Sap Yoga Untuk Kehamilan

Satuan Acara Penyuluhan Praktik Profesi Ners 2016 Keperawatan Maternitas Kelompok A

SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pokok Bahasan

: Yoga Untuk Masa Kehamilan.

Sasaran

: Ibu Hamil Yang Berkunjung ke Puskesmas Nanggalo Padang.

Temat

: !ula Puskesmas Nanggalo Padang

Hari " Tanggal

: #abu " $% Setember &$'(

)aktu

: $* $ *.$$+$*.,$ )IB

I. Lata Latarr Bela Belaka kang ng

Kehamilan meruakan saat berharga -ang la-ak dinikmati setia detikn-a. Pada saat seorang anita sadar akan kehamilann-a/ ia akan sedikit memerlambat langkahn-a/lebih  ban-ak meluangkan aktu untuk dirin-a serta lebih mementingkan kesehatann-a. 0engan kata lain/ kehamilan akan membuat seorang anita merasa istimea bahkan semua orang disekelilingn-a un akan memerlakukann-a demikian. Namun/ erubahan+erubahan 1isik  -ang terjadi selama masa hamil akan memengaruhi sang 2alon ibu dan membuatn-a merasa tidak n-aman/ baik se2ara 1isik mauun sikis. Perut -ang terus membesar/ sesak na1as/ seiring ertumbuhan janin/ mood -ang tidak menentu/ mengidam dan ke2emasan akan masa  ersalinan sering membuat seorang 2alon ibu merasa tidak er2a-a diri dan tidak n-aman. Penelitian 3ames 4.5la/ M0 dari )estern Uni6ersit- terhada ibu+ibu hamil di 5le6 5le6el elan and d !mer !merik ikaa Seri Serika kat/ t/ -ang -ang mela melaku kuka kan n olah olahrag ragaa dan dan tida tidak k bero berola lahr hrag agaa sema semasa sa hamiln-a men-atakan baha setelah lima tahun/ anak+anak -ang dilahirkan dari ibu -ang rajin berolahraga memiliki skor intelegensia -ang lebih tinggi dan keteramilan berbahasa -ang lebih baik dariada anak ibu -ang tidak berolahraga seelama hamil. 7lahraga -ang  biasan-a dilakukan oleh ibu hamil -aitu senam hamil dan -oga/ biasan-a senam hamil daat dilakukan jika kandungan sudah men2aai usia ( bulan keatas. Tetai -oga daat dilakukan mula mulaii dari dari aal aal keha kehami mila lan n trim trimes este terr ' dan dan sete setela lah h mela melahi hirk rkan an untu untuk k memb memban antu tu mengem mengembali balikan kan ostu osturr tubuh tubuh ibu seerti seerti sebelu sebelum m hamil. hamil. Ibu hamil hamil bisa bisa menda mendaatk atkan an keseimbangan antara tubuh -ang sehat/ ikiran -ang bersih dan jia -ang sehat. Se2ara 1isik/ -oga memberikan rogram -ang daat membantu erkembangan dan ertumbuhan tubuh -ang baru/ menghilangkan menghilangkan serta mengurangi mengurangi ketidakn-a ketidakn-amanan manan dan men2egah men2egah kerusakan kerusakan tubuh jangka anjang. Hasil sur6e- aal ada tanggal &8 !gustus !gustus &$'( baha , dari 9 orang

Satuan Acara Penyuluhan Praktik Profesi Ners 2016 Keperawatan Maternitas Kelompok A

ibu hamil -ang berkunjung ke kesehatan ibu dan anak Puskesmas Nanggalo ibu hamil mengatakan han-a ernah mendengar kata -oga tai tidak tahu 2ara melakukann-a. Berdasarkan uraian diatas maka kelomok tertarik untuk melakukan en-uluhan kesehatan tentang Yoga untuk masa kehamilan di Puskesmas Nanggalo Padang. II. Tujuan a. Tujuan Umum

Setelah mengikuti en-uluhan/ diharakan ibu hamil mengetahui aa -ang dimaksud dengan -oga ada kehamilan 

b. Tujuan Khusus Setelah mengikuti en-uluhan tentang ni1as/ diharakan bumil daat: Menjelaskan engertian -oga ada kehamilan.   Menjelaskan man1aat berlatih -oga untuk kehamilan .  Menjelaskan tentang hal ; hal -ang harus dierhatikan -oga ada



III.

kehamilan. Memraktekkan tehnik berlatih -oga ada kehamilan.

