Valtoztasd Meg Az Eleted 21 Nap Alatt 7 Nap

VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED

NAP ALATT Életvezetési tanácsadó feladatkönyv Az anyag an yag to váb b m áso ásolás lása, a, bárm b ármii ly en f or máb mában an v aló fel has használ znál ása csak Bagdi Bella engedélyével engedélyével lehetséges

VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED 21 NAP ALATT

7. NAP A TÁRSAM ÉS ÉN Ha neked most VAN párkapcsol atod: Először is, fogalmazd meg, mi az, amiért hálás lehetsz ennek a kapcsolatnak, és miért kell köszönetet mondanod a párodnak. Aztán készíts egy listát azokról a dolgokról, amiket nagyon szeretsz ebben a kapcsolatban, majd arról, amik zavarnak benne. AMIKET SZERETEK

AMIK ZAVARNAK ENGEM

2


7. NAP TÜKRÖM-TÜKRÖM MONDD MEG NÉKEM! Játszd azt, hogy azok a dolgok, amik zavarnak téged a kapcsolatodban, azok most tükrök, amikbe, ha belenézel, bármit megkérdezhetsz tőlük, de mindig csak saját magadra vonatkozó kérdések lehetnek! Pld. Azt írod, „nem figyel eléggé rám a társam”. Nézz bele ebbe az érzéstükörbe, és tedd fel magadnak a kérdést: miben nem figyelek eléggé oda magamra, ahol pedig fontos lenne? Vagy: „nem szeret már, nem vágyik rám úgy, mint régen”. Ugyanúgy tedd fel a kérdést magadnak: szeretem-e magam igazán? Törődöm-e magammal eléggé? Mit teszek magamért, hogy a megújulás frissességét élhessem újra és újra át? A lényeg, hogy bármi, ami zavar bennünket, csak azt mutatja meg, hogy mivel van még dolgunk saját magunkban. AMIK ZAVARNAK PLD. nem lehet megbízni benne

VISSZAKÉRDEZÉS VÁL ASZ Miben nem vagyok megbízható? Sokszor saját magamat is cserben hagyom.

3


7. NAP 3 ARANYSZABÁLY A PÁRKAPCSOLATI KONFLIKTUSKEZELÉSHEZ: 1. szabály. Sose hárítsd a felelősséget a társadra, és ne hibáztasd azokért a helyzetekért, amelyek haragot, dühöt ébresztenek benned, hanem értsd meg a dolgokat. 2. szabály. Mindig tedd fel magadnak a kérdést: mit tehetek én azért, hogy a helyzet javuljon? Mivel tudok hozzájárulni a folyamat sikeréhez? 3. szabály. Kezdeményezz!

Amikor konfli ktushely zetbe kerüls z a társaddal Mi a jelenlegi aktuális prob lémám/konflik tusom a társammal? 1. Probléma/konfl iktus megnevezése :……………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………….. Amit én tehetek a helyzetért:……………………………………………………………………………….... ………………………………………………………………………………………………………………….. Amivel kezdeményezem a helyzet javulását:…………………………………………............................. ………………………………………………………………………………………………………………….. 2. Probléma/konfl iktus megnevezése :……………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………….. Amit én tehetek a helyzetért:………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………….. Amivel kezdeményezem a helyzet javulását:…………………………………………............................. ………………………………………………………………………………………………………………….. 3. Probléma/konfl iktus megnevezése :……………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………….. Amit én tehetek a helyzetért:………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………….. Amivel kezdeményezem a helyzet javulását:…………………………………………............................. …………………………………………………………………………………………………………………..

