HISTORIA DEL ATLETISMO A NIVEL MUNDIAL
El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas fueron los juegos olímpicos que iniciaron los griegos en el año 77 a.!. "urante muchos años# el principal evento olímpico fue el pentatl$n# que comprendía lanzamientos de disco y jabalina# carreras a campo traviesa# salto de longitud y lucha libre. %tras pruebas# como las carre carrera rass de homb hombre ress con con arma armadu dura ras# s# form formar aron on part parte e más más tard tarde e del del programa. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas despu&s de conquistar 'recia en el () a.!. En el año *+) d.!.# el emperador romano ,eodosio aboli$ los juegos. "urante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. -estauradas en 'ran retaña alrededor de la mitad del siglo /0/# las pruebas atl&ticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. •
(1*7 (1*7 2rim 2rimer eras as comp compet etic icio ione ness inte interc rcla lase sess en Eton Eton !oll !ollag age e 30nglaterra4
•
(1*1 -euni$n atl&tica en 5obo6en 3ueva 8ersey 3EE 9944# la prim primer era a en el mund mundo o que que fue fue honr honrad ada a con con una una info inform rmac aci$ i$n n completa en un peri$dico.
•
(1*+ 2rimera reuni$n atl&tica en !anadá# celebrada en los !aer 5o:ell 'rounds# cerca de ,oronto.
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(1)+ (1)+ 2rim 2rimer era a reun reuni$ i$n n atl& atl&tic tica a en la -oya -oyall ;ilit ;ilitary ary
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(1> 2rimeros campeonatos en la 9niversidad de %?ford.
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(1( 2rimera reuni$n americana en pista cubierta# organizada por el @oung ;enAs 'ymnastic !lub de !ininnati# %hio.
4
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(1* 2rimera reuni$n británica en pista cubierta# celebrada en
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(1) 2rimer encuentro atl&tico %?fordB!ambridge# celebrado en el !hrist !hurch 'round# %?ford. %cho pruebas en el programa. 2ara algunos fue la reuni$n fundacional del atletismo moderno.
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(1 2rimeros campeonatos nacionales# ingleses# organizados por el
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(11 2rimera reuni$n en pista cubierta en ueva !or6# organizada por el e: !or6 <. !. en un edificio en construcci$n# futura pista de patinaje.
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(17 2rimer campeonato de EE 99# organizado por el e: !or6 <. !.
•
(11> (11> Cundac Cundaci$n i$n de %? %?for ford d de la
•
(11* (11* 2rim 2rimer era a reun reuni$ i$n n atl& atl&titica ca en 8ap$ 8ap$n# n# orga organi nizzada ada por por la 9niversidad 0mperial de ,o6io.
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(117 2ublicaci$n en Londres del libro
ejemplares# con varias reimpresiones en años siguientes. Es la primera reseña completa del atletismo aficionado.
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(111 fundaci$n de la
•
(1+ (1+ 2rim 2rimer era a reun reuni$ i$n n atl& atl&titica ca feme femeni nina na en Fasar asar !oll !ollag age# e# 2oug 2ough6 h6ee eeps psie ie## uev ueva a !or6 !or6.. 2rime 2rimerr encu encuen entr tro o inte intern rnac acio iona nall importante# e: !or6 <. !. contra London <. !. en ;aniatan Cield# ueva !or6. =e igualaron o superaron mejores marcas mundiales en cinco pruebas.
•
El !omit& %límpico 0nternacional fue fundado el D* de junio de (1+) en 2arís# con "emetrius Fi6elas como primer presidente. Los juegos se celebrarían cada cada cuatro años.
5
•
(1+ 2rimera edici$n de los 8uegos %límpicos de la era moderna en el estadio 2anatinaico#
•
(+>* 2rimer campeonato internacional de crossBcountry 3!ross de las aciones4 en 'lasgo:# con atletas de 0nglaterra# Escocia# 'ales e 0rlandaG el primer país no británico que particip$ fue Crancia# en (+>7.
•
(+(D Cundaci$n en Estocolmo de la 0nternacional
30<
Cederaci$n
0nternacional
de
(+(* 2rimeros 8uegos de E?tremo %riente# en ;anila. La serie lleg$ a su fin con la d&cima edici$n 3;anila# (+*)4.
