Curso 20 2009 0909 -20 -2010 20 10
TÉCNICAS DE ESTUDIO 1. El lugar de estudio................................................. estudio........................... ............................................. .................................2 ..........2 2. Relajación................................................................................................3 3. Autoevaluación de la la conducta conducta de estudio..........................................6 estudio.......................... ................6 4. Pasos a seguir para un estudio eficaz.............................................. eficaz..................... .............................9 ....9 5. Planificación..........................................................................................10 6. Subrayado..............................................................................................13 7. Notas al margen................................ margen...................................................... ............................................. ..............................14 .......14 8. Esquemas..............................................................................................15 9. Resúmenes............................................................................................16 10. Memoria..................................................................................................17 11. Los repasos...........................................................................................19 12. Antes del examen..................................................................................20
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1. EL LUGAR DE ESTUDIO Organizar adecuadamente el entorno puede influir de manera favorable en los resultados obtenidos. De lo contrario, estaremos añadiendo más dificultades a las que naturalmente podemos encontrar en una sesión de estudio. -
Procura que el lugar de estudio sea siempre el mismo y aproximadamente a la misma hora.
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La mesa ha de estar limpia y despejada, es decir, vacía de cualquier objeto que provoque nuestra distracción. Debemos tener todo el material que vamos a necesitar al alcance de la mano.
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Estudia con el tronco estirado y la espalda apoyada en el respaldo de la silla a una distancia de alrededor de 30 cm. del libro o los apuntes.
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Lo ideal es estudiar con luz natural. Si es artificial, que sea una luz blanca (flexo) ubicada del lado contrario a la mano con la que escribes y otra tenue para iluminar el resto de la estancia.
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Temperatura adecuada: entre 17 y 20 grados. Procura ventilar la habitación cada cierto tiempo, coincidiendo con los descansos.
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Es conveniente planificar la sesión de estudio y que tengas a la vista calendario, plan de trabajo y horario.
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Procura comenzar por una asignatura que te resulte fácil, para luego pasar a las más difíciles y terminar con otras también sencillas.
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2. RELAJACIÓN Es muy aconsejable para alumnos nerviosos y preocupados. Se recomienda practicar cada día una o dos sesiones de relajación de unos diez o quince minutos. Es muy útil practicarlo antes de cada sesión de estudio y con mayor intensidad en épocas de exámenes. Lugar para realizar la relajación: -
Buscar un lugar tranquilo, silencioso y solitario. Conseguir un ambiente de penumbra u oscuro (luz tenue) que nos proteja de la distracción que provoca la luz. Evitar las molestias tanto del calor como del frío, pues uno y otro impiden la concentración.
Aspectos previos para la relajación: Podemos utilizar diferentes posiciones: 1. Tendido/a boca arriba sobre una cama con con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y apartados del mismo y las piernas ligeramente entreabiertas. 2. Un sillón cómodo y con brazos; en este este caso es conveniente conveniente que utilicemos utilicemos apoyos para la nuca y los pies. Independientemente de la posición elegida, sigue estas pautas: -
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Evita cualquier prenda de ropa demasiado ajustada que pueda oprimirte o aquellos objetos que sean incómodos y ejerzan presión en alguna parte del cuerpo: cinturón, cuellos, zapatos, gafas... Cierra los ojos sin apretar mucho los párpados y quédate totalmente inmóvil.