4


7. NAP PÁRKAPCSOLATI VIZUALIZÁCIÓ Képzeld el az ideális állapotot a pároddal egy ideális környezetben, ahogyan a szíved mélyén vágysz arra, hogy éljetek. Most fogalmazd meg egyszerű, tömör mondatokban, a lehető legpontosabban/konkrétabban. Ideális élet a társammal:

Most képzelj magad elé egy mozivásznat, és mintha filmet néznél, pörgesd le magad előtt azt a jelenetet, ami ennek az ideális állapotnak a meglétét tükrözi. Jegyezd meg, pontosan mikor játszódik a film. Figyeld meg magad, milyen érzések ébrednek benned. Érezd, amint elöntik a lényedet a jó érzések, és nagy megelégedettséggel térj vissza a jelenbe.

5


7. NAP A PÁRKAPCSOLATI JÓLÉT TÍZPARANCSOLATA

1. Ne mulassz el egy napot se, fölfedezni társadnak egy jó tulajdonságát 2. Minden nap dicsérd meg valamiért 3. Minden nap találj egy okot, amiért felnézhetsz rá 4. Szeresd és fogadd el a rossz tulajdonságait 5. Hetente ajándékozd meg valamivel 6. Add tudtára, amikor csak lehetőséged van rá, hogy szereted

7. Legyen közös tevékenységeitek 8. Támogasd az álmai elérésében 9. Ne tőle várd a boldogságot, hanem saját magadtól és tiétek a

mennyeknek országa 10. A szeretkezés mindig legyen ünnep, mintha az első és utolsó lenne

6


7. NAP AZ EGYEDÜLLÉTEM ÉS ÉN Ha MOST egyedül élsz:

Az egyedüllét művészete Miért vagyok most egyedül? Mit kell megtanulnom most az egyedüllétemben? Milyen jót hozott az életembe az, hogy most egyedül vagyok? Miket szeretek a legjobban benne? Mi az, amit nem szeretek benne? TUDOK-E BOLDOG LENNI ÉS KITELJESEDETT ÉLETET ÉLNI ÍGY EGYEDÜL? Ha igen, miben nyilvánul ez meg? Ha nem, mi az, ami akadályozza ennek meglétét bennem? Milyen hiedelmeim vannak az egyedüllétről? Mivel tudnék hozzájárulni a saját magam boldogságához ebben az egyedüllét állapotban? Mivel tudnék még? És még? MIÓTA VAGYOK EGYEDÜL? HOGYAN ÉLEM MEG? MIRE TANÍT ENGEM AZ EGYEDÜLLÉT? MI A LEGJOBB BENNE? MI A LEGNEHEZEBB? HIEDELMEIM AZ EGYEDÜLLÉTRŐL EGYÉB

7


7. NAP AZ EGYEDÜLLÉTEM ÉS ÉN Ha MOST egyedül élsz:

MIVEL JÁRULOK HOZZÁ A SAJÁT MAGAM BOLDOGSÁGÁHOZ AZ EGYEDÜLLÉTEMBEN? Kezdd azzal, amivel hozzá szoktál járulni, aztán folytasd azzal, hogy mivel tudnál még, még, még… Hozzájárulás Tettekben való megnyilvánulása Pld. Többet leszek Hetente egyszer társaságba megyek, és kéthetente egyszer társaságban vendégeket hívok magamhoz

8


7. NAP AZ EGYEDÜLLÉTEM ÉS ÉN Vágys z most egy ko moly kapcs olatra, de még mind ig nem érkezett el? Vannak-e olyan hiedelmeid bárhonnan a múltból, amik gátolják benned (mentálisan), hogy olyan kapcsolatba kerülj bele, amilyenre szíved szerint vágysz. Pld. „Szegény fiú nem kell egy rendes lánynak sem”, „Ha 30 éves korodig nem mész férjhez, vénlány maradsz”, vagy „Nem kellesz senkinek, olyan buta és ronda vagy”, „Jelentéktelen és értéktelen vagyok, kinek kellenék én?”, stb. Ezek beprogramozott kódok az agyadban, melyek tudat alatt szépen a háttérben irányítják az eseményeidet. A jó hírem az, hogy a kódokat módodban áll átprogramozni. Csupán annyit kell tenned, hogy a berögzült hiedelmeidet átírod, átfogalmazod a neked legmegfelelőbbre, és azt minden nap elismételgeted magadban többször, legalább 21 napig. Eddigi hiedelmeim A felszabadult, extravagáns nőket a férfiak szeretőnek akarják és nem feleségnek.

