Republica Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular Para la Educacion Liceo “Rosario Almarza” Trujillo Estado Trujillo
TRABAJO DE EDUCACION FISICA
FECHA:01/06/2018
INTEGRANTES:
Seccion/Año: Seccion/Año: 3ro “B” “B ”
#06:MIGUEL
Indice:
Introduccion:……………………………….....................Pag 03 ¿Qué es la Educacion Fisica?: Propositos Principales de la Educacion fisica:...…..Pag 04 Principios fisiológicos, pedagogicos y sociologicos de la educacion fisica:………………………………………….Pag 08 Tendencias de la Educacion Fisica:…………………..Pag 11 Conclusion: Referencias Bibliograficas:…………………………….Pag 14
Introduccion:
Se ha desarrollado el siguiente trabajo con el fin de informarnos mas sobre lo que conocemos por educacion fisica que como ya sabemos es el instrumento pedagogico que ayuda a desarrollar las hablibilidades basicas del hombre, De tal manera, sucesede lo mismo con la educacion pues esta ayuda con el comportamiendo y mejoramiento de la disciplina en todo su estado y educa atraves de las distintas actividades, asi mismo aprendiendo sobre sus propositos, sus principales princpios y sus tendencias mas actuales
¿Qué es la Educacion Fisica? La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía, la psicología, la biología, etc. Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Específicamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positivo
Propositos Principales de la Educacion fisica: 1- Mantener la salud corporal y mental El objetivo principal de la educación física es mantener la salud corporal del estudiante a través de la actividad física. Por este motivo, la cátedra comprende la realización la práctica de diversos deportes y la realización de ejercicios complementarios. Esto permite desarrollar las cuatro valencias físicas, que son fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. La fuerza es la capacidad que tienen los músculos para oponerse a una resistencia. Puede ser isométrica (si no hay desplazamiento de un objeto) o isotónica (si hay desplazamiento). La velocidad es la rapidez con la que se responde a un estímulo. Puede ser de tres tipos: velocidad de reacción, velocidad de contracción muscular y velocidad de desplazamiento.
La velocidad de reacción es aquella que se da cuando los músculos responden a un estímulo externo.
La velocidad de contracción es la que se da cuanto los músculos se flexionan y extienden lo más rápido posible.
Por último, la velocidad de desplazamiento es la que se da cuando el individuo cubre una distancia determinada en el menor tiempo posible.
La resistencia es la capacidad de soportar el cansancio que generan las actividades físicas. Con el tiempo, la sensación de cansancio disminuye, aumentando así la resistencia. La flexibilidad es la capacidad condicional que consiste en extender los músculos que rodean a las articulaciones. Mientras más desarrolladas estén estas capacidades, mejor será la condición del individuo. Aunado a esto, estudios científicos han demostrado que la actividad física y la salud corporal pueden afectar positivamente la condición mental de una persona. La memoria y la atención son dos de las actividades cognitivas que se ven influenciadas por la actividad física coordinada. De este modo, también aumenta la capacidad de aprendizaje de estudiante y mejora su desempeño académico.
2- Fomentar el trabajo en equipo Muchos de las actividades practicadas en la cátedra de educación física son grupales. Por ejemplo, el fútbol, el baloncesto y el voleibol se practican con dos grupos que se enfrentan entre sí. Todo esto fomenta el trabajo en equipo, ya que los integrantes del grupo actúan como un solo ente. Cada participante desempeña una función y juntos conforman un sistema.
3- Crear disciplina
La práctica de cualquier deporte o de cualquier actividad física genera disciplina en los estudiantes. La educación física como cátedra les enseña a los individuos ciertas pautas de conducta que hacen que su desempeño dentro de un grupo sea efectivo.
4- Desarrollar una actitud de respeto Sumado a la disciplina, la educación física desarrolla una actitud de respeto en los estudiantes. Este respeto se da en dos niveles: En un primer nivel, los deportes se rigen por un conjunto de reglas que los jugadores deben seguir. De este modo, los estudiantes aprenden a respetar la normativa. En un segundo nivel, existe un arbitro que hace cumplir las reglas y sanciona a quienes no las hayan cumplido. Gracias a esto, los jugadores aprenden a respetar una figura de autoridad.
