GIMNASIA A MANOS LIBRES
La gimnasia es un conjunto de movimientos donde participa la totalidad de las articulaciones y los músculos del organismo es uno de los deportes m!s elegantes "ue sedestaca por #uerte actividad muscular
" ue
de#ine
c on
e$actitud
el
cuerpo
masculino
o
#emenino%
La gimnasia es #amosa por sus impactantes acro&acias "ue siempre &uscan la per#ecci'n y los gimnastas yentrenadores ponen todo de su parte para ser cada d(a mejores nos puede servir tanto de deporte como de distracci'n para las personas "ue lo practican y la audiencia% Este deporte nos ayuda
alestiramiento
y
el
elastisismo
del
cuerpo%
Esta gimnasia es muy variada aun"ue la gimnasia como deporte deriva de las escuelas alemanas de )a*n +la gimnasia deportiva, y Bode +la gimnasia r(tmica,% Encontrar un concepto claro so&re "ue lo signi#ica la -gimnasia a manos libres. ser(a como un tra&ajo algo -re&uscado. pero si podemos *a&lar so&re todo lo "ue implica esta disciplina% /entro de la gimnasia a manos libres encontramos los -Roles. "ue se contemplan dentro de la gimnasia tam&i0n est!n las conocidas -1osiciones invertidas. las -Reacciones arcos y volteos%
Gimnasia artística masculina IN: APARATOS DE GIMNASIA| GIMNASIA|DEPORTES DEPORTES||EJERCICIOS EJERCICIOS||
GIMNASIA
ARTSTICA|O!IMPIADAS ARTSTICA| O!IMPIADAS En la gimnasia art(stica masculina encontramos una serie de seis
elementos
"ue lo los gi gimnastas de de&en re reali2ar en en la las co competiciones% Se Se lo los
presentamos%
gimnasia artistica masculina Ejercicio de piso y suelo3 El !rea del
aparato
donde se reali2a el ejercicio de piso o suelo tiene como medidas 45 por 45 metros y el gimnasta de&e ser capa2 de cu&rirla por completo mientras *ace su rutina% /ic*a rutina esta compuesta por series acro&!ticas reali2ad6
E"ercicios #e $imnasia artística IN3 E/78A8I9N :ISI8A;GIMNASI :ISI8A;GIMNASIA A AR<=S
La gimnasia art(stica como modo competitivo reúne una serie de
e"ercicios
&!sicos "ue se reali2an de modo o&ligatorio o como -ejercicio li&re.
por ejemplo
en las competiciones en categor(a masculina ya sea individual o por
e"uipos
0stos de&en reali2ar o ejecutar una cantidad de seis prue&as di#erentes
en las cuales
se encuentran unos e"ercicios "ue de&en ser reali2ados por o&ligaci'n
y otros "ue
pueden ser opcionales%
E"ercicios #e $imnasia IN3 8ALEN
OGA 1ara reali2ar e"ercicios de gimnasia no es necesario ser un e$perto
ya
pr!cticamente cual"uier persona podr(a reali2arlos sin tener "ue
disponer
una edad concreta% 1ara comen2ar con los e"ercicios de la
gimnasia
"ue de
primero de&emos sa&er "ue un &uen calentamiento ser(a lo ideal como modo de evitar posi&les lesiones "ue impidieran la correcta ejecuci'n de los e"ercicios a practicar%
E"ercicios e#ucaci%n &ísica IN3 E/78A8I9N :ISI8A;E)ER8I8IOS /entro de los di#erentes programas "ue contemplan los pro#esores de educaci'n #(sica se pueden encontrar literalmente una in#inidad de e"ercicios los "ue pueden reali2arse sin ningún impedimento salvo a"uellas personas "ue por pro&lemas card(acos no pueden es#or2arse demasiado claro "ue *ay rutinas de e"ercicios especialmente plani#icados para todo tipo de persona%
Conse"os 'ara e"ercicios IN3 8ALEN
En esta nota los especialistas de la 8l(nica Mayo revelan las veinte claves para lograr &uenos resultados #(sicos y mejorar la salud por medio del ejercicio3 EM1E@AR A 87AL7IER E/A/% Siempre *ay "ue asesorarse so&re los tipos de e"ercicios "ue nuestro cuerpo puede reali2ar una ve2 consultado no importa la edad con la "ue la persona comience a *acerlos%
!os e"ercicios #e autocar$a IN3 A1ARA
E"ercicios Con Pelota IN3 E/78A8I9N :ISI8A;>OGA 1uedes toni#icar esa !rea y rea#irmar tus glúteos si le agregas movimiento a tus e"ercicios regulares reali2a dos series de 4 repeticiones de cada uno tres veces por semana una espalda #uerte ayudar! a prevenir los dolores y a mejorar la postura% E$tensi'n de espalda3 Acostada con el vientre so&re la pelota con la parte superior del cuerpo y el cuello "ue est0n paralelos al piso coloca las manos detr!s de la ca&e2a y los pies a una anc*ura6
!os #i&erentes ti'os #e e"ercicios ab#ominales (Parte II) IN3 E/78A8I9N :ISI8A Los a&dominales isom0tricos son est!ticos y de una gran intensidad por lo "ue generalmente son reali2ados por deportistas con rutinas intermedias o avan2adas% Este tipo de a&dominales pueden ser realmente muy útiles para las personas "ue su#ren de movilidad reducida o "ue no pueden cargar demasiado peso de&ido a pro&lemas de espalda postura o columna% Igualmente la reali2aci'n continua de estos e"ercicios puede resultar mon'tona tanto mental6
E"ercicios 'ara los *ombros estan#o Senta#os IN3 E)ER8I8IOS;EN
e"ercicios en los cuales se estimulan las articulaciones y los músculos de &ra2os ante&ra2os y *om&ros generan repercusiones LA GIMNASIA /E A1ARA
tam&i0n parados%La pir!mide *umana se considera un deporte Sociomotri2 donde e$iste siempre lapresencia de uno o varios compaDeros "ue sincroni2an sus acciones motrices en unespacio esta&le reglado para conseguir la reali2aci'n de #iguras o pir!mides *umanas%Se trata de un deporte eminentemente cooperativo donde los acr'&atas reali2an unas*a&ilidades motrices espec(#icas esta&lecidas de antemano en &usca de una granper#ecci'n t0cnica y coreogr!#ica% Igualmente podemos decir "ue el Acrosport es undeporte "ue es practicado por gimnastas con tipolog(as di#erentes ya "ue el cuerpo enesta modalidad *a de reali2ar dos #unciones &ien di#erenciadas el -portor o &ase.persona "ue sujeta y el -!gil o volteador. persona "ue reali2a los elementos de#le$i&ilidad e"uili&rio y com&inaciones encima del portor o grandes saltos acro&!ticosen #ase a0rea mediante propulsiones de los portores para recepcionar de nuevo so&reellos o en el suelo%Son cinco las 8ategor(as competitivas e$istentes en esta modalidad3 1arejas masculinas% 1arejas #emeninas% 1arejas mi$tas%
