Sejarah lari Maraton Sejarah Lari Maraton atau Jarak jauh memang me mang tidak tertulis secara otentik sejak kapan manusia berlari sebagai prestasi atau untuk kebugaran. Sejak manusia ada, sebenarnya telah dapat berjalan dan berlari, namun tidak tercatat sebagai olah raga prestasi untuk mengetahui tercepat dan terkuat. Nama Marathon berasal dari legenda Pheidippides, seorang utusan Yunani Yunani.. Legenda menyatakan bahwa ia dikirim dari medan perang dari Marathon ke thena thena untuk mengumumkan bahwa bangsa Persia telah dikalahkan pada Pertempuran Marathon !di mana ia baru saja berjuang", yang terjadi pada bulan gustus atau September, #$% SM. &ikatakan bahwa ia berlari jarak seluruh tanpa berhenti dan meledak dalam sidang, berseru '()*+-/)*' !Nenik0kamen, 12ami telah menang. '" sebelum runtuh dan mati. Legenda yang menyebutkan pelari dari Marathon ke thena pertama kali muncul di Plutarch 3n the 4lory thena pada abad 5 Masehi yang mengutip dari pekerjaan 6eraclides Ponticus hilang, memberikan nama pelari sebagai salah 7hersipus dari 8rchius atau 8ucles . Lucian dari Samosata !9 abad Masehi" juga memberikan cerita tetapi nama:nama Philippides runner !tidak Pheidippides". da perdebatan tentang keakuratan sejarah dari legenda ini 6erodotus sejarawan Yunani, Yunani, sumber utama untuk Perang Yunani:Persia,. unani:Persia,. Menyebutkan Pheidippides sebagai utusan yang berlari dari thena ke Sparta untuk meminta bantuan, dan kemudian berlari kembali, yang berjarak lebih dari 9#% kilometer !5;% mil" sekali jalan. &alam beberapa naskah 6erodotus nama na ma runner antara thena dan Sparta diberikan sebagai Philippides. 6erodotus tidak menyebutkan seorang utusan yang yan g dikirim dari Marathon ke thena, dan menceritakan bahwa bagian utama dari tentara thena, karena telah berjuang dan memenangkan pertempuran melelahkan, dan takut serangan angkatan laut dengan armada Persia melawan thena dipertahankan, berjalan cepat kembali dari pertempuran ke thena, tiba pada hari yang sama. Pada 5<=$, >obert ?rowning menulis menu lis Pheidippides puisi. puisi ?rowning, cerita komposit:nya, menjadi bagian dari budaya akhir abad ke:5$ yang populer dan diterima sebagai legenda bersejarah 5. ?eberapa @er @ersi si Sejarah Marathon @ersi A Legenda kuno mengatakan bahwa saat itu seorang serdadu Yunani Yunani P68A&APPA&8S berlari dari Marathon ke thena untuk mengabarkan kepada warganya bahwa mereka telah mengalahkan pasukan Persia dalam peperangan Marathon pada tahun #$% SM. Pheidippiddes berlari tanpa henti selama 9B mil atau #9.5$;km setelah mengabarkan kemenangannya, kemudian ia pun tewas karena keletihan. Sebagai peringatan akan peristiwa tersebut sejak 5<$B, pesta olah raga 3lympic memasukkan lomba lari jauh ini dalam setiap eCen olahraga mereka. 6al ini untuk mengenang kemenangan perang tersebut dan menghormati si pembawa pesan maka beberapa periode diadakan lomba lari dan semakin berkembang menjadi olah raga prestasi modern dan terpecah menjadi berbagai cabang lari. @ersi AA Perang Marathon terjadi pada #$%SM saat tentara &arius A dengan kekuatan tentara yang besar berhadapan dengan tentara thena yang jauh kalah banyak. Namun pemimpin tena yang bernama Miltiades mampu mengembangkan strategi perang kilatnya. &ikabarkan B#%% tentara Persia tewas sementara kerugian jiwa dipihak tentara tena hanya 5$9 tentara. @ersi AAA
@ersi lain mengatakan bahwa P68A&APPA&8S sebetulnya dikirim ke Sparta untuk minta bantuan dengan berlari selama dua hari untuk menempuh jarak 9#%km. Sayangnya sesampainya di sana, orang Sparta tidak bersedia memberikan bantuan tentara sehingga serdadu Yunani harus bertarung dengan dibantu oleh Platea. @ersi A@ Dabang olah raga lari marathon pertama kali dilombakan dalam olimpiade yang diadakan di kota thena dimenangkan oleh 8ucles dan pada lomba berikutnya dimenangkan oleh Philippides. Setelah mengalami berbagai eCent dan waktu, lomba ini berubah menjadi 3limpiade dan pada periode selanjutnya mendapat julukan olimpiade modern. 