Ejercicios iniciales de respiración El cansancio en el estudio proviene muchas veces de una mala ventilación. Para mejorar puedes realizar el siguiente ejercicio ejercicio de respiración: -
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Tomamos aire por la nariz y lo dirigimos a la parte baja del tórax, notando como se hincha el abdomen. Retenemos el aire 3 segundos, y comenzamos a soltarlo por la boca con los labios levemente cerrados, como si sopláramos suavemente por una pajita. Repetimos varios ciclos respiratorios durante unos minutos. Observar la propia respiración, sentir el propio ritmo e intervenir en ello, es el camino para aliviar el estrés y tensiones, cambiar el humor, concentrarse mejor, dormir más... Se pueden hacer estos ejercicios siempre que se necesite, aunque no vayan acompañados de una sesión de relajación completa. 3
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Dormir bien El estudiante debe aprovechar las horas del día sin quitar horas al sueño. Tu trabajo intelectual (clases o estudio) no puede ser eficaz si no satisfaces la necesidad de descanso. Normalmente, ocho horas pueden ser adecuadas. Para dormir bien puedes recurrir a estos medios: -
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Practica previamente los ejercicios de relajación básica que vamos a aprender (u otros). Para favorecer la relajación antes de acostarse es bueno un baño de agua tibia pero no es aconsejable permanecer más de diez minutos en el agua. Un vaso de leche caliente antes de acostarse también favorece el sueño. Dos horas antes de acostarte debes ir abandonando tu actividad normal para dar paso a un reposo gradual. La lectura relajada y una música serena son buenas ayudas. No dejes nada para “consultar con la almohada”. Al concluir la jornada, se acabaron los problemas. Adopta por costumbre una hora fija para acostarte y para levantarte. TÉCNICA DE RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON
Esta técnica consiste en tensar deliberadamente los músculos que se tensan en una situación de ansiedad o temor para posteriormente relajarlos conscientemente. Es muy buena para que con el tiempo y mucho entrenamiento lleguemos a estar completamente seguros de que podemos relajarnos cuando queramos, incluso en situaciones que ahora consideremos imposibles o a evitar a toda costa. Practicar este ejercicio dos veces al día o antes de enfrentarnos a una situación estresante nos ayudará a mantener un nivel bajo de ansiedad y a perder el miedo. Postura de relajación:
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Proceso de relajación: Siéntate tal y como aparece en la figura "posición de relajación". Cuando te encuentres cómodo, tensa un grupo de músculos, trata de identificar dónde sientes mayor tensión. Sigue la secuencia siguiente: 1º tensa los músculos lo más que puedas (aguanta la tensión unos segundos). 2º nota la sensación de tensión. 3º relaja esos músculos. 4º siente la agradable sensación que percibes al relajarlos. Por último, cuando tenses una zona, debes mantener el resto del cuerpo relajado. Cada ejercicio de tensión-relajación de un grupo muscular debe repetirse dos o tres veces seguidas. Lo importante es concentrarse en las sensaciones de tensión y relajación y en la diferencia entre ambas. frente. Arruga la frente todo lo que puedas. Nota Empezaremos por la frente. durante unos cinco segundos la tensión que se produce en la misma. Comienza a relajarla despacio, notando como los músculos se van relajando y comienza a sentir la agradable sensación de falta de tensión t ensión en esos músculos. Relájalos por completo y recréate en la sensación de relajación total durante unos diez segundos como mínimo. Seguidamente, cierra los ojos apretándolos fuertemente. Debes sentir la tensión en cada párpado, en los bordes interior y exterior de cada ojo. Poco a poco relaja tus ojos tanto como puedas hasta dejarlos entreabiertos. Nota la diferencia entre las sensaciones. labios. Arruga la nariz, relájala. Arruga los labios, Sigue con la nariz y labios. relájalos. Procura que la tensión se mantenga durante unos cinco segundos y la relajación no menos de diez. Con el cuello haremos lo mismo. Aprieta tu cuello tanto como puedas y mantenlo tenso. Relaja los músculos lentamente, concentrándote en la diferencia entre tensión y relajación y disfruta de esta última. Seguidamente, pon tu brazo tal y como aparece en el gráfico. Levántalo, cierra el puño cuanto puedas y pon todo el conjunto del brazo lo más rígido posible. Gradualmente ve bajando el brazo, destensándolo. Abre lentamente la mano y deja todo el brazo descansando sobre el muslo. Repítelo con el otro. piernas. Haz exactamente lo mismo con las piernas. Después inclina tu espalda hacia adelante notando la tensión que se produce en la mitad de la misma. Lleva los codos hacia atrás y tensa todos los músculos que puedas. Vuelve a llevar la espalda a su posición original y relaja los brazos sobre los muslos. Vuelve a recrearte en la sensación de relajación. Tensa fuertemente los músculos del estómago (los abdominales) y repite las sensaciones de tensión y relajación al distender los músculos. muslos. Procede de igual forma con los glúteos y los muslos. 5
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3. AUTOEVALUACIÓN DE LA CONDUCTA DE ESTUDIO Responde con sinceridad para conocer bien tu método de estudio. Debes responder a las preguntas de la siguiente manera: Rodea con un círculo la S si SIEMPRE actúas así. Rodea con un círculo la CS si CASI SIEMPRE actúas así. Rodea con un círculo la AV si A VECES actúas así. Rodea con un círculo la CN si CASI NUNCA actúas así. Rodea con un círculo la N si NUNCA actúas así.
