QUATRO PILARES PARA UMA VIDA SAUDÁVEL pelo Dr. Mohamad Barakat
APRESENTAÇÃO
ALIMENTAÇÃO E INTESTINO SAUDÁVEL
EXERCÍCIO FÍSICO
QUALIDADE DO SONO E ESTRESSE
MODULAÇÃO HORMONAL
QUATRO PILARES PARA UMA VIDA SAUDÁVEL
Sou o Dr. Barakat, fundador do Instituto de Medicina Integrada, Fisiologia e Nutrologia Esportiva Health4Life, que fica em São Paulo, e colecionador de casos de pacientes satisfeitos com o resultado do trabalho de nossa equipe. Muitos chegaram até nós desesperançosos com sua forma física e condições de saúde, e hoje têm orgulho de afirmar que mudaram de vida! E quando falo de mudança de vida, tenho propriedade para isso. Aos 50 anos, possuo idade biológica de 30 e quem me vê hoje não imagina que nem sempre foi assim. Minha família tem origem árabe, e durante a infância desenvolvi uma ansiedade que culminou em uma adolescência obesa: aos 14 anos, eu pesava 90 kg. Optei pela medicina porque queria compartilhar saúde, e desde então venho travando uma batalha contra a genética, já que carrego uma ‘bomba atômica’ em meu DNA: do lado materno, a obesidade mórbida; do paterno, seis tios e três tias diabéticos, e alguns já sofreram infartos. Por isso, considero-me um vencedor e quero aj udar outras pessoas a serem também.
DR. MOHAMAD BARAKAT CRM 68874
/BARAKAT.VIDASAUDAVEL /DRBARAKAT /DOUTORBARAKAT
Todo o nosso trabalho está baseado em quat ro pilares: alimentação e intestino saudável; exercício físico; qualidade do sono e estresse; e modulação hormonal. Conheça todos os detalhes de cada um neste e-book que preparamos especialmente para que você absorva informações importantes para mudar seus hábitos, e assim mudar também de vida!
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
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ACREDITE: VOCÊ É O QUE VOCÊ ABSORVE! Intuitivamente, hoje em dia todos sabem como se alimentar de maneira mais saudável - o problema é que poucos aceitam passar por mudanças de hábitos que gerem uma reeducação alimentar. Daí a importância de começarmos a educar nossos filhos desde crianças. Destaco a relevância de cada indivíduo ter uma dieta personalizada ( nutrigenômica ) - para isso, é imprescindível o acompanhamento de um profissional.
OS ALIMENTOS QUE NÃO PODEM FALTAR
DIETAS DA MODA
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL = INTESTINO SAUDÁVEL É impossível ter um intestino saudável se sua alimentação também não o for: uma coisa é consequência da outra, sempre! A perfeita função da barreira intestinal e o equilíbrio da microbiota intestinal são requisitos de bem-estar e saúde, pois o intestino é uma importante área de troca do corpo humano com o meio externo.
DIETAS DETOX
10 PIORES ALIMENTOS
EXERCÍCIO FÍSICO
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IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO
NUTRIÇÃO
COMPOSIÇÃO
A alimentação correta para cada tipo de exercício
CORPORAL Massa magra X gordura
ATIVIDADE
MOVIMENTO
FÍSICA
Caminhada não é exercício físico
Exercício aeróbico X anaeróbico
QUALIDADE DO SONO E ESTRESSE VOLTAR AO ÍNDICE
AS FUNÇÕES DO SONO E SEUS BENEFÍCIOS À SAÚDE O sono possui função restauradora, o que permite dizer que qualidade de vida inclui, também, uma boa qualidade de sono. Veja quais são seus cinco estágios.
Pessoas que dormem mal têm efeitos metabólicos que causam sérias consequências. Siga alguns conselhos para dormir melhor.
O que é estresse, quais seus principais sinais, o que ele pode fazer no organismo e como combatê-lo.
Pessoas estressadas têm o organismo bombardeado por hormônios como adrenalina e cortisol, que geram acúmulo de gordura corporal.
METADE DOS BRASILEIROS SOFRE COM DISTÚRBIOS
DO SONO FONTE: OMS/2012
MODULAÇÃO HORMONAL
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VOCÊ SABE O QUE É MODULAÇÃO HORMONAL? AGED CARE Envelhecemos porque as taxas de hormônios caem
CONCENTRAÇÃO IDEAL O que são hormônios bioidênticos
PAUSAS HORMONAIS Tireopausa, eletropausa, melatopausa, adrenopausa, andropausa, menopausa e somatopausa
NA PRÁTICA Como se aplica individualmente para cada paciente
DICAS DO BARAKAT
CONHEÇA 10 ALIMENTOS RICOS EM ANTIOXIDANTES E QUE AJUDAM A MELHORAR A SUA SAÚDE
O QUE SÃO OS HORMÔNIOS, SUBSTÂNCIAS ESSENCIAIS PARA O BOM FUNCIONAMENTO DE NOSSO ORGANISMO A DIETA DETOX É RICA EM VITAMINAS, MINERAIS E FITONUTRIENTES SAUDÁVEIS. ACESSE AQUI UMA RECEITA DE SUCO DETOX
A MODULAÇÃO OU REPOSIÇÃO HORMONAL CONTRIBUI PARA A MANUTENÇÃO DA QUALIDADE DE VIDA
EXERCÍCIOS FÍSICOS AJUDAM NA MELHORA DO SONO, ACALMAM E TRAZEM BONS RESULTADOS FÍSICOS E PSÍQUICOS
TOQUE NOS QUADROS PARA SABER MAIS
ALÉM DE DIVERSOS PROBLEMAS DE SAÚDE, O ESTRESSE PODE, TAMBÉM, CONTRIBUIR PARA O AUMENTO DO PESO
CONHEÇA ALGUMAS BOAS DICAS DE EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA QUEM TEM POUCO TEMPO LIVRE
CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DE INGERIR ALIMENTOS ORGÂNICOS, LIVRES DE AGROTÓXICOS, ANTIBIÓTICOS E HORMÔNIOS
O ESTRESSE É O NOVO E MAIOR MAL DO SÉCULO. ELE GERA A SECREÇÃO ABUNDANTE DE UM HORMÔNIO CHAMADO CORTISOL
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