KATA KATA PENGANTAR PENG ANTAR
Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa yang telah memberi taufik, hidayah, serta inayah-Nya inayah-Nya sehingga sehingga kita semua masih bisa beraktivitas beraktivitas sebagaimana sebagaimana seperti biasanya biasanya termasu termasuk k juga juga dengan dengan penuli penulis, s, sehingg sehinggaa penuli penuliss dapat dapat menyeles menyelesaik aikan an tugas tugas pembua pembuatan tan maka makala lah h yang yang berju berjudu dull “Lem “Lempa parr akr akram am!! yang yang terd terdap apat at pada pada mata mataku kuli liah ah "tleti tletik k di #niversitas Negeri $%r%ntal%& 'alam 'alam makalah makalah ini, ini, penuli penuliss membah membahas as tentan tentang g sejarah sejarah perkem perkemban bangan gan %lahrag %lahragaa lempar (akram, pengertian pengertian %lahraga lempar (akram, tehnik yang digunakan digunakan dalam %lahraga %lahraga lempar lempar (akram, (akram, serta serta masih masih banyak banyak pembah pembahasan asan lainy lainyaa yang yang disaji disajikan kan dalam dalam bentuk bentuk makalah& Makalah ini disusun agar para pemba(a bisa menambah )a)asan serta memperluas ilmu pengetahuan yang ada mengenai lempar (akram& Penulis juga tidak lupa mengu(apkan banyak terima kasih pada rekan-rekan satu tim yang sudah membantu serta dari berbagai pihak lain yang telah membantu penulis dalam penyusunan makalah ini sehingga makalah ini dapat terselesaikan dengan baik serta tepat pada )aktunya& Penulis menyadari bah)a masih banyak kekurangan yang mendasar pada makalah ini& *leh karena itu penyusun mengundang pemba(a untuk memberikan saran serta kritik yang dapat dapat memban membangun gun untuk untuk dapat dapat memper memperbai baiki ki tugas tugas makalah makalah selanju selanjutny tnya& a& 'an sem%ga sem%ga makalah ini bisa bermanfaat untuk para pemba(a dan memperluas )a)asan mengenai lempar (akram serta seluk beluknya& 'an tidak lupa perm%h%nan maaf dari penulis apabila terdapat kekurangan dan kesalahan dalam bentuk apapun yang terdapat dalam makalah ini& Putussibau, + N%vember .+/
0i1ky 2ahyu P&
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Masalah Pendidikan 3asmani *lahraga dan 4esehatan merupakan bagian inegral dari pendidikan se(ara keseluruhan bertujuan untuk mengembangkan aspek kebugaran jasmani, keterampilan gerak, keterampilan berpikir kritis, keterampilan s%sial, penalara, stabilitasem%si%nal, tindakan m%ral, aspek p%la hidup sehat dan pengenalan lingkungan bersih melalui aktivitas jasmani, %lahraga dan kesehatan terpilih yang diran(ang se(ara sistematis dalam rangka men(apai tujuan pendidikan nasi%nal& Pendidikan merupakan suatu pr%ses manusia yang berlangsung seumur hidup& Pendidikan jasmani, %lahra ga dan kesehatan yang diajarkan di sek%lah yang memiliki peranan sangat penting, yaitu memberikan kesempetan kepada peserta didik untuk terlibat langsung dalam berbagai pengalaman belajar melalui aktivitas jasmani, %lahraga dan kesehatan yang terpilih dan dilakukan se(ara sistematis& Pembekalan pengalaman belajar itu diarahkan untuk membina prtumbuhan fisik dan pengembangan fsikis yang lebih baik, sekaligus dapat membentuk hidup sehat sepanjang hayat& Tanpa pendidikan jasmani maka semua kegiatan belajar tidak akan berjalan dengan baik, karena dengan pendidikan jasmani semua %rang akan mengenal dunia dan dirinya sendiri yang se(ara alami berkembang searah dengan perkembangan 1aman& Melalui pendidikan jasmani %lahraga, dan kesehatan merupak media untuk mend%r%ng pertumbuhan fisik, perkembangan psikis, keterampilan m%t%rik, pengetahuan dan penalaran, penghayatan nilai-nilai sikap dan mental, serta pembiasan p%la hidup sehat yang bermuara untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan kualitas fisik dan psikis yang seimbang& 'alam dunia pendidikan %lahraga ada beberapa jenis %lahraga, salah satunya adalah %lahraga lempar (akram& *lahraga lempar (akram ini merupaka suatu (abang %lahraga yang untuk mengkur kekutan tangan dalam melakukan lemparan& 1.2 Rumusan Masalah 'ari latar belakang di atas dapat diambil beberapa rumusan masalah,sebagai berikut 5 +& 6agaimana sejarah perkembangan %lahraga lempar (akram7 & "pa pengertian dari %lahraga lempar (akram7 8& Tehnik-tehnik apa saja yang digunakan dalam %lahraga lempar (akram7 /& 6agaimana bentuk dan ukuran lapangan dalam %lahraga lempar (akram7 9& :arana dan prasarana apa saja yang digunakan dalam %lahraga lempar (akram7 & 6agaimana peraturan dalam %lahraga lempar (akram7 1. Tu!uan Penul"san "dapun tujuan dari penulisan makalah ini adalah sebagai berikut 5 +& #ntuk mengetahui sejarah perkembangan %lahraga lempar (akram& & #ntuk mengetahui pengetian dari %lahraga lempar (akram& 8& #ntuk mengetahui tehnik-tehnik yang digunakan dalam %lahraga lempara (akram&
/& #ntuk mengetahui bentuk dan ukuran lapangan yang digunakan dalam %lahraga lempar (akram& 9& #ntuk mengetahui sarana dan prasarana yang digunakan dalam %lahraga lempar (akram& & #ntuk mengetahui peraturan dalam %lahraga lempar (akram& 1.# Man$aat Penul"san "dapun manfaat yang dapat kita diambil dari makalah ini adalah sebagi berikut 5 1.
6agi sis)a, makalah ini dapat dijadikan a(uan dalam melakukan %lahraga lempar (akram dan mendapat pengetahuan tentang sejarah %lahraga lempar (akram, pengetian %lahraga lempar (akram, tehnik-tehnik yang digunakan dalam %lahraga lempar (akram, mengatahui ukuran dan bentuk lapangan dari %lahraga lempar (akram, mengetahui peraturan dalam %lahraga lempar (akram dan dapat mengetahui sara dan prasarana yang digunakan dalam %lahraga lempar (akram&
2.
6agi guru penagar atau d%sen, makalah ini dapat dijadikan sebagi a(uan dalam melakukan pengajaran tentang %lahraga lemapar (akram&6agi atlet lempar (akram, makalah ini dapat dijadikan dasar dalam melakukan %lahraga lempar (akram&
3.
6agi atlet lempar (akram, makalah ini dapat dijadikan dasar dalam melakukan %lahraga lempar (akram&
BAB II PEMBAHA%AN
2.1 %e!arah Lem&ar 'akram 6erdasarkan (a(atan sejarah bah)a lempar (akram adalah salah satu n%m%r atletik, hal ini dapat kita ketahui dari buku karangan ;%merus yang berjudul “*dyssy! pada 1aman purba& 'alam buku *dyssy tersebut men(eritakan bah)a gerak gerakan dasar dari atletik adalah jalan, lari, l%mpat dan lempar yang telah dikenal %leh bangsa primitif pada 1aman prasejarah& 6ahkan dapat dikatakan sejak adanya manusia, gerak-gerakan itu dikenal& Mereka melakukan gerakan jalan, lari, l%mpat dan lempar semata-mata untuk mempertahankan kelangsungan hidupnya& 'idalam usaha ini mereka sangat tergantung dari efisiensi jasmaninya& Mereka yang kurang terampil, kurang tahan berjalan, kurang (epat lari, kurang tangkas mel%mpat atau melempar akan mati karena kelaparan atau menjadi mangsa binatang buas bahkan mungkin menjadi k%rban ben(ana alam& 3adi sejak 1aman prasejarah, manusia telah menyadari akan manfaat ketahanan berjalan jauh, ke(epatan lari, ketangkasan mel%mpat dan melempar& :ehingga ada sementara %rang yang menganggap atletik adalah (abang %lahraga yang tertua& 6angsa 6elanda menyebutnya “"tletik is a m%erder der sp%rten! yang artinya atletik adalah induk dari semua (abang %lahraga& Meskipun gerakan dasar atletik ini telah dikenal sejak adanya manusia, tetapi perl%mbaan atletik termasuk lempar (akram yang pernah dilakukan dalam (a(atan sejarah baru terjadi pada 1aman purba sekitar +... tahun sebelum masehi& ;al ini dapat diketahui dari buku pujangga Yunani yang ditulis %leh ;%mer%s& 'alam buku ini juga ;%mer%s men(eritakan