Pelaksanaan Kegatan

!. T"#k  

Yoga untuk masa kehamilan $. Sasaran %an target

Sasaran

: Ibu+Ibu hamil -ang berkunjung ke Puskesmas Nanggalo Padang

Target

: Ibu+ Ibu hamil -ang berkunjung ke Puskesmas Nanggalo Padang

&. 'ater Pengertian -oga. Man1aat -oga untuk kehamilan. Hal+hal -ang harus dierhatikan -oga ada kehamilan Teknik berlatih -oga ada masa kehamilan    

(. 'et"%a

5eramah/ tan-a jaab/ diskusi dan raktek. ). 'e%a %an Alat


Satuan Acara Penyuluhan Praktik Profesi Ners 2016 Keperawatan Maternitas Kelompok A

*. +aktu %an Tem#at

a. Hari"tanggal

: #abu/ $% Setember &$'(

 b. )aktu

: $*.$$ )IB

2. Temat

: #uangan !ula Puskesmas Nanggalo adang.

,. Peng"rgansasan

Moderator

: Kes-a Pra-usta

Pemateri

: Monalisa

7bser6er

: 7ka Yel6ia

 Notulen

: Kes-a Pra-usta

0okumenter

: No6an Kurniaan

4asilitator

: #ahmi Kurniati !de irma sur-ani Putri Manik #i6ania #idho s-uheri.s #iko trio utra

a. Settng Tem#at M

MD

F

K

P

K

K

K

F

K

F

K

K

PB

F

K

O

Keterangan : P

F

K

F

PB

Satuan Acara Penyuluhan Praktik Profesi Ners 2016 Keperawatan Maternitas Kelompok A

K

M

O

MD

: Pasien : Moderator : 7bser6er

: Pen-aji F

: 4asilitator  

Pb

: Pembimbing

: Media

b. Uraan Tugas

'. Moderator  '= Pada a2ara embukaan 

Membuka a2ara



Memerkenalkan mahasisa dan dosen embimbing



Menjelaskan toik dan tujuan en-uluhan



Menjelaskan kontrak aktu dan bahasa



Menjelaskan tata tertib en-uluhan

 b. Kegiatan Inti 

Meminta eserta memberikan ertan-aan atas enjelasan -ang tidak  diahami.



Memberikan kesematan ada mahasisa menjaab ertan-aan -ang diajukan eserta.



Melakukan raktek berlatih -oga bersama ibu+ibu hamil.

2. Pada a2ara enutu 

Men-imulkan dan menutu diskusi



Mengu2akan salam

&. Pemateri 

Memresentasikan materi



Menge6aluasi eserta tentang materi -ang diberikan

,. 4asilitator  

Memoti6asi eserta agar bereran akti1 



Membuat absensi en-uluhan



Mengantisiasi suasana -ang daat mengganggu kegiatan en-uluhan

Satuan Acara Penyuluhan Praktik Profesi Ners 2016 Keperawatan Maternitas Kelompok A

>. 7bser6er  

Mengaasi roses elaksanaan kegiatan dari aal samai akhir 



Membuat laoran e6aluasi en-uluhan -ang telah dilaksanakan

9. Notulen 

Membuat satuan a2ara en-uluhan



Men2atat ertan-aan dari eserta en-uluhan



Membuat laoran ertanggung jaaban en-uluhan

(. 0okumenter  Mendokumentasikan a2ara en-uluhan 

I-. Kegatan Penuluhan N"

+aktu

9 menit

Kegatan Thera#s

Kegatan Peserta

Pembukaan: Memerhatikan.



