Soal Jawaban Atletik 1. Letakkan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba ….. a. ersiapan awal b. !ersedia ". Siap d. #a e. $eraka lari Jawaban% b. bersedia. bersedia. &. $erakan lari jarak menengah sedikit berbeda dengan gerak lari "epat. erbedaan erbedaan itu terutama pada ….. a. 'ara kaki melangkah b. 'ara kaki menapak ". engambilan start d. 'ara memasuki (nish e. en"atatan waktu Jawaban% b. "ara "ara kaki menapak. menapak. ). !erikut *ang dimaksud dengan "hrou"hing start adalah ….. a. Start berdiri b. Start pendek ". Start mela*ang d. Start menengah e. Start jongkok Jawaban% e. start start jongkok. jongkok. +. Seorang pelari dianggap masuk (nish apabila ….. telah memasuki (nish.
a. ,akin*a b. angann*a ". unggungn*a d. ,epalan*a e. !adann*a Jawaban% d. kepalan*a. . /omor-nomor lari jarak menengah adalah ….. a. 100 m &00 m dan +00 m b. &00 m +00 m dan 00 m ". +00 m 00 m 100 m d. 00 m 100 m )000 m e. 100 m )000 m dan 000 m Jawaban% d. 00 m 100 m dan )000 m. 2. Start *ang digunakan untuk lari jarak menengah adalah ….. a. Start jongkok b. Start berdiri ". Start mela*ang d. Jawaban a b " benar semuan*a e. Start duduk Jawaban% b. start berdiri. 3. !erlari dengan jarak 100-+00 meter dengan ke"epatan sprint dalam lari jaraj menengah merupakan bentuk latihan ….. a. 4a*a tahan b. ,eseimbangan ". ,e"epatan d. Akselerasi
e. ,ekuatan Jawaban% ". ke"epatan. . 5nduk oranisasi atletik 5nternasional adalah ….. a. SS5 b. A6' ". 5AA6 d. erbasi e. !VS5 Jawaban% ". 5AA6. 7. 6aktor utama pemberi kontribusi terhadap lari jarak menengah adalah ….. a. ,elenturan tubuh b. 4a*a tahan ". 8(siensi gerak lari d. ower pada saat mulai lelah e. 4istribusi energi pada keseluruhan jarak tempuh Jawaban% e. distribusi energ* pada keseluruhan jarak tempuh. 10. !erikut *ang dimaksud dengan standing start adalah ….. a. Start mela*ang b. Start jongkok ". Start panjang d. Start pendek e. Start berdiri Jawaban% e. start berdiri. 11. 5stilah atletik berasal dari bahasa ….. a. Arab
b. 5ndonesi ". 'ina d. #unani e. Jawa Jawaban% d. #unani 1&. ekerjaan utama pelari untuk mendahului lawan dalam setia lomba lari harus dilakukan pada jarak ….. a. 100 meter terakhir b. &00 meter terakhir ". )00 meter terakhir d. +00 meter terakhir e. 00 meter terakhir Jawaban% b. &00 meter terakhir. 1). Hal-hal *ang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah ….. a. Latihan gerak pendaratan b. 9emperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak ". 9enguasai gerak langkah dan a*unan d. 9en"apai jangkauan gerak *ang baik e. 9emelihara ke"epatan sampai saat menolak Jawaban% b. memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. 1+. 'ara mendarat *ang benar pada lompat jauh adalah ….. a. ,aki diluruskan b. ,aki dilipat kebelakang ". ,aki dilipat kedepan d. ,aki di bengkokkan
e. Lutut ditekuk Jawaban% a. kaki diluruskan. 1. Jika peserta lompat jauh kurang dari orang maka setiap orang berhak melakukan lompatan seban*ak ….. a. ) kali b. + kali ". kali d. 2 kali e. 3 kali Jawaban% d. 2 kali. 1. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan …… a. Daya tahan otot b. Daya ledak c. Kecepatan d. Kekuatan e. Kelincahan 2. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali ….. a. Pusp up b. Squat thrus c. ngkat tubuh d. !arik tambang e. Sit up ". Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut …… a. Dera#at latihan b. $ntensitas latihan c. %etode latihan d. &'ek latihan e. (ama latihan ). Berikut ini adalah unsur*unsur dari kebugaran #asmani+ kecuali ….. a. &ndurance b. Strength c. Power d. Stretching e. Speed ,. %asa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut …….. a. -ecocery b. ompetition