5- Crear un ambiente de competencia sana A través de los deportes, la educación física crea un ambiente de competencia sana. El estudiante aprende la importancia de esforzarse al máximo sin importar el resultado. Si bien vencer es satisfactorio, no está mal perder siempre y cuando se haya hecho el mejor esfuerzo. De hecho, en la educación física no hay ganadores y perdedores, sólo hay individuos
que
juegan
para
desarrollar
sus
compañerismo y cooperación.
6- Promover las actitudes de liderazgo
destrezas
motoras
y
crear
En los equipos de fútbol, de baloncesto, de voleibol, entre otros, hay capitanes que guían al equipo y desarrollan estrategias para asegurar el mejor desempeño del grupo. En la cátedra de educación física se recrea esta situación. De este modo, se les da a los estudiantes una oportunidad para desarrollar sus cualidades de liderazgo. Esto les permite conocer mejor a sus compañeros, ya que un líder debe ser consciente de las fortalezas y debilidades de las personas a las que guía.
7- Fomentar la actitud de autoexigencia La cátedra de educación física crea un ambiente propicio para que el estudiante desarrolle sus destrezas físicas. Además de esto, el hecho de que el estudiante esté en constante competencia con los demás compañeros hace que este decida exigir más de sí mismo. Entonces, la exigencia del instructor se suma a la exigencia propia.
8- Proporcionar valores a los estudiantes Además de la disciplina y del respeto, la educación física proporciona otros valores. Para comenzar, les enseña a cooperar, ya que muchos deportes requieren la participación grupal. Esto refuerza los lazos de amistad. Sumado a esto, les da a los estudiantes un sentido de pertenencia, ya que forman parte de un equipo.
Principios fisiológicos, pedagogicos y sociologicos de la educacion fisica
Continuidad:
Este principio establece que los programas de entrenamiento deben cumplirse a cabalidad, para obtener los resultados esperados. De acuerdo a las cualidades o capacidades que se desean mejorar o desarrollar, existen ciertos parámetros establecidos sobre la frecuencia, intensidad y duración de los entrenamientos. Los resultados que un programa de entrenamiento pueda producir y el rendimiento físico deportivo que se pueda obtener, estarán sujetos a la regularidad o continuidad de los entrenamientos. Se ha de practicar el ejercicio físico con la frecuencia necesaria para aprovechar los efectos positivos de las sobrecompensaciones. Descansar muchos días después del ultimo entrenamiento supondrá con toda seguridad perder los efectos positivos de la sobre compensación que habíamos adquirido. Si pasa esto cuando tenemos una buena adaptación al esfuerzo experimentaremos una perdida progresiva de la condición física obtenida. Por eso es conveniente mantener y también aumentar la frecuencia de la práctica del ejercicio físico. En un programa completo de ejercicios es mucho mejor practicar dos o tres días por semana que no hacerlo nada más una vez. Tiene que existir una relación entre esfuerzo y descanso para que la adaptación sea óptima. Tras el esfuerzo el organismo debe recuperarse o restablecerse. Las interrupciones del entrenamiento (lesión, enfermedad, abandono del entrenamiento, etc.) influyen en el descenso del rendimiento según se haya obtenido. Los descansos son necesarios para la recuperación del organismo, pero éstos deben ser los adecuados:
Descansos largos no entrenan. Descansos cortos sobreentrenan. Descansos proporcionales permiten el fenómeno de la supercompensación.
Progresividad:
El organismo del ser humano es capaz de soportar progresivamente esfuerzos cada vez más grandes. Para conseguir un incremento del nivel de condición física a largo plazo, es necesario aumentar los ejercicios físicos de manera progresiva a fin de encadenar, con el paso del tiempo, todas las sobrecompensaciones producidas y obtener así una sólida adaptación. Veamos qué elementos debemos tener en cuenta para ello: El volumen: Es la cantidad total de ejercicio físico practicado. Puede expresarse en unidades de tiempo (horas, minutos, segundos), de espacio (kilómetros, metros) o en número de repeticiones y series. Pedalear en una bicicleta durante una hora (tiempo), nadar 1.500 metros (espacio), realizar 10 saltos (repeticiones) o hacer 100 abdominales repartidas en 4 grupos de 25 repeticiones (series) son algunos ejemplos. Aumentando progresivamente el volumen se consigue, a largo plazo, una adaptación al ejercicio físico. De este modo, si una persona habituada a
correr 15 minutos incrementa gradualmente el tiempo de esfuerzo (20", 25", etc.) mejorará su resistencia.
