LAPORAN PENYULUHAN KESEHATAN
Pokok Bahasan/topik
: Pola Hidup Sehat
Sub Pokok Bahasan
: Pentingnya Minum Air Putih
Sasaran
: Masyarakat Puskesmas
Hari/Tanggal
: Sabtu, 10 November 2018
Waktu/tempat
:Masyarakat Rejosari (08:00-09:00)
Penyuluhan/penyaji
: Angga Wijaya
STIKES MUHAMMADIYAH KUDUS
JL. GANESHA 1 PURWOSARI KUDUS PHONE (0291)432718
i
HALAMAN PENGESAHAN
Judul penyuluhan
: Pentingnya Minum Air Putih
Tanggal pelaksanaan
: Sabtu, 03 November 2018
Tempat pelaksanaan
: Masyarakat Rejosari
Pelasana A. Nama Lengkap B. Nim
: Angga Wijaya : 1820161003
Mengetahui
Kudus, 10 November 2018 Pelaksana Penyuluhan
Pembimbing Lahan
Adi Sis Purwanto S.Kep.Ns (NIP: 198003242007011007 )
Angga Wijaya (NIM : 1820161003)
Mengetahui Pembimbing Akademik
M. Purnomo, S.Kep.,M.Hkes (NIDN : )
ii
KATA PENGANTAR Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa yang telah melimpahkan rahmat-nya sehingga dapat terselaikan pelaksanaan pengabdian masyarakat di puskesmas Rejosari Kudus dalam bentuk penyuluhan penyuluhan Kesehatan tentang Pentingnya Minum Air Putih. Pengabdian ini di laksanakan berkaitan dengan upaya peningkatan pengetahuan masyarakat khususnya bagi para pengunjung dan warga sekitar, sehingga dapat mengatahui kesehatan pentingnya minum air putih. Pengabdian pada masyarakat ini dapat terlaksana berkat kerjasama dari semua pihak yng terkait, untuk itu kami sampaikan ucapakan terima kasih kepada : 1. Ketua STIKes Muhammadiyah Kudus 2. Kepala Puskesmas Rejosari 3. Pengunjung, warga dan semua pihak yang terlibat dalam kegiatan ini sehingga dapat berjalan dengan baik. Kami sadar bahwa pekaanaan kegiatan ini masih terdapat kekurangan baik dari segi aspek substansi maupun cara penyampaian. Oleh karena itu dalam kesempatan ini kami mohon maaf, kritik dan saran yang membangun untuk meningkatkan mutu pengabdian kami di masa mendatang.
Kudus, 10 November 2018
Pelaksana Penyuluhan
Angga Wijaya (NIM : 1820161003)
iii
DAFTAR ISI
Halaman Judul ............................................. ................................................................... ............................................ ........................................i ..................i Lembar Pengesahan ............................................ .................................................................. ............................................ .................................ii ...........ii Kata Pengantar ............................................. ................................................................... ............................................ ........................................iii ..................iii Daftar Isi ........................................... ................................................................. ............................................ ............................................ .............................iv .......iv I.
PENDAHULUAN .......................................... ................................................................ ........................................1 ..................1
II.
ANALISA SITUASI................................................... ......................................................................... .............................2 .......2
III.
PERMASALAHN MITRA ............................................ ................................................................... .........................2 ..2
IV.
SOLUSI YANG DITAWARKAN ..........................................................2 ..........................................................2 a. Tujuan pembinaan ............................................ .................................................................. .................................2 ...........2 b. Aspek yang di tangani .......................................... ................................................................. .............................2 ......2 c. Tempat pelaksanaan ......................................... ............................................................... .................................2 ...........2 d.
Waktu pelaksanaan .......................................... ................................................................ .................................2 ...........2
e. Sasaran ............................................ .................................................................. ............................................ .............................2 .......2 f.
Metode pelaksanaan ......................................... ............................................................... .................................2 ...........2
g. Evalusi......................................... Evalusi............................................................... ............................................ .................................2 ...........2 V.
TARGET LUARAN ........................................... ................................................................. ....................................2 ..............2
VI.
