Standar Operasional Prosedur Senam Lansia

STANDAR STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR SENAM LANSIA

1. Topik   Senam Lansia 2. Tujuan 1) Memperbaiki Memperbaiki kebutuhan kebutuhan oksigen oksigen dan dan proses proses metabolism metabolismee 2) Memban Membangun gun kekuat kekuatan an dan dan daya daya tahan tahan 3) Menu Menuru runk nkan an lem lemak  ak  4) Mening Meningkat katkan kan kond kondisi isi otot otot dan dan sendi sendi 5) Mening Meningkat katkan kan kualit kualitas as tidur  tidur  3. Sumb Sumber er  !e" !e"er eren ensi si http://bidankudelima./2012/01/gerakan-senam-lansia.html 4. #ndikasi Lansia yang tidak memiliki ri$ayat penyakit berat Lansia yang mempunyai kualitas tidur buruk 5. %ont %ontra rain indi dika kasi si &danya penyakit in"eksi 'ipertensi sistolik lebih dari 1( mmhg dan diastol 12mmhg *erpenyakit berat +. ,rosedur  ,ersiapan -alatbahanlingkungan) / 1. Ling Lingku kung ngan an ny nyaman aman 2. Matras 3. Lapt Laptop op dan dan spe speak aker  er 

0. ,elaksana anaan Sebelummenga$ali senam sebaiknya tarik na"as selama 3 sampai 5 kali setelah itu letakkan kedua tangan di pinggang lalu buka kedua kaki sekitar  3m kemudian senam dapat di mulai.

1) erakan Muka -"ungsinya untuk mengenangkan kulitmuka agar tidak  kaku) yang terdiri dari dua gerakan / a) ,ertama uapkan aiueo sebanyak 5 kali  b) %edua uapkan haha hihi sebanyak 5 kali 2) erakan kepala -"ungsinya untuk meregangkan otototot kepala agar   paredaran darah yang mele$ati kepala dapat beredar seara lanar) &nggukkan kepala keatasba$ah dalam hitungan 1 sampai ( dilakukan sebanyak 5 kali setelah itu anggukkan kekirikanan dalam hitungan 1 sampai ( dilakukansebanyak 5 kali. 3) erakanTangan a) ,ertama gerakan jari tangan membuka dan menutup hitungan dari 1 sampai ( mulai dari dilakuk Despite

the prevalence of sleep complaints

among psychiatric patients, few questionnaires have been specifically designed to measure sleep quality in clinical populations. The Pittsburgh Sleep Quality Inde !PSQI" is a self#rated questionnaire which assesses sleep quality and disturbances over a $#month time interval. %ineteen individual items generate seven &component& scores' sub(ective sleep qualit y, sleep latency, sleep duration, habitual sleep efficiency, sleep disturbances, use of sleeping medication, and daytime dysfunction. The sum of scores for these seven components yields one global score. )linical and clinimetric properties of the PSQI were assessed over an $*# month period with &good& sleepers !healthy sub(ects, n + -" and &poor& sleepers !depressed patients, n + / sleep#disorder patients, n + 0-". 1cceptable measures of internal homogeneity, consistency !test#retest reliability", and validity were obtained. 1 global PSQI score greater than  yielded a diagnostic sensitivity of  *2.03 and specificity of *0.3 !4appa + 5.6, p less than 5.55$" in distinguishing good and poor sleepers. The clinimetric and clinical properties of the PSQI suggest its utility both in psychiatric clinical practice and research activities.an

sebanyak 5

kali -gerakan ini "ungsinya untuk mengurangi kekakuan pada telapak tangan dan jarijari tangan)  b) %edua gerakan tepuk tangan dengan salah satu jari menekuk mulai dari hitungan 1 sampai ( sebanyak 5 kali ) %etiga gerakan menyatukan kedua telapak tangan dengan ara tepuk  tangan dan posisi tangan sejajar dengan dada mulai dari hitungan 1 sampai ( dilakukan sebanyak 5 kali gerakan ini "ungsinya untuk  memperlanarkerjajantungdanmengurangipenyakitjantung. d) %eempatdenganmerentangkedua tangan ke samping kanan dan kiri lalu memutar pergelangan tangan mulai dari hitungan 1 sampai (

sebanyak 5 kaligerakan ini dilakukan untuk mengurangi beban kerja  jantung

dan

juga

mengurangi

kekakuan

padaotot

ototdaripundaksampaijaritangan e) %elimamasihmerentangkankedua tangan ke sampingkanandankiri dengantanganmengepal-menggenggam)

lalumenggerakkankepalan

-genggaman) naik turun mulai dari hitungan 1 sampai ( dilakukan sebanyak 5 kali gerakan ini "ungsinya untuk mengoptimalkan karja  jantung

dan

juga

mengurangi

kekakuanototpadatangandanpergelangantangan 4) erakan %aki dilakukan untuk mengurangi kejadian asam urat dan memperlanar peredaran darah dari jantung keseluruh tubuh. a) alam posisi berdiri dilakukan gerakan jinjitjinjit seara bergantian kaki kanan dan kiri mulai dari hitungan 1 sampai ( sebanyak 5 kali  b) alam posisi duduk dengan luruskan kaki dengan mengayunkan telapak kaki mulai dari hitungan 1 sampai ( dilakukan sebanyak 5 kali