Multilateralidad: Este principio establece que el desarrollo del organismo debe realizarse de una manera armónica global, es decir, todas las cualidades y capacidades orgánicas del mismo deben desarrollarse al mismo tiempo con el fin de obtener un mejor perfeccionamiento de las requeridas en la especialidad. Un atleta no debe dedicarse exclusivamente a mejorar las cualidades requeridas en su especialidad, sino que tiene que tratar de mejorar su condición física general. A medida que mejora su condición física general, mejorará a un nivel superior sus condiciones específicas. Por ejemplo, un basquetbolista que requiere un gran desarrollo de su capacidad anaeróbica, logrará resultados óptimos si desarrolla primeramente una base aeróbica (más adelante se detallará todo lo referente a la capacidad aeróbica y anaeróbica). De igual manera, este principio se refiere también al desarrollo de la musculatura general corporal. El entrenamiento debe buscar el desarrollo armónico de todas las cualidades para una vez asentadas las bases, hacer hincapié en una o varias cualidades propias de la especialidad. Se ha demostrado que todas las cualidades se mejoran más gracias al entrenamiento genérico. Es mucho más fácil acometer un trabajo cuando el deportista posee un bagaje de experiencias motrices básicas, ya que se encuentra en una mejor disposición para afrontar el entrenamiento específico. Se puede decir que un entrenamiento general garantiza el entrenamiento propio de la especialidad.
Individualidad: Los planes de entrenamiento deben estar dirigidos individualmente para cada participante, ya que cada individuo es diferente a los demás. Este principio establece que los objetivos y tareas de la preparación del deportista, es decir, los ejercicios físicos, su forma, carácter, intensidad y duración, los métodos de realización y otros aspectos de la preparación deben seleccionarse de acuerdo al género, edad, nivel de posibilidades funcionales, estado de salud, preparación deportiva del participante teniendo en cuenta, por supuesto, las particularidades de carácter, cualidades síquicas, etc. (Matvéev, 1983). Cada individuo tiene unas características morfo - fisiológicas, con una capacidad individuo, un desarrollo físico, una edad, etc. Si se aplica un estímulo a varios individuos, se observará:
Cada uno tiene una capacidad de esfuerzo distinta. Cada uno tiene una capacidad de adaptación y de recuperación distinta. De esto surge la necesidad de adaptar los ejercicios y entrenamientos a las condiciones de desarrollo y entrenamiento del sujeto.
Cuando el entrenamiento se va haciendo más específico, y cada deportista tiene que acostumbrarse a unos esfuerzos específicos y de gran intensidad, requiere una estricta individualización.
Sobrecarga: Este principio establece que las cargas de trabajo deben ajustarse paralelamente con el desarrollo de las capacidades físicas. Esto significa que a medida que el individuo mejora su capacidad de trabajo, debe irse aumentando su carga de trabajo. Si se mantienen las cargas de trabajo fijas, el mejoramiento de la capacidad física será muy limitado al principio y luego no se observarán más cambios, por lo tanto no se manifestarán las modificaciones deseadas en las condiciones físicas de los atletas. No es suficiente con aumentar progresivamente la carga. Llega un momento que para el organismo se adapte a esfuerzos concretos, debe predominar la intensidad de esfuerzo para activar ciertos metabolismos energéticos y plásticos. En los primeros años de entrenamiento, el volumen aumenta progresivamente influyendo enormemente en el rendimiento, pero a medida que mejora el nivel del deportista, la importancia del volumen va disminuyendo, tomando importancia el factor intensidad.
