¿Qué es una relación tóxica? Son relaciones en las que quedamos atrapados por una especie de red negativa , no solo se refiere a relaciones amorosas sino que pueden ser relaciones de amistad o familiares. Las relaciones tóxicas son aquellas que nos hacen sentir mal, cambiar de formas que
no nos gustan, nos alteran de maneras que no podemos controlar o destruyen quienes somos. Son relaciones que nos hacen infelices. Y además de las que es muy difícil salir.
persona es dominante, o sumisa, o hay problemas problemas de comunicación, manipulación, manipulación, mentiras o chantaes. Son relaciones en Típicamente son relaciones en las que una
las que una o ambas partes sufren pero a las que no sabemos poner fin.
!os "# tipos de relaciones tóxicas a evitar$ Esta lista enumera las conductas características de relaciones a la larga tóxicas, si estas en una relación como las de abao !puede que apare"can una o más de una#, procura corregirla o sino acabarás en una relación tóxica.
". !%S &'!%()*+'S '+ !%S Q' S*!* 'S- % (%&/* +% 0'&S*+%$ Si solo una persona eecuta 1lleva2 la relación , la relación no es sana y no prosperará adecuadamente. $ %eces es fácil fáci l involucrarnos con una persona que tome el control de las cosas, puede parecer f3cil y cómodo que coan las riendas de nuestra vida, puede que notemos menos presión as4. El problema es que esto no es opcional, es decir si tu le das las riendas de tu %ida a otra persona, lo más probable es que pierdas el derec&o a opinar sobre que &ace con ellas. 'uando quieras recuperar el control será muy difícil y la relación empeorará. En estos casos la persona pierde autonom4a, independencia, independencia, autoestima y autoconfian5a . (unca debes sentirte sin poder o atrapado)a en una relación, eso en realidad no es una relación. Las relaciones implican libertad e igualdad de responsabilidades para ambas personas, cooperación entre las dos personas implicadas. La relación será tan fuerte como sean los dos indi%iduos por separado dentro de la relación. *abrá más crecimiento personal para los dos. +ntentar controlar a alguien o que te controlen no lle%a a ningn lado.
6. !%S &'!%()*+'S Q' -)'+'+ !% 7+()8+ 9' :(*;0!'-%&-'< * :!!'+%&-'<$ -or muc&o que en las películas nos inculquen que cuando encontremos encontremos a :!%< persona esta nos llenar3, nos sacara de la miseria y el aburrimiento y nuestra vida cambiar3 y ser3 maravillosa, nos elevar3 a un estado de plenitud y felicidad, lo cierto es que esto es algo que debemos conseguir por nosotros mismos y llevarlo luego a la relación . na relación no debe ser%ir o utili"arse para suplir carencias personales, esto &ace que luego seamos dependientes y no recorramos el camino de crecimiento personal, no e%olucionemos y meoremos como personas por nosotros mismos, y queramos o no, no, es una responsabilidad y un peso muy grandes para la relación y la otra persona !si estamos mal es culpa de la otra persona y esperamos que ella lo solucione#. Suelen ser relaciones en las que luego no se toleran
separaciones temporales ni estar solos. +o es la responsabilidad de nuestra parea
rellenar esos vac4os existenciales, es un trabao personal de cada uno . Si no estas bien contigo mismo eso se %erá refleado negati%amente en la relación. no debe crear su propia felicidad antes de poder compartirla con otros.
=. &'!%()*+'S (*>9'0'+9)'+-'S (*>9'0'+9)'+-'S$$ Este tipo de relación es algo similar a la del punto /, pero aquí son ambas personas las que son pasivas y dependientes, perdiendo su individualidad, no es el caso de una dominante y otra más sumisa. %qu4 ambas personas necesitan de la aprobación aprobación del otro para llevar a cabo cualquier acción, priori5an las necesidades del otro sobre las propias. La otra persona siempre es la responsable de cómo nos sentimos, todo pasa por ella. (os diluimos con la otra persona y la relación se %uel%e adicti%a. Si el otro se encuentra mal de repente nuestras necesidades personales desparecen y solo pensamos en &acerla sentir bien. 0El mayor problema1 Suelen lle%ar a una acumulación de resentimiento, aunque &ayamos sido nosotros que &ayamos decidido dec idido valorar las necesidades del otro por encima de las nuestras , luego eso quema. La %ida se con%ierte en mirar por el bienestar de la otra persona las 23 &oras del día. $mbos $mbos miembros de la parea deberían responsabili"arse de sus propias emociones y saber regularlas sin la ayuda del otro. na cosa es ser de apoyo para otra persona y otra es estar obligado a todas &oras. En este tipo de relaciones uno se siente obligado a estar cuidando a la otra persona y pasar todo por ella.
. &'!%()*+'S @%S%9%S '+ 'A0'(-%-)B%S )&&'%!'S * )9'%!)C%9%S$ La perfección no existe, si amamos a alguien debe ser con sus 4defectos5 y con sus mas y sus menos. +o es sano intentar :arreglar< :arreglar< a las personas o cambiarlas. 9e hecho cuanto menos esperes de alguien que amas m3s feli5 ser3s. Las expectati%as pueden ser muy traicioneras. (adie actuará siempre como nosotros esperamos, no son nosotros y por lo tanto %i%irán y actuaran a su manera. 6i%ir una relación por el 4cómo debería ser5 y no como es, lle%a a frustración, sufrimiento y triste"a. (o debemos tener expectati%as grandiosas e irreales ni tampoco pensar que la otra persona puede cambiar !ni intentar &acerlo# para 4meorar5 la relación.
D. &'!%()*+'S '+ !%S Q' '! 0%S%9* S' -)!)C% 0%&% ES-)7)(%& '! 0&'S'+-' !o tener la ra"ón#7 Si estas en una relación en la que continuamente se te culpa por el pasado, la relación es tóxica. Si ambos lo &acen la relación se con%ierte en una batalla por %er quien la 4cagó5 más y por lo tanto quien debe disculparse.
(uando utili5as lo que ha hecho mal la otra persona en el pasado para ustificar tu conducta en el presente lo que estamos haciendo es utili5ar la culpa y el resentimiento para manipular a la otra persona !para que se sienta mal en el presente#, aparte de perder de %ista el problema actual. $l final la relación se con%ierte en un constante esfuer"o por ambas personas para probar que son 4menos culpables5 o menos 4malos5 que el otro, en lugar de intentar ambos ser meores para el otro. 9ebes aceptar que para estar con alguien tienes que aceptar sus errores y su pasado. Si algo nos afectó tanto en el pasado, entonces ese era el momento para trabaarlo, no a&ora. 'l pasado pasado es, y pasado debe ser.