1. Prefiero aprenderme al pie de la letra lo que estudio, antes que expresarlo con mis propias palabras. 2. Yo mismo me autoexamino sobre lo que estudio, para asegurarme de que lo voy aprendiendo bien. 3. Cuando estudio un tema, procuro primero tener una visión general de él, para luego estudiar apartado tras apartado. 4. Si no entiendo algo, lo aprendo de memoria. 5. Aprendo de memoria los ejemplos del libro o apuntes: Me cuesta buscar y luego emplear mis propios ejemplos. 6. Al estudiar me hago preguntas en torno al tema que estoy aprendiendo para comprobar que lo sé. 7. Al estudiar una lección nueva procure ver la relación que tiene con las anteriores. 8. Acostumbro a subrayar cuidadosamente lo que estudio, para destacar las ideas fundamentales. 9. Me cuesta encontrar las ideas fundamentales en un texto y distinguirlas de las menos importantes. 10. Cuando tengo que memorizar algo, organizo las ideas en esquemas. 11. Estudio activamente, ayudándome de papel y boli para hacer dibujos, esquemas, resúmenes o anotaciones. 12. Si no entiendo algo mientras estudio, le doy vueltas o lo consulto hasta comprenderlo perfectamente.
S CS AV CN N S CS AV CN N S CS AV CN N S CS AV CN N S CS AV CN N S CS AV CN N S CS AV CN N S CS AV CN N S CS AV CN N S CS AV CN N S CS AV CN N S CS AV CN N
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EVALUACIÓN DE LA PLANIFICACIÓN ANTE EL ESTUDIO: Responde con sinceridad para conocer bien tu planificación del estudio. Debes responder a las preguntas de la siguiente manera: Rodea con un círculo la S si SIEMPRE actúas así. Rodea con un círculo la CS si CASI SIEMPRE actúas así. Rodea con un círculo la AV si A VECES actúas así. Rodea con un círculo la CN si CASI NUNCA actúas así. Rodea con un círculo la N si NUNCA actúas así.
1. Cuando me pongo a estudiar preparo todo el material antes, para no tener que levantarme y perder tiempo buscando cosas. 2. Soy poco regular en el estudio: unos días estudio mucho y otros nada. 3. Cuando tengo que estudiar algo difícil prefiero dejarlo para última hora. 4. Llevo al día el estudio en mis asignaturas; por eso, para mí, preparar una evaluación es sólo repasar. 5. Además de hacer los deberes, casi todos los días estudio un rato en casa. 6. Empleo demasiado tiempo en las asignaturas más fáciles o que más me gustan y poco en las más difíciles o que menos me gustan. 7. Me cuesta mucho cumplir fielmente mis planes de estudio. 8. Programo lo que debo estudiar antes de empezar, sin dejarlo a la improvisación del momento. 9. Suelo terminar la tarea o el estudio que me propongo para cada día. 10. Sólo “aprieto” en el estudio cuando tengo próximo un examen o evaluación. 11. Cada día empiezo a estudiar a una hora distinta. 12. Cuando tengo mucho que estudiar me cuesta organizar el tiempo dedicado a cada tarea.
