PAKET PENYULUHAN MANFAAT OLAHRAGA PADA GANGGUAN JIWA DEPARTEMEN JIWA Di Ruang 23 Psikiatri RUD Dr! AIFUL ANWAR MALANG
OLEH " TIM PKR RUANG 23 PIKIATRI IRNA I RUD DR! AIFUL ANWAR MALANG
PROMOI KEEHATAN RUMAH AKIT #PKR$ RUD DR! AIFUL ANWAR MALANG MALANG 2%&'
ATUAN ATUAN A(ARA PENYULUHAN PENYULU HAN MANFAAT OLAHRAGA PADA GANGGUAN JIWA Di Ruang 23 Psikiatri RUD Dr! AIFUL ANWAR MALANG
Disusun O)*+ " K*),-.,k /
Mela Safitri Ella Ade Yantika Rangga Andri Ekananta Mareta Deka Paraswati
PROGRAM TUDI ILMU KEPERAWATAN FAKULTA KEDOKTERAN UNI0ERI UNI0 ERIT TA 1RAWIJAY 1RAWIJAYA MALANG 2%&'
HALAMAN PERETUJUAN PAKET PENYULUHAN MANFAAT OLAHRAGA PADA GANGGUAN JIWA Di Ruang 23 Psikiatri RUD Dr! AIFUL ANWAR MALANG
Oleh : KELOMPOK /
Mela Safitri Ella Ade Yantika Rangga Andri Ekananta Mareta Deka Paraswati Telah diperiksa dan disetujui pada : Hari : Tanggal :
Menyetujui Pe!"i!"ing Akade!ik
Pe!"i!"ing #linik
$s% Ridh&yanti H S%#ep M%#ep $(P% )*+**,-.*/)*)**+
'ahid S%#ep $s $(P% +/-**. + 0 )**- *++ *+,
Mengetahui #epala Ruangan
Rus Yuliati S%#ep $s $(P% +/1)*2)-+/-1*,)**.
Pak*t P*nu)u+an
P&k&k 3ahasan Sasaran Te!pat Hari7 Tanggal Pukul Al&kasi 'aktu Penyuluh
: Manfaat Olahraga Pada Pasien 4anguan 5iwa : #lien keluarga klien dan pengunjung : Ruang ), E!pati RS6D Dr% Saiful Anwar Malang : Ra"u 7 ), $&8e!"er )*+1 : */%** '(3 9 +*%** '(3 : 1* !enit : Mahasiswa Pr&fesi PS(# #63 kel&!p&k .
A! Latar 1*)akang
#lien yang dirawat di ru!ah sakit jiwa atau ruang jiwa u!u!nya dengan keluhan tidak dapat diatur di ru!ah !isalnya a!uk dia! saja tidak !andi keluyuran !engganggu &rang lain dan se"againya% Setelah "erada dan dirawat di ru!ah sakit hal yang sa!a sering terjadi "anyak klien dia! !enyendiri tanpa ada kegiatan% Hari 9 hari perawatan dilalui dengan !akan !inu! &"at dan tidur% Ada di antara klien yang dengan inisiatif sendiri !en;ari peru"ahan situasi dengan jalan 9 jalan di ru!ah sakit na!un ada diantara !ereka yang tidak tahu jalan pulang sehingga jika tertangkap ia di;ap se"agai klien yang !elarikan diri ke!udian di!asukan lagi ke dala! ruang is&lasi% Hal ini akan !e!"uat klien untuk tidak "eraktifitas !aupun "er&lahraga% Olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan teren;ana yang dilakukan &rang dengan sadar untuk !eningkatkan ke!a!puan fungsi&nalnya <4iriwij&y& )**.=% Olahraga !e!iliki "anyak sekali !anfaat "agi kehidupan !anusia salah satunya seperti yang tertuang dala! 66 $& , tahun )**. tentang siste! ke&lahragaan nasi&nal yang "erisi &lahraga "ertujuan !e!elihara dan !eningkatkan kesehatan dan ke"ugaran% 6paya untuk !enjaga kesehatan dan daya tahan tu"uh adalah dengan &lahraga &lahraga sendiri "erguna untuk !ena!"ah kesegaran kekuatan dan
dapat !eningkatkan ke!a!puan akti8itas
1! Tuuan Instruksi,na) Tuuan U-u- " Setelah !elakukan penyuluhan diharapkan peserta !e!aha!i
!anfaat &lahraga pada pasien gangguan jiwa% Tuuan K+usus Setelah di"erikan penyuluhan peserta dapat : +%
Peserta !engetahui dan !e!aha!i &lahraga
)%
Peserta !engetahui dan !e!aha!i jenis>jenis &lahraga yang dapat dilakukan &leh penderita gangguan jiwa
,%
Peserta !engetahui dan !e!aha!i Tujuan Olahraga
0%
Peserta !engetahui dan !e!aha!i !anfaat &lahraga pada fisik
.%
Peserta !engetahui dan !e!aha!i !anfaat &lahraga pada !ental
1%
Peserta #esehatan%
!engetahui
dan
!e!aha!i
;iri
Olahraga
(! u4 P,k,k 1a+asan +% Pengertian &lahraga )% 5enis>jenis &lahraga yang dapat dilakukan &leh penderita gangguan jiwa ,% Tujuan Olahraga 0% Manfaat &lahraga pada fisik .% Manfaat &lahraga pada !ental 1% ?iri Olahraga #esehatan% D! M*t,5* +% ?era!ah )% Tanya jawa" E! M*5ia P&werp&int dan leaflet
