Ta.4 Desarrollo Personal

Dirección Universitaria de Educación a Distancia EP de Psicología Humana 2003-20212 DESARR!! PERS"A! ##

&RA4A.

201$-#

A*AD5%#*

Docente: Ciclo:

Datos del alumno: Apellidos y nombres:

Calderón Vela, Ronald Alonso Código de matrícula:

201510!"

%A"DA%#E"& A'(U#PA) R#*ARD

+,

Sección:

01-1

Nota:

%ódulo ##

FORMA DE PUBLICACIÓN: Publicar su archivo(s) en la opción RABA!O ACAD"MICO que figura en el menú contextual de su curso

Panel de cont#ol

#ded de matrícula:

$uno Fec$a de %u&licación en cam%us 'i#tual DUED LEARN:

HAS&A E! D% 2+ DE .U!# 201$ A las 23/ P% Hora eruana Recomendaciones: 1. Recue#de 'e#i(ica# la

co##ecta %u&licación de su #a&a)o Acad*mico en el Cam%us +i#tual antes de con(i#ma# al sistema el en',o de(initi'o al DocenteRevisar la previsualización de su trabajo para asegurar archivo correcto.

2.

Las fechas de publicación de trabajos académicos a través del campus virtual DUED LEARN están definidas en la plataforma educativa, de acuerdo al cronorama académico !"#$%& por lo 'ue no se ace%ta#.n t#a&a)os e/tem%o#.neos.

3.

Las actividades de aprendi(aje 'ue se encuentran en los te)tos 'ue recibe al matricularse, servirán para su autoaprendi(aje mas no para la calificación, por lo 'ue no deberán ser consideradas como trabajos académicos obliatorios*

0u,a del #a&a)o Acad*mico:

4.

Recuerde+ NO DEE !O"#$R DE% #N&ERNE&, el &nternet es nicamente una fuente de consulta* %os trabajos copias de internet ser'n veri(icados con el )#)&E*$ $N&#"%$+#O ,$" - ser'n cali(icados con //0 cero. Estimado alumno:

El presente trabajo académico tiene por finalidad medir los logros alcanzados en el desarrollo del curso Para el e/amen %a#cial !d debe haber logrado desarrollar $asta la %#e1unta 2" para el e/amen (inal debe haber desarrollado el trabajo completo

C#ite#ios de e'aluación del t#a&a)o acad*mico: Este trabajo académico será calificado considerando criterios de evaluación sen naturale(a del curso+

#onsidera la evaluación de la redacción$ ortograf%a$ " presentación del trabajo en este formato #onsidera la revisión de diferentes fuentes bibliogr&ficas " electrónicas confiables " pertinentes a los temas tratados$ citando según la normativa 'P' Se su1ie#e in1#esa# al si1uiente enlace de 'ideo de o#ientación:

3

P#esentación adecuada del t#a&a)o

2

In'esti1ación &i&lio1#.(ica:

4

Situación %#o&lem.tica o caso %#.ctico:

#onsidera el an&lisis contextualizado de casos o la solución de situaciones problematizadoras de acuerdo a la naturaleza del curso

5

Ot#os contenidos

#onsidera la aplicación de juicios valorativos ante situaciones " escenarios diversos$ valorando el componente actitudinal " ético

Estimado(a) alumno(a) eciba usted$ la m&s sincera " cordial bienvenida a la Escuela de Psicolog%a *umana de +uestra !niversidad 'las Peruanas " del docente , tutor a cargo del curso En el trabajo académico deber& desarrollar las preguntas propuestas por el tutor$ a fin de lograr un aprendizaje significativo -e pide respetar las indicaciones se.aladas por el tutor en cada una de las preguntas$ a fin de lograr los objetivos propuestos en la asignatura •

#onsidere para la %#esentación de su /rabajo 'cadémico la redacción " la ortograf%a del mismo0 presentarlo en formato 'rial 12 justificado con interlineado sencillo finalmente deber& incluir la fuente o bibliograf%a consultada 2 puntos