S CS AV CN N S CS AV CN N S CS AV CN N S CS AV CN N S CS AV CN N S CS AV CN N S CS AV CN N S CS AV CN N S CS AV CN N S CS AV CN N S CS AV CN N S CS AV CN N
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EVALUACIÓN DE LOS RESULTADOS AUTOEVALUACIÓN DEL MÉTODO DE ESTUDIO: Puntuaciones: Las preguntas 2-3-6-7-8-1011-12 puntúan con Las preguntas 1-4-5-9 puntúan con
S 4 puntos 0 puntos
CS 3 puntos 1 punto
AV 2 puntos 2 puntos
CN N 1 punto 0 puntos 3 4 puntos puntos
Resultados: -
Entre 30 y 48 puntos: bueno o muy bueno (el método funciona bien).
-
Entre 25 y 29 puntos: regular (hay que averiguar qué fase o fases se deben reforzar).
-
Entre 0 y 24 puntos: malo o muy malo (es necesario un entrenamiento integral en el estudio).
PLANIFICACIÓN ANTE EL ESTUDIO: Puntuaciones: Las preguntas 1-4-5-8-9 puntúan con Las preguntas 2-3-6-7-10-1112 puntúan con
S 4 puntos 0 puntos
CS 3 puntos 1 punto
AV 2 puntos 2 puntos
CN N 1 punto 0 puntos 3 4 puntos puntos
Resultados: -
Entre 29 y 48 puntos: buena o muy buena (la planificación es correcta).
-
22 y 28 puntos: regular (hay que cambiar algunas cosas de la planificación: horario, tiempo de estudio...).
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Entre 0 y 21 puntos: mala o muy mala m ala (es necesario aprender una buena manera de planificar el estudio).
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4. PASOS A SEGUIR PARA PARA UN ESTUDIO EFICAZ EFICAZ a) Reflexionar sobre lo que que te vas a encontrar encontrar en el texto. Una buena buena forma es leer el título y preguntarnos si conocemos algo acerca del tema, si lo hemos estudiado con anterioridad, qué apartados creemos que contendrá… Así activaremos activaremos nuestros conocimientos previos sobre sobre el tema, lo cual facilita la comprensión y el recuerdo de lo que vamos a estudiar. En caso de no saber nada, debemos tratar de imaginarnos de qué puede tratarse, con qué puede estar relacionado… b) Lectura comprensiva comprensiva del contenido contenido completo completo a estudiar (no por apartados). Es fundamental leerlo despacio, comprendiendo bien lo que leemos y tratando de imaginarnos lo que vamos leyendo para hacer que el estudio tenga sentido y no sea una mera memorización, que por sí sola no conduce al aprendizaje. c) Realizar una segunda lectura, a través de la cual vamos a subrayar, hacer anotaciones al margen… Más adelante veremos cómo hacer esto de manera adecuada. d) Realizar un esquema con las ideas fundamentales fundamentales (aquéllas que hemos subrayado y anotado al margen). e) Realizar un resumen que contenga las ideas y la estructuración de las mismas contenidas en el esquema, pero redactadas con nuestras propias palabras. f) Repasar. Para fijar lo estudiado tan importante es llevar a cabo un buen plan de estudio como una planificación de los repasos. Es aquí donde realmente aprenderemos de manera duradera.
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5. PLANIFICACIÓN Una parte fundamental de tu estudio es la planificación. A continuación encontrarás unas tablas que puedes fotocopiar y en las que deberás ir anotando todo aquello que creas importante. En cualquier caso, es importante que tengas una planificación anual y otra mensual. Cuando elabores el plan, deberás ser realista y no elaborar uno imposible de cumplir. Ten en cuenta que un alumno de entre 13 y 18 años debería estudiar 2-3 horas diarias durante 5 ó 6 días a la semana. Planifica también los descansos. Son parte importante de una sesión de estudio. -
Planificación anual
Con la planificación anual se trata de tener concentrado en una sola hoja las fechas importantes para organizar tu estudio. En esta tabla deberás anotar las fechas de tus exámenes, las fechas en las que debes entregar tus trabajos, etc. Un consejo: coloca la hoja de planificación anual en un lugar visible de tu habitación. Para anotar las fechas importantes cuando te las dicen puedes utilizar una libreta o tu agenda. Tienes más adelante un ejemplo de planificación para fotocopiar. -
Planificación mensual
Además de la planificación anual, deberás elaborar una tabla para cada mes, en la que además de las fechas de exámenes y trabajos planificarás tu estudio diario, indicando qué temas vas a estudiar o repasar cada día, qué ejercicios o tareas harás... Un consejo: debes reservar al menos un día a la semana para descansar o para hacer trabajos que no requieran tanto esfuerzo como el estudio. Tienes más adelante un ejemplo de tabla para fotocopiar (deberás escribir los días del mes según corresponda).