F! K*giatan P*nu)u+an N, +%
Ta+a. Pendahuluan
Waktu . !enit
K*giatan P*nu)u+ - Mengu;apkan sala! - Me!perkenalkan diri - Menjelaskan tujuan penyuluhan
- Me!inta k&ntrak waktu - Menggali pengetahuan peserta penyuluhan tentang !anfaat &lahraga pada pasien gangguan jiwa - Me!"erikan Reinf&r;e!ent
-
K*giatan P*s*rta Menjawa" sala! Mendengarkan Me!perhatikan Menjawa" Mengeluarkan
pendapat
)%
Penyajian
,* !enit
- Menjelaskan pengertian &lahraga - Menjelaskan jenis>jenis &lahraga
- Mendengar - Me!perhatikan
yang dapat dilakukan &leh penderita gangguan jiwa - Menjelaskan !anfaat &lahraga pada fisik - Menjelaskan !anfaat &lahraga pada !ental - Menjelaskan ;ara !elakukan &lahraga ,%
Tanya jawa"
+. !enit
- Me!"erikan kese!patan kepada peserta untuk "ertanya - Menjawa" pertanyaan
- Peserta "agian
"ertanya
yang tidak
di!engerti - Mendengarkan
0%
Penutupan
+* Menit
- Menanyakan ke!"ali kepada peserta !engenai !ateri yang telah di"erikan
dan !e!perhatikan - Menjawa" pertanyaan - Mengu;apkan teri!a kasih ke!"ali - Menjawa" sala!
G! E6a)uasi +% E8aluasi struktur a% Peserta hadir di te!pat penyuluhan "% Penyelenggaraan penyuluhan di lakukan di Ruang ), 5 RSSA )% E8aluasi Pr&ses Perserta !e!perhatikan dan !edengarkan pe!ateri dengan seksa!a Perserta aktif "ertanya dan !enjawa" pertanyaan Peserta !engikuti kegiatan dari awal hingga akhir ,% E8aluasi hasil Perserta !a!pu !e!aha!i !anfaat &lahraga pada gangguan jiwa Peserta !a!pu !enjawa" pertanyaan saat e8aluasi H! Mat*ri #T*r)a-.ir$ I! Da7tar Pustaka #T*r)a-.ir$
Man7aat O)a+raga Pa5a Pasi*n Ganguan Ji8a
&!
P*ng*rtian ,)a+raga
4iriwij&y& <)**.= !engatakan "ahwa &lahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan teren;ana yang dilakukan &rang dengan sadar untuk !eningkatkan ke!a!puan fungsi&nalnya% Selanjutnya Supandi <+//*= yang dikutip &leh #us!aedi <)**)= !enyatakan "ahwa kata &lahraga "erasal dari : a% Disport yaitu "ergerak dari satu te!pat ke te!pat lain% "% Field Sport kegiatan yang dilakukan &leh para "angsawan yang teriri dari kegiatan !ene!"ak dan "er"uru% ;% Desporter !e!"uang lelah d% Sports pe!uasan atau h&"i e% Olahraga latihan gerak "adan untuk !enguatkan "adan seperti "erenang !ain "&la agar tu!"uh !enjadi sehat Sedangkan pengertian !enurut International Council of Sport and education yang dikutip &leh @utan <)**1= "ahwa Olahraga adalah kegiatan fisik yang !engandung sifat per!ainan dan "erisi perjuangan dengan diri sendiri atau perjuangan dengan &rang lain serta k&nfr&ntasi dengan unsur ala!B% Selanjutnya Engk&s #&sasih <)**-= !enyatakan "ahwa Olahraga adalah kegiatan untuk !e!perke!"angkan kekuatan fisik dan jas!ani supaya "adannya ;ukup kuat dan
tenaganya ;ukup terlatih !enjadi tangkas untuk !elakukan perjuangan hidupnyaB% Dari "er"agai penjelasan dapat disi!pulkan "ahwa &lahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan teren;ana yang dilakukan &rang dengan sadar untuk !eningkatkan ke!a!puan fungsi&nalnya yang dilaksanakan sesuai dengan ke!a!puan dan kesenangan%
J*nis9*nis ,)a+raga ang 5a.at 5i)akukan ,)*+ .*n5*rita gangguan
2!
i8a
Se!ua jenis &lahraga dapat dilakukan &leh penderita gangguan jiwa sela!a penderita !a!pu !elakukan &lahraga terse"ut% $a!un &lahraga yang dianjurkan adalah &lahraga jenis aer&"ik yang !ini!al dilakukan , kali dala! se!inggu dan !aksi!al . kali dala! se!inggu% Olahraga aer&"ik tidak selalu harus !erupakan sena! aer&"ik "isa !erupakan kegiatan jalan dan lari diwaktu pagi hari dengan !ini!al &lahraga sela!a ,* !enit dan !aksi!al 1* !enit% 3!