Perkenalan mahasisa.



Perkenalan dengan dosen.



Menjelaskan tujuan.



Menjelaskan kontrak aktu.

&9 menit Pelaksanaan Menggali 

engetahuan

Ibu

hamil



 endaat

tentang -oga 

Mengemukakan

Memberikan rein1or2ement ositi1 atas



Mendengarkan.



Mendengarkan

 jaaban eserta. 

Meluruskan konse tentang engertian -oga

dan memerhatikan. 



Menggali

engetahuan

ibu

tentang

man1aat -oga untuk masa kehamilan 

Memberikan

rein1or2ement

tentang jaaban eserta.

 endaat. 

ositi1 

Mengemukakan

Mendengarkan.

Satuan Acara Penyuluhan Praktik Profesi Ners 2016 Keperawatan Maternitas Kelompok A



Meluruskan konse tentang man1aat



-oga untuk masa kehamilan 

dan memerhatikan.

Menggali engetahuan ibu tentang 2ara



melakukan latihan -oga 

Mendengarkan

Mengemukakan  endaat.

Memberikan rein1or2ement ositi1 atas



Mendengarkan.



Memberikan

 jaaban eserta. 

'$ menit

Meluruskan

konse

tentang

teknik 

latihan -oga Penutu: Meminta eserta untuk memberikan



 ertan-aan

atas

enjelasan

-ang

tidak 

 ertan-aan

diahami. 





Menjaab ertan-aan -ang diajukan. 

Memerhatikan



Berartisiasi



Menjaab

Men-imulkan diskusi. Melakukan e6aluasi.

 ertan-aan 

-.

Mengu2akan salam.



Menjaab salam

Krtera E/aluas

'. ?6aluasi Struktur  +

Peserta en-uluhan '$ orang

+

Setting temat teratur/ berbentuk ersegi anjang

+

Suasana tenang dan tidak ada -ang hilir mudik 

&. ?6aluasi Proses +

Selama roses berlangsung diharakan eserta en-uluhan daat mengikuti seluruh kegiatan

+

Selama kegiatan berlangsung diharakan eserta en-uluhan akti1 

,. ?6aluasi Hasil

Satuan Acara Penyuluhan Praktik Profesi Ners 2016 Keperawatan Maternitas Kelompok A

+

Peserta en-uluhan daat men-ebutkan engertian Yoga

+

Peserta en-uluhan daat men-ebutkan man1aat -oga untuk kehamilan

+

Peserta en-uluhan daat men-ebutkan 2ara melakukan latihan -oga

+

Pasien mengetahui 2ara melakukan tehnik latihan -oga.

'ater

A.

Pengertan Y"ga Yoga adalah sebuah ilmu -ang menjelaskan kaitan antara 1isik/ mental dan siritual

manusia untuk men2aai kesehatan -ang men-eluruh @Sindhu/ &$'9=. !da ban-ak  aliran dari -oga tetai -ang aling ban-ak diraktekkan saat ini -aitu Hatta Yoga. Se2ara tradisional/ Hatta Yoga sebuah jenis -oga -ang mem1okuskan raktikn-a ada !sana @ostur -oga"tehnik enguasaan tubuh=/ Prana-ama @tehnik enguasaan na1as=/ Bandha @ tehnik engun2ian energi=/ Mudra @tehnik engendalian enrgi=/ Kri-a @tehnik embersihan tubuh=. B. 'an0aat Y"ga Untuk Kehamlan !. $. &.

