Psicología de la felicidad Examen final Estimado estudiante: Como parte de la evaluación final del curso, se tiene la siguiente actividad de aprendizaje:
Elabora un planning de felicidad sostenible, teniendo en cuenta las bases científicas, contribución del pensamiento positivo y actividades para alcanzar la felicidad, relacionando tu profesión con el desarrollo del mismo y teniendo en cuenta los criterios establecidos para la presentación.
Es importante que consideres la rúbrica de evaluación, así como los siguientes aspectos a detallar:
Este plan de acción debe de conectar dos puntos importantes: i mportantes: 1. Tu situación situación actual (circunstancia presente). 2. Y el objetivo deseado (futuro potencial). Ten en cuenta aquello que depende de ti: Este plan de acción debe mostrar una perspectiva temporal, un cronograma del cumplimiento de objetivos que son concretos, temporales y medibles. Puedes hacerte preguntas del tipo: ¿En qué fecha quiero haber dado el primer paso de este plan? ¿Y cuándo quiero haber finalizado el proceso? De los recursos que necesitas, también puedes enumerar aquellos medios que ya tienes y aquellos que te faltan: ¿Puedes hacer algo para compensar esas carencias? De hecho, puedes valorar la posibilidad de posponer el plan de acción hasta que hayas adquirido una competencia que puede ser básica para tu propósito. Qué quieres tú: Lo más importante antes de comenzar un plan de acción es que definas tu meta. Esta meta es totalmente personal, es decir, solo tú puedes saber de verdad qué te hace feliz y qué te aleja del lugar en el que quieres estar.
Consideras las siguientes áreas de desarrollo: a) Área personal y espiritual: sé cuáles son mis los valores, principios, b) c) d) e)
gustos, preferencias y creencias. Leo, estudio, me preparo para crecer como ser humano. Me conozco. Área familiar y social: cómo me relaciono con las demás personas (familia y amigos) y cómo practico el desarrollo de las habilidades, ayudo a los demás y aporto a la sociedad. Actitud y apertura hacia el otro. Salud y cuidado personal: llevo una vida sana. Hago deporte y como adecuadamente. Me cuido, busco maneras de manejar el estrés. Me valoro y busco mi bienestar. Área académica, profesional/ trabajo: disfruto de lo que hago y busco hacerlo mejor cada día, doy más de mí y me siento valorado y reconocido. Me preparo y estudio para lograr mis metas. Área financiera: sigo un presupuesto para el control de gastos, donde incluyo algo de ahorro y una protección contra eventualidades. Tengo un plan financiero.
Es importante establecer metas para cada área y así desarrollarnos como seres integrales y armónicos. Finalmente, diseña un plan que incluya metas para cada una de las áreas personales y evalúa su cumplimiento periódicamen p eriódicamente. te.
Cada meta debe incluir:
a) Qué: objetivo a alcanzar.
b) Cómo: lo que debo hacer para alcanzarlo. c) Cuándo: fecha o tiempo en la que debo haber alcanzado mi objetivo.
Existen 3 tipos de metas:
a) Corto plazo. b) Mediano plazo. c) Largo plazo.
Para definir las metas debemos preguntarnos:
a) b) c) d) e) f) g)
Qué quiero ser. Qué quiero aprender. Qué quiero empezar a hacer en la vida. Qué quiero tener. Qué quiero saber. En qué me quiero preparar. Cómo quiero ser recordado.
En conclusión, deben desarrollar los siguientes puntos para cada una de las áreas:
ÁREA: ………………. Situación actual: Objetivo deseado en relación a esa área: Metas a corto plazo ¿Qué haré para alcanzarlo? ¿Cuándo espero lograrlo?
Metas a mediano plazo ¿Qué haré para alcanzarlo? ¿Cuándo espero lograrlo?
Metas a largo plazo
¿Qué haré para alcanzarlo? ¿Cuándo espero lograrlo?
Información obtenida y adaptada de:
http://psicoblog.com/elabora-tu-plan-para-ser-feliz/#ixzz4C3mGbXNQ
Rúbrica de evaluación del planning de felicidad sostenible Indicador Valoración
Bueno 5
Promedio 3
Por mejorar 1
Perspectiva temporal
El plan de acción muestra una perspectiva temporal, es decir, un cronograma del cumplimiento de objetivos que son concretos, temporales y medibles.
El plan de acción muestra una perspectiva temporal, es decir un cronograma del cumplimiento de objetivos los cuales son muy generales y poco medibles.
El plan de acción no muestra un cronograma del cumplimiento de objetivos los cuales son muy generales y poco medibles.
El plan de acción cuenta con objetivos y metas definidas y medibles. Cada meta contiene: Metas/Objetivos qué, cómo y cuándo lo realizará, diferenciando metas a corto, mediano y largo plazo.
El plan de acción cuenta con objetivos y metas definidas; sin embargo, falta especificar el qué, cómo y cuándo lo realizará, tanto a corto, mediano y largo plazo.
El plan de acción cuenta con objetivos y metas generales, no se especifica el qué, cómo y cuándo lo realizará, tanto a corto, mediano y largo plazo.
El plan de acción considera parcialmente las áreas de desarrollo (mínimo 3 áreas).
El plan de acción no considera las áreas de desarrollo y no se observa un orden en la redacción de experiencias.
Áreas de desarrollo
El plan de acción considera las siguientes áreas de desarrollo: personal y espiritual, familiar y social, salud y cuidado personal, académica, profesional/ trabajo y financiera.
Calificación del planning
Puntaje