PENUTUP.................................. PENUTUP........................................................ ............................................ ........................................3 ..................3 LAMPIRAN a. SAP ............................................. ................................................................... ............................................ .................................4 ...........4 b. MATERI ............................................ ................................................................... ............................................. .........................11 ...11 c. DOKUMENTASI KEGIATAN................. KEGIATAN....................................... ........................................15 ..................15
iv
LAPORAN KEGIATAN PROGRAM PENYULUHAN KESEHATAN TENTANG PENTINGNYA MINUM AIR PUTIH DENGAN SASARAN WARGA REJOSARI KABUPATEN KUDUS KUDUS
I.
PENDAHULUAN
Peranan air begitu penting dalam hidup ini. Saat lahir lalu tumbuh berkembang dari bayi hingga dewasa bahkan tatkala ajal telah tiba jasad ini akan selalu bersentuhan dengan air. Dengan air pula kita membersihkan diri, minum dan bergaul. Tubuh manusia sendiri terdiri dari 70% sampai 80% mengandung air. Otak dan darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air 95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Bagi perokok jumlah tersebut harus ditambah setengahnya. Air tersebut diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat, pernapasan. Air putih merupakan kebutuhan penting bagi kesehatan tubuh manusia, dan fungsinya tidak dapat digantikan oleh senyawa lain. Kandungan mineral yang terdapat dalam air putih memberikan sejumlah manfaat penting bagi kesehatan tubuh, antara lain untuk menjaga kesehatan kulit, menjaga keseimbangan metabolisme
tubuh,
membantu
proses
detoksifikasi,
melancarkan
sistem
pencernaan dan mencegah dehidrasi. Air juga merupakan komponen penting dalam bahan makanan karena air dapat mempengaruhi penampakan, tekstur serta cita rasa makanan kita. Seluruh makhluk hidup yang ada di bumi pasti membutuhkan air. Air bisa dikatakan sebagai sumber kehidupan. Banyak manfaat yang diberikan air untuk makhluk hidup. Di sini akan dijelaskan fungsi-fungsi penting air bersih dalam tubuh manusia. Dengan menggunakan air secukupnya khususnya minum, tubuh kita akan selalu segar dan kesehatan tetap terjaga.
1
II.
ANALISA SITUASI Warga di desa Rejosari kudus adalah sekelompok para warga yang belum begitu
paham mengenai pentingnya minum air putih sehingga, perlu dilakukan pendidikan kesehatan kepada warga tentang pentingnya pentingnya minum air putih. III.
PERMASALAHAN MITRA Kurangnya pengetahuan warga tentang pentingnya minum air putih.
IV.
SOLUSI YANG DITAWARKAN a. TUJUAN PEMBINAAN Untuk meningkatkan pengetahuan warga tentang pentingnya minum air putih b. ASPEK YANG DI TANGANI Komponen kognitif warga tentang pentingnya minum air putih sebagai besar
perubahan komponen komponen afektif dan psikomotoriknya c. TEMPAT PELAKSANAAN Puskesmas Rejosari Kudus d. WAKU PELAKSANAAN Sabtu, 10 November 2018 e. SASARAN Masyarakat Rejosari kudus. f.
METODE PELAKSANAAN Diskusi partisipasi
g. EVALUASI Dilakukan dengan cara tes lisan mengenai beberapa pertanyaan tentang
pentingnya minum air putih. V.
TARGET LUARAN Pengetahuan warga tentang cara pentingnya minum air putih meningkat (80%)
dapat menjawab pertanyaan dengan tepat.
2
VI.
PENUTUP Dengan terselenggara kegiatan penyuluhan kesehatan tentang pentingnya minum
air putih bagi warga di harapkan pengetahuan warga semakin meningkat dan paham mengenai pola hidup sehat dengan dengan minum air putih.
3
SATUAN ACARA PEMBELAJARAN (SAP)
Pokok bahasan
: Pola Hidup Sehat
Sub pokok bahasan
: Pentingnya Minum Air Putih
Waktu
: 30 Menit
Penyuluh
: Angga Wijaya
Tempat
: Masyarakat Rejosari Kudus
Hari / tanggal pelaksanaan
: Sabtu, 10 November 2018
Jam pelaksanaan
: 08:00-09:00
I.
