RENCANA PELAKSANAAN LAYANAN BIMBINGAN DAN KONSELING (RPL BK)
Alif Fiana 1715152330
BK B 2015
PROGRAM STUDI BIMBINGAN DAN KONSELING FAKULTAS ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA 2017
RENCANA PELAKSANAAN LAYANAN BIMBINGAN DAN KONSELING (RPL BK)
Manajemen of Stress
“
”
Satuan Layanan
: Layanan Dasar Bimbingan dan Konseling
Bidang Bimbingan
: Pribadi
Jenis Layanan
: Bimbingan Klasikal
Aspek Perkembangan : Kematangan Emosi Tema Layanan
: Mengelola stres yang ada pada diri
Kelas/Semester
: XI/I
Alokasi Waktu
: 1 x 45 menit
A. Kompetensi Inti (KI) Siswa mampu mengetahui bagaimana cara mengelola stress yang sesuai dan tidak menimbulkan konflik
B. Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK) 1. Siswa dapat menjelaskan mengidentifikasikan faktor-faktor penyebab stress yag terjadi pada diri mereka, dan bagaiaman cara mengatasinya 2. Siswa dapat melakukan salah satu teknik untuk mengatasi stress (relaksasi) untuk diri mereka sendiri
C. Indikator Nilai Karakter (INK) Antusias
: siswa dapat mempraktekan teknik relaksasi untuk diri mereka sendiri
Analisis
:
siswa
dapat
membuat
contoh
kasus
dan
memecahkan
permasalahannya menggunakan tahapan pemecahan masalah
D. Tujuan Layanan (TL) Menjadikan siswa agar dapat mengetahui pengertian manajemen stress, faktor-faktor yang menyebankan stress dan bagaiamana cara mengelola stress yang baik dan benar tanpa menimbulkan konflik
E. Materi Layanan (Terlampir)
F. Kegiatan Layanan (KL) Tahap Pendahuluan 5 Menit Kegiatan Inti 35 Menit
UraianKegiatan a) Mengucapkan salam pembuka (1 menit) b) Mengecek daftar kehadiran siswa (2 menit) c) Menjelaskan tujuan layanan (2 menit) a) Guru BK menanyakan kepada siswa siapa saja yang pernah mengalami stres, disebabkan karena faktor apa, pemahaman mengenai manajemen stress (5 menit) b) Guru BK mempersiapkan penayangan video, sebelum menayangkan video, guru bk menjelaskan intruksi bahwa siswa perlu mencatat hal-hal yang penting (1 menit) c) Guru BK menampilkan video mengenai cara mengelola stress yang baik (5 menit) d) Guru BK memberikan lembar kerja dan menjelaskannya bagaimana pelaksanannya e) Siswa mengerjakan lembar kerjanya (5 menit) f) Setelah itu, guru BK memberikan salah satu contoh teknik mengelola stress dengan cara relaksasi, kemudian siswa sembari mengikutinya (15 menit) g) Guru BK meminta beberapa siswa secara acak untuk membacakan hasil pada lembar kerja besertatanggapan setelah melakuakn teknik relaksasi (3 menit)
Penutup
a) Kesimpulan (4 menit) b) Salam penutup (1 menit)
5 Menit
H. Sumber/Bahan, Media/Alat Layanan (SML) Media
: Video (audio visual) www.youtube.com/watch?v=hnpQrMqDoqE
Alat
: laptop, lcd, whitescreen, speaker,
Sumber
: Buku Dr. H. Endi Nasrudin,M. Si, Psikologi Manajemen, 2010. Bandung, CV Pustaka Setia.
I. Penilaian Layanan (PL) A. Penilaian N
Aspek yang
Penilaian
o
dinilai
1.
Memperhatik
Tidak
an penjelasan video
1
2
3
4
Tidak
Memperhatik
Memperhatika
memperhatik
memperhatik
an penjelasan
n penjelasan
an penjelasan
an penjelasan
video dan/
video dan/ atau
video
video dan/
atau teman,
teman
atau teman,
tetapi tidak
tetapi ketika
fokus (sambil
ditanya
mengobrol
mengerti
bersama teman)
2.
Keaktifan di
Tidak ada
Sedikit siswa
Sebagian
Banyak siswa
kelas
siswa yang
(2 orang
siswa (3
(6 siswa)
mau
siswa)
kelompok)
mengemukaka
mengemukak
mengemukak
mengemukak
n pendapatnya
an pendapat
an pendapat
an
tapi tidak
pendapatnya
sesuai konteks 3.