1

DESARROLLO PERSONAL %RA&A'( ACA)*+C(

2

6NDICE P#e1unta N7 3----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Pensamientos disto#sionados en la 'ida emocional del se# $umano------- P#esentación de los %ensamientos disto#sionados---------------------------------------! P#e1unta N7 2---------------------------------------------------------------------------------------------------------------10 Ma%aconce%tual de la lectu#a 8Ca%,tulo I: #es i%os de Mentes9 R,1ida  L,;uida < Fle/i&le=----------------------------------------------------------------------------------------------10 P#e1unta N7 4---------------------------------------------------------------------------------------------------------------11 +ideo: Las cinco %e#sonas ;ue conoces en el cielo=9---------------------------------11 P#e1unta N7 5---------------------------------------------------------------------------------------------------------------1" Lectu#a: > no necesitas de la a%#o&ación de los dem.s---------------------------1" #3+#4!-53+E------------------------------------------------------------------------------------------------------1" '+645-5- #7/5#3--------------------------------------------------------------------------------------------------1 P#e1unta N7 ?---------------------------------------------------------------------------------------------------------------15 Metas a ni'el %e#sonal  acad*mico  la&o#al < emocional-----------------------15

"

P#e1unta N7 3 1 5nvestigue " determine la im%o#tancia que presentan los "ensaientos distorsionados en la vida eocional del ser huano0 0 no olvide que !d debe fundamentar las ideas principales 89 puntos Pensamientos disto#sionados en la 'ida emocional del se# $umano El pensamiento se relaciona con el fluir de la conciencia /iene tres elementos - 4a direccionalidad hacia donde est& dirigido dicho pensamiento -

El curso o la velocidad del pensamiento El contenido es lo que se piensa concretamente

El modelo cognitivo sostiene que la interpretación de una situación (m&s que la situación misma)$ a menudo es expresada en forma de pensamientos autom&ticos$ los cuales influ-en sobre las emociones, el comportamiento - la respuesta fisiolóica subsiuiente  Por supuesto existen acontecimientos que son casi universalmente perturbadores$ tales como ser atacado$ padecer un rechazo o un fracaso 4as personas con trastornos psicológicos$ no obstante$ a menudo perciben mal las situaciones neutras o hasta positivas " deforman sus pensamientos autom&ticos :ec; (1<=8)$ creador de la /erapia #ognitivo #onductual$ denominó estos fenómenos$ como >Pensamientos 'utom&ticos? /al como lo sostienen #lar; " :ec; (1<=<)$ citado por iso (2@@A)$ existen dos tipos de productos cognitivos que son especialmente relevantes para los estados psicopatológicos los pensamientosson voluntarios " lo pensamientos autom&ticos autom&ticos involuntarios$ repetitivos por naturaleza$4os " pensamientos difieren de los pensamientos voluntarios en el grado de control asociado con su ocurrencia 4os pensamientos autom&ticos son intrusiones reflejas de las cuales el paciente no siempre es consciente iso (2@@A)$ citando a #lar;$ :ec; " 'lford (1<<<)$ se.alan que los pensamientos autom&ticos son pasajeros$ altamente espec%ficos " discretos$ espont&neos$ inmediatos e involuntarios$ plausibles$ consistentes con el estado afectivo de ese momento o con su personalidad$ " una representación sesgada de la realidad inclu"endo el s% mismo 4os pensamientos autom&ticos surgen$ b&sicamente$ de las creencias #reencia es lo que se piensa sobre algo Beneralmente forman parte de los rasgos de la personalidad$ " habitualmente no se reconoce su presencia Estas creencias son ideas valoradas por la persona como verdades absolutas$ " en base a ellas se planea qué hacer o dejar de hacer Pocas veces son analizadas para confirmar$" no sólo son ciertas$ sino también si resultan de utilidad ese momento para esasi situación Entonces$ si la duda no aparece " esteen an&lisis no se realiza$ sigue vigente el pensamiento autom&tico negativo$ " sin darse cuenta$ cualquier persona puede desperdiciar "Co bloquear otras capacidades 4as creencias m&s firmes son interpretaciones tan arraigadas " profundas que las personas frecuentemente no las expresan ni aún a s% mismas$ no tienen clara conciencia de ellas Est&n desarrolladas desde la infancia$ " consisten en