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(+() 2resentaci$n de las primeras reglas t&cnicas para la competici$n internacional y la primera lista de r&cords mundiales# en el 000 !ongreso de la 0<
•
(+(7 Cundaci$n de la C&d&ration =portive C&minine de Crance 3C=CC4# primer organismo nacional para el atletismo femenino.
•
(+(+ 2rimer !ampeonato =uramericano en ;ontevideo.
•
(+D( Cundaci$n en 2arís de la C&d&ration =portive C&minine 0nternationale 3C=C04. =eis países en la lista inicial de miembros# con
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(+DD 2ublicaci$n en 'inebra del libro 0nternacional
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(+D* 2rimeros 8uegos Estudiantiles 0nternacionales en 2arís.
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(+D 2rimeros 8uegos !entroamericanos y del !aribe en ;&?ico.
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(+*> 2rimeros 8uegos del 0mperio ritánico 3despu&s# de la !ommon:ealth4 en 5amilton# !anadá.
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(+*( 2rimeros 8uegos alcánicos en =ofía. 2rimera carrera internacional femenina de cross en "ouai# Crancia.
•
(+*) 2rimer !ampeonato de Europa en ,urín# 0talia.
•
(+)> 2rimera retransmisi$n televisiva de una reuni$n atl&tica# el campeonato en pista cubierta de la 0!<<<<# desde el ;adison =quare 'arden de ueva !or6.
•
(+) Elecci$n del ingl&s lord urghley# marqu&s de E?eter# antiguo campe$n olímpico de los )>> metros vallas# como presidente de la 0<
•
(+)1 2ublicaci$n de < 5andboo6 on %lympic 'ames ,rac6 and Cield
•
(+( 2rimeros 8uegos 2anamericanos en uenos
•
(+> 2rimeros 8uegos 0beroamericanos en =antiago de !hile.
7
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(+( 2rimera competici$n de marcha por equipos organizada por la 0<
•
(+ 2rimeros 8uegos
•
(+ 2rimeros 8uegos Europeos en pista cubierta# en "ortmund 3a partir de (+7># !ampeonato de Europa en pista cubierta4.
•
(+7 2rimer encuentro EuropaB
•
La 0nternacional ,rac6
•
(+7* La 0<
•
(+7 La 0<
•
(+7 El holand&s > y 1>> m. de talla internacional# elegido presidente de la 0<
•
(+77 2rimera !opa del ;undo en "usseldorf. La 0<
cent&simas de segundo4 para la homologaci$n de r&cords en distancias inferiores a los )>> m# inclusive. •
(+1( Elecci$n del italiano 2rimo ebiolo como presidente de la 0<
•
(+1* 2rimer !ampeonato del ;undo en 5elsin6i.
•
(+1 2rimera edici$n del 'rand 2ri? 0<
•
(+1 2rimer !ampeonato del ;undo junior en
8
•
(+17 2rimer !ampeonato del ;undo en pista cubierta en 0ndianápolis. En conclusi$n sabemos que la historia del atletismo puede ser
tan antigua como la de la humanidad# ya que pueden encontrarse huellas de las actividades atl&ticas en bajorrelieves egipcios que se remontan al año *.>> a.!. !laro que las primeras competiciones documentadas# fueron localizadas y realizadas en 'recia e 0rlanda.
HISTORIA DEL ATLETISMO EN VENEZUELA Los primeros signos del atletismo organizado en Fenezuela# aparecen finalizando los años ,reinta# con escasos participantes en los Estadios de
del
atletismo
competían
los
fines
de
semana.
En la !aracas de los años *> O )># tambi&n practicaban los muchachos de esa &poca# en el Estadio Escolar# ubicado en la tradicional urbanizaci$n de El 2araíso# allí tambi&n practicaban el fHtbol y b&isbol de manera conjunta. "e las competencias de los años *># se recuerda a 5ernán M!hiquitínN Egtedgui# quien corri$ (>#* en (>>m planos. El estadio emblema del atletismo capitalino fue el añejo Estadio acional del 2araíso# hoy rígido 0riarte# construido en los años )> y rodeado
de
siembras
de
hortalizas
en
la
vieja
!aracas.
