-5LAMPIRAN PERATURAN MENTERI KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA NOMOR 75 TAHUN 2013 TENTANG ANGKA KECUKUPAN KECUKUPAN GIZI YANG YANG DIANJURKAN DIANJURKAN BAGI BAGI BANGSA INDONESIA INDONESIA Tabel 1. Angka Kecukupan Kecukupan Energi, Energi, Protein, Lemak, Lemak, Karbohidrat, Karbohidrat, Serat Serat dan Air yang yang dianjurkan dianjurkan untuk orang orang Indonesia Indonesia (perorang perhari) Kelompok umur
BB* (kg)
TB* (cm)
Energi (kkal)
Protein (g)
Lemak (g) Total
Ba i/An i/Ana ak 0 – 6 bulan 7 – 11 bulan 1-3 tahun 4-6 tahun 7-9 tahun Laki-laki 10-12 tahun 13-15 tahun 16-18 tahun 19-29 tahun 30-49 tahun
n-6
Karbohidrat (g)
Serat (g)
Air (mL)
n-3
6 9 13 19 27
61 71 91 112 130
550 725 1125 1600 1850
12 18 26 35 49
34 36 44 62 72
4,4 4,4 7,0 10,0 10,0
0,5 0,5 0,7 0,9 0,9
58 82 155 220 254
0 10 16 22 26
800 1200 1500 1900
34 46 56 60 62
142 158 165 168 168
2100 2475 2675 2725 2625
56 72 66 62 65
70 83 89 91 73
12,0 16,0 16,0 17,0 17,0
1,2 1,6 1,6 1,6 1,6
289 340 368 375 394
30 35 37 38 38
1800 2000 2200 2500 2600
-6Kelompok umur
50-64 tahun 65-80 tahun 80+ tahun Perem uan 10-12 tahun 13-15 tahun 16-18 tahun 19-29 tahun 30-49 tahun 50-64 tahun 65-80 tahun 80+ tahun Hamil (+an) imester 1 rimester 2 rimester 3 Men usui (+an) 6 bln ertama 6 bln kedua
BB* (kg)
TB* (cm)
Energi (kkal)
Protein (g)
Lemak (g)
Karbohidrat (g)
Serat (g)
Air (mL)
62 60 58
168 168 168
2325 1900 1525
65 62 60
Total 65 53 42
n-6 14,0 14,0 14,0
n-3 1,6 1,6 1,6
349 309 248
33 27 22
2600 1900 1600
36 46 50 54 55 55 54 53
145 155 158 159 159 159 159 159
2000 2125 2125 2250 2150 1900 1550 1425
60 69 59 56 57 57 56 55
67 71 71 75 60 53 43 40
10,0 11,0 11,0 12,0 12,0 11,0 11,0 11,0
1,0 1,1 1,1 1,1 1,1 1,1 1,1 1,1
275 292 292 309 323 285 252 232
28 30 30 32 30 28 22 20
1800 2000 2100 2300 2300 2300 1600 1500
+180 +300 +300
+20 +20 +20
+6 +10 +10
+2,0 +2,0 +2,0
+0,3 +0,3 +0,3
+25 +40 +40
+3 +4 +4
+300 +300 +300
+330 +400
+20 +20
+11 +13
+2,0 +2,0
+0,2 +0,2
+45 +55
+5 +6
+800 +650
*Nilai median berat badan (BB) dan tinggi badan (TB) orang Indonesia dengan status gizi normal berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2007 dan 2010. Angka ini dicantumkan agar AKG dapat disesuaikan dengan kondisi berat dan tinggi badan kelompok yang bersangkutan.
-7 Tabel 2. Angka Kecukupan Vitamin yang dianjurkan untuk orang Indonesia (perorang perhari) Kelompok umur Ba i/Anak 0 – 6 bulan 7–11 bulan 1-3 tahun 4-6 tahun 7-9 tahun Laki-laki 10-12 tahun 13-15 tahun 16-18 tahun 19-29 tahun 30-49 tahun 50-64 tahun 65-80 tahun 80+ tahun Perem uan 10-12 tahun 13-15 tahun
Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin B5 Vitamin A D E K B1 B2 B3 (Pantotenat) B6 (mcg) (mcg) (mg) (mcg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg)
Folat (mcg)
Vitamin B12 (mcg)
Biotin (mcg)
Kolin Vitamin (mg) C (mg)
375 400 400 450 500
5 5 15 15 15
4 5 6 7 7
5 10 15 20 25
0,3 0,4 0,6 0,8 0,9
0,3 0,4 0,7 1,0 1,1
2 4 6 9 10
1,7 1,8 2,0 2,0 3,0
0,1 0,3 0,5 0,6 1,0
65 80 160 200 300
0,4 0,5 0,9 1,2 1,2
5 6 8 12 12
125 150 200 250 375
40 50 40 45 45
600 600 600 600 600 600 600 600
15 15 15 15 15 15 20 20
11 12 15 15 15 15 15 15
35 55 55 65 65 65 65 65
1,1 1,2 1,3 1,4 1,3 1,2 1,0 0.8
1,3 1,5 1,6 1,6 1,6 1,4 1,1 0,9
12 14 15 15 14 13 10 8
4,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0
1,3 1,3 1,3 1,3 1,3 1,7 1,7 1,7
400 400 400 400 400 400 400 400
1,8 2,4 2,4 2,4 2,4 2,4 2,4 2,4