definiciones$ evaluaciones o interpretaciones de s% mismos$ de los dem&s " del mundo 4os pensamientos autom&ticos son una charla interna o autodialogo interno con nosotros mismos$ a nivel mental$ expresados como pensamientos o im&genes " que se relacionan con estados emocionales intensos (como la ansiedad$ la depresión$ la ira o la euforia) ' menudo forman >versiones? subjetivas de las cosas que nos ocurren que suelen ser bastantes erróneas$ en el sentido de dar una falsa imagen o interpretación de las cosas " los hechos$ por lo que se le dice que est&n basados en Ddistorsiones cognitivasD Estos pensamientos se diferencian de la forma de reflexionar " analizar los problemas que tenemos las personas en estados an%micos de ma"or calma o sosiego$ nuestros Dpensamientos racionalesD$ que intentan de adaptarse a los problemas " analizarlos para intentar resolverlos #aracter%sticas de los Pensamientos autom&ticos - -on charla interna referida a temas mu" concretos -

'parecen como mensajes recortados en forma de Dpalabras clavesD

-

-on involuntarios +o son pensamientos reflexivos ni productos del an&lisis o razonamiento de una persona sobre un problema -e expresan en forma de palabras como Ddeber%a de?$ >tendr%a queD

-

/ienden a dramatizar o Dexagerar las cosasD

-

-uelen ser la forma en que la persona interpreta los acontecimientos de forma r%gida

-on dif%ciles de controlar 'l no ser pensamientos racionales ni reflexivos$ no se suelen comprobar con la realidad$ " la persona que lo tiene los suele creer f&cilmente - -on aprendidos -on el reflejo moment&neo de actitudes " creencias que han sólido aprenderse en la infancia o adolescencia$ provenientes de la familia$ la escuela " otras influencias sociales Estos supuestos personales permanecen >inactivos o dormidos? a lo largo del tiempo en la memoria " ante determinadas situaciones desencadenantes (una enfermedad f%sica$ un acontecimiento en la vida personal) se >activan o despiertan? " actúan a través de situaciones concretas produciendo a menudo determinados errores del pensamiento (distorsiones cognitivas) que a su vez se relacionan rec%procamente con determinados estados emocionales " conductas) 's% como los pensamientos autom&ticos producen errores del pensamiento$ prismas recortados " desviados de los acontecimientos que ocurren$ que suelen ser habituales " repetitivos$ pueden ser agrupados en las llamadas distorsiones cognitivas en función de los errores que comenten 4os pensamientos se relacionan estrechamente con las emociones " las conductas$ entre todas existe una influencia rec%proca$ pero ésta no debe ser entendida como una causa -

5

Farios autores (:ec;$ 1visión de túnel? un solo aspecto de una situación$ aspecto que ti.e toda la interpretación de la situación " no se percata de otros que lo contradicen -e filtra lo negativo$ lo positivo se olvida - Pensamiento polarizado #onsiste en valorar los acontecimientos en forma extrema sin tener en cuenta los aspectos intermedios 4as cosas

-

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-

-

-

-

se valoran como buenas o malas$ blancas o negras$ olvidando grados intermedios -obregeneralización #onsiste en sacar una conclusión general de un solo hecho particular sin base suficiente 5nterpretación del pensamiento -e refiere a la tendencia a interpretar sin base alguna los sentimientos e intenciones de los dem&s ' veces$ esas interpretaciones se basan en un mecanismo llamado pro"ectivo que consiste en asignar a los dem&s los propios sentimientos " motivaciones$ como si los dem&s fueran similares a uno mismo Fisión catastrófica #onsiste en adelantar acontecimientos de modo catastrofista para los intereses personales$ en ponerse sin prueba alguna en lo peor para uno mismo Personalización #onsiste en el h&bito de relacionar$ sin base suficiente$ los hechos del entorno con uno mismo Halacia de control #onsiste en como la persona se ve a s% misma de manera extrema sobre el grado de control que tiene sobre los acontecimientos de su vida 3 bien la persona se suele creer mu" competente " responsable de todo lo que ocurre a su alrededor$ o bien en el otro extremo se ve impotente " sin que tenga ningún control sobre los acontecimientos de su vida Halacia de justicia #onsiste en la costumbre de valorar como injusto todo aquello que no coincide con nuestros deseos azonamiento emocional #onsiste en creer que lo que la persona siente emocionalmente es cierto necesariamente 4as emociones sentidas se toman como un hecho objetivo " no como derivadas de la interpretación personal de los hechos Halacia de cambio #onsiste en creer que el bienestar de uno mismo depende de manera exclusiva de los actos de los dem&s 4a persona suele creer que para cubrir sus necesidades son los otros quienes han de cambiar primero su conducta$ "a que creen que dependen solo de aquellos Etiquetas globales #onsiste en poner un nombre general o etiqueta globalizadora a nosotros mismos o a los dem&s casi siempre design&ndolos con el verbo >-er? #uando etiquetamos globalizamos de manera general todos los aspectos de una persona o acontecimiento bajo el prisma del ser$ reduciéndolo a un solo elemento

.