Meningkatkan kekuatan dan stamina tubuh saat hamil. Melan2arkan sirkulasi darah dan suan oksigen ke janin Mengatasi sakit unggung dan inggang/ skiatika/ konstiasi @sembelit=/

(.

saluran urine -ang lemah/ egal+egal dan bengkak ada sendi. Melatih otot erineum @otot dasar anggul= -ang ber1ungsi sebagai otot kelahiran/ membuatn-a lebih kuat dan elastis sehingga memermudah roses

).

kelahiran. Mengurangi ke2emasan

*.

menghadai ersalinan Memermudah roses kelahiran. Yoga mengajarkan tehnik enguasaan tubuh

dan

memersiakan

mental sang ibu

untuk 

dan menekan baha otot -ang tegang tak akan membantu saat ersalinan. 0engan berlatih -oga se2ara teratur/ anda akan mamu mengenali mun2uln-a setia ketegangan tersebut dan menjaga agar suasana ikiran teta rileks/ menjaga na1as teta dalam/ -ang ada akhirn-a membuat otot tubuh juga ,.

lemas dan relaks sehingga memermudah roses kelahiran. Menjalin komunikasi antara ibu dan anak sejak masih berada dalam kandungan.

Satuan Acara Penyuluhan Praktik Profesi Ners 2016 Keperawatan Maternitas Kelompok A

1.

Memer2eat emulihan 1isik dan mengatasi deresi as2a melahirkan @Sindhu/ &$'9=.

C.

Hal2Hal ang harus %#erhatkan %alam #renatal "ga !. 0i trimester ertama kehamilan semua asana atau ostur -oga aman untuk dilakukan

asalkan kondisi ibu sehat dan sebelumn-a tidak ernah mengalami keguguran. $. Memasuki trimester kedua/ latihan -oga harus berada dalam engaasan seorang instruktur -ang berengalaman dalam membimbing renatal -oga/ &. Aerakan merentang -ang terlalu kuat sebaikn-a dihindari (. Ibu -ang sedang hamil tidak dierbolehkan untuk menahan na1as saat melakukan -oga ). Aerakan+gerakan -oga untuk ibu hamil keban-akan dilakukan dalam osisi duduk. *. Biasan-a renatal -oga/ diaali dengan latihan erna1asan -ang be1ungsi untuk mengendalikan lima ma2am energi -ang mengalir dalam tubuh sehingga ter2aai keseimbangan. 3. Tehnk Lathan Y"ga Untuk Ibu Haml !. Persa#an  Kenakan akaian -ang as @tidak terlalu longgar dan tidak terlalu ketat -ang akan mengganggu na1as dan gerakan= dengan bahan -ang ringan dan men-era 

keringat Pakailah bra khusus untuk anita hamil -ang bisa men-angga a-udara dengan



 baik. Berlatih tana alas kaki diatas matras -oga atau lantai untuk men2egah terleset



atau terkilir. Aunakan beberaa alat bantu -ang mudah ditemukan dirumah seerti bantal/



kursi endek/ kursi ka-u/ dan ikat inggang. Berlatihlah dalam ruangan -ang sama dan dengan aktu -ang sama setia harin-a untuk men2itakan suasana dan memudahkan ikiran langsung



masukCke suasana -oga Kosongkan erut sebelum berlatih/ & jam setelah makan berat dan ' jam setelah



makan ringan Minum air sesering mungkin sebelum/ setelah dan dan saat berlatih.Ibu hamil sangat mudah terkena dehidrasi -ang daat membaha-akan keselamatan ibu dan  janin.

Satuan Acara Penyuluhan Praktik Profesi Ners 2016 Keperawatan Maternitas Kelompok A

3A4TAR PUSTAKA

Sindhun Pujiastuti @&$'9=. Panduan Dengka Yoga untuk hidu sehat dan seimbang. Bandung  Nurdhians-ah/ Nia @&$''=. Buku intar Ibu dan Ba-i.3akarta:Bukune )iddoson #osalind @&$$>=. Yoga untuk Masa Kehamilan. 3akarta:?rlangga

Satuan Acara Penyuluhan Praktik Profesi Ners 2016 Keperawatan Maternitas Kelompok A