Makanan untuk Kesuburan Suami-Istri 04 Februari 2005 16:09:23 Terapi dengan makanaan (food therapy) dapat dijadikan pelengkap untuk mengimbangi terapi ketidaksuburan secara medis. Untuk itu, diperlukan pengetahuan khusus tentang makanan dan zat gizi yang dapat meningkatkan kesuburan suami-istri.
Banyak faktor yang menjadi penyebab ketidaksuburan suami-istri. Walaupun demikian, menjaga berat badan normal baik istri maupun suami amat penting jika merencanakan untuk memiliki anak. Dalam kesimpulan sejumlah riset disebutkan wanita kegemukan atau kekurusan lebih sering mengalami kegagalan pembuahan. Untuk itu, diperlukan usaha sungguh-sungguh untuk membatasi asupan makanan sumber kalori, terutama karbohidrat dan lemak. Penting juga memperkaya keragaman bahan makanan, terautama yang kaya zat gizi g izi penyubur sistem reproduksi, terutama vitamin C, vitamin E, vitamin B12, betakaroten, asam folat, selenium, zat besi, seng. Selain itu, minyak biji flax (flazseed oil) diduga memiliki sumbangan besar terhadap kesuburan suami-istri. Secara khusus, pria perlu lebih memperhatikan asupan makanan sumber vitamin C dan vitamin E, ang sangat baik bagi kesuburannya. Seng dan likopen alami pun penting untuk memperbaiki kesehatan sistem reproduksi dan meingkatkan kesuburannya. Sebagaimana wanita, yang membutuhkan cukup asupan asam folat untuk mempersiapkan pembuahan sel telur dan kehamilan yang sehat, pria pun memerlukan asam folat untuk menunjang sistem reproduksinya. Untuk menjalani fod therapy, kita tidak harus merombah pola makan sehat kita selama ini. Hanya diperlukan sedikit penyempurnaan dengan lebih sering dan lebih banyak mengkonsumsi beragam makanan sumber zat gizi penyubur sistem reproduksi berikut ini. Pepaya Selama ini kita mengura hanya buah yang memiliki rasa asam, seperti jeruk, paling banyak mengandung vitamin C. Kenyataannya tidaklah demikian. Sebab ternyata pepaya yang tidak sedikit pun memiliki rasa asam, sangat berlimpah vitamin C. Sementara jambu biji likal, likal, kandungan vitamin C-nya paling banyak diantara buah-buahan lokal kita. Vitamin C merupakan antioksidan dan tangguh. Ia membantu menjaga kesehatan sel, meningkatkan penyerapan asupan zat besi, dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Bagi pria, antioksidan ini memperbaiki mutu sperma, dengan cara mencegah radikal bebas merusak lapisan pembungkus sperma. Asupan vitamin C terbatas menjadi salah satu faktor penentu ketidaksuburan. Buah-buahan lain sumber vitamin C: jambu biji lokal, belimbing manis, mangga, kedondong, nanas, rambutan, sirsak, srikaya, stroberi, kiwi. Sayuran yang disantap mentah sebagai lalap, salad atau sambal pun merupakan sumber vitamin C yang baik. Diantaranya kol (terutama kol merah), paprika, cabai merah, cabai rawit, aneka lalapan daun muda (daun gandaria, daunjambu mete, daun pepaya, selada air). Daging Bahan makanan hewani merupakan sumber mineral seng (zinc) yang andal. Banyak penelitian mengindikasikan bahwa kekurangan seng mengganggu pematangan sel telur. Selain itu, seng penting juga untuk metabolisme hormon, pembentukan sperma, dan pergerakan sperma. Makanan lain sumber seng: ayan, kerang, kepiting, beras merah.
Kacang Tanah Selama ini kacang tanah dikhawatirkan menjadi pencetus gangguan hati dan kanker hati. Sebab bagian kepingnya rawan ditumbuhi kapang Asoergillus flavus penghasil racun aflatoksin, yang bersifat karsinogenik (merangsang munculnya kanker). Karena itu, pilihlah butiran kacang tanah dengan keping yang baik dan utuh. Jika sedang mengunyah kacang tanah dan terasa getir atau pahit, jangan ditelan. Dalam kacang tanah banyak ban yak tersimpan vitamin E. Bersama selenium, vitamin E bekerja sama melindungi sel terhadap serangan radikal bebas. Wanita yang sulit hamil, menurut beberapa riset,
umumnya darahnya memiliki kadar vitamin E rendah. Bagi pria, kecukupan asupan vitamin E dapat melindungi lapisan pelindung sperma terhadap serangan radikal bebas. Selain itu, vitamin E juga meningkatkan kemampuan sperma untuk membuahi sel telur, sehingga kehamilan lebih mudah terjadi.
Sumber lain vitamin E: kenari,kacang mete, almond, kuaci tawar biji unga matahari, brokoli, b rokoli, taoge, alpukat, mangga. Minyak biji flaz (flaxseed oil) Minyak flaxseed mampu menyehatkan fungsi saluran rahim, sehingga bermanfaat mengatasi masalah kesuburan. Minyak biji flax dapat diperoleh di toko obat (drug store) ternama, terutama yang banyak terdapt di mal-mal. Dijual dengan nama flaxseed oil. Sebaiknya dikonsumsi tidak lebih dari dua sendok teh per hari. Tahu Selain berlimpah kalsium, tahu juga sarat zat b esi, Dari sejumlah hasil riset diketahui bahwa keterbatasan asupan zat besi dapat mengagalkan terjadinya pembuahan sel telur oleh sperma. Guna meningkatkan peran zat besi, diperlukan ckup asupan vitamin C. Sumber lain zat besi: udang, kerang, daging, kepiting, kauci tawar biji labu, manisan kering alami (kurma, kismis/sultana, prune, aprikot). kacang-kacangan kering (kacang hijau, kacang merah, kacang tolo, kedelai, tempe). Yogurt Sebaiknya pilih yogurt polos (plain yoghurt), y akni putih tanpa pewarna sintetis, pemanis sintetis, pemantap sintetis (stabilizer), (stabilizer), maupun esens sintetis, Susu fermentasi ini banyak mengandung vitamin B12. Kecukupan asupan vitamin B12 sangat penting jika kita merencanakan untuk mempunyai anak (hamil). Karena ternyata kadar vitamin B12, terbatas d alam darah, menurut hasil sejumlah riset, berkait sangat erat dengan kesulitan mendapatkan keturunan. Sumber lain vitamin B12, yang bisa diandalkan: daging, kepiting, kerang, tuna. Tomat Warna merah pada tomat menunjukkan tingginya kadar likopen. Pigmen warna merah pada sayuran dan buah ini merupakan senyawa alami antioksidan kuat. Pada pria yang mengalami defisiensi likopen, menyantap makanan kaya likopen dapat meningkatkan jumlah sperma dan kegesitannya secara nyata. Likopen tidak mudah rusak oleh panas. Karena itu, banyak ahli menganjurkan kita mengkonsumsi pasta tomat atau saus tomat sebagai sumber likopen. Sayangnya, meskipun kandungan likopennya berlimpah, pasta tomat dan saus tomat banyak dibubuhi bahan tambahan makanan (BTM, food additive) sintetis, yang justru merangsang munculnya lebih banyak radikal bebas. Nah, untuk mengambil manfaat likopen sebanyak mungkin, pilihlah tomat berwarna merah dan sebisanya tomat organik (dibudidayakan tanpa pupuk pup uk dan antihama kimia sintetis). Makanan lain sumber likopen: semangka merah, pepaya merah, jambu biji lokal merah, stroberi, jeruk bali merah, delima merah. Sumber : Maj. Nirmala
