Sejarah Lempar Cakram
Olahraga Lempar Cakram adalah salah satu nomor perlombaan lempar yang utama dalam atletik. Namun dalam perlombaan atletik indoor, nomor Lempar Cakram tidak diperlombakan. Olahraga ini telah ada sejak olimpiade kuno. Dalam perlombaan Lempar Cakram, atlet berlomba melemparkan objek berbentuk cakram sejauh mungkin dengan mengikuti peraturan yang berlaku.
Dalam perlombaan atletik resmi, diberi kesempatan melempar sebanyak tiga kali. Kemudian dari sejumlah atlet babak awal, akan dipilih delapan atlet terbaik, yang akan diberi kesempatan tiga kali lagi. Lempar Cakram diperlombakan bagi laki-laki maupun perempuan.
Lempar Cakram juga merupakan salah satu perlombaan atletik yang dapat menimbulkan bahaya dalam perlombaan atletik tingkat proessional, para atlet atlet mampu melemparkan Cakram dengan sangat jauh, tentu saja hal ini dapat menimbulkan akibat yang atal jika Cakram mengenai seseorang. seseorang. !ntuk itu, diperlukan diperlukan semacam pagar khusus di sekeliling sekeliling lapangan Lempar Lempar Cakram. "agar berupa jaring tersebut dipasang dipasang dengan tinggi tinggi # m. dari segi bentuk dan ukuran, sebenarnya lapangan Lempar Cakram sama persis dengan lapangan lempar martil.
$dapun dalam memperaktikkan Lempar Cakram meliputi beberapa tahapan yakni% $. Cara $walan &ang 'aik dan 'enar '. Cara (elemparkan Cakram C. Cara (engukur )asil Lemparan Lempar Cakram D. "eraturan Keselamatan dalam (elakukan Lempar Cakram
BENTUK CAKRAM
Cakram berbentuk piringan yang terbuat dari kayu atau logam. !ntuk melemparkannya, atlet memegang cakram dengan satu tangan. *a harus menentangkan lengannya dan telapak tangan menelungkup. +embari memutarkan tubuhnya beberapa kali menuju kedalam lingkaran berdiameter , m, ia segera melemparkan cakramnya.
!ntuk laki-laki, diameter cakram berkisar antara / mm sampai mm, tebal ## mm hingga #0 mm, dan berat kg. $dapun diameter cakram untuk perempuan pada semua kelas adalah sekitar 12 mm sampai 1 mm, tebal 34 mm hingga 3/ mm, dan berat kg. Ditingkat pelajar, anak laki-laki memakai cakram yang berdiameter 12 mm sampai 1 mm, tebal 34 mm hingga 3/ mm, dan berat , kg. $dapun anak perempuan menggunakan cakram dengan diameter # mm sampai 42 mm, tebal mm hingga 3 mm, dan berat 2,4 kg.
CARA AWALAN YANG BAIK DAN BENAR DALAM BERMAIN LEMPAR CAKRAM DAN TEKHNIK MELEMPAR CAKRAM
Cara melempar cakram dengan awalan dua kali putaran badan caranya yaitu% memegang cakram ada 3 cara, berdiri membelakangi arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan, kaki kanan agak ditekuk, berat badan sebagian besar ada dikanan, cakram diayunkan ke kiri, kaki kanan kendor dan tumit diangkat, lemparan cakram 32 derajat lepas dari pegangan, ayunan cakram jangan mendahului putaran badan, lepasnya cakram diikuti badan condong ke depan.
"ada posisi terakhir si pelempar akan melepaskan cakram ketika cakram sudah diayunkan dari belakang ke depan beberpa kali dan cakram terakhir berada di depan wajah si pelempar. $dapun cara melempar cakram adalah Lepas cakram dari tangan pada saat ayunan lengan maksimal yakni cakram berada di depan muka si pelempar.
. Cakram lepas dari tangan dengan posisi telapak tangan menghadap ke tanah5 . Cakram sudah terlepas dari tangan5
(emegang cakram pada saat mengayunkan sampai melempar sehingga terlepas harus dengan pegangan yang kuat dan benar, cara memegang cakram adalah
. Cakram diawali dengan tangan kanan5 . 6angan kanan diletakkan di atas cakram dengan posisi jari-jari tangan terbuka selebar-selebarnya sehingga mampu memegang pinggiran cakram dengan baik, diperkirakan kalau diayunkan cakram tidak terlepas dari pegangan5 3. 7uas-ruas jari tangan siap memegang bagian pinggir cakram.
+etelah tahu cara melempar dan posisi akhir dari si pelempar harus diikuti dengan beberapa gerakan yakni gerakan lengan dan badan. 8erakan itu antara lain melakukan lompatan kecil ke depan yakni kaki kanan mendarat dan kaki kiri sebagai penahan keseimbangan badan yang baik dimana badan tidak sampai keluar dari tempat melempar cakram.
CARA MENGUKUR HASIL LEMPARAN LEMPAR CAKRAM
+ebelum melakukan pengukuran terhadap hasil lemparan lempar cakram ada beberapa bagian penting yang harus dipahami oleh anak-anak yakni, si pelempar tidak boleh keluar dari tempat dimana ia diberikan kesempatan untuk melempar. Kedua, hasil lemparan tidak keluar dari garis tepi kanan dan tepi kiri atau garis pembatas pinggir dari lapangan lempar cakram.
$pabila sudah melakukan dengan cara melempar yang benar, tidak keluar dari tempat lemparan dan tidak keluar dari area melempar pengukuran dapat dilakukan dari tempat dimana cakram jatuh pertama kali di tanah kemudian ditarik ke garis terdepan bagian pinggir dari lapangan lempar cakram maka akan diperoleh berapa
meter hasil lemparan tersebut.
+etiap diberi kesempatan sampai tiga kali untuk melakukan lemparan cakram, lemparan terjauh dapat diukur artinya itulah lemparan terbaik yang dapat dilakukan oleh anak-anak.
PERATURAN KESELAMATAN DALAM MELAKUKAN LEMPAR CAKRAM
$dapun beberapa aturan tersebut adalah% 1. Atra! ke"e#amata! "e$e#m me#akka! akt%&%ta" 'erak #empar (akram)
a. (elakukan pemanasan yang cukup khususnya untuk lengan dan pergelangan tangan5 b. Cakram kondisi baik dan siap digunakan5 c. Kondisi lapangan tidak dalam keadaan becek atau basah5 d. +etiap anak mengikuti semua instruksi dari guru5 *. Atra! ke"e#amata! pa+a "aat me#akka! akt%&%ta" 'erak #empar (akram)
. +etiap anak yang akan melakukan lempar cakram harus masuk ke dalam tempat untuk melempar dan tidak boleh ada dua orang yang bersamaan5 . Ketika ada satu anak yang melempar cakram, anak-anak yang lain harus berada di belakang si pelempar dengan jarak yang cukup aman5 3. "ara pelempar sudah memperoleh pengetahuan yang memadai cara atau teknik melempar yang benar5 #. "ada saat cakram terlepas dari pegangan tidak ada satupun anak yang berlari ke arah dimana cakram itu akan jatuh5
Gam$ar Lapa!'a! Lempar Cakram
Nama , Sr%mahara!% Ba#%k Ke#a" , -I AK T'a", PEN/AS
0Nama , Nr Ha"a!ah Ke#a" , -I AK T'a" , PEN/AS