#ulpabilidad #onsiste en atribuir la responsabilidad de los acontecimientos bien totalmente a uno mismo$ bien a otros$ sin base suficiente " sin tener en cuenta otros factores que contribu"en a los acontecimientos - 4os deber%as #onsiste en el h&bito de mantener reglas r%gidas " exigentes sobre como tienen que suceder las cosas #ualquier desviación de esas reglas u normas se considera intolerable o insoportable " conlleva alteración emocional extrema 'lgunos psicólogos han considerado que esta distorsión est& en la base de la ma"or%a de los trastornos emocionales - /ener razón #onsiste en la tendencia a probar de manera frecuente$ ante un desacuerdo con otra persona$ que el punto de vista de uno es el correcto " cierto - Halacia de recompensa divina #onsiste en la tendencia a no buscar solución a problemas " dificultades actuales suponiendo que la situación mejorar& >m&gicamente? en el futuro$ o uno tendr& una recompensa en el futuro si la deja tal cual El efecto suele ser el acumular un gran malestar innecesario$ el resentimiento " el no buscar soluciones que podr%an ser factibles en la actualidad 'lbert Ellis$ uno de los terapeutas cognitivos m&s eminentes$ llama a este h&bito >#reencias 5rracionales? " las contrapone a las >#reencias acionales? caracterizadas por lo que la persona desea o prefiere respecto a sus objetivos o metas 'firma que los deber%as producen emociones extremas " trastornos " los deseos personales derivados de las creencias racionales pueden producir malestar cuando no se consiguen$ pero no de manera extrema como las exigencias de los >deber%as?$ que adem&s nos aleja de conseguir nuestros objetivos al marcarnos solo un camino r%gido #uando la persona identifica que continuamente hace uso de estos pensamientos$ es conveniente aprender a controlarlos para cambiarlos Esto tendr& un efecto directo en nuestro estado de &nimo$ viviendo m&s saludablemente Bi&lio1#a(,a: Portalesmedicoscom (2@1A) ./ué son los pensamientos distorsionados cómo nos afectan0  IonlineJ ecuperado 18 Kul 2@1A Lisponible en httpCCMMMportalesmedicoscomCblogsCpsicologovalenciaCnoteC81N8CO#2O :HquO#8O'<sonlospensamientosdistorsionados"html iso$ Q (2@@A) 1erapia 2onitiva Brupo Editorial +orma #olombia -

de psicoterapia conitiva  ecuperado el uiz$18KK R #ano$ (1<<<) 3anual Kul K K 2@1A Lisponible en httpCCMMMpsicologia onlinecomCE-S!bedaClibroshtm

/

•

#on respecto al punto anterior$ deber& realizar un an&lisis la presentación de estos pensamientos distorsionados en su vida cotidiana $

haciendo un registro de la aparición de los mismos por lo menos de seis situaciones$ para luego completar el cuadro de la manera siguiente EE*"%O5

SITUACIÓN

PENSAMIENTO AUTOMÁTICO

TIPO DE PENSAMIENT O DISTORSION

MODIFICACIÓ N DEL PENSAMIENTO AUTOMATICO

ADO

Es la 1 de la madrugada y suena el teléfono

“Dios mío, que desgracia habrá ocurrido”

Catastrosmo

“!"uién #uede ser a esta hora$”

P#esentación de los %ensamientos disto#sionados SIUACIÓN

PENSAMIENO AUOM@ICO

ompimiento con la enamorada

>Es insoportable?

Si pareja me es infiel

>/odas mujeres iguales?

