ZHI NENG I

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ZHI NENG QI GONG del maestro PANG HE MING primer nivel

PENG

QI

QUAN

DING

FA

Tomar

el Qi

verter

por la cabeza

manera

PREPARACIÓN Preparamos el cuerpo: Encontrar el eje, cerrar los ojos; distender parte por parte. Elevar el perineo; la lengua toca el paladar. Ojos cerrados.

Preparación mental: pronunciar las 8 frases del Maestro Pang He Ming. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

La cabeza es el cielo, los pies son la tierra. El cuerpo relajado, dilatar la consciencia. Honorar el interior, quietud al interior. El corazón es transparente, actitud respetuosa. Eliminar los pensamientos molestosos. La consciencia se verte en el cosmos. La consciencia ilumina el cuerpo. Todo el cuerpo es harmonioso.

Pequeño pensamiento: El cielo azul entra al interior.

APERTURA 

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Pies juntos, mentón ligeramente hacia dentro; brazos a los costados del cuerpo, relajados, relajar la zona lumbar. Flexionar las muñecas, palmas hacia la tierra; separamos los brazos 15° hacia delante (en la espiración), regresamos al costado del cuerpo (en la inspiración). Repetimos el gesto 3 veces. Relajamos las muñecas. Elevamos los brazos hasta la altura del ombligo; palmas enfrentadas como sosteniendo un balón de Qi. A la altura del ombligo, los dedos corazón envían el Qi hacia el Ombligo pensar Ming Men (VG 4). Relajamos los dedos, las palmas giran hacia la tierra, los brazos se separan y se abren hacia atrás a la altura de la cintura. Las palmas giran hacia el interior; los dedos mayores envían el Qi hacia Ming Men (VG 4) pensar Dan Tian. Los dedos se relajan; las palmas giran hacia el cielo y suben hacia los costados. Los dedos mayores tocan Da Bao (Bazo 21), hacemos penetrar el Qi. Palmas hacia el cielo estirar los brazos hacia delante; a la altura de los hombros separamos los brazos al ancho de hombros, los dedos corazón, envían el Qi a Ying Tang (3ero ojo). Relajamos los dedos, las manos como en espejo. Separamos los brazos hacia los costados, siempre a la altura de los hombros. Página | 1

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Al llegar a los costados, las palmas giran hacia la tierra y hacia el cielo. Los brazos suben extendidos. Las manos se juntan en oración (encima de la cabeza). Estiramos los brazos. Las manos descienden juntas, pasan delante de la cara, hasta llegar a la altura del pecho. Realizar 3 círculos.

PRIMERA PARTE  

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Dirigimos las puntas de los dedos hacia delante. Estirar los brazos manos juntas. Separar los dedos, comenzando por el meñique, el índice y el pulgar quedan unidos formando un triangulo. Flexionamos las muñecas. El índice y el pulgar se separan, los brazos se separan al ancho de los hombros. Las palmas quedan hacia delante. Comenzamos el movimiento a partir de los hombros, tirar – empujar. Repetir el gesto 3 veces. Brazos extendidos, separados al ancho de los hombros; en la inspiración abrimos 15° hacia los costados (con respecto al eje del cuerpo). El movimiento parte del centro del pecho. En la espiración cerramos a 15 °. Los brazos siempre a la altura de los hombros. Repetimos el gesto 3 veces. Los brazos se separan hacia los costados. El movimiento parte del pecho. Palmas hacia el exterior. Al llegar a los costados del cuerpo, comenzamos el movimiento de tirar - empujar. Siempre a partir de los omoplatos. Repetimos el gesto 3 veces o más. Siempre con las muñecas flexionadas, palmas hacia el exterior; en la inspiración los brazos suben 15° en forma vertical, con respecto a la altura de hombros; y descienden en la espiración. Repetimos el gesto 3 veces. Palmas hacia la tierra, brazos extendidos. Las palmas giran hacia el cielo y los brazos suben extendidos hacia el cielo. Las manos se enfrentan; enviar con los dedos corazón el Qi, hacer penetrar por Bai Hui (VG 20). Las manos descienden, pasan delante de la cara, delante del pecho hasta el ombligo. Las manos se separan recorriendo la cintura hacia atrás, los dedos corazón giran y continúan hasta tocar Ming Meng (VG 4). Las manos descienden por las piernas recorriendo la parte externa. Flexionamos las rodillas. Hasta que el cuerpo forma una Z. Las manos sobre los pies, en conexión los Lao Gong (MC 8) con los Yong Quan (Rñ 1). Realizar 3 movimiento de bombeo. Extraer el Qi de la tierra. Las manos se separan tomamos el Qi de la tierra y lo hacemos subir por la parte interna de las piernas, hasta llegar al ombligo. Hacemos penetrar el Qi al interior. Las manos se separan hacia los costados del cuerpo, siguiendo la cintura.

