Iubeste ceea ce este! O carte remarcabila a aparut de curand la editura Elena Francisc: “Iubeste ceea ce este”, de Byron Katie. Katie. Cartea Cartea prezin prezinta ta o metoda metoda de trans transfor formar maree rapi rapida da si radi radica cala la a modu modulu luii in care care oame oameni niii se gandesc la problemele lor. Suferinta este optionala. Suferinta optionala. Oricand suntem cuprinsi de un sentiment stresant, de la disconfort pana la suferinta, furie si disperare intensa, putem fi siguri ca exista un gand anume care ne provoaca reactia, fie ca suntem sau nu constienti de el. Solutia pentru a pune capat acestui stres este sa analizam gandurile care se afla in spatele lui, si oricine poate face asta singur. Cele patru intrebari care constituie constituie ceea ce autoare autoare numeste numeste “Lucrarea” “Lucrarea” si pe care le vom analiza imediat dezvaluie punctul in care gandurile noastre noastre nu sunt adevarate adevarate in ce ne
priveste. Prin acest proces descoperim ca toate conceptele si judecatile in care credem sau pe care le luam de bune sunt o distorsionare a starii de fapt.
Cand ne credem gandurile, si nu ceea ce este cu adevarat real pentru noi, traim intreaga gama de tulburari Suferinta inta este o alarma naturala care ne avertizeaza avertizeaza ca ne agatam emotionale pe care le numim suferinta. Sufer de un gand; cand nu ascultam cu atentie acest avertisment, ajungem sa acceptam aceasta suferinta ca parte inevitabila a vietii. Insa nu este. Primul pas al lucrarii este notarea judecatilor pe care le ai la adresa oricarei situatii stresante din viata ta prezenta, trecuta sau viitoare – o persoana pe care o displaci sau pentru care iti faci griji, o situatie cu o persoana care te infurie, te inspaimanta sau te intristeaza sau o persoana in legatura cu care esti derutat sau ambivalent. Scrie-ti gandurile fara a incerca sa le cenzurezi, fii critic, dur, copilaros si josnic. Nu fi intelept, spiritual sau cumsecade. Acesta este momentul in care trebuie sa fii absolut sincer si necenzurat in legatura cu ceea ce simti. Judecatile pe care le scrii in fisa de lucru vor deveni materialul pe care il vei folosi pentru a parcurge “Lucrarea”. “Lucrarea”. Vei supune fiecare afirmatie afirmatie scrisa-rand scrisa-rand pe rand-celor rand-celor patru intrebari si vei lasa pe fiecare sa te conduca la adevar. Cartea prezinta o modalitate foarte eficienta de a completa fisa de lucru, cu ajutorul unor intrebari cu rol de ghidare. O sa redam exemplul din carte, pe scurt, pentru a vedea cum functioneaza “Lucrarea”. Fisa de lucru:
Sa presupunem ca sunt furioasa pe Paul: Nu-mi place Paul deoarece Paul deoarece nu ma asculta. Sunt furioasa pe Paul deoarece nu ma apreciaza. Sunt furioasa pentru ca nu-l intereseaza de sanatatea mea. Nu-l plac pe Paul pentru ca ma cont contra razi zice ce ori ori de cat cate ori ori spun spun ceva ceva.. Ma intri ntrist stea eaza za Paul Paul deoa deoare rece ce este este atat atat de furi furios os..
Interogarea: cele patru intrebari si revers
Incepem de la prima afirmatie: “Nu-mi place Paul deoarece nu ma asculta.” 1. Este adevarat? Intreaba-te: “Este adevarat ca Paul nu ma asculta?” Nu te misca. Daca vrei intr-adevar sa stii adevarul, raspunsul la aceasta intrebare va veni. Lasa mintea sa puna intrebarea si asteapta raspunsul care iese la lumina. 2. Poti fi suta la suta sigura ca este adevarat? Ia in considerare aceste intrebari: “Pot fi suta la suta sigura ca Paul nu ma asculta? Pot sti vreodata cu adevarat cand cineva asculta sau nu? Mi se intampla sa ascult uneori, desi par a nu asculta?” 3. Cum reactionezi cand gandesti asta? Cum reactionezi cand gandesti ca Paul nu te asculta? Cum te porti cu el? Fa o lista. De exemplu: “Ii arunc acea privire. Il intrerup. Il pedepsesc neacordandu-i atentie. Incep sa vorbesc mai repede si mai tare si incerc sa-l oblig sa asculte. “
Continua sa completezi lista pe masura ce cobori mai in profunzime si vezi cum te porti cu tine in acea situatie si cum te simti. “Ma inchid in mine. Ma izolez. Mananc si dorm mult. Petrec zile in sir uitandu-ma la televizor. Ma simt deprimata si singura. “ Observa toate efectele actului de a crede gandul : ”Paul nu ma asculta.” 4. Cum ai fi tu fara acel gand? Acum gandeste-te cum ai fi tu daca nu ai putea gandi “Paul nu ma asculta.” Inchide ochii si imagineaza-ti ca Paul nu te asculta. Imagineaza-ti ca nu-ti trece prin minte gandul ca Paul nu te asculta (sau ca ar trebui sa te asculte vreodata). Nu te grabi. Observa ceea ce ti se dezvaluie. Ce anume vezi? Ce simti in legatura cu asta? Gaseste reversul.
Afirmatia initiala: “Nu-mi place Paul, deoarece nu ma asculta”, atunci cand este rasturnata, ar putea deveni: “Nu ma plac pe mine deoarece nu-l ascult pe Paul.” Este aceasta afirmatie adevarata sau mai valabila pentru tine? Tu il asculti pe Paul atunci cand te gandesti ca el nu te asculta? Continua sa gasesti alte exemple de momente in care nu asculti. Un alt revers care ar putea fi la fel de adevarat sau mai adevarat este: “Nu ma plac pe mine deoarece nu ma ascult.” Cand mental nu-ti vezi de treaba ta si te gandesti la ce ar trebui sa faca Paul, te asculti pe tine insati? Iti pui viata in pozitie de asteptare cand crezi ca el ar trebui sa asculte? Poti auzi cum vorbesti cu Paul cand crezi ca el ar trebui sa te asculte? Dupa ce ai analizat toate reversurile, ar urma sa continui acelasi tip de interogare cu urmatoarea afirmatie scrisa pe fisa de lucru - “Sunt furioasa pe Paul pentru ca nu ma apreciaza” – iar apoi cu toate celelalte afirmatii de pe Fisa de lucru. Cartea ofera multe exemple practice de aplicare a acestei metode, astfel incat putem sa o dprindem si sa punem la indoiala gandurile care ne provoaca suferinta. In incheiere, un gand de la Byron Katie pentru momentele in care ne simtim asaltati de gandurile noastre, in viata de zi cu zi: “Nimeni nu e capabil sa-si controleze propria gandire, desii unii s-ar putea sa spuna ca au facut-o. Eu nu renunt la gandurile mele-le intampin cu intelegere. Si, in acel moment, renunta ele la mine.”