9. Perkembangan Lari Marathon 3lah raga ini pun berkembang menjadi beberapa cabang yang dibagi dalam jarak tempuh tertentu. &alam perkembangnya cabang olah raga lari terbagi menjadi lari cepat jarak pendek !sprint", lari jarak sedang !middle distance", lari jarak jauh !long distance". Lari jarak pe ndekpun terbagi lagi menjadi lari jarak ;%m, ;;m, B%m, 5%%m, 5;%m, 9%%m, E%%m, #%%m, ;%%m. Pada jarak menengah terbagi <%%m, 5;%%m, E%%%m. Fntuk lari jarak jauh dibagi menjadi ;%%m, 5%.%%%m, halG marathon, dan marathon. Saat ini perkembangan lebih pesat lagi dan cenderung digabungkan dengan cabang olah raga lain seperti lari halang rintang, triathlon, pentathlon, heptathlon, decathlon. Sedangkan aktiGitas lari sebagai kebugaranHpemeliharaan Gisik badan tidak tercatat, apakah sejak manusia muncul di bumi sudah memiliki kegiatan berlari dalam hidupnya atau setelah beberapa keturunan baru ada kegiatan lari. Namun secara logis dapat dikatakan bahwa manusia memiliki kaki untuk beraktiGitas tentunya dari kecil sudah dapat berlari:lari untuk bergembira atau mengejar sesuatu. &ari hasil berlari yang kemudian dia merasakan manGaat yang dirasakan setelah beraktiGitas maka selanjutnya manusia memelihara aktiGitas lari dalam hidupnya. 2ecen derungan manusia pada saat tumbuh dewasa juga beraktiGitas lari mengejar hewan dengan berburu menggunakan alat buruan seperti tombak atau batu. Semakin modern manusia hidup pada suatu era semakin sedikit aktiGitas berjalan dan berlari. Lama kelamaan menyadari bahwa manusia tetap membutuhkan oleh raga lari dalam aktiGitasnya untuk memelihara kesehatanya. Sehingga menjadi kecenderungan bahwa manusia memilih olah raga lari dalam hidupnya untuk dijadikan kebiasaan atau hobi. 2ini, dalam era modern keinginan manusia tidak hanya dijadikan sekedar hobi, namun berubah menjadi klub sehat dan menjadi gaya hidup bahkan untuk bersosialisasi. Yang berarti bahwa tidak hanya olah raga lari untuk prestasi saja yang berkembang dan digabungkan dengan cabang olah raga lainnya, namun olah raga lari non prestasi !untuk kebugaran" juga mengalami perkembangan yang digabungkan dengan aktiGitas lain manusia. Suatu saat akan muncul klub olah raga lari non prestasi menjadi trend gaya hidup seperti klub bike to work atau klub body building. E. Marathon di Seluruh &unia Setiap tahun, lebih dari ;%% maraton diselenggarakan di seluruh dunia yang diadakan kebanyakan oleh ssociation oG Anternational Marathons and &istance >aces !AMS" yang telah berkembang sejak berdirinya pada tahun 5$<9 untuk merangkul lebih dari E%% anggota di unner1s Iorld memilih '7op &unia 5% maraton', di mana
selain lima peristiwa di atas maraton msterdam, 6onolulu, Paris, >otterdam, dan Stockholm yang ditampilkan. Lain maraton besar penting termasuk 2orps Marinir merika Serikat Marathon, Los ngeles, dan >oma. 7he Marathon ?oston adalah maraton tahunan tertua di dunia, terinspirasi oleh keberhasilan maraton 3limpiade 5<$B dan berlangsung sejak 5<$=. Maraton tahunan tertua di 8ropa adalah 2oKice Perdamaian Marathon, diselenggarakan sejak 5$9# di 2oKice, Slowakia. Salah satu maraton lebih luar biasa adalah Midnight Sun Marathon diadakan di 7roms, Norwegia pada =% derajat utara. Menggunakan program resmi dan sementara, diukur dengan 4PS, ras jarak maraton yang sekarang disimpan di 2utub Ftara, di ntartika dan lebih dari medan gurun. &i antara maraton biasa lainnya dapat disebutkan 7he 4reat Iall Marathon tentang 7embok ?esar Dhina, 7he ?ig iCe Marathon antara satwa liar saGari Grika Selatan, 7he 4reat 7ibet Marathon : maraton dalam suasana agama ?uddha 7ibet di ketinggian E.;%% meter !55.;%% Gt", dan 7he Polar maraton lingkaran di tutup es 4reenland permanen di :5; derajat Delcius H ; derajat ahrenheit suhu. ?eberapa rute maraton adalah Marathon Steamboat, Steamboat Springs, DoloradoO Ialikota Marathon, nchorage, laskaO 2ona Marathon, 2eauhou H 2ona, 6awaii, San rancisco Marathon, San rancisco, DaliGorni. Antercontinental Astanbul 8urasia Marathon adalah maraton hanya a pabila peserta berjalan di atas dua benua, 8ropa dan sia, selama satu aktiCitas. Politeknik bersejarah Marathon dihentikan pada tahun 5$$B. ?uku Panduan Fltimate Anternational Marathon !5$$=", yang ditulis oleh &ennis Draythorn dan 2aya 6anna, menempatkan Marathon Stockholm sebagai maraton terbaik di dunia.
