Fleksibilitas dalam Olahraga

Fleksibilitas dalam Olahraga (Konsep dan Contoh) P enge ng er tian ti an F leksibil leksi bilii tas tas dala dalam m olahraga lahr aga (konse (k onsep p dan dan conto contoh h ge g er ak) . Salam pembaca sekalian, Melanjutkan postingan sebelumnya mengenai komponen kebugaran jasmani , beberapa waktu lalu sudah dijelaskan mengenai kekuatan. Sekarang kita beralih ke komponen kebugaran jasmani leksib bi lit li tas ( kelent kelentukan) ukan) .  berikutnya yaitu F leksi Sama halnya seperti sebuah mobil kelas atas  yang semakin efisien dan efektif dalam penggunaan  bahan bakar dan tenaga sehingga membuat harganya mahal, contohnya ferr  ferr ari , lamborghini , aston martin  dsb. Manusia juga bisa meningkatkan kualitas dirinya dengan meningkatkan komponen kondisi fisiknya. Komponen kondisi fisik manusia yang membuat semakin efektif dan efisien dalam bergerak diantaranya adalah fleksibilitas (kelentukan) . Kita akan bahas dalam artikel kali ini mengenai konsep onsep dan dan conto contoh h ge g er akan fleksibi fleksi bililita tass . A. Pengertian Fleksibilitas merupakan bagian dari komponen kebugaran jasmani yang membuat gerakan kita efektif dan efisien, terlihat tidak kaku dan memudahkan kita untuk melakukan aktifitas sehari-hari. Semakin bagus kualitas fleksibilitas seseorang maka energi yang dikeluarkan oleh tubuh untuk  bergerak semakin efisien.

Banyak para ahli mendefinisikan mengenai Fleksibilitas ini, d iantaranya adalah kemampuan ruang gerak sendi untuk meregang secara maksimal yang ditunjang oleh kualitas sendi, ligamen dan tendon serta otot disekitar sendi tersebut. Untuk melatih fleksibilitas tubuh kita dibutuhkan latihan day by day atau tiap hari. B. Cara Meningkatkan Fleksibilitas Untuk meningkatkan fleksibilitas dilakukan dengan latihan stretching  latihan stretching  (peregangan)  (peregangan) diantaranya adalah : 1. Statis Peregangan statis dilakukan oleh individu itu sendiri dengan ciri gerakannya tidak ada reflek regang, hanya ditarik dan didorong gerakannya.

2. Dinamis Peregangan dinamis dilakukan oleh individu sendiri dengan ciri gerakan adanya ayunan dan ada reflek regang akibat adanya gerakan ayunan tersebut.

3. Pasif  Peregangan pasif dilakukan dengan bantuan dari orang lain untuk memaksimalkan regangannya

4. PNF (kontraksi sebelum relaksasi) Peregeangan PNF ini masih dibantu oleh orang lain, tapi bedanya dengan peregangan pasig adalah adanya kontraksi dulu melawan arah dari dorongan regangan orang lain yang membantu sebelum di regangkan.

 Nah itulah sobat olahraga, mengenai fleksibilitas dalam olahraga semoga bisa bermanfaat bagi  para pembaca sekalian. Terima kasih.