El calentamiento deportivo

Nombre: Nathaly Pazmiño

CALENTAMIENTO El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión, independientemente de que se trate, de un entrenamiento deportivo, sesión de educación física, clase de ocio, etc. 1. CONCEPTO E IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO

Conjunto de ejercicios preparatorios que se realiza antes de una actividad física que requiere mayor intensidad. Podríamos denir el calentamiento como el conjunto de actividades o ejercicios primero de car!cter "eneral y lue"o especico, que se realizan antes de la actividad física en la que la e#i"encia del esfuerzo es superior a la normal, con el n de poner en marc ma rcha ha todo todoss los los ór"a ór"ano noss del del suje sujeto to y disp dispon oner erle le para para un m! m!#i #imo mo rendimiento $%lvarez del &illar, '(()*. +mportancia no de los o-jetivos principales del calentamiento es prevenir las lesiones y resta-lecer la movilidad de las articulaciones. 2. CLASIFICACIÓN DE CALENTAMIENTO CALENTAMIENTO •

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Calent Cale ntam amien iento to "ene "enera ral l /e efec efect0 t0a a por por medio medio de ejer ejerci cici cios os que que act0an act0an so-re so-re "rande "rande "rupos "rupos muscul muscular ares. es. En este este sentid sentido, o, 1ueda ueda $'((2*, $'((2*, el calentamient calentamiento o "enerales "enerales aquel destinado a prepararno prepararnoss para para cual cualqu quie ierr tipo tipo de ac acti tivi vida dad, d, y por por tant tanto o para para nin" nin"un una a en concreto. Calentami Calent amient ento o especí especíco co En su ejecuci ejecución ón ha-re ha-remos mos de tener tener en cuenta que es lo que se va a realizar en la parte principal de la sesión $1ueda, '((2*. Calent Cale ntam amien iento to 30di 30dico co 1ea eali liza zado do media mediant nte e form formas as ju"a ju"ada das. s. 3o 3oss  jue"os del calentamiento presentan un -enecio añadido como es la la unión y motivación del "rupo.

3. ¿Q ¿QUÉ UÉ CAMB CAMBIO IO EN EL ORA ORANI NISM SMO O SE OBSE OBSER! R!A A DURA DURANT NTE E EL CALENTAMIENTO"

4 nivel "eneral "eneral se produce produce un aumento aumento de la la temperatura temperatura corporal corporal que que aumente el meta-olismo celular y provoca una vasodilatación que permitir! un mayor aporte de o#í"eno y nutrientes $para "enerar ener"ía en forma de 45P*. a. 4 niv nivel el res respir pirat ator orio io o

4umento de la frecuencia respiratoria.

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4umento del volumen de aire movilizado.

-. 4 niv nivel el mus muscu cula larr o

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6ejora de la actividad enzim!tica aumentando las reacciones musculares. 6ejora de la l a elasticidad muscular.

Nombre: Nathaly Pazmiño o

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4umento de la velocidad y de la ecacia de contracción muscular. 7isminución de la viscosidad intramuscular. 7isminución del tiempo de relajación muscular posterior a la contracción. 6ejora el reclutamiento de las unidades motrices $coordinación intramuscular*

c. 4 nivel nervioso o

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+ncremento de la coordinación neuromuscular entre m0sculos a"onistas y anta"onistas. /e favorece la transmisión de los estímulos nerviosos, aumentando la velocidad de los neurotransmisores. 4umento de la sensi-ilidad de los receptores propioceptivos y 8inest9sicos por el aumento de la temperatura. 6ejora del ritmo y coordinación de los "estos especícos a realizar en la actividad posterior.

#. AUMENTO DE LA SECUENCIA CARDIACA

4 nivel cardiovascular o

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6ayor eliminación del C:) y de sustancias de desecho. 4umento del volumen sistólico, de la frecuencia cardiaca y de la tensión arterial. 6ejor eliminación del !cido l!ctico.

$. AUMENTO DE !OLUMEN DE SANRE o

4umento del volumen de san"re que lle"a al m0sculo favoreciendo la irri"ación y el aporte ener"9tico.

Nombre: Nathaly Pazmiño