Nomor:nomor lari jarak pendek, antara lain 5%% meter, 9%% meter, #%% meter. Nomor:nomor lari jarak menengah atau sedang, antara lain <%% meter, 5.;%% meter, dan E.%%% meter. Nomor:nomor lari jarak jauh, antara lain ;.%%% meter, 5%.%%% meter, dan #9.5$; meter !marathon". Nomor:nomor lari khusus !special eCent" Lari sambung atau estaGet # Q 5%% meter dan # Q #%% meter. Lari gawang 5%% meter untuk putri, 55% meter dan #%% meter untuk putra. Lari lintas alam !cross country" menempuh jarak E.%%% meter dan ;.%%% meter. Panca Lomba biasa untuk putri dan &asa Lomba untuk putra. lat dalam perlombaan lari a. sepatu yang sesuai dengan si atlet b. start blok c. tiang Ginish d. tongkat untuk lari estaGet atau lari sambung e. stop watch G. gawang !untuk lari gawang" g. pita Ginish.
Macam:macam start a. start jongkok, digunakan untuk pelari jarak pendek b. start melayang, digunakan pada lari estaGet, dalam hal ini dilakukan oleh pelari ke AA, AAA, dan A@ c. start berdiri, digunakan pada saat pelari akan melakukan lari jarak menengah dan jarak jauh. Juri pada perlombaan lari a. starter, bertugas memberangkatkan pelari b. juri kedatangan, bertugas menentukan urutan datangnya atlet c. timers, bertugas mencatat waktu d. pengawas lintasan, bertugas mengawasi atlet saat berlari. Datatan a. ba:aba dalam perlombaan lari jarak pendek adalah bersedia, siap, yaR b. Jumlah lintasan lari ada < ban. c. Pelari cepat dinamakan sprinter. d. 4aris Ginish adalah garis akhir dalam perlombaan lari. e. 4aris start adalah garis permulaan pada perlombaan lari. G. Lebar lintasan adalah 5,99 meter. g. Panjang tongkat atau stik lari estaGet yaitu 9<:E% cm. h. 7empat pergantian tongkat pada lari estaGet disebut wisse. i. Dara pergantian tongkat ada dua macam secara Cisual !dengan cara melihat datangnya tongkat" secara non Cisual !dengan cara tidak melihat datangnya tongkat".
Macam-macam lari : • • • • •
Jarak pendek Jarak Menengah jarak Jauh. Halang Rintang Estafet 1.Lari Jarak Pendek Lari jarak pendek adalah berlari dengan kecepatan penuh sepanjang jarak yang harus ditempuh, atau sampai jarak yang telah ditentukan. Lari jarak pendek terdiri dari lari 100 m, 00 m, !00 m. secara teknis sama. yang membedakan hanyalah pada penghematan penggunaan tenaga, karena perbedaan jarak yang harus ditempuh. Makin jauh jarak yang harus ditempuh makin banyak tenaga yang harus dibutuhkan. "erakan lari jarak pendek dibagi menjadi tiga tahap ialah# star, gerakan lari cepat $sprint%, gerakan finis.