Makanan Penambah Kesuburan
Banyak ibu muda ingin segera memiliki buah hati. Sayangnya, keinginan itu tak diikuti dengan usaha cukup memenuhi gizi penunjang. Padahal, usaha sederhana bisa dimulai dari pemilihan jenis makanan untuk konsumsi harian. Makanan ini juga bisa dikonsumsi suami istri yang belum berhasil mendapatkan anak. Sebelum memilih jenis makanan yang mampu menambah kesuburan , sebaiknya kita mengenal empat kelompok makanan berikut: 1. Daging dan alternatifnya. Berbagai daging, unggas dan ikan, telur, kacang-kacangan (kacang polong atau kedelai), kacang tanah dan biji-bijian seperti biji bunga matahari atau labu. 2. Buah dan sayuran, terutama yang mentah. Makanan segar lebih baik dari yang beku. Namun, makanan beku masih lebih baik dari makanan kalengan. Jus buah atau sayuran, buah kering, kismis, kurma atau buah ara. 3. Roti dan sereal. Pilihlah yang tidak diolah, seperti roti, bubur, makanan kering dari biji-bijian atau gandum, spageti, dan beras merah. 4. Susu dan produk olahannya. Yogurt termasuk salah satu produk olahan susu. Pilihlah yang alami dan tanpa gula. g ula. Keju juga termasuk salah satunya. Hindari keju olahan dan keju oles, karena telah bercampur dengan bahan lain. Dari empat kelompok makanan itu, pilihlah yang belum disuling seperti nasi, roti, sereal dan krispi biji-bijian, atau wholewheat pasta. Pilih juga makanan segar seperti sayur-sayur baru setiap hari. Hal ini sebenarnya sudah menjadi pengetahuan umum, namun banyak orang tak menerapkannya. Telur merupakan sumber protein terbaik. Jika anda ingat telur adalah benih anak ayam yang tak jadi, maka di dalamnya sudah terkandung nutrisi bagi pertumbuhan anak ayam. Nutrisi itu sama dengan zat yang diperlukan guna menambah kesuburan manusia. Kacang-kacangan dan biji-bijian dari tanaman sangat bagus. Kacang polong kering lebih baik dari kacang beku. Namun, kacang beku lebih baik ketimbang kacang kaleng. Bila anda bukan vegetarian, usahakan mengkonsumsi ikan sekali seminggu, tanpa membatasi jenisnya. Ikan herring, makerel, sprat, sardine, dan tuna sama bergizinya dengan jenis ikan yang lebih mahal seperti trout dan salmon. Ikan coley juga sama baik dengan ikan cod atau haddock. Nutrisi lain yang penting adalah vitamin B. Kekurangan asam folic, B6 dan B12 berpengaruh pada kesuburan . Wanita yang mengalami anemia juga cenderung berkurang kesuburannya. Pada kasus ini, suplemen zat besi dapat mengembalikan fertilitas. Wanita yang sangat kurus (bisa juga dialami atlet seperti pelari jarak jauh) sering terganggu siklus menstruasinya. Makanan yang dihindari Sebisa mungkin hindari makanan olah dan mengandung bahan-bahan tiruan. Makanan ini mencakup keju olahan, beberapa jenis daging olahan (sosis dan ham), makanan beku, serta makanan kalengan dan kemasan lain. Sesuai peraturan perundangan, kandungan yang ada dalam makanan itu harus tercantum dalam kemasan. Jadi biasakan untuk membacanya.
Gunakan sedikit mungkin makanan kalengan, hanya dalam keadaan darurat saja. Dari sekian jenis makanan kalengan, carilah yang paling sedikit perubahan kandungan gizinya akibat proses pengalengan, seperti ikan tuna dan sardine, tomat, dan nanas. Bila membeli buah-buahan lain, pilihlah yang dikalengkan dalam jusnya sendiri, jangan yang hanya memakai sirup kental. Sebaiknya gunakan sesedikit mungkin sayur kalengan, snack asin kacang dan minyak terhidrogenasi.
Hindari pula roti putih, tepung putih (kecuali kadang-kadang saja, itu pun dicampur dengan tepung biji bijian). Juga jangan banyak memakan makanan dari tepung, seperti kue, dan biskuit, campuran kue, pudding instan, serta sereal manis. Susu kalengan juga kurang baik. Jika memungkinkan, minumlah susu murni. Buah arbei selama ini juga dikenal sebagai makanan penambah kesuburan . Buah ini merangsang pertumbuhan kelenjar di bawah otak yang memproduksi hormon progesterone selama minggu kedua siklus haid. Buah arbei sendiri tak mengandung hormon. Sebenarnya untuk menambah hormon tersedia krim progesterone alamiah (terbuat dari sari ubi rambat) digunakan pada kemaluan wanita. Ada juga yang berbentuk serum. Krim ini bisa membantu jika hormon progesterone di tubuh menurun pada minggu kedua siklus haid. Krim digunakan 12 hari sebelum menstruasi sebanyak seperempat sendok teh. Namun, untuk amannya, lebih baik diskusikan dengan dokter anda. Terpenting, hindari kafein. Zat ini menyebabkan berkurangnya kesuburan wanita. Sebuah studi di AS pernah menemukan, penurunan fertilitas terjadi saat wanita minum empat gelas kopi per hari. Kafein mengurangi kandungan darah dalam hormon prolactin. Rendahnya hormon prolactin berasosiasi dengan rendahnya fertilitas. Sebaliknya, jika hormon ini terlalu tinggi kadarnya juga tak baik. Tingginya kadar hormon prolactin dipengaruhi konsumsi alkohol berlebihan, sehingga siklus haid terganggu. Pada dasarnya diet untuk menambah kesuburan sama dengan diet pada umumnya, rendah lemak, cukup protein, memperbanyak buah, sayur, dan padi. Selain menghindari kopi, alkohol, dan rokok, lakukan juga olahraga teratur, menghindari stress, dan memilih waktu untuk hamil yang tepat. Kuncinya, terapkanlah dengan teliti dan teratur. Mudah-mudahan sang buah hati segera menghiasi harihari anda.
