SEMINARIO INTERNACIONAL DE BALONMANO BASE GRANOLLERS CUP-2003
“El portero porte ro en la l a iniiai!n" inii ai!n" entrena#ient e ntrena#iento o t$tio%& t$tio %& PERICO GARC'A Aspectos a trabajar:
Preparai!n ()*ia ( fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad, coordinación, coordinación, habilidad, agilidad...).
Preparai!n t$tia Preparai!n t+nia ( multilanzamientos ). Preparai!n p*iol!,ia ( penaltis, retos....). ALEINES . //-/2 ao* 1 •
El portero es el jugador de minihandbol ue m!s dificultades tiene.
Preparai!n ()*ia ") #abilidades motrices b!sicas: saltar, saltar, lanzar, lanzar, desplazarse. Es importante ue los jugadores le pierdan miedo al suelo$ ha% ue realizar ejercicios en el suelo. &) 'oordinac 'oordinación: ión: ojomanu ojomanual al % ojopie. ojopie. rabaj rabajos os con juegos, juegos, pelotas de espuma, globos...
Preparai!n t+nia •
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*os porteros tienen ue tener una t+cnica especfica para cada tipo de lanzamiento. #a% ue trabajar t+cnica de lanzamientos arriba % abajo.
") -osici sición ón base base:: -
-iernas con una ligera flexión. El portero tiene ue ver las manos. esplazamientos cortos % sin saltos.
&) -arada: -
-arada a una mano ( mejora la coordinación ) *anzamientos arriba ha% ue trabajar con en brazo en lnea recta. *anzamientos *anzamientos abajo trabajos de mano % pie #a% ue impulsarse con la pierna contraria al lanzamiento.
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-ara trabajar la t+cnica lo mejor ue va son los multilanztos. En la iniciación ha% ue trabajar con balones blandos.
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En alevines porteras de "/0 cm % en benjamines de "10 cm.
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Preparai!n t$tia • • •
“ LANADOR NO SALTA PORTERO NO SALTA “% “ LANADOR SALTA PORTERO SALTA “% “ BRAO E4ECUTOR PIE 5 MANO M ANO DE ESE MISMO LADO “
Preparai!n p*iol!,ia •
2e hacen peue3os retos ( penaltis ), siempre sin castigo.
IN6ANTILES . /3-/7 Ao* 1 Preparai!n ()*ia ") 4ue 4uerza rza gen general &) 5esi 5esist sten enci cia a aer aerób óbic ica a 6) 7e 7eloci locidad dad gestual: gestual: se traba trabajar! jar! mediant mediante e la t+cnica t+cnica ( ejercicio ejercicios s con indiacas, badminton...) 8) 4lexib 4lexibili ilidad dad : est! est!tic tica a % articu articular lar..
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EL PORTERO TIENE 8UE TENER UNA T9CNICA DISTINTA PARA TODO TIPO DE LANAMIENTO%
Preparai!n t+nia ")
-osición base:
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*os porteros se han de ver las manos. esplazamientos ( han de seguir el balón % adelantarse ante lanzamientos cercanos ) 9a ha% puestos especficos % diferentes alturas
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!ngulos altos una mano altura pie % mano !ngulos inferiores pie % mano; todo el cuerpo
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6) -arada:
Preparai!n p*iol!,ia • • •
5etos personales ( series de lanzamientos ) 5etos contra jugadores 5etos contra el otro portero
Preparai!n t$tia
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“ LANADOR NO SALTA PORTERO NO SALTA “% “ LANADOR SALTA PORTERO SALTA “% “ BRAO E4ECUTOR PIE 5 MANO M ANO DE ESE MISMO LADO “ “ EST'MULOS&" BRAO ARRIBA LANAMIENTO ARRIBA BRAO ABA4O LANAMIENTO ABA4O
CADETES : 4UENILES Preparai!n t$tia ". -erc -ercep epci ción ón &. omas de de decisi decisión ón
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#a% ue fijarse en el brazo, no en el jugador. 2i el jugador est! en el suelo no saltar.
El portero tiene ue buscar la información del lanzamiento en el gesto. Extremos: brazo arriba despegado del cuerpo lanzto. al largo
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La preparada: - lanzamientos de extremo, sigo el balón % luego paro (fig.") - *anzamientos de pivote, situaciones despu+s de pase (fig.&) - En el contraataue situaciones reales, no pase al portero
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(fig.6) 2ituaciones de vengo % vo% (fig.8)
figura"
figura &
figura 6 ( variante " defensa )
figura 8
CONSTRUCCI;N DE E4ERCICIOS /% EST'MU EST'MULOS LOS ISU ISUALE ALES S 2% ARIACIONES ARIACIONES%% 6ASE 6ASE PREPARA PREPARADA DA 3% TOMA DE DE DECISIONE DECISIONES S REDUCID REDUCIDAS AS A 2 Preparai!n p*iol!,ia •
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=ntentar evitar de encajar 6 goles seguidos en los entrenamientos. El portero no debe estar demasiado en la portera.
rabajo de memoria:
'ada jugador lanza 6 veces al mismo sitio. En la >ltima serie no debe haber ning>n gol. 7ariante: cambiar las posiciones de los jugadores.
os tra%ectorias m!s lanzamiento