F. !%S &'!%()*+'S @%S%9%S '+ ;'+-)&%S (*+-)+%S$ En las relaciones una omisión es como una mentira, las relaciones se basan en la confian5a, abrirse a la otra persona y conocerse mutuamente. 8cultar información rele%ante solo debilitará la relación. Es cierto que se puede reparar la falta de confian"a pero esto es muy difícil y requerirá del esfuer"o de ambas partes. 9e todas formas, al final la
rellenar esos vac4os existenciales, es un trabao personal de cada uno . Si no estas bien contigo mismo eso se %erá refleado negati%amente en la relación. no debe crear su propia felicidad antes de poder compartirla con otros.
=. &'!%()*+'S (*>9'0'+9)'+-'S (*>9'0'+9)'+-'S$$ Este tipo de relación es algo similar a la del punto /, pero aquí son ambas personas las que son pasivas y dependientes, perdiendo su individualidad, no es el caso de una dominante y otra más sumisa. %qu4 ambas personas necesitan de la aprobación aprobación del otro para llevar a cabo cualquier acción, priori5an las necesidades del otro sobre las propias. La otra persona siempre es la responsable de cómo nos sentimos, todo pasa por ella. (os diluimos con la otra persona y la relación se %uel%e adicti%a. Si el otro se encuentra mal de repente nuestras necesidades personales desparecen y solo pensamos en &acerla sentir bien. 0El mayor problema1 Suelen lle%ar a una acumulación de resentimiento, aunque &ayamos sido nosotros que &ayamos decidido dec idido valorar las necesidades del otro por encima de las nuestras , luego eso quema. La %ida se con%ierte en mirar por el bienestar de la otra persona las 23 &oras del día. $mbos $mbos miembros de la parea deberían responsabili"arse de sus propias emociones y saber regularlas sin la ayuda del otro. na cosa es ser de apoyo para otra persona y otra es estar obligado a todas &oras. En este tipo de relaciones uno se siente obligado a estar cuidando a la otra persona y pasar todo por ella.
. &'!%()*+'S @%S%9%S '+ 'A0'(-%-)B%S )&&'%!'S * )9'%!)C%9%S$ La perfección no existe, si amamos a alguien debe ser con sus 4defectos5 y con sus mas y sus menos. +o es sano intentar :arreglar< :arreglar< a las personas o cambiarlas. 9e hecho cuanto menos esperes de alguien que amas m3s feli5 ser3s. Las expectati%as pueden ser muy traicioneras. (adie actuará siempre como nosotros esperamos, no son nosotros y por lo tanto %i%irán y actuaran a su manera. 6i%ir una relación por el 4cómo debería ser5 y no como es, lle%a a frustración, sufrimiento y triste"a. (o debemos tener expectati%as grandiosas e irreales ni tampoco pensar que la otra persona puede cambiar !ni intentar &acerlo# para 4meorar5 la relación.
D. &'!%()*+'S '+ !%S Q' '! 0%S%9* S' -)!)C% 0%&% ES-)7)(%& '! 0&'S'+-' !o tener la ra"ón#7 Si estas en una relación en la que continuamente se te culpa por el pasado, la relación es tóxica. Si ambos lo &acen la relación se con%ierte en una batalla por %er quien la 4cagó5 más y por lo tanto quien debe disculparse.
(uando utili5as lo que ha hecho mal la otra persona en el pasado para ustificar tu conducta en el presente lo que estamos haciendo es utili5ar la culpa y el resentimiento para manipular a la otra persona !para que se sienta mal en el presente#, aparte de perder de %ista el problema actual. $l final la relación se con%ierte en un constante esfuer"o por ambas personas para probar que son 4menos culpables5 o menos 4malos5 que el otro, en lugar de intentar ambos ser meores para el otro. 9ebes aceptar que para estar con alguien tienes que aceptar sus errores y su pasado. Si algo nos afectó tanto en el pasado, entonces ese era el momento para trabaarlo, no a&ora. 'l pasado pasado es, y pasado debe ser.
F. !%S &'!%()*+'S @%S%9%S '+ ;'+-)&%S (*+-)+%S$ En las relaciones una omisión es como una mentira, las relaciones se basan en la confian5a, abrirse a la otra persona y conocerse mutuamente. 8cultar información rele%ante solo debilitará la relación. Es cierto que se puede reparar la falta de confian"a pero esto es muy difícil y requerirá del esfuer"o de ambas partes. 9e todas formas, al final la
%erdad siempre se sabe. !a persona nos mentir3 hasta que consiga que esa mentira se convierta en nuestra realidad, no debemos entrar al uego , si descubres una mentira, confróntala. Las personas que mienten suelen repetir las mentirás &asta que consiguen &acerlas realidad, no participes en esto. -ara poder reparar una falta de reconciliación confian"a primero &ay que poder reconocer la mentira. 'l perdón y la reconciliación
no ocurrir3n hasta que se admita la mentira. G. &'!%()*+'S '+ !%S Q' '! 0'&98+ +* -)'+' (%@)9% H '+ !%S Q' +* I%H )+-'+()8+ 9' &'0%&%& !% (*+7)%+C%$ Esta está en relación con el punto anterior. La confian"a se puede reparar, pero mantenerse en una relación en la que no hay intención de repararla no tiene sentido . En casi cualquier relación a largo pla"o &abrá un problema de confian"a o alguna mentira en algn momento, no entender que esta se puede reparar si ambas personas trabaan duramente en su propio crecimiento persona aplicando luego este a la relación con%ertirá la relación en una relación tóxica para ambos.
J. &'!%()*+'S '+ !%S Q' !% (*;+)(%()8+ 'S 0%S)B*>%/&'S)B%$ 0%S)B*>%/&'S)B% $ -or eemplo cuando en lugar de comunicar abiertamente como nos sentimos ugamos con indirectas, o cuando la comunicación es hostil e intenta manipular como se siente la otra persona. Iacer cosas sutiles para molestar a la otra persona hasta que nos presta la atención que queremos . Las relaciones se basan en una comunicación abierta y sincera, si la otra persona en la relación nos u"ga o crítica cuando nos abrimos puede que nos %olquemos en actitudes pasi%o agresi%as. 0uede que
la otra persona no esté de acuerdo en lo que piensas pero en las relaciones fuertes se alcan5a un compromiso, la otra persona accede a apoyarnos sin necesariamente tener que estar de acuerdo obligadamente a pensar igual que nosotros.
K. &'!%()*+'S /*@'&+%9%S 0*& '! (I%+-%E' ';*()*+%!$ Esto se refiere a aplicar un castigo emocional cuando la otra persona no hace exactamente lo que queremos. $l final la otra persona accede a comportarse de otra manera a causa del c&antae. Se soluciona como en el punto punto anterior con una meor meor comunicación. comunicación. Los sentimientos y emociones se pueden comunicar pero de una manera sana y sincera sin atacar a la otra.
