Materi SENAM IRAMA KELAS XI Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam senam yang yang dilakukan dengan irama musik musik,, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik daat dilakukan dengan menggunakan alat atauun tana alat. Alat yang sering digunakan adalah ganda ganda,, simai simai,, t!ngkat t!ngkat,, b!la b!la,, ita ita dan dan t!i t!i.. "nsur#unsur yang dierlukan dalam senam irama adalah $ b!la adalah salah satu c!nt!h alat yang sering digunakan ada Senam Irama %. &. '. ). +. .
Kelentukan Keseimbangan Kelu(esan *leksibilitas *leksibilitas K!ntinuitas Keteatan dengan irama
kita erlu menguasai teknik gerakan ada senam irama agar mencaai gerakan yang serasi dan berman-aat bagi jasmani dan r!hani al ini sesuai dengan tujuan senam yaitu membentuk keindahan tubuh, kebugaran dan kekuatan Ada tiga hal yang harus ditekankan ada senam irama, yaitu $ a. Keteatan musik/irama b. Kelentukan 01eksibilitas2 c. K!ntinuitas gerakan A. SENAM IRAMA 3AN4A ALA3. Senam irama dalah senam yang berjalan harus menyesuaikan dengan suatu irama yang biasanya irama musik, tetai daat juga dengan iramahitungan yang teratur. Irama adalah iringan baik berua musik atauun hitungan yang beraturan. *akt!r#-akt!r yang harus dierhatikan dalam melakukan senam adalah sebagai berikut$ %. Irama musik yang diakai menggunakan bicara, misalnya &/), '/) dan sebagainya &. Adanya k!ntinuitas gerakan. '. *leksibilitas. ). Keindahan gerak. Latihan senam irama tana diiringi musik, tatai dengan menggunakan irama hitungan yang teratur. 5eberaa latihan gerak senam irama adalah sebagai berikut$ %. LA3IAN 4ER3AMA. itungan % $ Kaki kanan, jalan ke dean dengan lentur, tangan mengeal, lengan membentuk siku, lengan kanan ke arah atas, lengan kiri ke arah atas, siku kanan di atas kealan tangan kiri. itungan & $ Kaki kiri terus melangka !sisi tangan sama. itungan '#) $ 3erus melangka !sisi tangan bergantian. itungan + $ Kaki kanan langsung dibuka selebar bahu. itungan $ Kaki kiri tutu ke arah kanan, !sisi tangan teta. itungan 6 $ Seerti hitungan + dan tai gerak kaki ke tengah dan ke arah kiri. & LA3IAN KE7"A. itungan % $ 5uka kaki selebar bahu, lutut ditekuk sedikit lengan ke arah dean bersudut 89 9 jari tangan mengeal menghada menghada ke ba(ah. ba(ah. itungan & $ kaki kiri ditekuk ke arah belakang anggul kanan, tangan ditekuk ke dean dada dengan !r!s di bahu, tangan di atas tangan kiri.
itungan ' $ Seerti hitungan % itungan ) $ Seerti hitungan &, hanya !sisi kaki dan tang kebalikan. itungan + $ Seerti hitungan %#). '. LA3IAN KE3I:A itungan % $ 4indahkan berat badan ke kanan, sambil ayun kedua lengan ke kanan sejajar bahu, jari#jari lurus dan raat menghada ke ba(ah. itungan & $ 5adan kembali ke tengah, tekuk kedua lutut, lengan ke ba(ah, jari tangan menghada ke aha. itungan ' $ Seerti hitungan %, tai ke arah kiri. itungan ) $ Seerti hitungan & itungan+#; $ Seerti hitungan %#;. ). LA3IAN KEEM4A3 itungan % $ 5adan menghada ser!ng kanan, berat badan diindahkan ke kanan sambil kaki kiri ditekuk ke belakang, mendekati anggul kiri, lengan diayunkan ke atas. jari#jari tangan lurus raat telaak tangan menghada ke dalam. itungan & $ 5adan kembali ke tengah, tekuk kedua lutut, lengan lemeng ke ba(ah, jari tangan menghada ke aha. itungan ' $ Seerti hitungan %, tai ke arah kiri. itungan ) $ Seerti hitungan & itungan +#; $ Seerti hitungan %#)
+, I3"N:AN KELIMA. itungan % $ Kaki kanan dibuka selebar bahu lengan ditekuk didean dada, jari#jar tangan mengeal dan menghada ke ba(ah. itungan & $ Kaki kiri diayaun, lalu tumit di ba(a ke arah dean, menyilang, lengan d!r!ng ke ba(ah, jari#jari mengeal dan menghada ke dalam. itungan ' $ Seerti hitungan % itungan ) $ Seerti hitungan &, tai tumit kanan yang menyilang ke dean kiri. itungan +#; $ Serti hitungan %#)
5. SENAM IRAMA 7EN:AN ALA3. Senam irama ini jenis senam irama yang elaksanaannya menggunakan alat atau erkakas Alat ikut bergerak, selaras gerakan mengikuti irama dan mudah diindahkan, sedangkan erkakas tidak ikut bergerak dan sukar diindahkan. Alat#alat yang diakai dalam senam irama adalah sebagai berikut %. b!la &. t!ngkat '. sinai dan tali ). selendang +. bendera dan ita