Tuuan O)a+raga
Dala! kehidupan !anusia tidak terlepas dari akti8itas sehari>hari salah satunya adalah akti8itas fisik yang dise"ut dengan &lahraga% Olahraga !erupakan kegiatan yang "isa dilakukan &leh setiap &rang dengan ke!a!puan kesenangan dan kese!patan% Mengenai tujuan &lahraga S&udan dan E8erett !elakukan penelitian terhadap !ahasiswa yang dikutip &leh Ar!a A"dulah <+//0= adalah se"agai "erikut: 3er!a;a!>!a;a! tujuan &lahraga adalah: a% Me!elihara kesehatan dan k&ndisi jas!ani yang "aik "% Me!per&leh kesenangan dan kege!"iraan
;% Me!per&leh keper;ayaan diri d% Me!per&leh latihan se;ara teratur e% Me!"entuk ke"iasan !enggunakan waktu untuk akti8itas yang !enyenangkan f% Men;egah !engetahui dan !eng&reksi kele!ahan dan ;a;at jas!ani Selanjutnya
tujuan
&lahraga
!enurut
Deprte!en
pendidikan
dan
ke"udayaan se"agai "erikut: +
a% 6ntuk !en;ari kesenangan
)
"% 6ntuk !engisi waktu luang
,
;% 6ntuk kesehatan tu"uh
0
d% 6ntuk physi;al fitnees
.
e% 6ntuk penye!"uhan 7 peng&"atan
1
f% 6ntuk pe!"entukan tu"uh 7 sikap
+
g% 6ntuk !en;apai prestasi
)
h% 6ntuk prestise
,
i% 6ntuk !en;ari nafkah
0
j% Se"agai alat untuk !en;apai tujuan pendidikan Sedangkan !enurut Rusli lutan <+//)= "erdasarkan penekanan tujuan
&lahraga di"agi !enjadi e!pat yaitu se"agai "erikut: a% Olahraga prestasi <&lahraga k&!petitif= yang !enekankan pada pen;apaian prestasi ke!enanganatau keunggulan dala! perl&!"aan atau pertandingan "% Olahraga pendidikan yang !enekankan pada pen;apaian tujuan pendidikan + ;% Olahraga pr&fesi&nal yang !enekankan pen;apaian tujuan yang "ersipat !aterial ) d% Olahraga kesehatan untuk pen;apaian derajat sehat yang le"ih "aik
,
3erdasarkan dari ketiga pendapat terse"ut !aka intensitas &lahraga itu
sendiri akan sangat ditentukan &leh tujuan apa yang hendak di;apai sese&rang !elakukan &lahraga !e!iliki tujuan seperti untuk !endapatkan pestasi kesenangan atau kege!"iraan pendidikan pe!eliharaan kesehatan atau se"agai !ata pen;aharian% Apa"ila &lahraga terse"ut dilakukan se;ara teratur terarah dan terkendali !aka akan !e!"erikan !anfaat kepada diri sese&rang se"agai !ana dijelaskan &leh Supandi <+//) : ,0= "ahwa: 3ergerak waji" "agi !anusia pelakunya akan !e!per&leh !anfaat sedangkan yang tidak akan !e!per&leh !udaratB% 0
Dengan de!ikian penulis "erpendapat "ahwa kegiatan 7 akti8itas &lahraga
apa"ila dilakukan se;ara teratur dan terarah !aka sese&rang akan "erta!"ah "aik kualitas jas!aninya% Disa!png itu dala! pelaksanaannya &lahraga dapat dilakukan di !ana saja "aik di desa k&ta !aupun di k&!plek7 pe!uki!an yang kiranya daerah terse"ut a!an "agi kesela!atan%
:!