Makanan Pendongkrak Kesuburan Calon Ayah Pada umumnya, pria memproduksi sperma setiap saat. Namun jumlah dan mutunya tergantung pada apa yang dikonsumsi. Agar sperma berkualitas, be rkualitas, pilih makanan yang kaya asam lemak esensial , vitamin A, B, C, dan E, mengandung seng dan magnesium. Tomat Jangan menganggap remeh tomat. Kulit dan daging buah yang merah terbukti sarat kandungan likopen yang mengandung senyawa alami antioksidan. Likopen mampu membuat sperma menjadi lebih gesit. Jika anda termasuk pria kurang subur, rajin minum jus tomat dijamin mampu meningkatkan jumlah sperma secara nyata. Jambu Biji Khasiat jambu biji bukan hanya untuk menangkal demam berdarah saja. Likopen dalam jambu biji lokal merah bersifat antioksidan. Berkhasiat menyuburkan sistem reproduksi pria dan mampu meningkatkan vitalitas. Mengkonsumsi jus jambu merah secara rutin akan mendongkrak kesuburan pria. Satu buah jambu biji sama dengan 80 mg likopen. Kemangi Daya tahan hidup sperma penting agar proses pembuahan sel telur berhasil. Daun kemangi mengandung arginine yang memperkuat daya tahan hidup sperma, mencegah kemandulan, dan menurunkan gula darah. Wortel Sebagai sayuran kaya nutrisi juga gudangnya beta karoten mampu mencegah penimbunan gula darah dan kerak lemak penyebab impotensi. Senyawa porfin mendorong kelenjar pituitari agar menaikkan hormon testosteron. Bila kandungan hormon ini dalam darah meningkat, maka gairah seksual pun semakin membara. Semangka Mengandung likopen yang mampu memperbaiki kesuburan dan mendorong gairah seks. ½ bagian semangka setara dengan 20 mg likopen. Daun Katuk Terbukti menambah kesuburan , menambah mutu dan jumlah sperma,. Tujuh senyawa aktif yang dikandungnya dapat merangsang sintesis hormon-hormon steroid. Dalam tubuh pria senyawa ini
merangsang pembentukan hormon keperkasaan dan produksi sperma pun melaju pesat seiring dengan peningkatan kualitasnya. Sumber: Majalah 9 Months, Maret 2008
Terapi Sayur & Buah Untuk Untuk Kesuburan Kesuburan Untuk mencapai kehamilan, tak hanya pola hidup sehat, namun berat badan serta asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh pun ternyata juga harus dijaga dengan baik. Membatasi asupan makanan padat kalori terutama karbohidrat dan lemak serta mengonsumsi makananan yang bermanfaat untuk 'menyuburkan' adalah langkah awal untuk mengupayakan kehamilan. Misalnya mengonsumsi makanan yang berfungsi untuk meningkatkan fungsi reproduktif, seperti; makanan yang mengandung vitamin E, C, B12, asam folat, betakaroten, zat besi, seng, dan selenium.
Masih berhubungan dengan makanan, makanan, kini ada alternatif lain yang bisa dilakukan oleh pasangan yang ingin memiliki momongan, yaitu terapi yang memanfaatkan sayur dan buah-buah. Jadi, daripada Anda mengonsumsi obat berbahan dasar kimia, mengapa tak mencoba terapi berikut sayur dan buah berikut yang terbukti lebih murah dan sama sekali tanpa efek samping?
Pegagan Biasa juga disebut dengan antanan. Di Jawa Barat, tanaman merambat ini sering dikonsumsi sebagai lalapan segar. Biasanya dalam makanan asinan Bogor, pegagan ini digunakan sebagai salah satu sayuran dalam racikannya. Dalam pegagan terkandung madecocassosida, yaitu semacam zat gizi pada makanan yang dapat merangsan produksi kolagen dalam tubuh tubuh serta regenerasi sel telur (ovum) pada perempuan dan sel sperma sperma pada laki-laki. Tak hanya itu, tamanan ini juga mengandung karoten yang berperan tak hanya sebagai antioksidan tapi juga menjaga mutu sperma dan sel telur. Caranya dengan melindungi dinding sperma dan sel telur dari kerusakan akibat radikal bebas. Mineral-mineral seperti kalium, natrium, kalsium, besi dan fosfor dalam pegagan juga penting bagi kesehatan tubuh. Sertakan daun segar ini dalam menu harian Anda untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
Kemangi Kemangi juga dikenal sebagai sayuran yang dapat dimakan segar sebagai lalapan. Tak hanya membantu menghilangkan bau badan serta bau mulut. Kandungan arginine yang terkandung di dalamnya ternyata dapat berfungsi untuk memperkuat daya tahan hidup sperma. Sperma yang memiliki daya tahan hidup bagus sangat diperlukan untuk proses pembuahan sel telur. Sedangkan kandungan boron di dalam tanaman beraoma wangi ini berperan untuk merangsang hormon estrogen yang sangat berperan dalam sistem reproduksi perempuan.
Jambu Biji Merah Buah lokal ini sangat mudah sekali di dapat. Selalu Selalu ada di pasar atau supermarket tanpa tanpa mengenal musim. Pilih Pilih bagian buah yang berwarna kuning cerah serta bagian dalamnya berwarna merah segar. Bagian dalam buah jambu yang berwarna berwarna merah inilah yang kaya akan kandungan likopen. Likopen dalam buah ini ini bersifat antioksidan dan menyuburkan sistem reproduksi pria. Oleh karena itu, konsumsi jus jambu biji merah secara rutin juga dapat meningkatkan kesuburan pada pria.
Daun Katuk Siapa bilang tanaman ini hanya digunaka para ibu untuk memperlancar produksi ASI. Kandungan fitokimianya terbukti sangat bermanfaat untuk memaksimalkan mutu serta jumlah sperma, termasuk membangkitkan vitalitas seksual pada pria.
Daun wortel Tak hanya umbinya, daun wortel pun ternyata dapat diolah sebagai makanan yang menyehatkan dan 'menyuburkan'. Kandungan porphyrins di dalam daun wortel dapat membantu merangsang kelenjar pituary untuk memproduksi hormon seks lebih banyak. Selain dapat dikonsumsi mentah sebagai lalapan, daun wortel dapat diolah bersama buahnya menjadi berbagai macam hidangan sup atau tumisan.
Semangka Semangka mengandung sitrulin. Sitrulin merupakan senyawa senyawa pembangkit gairah yang kemapuhannya hampir setra dengan viagra. Senyawa kelompok asam a mino ini dapat memicu produksi nitrit oksida, yang berperan dalam peningkatan kemampuan seksual pria. Sitrulin juga mudah d iserap tubuh dan mengalir dalam darah. Di India pernah dilakukan penelitian terhadap 30 pasangan tidak subur, khususnya terhadap laki-laki dari pasangan tersebut yang berusia 23-45 tahun. Mereka memiliki masalah dengan sperma, yakni jumlah sperma terbatas, struktur sperma tidak normal,dan pergerakannya lamban. Dua kali dalam sehari mereka diberi makanan kaya likopen yang masing-masing menyumbangkan 20 mg likopen (setara 1/2 bagian semangka) selama 3 bulan terus-menerus. Hasilnya, setelah 3 bulan menjalani terapi, rata-rata jumlah sperma meningkat 67%, struktur sperma mengalami perbaikan sebanyak 63%, dan kegesitan sperma melonjak hingga 73%. Yang mengejutkan, 6 di antara laki-laki yang tadinya tidak subur ternyata dapat membuat istrinya hamil. Jadi, tidak ada salahnya jika ingin mendapatkan keturunan kita meningkatkan konsumsi semangka.
