ASTIGMATISMUL Contrar credintelor traditionale, astigmatismul este deobicei usor de corectat. Relaxarea reprezinta cheia tratamentului. Sunt cazuri usoare de astigmatism(mai mici de o dioptrie), care au disparut numai dupa cateva exercitii. In majoritatea cazurilor, astigmatismul dispare dupa doar cateva zile de exercitii. In cazurile mai severe, s-ar putea sa fie nevoie de exercitiul rotii tibetane(ai la bonusuri) timp de cateva saptamani, inainte ca ochiul sa revina la normal.
Principiile Antrenarii Ochilor pentru ASTIGMATISM A STIGMATISM
Exerseaza muschii exteriori intr-un ritm repetat, pentru a-i face sa devina mult mai flexibili.
Observa rezultatele in conformitate cu diagrama sau roata astigmatica(rozeta). E important sa stii cum progresezi.
Există din ce în ce mai multe dovezi că dezvoltarea astigmatismului depinde de influenţe de mediu, ca şi de obiceiurile vizuale personale pe care le-ai adoptat. Rigiditatea corneei, care poate să varieze varieze de la o persoană persoană la alta, joacă joacă şi ea un rol important. important. Ţesutul flexibil cornean reflectă tipurile de tensiune care influenţează ochiul. E ca şi cum ai monta un cort. Dac ă nu păstrezi tensiunea egală între corzi, cortul se va înclina în directia unde ai întins corzile mai bine. La fel si in cazul ochilor …daca anumiti muschi oculari exteriori sunt mai incordati decat ceilalti, cu timpul se va produce un dezechilibru si astfel vederea se va deteriora, imaginea se va focaliza prost si prin urmare va aparea astigmatismul in cazul acesta. Corzile cortului reprezinta muschii oculari extrinseci ai ochiului! Plecam de la ideea ca astigmatismul este cauzat, in principal, de tensiunea suportata de muschii drepti care se afla in jurul ochiului. In consecinta, cele mai bune strategii de corectare a astigmatismului implica exercitii desemnate sa slabeasca sau sa ajusteze tensiunea suportata de acesti muschi. Multi dintre muschii corpului se afla intr-o trecere permanenta de relaxare completa, la tensiune maxima(de exemplu, muschii gatului). In timpul zilei, mentine un echilibru delicat intre tensiune si relaxare, pentru a-ti pastra flexibilitatea miscarilor. Trebuie sa fii gata sa te misti in orice directie, in momentul in care atentia ti-a fost atrasa de ceva din mediul inconjurator. In decursul vietii, ai avut probabil muschii extrem de tensionati in z ona gatului. Astigmatismul poate sa apara, de exemplu, atunci cand muschii drepti superiori si inferiori(cei patru muschi care controleaza miscarile ochiului de la stanga la dreapta si in sus si in jos) sunt
prea tensionati. Aceasta genereaza o forta excesiva de miscare in sus si in jos ceea ce face ca linia corneei sa se curbeze si mai mult de-a lungul meridianului vertical(axa vertical( axa de la ora 12:00 la ora 6:00). Corneea se aplatizeaza usor in i n laterale, provocand astigmatismul. Deoarece acesta este provocat de tensiunea din muschii inconjuratori ai ochiului, cel mai bun mod de corectare a lui este eliberarea tensiunii in exces. In exercitiul urmator, vom explora cateva moduri prin care poti determina rapid ca re dintre muschi este tensionat, ca sa incepi sa-i relaxezi. Mai intai priveste oglinda astigmatica(rozeta sau roata cu spite) pe care o ai la bonusuri pe diferite fundaluri si identifica starea de moment. Incearca sa privesti diagrama, de la distante diferite. Recomand sa o tiparesti la imprimanta. La unii oameni, astigmatismul apare doar pentru anumite distante. Afla daca la tine astigmatismul este mai pronuntat la apropiere sau la departare. De la un caz la altul, mai tarziu acest lucru va reprezenta o informatie de valoare, cand vei dori sa verifici ce progres ai facut. Remarca faptul ca diagrama astigmatica va fi precisa doar in campul vederii tale clare. In afara ariei vederii clare, nu te poti baza pe ea. Totusi, pe masura ce vederea continua sa ti se imbunatateasca, diagrama va ramane precisa. Pe masura ce exersezi, verifica din cand in cand roata astigmatica, pentru a monotoriza progresele facute. Vei observa ca liniile negre incep sa se uniformizeze sau ca liniile incep sa aiba aceeasi lungime de jur imprejur.