9
El Estadio %límpico de la 9!F# se inaugur$ en (.+( 3> dic4 en ocasi$n de la realizaci$n de los 000 8uegos olivarianos. En el interior del país# los atletas entrenaban en pistas de tierra# carboncillo y algunas de asfalto# construido por las compañías petroleras del
Pulia#
;onagas#
Calc$n
y
Las
compañías
norteamericanas e?plotadoras del petr$leo fueron el factor fundamental en la práctica y organizaci$n del atletismo de los años *> al >. Lo que es un hecho# cierto# es que la organizaci$n del atletismo venezolano# empieza en los años > cuando se organizan las Cederaciones "eportivas acionales# a fin de participar en los 8uegos olivarianos. "e esa &poca# empieza a aparecer en el firmamento atl&tico figuras como >m# 8os& ,ovar# primera medalla internacional de atletismo venezolano# ;auricio -odríguez# lanzador de bala y disco y entre las pocas mujeres practicantes del atletismo !armen !$rcega 3disco y bala4. La Hnica medalla olímpica del atletismo venezolano# es de # el atletismo venezolano# ha estado entre los líderes del deporte venezolano# siendo el deporte de mayor proyecci$n internacional# de todos los tiempos# conjuntamente con el bo?eo. < partir de los años >Q# la creaci$n de la Escuela acional de Entrenadores que sembr$ de t&cnicos venezolanos# los más apartados rincones del país# incoporándolos al atletismo organizado. 2ara esa &poca# tanto el !omit& %límpico# como las Cederaciones "eportivas acionales eran instituciones de s$lido prestigio nacional e
10
internacional. En los años 7> O 1> el 0" se mantenía como rector del deporte organizado# centralizando todas las actividades deportivas# compartiendo las mismas con las Cederaciones "eportivas nacionales. La creaci$n de las selecciones permanentes y la alta competencia dieron sus frutos en el campo del deporte internacional obteni&ndose una serie de medallas olímpicas. En los 8uegos %límpicos# además de la medalla de bronce de >m 3Farones4 en los /F00 8uegos %límpicos de -oma 3(.+>4 y en los /F000 8uegos %límpicos de ,o6io 3(.+)4
el
se?to
lugar
en
la
final
del
)?(>>m
3varones4.
El atletismo venezolano en =uram&rica y !entroam&rica es signo de prestigio# atletas de la talla de -afael -omero# >m planos con (>#> 3(.+)4 Lloyd ;urad# Fíctor ;aldonado# 5ortensio Cusil#
atl&tico
en
las
categorías
infantil
y
preinfantil.
!abe destacar que en el año 1D# nuestro deporte super$ un total de 11 r&cords de la siguiente formaS
11
!ategoría 0nfantil# 1G ;enor# 7G 8uvenil# DDG 8unior# D> y # 11# (# > mts.# respectivamente. ,ambi&n debemos resaltar la actuaci$n de nuestros atletas en los /0F 8uegos !entroamericanos y del !aribe# de !uba# donde lograron 1 medallasS * de plata y de bronce. ;erece especial menci$n la actuaci$n del corredor de 1>> metros planos# Rilliam Ruy6e# quien con su tiempo de (S)T7 conquist$ medalla de plata y se convirti$ en la marca mundial nHmero D7 del año. > metros planos para obtener la de plata y ;arisela "íaz# la de bronce con ).*(.+. La juvenil ubia !árdenas# hizo un cuarto lugar con ).)).>># para Ubatir un r&cord nacional. Eduardo avas gan$ oro con ().(1# en los mil metros. 8os& Papata# el segundo lugar al marcar ().D# y bronce para 8os& "íaz# con ().*(.
12
En la misma ocasi$n# -afael !olmenares sali$ victorioso en * mil metros con obstáculos al marcar +.>*. En los 1>> metros 8os& !astillo llega en segundo lugar con tiempo de (.(.7. En los >> metros femeninos.
CONCEPTO DE ATLETISMO
•
Es una de las competencias deportivas más características e importantes de los 8uegos %límpicos. =e basa en la resoluci$n de diferentes tipos de carreras# marchas# lanzamientos# saltos y otros que pueden variar en t&rminos de velocidad# resistencia o distancia.
•
Es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras# saltos# lanzamientos# pruebas combinadas# y marcha.
•
Es el arte de superar el rendimiento del adversario en velocidad o en resistencia# en distancia o en altura.
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL ATLETISMO •
El Entrenamiento.
•
Las !arreras y la ;archa.
•
Los =altos.
•
Los Lanzamientos.