"#. &'!%()*+'S Q' Q'9%+ '+ + S'/+9* 0!%+*$ Las relaciones requieren que se les dedique tiempo y esfuer"o, si no se las cuida se marc&itan. 's importante dedicar tiempo de calidad a la relación, compartir actividades actividades solo con la otra persona que os enrique5can como parea. La otra persona !y la relación# requieren de tu presencia, atención y tiempo. Si e%itas todo lo anterior, :e%itarás tener una relación tóxica y estarás en una muc&o más feli" y sana; ¿Qué se considera una relación tóxica? Si a ratos preferirías no estar con esa persona porque te hace sentir mal, porque tu vibración cambia, porque te alteras hasta puntos que nunca creíste llegar, si te sientes manipulado cuando utiliza los sentimientos de culpa culpa,, sarcasmo o ironía para contradecirte, si sientes que no mereces ese trato pero no acabas de poner fin a esta relación, entonces estás atrapado en una relación tóxica.
En definitiva se trata de una relación donde una o ambas partes sufren, más que gozan, por el hecho de estar juntos. os miembros se ven sometidos a un gran desgaste emocional con el objetivo de convencerse a ellos mismos que pueden salvar esta unión. !l tratar de acomodarnos a la otra persona lo que hacemos es desvirtuar la realidad "En qu# sentido$ %os convencemos a nosotros mismos que si no mostramos malestar sobre ciertos aspectos que nos incomodan, evitaremos una nueva confrontación. "&ero que pasa cuando llegamos al autoenga'o$ (ue nos enfermamos física ) emocionalmente. %o olvidemos que la represión emocional provoca ansiedad ) estr#s. &or otro lado empiezan los problemas de comunicación, si no nos mostramos como somos "cómo nos van a entender los demás$, por lo que todo este conjunto de malestares acaban pasándonos factura. Las razones por las que podemos mantener una relación tóxica pueden ser mu) diversas, pero casi todas tienen una serie de puntos en com*n, los cuales pasar# a detallar a continuación+ Baja Autoestima "(u# es la autoestima$ Es un conjunto de percepciones, valoraciones ) sentimientos que hacemos con respecto a nosotros mismos. Se considerará baja cuando nuestras creencias est#n basadas en no ser merecedores de algo mejor, por lo que en el caso de este tipo de relaciones se tiene la idea de que no podemos estar sin esa persona porque ella es la que siempre ha estado ahí para a)udarnos en todo. Empiezan las preguntas recurrentes como "qui#n me va a cuidar$ "qui#n me va a amar$ "qui#n me va a animar a seguir adelante$.
Creer que somos la solución a sus problemas &or el contrario podemos tener la sensación de que nosotros somos salvadores de esa persona, que podemos calmar sus malestares ) conseguir que vea la realidad desde otro punto de vista idóneo para ambos. Se fantasea con el hecho de que hemos llegado a su vida para hacerlo cambiar, que con nosotros la cosa será diferente. Esto provoca mucha frustración ) mucho sufrimiento, )a que hemos basado nuestra relación en unas expectativas poco reales, en vez de basarla en el aquí ) ahora. Si bien es verdad que se pueden cambiar rasgos de personalidad en la otra persona, esto sólo sucederá cuando #sta est# dispuesta a cambiarlos ) no antes. &or lo que el deseo de mejorar la vida del otro no tiene que significar que el otro la quiera mejorar, es ahí donde se produce la frustración. %o podemos cambiar el entorno, pero si la actitud con la que nos enfrentemos a #l. Yo soy la !ctima en esta "istoria legamos a creernos las palabras hirientes que nos dicen ) pensamos "qui#n nos va a querer más que #lella$. Si tan mala persona so) ) no me merezco nada, "cómo vo) a dejar esta relación con la suerte que he tenido de dar con alguien que si me aguante$. Ese miedo a quedarnos solos ) pensar que tenemos lo que merecemos, es lo que acaba siendo más limitador. -na vez más aparece la inseguridad. #ependencia $mocional ratamos de suplir carencias afectivas, pretendemos que el otro nos de lo que nosotros mismos no somos capaces de gestionar. Esta sensación en ocasiones nos lleva a mendigar cari'o ) es cuando empiezan los desencuentros emocionales.
%iedo a quedarse solo (uizás esta sea la característica más com*n, )a que por miedo a no quedarnos solos toleramos cualquier tipo de relación, aunque #sta nos haga sentir mal. &ero lanzo una pregunta al aire "no es peor la sensación de estar sólo a*n estando acompa'ado$. %o hemos de confundir soledad con desolación, la soledad es un estado en el que la persona encuentra la paz interior, la desolación es sentir esa carencia de no estar acompa'ado de alguien que consideramos nos aporta lo que nosotros no sabemos gestionar. %iedo a lo que est& por enir /tras personas se acomodan dentro de esta relación, por mucho malestar que les aporte, por miedo a seguir adelante con su vida ) abrir nuevos caminos. Es lo que supuestamente se conoce como 0ona de 1onfort o Seguridad, aunque en este caso es una seguridad ficticia. ¿Cómo 'estionar una relación as!? rabajando la autoestima, estableciendo límites al malestar ) aprendiendo a comunicarse asertivamente . -na cosa está clara, el amor no es malestar, ni dependencia, ni miedo, es libertad ) satisfacción. Si no sentimos eso, entonces no es amor.
Salir de una relación tóxica. Y la nica y meor manera es cortar por lo sano. Esto se traduce en7 <
(o mó%iles ! si &ace falta cambiar el nmero de tel=fono#
<
(o &ablar de ello.
<
(o %er lo bueno de la relación en el pasado.
<
(o super%alorar cualquier detalle del otro en el 4rescate5
<
(o ol%idarse de sí mismo.
<
(o pensar en el 4ya pasará5.
< (o in%estigar en las redes sociales, para %er si encontramos algo, que nos de indicios. Esto se llama límites. Sil%ia 'ongost, nos demostró los pensamientos cuando estás en%enenado de toxicidad y no te das cuenta. (os &abló de resistencia a la soledad, de miedo a empe"ar de nue%o, de poca auto
:Si piensa que tienes que luchar para que algo funcione, olv4date. +o va a funcionar<. El equilibrio para que la na%e siga a flote en una relación no debe pasar por la luc&a.