Új hiedelmeim Különleges vagyok és sokoldalú és pont ilyen feleséget képzelt el magának az a férfi, a kire én vágyom, mint amilyen én vagyok.

9


7. NAP AZ IDEÁLIS PÁROM De kire is vágysz valójában? Írd le pontosan, milyennek kell lennie az ideális párodnak. Az igazi társ, ak ire vágyom:

10


7. NAP AZ IDEÁLIS PÁRKAPCSOLATOM Írd le pontosan, hogyan képzeled el az ideális párkapcsolatod. Az igazi párkapcsolat, akire vágyom:

11


7. NAP TÁRSBEHÍVÓ MEGRENDELŐ LEVÉL AZ UNIVERZUMHOZ Fontos, hogy pontosan fogalmazz! Legyen benne a neved, a m ai dátum, és azt is határozd meg, hogy hol és mikor (pld. Október 20.-ig) szeretnél találkozni vele.

Kedves Univerzum!

12


7. NAP MEGERŐSÍTÉSEK Fontos, hogy pontosan fogalmazz! Legyen benne a neved, a m ai dátum, és azt is határozd meg, hogy hol és mikor (pld. Október 20.-ig) szeretnél találkozni vele.

MEGERŐSÍTÉSEK Pld. Megérdemlem, hogy boldog párkapcsolatban éljek, és most mindez meg is valósul számomra.

13


7. NAP FELADATLAP 1. Ébredés után adj hálát mindazért, amid van és írj egy „Köszönöm” mondatot!

2. A reggeli tisztálkodás után tegyél egy 5 perces meditációt/relaxációt, amiben gondolod át a napodat és képzeld el, amint minden úgy sikerül benne, ahogyan azt te elvárod. 3. Húzd fel az órád pontban 12-re, és akkor végezd el a következő 1 perces tudatos légzést: Vegyél 3 mély lélegzetet. Az orrodon keresztül szívd be a levegőt és képzeld azt, hogy frissítő életenergia áramlik a testedbe, amikor kifújod, érezd, hogy minden számodra nem kívánatos negatív energia távozik belőled. 4. POZITÍV MEGERŐSÍTÉS Írj egy pozitív megerősítést magadhoz! Egy életigenlő mondatot!

5. A nap során kérdezd meg magadtól 3-szor, hogy „Hol vagyok most? Hogy érzem magam? Mire gondoltam éppen?”, aztán kívánj magadnak valamit. Pontosan, érthetően megfogalmazva. Pld. „Ma du. elfogadják az ajánlatomat a tárgyaláson.” Rád van bízva, hogyan fogod emlékeztetni magad, hogy el ne felejtsd. Az is lehet, beállítod a csipogós emlékeztetődet, vagy megkérsz valakit, hogy segítsen emlékezni rá. Ez azért fontos, mert segít a jelen pillanatba visszaemelni, és fülön csípheted szabadon kószáló gondolataidat, hogy azok pozitív, vagy negatív gondolathullámok-e, amelyek nemcsak az éppen aktuális hangulatodért felelősek, hanem a rád váró jövőbeli eseményeidért is. Ha egy negatív gondolathullámmal sodródtál el, mondd azt magadban, hogy „Stop!” és gyorsan kívánj valamit. 6. AMI JÓT HOZOTT NEKEM EZ A NAP Legalább egy dolgot említs meg, hogy mi jót kaptál ettől a naptól!

7. Lefekvés előtt köszönd meg magadnak és mindenkinek, akivel kapcsolatba kerültél, a m ai napi tapasztalataidat!

14

Valtoztasd Meg Az Eleted 21 Nap Alatt 7 Nap

Recommend Documents