Exercitii pentru relaxarea muschilor oculari Acest exercitiu este menit sa relaxeze usor muschii ochiului, inainte de a incerca exercitii mai solicitante. Scopul este acela de a induce flexibilitate muschilor. Daca ti se pare dureros, atunci ia-o mai incet. Nu incerca exercitiul rotii tibetane pana cand nu il poti face pe acesta simtindu-te confortabil. 1. Plaseaza-ti degetul mare in fata ochilor. Degetul ar trebui sa se afle fata de ochi, la o latime de palma distanta. Unii s-ar putea sa nu vada degetul cu claritate. Nu este nicio problema din moment ce tot ce vrem sa facem este sa exersam musculatura oculara. 2. Acum, foarte incet, misca degetul in sus, tine-ti capul nemiscat si urmareste degetul cu privirea pana unde il poti vedea. Apoi, Apoi, foarte incet, misca degetul in jos. Continua sa misti degetul in unghiuri diferite, conform desenului(roata astigmatica). Degetul mare il poti tine si in pozitie verticala si orizontala. Cum simti ca iti vine mai bine. Iti recomand in ambele pozitii. N-ai nimic de pierdut 3. Cand ai terminat o serie de asemenea miscari, relaxeaza-ti ochii si bratul. Cand esti pregatit, fa acelasi exercitiu, dar de data asta sincronizeaza-ti miscarile cu respiratia. Pe masura ce misti degetul in sus inspirati, iar cand il cobori expira, cat mai lent posibil. Observa cum intregul corp incepe sa se relaxeze, inclusiv ochii.
4. Fa acest exercitiu cu sincronizare si ncronizare de respiratie, miscand degetul in cer c, o data in sensul acelor de ceasornic si o data in sens invers acelor de ceasornic. De exemplu, inspira pe nas in timp ce iti misti degetul in sensul acelor de ceasornic, realizand astfel un cerc cu el si bineinteles urmarindu-l cu ochii fara sa-ti misti capul… si expira apoi pe gura in timp ce iti plimbi degetul contrar acelor de ceasornic urmarindu-l doar cu ochii. Ai observat ca miscarea spre anumite unghiuri este mai dificila decat spre altele? Asta indica faptul ca muschii drepti sunt mai putini flexibili in acele unghiuri. Verifica progresul pe diagrama astigmatica.
Practica acest exercitiu de 3 ori pe zi, cu cateva ore pauza intre ele. E ca un fel de gimnastica aerobica pentru ochi. Nu trebuie decat sa atingi un maxim de concentrare si apoi sa te relaxezi. Facand asta in mod repetat pe o anumita perioada de timp, vei reusi sa iti relaxezi si sa reduci o mare parte din tensiunea acumulata din musculatura oculara – iar iar ca rezultat, corneea isi va reveni la forma normala.
Exercitiul rotii tibetane Acest exercitiu iti va intinde mai mult musculatura oculara, datorita unghiului ascutit dintre diagrama si ochi. Miscandu-ti ochii in diverse unghiuri in jurul rotii, iti vei intinde muschii ochilor, iar rezultatul va fi acela ca muschii vor incepe sa-si recapete flexibilitatea normala si corneele isi vor reveni la forma originala, restaurandu-ti astfel vederea naturala clara.