-or otro lado, distinguir entre 4necesitar al otro5, y 4elegir al otro5. Si entramos en la necesidad, cambiaremos nuestra manera de ser. Si elegimos, creceremos y sumaremos. Sil%ia nos dio Tres cla%es para el =xito en la relación7 Sexo, amistad, y sentirnos
cuidados, protegidos. -or ltimo, Sil%ia nos deó abierta la puerta de salida de toda relación tóxica7
:(uando uno encuentra su auto>estima, es cuando es capa5 de salir<. $sí que,,, estimemos
a rusa y ninguna se parece a la otra, todas pasan por conflictos y malas rac&as, pero el problema comien"a cuando estas rac&as duran más de lo debido y se con%ierte en una relación da>ina, que afecta nuestro autoestima y desencadena constantes problemas de parea.
¿Qué es una relación tóxica? Las relaciones tóxicas son aquellas en las que una persona dentro de una relación crea un ambiente de tensión y estr=s, se llaman relaciones tóxicas a aquellas que mientras pasamos tiempo con las personas con las que con%i%imos a diario nos dean con mal &umor, tristes, &umillados o con un ni%el de estr=s indescriptible? Son esas relaciones donde por más que queramos siempre terminamos discutiendo, enoados, &aciendo caras y dando la contra a todo lo que se diga.
-ipos de &elaciones -óxicas Las relaciones tóxicas funcionan de manera corrosi%a, afectan nuestra mente y dean de lado nuestra salud, autoestima, bienestar y &asta nuestra felicidad. Todos los tipos de relaciones tóxicas dean cierto tipo de afectación tanto psicológicamente como físicamente, los tipos más comunes son7
;anipuladora Esta bien entender de una %e" que la nica persona que puede controlarte eres tu misma, este tipo de relación tóxica es una de las más difíciles de e%itar y diagnosticar, una %e" dentro ni siquiera te darás cuenta de lo que tu parea está &aciendo contigo y, si lo &aces, pensarás que es por tu bien cuando realmente sólo te está &aciendo da>o.
(ontroladora @unto a la manipulación el querer tener el control de otros son principales características de una persona tóxica, debes tener en cuenta que absolutamente nadie puede decirte que &acer y en consecuencia obligarte a &acerlo. 'uando cada palabra, mo%imiento, pensamiento o actitud sean moti%o de peleas y discusiones es un buen momento de &uir antes de que sea demasiado tarde.
(ompetitiva (adie dio que un poco de competencia no es buena, pero cuando se trata de una relación de parea debería de ser influenciado más que nada por un constante trabao en
equipo, Es bueno tener un poco de ri%alidad con tu parea pero el punto es meorar en el aspecto personal y no superarlo para sentirte meor.
0osesiva o demandante 0(o puedes estar un sólo instante del día sin reportarle a tu parea lo que &aces1 Ten muc&o cuidado en la etapa en la que estas ya ni siquiera puedes considerarte con un no%ia"go o relación de parea, más bien lo que tienes es una relación laboral en donde tienes que cumplir con las ordenes que se te dan.
)nfiel
En este tipo de relación tóxica cualquiera podría el encargado de romper con la felicidad, en este tipo de relaciones la confian"a en el otro se pierde totalmente, lo peor es que puede darse a la par con cualquier otro tipo de relación. Lo meor es cortar por lo sano y buscar alguien en quien puedas confiar.
+egativa Este tipo de relaciones son las más comunes y las más difíciles de e%itar. Si es %erdad que personas negati%as %i%en alrededor de nosotros no tenemos porque soportarlos, empe"ar y construir una relación basada en la negati%idad es &orrible no pararás de gritar, pelear, enoarte y buscarte problemas con tus amigos y familiares.
(ulpable -odemos decir que que las personas en una relación así %i%en constantemente sin tranquilidad y con muc&a desconfian"a, si alguno de los dos quiere &acer sentir mal al otro ya sean por enoos, conflictos, problemas económicos o cualquier otro tipo de situación negati%a definiti%amente estas dentro de una relación tóxica, lo nico que tienes que &acer es terminar con esa relación ya que si una persona te lastima de esa manera es por no querer asumir responsabilidades.
Biolenta En este tipo de relación las personas suelen siempre atacar a sus pareas ya sea física o psicológicamente el agresor se encarga de lastimar los sentimientos de la parea sin importar las consecuencias que estos golpes puedan ocasionar, de todos los tipos de relaciones tóxicas esta es la mas peligrosa ya que no sólo corre peligro tu estado de animo, tranquilidad o felicidad, sino tambi=n tu %ida y tu salud mental.
9e apariencia 9icen muy bien por a&í que lo que menos &emos de querer en casa lo &emos de tener, este dic&o aplica a este tipo de relaciones ya que las personas en esta relación les gusta aparentar lo que realmente no pueden tener o &acer, si en tu relación no &ay mas que aparentar ser felices frente a los demás pero en casa se la pasan discutiendo sin duda es una relación tóxica, a %eces la bsqueda de la felicidad es un poco difícil pero esto no significa que tengamos que &acerlo a base de mentiras y apariencias ya que el resultado terminará siendo el contrario.
¿0or qué (aemos en una &elación -óxica? 9icen que quien está en una mala relación es porque quiere, pero la realidad es otra, sobre todo cuando se &abla de una relación tóxica, existen factores como la falta de autoestima o la necesidad de atención que orillan a una persona a caer en este tipo de
situación y que muc&as %eces no puede e%itar o controlar.
•
@aa %utoestima. Es sin duda el principal factor para caer en una relación tóxica, la inseguridad que sentimos &acia nuestra apariencia o forma de ser es tan grande que pensamos que nadie nos %a a tomar en cuenta y cuando llega una persona que nos &abla dulce, nos limitamos a escuc&ar lo que queremos y cerramos los oos ante la realidad, recuerda que el amor comien"a por el propio.
•
&ol de v4ctima. La inseguridad que nos da la falta de autoestima es cla%e para desarrollar el rol de %íctima, llegamos a creernos las palabras &irientes y los malos tratos, &asta que nos surge la peor pregunta de todas5 si =l)ella no me quiere5 0qui=n me %a a querer1 -ensamos incluso que somos malas personas y que este tipo de relación es lo que nos merecemos, si darnos cuenta de seguro &ay alguien muc&o meor para nosotros, pero el miedo a estar solos &ace que sigamos ugando &acer la %íctima.
•
+ecesidad de cariLo. 0$ qui=n no le gusta sentirse querida1 La respuesta es ob%io pero muc&as %eces caemos en una necesidad enfermi"a, busca quien supla la necesidad de afecto, pensamos que otra persona puede darnos eso que nosotros mismo no podemos gestionar, es decir, se busca a una persona que nos &aga sentir bien aunque en ocasiones nos lle%a a mendigar cari>o y es cuando empie"an los desencuentros emocionales.
