PERIODISASI LATIHAN OLAHRAGA

LAMPIRAN C Fasa Umum

Bulan Minggu Hari Jenis latihan

8

1

1 2

Fasa Khusus

9 2 4

3

5

3 6

4 7

1

1 0 1 2

3

2 4

5

1 1 3 6

Pra Pertandingan

1 4 7

1

1 2

Pertandingan

2

3

2 4

5

2 3 6

4 7

1 2

1

3

3

2 4

4

5

3 6

4 7

% Prestasi

% intensity latihan

% isipadu latihan LSD Fartlek Jeda Pecutan berulang Pilometrik Beratan Litar  Lat. Tubi kemahiran PSIKOLOGI

Bulan Minggu Hari Jenis latihan % Prestasi % isipadu latihan % intensity latihan LSD Fartlek Jeda Pecutan berulang Pilometrik Beratan Litar  Lat. Tubi kemahiran PSIKOLOGI

1

1 2

Transisi 5 2 3 4

6 5

3 6

4 7

•

SMK KEMABONG, TENOM SABAH

•

PROGRAM LATIHAN OLAHRAGA

•

KATEGORI L A DAN B SERTA P A DAN B

•

JANGAK MASA 10 BULAN

•

TAHUN 2009/2010

•

SASARA SASARAN N

PERTA PERTAND NDING INGAN AN

MSSM MSSM

PEDALAMAN BAWAH DAN NEGERI

ISIPADU – JUMLAH KERJA/AKTIVITI/LAT IHAN YANG DILAKUKAN OLEH ATLIT INTENSITI – JANGKA MASA YANG DIBERIKAN KEPADA ATLIT UNTUK MELAKUKAN KERJA/AKTIVITI /LATIHAN SEBAGAI CONTOH MASA, BERAT

SEKOLA SEKOLAH, H,

MSSD MSSD

MSS MSS

LAMPIRAN C

ISIPADU – JUMLAH KERJA/AKTIVITI/LAT IHAN YANG DILAKUKAN OLEH ATLIT INTENSITI – JANGKA MASA YANG DIBERIKAN KEPADA ATLIT UNTUK MELAKUKAN KERJA/AKTIVITI /LATIHAN SEBAGAI CONTOH MASA, BERAT