13
LANZAMIENTO DE JABALINA La jabalina es de madera o de metal ligero# con punta aguda de hierro o acero. Está construida de tal forma que la distancia entre la punta y el centro de gravedad no sea superior a (#(> metros ni inferior a +> centímetros. La jabalina esta provista hacia el centro de gravedad de una empuñadura formada de cuerdas de >#( metros de ancho sin salientes ni muescas en el mango. El largo no será inferior a D#> metros# el diámetro debe de oscilar entre D y * milímetros. =u peso es de 1>> gramos para los masculinos y >> para las femeninas. La jabalina se lanza desde atrás de una línea bien señalada y constituida por un travesaño de madera de 7 centímetros de ancho y por lo menos *# de largo. La jabalina debe de sostenerse por la empuñadura. ingHn lanzamiento será valido si el concursante rebasa la línea o su prolongaci$n o si la punta de la jabalina no golpea el suelo antes que otra de sus partes.
Descripción de ! "#cnic! $% P&sición inici! Es la que adopta el lanzador al comenzar su lanzamiento# es específica e individual. Es para el atleta el proceso de concentraci$n y preparaci$n el rompimiento de la inercia en la carrera a realizar# parado con la jabalina# retomando el agarre en el encordado. •
Case (S carrera de impulso.
14
•
Case DS pasos cruzados.
•
Case *S doble apoyo y descarga de la jabalina. Los pies deben estar paralelos al ancho de los hombros# el tronco
erguido y la jabalina tomada con el agarre elegido a la altura de la cabeza o mínimo de la oreja# con su punta un poco inclinada hacia arriba.
'% C!rrer! de i(p)s& Es la aceleraci$n que debe asumir el lanzador progresivamente para tratar de trasmitirla a la jabalina. =e debe realizar de una manera fluida y relajadaG como si fuera un velocista en la forma de correr y con la rapidez que los caracteriza# pero al mismo tiempo de una forma controlada. Esta carrera puede ser de 7 a (D pasos# dependiendo de cada deportista# de su maestría t&cnica y de su zona $ptima de aceleraci$n# es decir# la distancia necesaria para alcanzar la aceleraci$n adecuada. La carrera se ejecuta mirando a la zona de lanzamiento# portando la jabalina hacia afuera# ni hacia abajo ni separada del cuerpo. La carrera debe ejecutarse de una forma controlada# de tal forma que la jabalina guarde la mayor estabilidad# evitando cualquier movimiento innecesario. La jabalina debe ser transportada con el brazo fle?ionado a la altura de los ojos y no más arriba de la parte superior de la oreja. Esta carrera se transformará a partir de las marcas de control que ponen los deportistas en el ritmo de pasos# estas marcas se ubican a un costado de la zona del pasillo de lanzamiento y depende del espacio que
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cada deportista considere necesario para ejecutar los cinco pasos siguientes.
*% Ri"(& de + p!s&s, & p!s&s cr)-!d&s
Pri(er p!s&. =e realiza llegando con la pierna izquierda a la marca preestablecida por el deportista# con este paso se empiezan a adelantar las piernas al tronco# se comienza a llevar el brazo del implemento hacia atrás# o manteniendo el brazo en posici$n paralela al piso# la mirada del atleta debe estar dirigida al área del lanzamiento.
•
Se/)nd& p!s&. =e realiza con la pierna derecha llevando la jabalina hacia atrás con el brazo semiBe?tendido. Este paso se realiza más rápido que el primero y se continHan adelantando las piernas al troncoG es decir# el centro de gravedad avanzará al tiempo que la jabalina se aleja del hombro izquierdo y la punta cerca de la cara del lanzador.
•
Tercer p!s&. =e realiza con el pie izquierdo y su apoyos deben encontrarse en los bordes e?ternos del tal$n# llevando el implemento hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba# girando los hombros +> grados hacia la derecha. Las piernas se adelantarán al tronco mientras la jabalina se alinea con los hombros# la vista debe seguir dirigida hacia la zona de lanzamiento y las piernas van buscando mayor aceleraci$n.
