Konsep Dan Prinsip Kebutuhan Aktivitas Dan Latihan

KONS KONSEP EP

DAN DAN

PRIN PRINSI SIP P

KEBU KEBUTU TUHA HAN N

AKTIV KTIVIT ITA AS

DAN DAN

LATIHAN

A. Pengertian Pengertian Aktivit Aktivitas as Aktivitas adalah sat energi ata keadaan !ergerak di"ana "ansia "e"erlkan ntk ntk da#at da#at "e"en "e"enhi hi ke!t ke!than han hid#. hid#. Salah Salah sat tanda tanda keseha kesehatan tan adalah adalah adan$a ke"a"#an sese%rang "elakkan aktivitas se#erti !erdiri& !er'alan dan  !eker'a. Ada#n siste" t!h $ang !er#eran dala" ke!than aktivitas antara lain( tlang& %t%t %t%t dan tend%n& tend%n& liga"en& siste" sara) dan sendi. Aktivitas adalah sat energi ata keadaan !ergerak di"ana "ansia "e"erlkan ntk da#at "e"enhi ke!than hid# . Latihan "er#akan aktivitas $ang dilakkan sese%rang ntk "eningkatkan ata "e"elihara ke!garan t!h

De)inisi Ke!than Aktivitas Ke!t Ke!than han Aktiv Aktivitas itas *+%!il *+%!ilisas isasi, i, adalah adalah sat sat k%ndis k%ndisii di"ana di"ana t!h t!h da#at da#at "elakkan kegiatan dengan !e!as *k%sier&-/,. Ke!than Aktivitas *+%!ilisasi, adalah ke"a"#an sese%rang ntk !er'alan  !angkit !erdiri dan ke"!ali ke te"#at tidr& krsi& kl%set ddk& dan se!agian$adisa"#ing ke"a"#an "engerakkan ekster"itas atas. *Hin0li))& -,. Ke!than Aktivitas *+%!ilisasi, dini "enrt 1ar#enit% tahn 2333 adalah sat #a$a "e"#ertahankan ke"andirian sedini "ngkin dengan 0ara "e"!i"!ing  #enderita ntk "e"#ertahankan )ngsi )isi%l%gis.

B. Pengertian Latihan Latihan "er#akan sat gerakan t!h se0ara akti) $ang di!thkan ntk  "en'aga kiner'a %t%t dan "e"#ertahankan #%str t!h. Latihan da#at "e"elihara #ergerakan dan )ngsi sendi sehingga k%ndisin$a da#at setara dengan )leksi!ilitas %t%t. Selain it&latihan )isik da#at "e"!at )ngsi gastr%intestinal da#at !eker'a le!ih %#ti"al dengan "engnakan selera "akan %rang terse!t dan "elan0arkan eli"inasin$a karena a#a!ila se%rang tidak da#at "elakkan aktivitas )isik se0ara adekat "aka hal terse!t da#at "e"!at %t%t a!d%"en "en'adi le"ah sehingga eli"inasin$a krang e)ekti).

1. 4enis Aktivitas dan Latihan 4enis aktivitas antara lain( -, Aktivitas #enh& "er#akan ke"a"#an sese%rang ntk !ergerak se0ara  #enh dan !e!as sehingga da#at "elakkan interaksi s%sial dan "en'alankan #eran sehari5hari. Aktivitas #enh ini "er#akan )ngsi sara)  "%t%rik v%lnteer dan sens%rik ntk da#at "eng%ntr%l selrh area t!h sese%rang. 2, Aktivitas se!agian& "er#akan ke"a"#an sese%rang ntk !ergerak  dengan !atasan 'elas dan tidak "a".# !ergerak se0ara !e!as karena di#engarhi %leh ganggan sara) "%t%rik dan sesns%rik #ada area t!hn$a. Hal ini da#at di'"#ai #ada kass 0edera ata #atah tlang dengan #e"asangan traksi. Pada #asien #ara#legi da#at "engala"i aktivitas se!agian #ada ekstre"itas !a6ah karena kehilangan k%ntr%l "%t%rik dan sens%rik.

Aktivitas se!agian ini di!agi "en'adi da 'enis& $ait(

a,

Aktivitas se!agian te"#%rer& "er#akan ke"a"#an individ ntk   !ergerak dengan !atasan $ang si)atn$a se"entara. Hal terse!t da#at dise!a!kan %leh tra"a reversi!el #ada s$ste""s0l%skeletal& 0%nt%hn$a adalah adan$a disl%kasi sendi dan tlang.

 !, Aktivitas #er"anen& "er#akan ke"a"#an individ ntk !ergerak  dengan !atasan $ang si)atn$a "eneta#. Hal terse!t dise!a!kan %leh rsakn$a s$ste" sara) $ang reversi!el& 0%nt%hn$a ter'adin$a he"i#legia karena str%ke& #ara#legi karena 0edera tlang !elakang& #%li%"ilitis karena terganggn$a s$ste" sara) "%t%rik dan sens%rik.

4enis latihan ( -, Latihan )leksi!ilitas se#erti regang "e"#er!aiki kisaran gerakan %t%t dan sendi. 2, Latihan aer%!ik se#erti !er'alan dan !erlari !er#sat #ada #ena"!ahan da$a tahan kardi%vasklar. 7, Latihan anaer%!ik se#erti angkat !esi "ena"!ah kekatan %t%t 'angka  #endek.

Latihan !isa "en'adi !agian #enting tera#i )isik& kehilangan !erat !adan ata ke"a"#an %lahraga. Latihan )isik $ang sering dan teratr "e"#er!aiki kiner'a siste" keke!alan t!h& dan "e"!ant "en0egah #en$akit keka$aan se#erti  'antng& #en$akit kardi%vasklar& dia!etes ti#e 2 dan %!esitas.

D. 8akt%r $ang +e"#engarhi

a, 9a$a hid#. Per!ahan ga$a hid# da#at "e"#engarhi ke"a"#an aktivitas sese%rang karena !erda"#ak #ada #erilak ke!iasaan sehari5hari.  !, Pr%ses #en$akit:0edera. Pr%ses #en$akit da#at "e"#engarhi ke""a#an aktivitas karena da#at "e"#engarhi )ngsi s$ste" t!h. 0, Ke!da$aan. Ke"a"#an "elakkan aktivitas da#at 'ga di#engarhi ke!da$aan& 0%nt%hn$a %rang $ang "e"iliki !da$a sering !er'alan 'ah "e"iliki ke"a"#an aktivitas $ang kat& se!alikn$a ada %rang $ang "engala"i ganggan aktivitas *sakit, karena !da$a dan adat dilarang  !eraktivitas. d, Tingkat energi. Energi di!thkan ntk "elakkan aktivitas. e, Usia dan stats #erke"!angan. Ke"a"#an ata ke"atangan )ngsi alat gerak se'alan dengan #erke"!angan sia. Int%lerensi aktivitas: #enrnan kekatan dan sta"ina& De#resi "%%d dan 0e"a