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SEGUNDA PARTE 

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Los brazos relajados a los costados del cuerpo, suben lentamente hasta llegar a la altura de los hombros. Palmas hacia la tierra. Flexionar las muñecas a 90° y comenzar el movimiento de tirar- empujar; como en la primera parte. Repetimos el gesto 3 veces. Brazos extendidos muñecas flexionadas. Cerrar los brazos 15° hacia la frente y abrir hacia los costados. Repetir el gesto 3 veces. Cerramos los brazos hacia el frente hasta llegar a la anchura de los hombros. Brazos extendidos a la altura de los hombros delante del pecho ( separación ancho de hombros). Comenzamos el movimiento de tirar - empujar. Repetimos el gesto 3 veces. Brazos extendidos a la altura de los hombros muñecas flexionadas, suben en forma vertical 15° y descienden a la altura de hombros. Repetimos 3 veces. Relajamos las muñecas; palmas enfrentadas. Con la intención de elevar un balón de Qi elevamos los brazos hacia el cielo, sostener. Los dedos corazón dirigen el Qi, que penetra por Bai Hui (VG 20). Las manos descienden. A la altura del entrecejo (Yin Tang), los dedos corazón envían el Qi. Tocamos el entrecejo, haciendo penetrar el Qi hasta el occipital (Yu Zhen, Vejiga 9) Separamos los dedos sobre las cejas; como para abrir el tercer ojo. Deslizamos los dedos corazón hacia atrás; sobre la b ase del cráneo, tocamos Yu Zhen (Vejiga 9) Las manos descienden, hasta tocar con los dedos corazón la 3ra vértebra dorsal Shenzhu (VG 12)). A continuación las manos suben hacia los hombros; descienden por debajo de las axilas. Suben recorriendo la columna hasta retomar el Qi sobre la zona de la 3ra dorsal (Shenzhu VG 12). Descendemos por la columna vertebral hasta Ming Men, los dedos corazón lo tocan, haciendo penetrar el Qi. Los dedos se deslizan hacia delante siguiendo la línea de la cintura hasta el ombligo, donde se encuentran los dedos corazón. Las manos descienden por la cara interna de las piernas. Flexionamos las rodillas. La espalda hacia el cielo. El pecho toca las piernas. Las manos sobre los empeines, en conexión de los Lao Gong (Maestro Corazón 8) con los Yong Quan (Riñon 1). Realizar 3 movimientos de bombeo. Extraer el Qi de la tierra. Repetimos 3 veces el gesto .Separamos las manos hacia atrás recogiendo el Qi de lo más profundo de la tierra y lo elevamos los laterales y parte externa de las piernas, hasta Ming Men. Los dedos se deslizan hacia delante siguiendo la línea de l a cintura hasta llegar al ombligo. Dejar penetrar el Qi. Las manos se separan deslizándose sobre la cintura; los brazos relajados a los costados del cuerpo.