Makanan Terbaik untuk Kesuburan Penulis : Ikarowina Tarigan
CETAK KIRIM DIGG FACEBOOK Buzz up!
kyagr.com PEREMPUAN yang mempersiapkan diri untuk hamil biasanya tahu cara mengatur suhu tubuh dan mengerti membaca tanda-tanda ovulasi. Akan tetapi, mereka seringkali tidak mempertimbangkan diet mereka. Diet, sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Makanan juga bisa berpengaruh positif dan negatif terhadap tingkat kesuburan . Mempertahankan berat badan sehat
Kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan sama-sama bisa mengganggu dengan cara menjarangkan siklus menstruasi. Akibatnya akan mengurangi kesempatan Anda untuk hamil. Jika Anda tidak mengalami ovulasi secara teratur dan konsisten, maka akan susah untuk membuat data siklus, memprediksi ovulasi, bahkan juga susah untuk hamil. Karena itu, hampir semua pakar gizi g izi dan diet menyarankan Anda untuk melakukan diet yang tepat sebelum mencoba melakukan pembuahan. Anda dianjurkan untuk menghindari kafein, rokok dan alkohol serta meningkatkan konsumsi sayur hijau, whole grains serta memperbanyak minum air putih. Selain itu, cobalah olahraga secara teratur dan cukup mendapatkan paparan cahaya matahari. Hal ini bagus untuk siklus menstruasi Anda. Di samping itu, Anda juga bisa meningkatkan kesuburan dengan mengonsumsi makanan yang bagus bagi kesuburan . Makanan ini tentunya tidak bisa berdiri sendiri dalam mengatasi masalah ketidaksuburan Anda. Akan tetapi, mengikuti pola diet yang baik dan menyertakan makanan tertentu dalam diet Anda tidak akan menghalangi kesempatan Anda untuk hamil. Pilihlah whole grain
Agar tetap sehat, ada baiknya mengonsumsi lebih banyak whole banyak whole grain dalam diet Anda. Anda bisa memilih atau memadukan oat , beras merah, whole wheat serta wheat serta sumber karbohidrat kompleks lainnya. Makanan ini merupakan sumber energi sekaligus kaya akan vitamin B dan E. Kedua vitamin ini sangat penting dalam pembentukan sel-sel, produksi telur dan sperma yang sehat, serta mengatur keseimbangan hormon. Tambah asupan protein
Produk-produk susu, kaya akan kalsium yang bagus bagi perkembangan sistem saraf, tulang serta darah
yang sehat. Penelitian telah menemukan, perempuan yang makan 1 porsi atau lebih produk susu full susu full fat setiap hari mengalami lebih sedikit masalah reproduksi dibandingkan mereka yang makan produk susu rendah lemak atau tanpa lemak. Selain itu, Anda juga dianjurkan mengonsumsi ikan seperti salmon dan mackerel atau sardines yang kaya omega-3 dan omega-6. Kandungan ini berfungsi mengatur kesehatan reproduksi, memperlancar aliran darah serta memperbaiki kualitas dan kec epatan sperma. Ada baiknya juga mengonsumsi daging merah. Makanan satu ini kaya besi yang membantu mencegah anemia, mengurangi masalah-masalah yang berkaitan dengan ovulasi serta membantu sel-sel darah merah. Bayam
Bayam serta sayuran berdaun lebat lainnya berfungsi menambah asupan asam folik tubuh. Asam folik sangat penting dalam pembentukan sperma dan indung telur yang sehat serta mencegah cacat tuba saraf pada tahap awal kehamilan. Bayam juga kaya vitamin besi dan vitamin C, 2 kandungan yan g berfungsi meningkatkan kualitas seprma dan menjaga Anda agar tetap sehat. Tiram
Mungkin Anda sudah sering mendengar kalau tiram bagus untuk meningkatkan libido. Bagaimana dengan kesuburan ? Tiram kaya akan seng, zat yang diyakini bagus untuk membantu kesehatan sperma dan produksi indung telur. Jika tidak suka tiram, Anda bisa mengganti asupan seng Anda dengan makan kedelai, telur, kacang-kacangan, biji labu dan multi-vitamin. Makanan bagus lainnya
Bawang putih dan madu merupakan makanan yang bagus bagi kesuburan tapi seringkali tidak diperhatikan. Bawang putih kaya akan selenium, mineral yang diyakini bisa mengurangi kemungkinan keguguran pada perempuan serta juga meningkatkan kesuburan pada laki-laki. Selain itu, bawang putih juga mengandung vitamin B6 yang berfungsi menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mungkin karena rasanya yang lebih enak, madu lebih dikenal sebagai makanan yang bisa meningkatkan kesuburan . madu kaya akan mineral-mineral dan asam amino yang bagus untuk sistem reproduksi dan fungsi indung telur. Menerapkan diet sehat dan gaya hidup sehat bisa membantu meningkatkan kesuburan . Saat mengonsumsi makanan sehat yang bebas pestisida, gula, serta bahan olahan lainnya, Anda pastinya akan merasa lebih baik dan lebih berenergi. Jika memperlakukan tubuh dengan baik, maka tubuh juga akan membantu Anda dalam melakukan pembuahan.
Makanan untuk Kesuburan Suami Istri Pola makan yang seimbang berguna untuk meningkatkan kesuburan dan libido. Bisa menjadi terapi kesuburan bagi pasangan yang baru menikah dan mengharapkan kehadiran si kecil.
Kesehatan setiap pasangan berpengaruh pada kesuburan mereka. Dengan menerapkan pola makan seimbang dan berolahraga teratur, kesehatan dan kebugaran seksual dapat terjaga. Kekurangan zat gizi tertentu dapat juga menyebabkan ketidaksuburan. Pasangan yang melakukan terapi kesuburan dapat menyusun perubahan pola makan dengan memperbaiki kandungan gizi agar pola makan lebih sehat. Perubahan Gaya Hidup
Alkohol dapat memengaruhi kesuburan , juga mengurangi penyerapan vitamin B dan mineral seperti seng. Kekurangan vitamin B6 dan asam folat berkaitan dengan ketidaksuburan, sedangkan seng adalah salah satu zat gizi penting untuk produksi sperma. Karena dapat menurunkan jumlah dan kualitas sperma, sebaiknya hindari alkohol. Obesitas merupakan penyebab ketidaksuburan dan menurunnya libido pada pria dan wanita. Jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya kurangi asupan kalori. Namun, zat gizi esensial lainnya tetap dipertahankan (rendah kalori seimbang) untuk menjaga kesehatan calon ibu dan bayi. Merokok tidak hanya mengganggu kesehatan, tetapi juga dapat menurunkan kesuburan pada perempuan. Perempuan yang aktif merokok maupun pasif bisa mengalami datang bulan tidak teratur. Tingkatkan Jumlah Sperma
Pria menghasilkan sperma setiap saat, tetapi jumlah dan kualitasnya tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi. Untuk menghasilkan sperma yang sehat, konsumsi bahan makanan yang kaya asam lemak esensial (seperti ikan dan minyak tidak jenuh ganda), vitamin A, B, C, dan E serta mineral seng dan magnesium. Saat sperma masuk ke dalam tubuh perempuan, tubuh akan mengeluarkan antibodi yang mempersulit "kerja" sperma dalam membuahi telur. Nah, vitamin C inilah yang mempermudah reaksi dan meningkatkan kesempatan terjadinya kehamilan. Seng dalam bentuk konsetrat dalam kelenjar seks pria, membantu menghasilkan sperma dan hormon pria. Pria biasanya kehilangan seng melalui keringat dan urin. Jika persediaan seng menipis, kadar sperma dan hormon pria jugs menurun. Tubuh membutuhkan seng dalam jumlah sangat kecil, yang dapat diambil dari sumber makanan atau suplemen. Seng juga ampuh melindungi tubuh terhadap infeksi. Berikut cara meningkatkan kesuburan , yakni melalui: Diet. Pria dan wanita yang menderita obesitas perlu menurunkan berat badan. Aktivitas. Lakukan aktivitas fisik yang menyenangkan agar tetap fit, seperti joging, jalan kaki, berenang, dan lain-lain. Hindari kafein. Kadar kafein yang tinggi dalam darah dapat menurunkan produksi hormon prolaktin, yang terkait dengan ketidaksuburan seseorang. Karena itu, batasi konsumsi kafein dan soft dan soft drink.