•
C)!r"& p!s& & p!s& i(p)s&r. La pierna derecha cruza a la izquierda al mismo nivel o por arriba de la rodilla. La cadera# la
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jabalina y los hombros deben estar alineados en forma paralela# mientras que el brazo que porta la jabalina debe estar e?tendido hacia atrás. Este paso es muy amplio pero rasante# la vista sigue de frente a la zona de lanzamiento. •
0)in"& p!s&. La pierna y la cadera derecha deben ir hacia delante# mientras que la cadera y pierna izquierda deben bloquear el lanzamiento. La rodilla de la pierna derecha se fle?iona y deja pasar adelante la cadera y la pierna izquierda y gira hacia el interior# la clave está en empujar la cadera derecha y continuar descendiendo y empujando al frente hasta que el pie izquierdo toma contacto con el suelo con el tal$n y con la rodilla totalmente e?tendida adelante# en esta posici$n lo hombros estarán al frente y el tronco arqueado atrás.
1% Rec)per!ción "espu&s del lanzamiento de la jabalina el cuerpo tiende a continuar el movimiento hacia adelanteG por ello es importante que en esta fase la pierna del brazo libre salga hacia adelante amortiguando el impulso# mientras que la otra pierna mantiene el equilibrio# esto se debe hacer fle?ionando la rodilla y la cadera hacia adelante. Evitando así un lanzamiento nulo.
IMPULSO DE BALA El objetivo en el impulso de bala es propulsar una s$lida bola de metal a trav&s del aire a la má?ima distancia posible.
17
El peso de la bola en categoría masculina es de 7#D 6g y de ) 6g en femenina. La acci$n del lanzamiento está delimitada a un círculo de D#( m de diámetro.
Descripción de ! "#cnic! de i(p)s& de 2!! 2ara una mayor comprensi$n de la ejecuci$n de la t&cnica se analizará conforme a las fases de la t&cnica dorsal.
•
2osici$n de partida 3$ posici$n inicial4.
•
2uesta en acci$n 3$ carrera de impulso4.
•
Lanzamiento propiamente dicho 3$ esfuerzo final con salida del implemento4.
•
-ecuperaci$n tras el final 3$ inversi$n de pierna y frenaje4.
I% P&sición de p!r"id! •
"e espaldas al área de impulsi$n# con el cuerpo erguido# pero muy relajado.
•
2ies# paralelos entre sí y separados a una distancia que resulte c$moda. La puntera del calzado# debe estar en contacto con el aro metálico. 3En algunos lanzadores# los pies se encuentran a Dcm4.
•
El
cuerpo
relajado
3hombros#
caderas
y
piernas4
comparables con la de un disc$bolo. •
El agarre y la colocaci$n del implemento# como en la t&cnica dorsal.
18
II%
P)es"! en !cción !3 M&4i(ien"&s prei(in!res < partir de esta posici$n inicial# estática# el atleta sin perder la relativa
verticalidad# se mueve de manera parecida a la de un lanzador de discoS trasladando de apoyo sobre ambos pies# al pie izquierdo# girando el cuerpo de lado# con los ejes de los hombros y la cadera# paralelos entre sí. •
!ontinuar el mismo movimiento hacia la derecha# desplazando el peso del cuerpo del apoyo anterior al pie derecho.
•
"urante los desplazamientos preliminares señalados# el brazo izquierdo se abre hacia afuera# en una posici$n bastante horizontal tomando como referencia el suelo y muy suelto.
•
!oincidiendo con el giro del atleta a la derecha# se produce una fle?i$n de piernas y una inclinaci$n del tronco hacia delante# de mayor o menor amplitud# trasladándose el peso del cuerpo casi e?clusivamente a la pierna derecha 3siempre que se impulse con la mano derecha4.
•
El hombro derecho gira más todavía# con el fin de lograr desde el inicio una trayectoria de aceleraci$n lo más larga posible.
•
Case de apoyo sobre el pie izquierdo.
•
La rodilla izquierda con más fle?i$n# se desplazará hacia ese lado# conducida por el giro del pie izquierdo sobre la planta. ;ientras el pie derecho termina desplazándose del suelo# por la rodilla fle?ionada.
•
"ebido a la torsi$n más o menos acentuada entre los ejes horizontales de los hombros y la cadera# apro?imadamente DV#
19
segHn las características individuales# surge una preBtensi$n de los mHsculos dorsales y lumbares# principalmente. •
=e aconseja que se observe una moderaci$n en esta torsi$n del tronco# ya que el e?ceso de rotaci$n puede causar a los principiantes ciertos problemas de desequilibrio.
•
El movimiento giratorio# mediante un impulso más o menos activo de la pierna derecha# antes de abandonar el sueloG pero la rotaci$n del T sistema atletaBimplementoT tendrá como punto de apoyo y de giro la pierna izquierda.