IPO DE PENSAMIENO DISORSIONADO Hiltraje abstracción selectiva

o

MODIFICACIÓN DEL PENSAMIENO AUOMAICO TEs realmente as%U

las -obregeneralización T*a" algún caso son contrario que demuestre que no siempre es as%U

En el bus$ >-é que piensan 5nterpretación transport&ndom mal de m%? pensamiento e al trabajo$ dos personas me dirigen la mirada

del TPuedo hacer algo para comprobar si esa suposición es ciertaU

Fiendo las >TV si me ocurre Fisión catastrófica noticias en la /F a mi igualU? sobre un robo

TWué posibilidades ha" de que eso ocurraU

En el trabajo el -é que lo dice jefe menciona por m%? que ha" personas que no est&n haciendo bien su trabajo

Tealmente dice por m%U

Si mam& sufrido

ha un

Personalización

>Vo so" el Halacia de control responsable del

!

lo

TEs cierto que lo que le sucede a

accidente

sufrimiento de las personas que me rodean?

mi mam& es responsabilidad m%aU

Si pap& dejó a >+o ha" derecho Halacia de justicia mi mam& a que se ha"a cuando era ni.o ido?

T-i las cosas no salen como quiero entonces son necesariamente injustasU

En la rutina de trabajo a veces ha" problemas por distintos puntos de vista

'unque eso no cambiase$ TPodr%a hacer "o algoU

>-i mi jefe Halacia de cambio cambiara tal cosa$ entonces "o podr%a enojarme menos?

'l ser v%ctima de >4as mujeres Etiquetas globales infidelidad sólo buscan a los hombres por su dinero?

TEs siempreU

as%

#uando estudio >+o deber%a de Leber%as para un examen estudiar a última un d%a antes hora?

TPuedo comprobar si es tan grave si eso no ocurre como "o digo que deber%a ocurrirU

+o conseguir >El d%a de Halacia de trabajo en un ma.ana tendré recompensa divina lapso de tiempo mi recompensa?



TWué podr%a ir haciendo ahora mismoU

P#e1unta N7 2 2 4ea " dise.e un ma%a conce%tual de la lectura !ap6tulo #5 &res &ipos de *entes7 R6gida 8 %69uida - :le;ible0 (p&gs 1< , N8)$ la misma que pertenece al libro El 4oder del 4ensamiento 5le)ible 6!""789 escrito por Qalter iso Para tal fin$ podr& ubicar el archivo de dicha lectura en vuestro #ampus virtual$ espec%ficamente en la parte de '"udas0 o si desea descargarlo de la Meb$ podr& ubicarlo en el siguiente enlace 8 puntos httpsCCesscribdcomCdocC2N8
10

P#e1unta N7 4 8 3bserve$ analice el video %as cinco personas 9ue conoces en el cielo07 cu"a sinopsis es Eddie tiene =8 a.os " trabaja en el parque de atracciones de una peque.a ciudad de provincias norteamericana *a pasado toda su vida en este lugar$ a excepción de su participación en la -egunda Buerra Sundial$ un episodio que le marcó profundamente -u vida acaba de forma tr&gica al salvar a una ni.a que est& a punto de ser atropellada por un coche de la monta.a rusa Eddie se encuentra ahora en el cielo El para%so aparece como el lugar donde$ por fin$ entendemos el sentido de nuestra vida en la tierra 's%$ Eddie se encuentra con las cinco personas que m&s han influido en su vida$ de forma directa pero también indirecta$ sin que él se diera cuenta V as% surgen dos preguntas capitales TLe qué manera nuestra vida est& ligada a la de gente que no conocemosU T#ómo influ"en nuestras decisiones en la vida de otras personasU El mencionado video lo podr& n ubicar en la siguiente dirección 89 puntos httpsCCMMM"outubecomCMatchUvX/r+h!acn5 +ideo: Las cinco %e#sonas ;ue conoces en el cielo=9 Por lo tanto$ deber& determinar a Los conclusiones a las que !d llegó con respecto a lo observado +o ha" actos fortuitos$ todo est& relacionado uno no puede separar una vida de otra " que a aquellos que llamamos desconocidos$ solo son familiares a los que todav%a no se ha llegado a conocer porque hemos de compartir ciertos momentos en nuestra vida  #ontener el odio hace que este se convierta en un veneno " éste solo har& que uno mismo sea guiado a su fin & !na opinión cr%tica de lo observado El comienzo de la pel%cula es un poco extra.o$ "a que se combinan escenas pasadas de la vida del protagonista " luego suceden los eventos actuales$ los cuales tienen sentido "a que estos >flashbac;s? a"udan mucho a conocer por lo que pasó Eddie " también a las 9 personas que él se encuentra en el cielo 'l desarrollarse la pel%cula se toma importancias al mensaje dejado por cada 

