SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)
Topik
: Mengatasi Gangguan Pola Tidur
Sasaran
: Keluarga dan Pasien Kelolaan
Hari Hari,, tang tangga gall
: Jum’ Jum’at at,, 22 22 Jan Janua uari ri 201 2016 6
Tempat
: uang ! "uang !s !ster# S$% dr&%oris S'l(anus
)aktu
: 1* menit
Pen' Pen'ul ulu+ u+
:it :itri riaa -nda -nda+ + Perm Permat ata, a, Ma+a Ma+asi sis. s.ii Prod Prodii S1 Kepe Kepera ra.a .ata tan n ST-K ST-K/S /S
/ka Harap Palangka a'a
1& Tuua uuan n -nstr -nstruk uksio siona nall $mum $mum Setela+ dilakukan pen'ulu+an di+arapkan keluarga dan pasien kelolaan dapat mengerti dan mema+ami tentang ara mengatasi gangguan pola tidur&
2& Tuua Tuuan n -nstru -nstruksi ksiona onall K+usus K+usus Setela+ Setela+ dilaku dilakukan kan pen'ul pen'ulu+a u+an n keluar keluarga ga dan pasien pasien kelola kelolaan an di+ara di+arapka pkan n mampu :
Men'eutkan pengertian gangguan polatidur
Men'eutkan 3aktor43aktor 'ang mempengaru+i pola tidur& tidur&
Men'eutkan ara mengatasi gangguan pola tidur ti dur&&
5& Materi a& Peng Penger ertia tian n istira istira+a +att dan tid tidur ur & aktor43aktor 'ang mempengaru+i mempengaru+i pola tidur& tidur& & ara ara menga mengatasi tasi gangg gangguan uan pola pola tidur tidur&&
7& Metode erama+ dan tan'a a.a
*& Media 8ea3let
Materi S!P 6& /(aluasi a& 9entuk : test lisan & Materi test :
Pengertian istira+at dan tidur
aktor43aktor 'ang mempengaru+i pola tidur&
ara mengatasi gangguan pola tidur&
& Kriteria e(aluasi Keluarga dapat menelaskan kemali:
Pengertian istira+at dan tidur
aktor43aktor 'ang mempengaru+i pola tidur&
ara mengatasi gangguan pola tidur&
& Kegiatan Pen'ulu+an ;o& 1&
)aktu 2 menit
Kegiatan Pen'ulu+ Pemukaan : a& Memuka dengan menguapkan salam dan memperkenalkan diri& & Menelaskan tuuan dari
Kegiatan Peserta a& Mena.a salam& & Mendengar dan memper+atikan
pen'ulu+an& & Men'eutkan materi 'ang akan 2&
< menit
disampaikan& Pelaksanaan : Menelaskan tentang : a& Pengertian gangguan pola tidur& & aktor43aktor 'ang mempengaru+i pola tidur& & ara mengatasi gangguan pola tidur&
a& Memper+atika n
dan
mena.a pertan'aan 'ang diaukan& & 9ertan'a dan mena.a pertan'aan
5&
5 menit
/(aluasi : Menan'akan kepada peserta tentang materi
'ang
tela+
disampaikan,
'ang diaukan& Mena.a pertan'aan
meminta peserta untuk mengulang 7&
2 menit
kemali& Terminasi : a& Menguapkan
terimakasi+
per+atian peserta& & Menguapkan salam penutup&
a& Mendengar atas & Mena.a salam&
<& e3erensi arpenito, 8'nda Juall&1==<& Diagnosa Keperawatan. Jakarta: /G& Hida'at, !& !>i> !limul&200=& Pengantar Kebutuhan Dasar Manusia-Aplikasi Konsep dan Proses Keperawatan.Jakarta: SalemaMedika& Saputra, 8'ndon&2015& Pengantar Kebutuhan Dasar Manusia. Tangerang Selatan: 9ina upa !ksara& Tar.oto, dan )artora+&2006& Kebutuhan Dasar Manusia dan Proses Keperawatan& Jakarta: Salema -ndika&
Palangka a'a, 22 Januari 2016 Pen'ulu+
itria -nda+ Permata
MATERI PENYULUHAN
A. Pengertian
-stira+at merupakan keadaan relaks tanpa adan'a tekanan emosional, ukan
+an'a
dalam
keadaan
erakti(itas
tetapi
uga
kondisi
'ang
memutu+kan ketenangan "Hida'at, !& !>i> !limul Hal 122# Tidur dapat dikatakan seagai kondisi ketika seseorang tidak sadar, tetapi dapat diangunkan ole+ stimulus atau sensoris 'ang sesuai& Kondisi ini ditandai dengan akti(itas 3isik 'ang minim, tingkat kesadaran er(ariasi, teradi perua+an proses 3isiologis, dan teradi penurunan respons ter+adap stimulus eksternal&Tidur di'akini dapat memuli+kan atau mengistira+atkan 3isik setela+ se+arian erakti(itas& Tidur uga dapat di'akini dapat mengurangi stress dan menaga keseimangan mental serta emosional , serta meningkatkan kemampuan dan konsentrasi saat melakukan eragai akti(itas "8'ndon Saputra Hal& 16=# Gangguan pola tidur adala+ kondisi dimana seseorang mengalami gangguan dan perua+an .aktu tidur 'ang men'eakan ketidakn'amanan dan mengganggu akti(itas se+ari4 +ari " tar.oto ? .artona+ edisi 5& Hal 106 # Perua+an pola tidur adala+ suatu keadaan dimana indi(idu mengalami atau mempun'ai resiko mengalami perua+an dalam umla+ dan kualitas pola tidur 'ang men'eakan ketidakn'amanan "arpenito, 8'nda Juall /disi 6 Hal& =0=#
B. aktor4aktor @ang Mempengaru+iPolaTidur
1& Pen'akit Pen'akit merupakan suatu +al 'ang sangat mempengaru+i ken'amanan seseorang, apaila orang terseut tidak merasa n'aman maka akan erkaitan dengan ken'amanan dan ketenangan tidurn'a& 2& Kelela+an Kelela+an 'ang erlei+an 'ang di+asilkan dari kera 'ang meleti+kan atau penu+ stress memuat seseorang sulit tidur& 5& 8ingkungan
8ingkungan dapat mendukung dan meng+amat tidur& Temperatur, (entilasi, penerangan ruangan, dan kondisi 'ang ising 'ang erpengaru+ ter+adap tidur seseorang& 7& Stress Psikologi Seseorang 'ang memiliki masala+ psikologis maka dia akan merasa gelisa+ se+ingga akan memuatn'a sulit tidur& *& Aat4oatan 9eerapa dari oat4oatan terdapat suatu kandungan 'ang mempengaru+i pers'ara3ann'a se+ingga orang terseut sulit tidur&
C. ara Mengatasi Gangguan PolaTidur
1& Hindari keinginan untuk tidur& Semakin keras usa+a untuk tidur mala+ makin memuat susa+ tidur& Memaa maala+, uku atau menonton tele(isi dapat memuat mengantuk dan selanutn'a tertidur& !ir +angat atau makanan keil seelum tidur dapat memantu tertidur& 2& iptakan lingkungan tidur "kamar tidur# 'ang n'aman& Memastikan tidak ada a+a'a terang atau suara 'ang dapat mengganggu dan pastikan su+u ruang tidur n'aman& 5& Hindari makanan erat seelum tidur& Konsumsi makanan ringan, seperti pisang dan ugasusu& Hindari minuman 'ang mengandung alo+ol, ka3ein, dan uga angan merokok&