Supercompensación: Este principio nos dice que cuando el organismo se somete a ejercicios continuos y repetitivos que requieren de consumo energético, durante el período de recuperación, éste recupera la energía «gastada» y que con el tiempo, durante este período se produce un aumento de las reservas energéticas, de manera que para el ejercicio siguiente se cuenta con más combustible y se podrá, por lo tanto, aumentar el volumen y la intensidad del ejercicio. El entrenamiento físico adecuado produce un incremento de las reservas funcionales en el organismo, de manera que éste pueda enfrentarse satisfactoriamente a esfuerzos posteriores. De acuerdo con Herberger, 1977 (citado por Bompa, 1990) después de un estímulo de entrenamiento óptimo, el período de recuperación, incluyendo la fase de sobrecompensación es de aproximadamente 24 horas. Variaciones con relación a la incidencia de sobrecompensación dependen del tipo e intensidad del entrenamiento. Este principio es la base fundamental del entrenamiento deportivo.
Alternabilidad: En la planificación del entrenamiento las cargas del trabajo han de sucederse de manera alterna. Se necesita combinar el entrenamiento de las diferentes cualidades físicas respetando el periodo de recuperación. El descanso es imprescindible para que el organismo se recupere de la fatiga producida por la actividad física que acaba de realizar. Pero este tiempo de
descanso puede aprovecharse para desarrollar otro aspecto. Cada tipo de trabajo, en función de su incidencia en el organismo, necesita un período diferente de recuperación.
Los períodos de recuperación varían según la cualidad física. En general: La velocidad y la fuerza explosiva se recuperan en 24 horas. La resistencia aeróbica y la fuerza-resistencia, en función de una carga más o menos elevada de entrenamiento, necesitan entre 48 y 72 horas. La resistencia anaeróbica precisa 72 horas para su completa recuperación. La flexibilidad es la cualidad física que se recupera más rápidamente, en un tiempo aproximado de 7 a 10 horas. En los partidos de competición de deportes de equipo es difícil prever con exactitud cuánto tiempo se necesita para la total recuperación de los jugadores. A pesar de todo, se acepta que el tiempo necesario oscila en torno a las 72 horas. Este principio también hace referencia a la alternancia de los diferentes grupos musculares en el trabajo de fuerza. Por ejemplo, combinar tren superior, abdominales, tren inferior.
Tendencias de la Educacion Fisica: Tendencia de la educación físico-deportiva: También conocida como el cuerpo acrobático. Corresponde a la tendencia del rendimiento; se identifica porque el cuerpo estudia o analiza aisladamente las partes puramente físicas del hombre para determinar hasta dónde puede llegar. Sus principales características son: a)
Por un lado trata de poner al cuerpo en forma, a través de distintos sistemas de entrenamiento.
b)
Recurre a la demostración como el procedimiento más utilizado, colocando al alumno en una situación de dependencia del modelo.
c)
El modelo de aprendizaje motor utilizado es el conductista, regido por el proceso estimulo-respuesta y que se alcanza a través del entrenamiento.
d)
Se nutre del movimiento deportivo identificado en el physical fitssnes o desarrollo de la condición física y el movimiento deportivo.
e)
Es una tendencia desarrollada fuera de la escuela, en el ámbito de los clubes y centros deportivos, y desde ahí penetro el ámbito escolar. Desarrolla resistencia y habilidades y coordinación motriz; aquí la función del profesor de educación física sería prácticamente la misma que la de un entrenador o acondicionador físico.
Tendencia de la educación física Psicomotriz: Conocida como el cuerpo pensante. La noción de psicomotricidad entro a la escuela de la mano de la reeducación. Comenzó siendo un método de trabajo con diferentes deficiencias (sensoriales y de aprendizaje) y posteriormente se aplicó como un método preventivo de posibles errores de aprendizaje. Se caracteriza por: a)
Conocimiento y conciencia del propio cuerpo.
b)
Control más eficaz de las diversas coordinaciones globales y segmentarias.
c)
Organización del esquema corporal y estructura espacio-temporal correcta.
d)
Mayor disponibilidad de adaptación al mundo exterior. Es una educación dirigida al cuerpo como una entidad psicosomática, en la que el cuerpo se desarrolla en interacción constante entre él y el medio ya sea lo físico o social.