shellfish, sarden, udang, unggas, daging yang tidak Asup makanan kaya mineral. Contohnya, oyster, shellfish, berlemak, keju, telur, beras merah, whole grain, grain, hati. Kesuburan pada masa prakonsepsi (sebelum hamil) dapat ditingkatkan dengan memilih makanan khusus seimbang untuk mencegah kelebihan berat badan dan tetap melakukan olahraga teratur. Fokus
utama prakonsepsi adalah memprioritaskan asupan zat gizi, antara lain asam folat, zat besi, vitamin C, vitamin E, vitamin B6, seng, selenium, dan kalsium. 10 Jenis Bahan Makanan Penting:
• Alpukat, mengandung vitamin C dan asam folat. • Daging sapi dan daging kambing, mengandung zat besi dan vitamin B12. • Buckwheat. • Kol dan keluarga kol, k ol, sumber asam folat. • Wortel, sumber vitamin A. • Kiwi, sumber vitamin C dan vitamin E. • Ikan herring, sarden, makarel, salmon, sumber omega-3. • Telur dan unggas, sumber protein. • Biji labu kuning, sumber vitamin E dan seng.
Cobalah diet kesuburan dengan mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan ovulasi. Rabu, 2 Desember 2009, 11:27 WIB Petti Lubis, Mutia Nugraheni
Diet (getty image) VIVAnews - Jenis makanan yang dikonsumsi mempengaruhi seluruh kondisi tubuh, baik darah, sel maupun hormon. Jika sedang merencakan kehamilan cobalah diet kesuburan yang diperkenalkan oleh Dr. Jorge E. Chavarro dan Dr. Walter Willett dari Harvard School of Public Health. Mereka menulis buku "The Fertility Diet", yang berisi makanan apa saja yang bisa membuat wanita cepat hamil.
Selama delapan tahun, Chavarro dan Willett melakukan penelitian dengan melihat gaya hidup dan makanan yang dikonsumsi 17.544 wanita yang mencoba untuk hamil. Hasilnya adalah mereka menemukan makanan yang bisa meningkatkan ovulasi, sehingga kesempatan untuk hamil menjadi lebih tinggi. Makanan -makanan tersebut antara lain : - Asam lemak tak jenuh (Monounsaturated fats) Konsumsilah makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh tinggi seperti avokad, minyak zaitun, dan kacang-kacangan. Sebaiknya, hindari atau kurangi konsumsi asam lemak jenuh, batasi hanya mengonsumsinya sebanyak 2 gram per hari. Asam lemak jenuh bisa bisa berdampak negatif pada jalur hormon insulin yang juga mengganggu kesuburan . - Protein nabati Wanita yang merencanakan kehamilan harus banyak mengounsumsi protein yang berasal dari nabati dibandingkan hewani untuk meningkatkan kesuburun. Daripada mengounsum daging merah, lebih baik konsumsi buncis, produk kedelai seperti tahu dan tempe, telur atau ikan sebagi sumber protein. Hindari atau kurangi konsumsi daging merah kalengan atau yang diproses karena mengandung nitrat yang tinggi penyebab infeksi. - Gandum Dengan mengounsumsi produk gandum dan sayuran yang mengandung serat tinggi, kesuburan akan semakin meningkat. Kurangi konsumsi roti putih, dan minuman bersoda karena makanan tersebut bisa mengurangi kesuburan dan meningkatkan gula darah yang bisa berdampak buruk jika Anda hamil.
- Produk susu Perbanyak konsumsi produk susu, baik susu, yogurt, maupun keju. Produk susu merupakan sumber protein tinggi yang bisa meningkatkan kesuburan . Jika Anda alergi terhadap susu sapi, minumlah susu kedelai yang juga mengandung protein tinggi. - Asam folat Mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat tinggi bisa meningkatkan kesuburan . Makanan tersebut antara lain, kacang polong, gandum, brokoli, pisang, pepaya, bayam, kangkung, daun salada, kacang merah, kacang kedelai, kacang hijau, dan stroberi.
Re: [Dokter Umum] makanan kesuburan sewaktu berpraktik menangani pasien anak-anak. Penelitiannya menunjukkan bahwa royal jelly mengandung 20 jenis asam amino dengan kandungan cyctine terbanyak disusul dengan lysine dan arginine. Makanan yang mengandung ketiga asam amino tersebut dikatakan memiliki protein lengkap. Royal jelly juga mengandung vitamin B kompleks yang bermutu sangat baik, terutama asam pantotenik yang berfungsi mempercepat penyembuhan luka, gangrene/luka membusuk, herpes, infeksi radang mulut, borok kronis, dermatosis, masuk angin, bronkitis, hepatitis, dan lain sebagainya. Kandungan lainnya termasuk vitamin A dan C serta zat gizi lain yang penting. Selain itu, dalam royal jelly terkandung acetylcholine dalam jumlah sangat banyak. Acetylcholine berperan penting dalam berbagai fungsi faal tubuh, seperti merangsang sekresi hormon adrenalin dan berfungsi sebagai mediator kimia yang menghantarkan impuls saraf. Karena itu, royal jelly mampu merangsang sekresi kelenjar dan dapat berfungsi sebagai tonikum bagi sistem saraf. Royal Jelly Liquid menjadi sangat bermanfaat bagi perawatan kesehatan manusia karena khasiatnya sebagai berikut :
-Meremajakan sel-sel jaringan kulit yang keriput. -Membantu menghilangkan gejala stres seperti migren, sulit tidur, dan sering gugup. -Memperbaiki sistem metabolisme tubuh yang tidak berjalan normal. -Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan bakteri dan virus. -Membantu meningkatkan proses pengolahan energi dalam tubuh. -Melancarkan peredaran darah. -Meningkatkan daya konsentrasi dan daya ingat. -Membantu memperlambat masa menopause dan meringankan gangguan -mentruasi pada wanita PMS (Premenstrual Syndrome). -Meningkatkan fungsi sistem reproduksi baik pada pria maupun wanita, dengan kata lain meningkatkan kualitas kesuburan . Royal Jelly Liquid High Desert dikemas dalam botol ek sklusif seberat 150 gram. Setiap botol mengandung 30.000 miligram royal jelly murni yang dicampur madu murni segar. Satu sendok takar Royal Jelly Liquid High Desert setara dengan 500 miligram royal jelly murni. REFERENSI DARI PARA DOKTER AHLI TENTANG ROYAL JELLY
"Royal jelly memperkuat dan meremajakan sel-sel tubuh. Karena kemampuannya merangsang sekresi kelenjar endokrin, tubuh berhasil mengobati batuk rejan dan asma; memperbaiki kondisi tubuh yang lemah; meningkatkan nafsu makan pada anak-anak; dan mengatasi bronkitis, migren, gangguan kantung empedu, gangguan saraf, masalah pencernaan, serta gangguan kesehatan lainnya. Prof. Belvefer, Paris, Prancis.