Puede que al principio te resulte difícil, pero pronto podrás comprobar todas las ventajas que tiene planificar tu estudio. 10
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2009
PLANIFICACIÓN ANUAL 2009-2010 2010
Septiembre 1
Octubre 1
Noviembre 1
Diciembre 1
Enero 1
Febrero 1
Marzo 1
Abril 1
Mayo 1
Junio 1
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TABLA DE PLANIFICACIÓN MENSUAL. MES:________________________ MES:________________________
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
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Domingo
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6. SUBRAYADO ¡Subraya los textos antes de estudiar! El fin del subrayado es destacar ideas más que palabras, y a través de las distintas clases de subrayado podremos rescatar las ideas esenciales y diferenciarlas de las secundarias. Una buena parte de los estudiantes dice tener problemas a la hora de subrayar. Generalmente los problemas vienen definidos por las dificultades para determinar qué parte del texto es importante y cuál no. Te vamos a proponer una forma de subrayar que quizás te lleve más tiempo del que sueles emplear en subrayar cualquier texto, pero a la larga comprobarás que tiene múltiples ventajas, entre otras, que aprovecharás mejor tus tiempos de estudio. Debes seguir la siguiente secuencia para realizar un buen subrayado: a) Antes de nada debes debes reflexionar sobre lo que te vas a encontrar en el texto. Una buena forma es leer el título y preguntarnos si conocemos algo acerca del tema. Así activaremos nuestros conocimientos previos sobre el tema, lo cual facilita la comprensión y el recuerdo de lo que vamos a estudiar. b) A continuación deberás realizar una lectura comprensiva del contenido a subrayar (de todo, no por apartados). La parte más importante del estudio no es la memorización, sino la comprensión, por lo tanto esta lectura deberá ser lenta, y en tu cabeza deberás formarte una representación de lo que estás leyendo. c) Ahora sí es el momento de empezar a subrayar, subrayar, para ello puedes utilizar diferentes colores si lo crees oportuno. Por ejemplo, puedes usar colores más fuertes para los apartados grandes, como títulos, colores más claros para los subtítulos, otros aún más claros para los diferentes apartados… En cualquier caso, el subrayado no puede ser homogéneo. Otra opción es que en lugar de emplear distintos colores uses distintos trazos, como por ejemplo: raya gruesa o doble raya para las ideas principales; raya más fina para las ideas secundarias; recuadros para resaltar títulos, etc. El subrayado requiere mucha práctica para llegar a aplicarlo eficazmente, pero merece la pena. Principalmente deberás subrayar verbos, sustantivos y algunos adjetivos. Por el contrario, no es necesario que marques artículos, conjunciones o preposiciones. También es importante remarcar fechas, nombres propios u otro tipo de datos concretos.
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7.
NOTAS AL MARGEN
Las notas al margen consisten en expresar con muy pocas palabras (una o dos, a ser posible) la idea fundamental incluida en un párrafo. Es un recurso muy relacionado con el subrayado y es un requisito previo para la realización de esquemas. Al igual que ocurre con el subrayado, la realización correcta de pasos: las notas al margen requiere una serie de pasos: a) Primero, deberás hacer hacer una lectura comprensiva comprensiva de todo el texto. b) Posteriormente, deberás analizar detenidamente cada párrafo y usar palabras llave que te ayuden a definir qué información nos da el mismo.
