VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED
NAP ALATT Életvezetési tanácsadó feladatkönyv Az anyag an yag to váb b m áso ásolás lása, a, bárm b ármii ly en f or máb mában an v aló fel has használ znál ása csak Bagdi Bella engedélyével engedélyével lehetséges
VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED 21 NAP ALATT
4. NAP MITŐL ÉRZED JÓL MAGAD? Minden olyan tevékenység, amiben kedved telik, jelenjen meg ebben a listában. Legalább 30 dolgot sorolj fel. Amikor csak teheted, végezz olyan tevékenységeket, amitől jó l érzed magad. Minden nap adj magadnak alkalmat erre. MITŐL ÉRZED JÓL MAGAD?
2
VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED 21 NAP ALATT
4. NAP MITŐL ÉRZED MÉG JOBBAN MAGAD? Most olyan listát állíts össze, amitől még jobban éreznéd magad, ha lenne rá lehetőséged. Aztán írd mellé, mi az a legrövidebb út, amivel bevonzhatod ezeket a tevékenységeket az életedbe. MITŐL ÉREZNÉD MÉG JOBBAN MAGAD?
MIVEL JÁ RULSZ HOZZÁ, HOGY BEHÍVD AZ ÉLETEDBE?
3
VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED 21 NAP ALATT
4. NAP ÖNSZERETET Mi az, amiért szerethető vagyok, és mit tehetek magamért, hogy még jobban szeressem magam? Legalább 30-30 dolgot említs meg oszloponként. AMIÉRT SZERETHETŐ VAGYOK
AMIT MAGAMÉRT TEHETEK, HOGY MÉG JOBBAN SZERESSEM MAGAM
4
VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED 21 NAP ALATT
4. NAP FELADATLAP 1. Ébredés után adj hálát mindazért, amid van és írj egy „Köszönöm” mondatot!
2. A reggeli tisztálkodás után tegyél egy 5 perces meditációt/relaxációt, amiben gondolod át a napodat és képzeld el, amint minden úgy sikerül benne, ahogyan azt te elvárod. 3. Húzd fel az órád pontban 12-re, és akkor végezd el a következő 1 perces tudatos légzést: Vegyél 3 mély lélegzetet. Az orrodon keresztül szívd be a levegőt és képzeld azt, hogy frissítő életenergia áramlik a testedbe, amikor kifújod, érezd, hogy minden számodra nem kívánatos negatív energia táv ozik belőled. 4. POZITÍV MEGERŐSÍTÉS Írj egy pozitív megerősítést magadhoz! Egy életigenlő mondatot!
5. A nap során kérdezd meg magadtól 3-szor, hogy „Hol vagyok most? Hogy érzem magam? Mire gondoltam éppen?” , aztán kívánj magadnak valamit. Pontosan, ér thetően megfogalmazva. Pld. „Ma du. elfogadják az ajánlatomat a tárgyaláson.” Rád van bízva, hogyan fogod emlékeztetni magad, hogy el ne felejtsd. Az is lehet, beállítod a csipogós emlékeztetődet, vagy megkérsz valakit, hogy segítsen emlékezni rá. Ez azért fontos, mert segít a jelen pillanatba visszaemelni, és fülön csípheted szabadon kószáló gondolataidat, hogy azok pozitív, vagy negatív gondolathullámok-e, amelyek nemcsak az éppen aktuális hangulatodért felelősek, hanem a rád váró jövőbeli eseményeidért i s. Ha egy negatív gondolathullámmal sodródtál el, mondd azt magadban, hogy „Stop!” és gyorsan kívánj valamit. 6. AMI JÓT HOZOTT NEKEM EZ A NAP Legalább egy dolgot említs meg, hogy mi jót kaptál ettől a naptól!
7. Lefekvés előtt köszönd meg magadnak és min denkinek, akivel kapcsolatba kerültél, a mai napi tapasztalataidat!
5