----- Original Message ----From: "deny acep"
> To: > Sent: Thursday, June 24, 2004 10:23 AM Subject: RE: [Dokter Umum] makanan kesuburan
> Untuk nilai keaktifan dan goodnya, standard nya = 75 Pak, > Sedangkan yan poor 10 % saja pak.. > > -----Original Message----> From: Dr.(Naturopathy) Ir. Donny Hosea MBA. PhD. > [mailto: puyuh23@...] puyuh23@...] > Sent: Thursday, June 24, 2004 9:45 AM > To: [email protected] > Subject: Re: [Dokter Umum] makanan kesuburan > > Hello Deny, > > Saya tdk jelas, dg nilai 0 pada keaktifan dan goodnya sperma dari hasil > yg anda sampaikan tersebut; apakah yg dimakasud adalah 0 = bagus banget, > aktif banget, ataau sebaliknya. > poor 10 % mungkin berarti bahwa yg bagus 90% dan yg lemah gemulai hanya > 10%, akan sangat tergantung dari interpretasi lab yg memeriksanya. > > Untuk bisa membuahi Cell telur sang istri, diperlukan berbagai kondisi > dan kendala, yg kalau biasa saya gunakan terdiri dari: > > 1. Kendala bahwa Tuhan YME mau memberikan anda keturunan dari hasil > hubungan anda dg sang istri, dg pemeriksaan magenetik resonan. > > 2. Kendala bahwa semua organ seks anda berdua ada dlm kondisi sehat, > normal, baik dg pemeriksaan laboratorium, dan visual > > 3. Kendala bahwa derajat keasaman saluran serta alergi dari sang istri > terhadap sperma adalah memungkinkan terjadinya pembuahan. > > 4. Frekwensi hubungan. > > 5. Mutu hubungan > > 6. Doa dan kesunguhan didalam eliminasi persoalan yg mungkin timbul. > > Jadi kalau pun anda subur, istri anda juga subur, tetapi kondisi saluran > tdk memungkinkan maka juga sukar utk terjadi pembuahan, dlsbnya. > > Demikian, semoga bermanfaat, > Wassallam,
Makanan untuk untuk kesuburan kesuburan Pasutri Posted at 00:15 under Just under Just to know, know, Tips Umum Pola makan yang seimbang berguna untuk meningkatkan kesuburan dan libido. Bisa menjadi terapi kesuburan bagi pasangan yang baru menikah dan mengharapkan kehadiran si kecil. Kesehatan setiap pasangan berpengaruh pada kesuburan mereka. Dengan menerapkan pola makan seimbang dan berolahraga teratur, kesehatan dan kebugaran seksual dapat terjaga. Kekurangan zat gizi tertentu dapat juga menyebabkan ketidaksuburan. Pasangan yang melakukan terapi kesuburan dapat menyusun perubahan pola makan dengan memperbaiki kandungan gizi agar pola makan lebih sehat. Perubahan Gaya Hidup Alkohol dapat memengaruhi kesuburan , juga mengurangi penyerapan vitamin B dan mineral seperti seng. Kekurangan vitamin B6 dan asam folat berkaitan dengan ketidaksuburan, sedangkan seng adalah salah satu zat gizi penting untuk produksi sperma. Karena dapat menurunkan jumlah dan kualitas sperma, sebaiknya hindari alkohol. Obesitas merupakan penyebab ketidaksuburan dan menurunnya libido pada pria dan wanita. Jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya kurangi asupan kalori. Namun, zat gizi esensial lainnya tetap dipertahankan (rendah kalori seimbang) untuk menjaga kesehatan calon ibu dan bayi. Merokok Merokok tidak tidak hanya hanya mengga mengganggu nggu keseha kesehatan tan,, tetapi tetapi juga juga dapat dapat menuru menurunka nkan n kesuburan pada perempuan. Perempuan yang aktif merokok maupun pasif bisa mengalami datang bulan tidak teratur. Tingkatkan Jumlah Sperma Pria menghasilkan sperma setiap saat, tetapi jumlah dan kualitasnya tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi. Untuk menghasilkan sperma yang sehat, konsumsi bahan makanan yang kaya asam lemak esensial (seperti ikan dan minyak tidak jenuh ganda), vitamin A, B, C, dan E serta mineral seng dan magnesium. Saat sperma masuk ke dalam tubuh perempuan, tubuh akan mengeluarkan mengeluarkan antibodi yang mempersulit mempersulit “ker “kerja ja”” sper sperma ma dala dalam m memb membua uahi hi telu telur. r. Nah, Nah, vita vitami min n C inil inilah ah yang yang memp memper ermu mudah dah reak reaksi si dan dan meningkatkan kesempatan terjadinya kehamilan. Seng dalam bentuk konsetrat dalam kelenjar seks pria, membantu menghasilkan sperma dan hormon pria. Pria biasanya kehilangan seng melalui keringat dan urin. Jika persediaan seng menipis, kadar sperma dan hormon pria jugs menurun. Tubuh membutuhkan seng dalam jumlah sangat kecil, yang dapat diambil dari sumber makanan atau suplemen. Seng juga ampuh melindungi tubuh terhadap infeksi. Berikut cara meningkatkan kesuburan , yakni melalui: Diet. Pria dan wanita yang menderita obesitas perlu menurunkan berat badan. Aktivi Aktivitas tas.. Lakukan Lakukan aktivi aktivitas tas fisik fisik yang yang menyena menyenangka ngkan n agar agar tetap tetap fit, fit, sepert sepertii joging joging,, jalan jalan kaki, kaki, berenang, dan lain-lain. Hindari Hindari kafein. kafein. Kadar kafein yang tinggi tinggi dalam darah dapat menurunkan menurunkan produksi produksi hormon prolaktin, prolaktin, yang terkait dengan ketidaksuburan seseorang. Karena itu, batasi konsumsi kafein dan soft drink. Asup makanan kaya mineral. Contohnya, oyster, shellfish, sarden, udang, unggas, daging yang tidak berlemak, keju, telur, beras merah, whole grain, hati.
Kesuburan pada masa prakonsepsi (sebelum hamil) dapat ditingkatkan dengan memilih makanan khusus seimbang untuk mencegah kelebihan berat badan dan tetap melakukan olahraga teratur. Fokus utama prakonsepsi adalah memprioritaskan asupan zat gizi, antara lain asam folat, zat besi, vitamin C, vitamin E, vitamin B6, seng, selenium, dan kalsium.
10 Jenis Bahan Makanan Penting: • Alpukat, mengandung vitamin C dan asam folat. • Daging sapi dan daging kambing, mengandung zat besi dan vitamin B12. • Buckwheat. • Kol dan keluarga kol, k ol, sumber asam folat. • Wortel, sumber vitamin A. • Kiwi, sumber vitamin C dan vitamin E. • Ikan herring, sarden, makarel, salmon, sumber omega-3. • Telur dan unggas, sumber protein. • Biji labu kuning, sumber vitamin E dan seng. • Kedelai dan hasilnya, sumber fitoestrogen.