c. Per'ormance d. /rekuensi e. $ntensitas 0. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian*bagian tersebut adalah pengertian …… a. Kelincahan b. Kekuatan c. Koordinasi d. Kecepatan e. Kelenturan . tlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah …… a. !in#u b. So't ball c. Bola oli d. Sepak bola e. ngkat besi 3. (atihan lari bolak*balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah ……. a. Squat #ump b. Shuttle run c. $nteral traning d. Squart thrust e. 4ertical #ump 5. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosi' disebut …… a. !enaga otot b. Daya tahan otot c. Daya ledak otot d. Kekuatan otot e. Power 16. Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan ….. a. Daya ledak b. Koordinasi c. Keseimbangan d. Kelenturan e. Kelincahan 11. Setelah melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan … a. 7arning up b. Stretching c. 7ining stude d. ool down e. !oke o'' 12. !ingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh …. a. Kekuatan otot b. Daya tahan
c. Kecepatan dan kelentukan d. Kecepatan e. Daya ledak 1". Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah …. a. Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relati' lama b. Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin. c. Daya ledak yang baik d. Kemampuan bergerak yang cepat e. Kemampuan memperluas sendi 1). Salah satu komponen dasar kebugaran 'isik adalah …. a. Berdiri tegak b. Pencernaan yang baik c. Ke#ernihan pikiran d. Ketahanan paru #antung e. Kekuatan mental 1,. 8arak tempuh lari untuk tes kebugaran #asmani yang dikenal di $ndonesia yaitu lari 12 menit ber#arak … a. 2+6 km b. 2+) km c. "+) km d. )+2 km e. ,+2 km 10. !es kebugaran #asmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….oleh tubuh. a. Karbohidrat b. 4itamin c. 9ksigen d. (emak e. Protein 1. (atihan kebugaran #asmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan ter#adinya penyakit…. a. 8antung b. Paru*paru c. (ier d. Diabetes e. :in#al
Downlaod Soal Penjas Materi Kebugaran Jasmani Lengkap Jawabannya 13. Kemampuan 'isik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari*hari ditentukan oleh …. a. !ingkat kesehatan seseorang
b. Kemampuan dalam melakukan aktiitas c. Besar kecil otot d. 4olume daya tahan yang tinggi e. Dera#at kebugaran #asmani 15. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran #asmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan…. a. Ketegangan otot b. Kram saat olahraga c. Pingsan akibat olahraga d. idera saat olahraga e. :angguan kesehatan 26. ;ang tidak termasuk unsur*unsur dari latihan kebugaran #asmani adalah …. a. Daya tahan paru #antung b. Kekuatan otot c. Kecepatan d. Kelenturan e. Keseimbangan 21. %ula*mula tidur telungkup+kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai+ merupakan latihan …. a. Pus*up b. Back*up c. Sit*up d. Squard*#ump e. Squard thrus 22. Saat melakukan gerakan sit*up yang baik+ kedua kaki…. a.