•
;iedo a la soledad. Es sin duda una de las características que meor %an de la mano con una relación tóxica, el miedo a quedarnos solas es algo que pocas pueden controlar, sobre todo si nuestro circulo de amigas comien"an a casarse, es tal la urgencia de encontrar una parea que nos conformamos con el primer &ombre que nos &abla bonito sin tomarnos la molestia de conocerlo un poco más.
•
%burrimiento. -uede que suene ilógico o pare"ca una broma, pero el aburrimiento en exceso puede llegar a con%ertirse en toda una luc&a, se buscan miles de acti%idades o cosas con las cuales contrarrestarlo y como es de suponerse en algunas ocasiones la meor opción es una relación. 'uando se busca salir de la rutina es tanta la necesidad que podemos caer en una relación tóxica sin notarlo.
¿'st3s en una &elación -óxica?
Aui"ás nos encontremos en una relación poco saludable y que resulta ser más perudicial que buena para nosotros y lamentablemente no estemos enteradas de ello, existen ciertos signos que te pueden ayudar a determinar si la relación en la que estás tiene problemas, reflexiona y toma la meor decisión para ambas partes.
•
0eleas. Si en tu relación lo que más &abita son las peleas, es momento de sentarte a pensar si eso es lo que en %erdad quieres o estas dispuesta a buscar algo meor, tristemente las peleas pueden %ol%erse parte de la relación y la parea puede estar muy acostumbrada a ellas, pero la realidad que es si la mayor parte del tiempo están peleando no es para nada una relación sana.
•
(riticas. Las críticas son buenas siempre y no todo lo contrario, si en tu relación sufres de constantes críticas que afectan tu seguridad, algo está mal en ella, si tu parea se quea de todo lo que &aces, como te compartas o como te %istes, puede que est= en una relación tóxica.
•
;iedo. En ninguna relación debe de &aber miedo, muc&o menos confundir el miedo con el respeto, si ya no sabes cómo actuar y cuidas cada una de las cosas que &acer o dices, esta relación es todo menos sana, estas en una relación de parea no en una situación amoal de una relación tóxica.
•
Iostilidad. Si cada que se %en &ay temor o ganas de golpearse el uno al otro, estás en una relación toxica, Si &ay un ambiente &ostil con tu parea es claro que la relación está mal y &ay que tener cuidado, cuando existe esa sensación de resentimiento e incomodad y las peleas aparecen es momento de ponerle fin a esta situación.
•
;iedo a la ruptura. Todo principio tiene un fin y aunque en una relación no es del todo aplicable, la realidad es que suele pasar, si esta en medio de una relación en la cual te manipulan o c&antaean con la típica frase 4te %oy a dear5 y para ti es una amena"a terrible, es claro que estas en una relación conflicti%a, el miedo a la ruptura es comn en todas pero &ay que saber cuándo es momento de decir adiós.
•
(oncepto negativo sobre ti. Seguro eres la ltima en estar enterada de esto, pero qui"ás tu manera de ser a cambiado de manera radical, incluso tus amigos y
familia, suele decir que ya no eres la misma desde que sales con tu parea, además de que la idea que tenías sobre ti se &a ido distorsionando, ya no te sientes segura, eres dependiente y actas bao la sombra de alguien más. •
(ulpabilidad. Si despu=s de un problema eres t quien carga con toda la culpa, la relación que está %i%iendo está mal, una parea es de dos y por lo tanto ambos tienen culpa, no dees que nadie te &aga responsable de sus actos, muc&o menos t parea.
-est Si sientes que dos o más signos de una relación tóxica están presentes en tu no%ia"go, este test te puede ser de ayuda, sólo responde si o no a la siguientes preguntas7 •
'onsideras que experimentas algn tipo de codependencia emocional, te sientes inferior, %i%es en constante culpabilidad o incapa" de sostener alguna relación afecti%a con otras personas.
•
Tu relación actual está en constate conflicto, existen pocos o nulos momentos felices, pero no puedes alearte porque sientes que es necesaria para ti.
•
Sientes la necesidad de decirles a los demás tu %alor como persona.
•
-iensas que en tu relación todos los problemas son por culpa tuya.
•
Tiene temor de contarles a otras personas tus problemas por medio a burlas.
•
Sientes que las personas te miras con lastima o criticándote.
•
(ormalmente suele estar en una situación &ostil cuando se te acerca alguna persona
Si más de tres respuesta son afirmati%as es posible que tu relación sea tóxica y est=s pasando por un momento en el cual tu autoestima se %e afectada y te sientas inferior los demás o sientas que solo se acercan a ti para lastimarte. Es &ora de poner límites y &acer respetar tus tiempos y tu intimidad. Las relaciones deben enriquecernos, pero si te sientes sometida a una persona es momento de pedir ayuda.
¿(ómo Salir de una &elación -óxica? Si &as llegado a la conclusión de que estas en medio de una relación tóxica lo meor es que termines la relación de una %e" por todas, claro que tiene solución y lo principal es
que te decidas y tomes en cuenta estos conseos.
•
%cepta el problema. La aceptación es el primer paso para superar cualquier problema, para liderarte de esta relación es necesario que &agas un recuento de todo lo que &a pasado, no se trata de salir &uyendo, sino de &acerle frente y seguir adelante.
•
Seguridad. Eres una persona fuerte que puede con esto, lo más importante es tener confian"a y seguridad en ti, recuerda que una %e" fuiste una muer segura y muy dentro de ti an está presente y es a&ora cuando deben de salir.
•
0edir ayuda. Si crees que necesitas ayuda para salir de esta relación, no dudes en &acerlo, ac=rcate a t familia y amigos, cu=ntales la situación y de ser necesario acude con un profesional, para poder dear esto en el paso y al mismo tiempo aprender.
•
0iensa en ti. Es momento de dear de pensar en lo demás de comen"ar a pensar en ti, s= un poco egoísta y toma en cuenta tu bienestar, a&ora quien más importa eres t.
'vita (aer en una &elación -óxica (o todas la pareas son perfectas y felices, ni todo el tiempo estaremos sin tener problemas, pero cuando las discusiones, peleas e incluso agresiones físicas son constantes es meor e%itar este tipo de relaciones, estos son algunos de los puntos que debes tener en cuenta.
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%utoestima. 9ebes entender que no &ay nadie que pueda &acerte sentir inferior sin que tu no quieras, si bien una baa autoestima es la causa para caer en una relación tóxica, el &ec&o de tener una autoestima ele%ada es lo que impulsa al otro a aplicar control, manipulación o %iolencia, así que ni muc&o ni poco, todo lo que necesitas es la medida usta de autoestima y un poco de amor propio.
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*lvida. 0Ya &as estado en una relación tóxica1 -ues definiti%amente debes saber lo difícil que es atra%esar por toda esta serie de situaciones que sin lugar a dudas son tormentosas y en ocasiones &asta peligrosas para tu salud, debes e%itar que las personas puedan &acerte da>o nue%amente, %ale la pena reflexionar y %alorarte un poquito más.