Pemahaman
Siswa tidak
Siswa
Siswa
Siswa
mengenai
memahami
memahami
memahami
memahami
materi
materi yang
materi yang
materi yang
materi yang
dijelaskan
dijelaskan
dijelaskan
dijelaskan, bisa
karena tidak
tetapi belum
dan bisa men
menuliskannya
menjawab
bisa
jawab dengan
dan
sesuai
menuliskanny benar
menampilkann
konteks
a
ya di depan kelas
Keterangan
:
1
:Kurang
2
: Cukup
3
: Baik
4
: Sangat Baik Jakarta, Januari 2018
Mengetahui, KepalaSekolah
Guru pembimbing
(………………….)
(………………………)
LAMPIRAN LEMBAR KERJA
A. Apakah itu Manajemen Stres? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
B. Apa sajakah faktor yang menyebabkan dirimu stress? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
C. Hal apakah yang biasanya kamu lakukan untuk menghilangkan stress? Apakah hal tersebut berhasil? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
LAMPIRAN MATERI A. Pengertian Stres dan Manajemen Stres
Adapun menurut Robbins (2001:563) Stres juga dapat diartikan sebagai suatu kondisi yang menekan keadaan psikis seseorang dalam mencapai suatu kesempatan dimana untuk mencapai kesempatan tersebut terdapat batasan atau penghalang. Dan apabila pengertian Stres dikaitkan dengan penelitian ini maka Stres itu sendiri adalah suatu kondisi yang mempengaruhi keadaan fisik atau psikis seseorang karena adanya tekanan dari dalam ataupun dari luar diri seseorang yang dapat mengganggu pelaksanaan kerja mereka. Cotton, Smith mendefinisikan manajemen stres sebagai suatu keterampilan yang memungkinkan seseorang untuk mengantisipasi, mencegah, mengelola dan memulihkan diri dari stres yang dirasakan karena adanya ancaman dan ketidakmampuan dalam coping yang dilakukan. B. Faktor Penyebab Stres
Stresor adalah semua kondisi stimulasi yang berbahaya dan menghasilkan reaksi stress. Sumber stres yang dapat menjadi pemicu munculnya stres pada individu yaitu: a. Stressor atau Frustrasi Eksternal (Frustrasi = kekecewaan yang mendalam). Stressor eksternal : berasal dari luar diri seseorang, misalnya perubahan bermakna dalam suhu lingkungan, perubahan dalam peran keluarga atau sosial , tekanan dari pasangan. b. Stressor atau Frustrasi Internal Stressor internal : berasal dari dalam diri seseorang, misalnya demam, kondisi seperti kehamilan atau menopause, atau suatu keadaan emosi seperti rasa bersalah). C. Cara Pengelolaan Stress
Manajemen stres menurut Taylor (2003) meliputi 3 tahap , yaitu: 1. Tahap pertama, partisipan mempelajari apakah stres itu dan bagaimana mengidentifikasi stresor dalam kehidupan mereka sendiri 2. Tahap kedua, mereka memperoleh dan mempraktekan ketrampilan untuk mengatasi (koping) stress
3. Tahap terakhir, partisipan mempraktekkan teknik manajemen stres mereka yang ditargetkan situasi penuh stres mereka dan memonitor efektivitas teknik itu.
Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengelola stres a) Strategi Fisik : dapat melakukan meditasi atau relaksasi agar otot-otot menjadi santai, menurunkan tekanan darah dan hormone stres b) Strategi Emosional : cara ini lebih menekankan pada usaha untuk menurunkan emosi negatif yang dirasakan ketika menghadapi masalah atau tekanan, mengalihkan perhatian dari masalah c) Strategi Kognitif : dengan cara berikiran positif terhadap masalah, mengubah masalah menjadi tantangan, kehilangan menjadi keuntungan. Kemudian dapat juga dengan afirmasi positif, yaitu memikirkan, atau mengatakan sejumlah kalimat positif secara berulang-ulang kepada diri sendiri d) Strategi Sosial : mencari kelompok dukungan seperti keluarga, teman sebaya, guru, dll. Memiliki teman adalah hal yang menyenangkan dan hal ini bahkan dapat meningkatkan kesehatan seseorang.
Sumber :
Dr. H. Endi Nasrudin,M. Si, Psikologi Manajemen, 2010. Bandung, CV
Pustaka Setia.
