GIZI PADA IBU YANG MENYUSUI
PENGERTIAN
Oleh DESY DWI WIRANTI
PROGRAM PROFESI NERS STIKES HARAPAN BANGSA PURWOKERTO 2014
Apa it Gi!i i" #e$%&iI''
Gizi Gizi ibu ibu meny menyus usui ui adal adalah ah zat zat makanan makanan pokok pokok yang diperlukan oleh ibu selama menyusui Disamp Disamping ing bagi bagi keper keperlua luan n ibu ibu sendiri, makanan yng nilai gizinya baik baik sanga sangatt berma bermanfa nfaat at untuk untuk meni mening ngk katk atkan kuali ualita tas s dan dan kuantitas air susu yang dibutuhk dibutuhkan an untukper untukpertumb tumbuhan uhan dan perkembangan bayi MANFAAT GIZI BAGI IBU YANG MENYUSUI MENYUSUI Menjamin embentuk embentukkan kan air susu ibu (ASI) (ASI) yang yang berk berkua ualit litas as dala dalam m jumla jumlah h yang yang uk ukup untu untuk k meme memenu nuhi hi kebutuhan bayinya! Seperti apa kebutuha kebutuhan n gii Seperti bagi ibu yang menyusui a! "alori, sumbernya # karbohidrat, karbohidrat, lemak , dan
protein! b! $rot $rotei ein, n, sumb sumber erny nya a # dagi daging ng,, susu, sus u, telur telur,, ikan ikan,, dan kaa kaang% ng% kaangan! ! "als "alsiu ium, m, sumb sumber erny nya a # kals kalsiu ium m terdapa terdapatt dalam dalam susu, susu, keju, keju, teri, teri, kaang%ka %kaanga ngan dan dan lain lain sebagainya! d! &air &airan an,, sumb sumber erny nya a # air, air, susu susu,, teh, kopi yang tidak mengandung kafe kafein in,, minu minuma man n ring ringan an,, jus jus buah buah%b %bua uaha han, n, dan dan es dapa dapatt digu diguna naka kan n untu untuk k meme memenu nuhi hi kebutuhan airan! e! 'itamn 'itamn *, *, ibu yang yang +egetar +egetarian ian ketat ketat perlu perlu diberik diberikan an supleme suplemen n +itam +itamin in * * atau atau sus susu u kede kedela laii yangdiforti+ikasi yangdiforti+ikasi dengan +itamin *! f! "arbohi "arbohidrat drat,, sumber sumbernya nya # sumber sumber makanan yang kaya akan karb karboh ohid idra ratt anta antara ra lain lain jeni jenis s makanan makanan pokok pokok # beras, jagung, sing singk kong, ong, ubi, ubi, roti, oti, kenta entang ng,, tepung, tepung, pisang, pisang, sao, sao, nangka, nangka, suk sukun, un, sagu, gu, dan kaang ang%% kaangan! g! 'ita 'itamin min &, sumber sumbernya nya # terda terdapat pat dalam buah%buahan seperti jeruk,
sirsak, apel tomat! h! -emak, sumbernya # sumber lemak terbagi menjadi dua yaitu sumber lemak nabati, dan lemak heani! &ontoh sumber lemak nabati antaralain # alpukat, mentega! Sedangkan sumber lemak heani umumnya terdapat pada lemak heani, seperti kulit ayam, lemak sapi! i! Sayur dan buah%buahan, jenisnya sayuran berarna hijau maupun sayuran dan buah% buahan yang berana kuning! Adapun sayura yang dianjunrkan adalah terutama yang dapat memperbanak pengeluaran ASI, yaitu daun katuk dan kaang% kaangan! j! .at besi sumbernya # daging, hati, seafood
dan bayam! .in banyak terdapat pada makanan laut! k! Garam, jenisnya # garam beryodium!
a! b! !
d! e! f!
g! h!
Prinsip asat iit untuk iu yang menyusui uatlah setiap gigitan begitu berarti Semua kalori tidak diiptakan setara /ika anda kelaparan, demikian juga dengan bayi anda /adilah ahli e0siensi "arbohidrat adalah isu komplek 1ang manis tidak ada manfaatnya, bahkan menimbulkan masalah Makan makanan alami uatlah kebiasaan makan yang baik sebagai kebiasaan keluarga,hal ini akan bermanfaat untuk kesehatan seluruh
keluarga Zat yang ibutuhkan !"eh ibu menyusui setiap hari a! 2asi 3 piring b! Ikan 3 potong ! 4empe 5 potong d! Sayur 3 mangkuk e! uah 3 potong f! Gula 5sedok makan yang seharusnya Makanan ik!nsumsi !"eh ibumenyusui a! .at tenaga terdapat dalam nasi # kentang, ubi, dan roti b! .at pembangun terdapat dalam tempe, tahu, ikan dan daging ! .at pengatur terdapat dalam sayurn dan buah%buahan!
#!nt!h menu seimbang untuk ibu menyusui a! Makan pagi # nasi, telur, tempe, syur, buah papaya b! Makan siang # nasi, ikan, urap, sayuran, buah jeruk ! Makan malam # nasi, sayur, ikan, pisang!