Man7aat ,)a+raga .a5a 7isik
Akti8itas jas!ani atau &lahraga yang dilakukan se;ara teratur "agi !anusia "isa !enjadikan !anusia seutuhnya disepanjang kehidupan !anusia selalu "erusaha agar hidup le"ih nya!an le"ih !udah le"ih ringan% D&r&ngan itu !enye"a"kan
"udaya
&lahraga
!enjadi
le"ih
"erke!"ang
dikehidupan
!asyarakat pada !asa sekarang ini% Hal ini dapat dilihat dari kegiatan !anusia seperti "erjalan kaki "ersepeda "er&lahraga "ekerja pergi ke kant&r untuk !enunjang kegiatan terse"ut diharapkan sese&rang !enge!"angkan fakt&r>fakt&r fisik yaitu dengan &lahraga%
Olahraga pada dasarnya "erisi kegiatan yang "er&rientasi pada gerak pelaksanaannya tergantung pada ke!a!puan dan tujuan apa yang hendak di;apai &leh pelakunya seperti yang dijelaskan &leh 4iriwij&y& <+//)=: Melalui akti8itas jas!ani akan terjadi peru"ahan "erupa pegaruh p&sitif terhadap kesehatan% Se"aliknya aki"at yang negatif akan diper&leh jika &lahraga itu dilakukan dengan ;ara yang salahB% Melalui perke!"angan fakt&r>fakt&r fisik dengan kegiatan &lahraga se;ara teratur akan !enunjang kehidupan !anusia% Dari penjelasan !engenai !anfaat kegiatan &lahraga !aka penulis akan !engel&!p&kkannya se"agai "erikut:
a! Man7aat k*giatan ,)a+raga t*r+a5a. as-ani antara )ain"
+=% Meningkatkan ke!a!puan dan ketahanan dala! "ergerak atau "ekerja hal ini dise"a"kan &leh:
- Persendian dapat "ergerak se;ara luas sehingga !en;egah kekauan pada sendi>sendi%
- Meningkatkan fungsi syaraf yang dapat diwujudkan dala! "entuk reaksi yang le"ih ;epat dan ke!a!puan !engk&&rdinasikan fungsi &t&t yang le"ih "aik% )=% Mengatasi kekurangan gerak% Melalui &lahraga !aka kekurangan gerak yang diala!i &leh sese&rang akan teratasi% ,=% 3erkurangnya resik& untuk !endapatkan penyakit>penyakit n&n infeksi khususnya penyakit jantung dan pe!"uluh darah% 0=% #e!a!puan gerak akan le"ih "aik% Melalui &lahraga seperti kegiatan dala! sena! ke"ugaran jas!ani dan ;a"ang>;a"ang &lahraga seperti "&la "asket dan
"&la 8&li serta sepak"&la dan per!ainan lainnya tidak !enutup ke!ugkinan ke!a!puan gerak sese&rang yang !elakukan kegiatan terse"ut akan le"ih "aik%
4! Man7aat k*giatan ,)a+raga t*r+a5a. r,+ani antara )ain"
+=% Me!"ina sikap p&sitif terhadap kegiatan &lahraga dala! waktu luang% )=% Mendapatkan harga diri% Sese&rang yang !elakukan &lahraga akan !endapatkan peluang untuk !endapatkan harga diri% ,=% Mendapat kege!"iraan% Melalui kegiatan &lahraga seperti sena! ke"ugaran jas!ani se;ara !assal yang diiringi !usik sese&rang akan !endapatkan kege!"iraan "ersa!a>sa!a dengan &rang lain% 0=% Dapat !enyesuaikan diri terhadap tekanan "aik tekanan e!&si&nal !aupun !ental% Hal ini juga dijelaskan &leh 4ia! dan The yang dikutip &leh Sat!&k& <+//) : +)= "ahwa Mereka se;ara fisik aktif ;enderung !enyesuaikan diri le"ih "aik terhadap stres e!&si&nal dan !ental dan jarang !enderita kelainan kepri"adianB%
;! Man7aat k*giatan ,)a+raga t*r+a5a. s,sia) antara )ain"
+=% Me!"ina kerja sa!a% Olahraga "ukan se!ata>!ata kegiatan indi8idu tetapi juga kegiatan yang dapat dilakukan se;ara "ersa!a>sa!a seperti halnya kegiatan sena! sepak "&la "&la 8&li dan se"agai% )=% 3elajar "ergaul% Tidak setiap &rang dapat "ergaul dengan &rang lain% Melalui kegiatan &lahraga se;ara "ersa!a>sa!a atau !eli"atkan &rang "anyak tidak !enutup ke!ungkinan sese&rang akan "ergaul dengan &rang lain% ,=% Meningkatkan saling pengertian dan hu"ungan e!&si&nal yang le"ih "aik%
/!