pertualangan *dysseus& 6ah)a pada suatu ketika *dysseus terdampar disebuah kepulauan yang kemudian ternyata bernama Phaea(ia, rajanya bernama "l(inaus& :etelah *dysseus diba)a menghadap baginda maka diadakan penyambutan yang meriah& 'alam a(ara itu diadakan serangkaian perl%mbaan& Pemuda-pemuda Phaea(ia yang mempertujukan kemahirannya dala m l%mba lari (epat, gulat, l%mpat, tinju, dan lempar (akram& :etelah rangkaian ini selesai, raja "leinaus minta agar *dysseus menberikan dem%trasi lempar (akram& :emula *dysseus men%laknya dengan halus, tetapi baginda mendesaknya dengan alasan agar pumuda Phaea(ia dapat menyaksikan bagaimana (ara melempar (akram yang sempurna, maka permintaan raja terpaksa dipenuhi& Tanpa melepaskan pakaian perangnya yang terbuat dari l%gam itu, *dysseus bangkit minta ijin kepada baginda, kemudian masuk gelanggang mengambil (akram yang terberat dan dengan gaya termanis melempar (akram itu, (akram melu(ur dan jatuh jauh dari jarak yang di(apai atlet-atlet dari Phaea(ia& 'ari kutipan buku ini yakin bah)a bangsa Yunani purba telah mengenal atletik, disini terlihat adanya n%m%r lari, l%mpat, dan lempar (akram yang merupakan n%m%r atletik yang kita kenal sampai sekarang ini&
2.1 Pengert"an Lem&ar 'akram *lahraga lempar (akram adalah salah satu n%m%r perl%mbaan lempar yang utama dalam atletik& Namun dalam perl%mbaan atletik ind%%r, n%m%rlempar (akram tidak diperl%mbakan& *lahraga ini telah ada sejak %limpiadekun%& 'alam perl%mbaan lempar (akram, atlet berl%mba melemparkan %bjek berbentuk (akram sejauh mungkin dengan mengikuti peraturan yang berlaku&'alam perl%mbaan atletik resmi, diberi kesempatan melempar sebanyak tiga kali& 4emudian dari sejumlah atlet babak a)al, akan dipilih delapan atlet terbaik, yang akan diberi kesempatan tiga kali lagi& Lempar (akram diperl%mbakan bagi laki-laki maupun perempuan& Lempar (akram juga merupakan salah satu perl%mbaan atletik yangdapat menimbulkan bahaya dalam perl%mbaan atletik tingkat pr%fessi%nal, para atlet mampu melemparkan (akram dengan sangat jauh, tentu saja hal ini dapat menimbulkan akibat yang fatal jika (akram mengenai sese%rang& #ntuk itu, diperlukan sema(am pagar khusus di sekeliling lapangan lempar (akram& Pagar berupa jaring tersebut dipasang dengan tinggi / m& dari segi bentuk danukuran, sebenarnya lapangan lempar (akram sama persis dengan lapangan lempar martil& Permainan dan %lahraga atletik untuk n%m%r lempar yakni lempar (akram sangat menarik dan menantang bagi anak-anak terutama berkaitan dengan seberapa jauh ia mampu melempar (akram itu& "nak-anak sangat senang dengan k%mpetesi dengan teman yang lain, apalagi mereka selalu ingin membuktikan siapa yang mampu melempar terjauh& #ntuk dapat mendapatkan hasil lemparan yang jauh dengan teknikyang benar, maka diperlukan latihan dasar dalam %lahraga lempar (akram& "dapun teknik dasar yang perlu dipelajari %leh se%rang atlit, serta mahasis)a pada umumnya adalah sebagai berikut 5 +& ara a)alan yang baik dan benar& & ara melemparkan (akram& 8& ara mengukur hasil lemparan lempar (akram& /& Peraturan keselamatan dalam melakukan lempar (akram& 2. Tehn"k(Tehn"k )ang D"gunakan Dalam Lem&ar 'akram a. 'ara Memegang 'akram #ntuk memudahkan memegangnya, (akram diletakkan pada telapak tangan kiri
$ambar &8&+
$ambar &8&+&
+= 6erat (akram untuk seni%r putra adalah kg dengan diameter +> mm ? +mm dan tebal // mm hingga / mm& = 6erat (akram untuk seni%r putri adalah + kg dengan diameter +@. mm - +@ mm dan tebal 8A mm hingga 8> mm& 8= 6erar (akram untuk juni%r pura adalah +,9 kg dengan diameter +@. mm - +@ mm dan tebal 8A mm - 8> mm& /= 6erar (akram untuk juni%r putri adalah .,A9 kg dengan diameter +/9 mm - +A. mm dan tebal 9 mm hingga 89 mm&
a. La&angan Lem&ar 'akram
1.
