ELABORACIÓN DE CITAS TEXTUALES Y USO DE LOS GESTORES DE REFERENCIA Curso: Metodología Universitaria
Instrucción*: ¡Bienvenido a tu sexta misión! Antes de continuar con la lectura de esta instrucción, es importante que revises los comentarios de tu docente respecto a la tarea enviada en el módulo 6, pues si hay algo que corregir, corrígelo. Para cumplir esta misión, es necesario revisar el material incorporado en este módulo (presentaciones multimedia y lecturas) para que puedas elaborar seis citas textuales o de paráfrasis, con sus respectivas referencias bibliográficas, usando la información extraída de las fuentes de información sobre tu tema seleccionado. ¡Buena suerte! TEMA SELECCIONADO ESTRUCTURA TEMÁTICA
N° FUENTES FUENTE 01 FUENTE 02 FUENTE 03
El ejercicio y sus múltiples beneficios 1.- Tipos de ejercicio 1.1. Físico anaeróbico 1.2. Físico aeróbico 1.3. Físico mixto 2.- Beneficios del ejercicio 2.1. Beneficios psicológicos 2.1.1. Reducción de ansiedad y depresión 2.1.2. Salud mental fortalecida 2.2. Beneficios cognitivos 2.2.1. Mejora el aprendizaje 2.3. Beneficios físicos 2.3.1. Prevención y rehabilitación cardiovascular
TIPO DE PUBLICACIÓN
TÍTULO Fundamentos de psicología del deporte y del ejercicio
LIBRO ¿Cuáles son los distintos tipos de ejercicio físico que hay? PÁGINA WEB Conozca los beneficios del movimiento físico ARTÍCULO PERIODÍSTICO
FUENTE 04
ARTÍCULO DE INVESTIGACIÓN
El ejercicio físico en la prevención y la rehabilitación cardiovascular
CITA: Los efectos del ejercicio sobre la ansiedad y la depresión, han sido clasificados como agudos y crónicos. Los efectos agudos son aquellos de corto plazo, que surgen a partir de realizar un determinado ejercicio. Asimismo, los psicólogos se han encargado de estudiar los efectos crónicos, para determinar la validez del antiguo lema: “mente sana en cuerpo sano”
REFERENCIA: Weinberg, R.- Gould, D. (2010) Fundamentos de psicología del deporte y del ejercicio físico ( 4º ed.) España: EDITORIAL MÉDICA PANAMERICANA. Recuperado de https://books.google.com.pe/books?hl=es&lr=&id=oKxCxx5g64C&oi=fnd&pg=PA6&dq=beneficios+del+ejercicio+f%C3%ADsico&ots=fVAMYw78CF&sig=S wv4PiuO8SedFgjv__KIyTzBVyE#v=onepage&q=beneficios%20del%20ejercicio%20f%C3%ADsico&f=fa lse
CITA: “¿Cuánto dura el efecto tranquilizador del ejercicio? Ranglin y Morgan (1987) encontraron que el estado de ansiedad se redujo 24 horas después del ejercicio.”
REFERENCIA: Weinberg, R.- Gould, D. (2010) Fundamentos de psicología del deporte y del ejercicio físico (4º ed.) España: EDITORIAL MÉDICA PANAMERICANA. Recuperado de https://books.google.com.pe/books?hl=es&lr=&id=oKxCxx5g64C&oi=fnd&pg=PA6&dq=beneficios+del+ejercicio+f%C3%ADsico&ots=fVAMYw78CF&sig=S wv4PiuO8SedFgjv__KIyTzBVyE#v=onepage&q=beneficios%20del%20ejercicio%20f%C3%ADsico&f=fal se
CITA: El anaeróbico es estático e implica resistencia. Mientras que el ejercicio aeróbico consiste en coger aire y tratar de respirar de manera normal durante la actividad. Por último, en el ejercicio mixto, se practica los dos tipos mencionados anteriormente de manera simultánea.
REFERENCIA: Madrid, J. (2016) ¿Cuáles son los distintos tipos de ejercicio físico que hay? España: Salud https://salud-1.com/ejercicio-fisico-deporte/cuales-los-distintos-tipos-ejercicio-fisico/
CITA: En los ejercicios anaeróbicos se someten a ejercicios con series repetitivas, como levantar pesas. En cambio en los ejercicios aeróbicos participan varios músculos a la vez, al hacer actividades como correr.
REFERENCIA: Madrid, J. (2016) ¿Cuáles son los distintos tipos de ejercicio físico que hay? España: Salud https://salud-1.com/ejercicio-fisico-deporte/cuales-los-distintos-tipos-ejercicio-fisico/
CITA: “Los beneficios del movimiento físico son numerosos, incluso ayudan a la creatividad y la claridad
mental. Solo caminar puede combatir la depresión y mejorar los patrones mentales.”
REFERENCIA: Redacción LR (10 Jul 2013) Conozca los beneficios del movimiento físico, La República. Recuperado de https://larepublica.pe/salud/724051-conozca-los-beneficios-del-movimiento-fisico
CITA: El ejercicio mejora el flujo sanguíneo: mayor flujo implica mejor disponibilidad de sangre, energía y oxígeno en el cuerpo y especialmente en el cerebro. - El hipocampo, la parte de nuestro cerebro encargada del aprendizaje y la memoria, se activa también durante el ejercicio físico. - Al activar las neuronas del hipocampo a través del ejercicio, la función cognitiva en actividades creativas e intelectuales mejora. - El ejercicio aeróbico podría revertir el encogimiento del hipocampo, un proceso normal de la edad, lo que también sirve para conservar una buena memoria en la edad adulta. Probablemente el vínculo entre una mejora de nuestras capacidades intelectuales y el uso que hacemos de nuestro cuerpo esté relacionado como una ventaja evolutiva: nuestros ancestros debieron desarrollar ambas capacidades para hacer frente al mundo hostil donde vivían, construyendo herramientas (tanto físicas como máquinas simples, a la vez que intelectuales, como sistemas de numeración y escritura) mientras su cuerpo se adaptaba a las condiciones del ambiente.
REFERENCIA: Redacción LR (10 Jul 2013) Conozca los beneficios del movimiento físico, La República. Recuperado de https://larepublica.pe/salud/724051-conozca-los-beneficios-del-movimiento-fisico
