Suciu Crina Maria
Gimnastica medicala
Studiu de caz Subiect: A Informatii:
7,5 ani Platfus Obezitate de gradul I Hipotonie abdominala Nu practica sport de performanta Este un copil active Alimentatia: 3 mese pe zi + gustari (masa de seara-cea mai copioasa)
Exercitii: I. “Pinguinul” Pozitie initiala : decubit dorsal pe saltea cu membrele inferioare in flexie din articulatia genunchiului, planta cat mai aproape de fese, membrele superioare intinse pe langa trunchi cu palmele privind medial Timp 1: trunchiul face abductie spre dreapta, in timpul acesta membrul superior drept atinge planta Timp 2: trunchiul face abductie spre stanga, in timpul acesta membrul superior stang atinge planta Dozare: 3 serii x 10 repetari Refacere: 20 secunde untre serii 1
Suciu Crina Maria
Gimnastica medicala
Obiectiv: alungirea muschilor externi ai coapselor si gambelor, scurtarea muschilor interni Mijloc: exercitiu fizic dinamic, saltea
II. “Ghemotocul” Pozitie initiala: decubit dorsal pe saltea - ambii genunchi flectaţila 90* , abduşi şi rotaţi extern, picioarele lipite prin plante unul de altul, membrele superioare adduse deasupra pieptului şi rotate extern, coatele flectate Timp 1: se apasă lombar pe sol, se contractă fesele, se apropie coatele şi genunchii unele de altele, ridicand capul şi umerii timp 2 : revenire la pozitia initiala 2
Suciu Crina Maria
Gimnastica medicala
Dozare: 2 serii x 10 repetari Refacere: 30 secunde intre serii Obiectiv: tonifierea musculaturii abdominale Mijloc : exercitiu fizic dinamic, saltea
III. “Bucatarul care intinde aluatul” Pozitie initiala: Sezut pe un scaun, genunchii flectati la 90*, cu piciorul flectat la 90* sprijinit pe o bara de lemn Timp 1: rotirea inainte a barei de lemn cu apasare in zona boltei plantare Timp 2: rotirea inapoi a barei de lemn cu apasare in zona boltei plantare Dozare: 3 x 30 repetari Obiectiv: corectarea platfusului Mijloc: exericitiu fizic dinamic, bara de lemn, saltea
3
Suciu Crina Maria
Gimnastica medicala
IV. “Zugravul “ Pozitie initiala : Decubit dorsal pe saltea cu membrele inferioare flectate din articulatia soldului si din articulatia genunchilor, sustinand cu ambele bolte plantele o minge de tenis pe perete Timp 1: rularea mingei in sus pe perete cu ambele member inferioare Timp 2: rularea mingei in jos pe perete Dozare: 20 repetari x 3 serii Refacere: 30 secunde pauza intre serii Obiectiv: corectarea platfusului Mijloc: exercitiu fizic dinamic , minge de tenis, suprafata de sprijinperete, saltea. Observatie: privirea urmareste constant rularea mingei
4
Suciu Crina Maria
Gimnastica medicala
V. ‘Omuletul de afaceri” Pozitie initiala: in sezut pe un scaun Timp 1: unul din membrele inferioare va fi asezat pe celalalt membru inferior Timp 2: mentinere 10 secunde Timp 3: schimbam membrul Timp 4: mentinere 10 secunde Timp 5 revenire la pozitia initiala Dozare : 2 repetari Obiectiv: corectare genu valgum Mijloc: exercitiu static, scaun Bibliografie: https://www.youtube.com/watch?v=lHFTpRqppG8 http://ro.scribd.com/doc/33078008/Tudor-Sbenghe-KinetologieProfilactica-Terapeutica-Si-de-re http://www.ideafit.com/answers/which-corrective-exercise-wouldyou-recommend-for-knock-knees http://www.scribd.com/doc/58741956/Program-de-re-Genunchi-inValgum 5
Suciu Crina Maria
Gimnastica medicala
6
