VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED
NAP ALATT Életvezetési tanácsadó feladatkönyv Az anyag an yag to váb b m áso ásolás lása, a, bárm b ármii ly en f or máb mában an v aló fel has használ znál ása csak Bagdi Bella engedélyével engedélyével lehetséges
VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED 21 NAP ALATT
2. NAP ÖNBECSÜLÉS, ÖNÉRTÉKELÉS, ÖNSZERETET Kapcso latom saját magammal
ÉRZÉSEINK Mit érzel most? Mit éreztél a múltban? Mit fogsz érezni a jövőben? Csak az számít, mit érzel. A dolgaid milyensége mindig attól függ, mit érzel. Soha nem az a lényeg, mi történik veled, mit teszel, mit tesznek veled, hanem mindez milyen érzéseket vált ki belőled. Vagyis, hogyan reagálsz az eseményekre. Mindent az érzésekért teszünk. Azért akarunk boldogok lenni, mert érezni akarjuk a boldogság ízét, azért akarunk gazdagok lenni, mert érezni akarjuk a gazdagság ízét. Ha egy helyzet, egy esemény valamikor jó érzéseket váltott ki belőlünk, folyton keressük az alkalmat, hogy újra átélhessük azt. Az egész életünk, az egész lényünk egy nagy érzés. Azt, hogy mit érzünk, mindig a gondolataink határozzák meg. A gondolataink felelősek az állapotunkért. Kezdd el f igyelni magadban, hogy attól függően, jó vagy rossz állapotban vagy, milyen gondolatok vannak a fejedben. A gondolataink energiák, méghozzá teremtő erejű energiák. Ez azt jelenti, hogy a gondolataink segítségével képesek vagyunk megváltoztatni az életünket olyan irányba, amilyen irányba gondoljuk. Az érzéseink pedig rezgések, amelyek mágneses erővel vonzzák magukhoz a frekvenciájuknak megfelelő eseményeket. Minél hamarabb felismered ezt a tudást, annál hamarabb adod meg az esélyt magadnak, hogy megteremtsd magadnak a vágyott életet. Miért fontos ez az önértékelésünk szempontjából? Mert MINDEN OTT DŐL EL, HOGY MIT GONDOLSZ MAGADRÓL! Hiába törekszel egy kiegyensúlyozott, sikeres, boldog életre, ha közben nem szereted, nem becsülöd magad. Az életed eseményeit az határozza meg, hogy milyen kapcsolatban vagy magaddal. Attól függően, milyen rezgésszinten vagy, annak megfelelő élethelyzeteket, eseményeket, körülményeket vonzol magadhoz. A szeretet energiája a legmagasabb rezgésszint. Amikor a szeretet állapotában időzöl érzed azt, hogy ezekért a pillanatokért érdemes élned. AMENNYIRE VAGY MEGELÉGEDVE MAGADDAL, ANNYIRA VAGY MEGELÉGEDVE AZ ÉLETEDDEL IS.
2
VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED 21 NAP ALATT
Te meg vagy elégedve magaddal? Szereted magad? Válaszolj most magadban erre a kérdésre. Az első válasz általában mindig az, hogy igen, persze hogy szeretem magam. De hamar kiderül, hogy ez egyáltalán nem így van. Az események az életedben, amikkel találkozol, az emberek viszonyulása feléd mindig azt mutatják meg, mennyire szereted és becsülöd magad. A legszebb példa erre a párkapcsolati tükör: amennyire szeretem és fogadom el magam, annyira szeret és fogad el engem a társam. Pld. Ha csúnyának látom a testem, egy idő után a társam is az én szememmel fog tekinteni rá.
MIÉRT ÉRI MEG SZERETNI MAGAM? Az igazi élettársam én magam vagyok a magam számára. Feltetted már valaha is a kérdést: milyen élettársa vagyok én magamnak? Jól érzem magam magamban? Vagy sokszor megvetem, szidom, átkozom magam a dolgaimért. Ha sokat háborogsz, panaszkodsz és elégedetlenkedsz, rácsatlakozol egy olyan rezgésszintre, amelyik csak még több alkalmat küld neked háborgásra, panaszkodásra, elégedetlenségre. Ha rossznak, értéktelennek tartod magad, és azt érzed, hogy nincs miért szeretni és becsülni téged, olyan emberekkel, helyzetekkel találkozol, akik ezt fogják visszatükrözni neked. Szóval, hogy szeretnéd, milyennek lássanak mások? Szépnek, okosnak, gyönyörűnek, utánozhatatlannak? Akkor fedezd fel magadban a szép, okos, gyönyörű és utánozhatatlan részedet!