una de lasque personas$ en s%$ si lo aplicamos a nuestra son solo 9 personas han marcar&n nuestra vida$ sino muchas$vida$ por no lo tanto debemos de fijarnos mucho en los mensajes que nos dejan las personas que entran a nuestras vidas " se van$ as% como de las cuales se quedan junto a nosotros Hinalmente el mensaje es que nuestra incapacidad para comprender los eventos de nuestras vidas$ " también de ense.arnos que aun cuando$ incapaces de reconocer el propósito de las cosas$ todas ellas encierran un propósito espec%fico " que tenemos que aprender a descifrar este propósito$ a asumir la lección que encierra$ es el camino de la espiritualidad$ el camino que

11

todos " cada uno de nosotros deberemos recorrer tarde o temprano por lo que podemos transitar por este mundo sin cargas emocionales$ o podemos hacerlo llenos de temores$ angustias$ resentimientos " odios provocados por sucesos concretos que hemos experimentado " que no aprendimos a conciliar c Hinalmente$ Tde qué manera puede aplicarlo en su vidaU 4a manera correcta es empezar a pensar que todas las personas que conocemos " que no conocemos pasar&n por nuestra vida ense.&ndonos algo$ poco o mucho$ " que ese aprendizaje nos va a llevar a otras experiencias /omar en cuenta lo que nos dicen nuestra familia$ nuestros amigos$ compartir experiencias similares " ver coincidencias en ellas para enriqueces los lazos que tenemos " al conocer nuevas personas$ hacerlo de manera humilde pero centrada en aprender lo que la otra persona tiene en s%

12

P#e1unta N7 5 N 4ea " determine cinco conclusiones " un an.lisis c#,tico de la lectura ###5 &< no necesitas de la aprobación de los de's0 (p&gs 8G , A8)$ la misma que pertenece a la obra 1us :onas Erróneas$ escrito por Qa"ne Q L"er (1<=G)$ la misma que deber& ubicarla en el siguiente lin; 89 puntos Lectu#a: > no necesitas de la a%#o&ación de los dem.s #3+#4!-53+E !na de las principales etapas que marcan nuestra vida es la ni.ez$ no









es dif%cil deducirlo "a que es la etapa en la cual conseguimos nuestra primera independencia$ salimos del regazo de la madre " de los mimos del padre para enfrentar nos a los primeros juegos en el parque con los dem&s ni.os$ las aulas " los recreos con los ni.os del nido " las salidas con los chicos del barrio ' ra%z de esa >libertad? es que surge la duda de cómo afrontar esas nuevas experiencias$ las únicas personas cercanas son los padres " el ni.o se da cuenta "a que los ve en su d%a a d%a$ en las mismas condiciones$ por lo tanto$ es lógico saber que siempre habr& mensajes de aprobación por parte de los familiares 4a necesidad de aprobación que ha" actualmente ha hecho que las marcas " servicios$ a través de las redes sociales$ pongan par&metros de aprobación de personas$ costumbres " hasta maneras de pensar0 desde cierta bebida alcohólica que nos dice qué d%a celebrar hasta una red social que caricaturiza el rostro de las personas " nos hace creer que es bonito 'mbos casos son tomados como normales " comunes$ haciendo que busquemos hacer lo que nos dicen para sentirnos parte de algo 4a necesidad de aprobación cuando una persona es rechazada por otra viene cargada con muchas emociones$ las cuales llevan un mensaje de satisfacción de nuestra necesidad de afecto por sobre todas las cosas$ " es ah% cuando somos vulnerables a los mensajes subliminales de canciones >rom&nticas? que nos hacen pensar que necesitamos de otra persona para ser feliz o de desarrollarnos plenamente en nuestra vida 4a mejor técnica para lograr evitar entrar en la necesidad de la búsqueda de aprobación es tener presente que no todos somos iguales$ en todo el sentido de la palabra$ desde el lugar en dónde nacimos hasta los objetivos que queremos alcanzar en la vida0 nadie en este mundo va a tener tus mismos objetivos " las herramientas " caminos que debas seguir har&n que tengas presentes muchas afirmaciones que pueden chocar con las afirmaciones de otras personas que tienen otros objetivos -i las ideas que confrontas en tu vida no suman a las tu"as que por lo menos no resten fuerza a las tu"as El hecho de concentrarse en objetivos claros en la vida hace que nuestro comportamiento sea constante " humilde$ no vivir de los sue.os de los dem&s$ no desvelarnos por los miedos de expresar nuestras ideas hace que no dependamos de nadie " seamos únicos en todo sentido esa es la clave de no buscar la aprobación

