa zdravljem, napravite popis svake mogue radnje koju mo~ete poduzeti kako bi vam bilo bolje. Ako ~elite viae klijenata, poslovnih kontakata ili novca, napravite plan bitke popisujui svaki mogui unutarnji i vanjski alat kojeg se mo~ete sjetiti. Ne mogu to dovoljno nahvaliti. Na primjer, recimo da ste bolesni od neke sistemske infekcije a vaa imuni sistem je istroaen. Slijedi kratki primjer nekih stvari koje mo~ete zapisati u svoj plan bitke: Posjedovati osobnu snagu, Moliti se za iscjeljenje, Afirmirati i vizualizirati zdravlje, Dijeta s povrem kuhanim na pari, Piti mnogo vode, uzimati vitamin C, Uzimati biljne formule za imunitet, uzimati homeopatske pripravke, Ii na akupunkturu, Le~ati na suncu, Ii u aetnju, Duboko disati, Ii u jacuzzi, Odr~avati pozitivan mentalni stav, Spavati ato je viae mogue, Pisati dnevnik, Imati vjeru. Postoji joa viae stvari koje se mogu uiniti, no pisanjem ovog popisa vi napadate problem umjesto da puatate da problem napadne vas. Kada dopustite da vas ~ivot napadne, vi ste zlostavljani i bit ete potiateni. Kada vi napadnete problem, ak i ako ste fiziki bolesni, osjeat ete se bolje. Garantiram vam. Vi se osjeate bolje jer odluno radite odreenu stvar da ubla~ite tu situaciju.


Page 13/15


Stvaranje ovog plana bitke slu~i da potakne mnogo dobrih ideja i takoer slu~i da nadahne, privue, magnetizira i katalizira ono ato ~elite. Veoma je vjerojatno da ete imati planove bitke za brojna podruja u svojem ~ivotu. Kada god se osjetite izvan centra ili nemotivirani, ravnoduani ili nenadahnuti, ili kreirajte plan bitke ili preispitajte svoj plan bitke. Smjesta ete se osjeati bolje. Ja svoj imam na radnom stolu tako da je ispred mene kada god sjednem za radni stol. Plan bitke obnavlja vaau vjeru i nadahnjuje vaau osobnu snagu. Umjesto da dopustite ~ivotu da vas zlostavlja, vi postanite majstor svoga ~ivota. Tehnika plana bitke e hraniti tu uzronu majstorsku nadahnutu svijest.

Odlomak za citate i dobre ideje Ovaj odlomak u vaaem dnevniku je za zapisivanje naduhnjujuih ideja, eseja, poezije ili slika. Ovaj odlomak u dnevniku takoer mo~e biti umjetniki odvojena vrsta dnevnika. Poato naae misli kreiraju naau stvarnost, posjedovanje takvog dnevnika mo~e pomoi da nas nadahne i probudi za radost i ljepotu ~ivota kada smo pali ili smo nemotivirani. Gledanje kroz taj dnevnik pomoi e ponovno zapaliti konanu stvarnost za koju znamo da je istinita. U sa~etku, pokuaajte i eksperimentirajte s ovim razliitim alatima i pronaite koji od njih rade najbolje za vas. Bit ete ugodno iznenaeni s njihovom uinkovitoau.

Molitva nasuprot meditaciji Molitva je in razgovoranja s Bogom, a meditacija je in sluaanja Boga. Molitva je muaki ili yang aspekt. Meditacija je yin ili ~enski aspekt.

Alati za razvijanje sklada i boljeg kontakta s vaaim Viaim Sebstvom 1. Pismo Dragom Bogu Ovo je za mene osobno veoma ugodan i koristan alat. Ideja je da samo napiaete pismo svojem Viaem Sebstvu. Ja to inim svakog jutra a ponekad i prije spavanja takoer. Viae Sebstvo je poput starijeg i mudrijeg brata ili sestre. Razgovarajte s Njim/ Njom kao sa svojim prijateljem svojim najboljim prijateljem. Stvorite odnos u svojim neprestano nadolazeim pismima. Vidjet ete da e vaae Viae Sebstvo odgovoriti, ponekad kroz suptilno kanaliziranje misli, u snovima ili na druge naine koje sam ve spomenuo. Ja ponekad koristim svoje pismo «Dragi Bo~e» ili «Drago Viae Sebstvo» kao jedan put molitve.


Page 14/15


2. Afirmacije za Viae Sebstvo Afirmiranje odreenih izjava za sebe tijekom dana e stvoriti trenutnu usklaenost. Moje omiljene su: a) Ja mogu uiniti sve stvari kroz Krista koji me osna~uje. b) Bog ide sa mnom gdje god ja idem. c) Ja vjerujem u Gospodina, i on e obasjati put. d) Ako je Bog sa mnom, tko mo~e biti protiv mene? e) Ja imam savraenu vjeru, povjerenje i strpljenje u Boga i Bo~je zakone. f) Sve stvari su mogue s Bogom. g) Oe, ja oekujem udo. h) Bog i Krist sada nose moj kri~ sa mnom. i) Bog je moj kopilot. 3. Vizualizacije za usklaenje s Viaim Sebstvom Zatvorite oi i zamislite simbol ili sliku koja vas usklauje i podsjea da je vaae Viae Sebstvo s vama tijekom cijelog dana. Kao ato imate simbol za svoju osobnu snagu, ljubav prema sebi i mjehur zaatite, stvorite simbol za svoje Viae Sebstvo koji mo~ete nositi sa sobom kako bi se ponovno uskladili tijekom dana. To mo~e biti golub kako leti iznad vas. To mo~e biti zlatno bijela svjetlost kako lebdi iznad vaae glave. Postoje beskrajne mogunosti te koristite svoju maatu. Vratite se na te razliite slike i afirmacije tijekom dana kako bi se ponovno uskladili. Afirmacije i vizualizacije iz ove knjige e vam dati ugodu, mir uma, snagu i mo kada vam zatrebaju. Takoer mo~e biti korisno stvoriti slike za prisutnost Boga i Krista i vodia, uitelja i pomagaa koji su vam takoer dostupni da vam pomognu. 4. Kreiranje svetiata ili oltara Malo sveto mjesto ili svetiate u jednom kutu vaae spavae sobe je divna praksa usklaenja s Viaim Sebstvom. Mo~e se napraviti na mnoge naine. Neki ljudi posjeduju male kipove Isusa, Budhe, Mojsija. Drugi ljudi posjeduju slike velikih Majstora i uitelja. Ja takoer preporuujem da upalite mirisne atapie i duhovnu muziku ato poma~e da uskladite svoju svijest. Na to se mogu dodati afirmacije, poezija ili slike iz asopisa. Neki ljudi to naprave na oglasnoj ploi ili posteru. Ja privrstim na plou sve svoje planove bitki, modele centriranja, rasporede, obaveze i nadahnjujue misli. To je veoma zabavno i nadahnjujue za raditi. Mogu se dodati svijee. Lijepo je meditirati uz vaa oltar ili svetiate, ako je mogue. Svetiate slu~i da vas podsjeti na vaau povezanost s duhom i na vaa viai poziv.


Page 15/15

alati za iscjeljivanje emocija

Recommend Documents