LATAR BELAKANG Peranan air begitu penting dalam hidup ini. Saat lahir lalu tumbuh berkembang dari bayi hingga dewasa bahkan tatkala ajal telah tiba jasad ini akan selalu bersentuhan dengan air. Dengan air pula kita membersihkan diri, minum dan bergaul. Tubuh manusia sendiri terdiri dari 70% sampai 80% mengandung air. Otak dan darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air 95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Bagi perokok jumlah tersebut harus ditambah setengahnya. Air tersebut diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat, pernapasan. Air putih merupakan kebutuhan penting bagi kesehatan tubuh manusia, dan fungsinya tidak dapat digantikan oleh senyawa lain. Kandungan mineral yang terdapat dalam air putih memberikan sejumlah manfaat penting bagi kesehatan tubuh, antara lain untuk menjaga kesehatan kulit, menjaga keseimbangan metabolisme
tubuh,
membantu
proses
detoksifikasi,
melancarkan
sistem
pencernaan dan mencegah dehidrasi. Air juga merupakan komponen penting
4
dalam bahan makanan karena air dapat mempengaruhi penampakan, tekstur serta cita rasa makanan kita. Seluruh makhluk hidup yang ada di bumi pasti membutuhkan air. Air bisa dikatakan sebagai sumber kehidupan. Banyak manfaat yang diberikan air untuk makhluk hidup. Di sini akan dijelaskan fungsi-fungsi penting air bersih dalam tubuh manusia. Dengan menggunakan air secukupnya khususnya minum, tubuh kita akan selalu segar dan kesehatan tetap terjaga.
5
II. TUJUAN 1. Tujuan Instruksional Umum Setelah menerima materi tentang pentingnya minum air putih, maka masyarakat dapat mengerti dan memahami pentingnya minum air putih serta dapat menerapkan dalam kehidupan sehari-hari. 2. Tujuan Instruksional Khusus Setelah mendapat materi tentang pentingnya minum air putih dalam kehidupan sehari-hari diharapkan mampu: -
Mengetahui pentingnya minum air putih
-
Menyebutkan manfaat minum air putih
-
Menjelaskan jika tidak minum air putih yang cukup
III. SASARAN Pengunjung puskesmas Rejosari kudus
IV. Strategi Pelaksanaan Waktu Tempat
: Sabtu, 10 November 2018 jam 08.00-09.00 WIB : Masyarakat Rejosari Kudus
1. Perkenalan 2. Menjelaskan tujuan 3. Menjelaskan materi 4. Diskusi dan Tanya Jawab 5. Evaluasi
V. METODE 1. Ceramah 2. Tanya Jawab
VI. MATERI Terlampir
6
VII. MEDIA 1. Leaflet 2. Leptop
VIII.
EVALUASI 1. Menjelaskan tentang pentingnya minum air putih 2. Menjelaskan manfaat minum air putih 3. Menjelaskan dampak jika tidak minum air putih yang cukup
7
IX. KEGIATAN BELAJAR-MENGAJAR No.
Tahap
Waktu
1.
Pembukaan
5 menit
Kegiatan Penyuluhan Penyuluha n
Kegiatan Peserta
1. Mengucapkan salam pembuka
1. Menjawab salam
2. Memperkenalkan diri
2. Mendengarkan
3. Menjelaskan tujuan instruksional
3. Perkenalan
khusus 4. Menjelaskan proses KBM 5. Melakukan kontrak waktu 6. Melakukan apersepsi 2.
Interaksi
20 menit
1. Menjelaskan tentang pentingnya
1. Mendengarkan
minum air putih
2. Memperhatikan
2. Menjelaskan manfaat minum air
3.