1. Aseaza diagrama tibetana la aproximativ 2,5 cm distanta fata de nas(dupa ce o scoti la o imprimanta), tinand varful nasului in dreptul cercului alb din centrul ei. S-ar putea sa nu poti vedea diagrama cu claritate; scopul este sa exersezi musculatura oculara. 2. Pe masura ce inspiri, lasa-ti ochii sa treaca din treapta in treapta, pana cand poti vedea cercul negru. Apoi misca-ti ochii in jos, pe trepte, cu aceeasi viteza cu care expiri – cat cat mai lent posibil. Relaxeaza-ti intregul corp. 3. Lasa-ti ochii sa urmeze intregul desen. Inspira pe masura ce urci cu privirea spre varful rotii tibetane, pe marginea exterioară stangă si expira lent, pe masura ce iti cobori privirea spre centru. 4. Continua privind toata diagrama mai intai in sensul acelor de ceasornic, apoi in sens invers acestora. 5. Practica acest exercitiu de 3 ori pe zi, cu cateva ore de pauza intre ele. Verifica progresul uitandu-te la roata astigmatica. In timpul acestui exercitiu, unii oameni prefera sa asculte o muzica lenta, relaxanta. Ritmul muzicii amplifica efectul de relaxare… doar daca muzica este relaxanta. Asa cum am mentionat mai inainte, astigmatismul este in mod normal destul de simplu de inlaturat prin exercitiul aratat. In multe cazuri, sunt suficiente doar cateva zile de exercitii regulate pentru a reveni la o vedere clara. cla ra. Insa depinde de ochii fiecaruia. Sunt mai multi factori care determina imbunatatirea vederi i cum ar fi: componenta genetica, varsta, gravitatea problemei de vedere si mai ales seriozitatea implicata in practicarea exercitiilor si nu numai. Vei sti ca ai reusit acest lucru(sa revii la o vedere clara), atunci cand iti vei putea misca ochii cu usurinta in toate directile si veti vedea diagrama astigmatica in mod clar, fara distorsiuni. Adu-ti aminte sa privesti graficul la distante diferite si mai ales in zonele in care ai observat distorsiuni ale imaginii, inainte de programul de exercitii. Si acest lucru este bine sa-l notezi in jurnalul vederii, jurnal pe care recomand sa ti-l faci. Despre asta scrie in capitolul 4 din carte. Daca in viitor astigmatismul revine stii ce ai de facut. Nu uita! Roata
tibetana o ai la bonusuri intr-un pdf in i n format A4. Tipareste acel pdf ca sa s a poti lucra cu roata tibetana.
Exerciţ ii ii f ără diagramă Dacă ai astigmatism la un ochi, sau axa astigmatismului este diferită pentru fiecare ochi în parte, poti să faci acest exerciţiu pentru a relaxa grupa specific ă de muşchi care este tensionată.
Până acum ai aflat deja în care unghi iti este tensionată musculatura cel mai mult. De exemplu, poate fi vorba de axa dintre orele 02:00 şi 07:00. 1. Ţine un deget sau un instrument de scris/desenat la circa trei cm distanţă de ochi şi mişca-l de trei ori înainte şi înapoi, de -a lungul axei respective. De fiecare dată mergi cât de mult iti permit ochii.
2. Acum, închide ochii şi imagineaza-ti că faci acelaşi lucru, doar că trebuie sa misti ochii mai mult, în fiecare direcţie. Imagineaza-ti că faci asta de trei ori. 3. Apoi fa din nou exerci ţiul, cu ochii deschi şi. Vei observa c ă poti să iti mişti ochii puţin mai departe. Dupa cum poti poti observa aici intervine un exercitiu mental. Rezultate exceptionale exceptionale pot sa apara daca ne implicam si mintea.
În cele din urmă, fa exerciţiul şi pentru axa opusă. În cazul nostru, ar fi vorba de axa dintre orele 11:00 şi 05:00. Acest lucru se face pentru a ne asigura că nu transfer ăm astigmatismul de la o ax ă la alta. Cam asta ar fi tot ce trebuie sa pui in practica pentru a elimina astigmatismul in cateva zile, saptamani, cel mult luni. Ramai motivat si perseverent daca vrei sa scapi de lentilele corectoare, cu alte cuvinte de ochelari de vedere sau lentile de contact, exluzand orice tip de operatii chirurigicale!