Man7aat ,)a+raga .a5a -*nta)
Manfaat &lahraga untuk kesehatan tu"uh kita !e!ang sudah la!a ter"ukti% @atihan &lahraga penting tidak hanya penting untuk !e!elihara ke"ugaran fisik tetapi juga kesehatan !ental% Sekarang daftar efek p&sitif dari &lahraga akan "erta!"ah panjang lagi dengan adanya te!uan "ukti "aru dari Daniel M% @anders pr&fes&r il!u kesehatan fisik dan &lahraga dari 6ni8eritas AriC&na% ?ukup dengan !enggerakkan tu"uh sela!a ,* !enit setiap hari !aka kesehatan !ental akan p&sitif% Selain itu daya pikir akan "erta!"ah jernih dan yang !engge!"irakan dapat !engurangi ketegangan atau stress serta !e!"uat perasaan !enjadi senang% Menurut @anders ada li!a !anfaat &lahraga yang dapat !enyehatkan !ental yaitu: a! O)a+raga -*ngurangi str*s
Setiap !anusia n&r!al pernah !engala!i stres atau ketegangan% Apakah stres terse"ut dise"a"kan karena !asalah ek&n&!i seperti inflasi atau de8aluasi !asalah pergaulan atau retaknya hu"ungan sua!i istri urusan kant&r yang tidak pernah selesai ujian akhir yang akan dihadapi keputusan salah yang telah dia!"il atau !ungkin keragu>raguan untuk !enga!"il keputusan% Se!ua !anusia pernah !engala!i stres "anyak &rang !enderita penyakit putus asa "ahkan !ati !endadak dise"a"kan stres pada dasarnya &lahraga dapat !e!"antu !engatasi stres% #arena "er&lahraga dapat !e!"antu kita !engurangi kegelisahan hati dan "ahkan dapat !elawan ke!arahan% Alasannya jika jantung "ekerja pada saat "er&lahraga !aka &t&!atis k&nsentrasi pikiran tidak akan terf&kus pada urusan pekerjaan lagi% Selain dapat !engalihkan pikiran aer&"ik yang rutin juga dapat
!eningkatkan ketahanan kardi&8askular sehingga nantinya kita dapat "ersikap tidak terlalu "erle"ihan dala! !enyikapi suatu !asalah% Aktifitas yang ter"ukti efektif dala! !elawan ketegangan &tak adalah aer&"ik !a;a! "erjalan kaki "ersepeda renang j&gging dan y&ga% 3er&lahraga !e!"erikan efek relaksasi yang "aik untuk se!ua &rang% (tu se"a"nya ketika sese&rang !ulai "erlatih dia akan segera !engetahui "ahwa hal itu akan !engurangi stres dan !e!"uatnya !enjadi pri"adi yang le"ih "ahagia% Atkins&n !engatakan "ahwa ketika s ese&rang "ahagia efeknya tidak hanya !enguntungkan &rang itu sendiri% #&ndisi ini !enye"a"kan &rang terse"ut !enjadi tidak !udah !arah dengan de!ikian !eningkatkan kualitas hu"ungan dengan rekan>rekan kerjanya keluarga dan &rang lain% 4! O)a+raga 5a.at -*ningkatkan k*kuatan ,tak
Sudah "ukan rahasia lagi kalau kegiatan fisik yang rutin dilakukan "isa !eningkatkan daya reaksi k&nsentrasi kreati8itas dan kesehatan !ental kita% Hal ini dikarenakan tu"uh !e!&!pa le"ih "anyak darah sehingga kadar &ksigen dala! peredaran darah juga !eningkat yang ujungnya !e!per;epat pe!asukkan darah ke &tak% Para ahli sepakat kalau &tak ;ukup !endapat asupan darah !aka reaksi fisik dan !ental sese&rang akan !eningkat% ;! M*-.*ngaru+i +,r-,n En5,g*n,us ,.i,i5s
Dala! keajai"an tu"uh !anusia para il!uan "aru>"aru ini telah !ene!ukan satu siste! h&r!&n yang "erfungsi se"agai !&rphine yang dise"ut end&gen&us &pi&ids% Hal ini ;ukup !enarik perhatian se"a" resept&rnya didapatkan di dala! hip&tala!us dan siste! li!"ik &tak daerah yang "erhu"ungan dengan e!&si dan tingkah laku !anusia% Siste! h&r!&n
end&gen&us &pi&ids salah satunya ialah "eta>end&rphin "ukan hanya !engurangi perasaan nyeri dan !e!"erikan kekuatan !enghadapi kanker saja tetapi juga !ena!"ah daya ingat !en&r!alkan selera seks tekanan darah dan 8entilasi% Saat "er&lahraga kelenjar pitutiari !ena!"ah pr&duk "eta>end&rphin dan se"agai hasilnya k&nsentrasi "eta>end&rphin naik di dala! darah yang dialirkan juga ke &tak sehingga !engurangi nyeri ;e!as depresi dan perasaan letih% 5! M*ningkatkan g*),-4ang ,tak a)7a
