Laporan Tugas Laboratorium 1 Fisiologi Aktivitas

LAPORAN TUGAS LABORATORIUM 1 FISIOLOGI AKTIVITAS

1. Iden Identi tita tass Kli Klien en  Nama : Bayu Fajar Wijaya Wijaya Umur : 19 tahun Jenis Jenis kelami kelamin n : laki laki-la -laki ki Alamat : Maetan! Ja"a #imur. $. %asi %asill &em &emerik eriksa saan an a.  Prescreening   Prescreening  denan  denan Sports Medicine Australia Screening  :  : Berdasarkan Berdasarkan hasil 'enukuran menunakan menunakan Sports Medicine Australia Screening  le(el   le(el resik) yan dimiliki klien adalah rendah. %al terse*ut di*uktikan denan hasil 'emeriksaan *ah"a klien tidak memiliki tanda atau ejala atau tidak didian)sis 'enyakit kardi)(askuler! 'ulm)nary! dan atau meta*)li+ meta*)li+ dan memiliki satu ,a+t)r ,a+t)r resik) resik) / yaitu mer)k)k mer)k)k rutin rutin dalam 0 *ulan terakhir.  NB : %asil Prescr %asil Prescreening  eening  terlam'ir   terlam'ir   *.  Heart Rate dan Rate dan Blood  Blood Pressure Pressure saat istirahat! tini *adan! *erat *adan : &N2UKU3AN  Heart Rate  Blood Pressure Pressure #ini Badan Berat Badan

%A4I5 07 *'m 11808 mm% 18 m ; ; K

KA#263I N)rmal Bradikardi -

+. &enuku &enukuran ran linka linkarr 'ina 'inan n dan dan BMI BMI : &N2UKU3AN 5inkar &inan BMI

%A4I5  8 m 19!8< K

KA#263I 3endah  N)rmal

d. /ay /aya tah tahan an )t)t )t)t : Curl-up dan Curl-up dan Push-up  Push-up test  :=  := &N2UKU3AN Curl-up

%A4I5 $8

KA#263I 4anat *uruk  

 Push-up $;  NB : #a*el kate)ri terlam'ir 

4anat *uruk  

<. Berdasarkan %asil &enukuran a. /ari tes yan sudah dilakukan fitness level   >ke*uaran tu*uh? klien masih dalam le(el rendah. %al ini di*uktikan denan tes daya tahan )t)t curl-up dan  sit-up  yan masuk dalam kata)ri sanat *uruk! *erat *adan yan dimiliki klien tidak ideal denan tini *adan! serta 'ada SMA Screening  diketahui klien mer)k)k 'ada 0 *ulan terakhir.  *. 3ek)mendasi untuk klien meninkatkan fitness level   adalah menyarankan klien untuk *erhenti mer)k)k! makan se+ara teratur denan makanan yan sehat! *eri@i! diim*ani denan sayur! *uah dan susu. 4aat *erada dijalan dan ter'a'ar asa' kendaraan! 'akai masker yan sudah *erstandar 4NI untuk menurani masuknya ')lusi asa' kedalam tu*uh. #inkatkan *erat  *adan sehina *erat *adan menjadi ideal denan tini *adan. 5akukan )lahraa rutin setia' hari untuk menjaa ke*uaran tu*uh +. &r)ram latihan atau akti(itas untuk klien meninkatkan ,itness le(el adalah melakukan )lahraa rutin setia' hari. 6lahraa diradasi dari le(el yan rendah! se'erti *erse'eda kelilin k)m'lek rumah atau k)s! *erlari kelilin rumah atau k)s. Berikutnya lakukan akti(itas ")rk)ut! ")rk)ut adalah akti(itas untuk meninkatkan daya tahan )t)t. 5akukan erakan workout   se'erti  sit-up, push-up. Akti(itas sit-u'! 'ush-u' dilakukan denan tantanan. >table terlam'ir?

7. Menja"a* 'ertanyaan a. Mena'a hi'ertensi di'ertim*ankan se*aai salah satu ,akt)r resik) dalam pre-eercise s+reenin Untuk 'enderita hi'ertensi ,akt)r yan harus di'erhatikan adalah tininya tekanan darah. 4emakin tini tekanan darah semakin keras kerja jantun! dikarenakan untuk menalirkan darah saat jantun

mem)m'a itu *erarti jantun harus meneluarkan tenaa sesuai denan tini tekanan! a'a*ila jantun tidak mam'u mem)m'a denan tekanan tini! *erarti jantun akan aal mem)m'a darah. Fakt)r tekanan darah memean 'eranan 'entin *ai 'enderita hi'ertensi dalam menentukan *)leh tidaknya *er)lahraa! takaran dan  jenis )lahraa yan akan dilakukan. Jika saat *eristirahat tekanan darah sudah tini maka jika melakukan akti(itas ,isik *erat se'erti )lahraa yan *erat maka tekanan darah akan semakin tini.  *. A'akah te'at jika anda memean >menekan? tela'ak kaki klien selama curl-up test  Jelaskan 'er*edaan yan munkin terjadi jika hal ini dilakukan #e'at. Ketika melakukan curl-up ')sisi kaki adalah mem*entuk sudut 98C! maka saat melakukan curl-up tan'a disadari akan ada erakan ,leksi 'ada hi' sehina sudut akan *eru*ah *ukan karena k)ntraksi re+tus a*d)minis saja teta'i jua karena erakan ,leksi hi' maka )t)t re+tus a*d)minis tidak *erkerja se+ara maksimal. 4edankan! ketika kaki di,iksasi atau ditekan denan tanan maka kerja )t)t re+tus a*d)minis akan semakin maksimal dikarenakan saat melakukan erakan curl-up tidak ada erakan ,leksi hi' yan tidak disadari. +. Jelaskan $ keuntunan dan $ keruian melaksanakan tes la'anan > field test ? di*andinkan tes la*)rat)rium &ada tes di la'anan > field test ?! terdiri dari *erjalan atau *erlari dalam "aktu atau jarak yan sudah ditentukan se*elum tes dilakukan. Keuntunan dari tes di la'anan adalah tes da'at dilakukan 'ada su*jek yan *anyak sekalius dan hanya mem*utuhkan alat yan sedikit dan sederhana. 4edankan kelemahannya tidak da'at mem)nit)r tekanan darah dan denyut jantun! serta tidak sesuai untuk indi(idu denan aya hidu' sedentary dan indi(idu yan memiliki risik) k)m'likasi kardi)(askular danatau muskul)skeletal >A4M! $81
d. Jelaskan $ keuntunan dan $ kelemahan latihan untuk meninkatkan kekuatan dan daya tahan )t)t menunakan alat di*andinkan denan tan'a alat >menunakan *erat tu*uh sendiri? Keuntunan menunakan alat untuk meninkatkan kekuatan dan daya tahan )t)t adalah resik) +edera menjadi le*ih ke+il dan da'at menk)nsentrasikan latihan 'ada )t)t tertentu sesuai yan kita ininkan. 4edankan kelemahannya adalah hara alat ,itness yan mahal dan a'a*ila melakukan latihan menunakan alat tan'a 'enetahuan yan +uku' maka dalam 'enunaan alat ,itness da'at menye*a*kan kesalahan 'em*entukan )t)t! serta jika *e*an yan *erle*ih dari alat da'at menekan atau menarik sendi se+ara *erle*ih sehina da'at menye*a*kan +edera.

5am'iran