•
La torsi$n que se origina es el comienzo de la fase de aceleraci$n inicial del peso.
•
•
El pie izquierdo continHa girando sobre la planta# hasta completar un desplazamiento prácticamente de (1>V.
•
La pierna derecha se estira hasta la e?tensi$n total o casi# con la finalidad de contribuir al equilibrio del cuerpo# haciendo contrapeso de todo el sistema giratorio.
•
El tronco debe estar fle?ionado al frente al igual que en el movimiento del lanzamiento del disco y debe estar inclinado hacia la izquierda# para poder efectuar una rotaci$n baja# todo como un bloqueo.
20
23 F!se de S)per!ción =e corresponde con el deslizamiento o salto rasante de la t&cnica dorsal y es producido por un fuerte impulso de la pierna izquierda y una proyecci$n de la pierna derecha al frente# como consecuencia# ambos pies permanecen en el aire por brevísimo tiempo.
c3 F!se de Ap&5& S&2re e Pie Derec6& •
Wsta fase comienza con el aterrizaje del pie derecho hacia el centro del círculo y termina con el apoyo del pie izquierdo# finalizando en este momento la primera fase de aceleraci$n.
•
El apoyo del pie se hace sobre el metatarso y el tal$n elevado# convenientemente fle?ionado.
•
La pierna izquierda# despu&s de del impulso del giro# permanece fle?ionada e inactiva. El brazo de ese lado# se fle?iona y a su vez se coloca por delante del cuerpo.
III% F!se 7in! •
La posici$n de impulsi$n en esta nueva t&cnica se diferencia de la t&cnica clásica# solamente en la torsi$n entre los ejes de las caderas y los hombros# que son considerablemente mayoresS hasta +>V de diferencia en algunos atletas# en comparaci$n con los ( a *>V segHn variantes estadísticas# de la t&cnica rectilínea.
21
•
%tra diferencia esencial entre ambas t&cnicas# es que la mayoría de los impulsores con vueltas# efectHan el final# desde una base estrecha de los apoyos# comparada con los lanzadores de disco.
•
Le podemos
denominar
-0,;%
L<-'%B!%-,%#
en
oposici$n al ritmo corto largo# que se preconiza como la más eficaz al describir la t&cnica de la impulsi$n del peso. •
En el momento final# el atleta debe girar más la cabeza que atrás# manteni&ndola hasta que el peso haya dejado la mano# de esta forma se asegura la participaci$n de los mHsculos más potentes en la acci$n de la impulsi$n.
•
=e debe tener además un brazo libre de manera activa# apto para desarrollar un fuerte reflejo de e?tensi$n.
•
!oincidiendo con el momento en que el peso abandona la mano# los dos pies deben dejar el suelo y las rodillas estarán en completa e?tensi$n. El codo del brazo impulsor# debe estar alejado del tronco.
IV% C!(2i& de pies •
V a la direcci$n del lanzamiento# pero no sobre la punta del pie# sino con toda la planta 3tal$n muy pr$?imo al suelo4 lo cual ayudará al equilibrio y a la desaceleraci$n.
•
El cuerpo estará e?tendido# con la pierna de apoyo algo fle?ionada# el hombro y el brazo derecho en alto# mientras que la pierna izquierda y el brazo de ese lado# estarán e?tendidos hacia la parte posterior del círculo.
22
EL SALTO LAR8O El salto largo es una prueba del atletismo que consiste en recorrer la má?ima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un carril# y finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del saltador. Los competidores realizan tres saltos cada uno. =iempre se tiene en cuenta el salto más largo. En caso de empate ganará# entre los dos atletas# el que haya realizado el segundo salto más largo.
FUNDAMENTOS O TÉCNICAS DEL SALTO !3 F!se de c!rrer! 8unto con la batida constituye la base del salto. "ebe ser previamente medida con precisi$n 3cartagoneo4# ha de realizarse en progresi$n y con gran elevaci$n del muslo.
23 F!se de 2!"id!
23
La batida transforma la carrera en salto. !omienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la p&rdida de ese contacto. La e?tensi$n de la pierna de batida será completa y coincide con la elevaci$n de la pierna libre fle?ionada.
c3 F!se de s)spensión & 4)e& E?isten tres t&cnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta faseS dichos movimientos van encaminados a adoptar una posici$n final más equilibrada y rentableS •
,&cnica aturalS 2ara saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simpleS durante la suspensi$n la pierna de batida se une a la libre y en esa posici$n de TsentadoT se efectHa la traslaci$n.