20 25 30 30 30 30 30 30
375 550 550 550 550 550 550 550
50 75 90 90 90 90 90 90
600 600
15 15
11 15
35 55
1,0 1,1
1,2 1,3
11 12
4,0 5,0
1,2 1,2
400 400
1,8 2,4
20 25
375 400
50 65
-8Kelompok umur 16-18 tahun 19-29 tahun 30-49 tahun 50-64 tahun 65-80 tahun 80+ tahun Hamil (+an) rimester 1 rimester 2 rimester 3 Men usui (+an) 6 bln ertama 6 bln kedua
Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin B5 Vitamin A D E K B1 B2 B3 (Pantotenat) B6 (mcg) (mcg) (mg) (mcg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) 600 15 15 55 1,1 1,3 12 5,0 1,2 500 15 15 55 1,1 1,4 12 5,0 1,3 500 15 15 55 1,1 1,3 12 5,0 1,3 500 15 15 55 1.0 1,1 10 5,0 1,5 500 20 15 55 0,8 0,9 9 5,0 1,5 500 20 15 55 0,7 0,9 8 5,0 1,5
Folat (mcg)
Biotin (mcg)
400 400 400 400 400 400
Vitamin B12 (mcg) 2,4 2,4 2,4 2,4 2,4 2,4
30 30 30 30 30 30
Kolin Vitamin (mg) C (mg) 425 75 425 75 425 75 425 75 425 75 425 75
+300 +300 +350
+0 +0 +0
+0 +0 +0
+0 +0 +0
+0,3 +0,3 +0,3
+0,3 +0,3 +0,3
+4 +4 +4
+1,0 +1,0 +1,0
+0,4 +0,4 +0,4
+200 +200 +200
+0,2 +0,2 +0,2
+0 +0 +0
+25 +25 +25
+10 +10 +10
+350 +350
+0 +0
+4 +4
+0 +0
+0,3 +0,3
+0,4 +0,4
+3 +3
+2,0 +2,0
+0,5 +0,5
+100 +100
+0,4 +0,4
+5 +5
+75 +75
+25 +25
-9 Tabel 3. Angka Kecukupan Mineral yang dianjurkan untuk orang Indonesia (perorang perhari) Kelompok umur Ba i/Anak 0 – 6 bulan 7 – 11 bulan 1-3 tahun 4-6 tahun 7-9 tahun Laki-laki 10-12 tahun 13-15 tahun 16-18 tahun 19-29 tahun 30-49 tahun 50-64 tahun 65-80 tahun 80+ tahun Perem uan 10-12 tahun 13-15 tahun 16-18 tahun
Kalsium (mg)
Fosfor (mg)
200 250 650 1000 1000
100 250 500 500 500
1200 1200 1200 1100 1000 1000 1000 1000 1200 1200 1200
Magnesium (mg)
Natrium (mg)
Kalium (mg)
Mangan (mg)
Tembaga (mcg)
Kromium (mcg)
Besi (mg)
Iodium (mcg)
Seng (mg)
Selenium (mcg)
Fluor (mg)
30 55 60 95 120
120 200 1000 1200 1200
500 700 3000 3800 4500
0,6 1,2 1,5 1,7
200 220 340 440 570
6 11 15 20
7 8 9 10
90 120 120 120 120
3 4 5 11
5 10 17 20 20
0.4 0.6 0.9 1.2
1200 1200 1200 700 700 700 700 700
150 200 250 350 350 350 350 350
1500 1500 1500 1500 1500 1300 1200 1200
4500 4700 4700 4700 4700 4700 4700 4700
1,9 2,2 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3
700 800 890 900 900 900 900 900
25 30 35 35 35 30 30 30
13 19 15 13 13 13 13 13
120 150 150 150 150 150 150 150
14 18 17 13 13 13 13 13
20 30 30 30 30 30 30 30
1.7 2.4 2.7 3.0 3.1 3.1 3.1 3.1
1200 1200 1200
155 200 220
1500 1500 1500
4500 4500 4700
1,6 1,6 1,6
700 800 890
21 22 24
20 26 26
120 150 150
13 16 14
20 30 30
1.9 2.4 2.5
-10Kelompok umur 19-29 tahun 30-49 tahun 50-64 tahun 65-80 tahun 80+ tahun Hamil (+an) imester 1 rimester 2 rimester 3 Men usui (+an) 6 bln ertama 6 bln kedua
Kalsium (mg) 1100 1000 1000 1000 1000
Fosfor (mg) 700 700 700 700 700
Magnesium (mg) 310 320 320 320 320
Natrium (mg) 1500 1500 1300 1200 1200
Kalium (mg) 4700 4700 4700 4700 4700
Mangan Tembaga (mg) (mcg) 1,8 900 1,8 900 1,8 900 1,8 900 1,8 900
+200 +200 +200
+0 +0 +0
+40 +40 +40
+0 +0 +0
+0 +0 +0
+0,2 +0,2 +0,2
+200 +200
+0 +0
+0 +0
+0 +0
+400 +400
+0,8 +0,8
Kromium (mcg) 25 25 20 20 20
Besi (mg) 26 26 12 12 12
Iodium (mcg) 150 150 150 150 150
Seng (mg) 10 10 10 10 10
Selenium (mcg) 30 30 30 30 30
Fluor (mg) 2.5 2.7 2.7 2.7 2.7
+100 +100 +100
+5 +5 +5
+0 +9 +13
+70 +70 +70
+2 +4 +10
+5 +5 +5
+0 +0 +0
+400 +400
+20 +20
+6 +8
+100 +100
+5 +5
+10 +10
+0 +0
MENTERI KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA,
NAFSIAH MBOI