Tendencia de la educación física expresiva: Su definición, contenidos y métodos de enseñanza no están todavía demasiado diseñados, a pesar de ello se parte de un tipo de trabajo corporal basado en un principio común: “enseña el arte de vivir en intimo acuerdo con uno mismo, en relación natural con los otros, con el mundo”. Entre sus características están: a)
Gran parte de su éxito se debe “todo el mundo es capaz de expresarse corporalmente. No se requiere de habilidades especiales y por ello no está reservada solamente para los cuerpos dotados o iniciados”.
b)
Al cuerpo se le considera como el lugar, el centro de la vida al que es necesario devolver la palabra.
c)
Es necesario conocer al propio cuerpo, conocerlo profundamente, dejarlo expresarse, comunicarse, dejarlo hablar.
d)
Se aplica principalmente a través de dos formas: la técnica (aprendizaje de gestos y lenguajes específicos para poder comunicarse) y la liberal (gestos espontáneos, improvisación). Se refiere a la expresión corporal: “el cuerpo comunicante”, surge para buscar un equilibrio de lo físico del alumno para convertirse en una tendencia recreativa.
Tendencia de la educación física centrada en el juego: Se centra en el principio del placer. El juego tiene un sentido que puede expresar fantasmas inconscientes, permite vivir, revivir situaciones, inventar, crear. Se caracteriza por: a)
Utiliza el juego como medio para posteriores aprendizajes, partiendo del lema “enseñar jugando”.
b)
El juego pasa a ser una estrategia didáctica, sosteniéndose de que todo se puede hacer jugando, a la educación física se están integrando juegos de animación, tradicionales, creativos, calmados, de aplicación, de fuerza, de velocidad, de resistencia, de flexibilidad, motrices, sensoriales, simbólicos, cooperativos, etc. El juego es una actividad que puede ser organizada o espontanea, con o sin material; lo atractivo de esto es que los alumnos no perciben que están adquiriendo su aprendizaje de manera consiente o inconsciente, ya que los ejercicios lúdicos son una manera de diversión.
La tendencia de la educación física estructural: Trata de sintetizar todas las corrientes expuestas y darle un cuerpo único de conocimientos a la educación física. Entre sus principales características están: a)
Se fundamenta en una pedagogía de las conductas motoras.
b)
Convierte a la educación física como una psico-socio-afectiva-motricidad, sin posibilidad de roturas ni encajonamientos en departamentos estancos.
c)
La educación física ya no es la prolongación de otras disciplinas, sino que posee ya su propia identidad.
d)
El concepto de conducta motriz representa el común denominador de todas las actividades físicas y deportivas, sean del carácter que sean.
e)
Parte de interconexiones entre los elementos que forman parte de cada acción motriz.
ANEXOS
Conclusion: Tras haber realizado este trabajo, podemos concluir que hay muchas y distintas maneras para desarrollar la condición física de un individuo. Tenemos métodos y medios variados para desarrollar la capacidad aeróbica o resistencia de cada individuo, así como su potencia anaeróbica y flexibilidad del mismo. Estas diferentes cualidades fisiológicas son necesarias de diferente manera dependiendo de la exigencia física de cada deporte. Hay deportes que exigen mayor resistencia, otros de mayor ejercicio en menos tiempo, etc. También podemos ver como un entrenador dependiendo de los objetivos a cumplir realiza diferentes ejercicios dirigidos a cada parte del cuerpo, relacionándolos con la capacidad de cada grupo, generalmente depende de la edad, así como la intensidad o el porcentaje del esfuerzo que debe realizar. Podemos ver que desarrollar nuestra condición física es una forma sana de diversión además de fortalecer las distintas partes de nuestro cuerpo, para mantener una vida más equilibrada y saludable
Referencias Bibliograficas: http://www.monografias.com/trabajos69/educacion-fisica/educacionfisica2.shtml#definalosa http://educacionfisiysalud.blogspot.com/2016/05/tendencias-actuales-de-laeducacion.html https://sites.google.com/site/educacionfisicaurl/educacion-fisica-definicionproposito-areas-y-fines