'iameter lingkaran untuk melempar adalah ,9. meter&
2.
Permukaan lantai tempat melempar harus datar dan tidak li(in, terbuat dari semen, aspal, dan lain-lain& Ligkaran lemparan dikelilingi dengan sangkar
3.
6entuk huruf seperti huruf , dengan diameter A meter, mulut 8,8 meter& :e(t%r lemparan dibatasi garis yang membentuk sudut /. ⁰ di pusat lingkaran&
$ambar &/&+& <$ambar Lapangan T%lak Peluru= 2. Peraturan Dalam Lem&ar 'akram
+& Lempar (akram harus dimulai dengan sikap berdiri seimbang dengan lingkaran lempar tanpa menginjak garis lingkaran& Pelempar tidak b%leh meninggalkan lingkaran lempar sebelum juri mengatakan sah p%sisi berdirinya melalui setengah lingkaran bagian dalam& 8& Pelempar b%leh menyentuh dinding bagian dalam dari bal%k batas lemparan tetapi tidak b%leh menyentuh bagian atasnya& /& Lemparan akan diukur dengan lemparan yang ditarik dari bekas jatuhnya (akram yang terdekat ketepi dalam bal%k& 9& 6ila peserta lebih dari @ %rang, maka peserta akan diberi hak melempar sebanyak 8 kali, kemudian akan ditentukan @ pelempar terbaik untuk mengikuti babak berikutnya
>& $aris putih selebar 9 (m harus ditarik dari bagian atas lingkaran besi sepanjang A9 (m pada kedua sisi lingkaran&
2.# Hal(Hal )ang Harus D"&erhat"kan Dalam Lem&ar 'akram
+& 'apatkan putaran dengan p%sisi kaki yang baik& & 6ergerak jauh ke depan tetapi masih tetap berada di dalam lingkaran lempar& 8& 'apatkan pilinan antara tubuh bagian ba)ah dan bagian atas& /& keseimbangan yang baik selama bergerak di dalam lingkaran& 9& Mendaratlah di dalam unjung telapak kaki kanan dan putarlah dengan aktif di atas kaki ini&
BAB III PENUTUP 1.1 Kes"m&ulan 'ari beberapa uraian penjelasan yang telah dikemukakan maka penulis dapat menyimpulkan bah)a dengan pendidikan jasmani, %lahraga dan kesehatan ini khususnya dalam %lahraga lempar (akram, maka peserta didik mendapatkan mempraktikan tehnik tehnik dasar dalam melakukan lempar (akram, mengetahui sejarah lempar (akram, mengetahui sarana dan prasarana yang digunakan dalam %lahraga lempar (akram, mengetahui pengetian %lahraga lempar (akram, bentuk dan ukuran lapangan yang digunakan dalam %lahraga lempar (akram, dan sis)a atau mahasis)a dapat mengetahui peraturan yang harus ditaati dalam %lahraga lempar (akram& 1.2 %aran :aran yang dapat penusil berikan kepada pemba(a semua adalah bah)asanya untuk dapat melakukukan gerakan yang baik dan benar dalam %lahraga lempar (akram, kita harus mengenal teknik-teknik dasar dalam melakukan lempar (akram itu sendiri dan tidak lupa melakukan latihan untuk mempermantap gerakan kita
DATAR PU%TAKA
Engk%s 4%sasih& +>@9& Olahraga Tehnik dan Program Latihan , "kademik Persind% 3akarta& http5BB(inia(inau&)%rdpress&(%mBlempar-(akram-sejarah-pengertianteknik-peraturan-bermainlapanganB http5BBbayupadh%e&)%rdpress&(%mB.+8B.>B8Bteknik-dasar-%lahraga-lempar-(akramB http5BBdebbyrfs&bl%gsp%t&(%mB.+8B.>Bperaturan-dalam-%lah-raga-lempar-(akram&html http5BBedhayA&bl%gsp%t&(%mB.+/B. +Bmakalah -lempar -(akram &html