Penelitian !enunjukkan "ahwa &lahraga ada pena!"ahan gel&!"ang alfa di &tak% 4el&!"ang &tak alfa sudah la!a diketahui yang "erhu"ungan dengan rileks dan keadaan santai seperti pada waktu "er!editasi% 4el&!"ang alfa ini terlihat pada se&rang yang j&gging untuk )* sa!pai ,* !enit dan tetap dapat diukur setelah &lahraga terse"ut "erakhir% Para peneliti !enge!ukakan "ahwa "erta!"ahnya
kekuatan
gel&!"ang
alfa
!e!"erikan
k&ntri"usi
kepada
keuntungan kejiwaan dari &lahraga ter!asuk "erkurangnya ke;e!asan dan depresi% *! P*na)ur sara7 ,tak
Olahraga akan dapat !e!perlan;arkan kegiatan penyalur saraf <"rain neur&trans!itter= di dala! &tak% Hasil penelitian dala! hal ini dapat !enya!paikan "ahwa &lahraga dapat !enaikkan tingkat n&repinephrine d&pa!ine dan ser&t&nin di dala! &tak dengan de!ikian !engurangi depresi% Telah ter"ukti "ahwa penyalur saraf &tak seperti n&repinephrine <$E= dan ser&t&nin <. > HT= terli"at dala! depresi dan s;hiC&phrenia% Tu"uh yang sehat hidup dala! ketenangan% Anda tidak akan !erasakannya dari dala! keluar kehar!&nisan dan da!ai% 3ila &lahraga akan !e!"erikan kesehatan tu"uh yang
"aik dan juga ketenangan pikiran serta pen;apaian intelek yang le"ih tinggi !engapa kita tidak segera "er&lahraga dari sekarang% 7! O)a+raga 5a.at -*ningkat .*rasaan 4a+agia
3anyak &rang yang terkena depresi atau sakit hatinya !e!akai &"at penenang se"agai jalan keluar% Sekarang jalan !enuju ke"ahagian se;ara ala!i dapat diraih dengan !enggerakkan tu"uh se;ara rutin% Olahraga ter"ukti !anjur dala! !eningkatkan h&r!&n penu!"uh rasa "ahagia dala! &tak kita seperti adrenalin ser&t&nin d&pa!in dan end&rphin yang !erupakan pe!"unuh n&!&r satu penyakit hati% Se"uah sur8ey di (nggris !elap&rkan -, penderita depresi "ergantung pada aktifitas &lahraga dala! !e!per"aiki perasaan hati dan !engurangi ke;e!asan% 3er&lahraga sela!a +1 !inggu se;ara rutin pada &rang yang !e!iliki kadar depresi yang sedang !endapatkan efek "ahagia% Penelitian di 6ni8ersitas Duke !e!"uktikan "ahwa 1* penderita depresi yang !enjalani &lahraga ,* !enit tiga kali se!inggu sela!a ena! "ulan dapat !elawan penderitaan tanpa harus !enggunakan &"at d&kter% $a!un "agi penderita depresi yang "erat tentu tidak "isa "egitu saja lepas dari &"at>&"atan% Hanya saja "anyak d&kter sekarang yang !e!asukkan kegiatan &lahraga dala! resep peng&"atan !ereka disa!ping &"at penenang !edis% g! O)a+raga 5a.at -*ningkatkan k*.*r;aaan 5iri
Sekarang
rasa
per;aya
diri
dapat
di;apai
tidak
hanya
dengan
!engandalkan keindahan fisik lagi% Se"uah studi kasus di AS !e!"uktikan kalau para re!aja yang aktif "er&lahraga !e!iliki kadar keper;ayaan diri yang sa!a kuat dengan te!an>te!an !ereka yang !e!iliki tu"uh dan pena!pilan indah% #e!antapan diri ini terletak pada hasil yang !ereka dapatkan yakni ;itra tu"uh
yang sehat dan kekuatan fisik yang pri!a "ukan se!ata giat "er&lahraga karena ter&"sesi dengan figur fisik para !&del di sa!pul !ajalah%
(iri O)a+raga K*s*+atan!
'!
Pesantai adalah &rang yang tidak !elakukan &lahraga sehingga ;enderung kekurangan gerak% Se"aliknya Pelaku &lahraga "erat !elakukan &lahraga le"ih dari keperluannya untuk pe!eliharaan kesehatan% De!ikianlah !aka Pelaku Olahraga #esehatan adalah &rang yang tidak kekurangan gerak tetapi "ukan pula Pelaku &lahraga "erat% Olahraga yang dianjurkan untuk keperluan kesehatan adalah akti8itas gerak raga dengan intensitas yang setingkat di atas intensitas gerak raga yang "iasa dilakukan untuk keperluan pelaksanaan tugas kehidupan sehari>hari <3lair +/-/ dala! ?&&per +//0=% Oleh karena itu setiap &rang !e!punyai d&sis &lahraganya !asing>!asing% Dala! hal Olahraga #esehatan dilakukan se;ara "erkel&!p&k !asing% ?iri Olahraga #esehatan se;ara teknis>fisi&l&gis adalah :
gerakannya !udah sehingga dapat diikuti &leh &rang ke"anyakan dan seluruh Peserta pada u!u!nya <"ersifat !assaal=%
intensitasnya su">!aksi!al dan h&!&gen
gerakan !aksi!al atau gerakan ekspl&sif !aksi!al%