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8. ESQUEMAS Un esquema es la expresión gráfica de las ideas centrales de un texto. Se trata de plasmar la misma información que pondríamos en un resumen, pero de forma más condensada y gráfica, presentando los datos de manera que pueda verse la estructura del texto de un golpe de vista. Fases para la elaboración de un esquema: a) Lectura comprensiva: comprensiva: primera toma de contacto con el tema. tema. b) Segunda lectura: subrayado y notas al margen. c) Elige el concepto concepto clave y ponlo como como raíz del esquema. d) Selecciona las ideas secundarias. e) Busca otros conceptos subordinados que desarrollen esas ideas secundarias. f) Busca ejemplos de esos conceptos. Existen muchos tipos de esquemas: en forma de árbol, de llaves, de números, de letras, mapas conceptuales… También requieren práctica, pero son muy útiles en el estudio y para la realización de repasos, esenciales para un buen aprendizaje.
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9. RESÚMENES Otra parte fundamental del estudio es el análisis y simplificación de la información. Ya hemos visto la importancia del subrayado, las notas al margen y los esquemas. Ahora trataremos de hacer un resumen con esa información seleccionada y relacionada para facilitar su estudio. Requisitos que debe cumplir un buen resumen: -
Debe tener una extensión menos que el texto a resumir. La información subrayada, anotada al margen e incluida en el esquema ha de ser el cuerpo del resumen, expresándolo con nuestras propias palabras. Es decir, debemos escribir con nuestras propias palabras aquello que hemos estudiado. Copiar literalmente lo que hemos subrayado no es una buena forma de hacer un resumen.
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Debe contener las ideas principales y omitir las menos importantes, así como las que repitan ideas ya expresadas anteriormente.
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Tenemos que guardar una coherencia: que lo que escribamos pueda leerlo y comprenderlo cualquier compañero/a.
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10. MEMORIA La memoria es la facultad de retener imágenes de objetos, experiencias, sentimientos o ideas en ausencia de las fuentes que les dieron origen. Existe una memoria repetitiva, que acumula datos sin conexión ni contexto y otra comprensiva, que asocia, relaciona y conserva los conocimientos. A la hora de estudiar debemos tratar de conseguir un proceso de memoria comprensiva, comprensiva, para lo cual debemos seguir los pasos que hemos ido viendo, puesto que ésta se estructura en tres pasos: a. Fijar. Fijar. Adquirir los contenidos y fijarlos en nuestra mente. Constituye la primera lectura o acercamiento al tema. En esta fase utilizaremos subrayados, esquemas y resúmenes. b. Retener. Retener. La relectura se hará a partir de los subrayados y notas anteriores. c. Evocar. Evocar. Aquello que hemos almacenado se encuentra ya en nuestra mente, por lo que para utilizarlo debemos sacarlo a la luz. Sin embargo, a la hora de estudiar hay momentos en los que debemos mnemotécnicas. memorizar datos, para lo cual serán muy útiles las reglas mnemotécnicas. Ejercicio: Fíjate en las palabras que aparecen en la siguiente lista e intenta memorizarlas: Árbol, enchufe, cigarrillo, feria, tijera, vid, pepita, bala, espalda, blanco, tachadura, ramillete, cabalgar, hueso, semilla, sabroso, hipopótamo, altar, célula, miranda. Acabas de poner a prueba tu método de memorización. ¿Cómo has intentado memorizar estas palabras? Casi seguro que lo has hecho empleando algún método de memorización. La mayoría de las personas utilizan la memoria repetitiva para retener nombres y números, y sin embargo, los resultados no suelen ser muy satisfactorios. En ocasiones el alcance de esta memoria no sobrepasará algunos minutos, y nunca una cantidad superior a siete u ocho datos. Por eso, vamos a proponerte algunas técnicas que puedes usar y que te ayudarán a hacer tu memoria más eficaz.