Tips jitu Menjaga kesuburan reproduksi pasangan suami istri Pola makan yang seimbang berguna untuk meningkatkan kesuburan dan libido. Bisa menjadi terapi kesuburan bagi pasangan yang baru menikah dan mengharapkan kehadiran si kecil. Kesehatan setiap pasangan berpengaruh pada kesuburan mereka. Dengan menerapkan pola makan seimbang dan berolahraga teratur, kesehatan dan kebugaran seksual dapat terjaga. Kekurangan zat gizi tertentu dapat juga menyebabkan ketidaksuburan. Pasangan yang melakukan terapi kesuburan dapat menyusun perubahan pola makan dengan memperbaiki kandungan gizi agar pola makan lebih sehat. Perubahan Gaya Hidup
Alkohol dapat memengaruhi kesuburan , juga mengurangi penyerapan vitamin B dan mineral seperti seng. Kekurangan vitamin B6 dan asam folat berkaitan dengan ketidaksuburan, sedangkan seng adalah salah satu zat gizi penting untuk produksi sperma. Karena dapat menurunkan jumlah dan kualitas sperma, sebaiknya hindari alkohol. Obesitas merupakan penyebab ketidaksuburan dan menurunnya libido pada pria dan wanita. Jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya kurangi asupan kalori. Namun, zat gizi esensial lainnya tetap dipertahankan (rendah kalori seimbang) untuk menjaga kesehatan calon ibu dan bayi. Merokok tidak hanya mengganggu kesehatan, tetapi juga dapat menurunkan kesuburan pada perempuan. Perempuan yang aktif merokok maupun pasif bisa mengalami datang bulan tidak teratur. Tingkatkan Jumlah Sperma
Pria menghasilkan sperma setiap saat, tetapi jumlah dan kualitasnya tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi. Untuk menghasilkan sperma yang sehat, konsumsi bahan makanan yang kaya asam lemak esensial (seperti ikan dan minyak tidak jenuh ganda), vitamin A, B, C, dan E serta mineral seng dan magnesium. Saat sperma masuk ke dalam tubuh perempuan, tubuh akan mengeluarkan antibodi yang mempersulit “kerja” sperma dalam membuahi telur. Nah, vitamin C inilah yang mempermudah reaksi dan meningkatkan kesempatan terjadinya kehamilan. Seng dalam bentuk konsetrat dalam kelenjar seks pria, membantu menghasilkan sperma dan hormon pria. Pria biasanya kehilangan seng melalui keringat dan urin. Jika persediaan seng menipis, kadar sperma dan hormon pria jugs menurun. Tubuh membutuhkan seng dalam jumlah sangat kecil, yang dapat diambil dari sumber makanan atau suplemen. Seng juga ampuh melindungi tubuh terhadap infeksi. Berikut cara meningkatkan kesuburan , yakni melalui: Diet. Pria dan wanita yang menderita obesitas perlu menurunkan berat badan. Aktivitas. Lakukan aktivitas fisik yang menyenangkan agar tetap fit, seperti joging, jalan kaki, berenang, dan lain-lain. Hindari kafein. Kadar kafein yang tinggi dalam darah dapat menurunkan produksi hormon prolaktin, yang terkait dengan ketidaksuburan seseorang. Karena itu, batasi konsumsi kafein dan soft drink. Asup makanan kaya mineral. Contohnya, oyster, shellfish, sarden, udang, unggas, daging yang tidak berlemak, keju, telur, beras merah, whole grain, hati. Kesuburan pada masa prakonsepsi (sebelum hamil) dapat ditingkatkan dengan memilih makanan khusus seimbang untuk mencegah kelebihan berat badan dan tetap melakukan olahraga teratur. Fokus
utama prakonsepsi adalah memprioritaskan asupan zat gizi, antara lain asam folat, zat besi, vitamin C, vitamin E, vitamin B6, seng, selenium, dan kalsium. 10 Jenis Bahan Makanan Penting:
• Alpukat, mengandung vitamin C dan asam folat. • Daging sapi dan daging kambing, mengandung zat besi dan vitamin B12. • Buckwheat. • Kol dan keluarga kol, k ol, sumber asam folat. • Wortel, sumber vitamin A. • Kiwi, sumber vitamin C dan vitamin E. • Ikan herring, sarden, makarel, salmon, sumber omega-3. • Telur dan unggas, sumber protein. • Biji labu kuning, sumber vitamin E dan seng. • Kedelai dan hasilnya, sumber fitoestrogen. Makanan Penambah Kesuburan kehamilan Standard American Diet (SAD) mensinyalir penyebab naiknya angka infertilitas wanita sebanyak 30% dalam 50 tahun. Kondisi ini disebabkan disebabkan pola makan tinggi lemak dan gula, rendahnya asupan nutrisi lain, karena diperburuk dengan bahan kimia tambahan pada makanan , serta gaya hidup rentan stres. Bila Anda memang mendambakan kelahiran bayi, Anda harus bisa menjalankan gaya hidup sehat, termasuk diet dan olahraga. Menjaga berat badan yang proporsional juga penting karena, jika terlalu gemuk dapat berakibat obesitas yang juga menyulitkan kehamilan. Maka itu, ada baiknya Anda: - Menghindari makanan yang dicurigai tercemar pestisida karena dapat mengganggu kestabilan hormon. Sebaliknya pilihlah makanan alami dan organik. - Mengkonsumsi makanan tidak melalui proses berulang-ulang. Pilihlah makanan yang masih segar atau baru dimasak, jangan sudah dipanaskan beberapa kali. - Batasi konsumsi kafein di bawah 300 mg per hari (300mg kafein = 3 cangkir kopi atau 6 kaleng minuman soda). Ingat, bahwa kafein tidak cuma terdapat pada kopi, tapi pada makanan lain seperti cokelat, soft drink, aspirin, dll. Yang dicurigai sebagai biang keladi infertilitas adalah efek stimulan atau daya rangsang pada kafein menyebabkan perubahan kadar hormon yang bisa mengganggu fertilitas. - Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Makanan produk hewani yang cenderung berlemak dapat meningkatkan kadar estrogen secara dramatis ke dalam darah. Sedangkan makanan nabati mampu menstabilkan hormon, yang bisa membuat kacau siklus menstruasi.(vvc)
Makanan Penambah Kesuburan Saturday, 31 October 2009 09:12 kehamilan Standard American Diet (SAD) mensinyalir penyebab naiknya angka infertilitas wanita sebanyak 30% dalam 50 tahun. Kondisi ini disebabkan disebabkan pola makan tinggi lemak dan gula, rendahnya asupan nutrisi lain, karena diperburuk dengan bahan kimia tambahan pada makanan , serta gaya hidup rentan stres. Bila Anda memang mendambakan kelahiran bayi, Anda harus bisa menjalankan gaya hidup sehat, termasuk diet dan olahraga. Menjaga berat badan yang proporsional juga penting karena, jika terlalu gemuk dapat berakibat obesitas yang juga menyulitkan kehamilan. Maka itu, ada baiknya Anda: - Menghindari makanan yang dicurigai tercemar pestisida karena dapat mengganggu kestabilan hormon. Sebaliknya pilihlah makanan alami dan organik. - Mengkonsumsi makanan tidak melalui proses berulang-ulang. Pilihlah makanan yang masih segar atau baru dimasak, jangan sudah dipanaskan beberapa kali. - Batasi konsumsi kafein di bawah 300 mg per hari (300mg kafein = 3 cangkir kopi atau 6 kaleng minuman soda). Ingat, bahwa kafein tidak cuma terdapat pada kopi, tapi pada makanan lain seperti cokelat, soft drink, aspirin, dll. Yang dicurigai sebagai b iang keladi infertilitas adalah efek stimulan atau daya rangsang pada kafein menyebabkan perubahan kadar hormon yang bisa mengganggu fertilitas. - Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Makanan produk hewani yang cenderung berlemak dapat meningkatkan kadar estrogen secara dramatis ke dalam darah. Sedangkan makanan nabati mampu menstabilkan hormon, yang bisa membuat kacau siklus menstruasi.(vvc)