terdiri dari satuan>satuan gerak yang dapat
penting untuk dapat !engatur d&sis dan intensitas &lahraga kesehatan se;ara "ertahap%
"e"as stress
diselenggarakan ,>.G7!inggu
dapat !en;apai intensitas antara 1.>-* denyut nadi !aksi!al !asing%
DAFTAR PUTAKA
Dire;t&rat #esehatan 5iwa Dit% 5en Yan% #es% )***% Keperawatan Jiwa. Teori dan Tindakan Keperawatan Jiwa. 5akarta: Dep% #es R%(% #artinah $eng% Dkk%)**2%"uku il!u kesehatan &lahraga%3andung: 6P( #eliat 3udi Anna% )**1% Proses Keperawatan Kesehatan Jiwa Edisi 2% 5akarta: E4?% #usu!awati % )*+*% Buku !ar Keperawatan Jiwa%5akarta: Sale!"a Medika% Mara!is '%f% )**.% Catatan Il"u Kedokteran Jiwa% Ed% / Sura"aya: Airlangga 6ni8ersity Press% Stuart Sudden %+/--% Buku Saku Keperawatan Jiwa. 5akarta: E4?% Stuart 4' Sundeen% )**1% Buku Saku Keperawatan Jiwa% 5akarta: E4?% Ti! - Ru!ah Sakit 5iwa% +//,% Ped&!an Reha"ilitasi Pasien Mental Di (nd&nesia% 5akarta : Departe!en #esehatan 5iwa R(% Iakiah Drajad%)***%kesehatan !ental% 5akarta : 4unung Agung
TRATEGI PELAKANAAN TINDAKAN KEPERAWATAN MANFAAT OLAHRAGA PADA GANGGUAN JIWA
+% Tujuan a% Peserta !engetahui dan !e!aha!i &lahraga "% Peserta !engetahui dan !e!aha!i jenis>jenis &lahraga yang dapat dilakukan &leh penderita gangguan jiwa ;% Peserta !engetahui dan !e!aha!i Tujuan Olahraga d% Peserta !engetahui dan !e!aha!i !anfaat &lahraga pada fisik e% Peserta !engetahui dan !e!aha!i !anfaat &lahraga pada !ental f% Peserta !engetahui dan !e!aha!i ;iri Olahraga #esehatan% )% Setting Ruangan nya!an dan tenang% ,% Alat : a% @eaflet "% le!"ar pretest dan p&stest ;% s&al pretest dan p&stest 0% Met&de +% #uliah )% Tanya jawa" .% @angkah kegiatan a= Persiapan a% #&ntrak waktu dan te!pat dengan klien "% Me!persiapkan !ateri penyuluhan ;% Me!persiapkan !edia penyuluhan i"u dan "apak>"apak "agai!ana ka"ar nya
hari iniK Senang sekali kita dapat "erku!pul pada pagi hari ini untuk
!engikuti penyuluhan% - #&ntrak: Pada kese!patan kali ini ka!i akan !e!"erikan penyuluhan
!engenai !anfaat &lahraga pada gangguan jiwa%
#urang le"ih "erlangsung sela!a 0. !enit kedepan ya "u
pak% $anti jika sela!a ka!i !e!"erikan penyuluhan ada yang ingin ke ka!ar !andi "isa iCin terle"ih dahulu ya "u7pak%
$anti "isa !enga;ungkan tangan% - E8aluasi awal
"agai!ana ke!a!puan i"u dan "apak se"elu! ka!i "erikan
penyuluhan% #a!i "agikan le!"ar jawa"an nya dulu ju!lah pertanyaan se"anyak . s&al dan "isa dikerjakan . !enit% Sudah !eneri!a le!"ar pertanyaan dan jawa"an se!uaK Di!ulai sekarang ya% 3agai!ana "u pak pertanyaan nyaK Mudah atau sulitK Harapan nya setelah ka!i "erikan penyuluhan pengetahuan i"u dan "apak dapat "erta!"ah%
((% Tahap kerja +% Menjelaskan tentang pengertian &lahraga )% Menjelaskan tentang jenis>jenis &lahraga yang dapat dilakukan &leh penderita gangguan jiwa ,% Menjelaskan tentang tujuan Olahraga 0% Menjelaskan tentang !anfaat &lahraga pada fisik .% Menjelaskan tentang !anfaat &lahraga pada !ental 1% Menjelaskan tentang ;iri Olahraga #esehatan% 5adi dapat saya si!pulkan%%%%%%%%%%%%%% (((% Tahap Ter!inasi +% E8aluasi Su"jektif Menanyakan ke!"ali !engenai !ateri yang telah disa!paikan
kepada peserta +% $ah sekarang saya akan "ertanya ya "u pak% )% #ali ini i"u dan "apak "isa !enjawa" pertanyaan nya "ergantian%
$anti
yang
akan
!enga;ungkan tangan "ergantian ya% ,% Pertanyaan perta!a LLLLLB
!enjawa"
"isa
0% Pertanyaan terakhir LLLLL%B Me!"erikan reward "erupa pujian terhadap peserta yang !a!pu !enjawa" pertanyaan 3agus sekali "enar "u7pak% Melaksanakan p&st test Tadi diawal kan sudah !engerjakan pre test sekarang saya
"agikan le!"ar pertanyaan dan jawa"an lagi untuk
!engerjakan p&st tes ya "u7pak% Tujuan nya agar ka!i !engerti apakah i"u dan "apak le"ih !e!aha!i apa saja ke"utuhan dasar !anusia setelah
ka!i "erikan penyuluhan tadi% 3isa di!ulai !engerjakan sekarang ya "u7pak waktunya .