Penutup
15 menit
3. Berdiskusi
putih
dengan
3. Menjelaskan dampak jika tidak
mahasiswa
minum air putih yang cukup
(penyuluh)
1. Memberikan kesempatan untuk bertanya 2. Mengevaluasi warga tentang pentingnya minum air putih 3. Menyimpulkan materi 4. Salam penutup
1. Memberi tanggapan 2. Menjawab pertanyaan yang diajukan 3. Menjawab salam penutup
8
X. SETTING TEMPAT Moderator
Penyaji
Audien
Audien
XI. EVALUASI Evaluasi hasil
1. Struktur persiapan a. Sehari sebelum proses pembelajaran, SAP sudah siap b. Alat c. Penentuan waktu dan tempat d. Materi 2. Proses a. 10 menit sebelum proses penyuluhan, penyaji siap atau sudah datang b. 5 menit sebelum proses penyuluhan peralatan siap c. 15 menit sebelum proses penyuluhan peralatan audiens sudah siap dan audiens sudah datang d. Selama proses penyuluhan audiens tidak boleh meninggalkan ruangan kecuali ada keperluan yang sangat mendesak dan penting e. Audiens aktif bertanya dan memperhatikan
XII. DAFTAR PERTANYAAN 1) Mengetahui tentang pentingnya minum air putih. 2) Mengetahui tentang manfaat minum air putih. 3) Mengetahui tentang dampak jika tidak minum air putih yang cukup.
9
XIII.
DAFTAR PUSTAKA http://library.binus.ac.id/eColls/eThesisdoc/Bab1/2014-2-02074-DS%20Bab1001.pdf http://yehadianti.blogspot.com/2010/05/makalah-mengenai-manfaat-air-putih bagi.html https://www.apaarti.com/air-putih.html https://id.wikipedia.org/wiki/Air_minum
10
Pentingnya Minum Air Putih
A.
Pentingnya minum air putih
Air menurut “Sitanala Arsyad” merupakan senyawa gabungan antara dua atom hidrogen dan satu atom oksigen menjadi unsur senyawa H2O . Sedangkan pengertian Air minum adalah air yang digunakan untuk konsumsi manusia. Dan Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia Air Putih memiliki dua arti yaitu Air putih berarti air tawar yang dapat diminum dan Air putih berarti air yang masih asli dan belum dicampur apa-apa. Dan yang kita maksud disini adalah air putih yang berarti air tawar yang dapat diminum. .
Manfaat untuk minum air putih yang cukup sangatlah banyak antara lain mulai dari menghilangkan rasa haus, membantu proses metabolisme tubuh, membuat rasa kenyang lebih lama, membuat kulit jadi halus hingga membantu meningkatkan konsentrasi. Sayangnya, banyak orang lebih memilih minum minuman yang berenergi, minuman kaleng bersoda ataupun minuman yang sudah mendapatkan campuran bahan tambhan lainnya. Rajin minum air putih setiap hari sangat baik untuk membantu kesehatan menjaga kesehatan tubuh kita, selain yang disebutkan diatas ada lagi manfaat air putih diantaranya ; “Minum Air Putih bisa Melindungi Jantung” Hasil dari sebuah studi yang di American Journal Of Epidemiology, diketahui bahwa minum air putih lebih dari lima gelas setiap harinya bisa menurunkan kemungkinan terkena serangan jantung sampai 41% dibandingkan yang minum air putih kurang dari dua gelas per harinya. harinya.
Lalu
bermanfaat
“Meningkatkan
Ketajaman
Otak”
Otak
memsng
membutuhkan banyak oksigen agar dapat berfungsi pada tingkat optimal. Menurut hasil penelitian, tingkat dehidrasi sebesar 1% saja dari berat badan kita sudah bisa mengurangi fungsi-fungsi berpikir otak. Dengan minum banyak air putih, kita bisa memastikan bahwa otak telah terpenuhi kebutuhannya.
11
Waktu yang sangat dianjurkan untuk minum air putih selain saat kita haus yakni : 1. Minum Air Putih Saat Bangun Tidur, dapat membantu mengaktifkan organ tubuh bagian dalam 2. Minum Air Putih 15-30 menit Sebelum Makan, Mengoptimalkan proses pencernaan dan kerja Ginjal 3. Minum Air Putih 15-30 menit Setelah Makan, Membantu memperlancar proses pencernaan, tepat setelah makan hanya 1-2 teguk saja 4. Minum Air Putih Sebelum Mandi, Efektif untuk menurunkan tekanan darah sebelum mandi 5. Minum Air Putih Sebelum Tidur, Untuk menghindari penyakit stroke dan serangan jantung.