Start &alam perl'mbaan lari, ada tiga cara star, ialah # ( star berdiri $standing start % ( star j'ngk'k $crouching start % ( start melayang $ flying start % dilakukan hanya untuk pelari ke )), ))) dan )* dalam lari estapet ! + 100 m. 2.Lari Jarak Menengah "erak lari jarak menengah $00 m( 1-00 m% dan sedikit berbeda dengan gerakan lari jarak pendek .terletak pada cara kaki menapak. Lari jarak menengah, kaki menapak ball hell-ball, ialah menapakkan pada ujung kaki tumit dan men'lak dengan ujung kaki. tar dikakukan dengan cara berdiri. Yang perlu diperhatikan pada lari jarak menengah: //badan harus selalu rilaks atau santai. //Lengan diayun dan tidak terlalu tinggi seperti pada lari jarak pendek //adan c'nd'ng ke depan kia(kira 1- dari garis 2ertical. //3anjang langkah tetap dan lebar tekanan pada ayunan paha ke depan, panjang langkah harus sesuai dengan panjang tungkai. 4ngkat lutut cukup tinggi $tidak setinggi lari jarak pendek%. 3enguasaan terhadap kecepatan lari $ pace% dan k'ndisi fisik serta daya tahan tubuh yang baik. &alam lari jarak menengah gerakan lari harus dilakukan dengan se5ajarnya, kaki diayunkan ke depan seenaknya, panjang langkah tidak terlalu dipaksakan kecuali menjelang masuk garis finis. 3.Lari Jarak Jauh Lari jarak jauh dilakukan dalam lintasan stadi'n jarak 6000m, ke atas, -000m, 10.000m, sedangkan marath'n dan juga cross-country, harus dilakukan diluar stadi'n kecuali star dan finis, secara fisik dan mental merupakan keharusan bagi pelari jarak jauh. 4yunan lengan dan gerakan kaki dilakuakan seringan(ringannya. Makin jauh jarak lari yang ditempuh makin rendah lutut diangkat dan langkah juga makin kecil. 4.Lari Halang Rintang Lari steeple 7 chase 6000 m termasuk kedalam lari jarak jauh dengan melalui rintangan(rintangan. Rintangan itu ada dua macam8 1.Rintangan "a5ang .Rintangan 4ir dengan "a5ang didepannya $5ater jump% 3elari steeple 7 chase harus memiliki kecepatan seperti pelari 1-00m, tetapi juga harus memiliki daya tahan seperti pelari -000 meter, dan harus memiliki kemahiran khusus dalam mele5ati rintangan(rintangan tersebut. 9ara untuk melampaui rintangan ga5ang yang banyak digunakan adalah # $a%eperti lari ga5ang biasa, $b%Melampaui ga5ang dengan menginjakkan sebelah kaki di atas ga5ang. $a%9ara Lari "a5ang iasa 1.9ara seperti lari ga5ang biasa banyak digunakan 'leh pelari(pelari yang memang memiliki kemahiran dalam lari ga5ang dan 'leh pelari(pelari yang jangkung yang
dengan mudah dapat melangkahi rintangan ga5ang. :ang penting adalah setelah pelari melampaui ga5ang dapat menjaga keseimbangan sebaik(baiknya untuk melanjutkan larinya. angat dianjurkan agar dapat bertumpu dengan kaki manapun. .9ara dengan menginjakkan kaki di atas ga5ang digunakan 'leh pelari(pelari yang belum mahir atau belum dapat melakukan cara melangkahi ga5ang yang baik. 9ara ini digunakan juga pada 5aktu melampaui rintangan air. anyak yang menggunakan cara ini karena persamaannya, sehingga tidak perlu mel'mpati rintangan air, maka setelah kaki menumpu diatas ga5ang, tidak perlu men'lak dengan kuat melakukan l'mpatan, tetapi usahakan agar kaki yang lain secepat mungkin mendarat di tanah untuk seterusnya melanjutkan lari. $b%9ara untuk melampaui rintangan air pada garis besarnya adalah sebagai berikut # a.ertumpu dari titik setengah meter di muka ga5ang rintangan air. Lalu mel'mpat ke atas atas depan, setelah kakinya menapak di atas ga5ang pada ujung kaki. b.adan harus diba5a ke muka kaki, kaki yang bertumpu pada ga5ang men'lak sekuatnya, kaki lainnya diayunkan ke depan sejauh(jauhnya, dan badan masih dalam sikap sedikit c'nd'ng ke depan, sehingga menjadi gerakan mel'mpat. c.3ada saat melayang, tangan digunakan untuk menjaga keseimbangan badan dan kaki tumpu melakukan gerakan permulaan untuk persiapan melangkah 5aktu kaki ayun mendarat. d.Mendarat dengan kaki ayun sejauh mungkin mencapai ujung bak air, dan sedikit mungkin masuk dalam air. ;aki yang mendarat sedikit di tekuk, dan badan tetap dalam keadaan sedikit c'nd'ng ke depan. ;aki lainnya diangkat untuk melangkah ke depan. 5.Lari !ta"et Lari !ambung atau lari e!ta"et adalah salah satu l'mba lari pada perl'mbaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting. &alam satu regu lari sambung terdapat empat 'rang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. 3ada n'm'r lari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada n'm'r pelari lain, yaitu memindahkan t'ngkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya. <'m'r lari estafet yang sering diperl'mbakan adalah n'm'r ! + 100 meter dan n'm'r ! + !00 meter. &alam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan penerimaan t'ngkat di ='na atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.