10 NUTRISI UTK TINGKATKAN KESUBURAN PRIA : FAKTA YG BELUM ANDA KETAHUI 19 June 2009 · Leave a Comment
Compiled by Theeas Kegagalan membuat anak belum tentu sepenuhnya “salah istri”, karena hal itu termasuk tanggung jawab Anda berdua. Sekarang, giliran Anda untuk memastikan apakah apa yang Anda makan telah menunjang impian Anda untuk menimang anak. Zat-zat nutrisi di bawah ini dapat meningkatkan jumlah sperma dan menguatkan mobillitas sperma, agar ia kuat berenang dalam rahim. Namun jangan mengharapkan hasil dalam semalam, butuh waktu beberapa bulan agar hasilnya efektif. 1. L-Arginin Asam amino non esensial yang dibutuhkan untuk meningkatkan jumlah dan mobilitas sperma. Tubuh secara alami memproduksi arginin. Namun seiring dengan naiknya usia, produksi alami arginin akan menurun. Sumber L-arginin : putih telur (salah satu sumber tertinggi), seafood, kacang-kacangan, biji labu. 2. Koenzim Q10 Membantu menaikkan jumlah dan motilitas sperma, di samping efek antioksidan lain dan dalam tubuh Koenzim Q10 juga membantu mengoptimalkan kinerja Vitamin E dalam tubuh. Koenzim Q10 juga telah digunakan untuk membantu pengobatan HIV/AIDS. Sekarang telah banyak suplemen koenzim Q10. Sumber dalam makanan : ikan, hati, dan ginjal. 3. L-carnitine Dibutuhkan agar sperma berfungsi normal. Pria dengan jumlah sperma sehat yang tinggi biasanya memiliki kadar carnitine tinggi dalam tubuhnya. S ekarang di Indonesia, L-carnitine telah beredar dalam suplemen. 4. Vitamin C Vitamin C sangat esensial untuk pembentukan sperma. Kekurangan vitamin C pada pria dapat menghambat memperoleh keturunan. Perbaikan untuk hal ini memerlukan waktu satu bulan dengan meningkatkan konsumsi vitamin C sebanyak 500 miligram. miligram. Kualitas dan jumlah sperma serta aktivitasnya dapat ditingkatkan dengan menambah konsumsi vitamin C. Bila Anda malas makan buah buahan, segeralah ke supermarket ambil minuman Vitamin C. Menu terbaik untuk meningkatkan kualitas sperma adalah pepaya. 5. Selenium Selenium dipercaya bagus untuk pergerakan sperma. Kira-kira 50% dari selenium total pada p ria terletak pada testes dan tabung seminal. 6. Seng (Zn) Sangat penting untuk kesehatan reproduksi pria dan produksi sperma. Seng diperlukan untuk produksi testosteron—pada tubuh pria, kadar seng tertinggi ada pada kelenjar prostat dan sperma. Kekurangan seng mengakibatkan berbagai masalah seksual seperti abnormalitas sperma dan penyakit prostat. Seng juga membantu mempertahankan volume sperma sehat dan jumlah testosteron. Sumber seng adalah kerang laut dan biji labu. 7. Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 menyebabkan kurangnya motilitas dan jumlah sperma. Salah satu kekurangan vitamin yang paling banyak terjadi adalah Vitamin B12. Jadi pastikan Anda mengo nsumsi vitamin ini dengan jumlah cukup. Sumber vitamin B12 : tape, kerang, hati domba, hati sapi, ikan mackerel 8. Vitamin E Fungsinya untuk membantu meningkatkan kesehatan sperma. Radikal bebas dapat merusak kualitas sperma, dan vitamin E (juga vitamin C) sangat dibutuhkan untuk mengurangi radikal bebas tubuh termasuk sperma. Sumber vitamin E : kecambah, minyak zaitun 9. Asam Lemak Omega 3 dan 6 Meningkatkan fluiditas fluiditas sperma (jadi makin “licin” renangnya di rahim Sumbernya adalah ikan laut dan minyak ikan.
) dan kesuburan kesuburan pria. pria.
10. Ginseng Meningkatkan kualitas testosteron dan jumlah serta kualitas sperma. . Namun tak cukup itu saja. Tahukah Anda bahwa ….. 1. Dalam 100 tahun terakhir ini, kesuburan pria makin menurun akibat lingkungan lingkungan berpolusi dan PAH (senyawa hasil pembakaran tak sempurna dari bahan bakar bensin, batu bara, dan kayu). PAH ini adalah zat toksin yang dilepaskan ke udara, tanah, dan air. Pria yang banyak terpapar PAH memiliki resiko ketidaksuburan sampai 53% dari pria yang terkena PAH sedikit saja. Hasil ini didapat setelah uji residu PAH pada tes urin 786 orang pria dengan masalah kesuburan. 2. Kebiasaan rokok, sauna, mandi air panas, dan alkohol dapat menurunkan jumlah sperma sehat. Demikian juga dengan kebiasaan memakai celana ketat terutama bahan polistiren, karena dapat meningkatkan suhu di sekitar alat vital. Hal ini dapat mengurangi jumlah sperma sehat. 3. Mungkin Anda pernah mendengar bahwa terlalu sering berhubungan seks dapat “memboroskan” sperma. Akibatnya, ketika benar-benar ingin membuat anak, justru yang keluar adalah sperma “bau kencur”. Jawabannya, tidak juga. Justru, berhubungan seks setiap hari dapat meningkatkan kualitas sperma—demikian hasil penelitian membuktikan. Kabar gembiranya, lebih sering seks justru dapat meningkatkan kualitas sperma yang jelek. Dalam penelitian yang dilakukan Dr. David Greening di Australia pada 118 pria, ditemukan bahwa sperma mengalami kerusakan DNA sebanyak 30,8% setelah “cuti” seks selama 3 hari. Setelah melakukan seks setiap hari selama seminggu, kerusakan DNA sperma ini turun drastis hingga 12,8%–lebih dari setengahnya. Memang konsentrasi sperma jadi menurun hingga sepertiganya akibat seks tiap hari. Namun ke depannya, sperma yang dihasilkan jadi lebih kuat, bergerak lebih gesit, dan lebih cepat. Menurut Greening, hal ini karena sperma yang terlalu lama mendekam dalam kelenjar testis dan epididimis akan lebih banyak terkena oksigen reaktif, radikal bebas yang terdapat dalam tubuh. Oksigen reaktif adalah molekul yang sangat kecil, namun banyak dan sensitif, sehingga cepat merusak sel-sel sperma. Saat istri sedang subur, tidak ada salahnya melakukan ini, setiap hari.
sperma normal (2 buah di kiri atas) dan sperma abnormal (sisanya) 4. Rajin mandi bisa bikin subur (!!!).Trombosis Research Department di London membuktikan bahwa mandi air dingin di pagi hari dapat meningkatkan produksi hormon estrogen dan testosteron, yang efeknya berpengaruh pada kesuburan. Mau subur…jangan malas mandi!! 5. Ketika sedang membuat anak, jangan pakai lubrikan sintetik! Lubrikan dapat mematikan sperma 6. Dan jangan oral seks, karena air ludah secara alami dapat mematikan sperma . SUMBER : Male Fertility – 11 Essential Supplements to Increase Male Fertility. Sacha