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IMÁGENES MENTALES Debemos tratar de favorecer que la información adopte en nuestro cerebro la forma que más favorece el proceso de recuerdo. Sabemos que el cerebro humano está biológicamente condicionado para guardar con mayor rapidez y profundidad las impresiones visuales que las restantes, por lo que deberemos, de cada idea y cada palabra a aprender, hacer una imagen mental (es lo mismo que hacemos al leer comprensivamente): “lo que se ve no se olvida”. Una de las técnicas más utilizadas para potenciar nuestra memoria consiste en elaborar cuentos o historias breves con cada uno de los elementos de una lista a aprender. No importa que la historia sea absurda (mejor). Sírvete del uso de rimas, si es posible. Ejemplo: espada, águila, música, tren, dedo, vitamina La espada cruzó el aire como un águila, pero la música del tren obligó a su dedo a tomar vitaminas. LOS ACRÓSTICOS Se trata de crear acrósticos, palabras o frases “gancho” en las que la inicial o la primera sílaba de cada una de ellas sea también la inicial o la primera sílaba de los datos que vamos a memorizar. Por ejemplo, podemos usar PALMA CAPO PAFRESAME para recordar la siguiente lista de elementos para hacer la compra: pera, apio, lechuga, manzana, acelga (PALMA), calamares, pollo (CAPO), patatas, fresas, f resas, acelga, merluza (PAFRESAME). Si bien su uso se puede extender a todos los aspectos de nuestros estudios, se obtendrán mejores resultados si se aplican a la memorización de: -
Números Fechas Listas de elementos Nombres propios
MEMORIZAR NÚMEROS Por su carácter abstracto, los números plantean grandes dificultades para ser memorizados. Las reglas mnemotécnicas aplicadas al recuerdo de listas de números coinciden en transformar los números abstractos en imágenes concretas, siempre que, como en el caso de los meses, no podamos construir rimas. Por ejemplo, para recordar nuestro D.N.I.: 52817061-F Dedos de una mano (5)/nuestro portal (28)/la edad de mi hermano (17)/teléfono de urgencias (061)/¡Fantástico! (F). 18
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11. LOS REPASOS El repaso es un paso imprescindible para retener lo aprendido. Cada uno debe ir ajustando su ritmo de repasos, pero en general podemos clasificarlos de la siguiente manera: -
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Repaso inicial: inicial: el más importante. No dejéis pasar más de un día desde que estudiasteis y memorizasteis el contenido y el repaso inicial. Si se hace antes de irse a dormir, mejor, pero siempre dejando unos minutos de descanso entre el repaso y el sueño. Repasos intermedios: intermedios: cuantos más, mejor. Los momentos ideales son: A los tres días del repaso inicial. Una semana después de éste. Semanalmente. Mensualmente, una vez sabido. o o o o
Recuerda que estos repasos deberás anotarlos en tu hoja de consejos: planificación mensual. Hazlo siguiendo los siguientes consejos: -
Repasa tanto los libros como las notas, subrayados, esquemas...
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No dejes el primer repaso para el último día.
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El repaso consiste en rever lo aprendido. No se puede repasar lo que no hayamos estudiado.
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Repasar es recordar y relacionar. Así el aprendizaje será permanente.
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12. ANTES DEL EXAMEN Consejos: -
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Es fundamental que sepamos a qué tipo de examen nos vamos a enfrentar, para evitar sorpresas de última hora que puedan ponernos más nerviosos y para prepararnos a fondo según las exigencias del tipo de prueba que vayamos a hacer. Es muy conveniente conveniente repasar exámenes anteriores de ese profesor/a, informarse acerca de la estructura que suelen tener, tipo de preguntas... El día anterior al examen no debemos estudiar. Podemos hacer repasos, repasos, pero en ningún caso estudiaremos contenidos nuevos que no estén ya en nuestra mente. El día antes del examen debemos descansar bien. Esto implica que no debemos acostarnos tarde ni levantarnos pronto para estudiar. Recuerda que no debemos estudiar las 24 horas anteriores al examen y que el descanso es fundamental para rendir adecuadamente.
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Sé tu propio examinador: hazte preguntas al azar, trata de respondértelas, evalúate a ti mismo...
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Si estás nervioso/a, puedes emplear técnicas de relajación tanto para conciliar el sueño como antes del examen.
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