ag 2). Bentuk*bentuk latihan circuit training biasanya disusun dalam bentuk …. a. %eman#ang b. %enyerang c. %elingkar d. Sambung*menyambung e. Ber#a#ar 2,. (andasan latihan circuit training yaitu melakukan suatu #umlah latihan dalam waktu … a. Selama*lamanya b. Sebesar*besarnya c. See'esien mungkin
d. Sesingkat*singkatnya e. See'ekti' mungkin 20. Kebutuhan kebugaran #asmani seseorang berbeda*beda+ kebutuhan tersebut tergantung pada …. a. Berat ringannya badan b. Kondisi tubuh c. ?sia seseorang d. ktiitas yang dilakukan e. 8enis kelamin seseorang 2. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran #asmani adalah …. a. ircuit training b. $nteral training c. Shuttle*run d. Squard*#ump e. Pus*up 23. %enggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot*otot terenggang dan terulur merupakan peregangan …. a. Dinamis b. Statis c. Kinetis d. Ballistic e. Kombinasi 25. abang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru #antung adalah …. a. Bulu tangkis b. Bola oly c. Bersepeda d. 8ogging e. !enis me#a "6. (amanya waktu latihan untuk men#aga kebugaran #asmani minimal seminggu dilakukan sebanyak … a. 1 kali b. 2 kali c. " kali d. ) kali e. ,kali
1.
di bawah ini yang bukan merupakan macam start dalam lari adalah….
a melayang 2.
c berlari
d #ongkok
di bawah ini yang merupakan cabang olahraga atletik adalah….
a tin#u ".
b berdiri b lompat #auh
c catur
d tenis
%emainkan bola dengan kepala dalam permainan sepak bola disebut
dengan teknik…. a passing
b control
c heading
d shotting
).
Bola olly diciptakan oleh 7illiam :.%organdinegara….
a$nggrisp ,.
c $ndonesia
d merika Serikat
Pukulan bola pertama untuk mengawali permainan bola olly adalah….
a seris 0.
b Belanda b passing
c blok
d smes
Dibawah ini skor yang menun#ukkan game sudah selesai dalam permainan
bola olly adalah…. a 2)*2) .
c 2"*2,
d 2*20
Permainan bola basket ditemukan oleh….
a !ony 7hen 3.
b 2,*20
b 8ames .@aismith
c 8ames %organ
d :eorge weah
%emasukkan bola kedalam ring dalam permainan bola basket termasuk
teknik…. a
passing
5.
Senam irama yang biasa dia#arkan di sekolahan adalah….
a kayang 16.
c piot
b handstand
d shotting
c SK8
d split
Dibawah ini yang bukan dimainkan di dalam senam lantai adalah….
a split 11.
b drible
b kuda pelana
c ritmis
d kayang
Di bawah ini olahraga yang hanya bisa dimainkan satu lawan satu
adalah…. a catur 12.
c catur
d lari
b ra#a
c pion
d menteri
b ra#a
c pion
d beteng
@ama alat yang dipakai untuk start #ongkok dalam lari adalah….
a start run 10.
b tenis
Bidak catur yg bergerak secara ertical dan hori>ontal adalah….
a kuda 1,.
d pencak silat
Bidak catur yang #alannya membentuk huru' ( adalah….
akuda 1).
c bulutangkis
Susanto megaranto merupakan master dibidang olahraga apa….
a olly 1".
b olly
b start block
c bakiak
d start cup
Dibawah ini urutan langkah yang benar dalam melakukan lompat #auh
adalah…. aawalan+lari+tolakkan+melayang+mendarat blari+awalan+tolakkan+melayang+mendarat cawalan+tolakkan+lari+mendarat+melayang dlari+awalan+mendarat+melayang+tolakkan
1.