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&einventa. 0Estas cansada de someterte a relaciones que te &acen da>o1 lo que necesitas es buscar nue%as relaciones con personas que tengan gustos e intereses parecidos a los tuyos, &a" acti%idades diferentes, ríe, canta y baila, lo importante es mantener tu mente enfocada solamente en ti.
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Se responsable de tus decisiones. Si estás acostumbrada a culpar a todo el mundo por tus decisiones, problemas o simplemente por todo lo malo que te pasa es &ora de que te des un descanso de relaciones, este es el momento ideal para tomarte un tiempo contigo misma y aceptar nue%os retos y decisiones.
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+o sea codependiente (o toda la %ida se puede estar acompa>ada de alguien, si eres de esas personas a las que les gusta estar siempre en compa>ía de alguien no estas aprendiendo a %alorarte y a pasar un buen tiempo para conocerte y disfrutar de ti misma, de %e" en cuando es bueno dear todo de lado y simplemente &acer las cosas por uno mismo.
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)ntégrate a nuevos c4rculos sociales. Las personas con las que normalmente sales te recuerdan todo tiempo a tu ex parea ya que son amigos en comn, no tienes que seguir saliendo con ellos todo el tiempo, intenta &acer alguna acti%idad recreati%a en donde puedas conocer a mas personas y así crear nue%os círculos sociales, %erás que la compa>ía de otros ayuda muc&o a relaarte.
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&eali5a diferentes actividades con tu parea. Si la relación comien"a a ponerse un poco tensa puedes intentar calmar las cosas, sorprende a tu parea con nue%as acti%idades, &a" que la presión y los problemas desapare"can un poco del mapa, acti%idades sencillas y tranquilas les permitirán conocerse un poco mas y liberar todas las malas energías que los rodean, si de plano nada funciona termina la relación y disfruta de una %ida tranquila.
9espu=s de atra%esar por una relación de este tipo, qui"ás est=s esc=ptica a retomar el tema del amor, pero recuerda que todas las experiencias nos ayudan a crecer y de ellas aprendemos para poder ser meores y estar preparadas para las ad%ersidades que se nos presenten en el camino.
(u3nto tiempo de relación lleva con su parea? " Benos de un a>o 6 Entre / y C a>os = entre 3 y D a>os entre y /F a>os D entre // y /G a>os F entre /H y 2F a>os G Bás de 2/ a>os ¿-iene hios? G Si " (o ¿-iene hios con otra persona que no es su parea? G Si " (o " (o tengo &ios .>¿Iasta qué punto tu parea satisface tus necesidades? " Buc&o 6 Iastante = $lgunas %eces (o s=. D $lgo F -oco G (ada 'n general, ¿hasta qué punto est3s satisfechoMa con tu relación? " $l maximo 6 Iastante = $lgunas %eces (o s=. D $lgo F -oco G (ada D.>¿(on qué frecuencia tu parea y tN reali53is actividades de ocio 1cenas, cine, salidas de fin de semana, etc.2 untos? G 'asi nunca F -oco
D $lgo (o s=. D $lgunas %eces F Iastante G Buc&o F.>¿(on qué frecuencia tu parea y tN compart4s las tareas domésticas? " Buc&o 6 Iastante = $lgunas %eces (o s=. D $lgo F -oco G (unca J.>¿(on qué frecuencia tu parea y tN hacéis los planes de forma compartida? G (unca F $lgunas %eces D Jrecuentemente (o s=. = Iastante 6 Buc&as %eces " Siempre K.>¿(ómo valora su estado de 3nimo en los Nltimos siete d4as? " Buy feli" 6 Iastante feli" = $lgunas %eces feli" (o s=. D algunas %eces triste F bastante triste G Buy triste "#.>¿(u3l es su situación laboral? " Tengo un buen trabao)ingresos 6 Trabao y estudio actualmente = Tengo trabao)ingresos, pero es meorable (o s=. D Tengo trabao de forma irregular F Estoy parado temporalmente G (o tengo ingresos "".>no de los motivos por los que podemos discutir es por la familia " Totalmente en desacuerdo 6 Iastante en desacuerdo = n poco en desacuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo D n poco de acuerdo F Iastante de acuerdo G Totalmente de acuerdo "6.>0refiero no mostrar a mi parea cómo me siento por dentro.
G Totalmente de acuerdo F Iastante de acuerdo D n poco de acuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo = n poco en desacuerdo 6 Iastante en desacuerdo " Totalmente en desacuerdo "=.>;e preocupa que me miparea me abandone. G Totalmente de acuerdo F Iastante de acuerdo D n poco de acuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo = n poco en desacuerdo 6 Iastante en desacuerdo " Totalmente en desacuerdo ".>;e siento muy cómodoMa teniendo un alto grado de intimidad con mi parea. " Totalmente de acuerdo 6 Iastante de acuerdo = n poco de acuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo D n poco en desacuerdo F Iastante en desacuerdo G Totalmente en desacuerdo "D.> +o me acerco a mi parea por miedo a que me rechace, cuando estamos en la intimidad. G Totalmente de acuerdo F Iastante de acuerdo D n poco de acuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo = n poco en desacuerdo 6 Iastante en desacuerdo " Totalmente en desacuerdo "F.>+ecesito que mi parea se acerque m3s a m4 y sea m3s cariLosoMa conmigo. G Totalmente de acuerdo F Iastante de acuerdo D n poco de acuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo = n poco en desacuerdo 6 Iastante en desacuerdo " Totalmente en desacuerdo "G.>+o creo que mi parea me diga la verdad. " Totalmente en desacuerdo 6 Iastante en desacuerdo = n poco en desacuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo D n poco de acuerdo
F Iastante de acuerdo G Totalmente de acuerdo "J.>Si mi parea no muestra interés por m4, me disgusto o me enfado. " Totalmente en desacuerdo 6 Iastante en desacuerdo = n poco en desacuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo D n poco de acuerdo F Iastante de acuerdo G Totalmente de acuerdo "K.>-enemos pareas amigas estables en comNn con las que poder hablar y sincerar nuestros problemas de parea. " Si 6 Jrecuentemente = $lgunas %eces Buy pocas %eces D 'asi nunca que nos &a &ec&o falta. 6#.> (uando mi parea dice algo que me parece inteligente, le doy la ra5on. G (unca F $lguna %e" D 6arias %eces (o s=. = En frecuentes ocasiones 6 Buc&as %eces " Siempre 6".> (onsidero que nunca miento a mi parea. G Totalmente de acuerdo F Iastante de acuerdo D n poco de acuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo = n poco en desacuerdo 6 Iastante en desacuerdo " Totalmente en desacuerdo 66.>Soy una persona débil y creo que los dem3s hacen las cosas meor que yo. G Totalmente de acuerdo F Iastante de acuerdo D n poco de acuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo = n poco en desacuerdo 6 Iastante en desacuerdo " Totalmente en desacuerdo 6=.> +o tengo las atenciones con mi parea que élMella me pide. G Totalmente de acuerdo F Iastante de acuerdo D n poco de acuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo
