IDENTIFICANDO PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS

IDENTIFICANDO PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS São pensam pensament entos os que aparec aparecem em automa automatic ticame amente nte diante diante de PA’s situações situações específic específicas as Represen Representam tam o significado significado que o sujeito sujeito atribui atribui a tais situações. - Constituem o aspecto mais superfcial das crenças pessoais. Identifcar e modifcar P.As.  CERNE DA TCC Porque? Porque existem padrões prprios de P.As. Nos transtornos psicol!icos e a modif odifca caç" ç"o o dos dos mesm esmos resul esulta ta em mel#o l#ora a$et a$eti% i%a a e comportamental & $ases na terapia  Identifcar e 'odifcar  concomitante 

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Métodos para identifcação de PA’s ! "ECON#ECIMENTO DAS MUDAN$AS DE #UMO" - Alterações emocionais sinali(am P.As  Impacto da emoç"o na memria ) A emoção é a estrada real para para a cognição* cognição* +,ec /0102 - 3uestionamento terap4utico5 o que !oc" esta!a pensando quando sentiu# se assim?$  

%! PSICOEDUCA$&O - 6 terapeuta utili(a explicações so7re os P.As. e sua in8u4ncia nas emoções e comportamentos exemplos do relato do cliente  9sar exemplos - In%esti!aç"o5 o que pensou% o que sentiu e o que fe&? '! DESCO(E"TA )UIADA - 9tili(ar questionamentos que estimulem a emoç"o  o tpico emoti%o tem si!nifcado especial ao cliente - 3uestões espec:fcas  situações 7em defnidas e memor;%eis. - Ex.5 )
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*! "E)IST"O DE P+A’+s - 9tili(ar tanto nas sessões como tare$a de casa - A educaç"o a respeito de seu $uncionamento >; tem e$eito terap4utico ao cliente

,! C"IA" IMA)ENS MENTAIS - Exerc:cio de ima!inaç"o de situações importantes para detectar pensamentos e emoções dis$uncionais -! "O.E P.A/  - 6 terapeuta interpreta o papel de uma pessoa si!nifcati%a ao cliente e estimula a interaç"o  Detectar P.As. espec:fcos da interaç"o - 6s pap?is podem ser in%ertidos - Cuidado para n"o pre>udicar o %:nculo terap4utico )ais *til quando (+ muita informação e bom !ínculo -
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Métodos para 0odifcação de PA’s ! 1UESTIONAMENTO SOC"ÁTICO - 9m dos principais m?todos  Consiste em $a(er per!untas ao cliente com & o7>eti%os5 - Estimular a ressi!nifcaç"o de situações estressoras e emoções dis$uncionais - Estimular pensamento 8ex:%el e asserti%o R,,S-R-RA/01 21345-56A - 6 questionamento ser%e como modelo de per!untas que o cliente pode $a(er a si mesmo - E%itar per!untas de comando +colocam o terapeuta como expert2 

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%! "E)IST"O DE MUDAN$AS DE PENSAMENTO - T?cnica que en%ol%e o auto monitoramento - Re!istro de Pensamentos Dis$uncionais +RPDs2 +
'! C"IA$&O DE A.TE"NATI2AS "ACIONAIS - A TCC n"o ? a )$orça do pensamento positi%o*  os pensamentos mais adaptati%os precisam ser reais - 67>eti%o5 condu(ir o paciente a enxer!ar as situações da $orma mais realista poss:%el e lidar de modo adaptati%o 6PBE5 - Considerar um leque de alternati%as na conceituaç"o das situações= - Retomar o $uncionamento na lin#a de 7ase= - 9sar de role-pla para antecipar consequ4ncias5 o que aconteceria se eu  pensasse 7 agisse de outra forma?$  

*! IDENTIFICA$&O DE E""OS CO)NITI2OS - 9sar )co!nições quentes*  erros de pensamento expressos na $ala do cliente durante as sessões - Tare$a de casa5 leitura e re!istro - 9sar RPDs para identifcar erros e !erar alternati%as 

,! E3AME DAS E2ID4NCIAS - Analisar e%id4ncias $a%or;%eis e contr;rias aos pensamentos F crenças modifcar as co!nições dis$uncionais com 7ase nas e%id4ncias - Pode ser usada como tare$a de casa "e5er6ncia7 - Gri!#t H. .= ,asco '. R.= T#ase '. E. Tra7al#ando com pensamentos autom;ticos +cap. J pp. KK-002. In Aprendendo a terapia co!niti%ocomportamental5 9m !uia ilustrado. "o Paulo5 Artmed &1.

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