$nduk organisasi atletik di $ndonesia adalah….
a PBS$ 13.
b PS$ b menengah b gulat
d gulat
c kayang
d meroda
@ama lain berdiri dengan kepala dalam senam lantai adalah…. b handstand
c kayang
d meroda
Berdiri dengan 1 kaki merupakan latihan untuk…. b kekuatan
c keseimbangan
d kelenturan
Senam kesegaran #asmani termasuk dalam….
a senam irama 2,.
c karate
b handstand
a kecepatan 2).
d #udo
@ama lain berdiri dengan kedua tangan dalam senam lantai adalah….
akopstand 2".
c pencak silat
b pencak silat
akopstand 22.
d maraton
Bela diri yang diciptakan dinegara 8epang adalah….
a sumo 21.
c esta'et
Bela diri yang diciptakan dinegara $ndonesia adalah….
a karate 26.
d P-S$
(ari bergantian dengan menggunakan media tongkat disebut….
a sprint 15.
c PSS$
b senam lantai
c senam alat
d senam ketangkasan
SK8+poco*poco dan senam pagi $ndonesia tu#uan utamanya untuk
membentuk…. a kecepatan 20.
b topi
c kacamata
d stopwatch
b gaya punggung
c gaya katak
d gaya batu
Pan#ang kolam renang ukuran standar internasional adalah….
a ,6 m 25.
d kebugaran
-enang gaya dada sering disebut #uga dengan….
a gaya bebas 23.
c keseimbangan
Dibawah ini yang bukan perlengkapan untuk renang adalah….
a masker 2.
b kekuatan
b , m
c 166 m
d 1,6 m
ara mengambil na'as dalam renang gaya bebas adalah menengokkan
kepala ke…. a samping kananAkiri "6.
d atas
b 4$B
c /$:
d /$@
Dibawah ini adalah gaya renang +kecuali….
a gaya bebas "2.
c belakang
$nduk organisasi renang dunia adalah….
a 4$4 "1.
b depan
b gaya dada
Kekuatan disebut #uga….
c mengambang
d gaya punggung
a speed "".
b power b power
c agility
d strength
(atihan untuk menguatkan otot lengan adalah….
a sit up ",.
d strength
Kecepatan disebut #uga….
a speed ").
c agility
b push up
c back up
d rowing
Kegiatan menginap dengan menggunakan tenda dalam kegiatan pramuka
sering disebut…. apaskibra "0.
b !$K b ban#ir
c binatang melata
c mencegah cacat
b rabun sen#a
c tetanus
d anemia
b sayur
c mentega
d daging
Dibawah ini makanan yang tidak mengandung karbohidrat adalah….
a nasi $$.
d mencegah luka serius
(emak banyak terdapat dalam sumber makanan….
a buah )6.
b mencegah pendarahan
Penyakit kekurangan gi>i menyebabkan penyakit+ kecuali….
a busung lapar "5.
d pencurian
%an'aat utama P"K adalah….
a mengobati penyakit dalam "3.
d kemah
Dibawah ini bahaya yang ditimbulkan oleh alam adalah….
a orang #ahat ".
c clambing
b sayur
c gandum
d #agung
&SS;
)1.
8elaskan langkah dalam melakukan gerakan start #ongkok yang benar
)2.
Sebutkan " teknik dasar dalam permainan bola olley dan #elaskan
)".
Sebutkan , macam gerakan dalam senam lantai
)).
Sebutkan macam makanan yang terdapat dalam ) sehat , sempurna
),.
Sebutkan ) macam bencana yang disebabkan oleh alam
)0.
Sebutkan " macam tumbuhanyang bisa dipakai sebagai obat tradisional
).
Sebutkan " macam #enis olahraga beladiri beserta asal negaranya
)3.
Sebutkan " macam #enis start dalam lari dan #elaskan
)5.
Sebutkan perlengkapan dalam bermain so'tball
,6.
Sebutkan ) perlengkapan dalam permainan bulu tangkis
K?@$ 87B@ $. P$($<@ :@D
1.
11.
21. B
"1.
2. B
12.
22.
"2. B
".
1".
2".
"".
). D
1). D
2).
"). B
,.
1,. B
2,. D
",. D
0.
10.
20. B
"0. B
. B
1. B
2.
".
3. D
13.
23.
"3.
5.
15.
25.
"5. D
16. B
26.
"6. D
)6. B