1"

'+645-5- #7/5#3 En cierta parte de la lectura del cap%tulo se cita una frase que es clave para el an&lisis personal de cada uno >Puede que no recuerdes todos los mensajes de búsqueda de aprobación que te fueron telegrafiados cuando eras un ni.o$ pero seguro que muchos te llegaron cuando eras mu" peque.o? Le aqu% parte el sentido que le queramos dar a la necesidad de búsqueda de aprobación$ nos podemos dar cuenta si la tenemos o no$ " si la tenemos$ desde cu&ndo la hemos adoptado$ " si la hemos adoptado$ qué tan dependientes estamos de ella Es m&s que seguro que muchas personas al leer éste cap%tulo se den cuenta que tienen el deseo de la aprobación por parte de los dem&s "a que la lectura abarca muchos etapas importantes de nuestra vida$ abarca instancias en dónde uno mismo puede hasta dudar de lo que piense actualmente " tenga otra necesidad ma"or$ la de buscar la aprobación de lo que dice el cap%tulo El desarrollo " profundidad de lo expuesto por el autor en el cap%tulo +Y8 es claro el hacernos dar cuenta de cómo hemos crecido$ cómo estamos " los cambios que tenemos que tener para tener una vida tranquila " enfocada en nuestros propios objetivos$ nuestros propios intereses httpCCMMMopuslibrosorgClibrosCZonas[erroneasCcapitulo[8htm

1

P#e1unta N7 ? 9 5dentifique " describa t#es metas a ni'el %e#sonal  acad*mico  la&o#al < emocional$ determinando a su vez por cada una de las metas propuestas .'ué caracter;sticas de su personalidad necesita modificar para poder lorar dichas metas0 N9 puntos

Metas a ni'el %e#sonal  acad*mico  la&o#al < emocional u* ca#acte#,sticas de su

@#ea s

l a n o s # e P

o c i m * d a c A

l a # o & a L

Metas

%e#sonalidad necesita modi(ica# %a#a %ode# lo1#a# dic$as metas

-er feliz

Para esto debo continuar mi plan de vida de forma coherente a mis valores personales

#uidar m&s mi salud *acer ejercicio 8 a N veces por semana

5nconstancia +ecesito ser permanente en mis rutinas de salud

Ledicar m&s tiempo de calidad a mi familia

'ctitud de servicio Ledico tiempo a mi familia escasamente$ por tratar de a"udar a otros

/erminar con éxito los estudios de pregrado

Lesorganización +ecesito organizar mi tiempo para cumplir con las diversas actividades

Braduación de psicólogo

'utosuficiencia Prefiero no pedir a"uda para resolver mis problemas En este caso$ necesito asesor%a para iniciar mi tesis de investigación

5niciar mi maestr%a en Psicolog%a Positiva

-o.ador /engo grandes planes$ pero a veces no tomo acciones sobre ellos

-er promovido en mi trabajo " mejorar mi remuneración laboral

eservado +ecesito tomar m&s la iniciativa para dar a conocer mis ideas

/ener una consultora de atención psicológica a adultos " empresas que lo requieran a nivel laboral Benerar oportunidades laborales para m% " la sociedad

5nseguridad Banaruna m&soportunidad confianza en m% mismo " tomar para intentarlo

15

l a n io c o m E

Folverme menos ansioso

'utosuficiencia Se gusta resolver todo por m% mismo " cuando tengo problemas me pongo ansioso porque no so" capaz de pedir a"uda

Hortalecer lazos con mis amigos

-ociable /iendo a desarrollar relaciones interpersonales con facilidad$ sin embargo$ se caracterizas m&s por cantidad$ que por calidad

Sejorar la relación con mi núcleo familiar

+o saber decir no Por no saber decir no$ he terminado abandonando a mi familia

1.