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TERCERA PARTE 

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Los brazos se separan 45° con respecto al eje del cuerpo y se elevan; palmas hacia el interior; con la intención de elevar un gran balón de Qi hacia el cielo. Los brazos extendidos sobre la coronilla; Los dedos corazón envían el Qi que penetra por Bai Hui. Las manos descienden dejando penetrar el Qi: llegando a la altura de los hombros, codos se relajan hacia los costados y las palmas van girando hacia el frente y se ubican delante de los hombros. Extender el brazo derecho, muñeca flexionada, palmas hacia el frente. Relajar la muñeca y la palma gira hacia la izquierda. Comenzamos a rotar el tronco hacia la izquierda, trayendo consigo el brazo derecho; el movimiento parte de la cintura. Cuando el brazo alcance el lado izquierdo (a 90° con respecto al eje del cuerpo), el dedo pulgar derecho presiona sobre la 2da. falange del dedo corazón. Continuamos girando el brazo hacia atrás. Flexionamos el codo y regresamos hacia delante pasando por encima del hombro izquierdo, hasta tocar Qi Hu (Estomago 13). Repetir el movimiento del otro lado. A continuación en la inspiración presionamos sobre el punto Qi Hu (Estomago 13) con el dedo corazón (manteniendo también el pulgar sobre la 2da falange. Zhong Kui), en la expiración relajamos la presión. Repetimos el gesto 3 veces. Relajamos los pulgares y extendemos las manos hacia delante del pecho, los talones de las manos en contacto, abrimos las manos como sosteniendo una flor de loto. Luego las manos se unen en oración. Realizar 3 cír culos.

CIERRE  

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Elevamos las manos unidas y estiramos los brazos sobre la cabeza. Las manos se separan. Palmas hacia el frente, descendiendo con el canto del meñique hacia la tierra hasta llegar a la altura de hombros. Sin detenerse las palmas giran hacia el cielo. Los brazos se cierran hacia el frente, hasta lograr una separación de ancho de hombros. Los dedos corazón envían Qi hacia el entrecejo Yin Tang. Los codos bajan y se retraen para tocar Da Bao (Bazo 21) con los dedos corazón. Estiramos los brazos hacia atrás, palmas al cielo y vamos cerrando los brazos hacia el frente. Giramos lo brazos las palmas quedan hacia el interior. Enviar este Qi hacia el Dan Tian. Posar las manos sobre el ombligo. Mantener la consciencia en el Dan Tian unos instantes. Las manos se separan a los costados del cuerpo. Abrir lentamente los ojos.

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SAN XIN BING ZHAN ZHUANG Forma de fusión de los tres centros en posición erguida.

Su propósito es de facilitar la absorción del Qi externo en el interior del cuerpo. La forma fusión de los 3 centros en posición erguida consta de cuatro posturas: 1.

Preparatoria: unir los pies, manteniendo el cuerpo erguido, centrado y bien equilibrado, dejar que las manos caigan naturalmente a lo largo del cuerpo, cerrar los ojos con suavidad y relajar el cuerpo entero. Dirigir tanto la visión como el oído hacia el centro del cerebro. Enraizarse, mantener la conexión con el Qi Terrenal.

2.

Inicial: idéntico que la apertura en el método de elevar y verter el Qi.

3.

Erguida: recorrido general por el cuerpo, pasando por la cabeza, ojos, boca, cuello, pecho, espalda, codos, muñecas, palmas, dedos, abdomen inferior, cintura, caderas, coxis, entrepierna, rodillas, pies.

4.

Final: estirarse desde la coronilla, levantarse lentamamente y cerrar los pies. Juntar las palmas para adoptar la posición de manos en oración. A continuación mismo cierre que el método de elevar y verter el Qi.

Beneficios A nivel físico: corrige partes deformes del cuerpo para permitir al Qi y a la sangre circular con más facilidad. La postura correcta favorece que la mente se mantenga sosegada y tranquila.

A nivel energético: permite estimular y movilizar el Qi. La salud mejorara de forma notable y aparecen rápidamente la sensación de Qi. Incrementación y consolidación del Qi verdadero.

A nivel espiritual: sensibilidad a la energía y al equilibrio, mente en paz y libre circulación de la energía.

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San Xin Bing Zhan Zhuang

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