= n poco en desacuerdo 6 Iastante en desacuerdo " Totalmente en desacuerdo 6.>0or motivos personalesMfamiliaresMde trabao, mi parea y yo no convivimos untos, tenemos una relación a distancia. G Si " (o 6D.>(reo que si mi parea est3 hablando con otra persona 1por teléfono, Ohatsapp, otros2 debo saber quién es y qué est3n hablando. " Totalmente en desacuerdo 6 Iastante en desacuerdo = n poco en desacuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo D n poco de acuerdo F Iastante de acuerdo G Totalmente de acuerdo 6F.> ;i parea prefiere callar a decirme lo que piensa de las cosas. G Siempre F 'asi siempre D Jrecuentemente (o s=. = -ocas %eces 6 'asi nunca " (unca 6G.>(uando estamos en la intimidad élMella me dice tranquilamente si no desea continuar. " Totalmente de acuerdo 6 Iastante de acuerdo = n poco de acuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo D n poco en desacuerdo F Iastante en desacuerdo G Totalmente en desacuerdo 6J.>(uando mi parea me dice o hace algo que me hace sentir mal, yo le digo que pare y que ya hablaremos ese tema cuando estemos m3s tranquilos. G (unca F $lguna %e" D 6arias %eces (o s=. = Jrecuentemente 6 'asi siempre " Siempre 6K.>+o soporto que mi parea me diga lo que tengo que hacer o decir con respecto a algNn tema. G Totalmente de acuerdo F Iastante de acuerdo
D n poco de acuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo = n poco en desacuerdo 6 Iastante en desacuerdo " Totalmente en desacuerdo =#.>% mi parea le preocupa estar soloMa. " Totalmente en desacuerdo 6 Iastante en desacuerdo = n poco en desacuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo D n poco de acuerdo F Iastante de acuerdo G Totalmente de acuerdo =".>;i parea no suele presionarme para que le diga lo que siento, yo le cuento cuando necesito y élMella me escucha. G Totalmente en desacuerdo F Iastante en desacuerdo D n poco en desacuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo = n poco de acuerdo 6 Iastante de acuerdo " Totalmente de acuerdo =6.>;i parea conf4a en m4. " Totalmente de acuerdo 6 Iastante de acuerdo = n poco de acuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo D n poco en desacuerdo F Iastante en desacuerdo G Totalmente en desacuerdo ==.>(uando hago algo que agrada a mi parea, me dice que le ha gustado. " Totalmente de acuerdo 6 Iastante de acuerdo = n poco de acuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo D n poco en desacuerdo F Iastante en desacuerdo G Totalmente en desacuerdo =.>Si me altero en una discusión, sé calmarme y luego retomar el tema tranquilamente. " Totalmente de acuerdo 6 Iastante de acuerdo = n poco de acuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo D n poco en desacuerdo F Iastante en desacuerdo
G Totalmente en desacuerdo =D.>!as tareas domésticas no son un conflicto entre nosotros. " Totalmente de acuerdo 6 Iastante de acuerdo = n poco de acuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo D n poco en desacuerdo F Iastante en desacuerdo G Totalmente en desacuerdo =F.>(reo que es f3cil que las pareas duren en el tiempo, si saben cómo. " Totalmente de acuerdo 6 Iastante de acuerdo = n poco de acuerdo (i desacuerdo)ni acuerdo D n poco en desacuerdo F Iastante en desacuerdo G Totalmente en desacuerdo 0untos obtenidos ""F de un m3ximo de 6D# -exto del &esultado Bira la puntuación que &as obtenido segn la siguiente %aloración7 9e CH a /F7 Tu relación de parea es sana y está dentro de lo normal. Ten=is &abilidades suficientes para superar una crisis de parea. 8s entend=is perfectamente. 9e /FK a /F7 *ay alteradas algunas conductas y posiblemente algunas creencias que os limitan para además, &ay otras circunstancias que no os están ayudando a estar felices, por lo que es más que recomen consulta de Terapia de -area para detectar qu= es lo que está fallando antes de que se cronifique y se 9e // a 2GF7 La situación es muy desagradable, y no se puede predecir cuánto más aguantar=is así. ( urgentemente atención psicológica. -robablemente sea ya esto lo nico que os quede por &acer antes separación. (esponde con nunca )*+, a eces )-+ o .recuentemente )/+ a cada uno de estos cuestionamientos0 2. "u pareja ha usado la fuerza física, o te ha amenazado con usarla, para obligarte a hacer algo que no quieres o impedir que hagas algo que t* si quieres$ 3. "u pareja te agrede verbalmente con groserías, apodos, comentarios degradantes, críticas, o culpas para obligarte a hacer algo que no quieres o evitar que hagas algo que si quieres$ 4. "u pareja te insulta, te humilla en p*blico o te degrada cuando está en desacuerdo con algo que haces o dices$ 5. "u pareja te forza o manipula para tener relaciones sexuales de maneras que no son confortables para ti$ 6. "!lguna vez has tenido miedo de tu pareja$ 7. "u pareja te grita, te maldice o te lastima de alguna manera cuando se siente frustrado o enojado$
8. "u pareja ha intentado o te ha amenazado con poner en tu contra a tus hijos, amigos, u otros familiares para obtener lo que desea de ti$ 9. "ienes miedo en manifestar un desacuerdo o puntos de vista diferentes a los de tu pareja$ :. "1uando compartes pensamientos o sentimientos acerca de algo que es importante para ti, tu pareja te ignora, se burla, o te minimiza$ 2;. "1rees que t* eres física o verbalmente abusivo hacia tu pareja$ 22. "u pareja piensa que siempre está en lo correcto ) no deja de discutir contigo hasta que le das la razón$ 23. "u pareja toma la ma)oría de las decisiones importantes en la relación e incluso toma decisiones por ti$ 24. "u pareja tiene el control económico en la relación ) te presiona o trata de controlar con eso$ 25. "$ 26. "u pareja te deja de hablar o te ignora por largos periodos de tiempo cuando está enojado o molesto contigo$ 27. "1uando pides tiempo o no quieres hablar de un tema, tu pareja te presiona para que hablan en ese momento$ 28. "u pareja suele mentirte$ 29. "
42. "u pareja suele poner pretextos cuando no cumple con un acuerdo o alguna responsabilidad dentro de la relación$
Cali.icaciones1 2/ 3 4- 5 6iel de toxicidad alto ? Es necesario que busques a)uda profesional. %o tratas cambiar a tu pareja, no le interesa hacerlo, pues de ser así, )a habría buscado a)uda. 4/ 3 -2 5 6iel de toxicidad medio ?