C. Dampak tidak minum minum air putih putih yang cukup cukup
Terdapat dampak yang bahaya bagi kesehatan tubuh kita jika tidak minum air putih yang cukup cukup yaitu : 1. Dehidrasi kulit
Selain menggunakan krim pelembab dan perawatan alami lainnya, solusi terbaik untuk menjaga agar kulit tetap terhidrasi adalah cukup minum air. Elastisitas kulit Anda bergantung pada keseimbangan air yang cukup. Untuk mengetahui apakah kulit Anda mengalami dehidrasi, lakukan tes berikut ini: Dengan lembut cubit kulit dan lihat berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk kembali ke posisi normalnya. Jika Anda mengalami dehidrasi, kulit akan sangat perlahan kembali ke bentuk semula. Jika tidak dehidrasi, akan segera kembali. Anda juga bisa menguji suhu kulit, terutama wajah, untuk melihat apakah itu mengalami dehidrasi. Biasanya, tubuh membutuhkan banyak air untuk mempertahankan suhu yang ideal. Ini berarti bahwa jika kulit Anda lebih panas dari biasanya, Anda mungkin perlu lebih banyak minum air putih.
12
2. Sembelit
Konstipasi membuat sulit buang air besar secara normal, dan salah satu penyebab utamanya adalah kurang minum air. Jika usus bertugas membentuk tinja, usus besar akan mengeluarkan banyak air untuk mempermudah keluarnya. Bila tidak ada cukup air akan menyulitkan untuk membuang tinja dan bisa menyebabkan sakit perut. Salah satu masalah yang berhubungan langsung dengan sembelit adalah wasir, yang disebabkan oleh usaha yang harus dilakukan usus untuk menghilangkan kotoran yang sangat padat atau kering.
3. Kelelahan
Tidak cukup minum air putih secara langsung mempengaruhi kehidupan seharihari Anda dan bisa menyebabkan kelelahan. Bila Anda tidak memiliki cukup cairan, sel Anda memperlambat aktivitas mereka dan menghasilkan lebih sedikit energi. Orang yang menderita dehidrasi sering lelah dan mengantuk karena alasan ini. Untungnya, efek kelelahan bisa diatasi dengan minum air putih. Sebaiknya makan buah dan sayuran yang mengandung banyak air untuk meningkatkan jumlah cairan di tubuh Anda. Selain asupan vitamin, buah seperti semangka dan jeruk memberi gula yang secara alami meningkatkan tingkat energi Anda. 4. Mulut kering
Masalah dengan mulut kering sering dikaitkan dengan kebersihan mulut dan pencernaan makanan yang tepat. Saran terbaik saat Anda memiliki m emiliki mulut kering adalah segera minum air. Gejala mulut kering: sensasi lengket atau kering, air liur tebal, nyeri atau terbakar di mulut atau lidah, bibir pecah-pecah atau di sudut mulut, lidah kering dan kasar, kesulitan mengunyah, mencicipi makanan, atau menelan.
13
5. Migrain
Sebagian besar, migrain berhubungan dengan dehidrasi. Bila Anda tidak minum cukup air, pembuluh darah Anda akan membesar, yang menyebabkan sakit kepala hebat. Ingat bahwa dehidrasi tidak hanya terjadi pada hari dengan suhu tinggi. Selama Anda minum cukup air, Anda akan memiliki keseimbangan yang memadai dan akan mengurangi risiko terkena migrain. 6. Masalah dengan ginjal Anda
Minum banyak air merangsang fungsi ginjal yang tepat. Ginjal Anda bertanggung jawab untuk mengeluarkan racun, urea, dan garam dari tubuh Anda. Bila ginjal Anda tidak dapat melakukan fungsi vital ini, masalah kesehatan tertentu akan muncul, seperti batu ginjal. Menjaga kesehatan ginjal artinya Anda berkontribusi terhadap keseimbangan metabolik tubuh Anda dan membantu mencegah gangguan dan penyakit kronis. 7. Berat badan
Terkadang, gejala kelaparan bisa menjadi bingung dengan haus. Beberapa orang akan makan, padahal tubuh mereka sebenarnya menuntut cairan. Ini adalah faktor penting yang perlu diingat saat merawat berat badan dan kesehatan Anda. Anda juga harus tahu bahwa minum air mempercepat metabolisme Anda, yang meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar.
14
DOKUMENTASI
15
16