!enit silahkan dikerjakan% )% E8aluasi O"jektif Pe!ateri !engu;apkan teri!a kasih kepada peserta yang telah !engikuti penyuluhan Sudah !engerjakan se!uaK 3isa diku!pulkan ke !"ak>!"ak
yang ada disa!ping% 3agai!ana "u7pakK Sudah "isa !enjawa" se!ua pertanyaan nya
dengan "enarK Sekarang sudah le"ih !engerti kanK Apa saja ke"utuhan dasar !anusia yang harus terpenuhi%
,% Ren;ana Tindak @anjut Teri!a kasih i"u dan "apak yang telah !enye!patkan waktunya
untuk !engikuti penyuluhan ka!i% Se!&ga il!u yang diteri!a i"u dan "apak "er!anfaat dan dapat diterapkan nantinya% 3apak atau "isa "isa !ulai !enjadwalkan kegiatan &lahraga !isalnya , kali dala! se!inggu% 0% #&ntrak yang akan datang
3aik sesuai k&ntrak waktu kita diawal tadi% Sudah 0. !enit ya "u7pak% $ah hari Ra"u !inggu depan akan ada penyuluhan lagi tentang t&pik yang lainnya% #e!ungkinan nanti te!patnya tetap disini ya Pak 3u% 6ntuk perte!uan hari ini saya akhiri dulu teri!akasih atas waktunya !&h&n !aaf kurang dan le"ihnya%
wassala!uaJlaiku! wr% w"% Silahkan !elanjutkan akti8itasnya%
DAFTAR HADIR PEERTA KEGIATAN PKR RUANG 23J RA MALANG 2%&' T,.ik T*-.at Hari
" Man7aat O)a+raga Pa5a Pasi*n Ganguan Ji8a " Ruang 23J RA Ma)ang " Ra4u= 2&9&&92%&' " %>!%%9&%!%% WI1
NO! + ) , 0 . 1 2 / +* ++ +) +, +0 +.
NAMA
OAL PRE9TET
$a!a : LLLLLLLLLLLL 6!ur : LLLLLLLLLLLL
+% Apakah yang di!aksud dengan &lahrgaaK "% Serangkaian gerakan yang dilakukan se;ara tidak "eraturan% ;% Serangkaian gerakan refleks yang se;ara tidak sadar dilakukan
TTD
d% Serangkaian gerakan yang teraktur dan teren;ana serta dilakukan se;ara sadar untuk !eningkatkan ke!a!puan fungsi&nal +% Olahraga apa saja yang "isa dilakukan pada pasien dgn gangguan jiwaK a% Tidak ada &lahraga yang "&leh dilakukan &leh penderita gangguan jiwa "% Hanya "&leh &lahraga sena! saja% ;% Se!ua jenis &lahraga "&leh dilakukan &leh penderita gangguan jiwa tergantung ke!a!puan pasien ,% Di"awah ini yang "ukan ter!asuk tujuan &lahragaK a%
e!elihara kesehatan dan k&ndisi jas!ani yang
m
"aik "% !e!"uat "adan pegal dan le!as ;% !e!per&leh kesenangan dan kege!"iraan 0% Di"awah ini yang ter!asuk !anfaat &lahraga untuk kesehatan fisik adalahK a% ke!a!puan gerak "adan le"ih "aik "% !enghindari stres ;% ke!a!puan gerak "adan ter"atas
.% Di "awah ini yang ter!asuk !anfaat &lahraga untuk kesehatan !entalK a% !engurangi rasa !arah "% !e!"erikan rasa kenyang ; %!e!"uat "adan !erasa lelah 1% Yang ter!asuk ;iri>;iri &lahraga kesehatan adalahK a% gerakan sulit dilakukan + kali se!inggu "% gerakan !udah dilakukan ,>. kali se!inggu ;% gerakan !e!"ahayakan sering di"uat k&!petisi a%
OAL POT9TET
$a!a : LLLLLLLLLLLL 6!ur : LLLLLLLLLLLL
+% Apakah yang di!aksud dengan &lahrgaaK e% Serangkaian gerakan yang dilakukan se;ara tidak "eraturan% f% Serangkaian gerakan refleks yang se;ara tidak sadar dilakukan g% Serangkaian gerakan yang teraktur dan teren;ana serta dilakukan se;ara sadar untuk !eningkatkan ke!a!puan fungsi&nal )%
Olahraga apa saja yang "isa dilakukan pada pasien dgn gangguan jiwaK d% Tidak ada &lahraga yang "&leh dilakukan &leh penderita gangguan jiwa e% Hanya "&leh &lahraga sena! saja% f% Se!ua jenis &lahraga "&leh dilakukan &leh penderita gangguan jiwa tergantung ke!a!puan pasien
,%
Di"awah ini yang "ukan ter!asuk tujuan &lahragaK a%
e!elihara kesehatan dan k&ndisi jas!ani yang
m
"aik "% !e!"uat "adan pegal dan le!as ;% !e!per&leh kesenangan dan kege!"iraan 0% Di"awah ini yang ter!asuk !anfaat &lahraga untuk kesehatan fisik adalahK a% ke!a!puan gerak "adan le"ih "aik "% !enghindari stres ;% ke!a!puan gerak "adan ter"atas
.%
Di "awah ini yang ter!asuk !anfaat &lahraga untuk kesehatan !entalK a% !engurangi rasa !arah "% !e!"erikan rasa kenyang ; %!e!"uat "adan !erasa lelah
1%
Yang ter!asuk ;iri>;iri &lahraga kesehatan adalahK a% gerakan sulit dilakukan + kali se!inggu "% gerakan !udah dilakukan ,>. kali se!inggu ;% gerakan !e!"ahayakan sering di"uat k&!petisi