0Soy /.
un 0Bi
$dicto familia
a
no
las
satisfi"o
elaciones mis
9estructi%as1
necesidades
de
afecto1
2. 09urante mi %ida &e tratado de proporcionar afecto a todos aquellos que parecen necesitados en especial a personas conflicti%as e inaccesibles a las que &e intentado cambiar por medio de mi amor1 C. 0Sigo esperando que mis padres sean las personas afectuosas y comprensi%as que yo ansío1 3.
0*ago
cualquier
cosa
para
e%itar
que
me
abandonen1
G. 0+n%ierto gran parte de mi tiempo, de mi dinero y mis pensamientos en tratar de ayudar a la persona con la que estoy in%olucrada!o#1 H. 0Estoy dispuesta!o# a esperar, conser%ar esperan"as y esfor"arme más para complacerlo!a#1 D.
0'reo
.
0Be
que
el
complace
=xito ayudar
de a
la
los
relación demás
depende
an
en
totalmente
contra
de
mi
de
mi1
bienestar1
K. 0Siento que soy un ser defectuoso, lleno de fallas e inseguro y me esfuer"o por aparentar lo contrario1 /F.
0Sue>o
//.
0Be
constantemente
siento
en
tranquila!o#
cómo y
me
gustaría
que
segura!o#
cuando
estoy
fuera con
la relación1 mi
parea1
/2. 0Suelo abusar de por lo menos de una de las siguientes sustancias7 alco&ol, drogas y
ciertas
comidas,
en
especial
los
dulces1
/C. 0Be siento incapa" de tomar las decisiones necesarias e importantes en mi %ida1 /3.
0$
/G.
menudo
me
0Iusco
siento
la
sola!o#,
triste
protección
y
de
fracasada!o#1
una
persona1
La respuesta afirmati%a a estas preguntas, caracteri"an a un adicto a las relaciones destructi%as. 0Tu
-area
Tiene
$lguna
de
las
Siguientes
'onductas1
/. 0+nsiste en mantener el control de tu %ida, tus pensamientos y comportamiento1 2. 0'onsigue someter con sus amena"as de %iolencia física o psicológica !insultándote, %ilipendiándote, des%alori"ando tus sentimientos y opiniones o incluso deándote de &ablar por periodos prolongados1 C.
0'ambia
impre%istamente
de
seductor!a#
a
d=spota1
3. 0*ace comentarios despecti%os sobre ti en particular y sobre otras personas en general1 G. 0Te castiga deando de darte amor, dinero, aprobación o contacto sexual1 H.
0Es
celoso!a#
y
posesi%o!a#1
D. 0+nsiste en que para satisfacerlo!a#, renuncies a acti%idades %aliosas o importantes para ti1 . 0Te obliga a participar en actos sexuales que te son desagradables o dolorosos1 K.
0Tiene
/F. //.
0Te 0Es
a%enturas
&umilla
encantador!a#
en
en pblico,
extramatrimoniales1 presencia
pero
te
rega>a
de cuando
otros. están
solos1
/2. 0$cta como competidor de tus &ios o de otras personas importantes en tu %ida1 /C.
0-royecta
sobre
ti
la
culpa
de
todos
sus
conflictos1
Si contestaste que si a G o más de estas preguntas acerca de tu compa>ero!a# estás en una relación con un misógino !misántropa#. 'uestionario del 9r. Lamoglia.
@log
Searc& t&is Mebsite Search
*ome Ilog$prender a $mar. Las elaciones Tóxicas y el $mor omántico
%prender a %mar. !as &elaciones -óxicas y el %mor &om3ntico
$prender a amar es una tarea pendiente para muc&as personas.. Y es que, &istórica y culturalmente se nos &an inculcado una serie de valores distorsionados :rom3nticos< fundamentados en un amor romántico que debe caracteri5arse por grandes dosis de adicción. Sin embargo, la dependencia, subordinación y obediencia que abundan en estas relaciones, no son saludables. 'on frecuencia encuentro que muchas personas no se sienten capaces de poner fin a estas relaciones tóxicas. $lgunas %eces , por el temor al abandono o la p=rdida, no aceptando la ruptura. 9esde la inter%ención terap=utica se debe promover el
autocontrol, la autoeficacia, la
autoestima y el respeto por uno mismo. na relación de parea necesita muc&o más que cari>o. na buena relación debe fundamentarse en el respeto, la sinceridad, la empat4a 1ponerme en el lugar del otro2
y la sensibilidad. En las relaciones tóxicas, no se concibe %i%ir sin la persona amada, pero escondi=ndose detrás de esta afirmación , se encuentran fuerte sentimientos de miedo e incapacidad para &acerlo.
%mor y dependencia no deber4an estar vinculadas ya que independencia no implica indeferencia o despreocupación, sino una manera sana de relacionarse? pero la palabra libertad nos asusta y por eso la censuramos.
%mar desde la independencia, desde la libertad, es amar sin obligación, sin daLo ni miedo. Simplemente con ternura. Ser dueLo de uno mismo y amar libremente no son situaciones incompatibles ? más allá, se promue%e una relación saludable, donde ambas personas se enriquecen y crecen tanto a ni%el personal así como parea. En las personas que sufren dependencia comportamientos más marcados7
afectiva , se pueden apreciar dos tipos de
Los comportamientos celosos y controladores$ personas que sufren ataques de ira y conductas obsesi%as, pudiendo llegar a agredir %erbal y físicamente a otras personas e incluso a ellos mismos. -or otro lado, los comportamientos sumisos extremadamente aduladores$ personas capaces de llegar más allá de sus límites para e%itar el abandono.
9ebao de estos comportamientos, hay alguno de estos cuatro paradigmas 7 /.
+ecesidad de sentirme protegido . 6er a mi parea como alguien más fuerte que yo, que me protege de los males del mundo. Las consecuencias a ni%el personal se traducen en un pobre autoconcepto de nosotros mismos, somos personas d=biles e indefensas. n camino que conduce directamente a la dependencia.
2.
;iedo al abandono . Temor al rec&a"o, a la soledad. na necesidad imperiosa de mantener a mi parea conmigo. -ese lo que pese. La gran mayoría de las %eces, -ese a B+.
C.
+ecesidad de sentirse querido . Es fundamental que comencemos a interiori"ar que &asta que no aprendamos a querernos a nosotros mismos, el amor &acia