•
,&cnica e?tensi$nS En esta t&cnica te e?tenderas de cadera hacia arriba y de cadera hacia abajo te doblaras.
•
,&cnica de paso o tijerasS El saltador se cierra de forma continHa que es corriendo en el aire. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. =e den los pasos que se den# finaliza la secuencia con una fle?i$n de tronco adelante sin que bajen las piernas de esta forma el salto tuvo buena proyecci$n
CARRERA DE FONDO DE $%'99 METROS Las carreras de media distancia o de medio fondo son un tipo de prueba de atletismo# que consisten en correr a pie distancias que van desde los 1>> metros hasta los *>>> metros# siendo Hnicamente oficiales en los 8uegos %límpicos las de 1>> y (>> m# para los menores de ( años se sustituye esta carrera por la de (D>> metros.
24
La salida se realiza en la misma línea en la que esta la llegada# la carrera consta de tres vueltas a la pista oval de )>> metros cada vuelta. La t&cnica depende de tu nivel de entrenamiento# para un corredor normal los (D>> metros están entre ) min. y )S*> min. 2ero para alguien entrenado estaría por *S*>. @ alguien bastante entrenado bajaría de los * minutos# logrando hacer cada vuelta en menos de ( minuto# eso es muy difícil. Lo ideal si no se conoce el ritmo de la carrera seria comenzar la carrera y ponerse en *X posici$n# sin dejar que tomen mas de (> metros de distancia de los primeros puestos# para luego hacer un pique o sprint final cuando falten (>> o > metros# asi poder llegar primero o segundo.
Las carreras de medio fondo y fondo se dividen en las siguientes fasesS
•
=alidaS Es la fase en la que el deportista rompe el equilibrio despu&s de haber adoptado una posici$n alta con dos o tres apoyos.
•
"esplazamientoS Es la fase en la que el atleta# modulando su velocidad# cubre la distancia especificada.
•
LlegadaS Es la acci$n que se realiza cuando el deportista ha alcanzado la meta# tratando de cruzar la línea final con el tronco de su cuerpo.
JUE8OS PREDEPORTIVOS SOBRE EL ATLETISMO $% R:pid& c!(2i!nd& &s &2;e"&s
25
•
O2;e"i4&. -ealizar carrera individual y pasar obstáculo.
•
M!"eri!es. =ilbato# cron$metro# objetos y obstáculos.
•
Or/!ni-!ción. =e divide el grupo en dos equipos 3< y 4# formados en hilera %
•
Des!rr&&. El equipo 3<4 realiza un relevo de ida y vuelta a una distancia de (> metros# el equipo 34 realiza un cambio de objetos# de un círculo para otro# estos se encuentran a ) metros uno del otro# los objetos están colocados en el primer círculo# este esta ubicado a D metros de distancia de la línea de salida# entre los dos círculos hay colocado un obstáculo simulando una valla# la repetici$n termina cuando el equipo 3<4 concluye su relevo completo# inmediatamente se intercambian las actividades de los equipos.
•
Re/!s
(. 'ana el equipo que más objetos cambie. D. Es de carácter obligatorio pasar el obstáculo.
'%
Venciend& r:pid& &s &2s":c)&s •
O2;e"i4&. -ealizar carrera individual y pase de obstáculos.
•
M!"eri!es. =ilbato# cron$metro# objetos y obstáculos.
•
Or/!ni-!ción. =e divide el grupo en dos equipos 3< y 4# formados en hilera
•
Des!rr&&. El equipo 3<4 realiza un relevo de ida y vuelta a una distancia de (> metros# con dos obstáculos que semejan una
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vallas en trayecto que debe de vencer a la ida el equipo 34 realiza un cambio de objetos# de un círculo para otro# estos se encuentran a ) metros uno del otro# los objetos están colocados en el primer círculo# este esta ubicado a D metros de distancia de la línea de salida# la repetici$n termina cuando el equipo 3<4 concluye su relevo completo# inmediatamente se intercambian las actividades de los equipos. •
Re/!s (. 'ana el equipo que más objetos cambie. D. Es de carácter obligatorio pasar los dos obstáculos.
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