3
VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED 21 NAP ALATT
2. NAP ÖNBECSÜLÉS, ÖNÉRTÉKELÉS, ÖNSZERETET Mit go ndolsz most magadról? Írd össze, miket gondolsz most magadról! Mi a véleményed magadról! Akár leülhetsz egy tükör elé is, és lehetőleg ne adj magadnak sok gondolkozási időt. Csak írj, írj, írj le mindent, amí g már végképp úgy érzed, hogy már mindent leírtál arról, hogy kinek tartod magad, milyennek tartod magad, és hogyan látod kívülről -belülről a lényedet/személyiségedet. KINEK TARTOD MAGAD? MILYENNEK TARTOD MAGAD? MILYENNEK LÁTOD MAGAD KÍVÜLRŐL? MILYENNEK LÁTOD MAGAD BELÜLRŐL? ELFOGADOD-E MAGAD? SZERETED-E MAGAD? ÉS AZ ÉLETED?
4
VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED 21 NAP ALATT
2. NAP ÖNBECSÜLÉS, ÖNÉRTÉKELÉS, ÖNSZERETET Mit go ndolsz most magadról? Írj egy listát arról, mi az, amit szeretsz magadban, és mi az, amit nem. Minimum 10 dolgot említs meg oszloponként! AMIT SZERETEK MAGAMB AN
AMIT NEM SZERETEK MAGAMBAN
(+ tulajdonságok)
(- tulajdonságok)
5
VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED 21 NAP ALATT
Összefoglaló segítő kérdések: Hogy vagyok most? Hogy érzem magam a magánéletemben? Hogy érzem magam a munkámban? Hogy érzem magam egészségileg? Hogy vagyok pénzügyileg?
6
VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED 21 NAP ALATT
2. NAP ÖNBECSÜLÉS, ÖNÉRTÉKELÉS, ÖNSZERETET Mit go ndolsz most magadról? Most arról írj listát, milyen jó (pld. a növényeimről való mindennapi gondoskodás, a lakásom rendszeres tisztántartása) és rossz szokásaid vannak. A JÓ SZOKÁ SAIM
A ROSSZ SZOKÁSAIM
7
VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED 21 NAP ALATT
2. NAP ÖNBECSÜLÉS, ÖNÉRTÉKELÉS, ÖNSZERETET A szülői vélemény A szüleid miket mondtak neked gyerekkorodban? Mi volt a véleményük rólad? És ma? Írj össze mindent, amire csak emlékszel! Amiket apám mondott rólam
Az apám mostani véleménye (ha már nem él, mit gondolsz, ma mit gondolna rólad?)
Amiket an yám mondott rólam
Az anyám mostani véleménye (ha már nem él, mit gondolsz, ma mit gondolna rólad?)
8
VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED 21 NAP ALATT
2. NAP FELADATLAP 1. Ébredés után adj hálát mindazért, amid van és írj egy „Köszönöm” mondatot!
2. A reggeli tisztálkodás után tegyél egy 5 perces meditációt/relaxációt, amiben gondolod át a napodat és képzeld el, amint minden úgy sikerül benne, ahogyan azt te elvárod. 3. Húzd fel az órád pontban 12-re, és akkor végezd el a következő 1 perces tudatos légzést: Vegyél 3 mély lélegzetet. Az orrodon keresztül szívd be a levegőt és képzeld azt, hogy frissítő életenergia áramlik a testedbe, amikor kifújod, érezd, hogy minden számodra nem kívánatos negatív energia távozik belőled. 4. POZITÍV MEGERŐSÍTÉS Írj egy pozitív megerősítést magadhoz! Egy életigenlő mondatot!
5. A nap során kérdezd meg magadtól 3-szor, hogy „Hol vagyok most? Hogy érzem magam? Mire gondoltam éppen?”, aztán kívánj magadnak valamit. Pontosan, érthetően megfogalmazva. Pld. „Ma du. elfogadják az ajánlatomat a tárgyaláson.” Rád van bízva, hogyan fogod emlékeztetni magad, hogy el ne felejtsd. Az is lehet, beállítod a csipogós emlékeztetődet, vagy megkérsz valakit, hogy segítsen emlékezni rá. Ez azért fontos, mert segít a jelen pillanatba visszaemelni, és fülön csípheted szabadon kószáló gondolataidat, hogy azok pozitív, vagy negatív gondolathullámok-e, amelyek nemcsak az éppen aktuális hangulatodért felelősek, hanem a rád váró jövőbeli eseményeidért is. Ha egy negatív gondolathullámmal sodródtál el, mondd azt magadban, hogy „Stop!” és gyorsan kívánj valamit. 6. AMI JÓT HOZOTT NEKEM EZ A NAP Legalább egy dolgot említs meg, hogy mi jót kaptál ettől a naptól!
7. Lefekvés előtt köszönd meg magadnak és mindenkinek, akivel kapcsolatba kerültél, a mai napi tapasztalataidat!
9