El Calentamiento Corporal

El calentamiento corporal El calentamiento corporal corporal es una parte de la actividad física menos valorada. Este es un grave error, ya que es básico para poder realizar una práctica deportiva al 100%, pues podemos definir al calentamiento como conjunto de actividades que nos preparan física y mentalmente para la actividad que vamos a realizar.

Tipos de calentamiento CALENTMIENTO GENERAL. repara los m!sculos en una intensidad baja para realizar una actividad física. Es la parte obligatoria para todos los deportes o actividad física que se realice dirigido a preparar los diferentes sistemas del organismo para la realizaci"n de cualquier tipo de actividad física en dependencia del objetivo.

CALENTAMIENTO PREVENTIVO. recuperaci"n de al gana lesi"n y se calor.

#e re r ealiza en e n el e l pr p roceso de de suele acompa$ar de masajes y

realiz izan an ejer ejerci cici cios os que que mezc mezcla lan n fuer fuerza za,, CALENTMIENT CALENTMIENTO O DINAMICO. DINAMICO. #e real fleibilidad, equilibrio y coordinaci"n.

CALENTAMIENTO CALENTAMIENTO ESPECÍICO. Es el tipo tipo de calen calentam tamien iento to dirig dirigido ido a una una práctica de alg!n deporte y se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente.

CALENTAMIENTO

DE

para antes de para evitar tirones.

&acer

ENTRENAMIENTO! 

sirve deporte estirar los m!sculos

CALENTAMIENTO DE COMPETICION! este calentamiento prepara al deportista físicamente para la competici"n pr"ima a concretarse.

CALENTAMIENTO DE SESI"N! esta es la parte preparatoria e instructora para el momento principal de educaci"n fic&ándote serán trabajados los objetivos de la sesi"n.

CALENTAMIENTO PASIVO! envuelve el aumento de la temperatura corporal atreves de medios eternos, aquí se ubican aquellas tareas de recuperaci"n pasiva como por ejemplo el ba$o, la duc&a, el sauna, el masaje, el &idromasaje, el descanso, la relajaci"n, el sue$o y suele complementar al calentamiento activo.

CALENTAMIENTO EN MARC#A! cuando estamos corriendo

CALENTAMIENTO ACTIVO!

este se realiza a partir de actividades físico deportivas que se adaptan o no a la pr"ima competici"n o actividad a realizar. Este depende no s"lo de las actividades físicas que el individuo realice, sino tambi'n de sus características personales.

CALENTAMIENTO EST$TICO! ejercicios que no implican un movimiento muscular observable. (bjetivo) activar los grupos musculares y las articulaciones implicadas.

CALENTAMIENTO MENTAL! consiste en la representaci"n del gesto con el pensamiento. #"lo puede aplicarse al desarrollo de movimientos sencillos o automatizados.

CALENTAMIENTO GEN%RICO!  *ndar durante 100 metros combinado el andar de puntillas y talones. +arrera suave. +arrera rápida +arrera marc&a atrás. +arrera lateral, sin cruzar las piernas, cambiando de posici"n cada tres pasos. +arrera contin!a elevando las rodillas. +arrera continua elevando talones. escansoestiramientos.

CALENTAMIENTO DIN$MICO GENERAL! implica a todos los ejercicios vasculares, orgánicos y musculares.

CALENTAMIENTO DE ED&CACI"N ÍSICA! +orrespondería a la parte introductoria de la sesi"n y preparatoria de la principal donde se trabajarán los objetivos de la sesi"n.

CALENTAMIENTO MI'TO! Empezamos con un calentamiento general como mover las piernas y los brazos y luego un calentamiento específico.

CALENTAMIENTO es articulaci"n

realizar

DE ESTIRAMIENTOS! Esto estiramientos

sin

forzar

la

CALENTAMIENTO ESTATICO! se conoce como tal a aquel tipo de calentamiento que tiene como finalidad poner en actividad a las articulaciones y m!sculos que se utilizarán con mayor frecuencia en la actividad propia a realizar.

CALENTAMIENTO DE LA &ER(A! específico para el entrenamiento de )*er+a . a especificidad en el entrenamiento debe empezar desde el calentamiento.

CALENTAMIETNO DE LA RESISTENCIA! cualidad física que posee la persona y que le permite soportar un esfuerzo durante un período prolongado de tiempo.  *lgunos ejemplos son aquellos deportistas que afrontan esfuerzos de larga duraci"n como el ciclista, el corredor de marat"n el monta$ero.